10年近く平日10km、土曜30km、日曜20km、月420kmくらいを
大体キロ5分半〜6分で走ってる
休足日は雨とか帰省で年に10日かそこらだと思う
ただ腰が悪いから、毎日走り始めから腰〜大腿裏にかけて辛い
20km以上走った日は背中がバキバキ、足もしびれてる

結局走るのが辛く、休むと再開するのに精神的な努力が必要になるから
休足日を作らず毎日走るほうを選んでしまう