>>103
アップはランジ左右10回、股関節回し(ハードル超えるような動作)を左右10回、逆方向に同じく。さらにひねりを加えた腿挙げを左右10回、軽く腿裏伸ばして足首回す。

ランニング終了後はシャワーで温冷浴し、筋膜リリースとストレッチを計15分ほど。

これだけやってもシンスプリントになったりする。