>>370
妥当では。
やや疾走遅め(楽)・レスト短め(苦)のような気もするけど、ストライクゾーンだと思う。

有名どころにインターバル走で、サブ3.5設定だと、
・ダニエルズ式：4'13/kmで800m×5本、レスト２〜３分
・岩本式インタ： 3'59/km(1km)→3'14/km(200m)、レスト200mジョグ（約2〜3分）
・ヤッソ800：　4'23/kmで800m×10本、レスト8'46/kmで400m（約3分半）

であることを考えると、400m×8本だったら、3'40〜4'00/km（88〜95s）
レスト 6'30〜8'00/km×100〜200m（45〜90s)ぐらいが一般的では。