【2019】ジョギング報告スレ28【睦月～】

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/12/31(月) 08:06:22.91

走りに行く前と帰ってきた時に書き込むスレ

※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1540122421/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/25(金) 12:34:33.76

ほら、餌だ、食え

構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと

尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ねぇ、ねぇ、おしえてよ　　　　　　　　　　　　　

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？　　　　　　　　　

会話もできないくせに(笑)
　　　　　　　　　　
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/25(金) 22:57:21.33

10km49分29秒
初めて50分切りできて嬉しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 01:30:46.75

>>291
偉いぞ！次は45分だ‼その次は42分だ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 08:49:32.46

>>291
凄い！
俺もそうだったけど、50分を切るのって嬉しいものだよ。
レースに出ると自然な感じで引っ張られてもっとタイム短縮出来るはずだよ（＾∇＾）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 11:37:05.66

ウォームアップのための静的ストレッチと
ストレッチのためのストレッチは違うからね

アップのやり方は、
まずは暖かい格好で体を温めて
それから体操（動的ストレッチ）
そして静的ストレッチ（伸ばす時間は一箇所5-10秒以内）
流し

失敗するやつは30秒も1分も入念に伸ばしまくってる人
アップのストレッチは最大可動域を増やすのが目的ではないからね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 11:39:22.68

ちなみにファラーがアップを紹介してる
https://www.youtube.com/watch?v=8o7TKy3lllQ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 11:44:04.33

ファラーを見てわかるけど
ジョグ（温める）→体操（動的ストレッチ）→静的ストレッチ（深追いはしない、数秒と短い）

●冷えた状態でストレッチはしない
●アップでは最大可動域を増やすのが目的ではない
●あまり長い時間伸ばし続けない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 11:49:13.74

>>292
>>293
ありがとう
ここから45分目指すのはかなり大変だろうけど長期的にがんばるよ
この達成感がたまらないね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 13:57:41.35

LSD 45km終了

雪が舞ってたけど意外と寒くなかった
あられには参ったｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 14:14:59.47

>>295
これは参考になる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 14:42:53.66

久々の30km2時間42分
疲れた余力あんまりなし
いやあ寒かった最後向かい風だし萎えた、雪国の人ほんと頭下がります

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 15:39:08.73

30km走、2時間26分。風が強かった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 16:21:53.06

30km 2時間29分

風強くてなかなかいい練習になった(・ω・)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 17:41:05.56

今日は風が強いのでいつものサイクリングコースはやめて峠走。
宮ケ瀬三叉路バス停からヤビツ峠を越えて秦野駅まで31km、2時間47分。
峠は寒かった。おまけに飲まず食わずだったので腹減った。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 17:49:28.85

>>303
はえええ。サブスリーのかたですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 17:55:37.49

303すごいな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/26(土) 17:55:53.06

>>304
いえ、ネットで辛うじてサブ3.5、グロスで3.5切れない根性なしです。