皆さん色々ありがとうございます！
最近知ったこのスレは50を超えた私には大変励みになります！

睡眠時間は７時間弱ぐらいでちゃんと寝ているつもりなんですが、強度練習のときはもっと寝たほうがいいですかね。
衛生面はボトルとかはちゃんと洗って乾燥させていますが、もっと注意深くしたほうがいいかもしれません。
大事なことですよね。

小出さんの本にアマランナーの理想の体脂肪率がありましたが（12〜13％だったかな？）、日誌を見返すと自分は15を切ってくると疲れやすく風邪ひきやすいので頭痛いところです
まあそこそこ頑張って楽しめるよう地道に走りますね！