★ランニング初心者が語るスレ★6km 2ch.net
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>>975
俺はそのタイプとコンプレッションタイプの2種類を持ってるけど、言われているものは冬には適度な温かさで快適。
夏はキツいね、コンプレッションの方が遥かに涼しい。 真夏から始めた自分もウェアに悩んでたが、そもそも汗っかきだから必要ないのかもと気づかされ参考になった シューズ以外はゾゾでナイキのシーズン落ちをまとめて買ってるラン向けは普段使いに向かないのが多いから売れ残ってかなり割引される
アウトレットもいいけど品揃えに不確定要素が多いし
あとノースフェイスもいかにもなデザインじゃなくていい感じ ドーハのマラソン、深夜0時スタートでも棄権者続出
過酷だねえ、でも来年の東京もシャレにならないかも しかしVDOTってよく考えられてる数値だわキツいけど達成可能な絶妙な強度 長距離走って二日、足が張ってるようなピリピリしたような感覚あるんだけどこういう時に疲労抜きジョグしたらいいの？ >>978
ありがとうございます！
5月から始めたのでまふゆのランニングの感覚がわからないです。両方買おうと思います 去年の11月から始めたんだけど一向に速くならない 皆さん歴と現在の走力？はどのくらいですか？
インスタ見たら、自分とそう変わらない初心者が4分台〜5分前半で10km以上走ってて驚きました >>984
運動歴、年齢、身体能力は人それぞれだから気にしないようにしてるよ
40後半の運動音痴の俺は数年走ってても、まだ10kmギリ60分くらいだと思う >>985
だらだらジョグしてるだけなのでは？
負荷をかけないとなかなか早くならないよ 男性なら10km50分から55分くらいが
一番ボリュームゾーンじゃないかなぁ。
アップ感覚で6分弱からスタートして
最後5分ちょいくらいまで上げてくと
だいたいそんな感じのタイムになるし、
ちょうど気持ち良く終われる。
こんな感じが平均的では？ >>987
耳が痛いわ
最初は負荷5のレベルで走ってたがこなれて来たら負荷4とか3のレベルで走ってしまってる >>983
どうなんだろうね、よくそういう話聞くけど。筋肉が硬くなったのが一時的にほぐれるだけで疲れは全然取れないなあ。それよかストレッチとか足を高くして血液流すようにするとかの方が気持ちいいや。 なんていうか初期の頃ってタイムトライアルか巡航ペースで最長距離更新するかの2種類しかなかった
心拍数とか計りもせずタイムしか気にしてなかった 初心者は脂肪という重り外すのが最優先だしジョグだけでも早くなりそう
という言い訳してる自分 5月から走りはじめたんだけどいまだにキロ8分半だ
やっぱ負荷かけないとダメか
有酸素運動意識したら心拍数あげれなくてそのペースだと安定して145ぐらいでちょうどいいんだよね >>981
その時の気温は32℃で湿度が70パーセント台だったらしいから、東京とそんなに変わらない。
4割まではいかなくても、棄権するランナーは確実に増えるだろうな。 ６月から始めてつい最近、10km1h切ったところ
走る度にタイムは上がってる模様
ただし目的の体重減らしは1kg減のみ、理想体重まであと7キロ >>993
心拍数が上がるペースで走っても、だんだん心拍数を上げずに走れるようになるよ
あまり心拍数を上げない方が脂肪燃焼に効率的とか言うけど、
あれは消費カロリーに占める脂肪の割合のことを言ってるだけでダイエットの効率の話ではない
だってあれ、時間効率がものすごく悪いもん 計算式で弾き出される脂肪燃焼に最適な運動強度はだいたい心拍数130〜150くらいになるけど
例えば100で6分150で6分みたいな強弱つける走り方なんかも採り入れるといい100に下げる時は普通に歩いてOK
これをウォームアップ2kmとクールダウン2kmの間に3〜5回繰り返す週に1回くらいこういう走り方の日を入れる
初心者でも初心者なりの負荷の掛け方がある 1月から走り始めて7.5キロ痩せたけど毎日10キロを走りきれる限界のペースで走ってる >>998
あ、興味ないと思うけど毎日走ってたわけではないです走る時は毎回って意味です
月100〜200kmです このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 323日 22時間 32分 43秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
