50代からのサブ3､3.5､4 Part2（男女兼用）

[0511 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/10/20(日) 14:52:57.03 ID:xFR/MsHC]

>>509
本格的なやつは風呂に氷水でやるみたいだけど、それは無理なんでシャワーで冷水と温水を30秒ずつ何回か、特にふくらはぎから下を重点的に。あくまで我流です