ランニング障害総合スレ part6

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/19(土) 22:33:10.65

障害について話すスレ

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ランニング障害総合スレ part5
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1519791341/

遅くなりました

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/11(水) 20:35:26.43

胸痛なってきたわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/12(木) 21:45:54.99

20代後半から健康診断でのレントゲンで肺に影が写るようになった。
医者曰く、肺炎か結核が治った後ですね、と。全く記憶にないけどw
アラフィフになった現在もそこそこ白く毎年健康診断で言われる。
でもまだサブ3.5なので大丈夫なのだろう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/13(金) 00:09:11.43

>>953
肺の能力は中距離ですらボトルネックじゃないからな
マラソンならなおさら影響は少ないはず

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/14(土) 14:08:58.59

>>953
安心材料感謝
治まればまた走り出します

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/18(水) 13:05:39.07

全般的に怪我からの回復を早める方法とか何があるんだろ？よく寝るとか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/18(水) 15:52:14.39

暫く走らなかったら一時的に症状は治る。
だが怪我をするのには原因がある
そこを治さん限り何度でも再発する

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/18(水) 22:08:44.15

>>957
原因はそのままで対策を見つけるっていう対応も有る
自分は腸脛靱帯炎によくなるけど、とりあえず筋膜リリースで対策になることは分かっている

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/18(水) 22:11:45.92

シンスプリントは今のところコントロール出来ていない
一般的な対策はやったけど今のところ距離を減らす以外は不作

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/18(水) 23:40:45.99

>>959
>>958のいうように対策だけで乗り切るのも一つの方法だよ
でも足の使い方とか専門のリハビリを受けると再発しなくくなるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/19(木) 00:11:57.91

アキレス腱上部、ふくらはぎのチョイ下くらいを痛めてからごまかしつつジョギング再開
まだウィンドスプリントや大きなペースアップは怖くてできない、さほど痛みはないが残っている

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/28(土) 10:51:07.64

腓腹筋の肉離れ、痛すぎて歩くのもつらい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/28(土) 13:31:47.87

>>962
俺もなった
しかも順番に両側。内出血して足が紫色になった

でも治るからいいじゃない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/28(土) 18:46:21.01

>>963
内出血が目に見えるほどはスゴイね
使わず動かさず固定しないと治らないから何やっていいか分からずツラいっす

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/08/28(土) 21:10:03.80

アキレス腱痛くなるのはなぜだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/24(金) 19:23:09.74

今日久しぶりにペース走した後でふくらはぎ上部の外側の筋かどこか痛めた
部位がよくわからん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/27(月) 15:58:03.60

右股関節痛と左シンスプリントはどうやったらなおりますか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/27(月) 16:09:11.80

就職して働けば治る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/27(月) 20:04:23.92

((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾅﾝﾃﾞﾎﾞｸｶﾞﾑｼｮｸｯﾃﾜｶｯﾀﾝﾀﾞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 05:19:48.47

足底筋膜炎。
2週間走ってないのに、まだ歩くだけで違和感あり。
走歴10年だけどこんなん初めてや。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 06:56:14.97

実業団ランナーが引退考えるくらいの怪我だからね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 09:11:57.58

5年でも加齢の壁にぶつかって多くの人が他のスポーツに移っていく
10年なら尚更

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 10:01:57.35

>>970
よくあるランニング障害でも特に治りが悪いからね
自分もこれでランニングやめた
治った今もなかなか走る気がしない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 10:26:30.14

走歴6年、坐骨神経痛
走ってすぐ臀部が痛むので、整形外科でみてもらったら
椎間板が少し潰れてると言われた
なかなか治らないわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 11:16:16.36

>>970
血行良くしたら改善した

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 12:25:39.16

足底筋膜炎再来月で3年目に入る
普段の生活では支障ないけど足裏に力を入れると土踏まずが痛むって状況
5kmまでは問題なく走れるけどそれ以上距離伸ばすのが怖くてできないでいる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 12:31:04.34

少し前に左母指球から土踏まずにかけて痛む時があったけど足底筋膜炎なのかな
同時に出てた股関節痛で休養増やしたら収まったけど、怖いな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 14:37:38.10

足底筋膜炎なんて簡単だ
俺は何度も治した事がある

禁煙みたいに言ってみるテスト

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 16:14:00.28

>>970
なるべくクッションある厚底履きなさい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 17:17:36.48

