>>546
試しに4'00/kmで2〜5kmとか、走れるだけ走ってみたら？

普通は189spm×1.17m → 192spm×1.30mみたいに、
主としてストライドが広がるけれど自然にピッチも上がるのでは。

あんまりピッチ or ストライドと二者択一に固執せず、
自然で一番楽だと思う形でペースを上げるのが一番だと思うよ。