>>203
そうですね。アップはやったつもりなんですけど足りなかったかもしれません。「入念に」を心がけたいと思います。

>>204
一応いつも2ｋジョグして軽くダッシュして始めるのですが、その時少し違和感があったのにやってしまいました…。
いままでこの違和感ぐらいは大丈夫、という時がありましたので、自分の体ながら加減が分からないんですよね…困りました（笑）。

後、他のランナーに悪いというのはすごくよくわかります！私のようなゆっくりランナーは邪魔だろうなあと（笑）。

>>205
クルーズインターバルというのはやったことがありません。でもこれよさそうですね！
普通のインターバルより怪我のリスクが抑えれそうな気がしますね。是非練習に取り入れます！

>>206
この季節はトレミがいいかもしれませんね。景色が動かないのがつらいけど灼熱地獄よりは…。
ただ着地がつらいのでしばらくバイクでやろうかと。

皆様アドバイスありがとうございます。
思い返せば去年も同じ時期にやっていました。暖かいと油断してしまうのかも！
「年」を忘れてはいけません！