足底筋膜炎のなにが切ないって、朝目覚めてベッドから立つ時。崩れ落ちるほどの激痛。医者は湿布処方だけ。

本気になってフォーム改善と合わせて、脹脛や腿をほぐしまくって竹踏みを毎日やってたら二週間位で不思議なほど痛みが消えたな。以来、二年経過したが幸い再発してません。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 17:24:22.68

そうそう、フォーム改善に加えて靴を薄底に変えたんだった。ベコジとフリーラン。コレでハーフまでは賄った。
効果はあったと思われる。尻とハムと骨盤、さらに大転子を意識して走るようになったらフォア寄りミッドフットになってた。今は遠慮なく厚底カーボンも履いてます。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 18:30:58.55

坐骨神経痛は何をやれば回復しますか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 19:41:49.27

( ・∀・)ﾉやあ。僕幽霊。質問ある？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 20:13:24.58

>>979
アホ回答過ぎ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 20:15:46.97

>>970
980が言ってるけど脹脛硬くなってないか？
筋膜リリースで意外と解決することもあるからやってみたら良いよ

クッションとか言ってるアホは無視して無問題

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/28(火) 23:39:17.78

>>985
ふくらはぎをほぐして、ハムストリングも
さらに上までやるといいですよね

ふくらはぎほぐしても改善しないぱあいは

アナトミートレイン/スーパーフィシャルバックライン

で検索してみてください

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 02:05:39.82

>>970
厚底で改善するよ
Kayanoとか調べると良いよ
フォームもあるけど、薄底が足に良いことはまず無い
薄底勧めてのはアク禁すべき

**970** · 2021/09/29(水) 04:43:25.29

久しぶりに伸びてて驚いた。
みんなありがとう。
苦しんでるランナー多いんだな。
鍼とオステオパシーに行ってみたんだが、自分の場合はどうも腰の硬さが悪さをしてるっぽい。
日常生活の姿勢改善、体幹トレーニングを始めたところ。
血行不良の心当たりもある。
真冬は足指が特に冷たくなるので。
オステオパシーでは足部の血行を促進して、食事療法で自然治癒力を高めるアドバイスを受けている。

11/7に下関に出走予定で、開催決定の連絡が昨日あって焦るわ。
歩行時の違和感が残ってる時はジョグもやめといた方がいいよな。。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 09:33:03.87

>>970
みんな言ってるが、ふくらはぎと連動してるから両方徹底的にほぐすべきだ。自分は逆にシンスプリントが足裏ほぐしで治ったよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 09:58:27.31

最近ランメトリックス買って分かったけど自分は足への衝撃がかなり酷い走り方をしていてそれが数年蓄積して足裏を痛めたのだと思った
今試行錯誤しながら走り方を改善中だけど少なくとも負担のない走り方に変わるまでは厚底で足への衝撃を保護するのも間違ってないと思ってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 11:21:10.23

>>990
厚底履いてもランメトリクスの数字変わらないでしょ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 12:33:30.74

最初はウェーブライダーで痛んだし今はイダテンとかで痛まないし底を厚くすれば治るとは思えん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 12:38:33.53

>>991
ランメトリックスの数値を変えるのは自分の走り方次第
とはいえいきなり1日で衝撃が少ない走り方に変えることはできないから
改善するまでは厚底で足を保護する必要があるという考え

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 12:47:48.38

自分も>>989と同じで足裏ほぐしたらシンスプリント治った
その代わり足裏ほぐすのに使った手の親指が腱鞘炎になった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 12:58:19.63

>>987
平気でこういうウソを言う人がいるからなねらーには
足底筋膜炎の原因ってソールや足裏接地じゃないし
あくまでランニングフォームが改善しなきゃ永遠に繰り返すだけなのに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 13:02:41.90

>>995
> 足底筋膜炎の原因ってソールや足裏接地じゃない

だから薄底勧めるなってことだろ。嘘吐きはお前だ
踵着地を完全に防げないのだから、厚底の方が良い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 13:04:03.39

次スレ立てました

ランニング障害総合スレ part7
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1632888168/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 13:04:14.29

埋め

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 13:04:45.59

埋め２

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/09/29(水) 13:05:05.80

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