【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
１．フルマラソンで、5時間（4時間59分59秒）切りを目指すスレです。
２．4時間59分59秒＝平均7分6秒57/kmペース
３．学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
４．フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
５．楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
６．当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km [無断転載禁止]©2ch.net
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/ サブ5ならコロナとか練習不足とか関係なく余裕でしょ
フル初の俺ができたぐらいだし@55歳ラン歴１年 ちなみにフル出る１ヶ月半前にコロナって練習不足だったけど完走
後半まで全力で走らなかったから翌々日以降は疲労解消 やばい 今度の日曜日4年振りのレースなんだが
久しぶりすぎて何をどうするんだかさっぱり忘れたわ
とりあえずシューズが収納できるバックパックとジャージ上下をポチった
あと要るのは補給のジェルぐらいか レース未経験なんですがレース当日の朝の流れ・注意点とか教えてくれませんか？ >>728
具体的にどのレースか決まっているのか？もしそうならそのレース名を出すか該当レースのスレで聞いた方がいいぞ。意地悪で言うんじゃなくてレースごとに気を付けるポイントが少しずつ違うから。
一般論で言うなら案内よく読め、早めの行動を心がけろ、フルの場合最近は給食が足りなくなることが多いから自分で用意しとけ位だ。 >>728
>>729が正解だけれど一応一般的な流れと初心者注意ポイント
・会場に到着 ・大きいレースだとブロック毎に動線が違うから注意 ・着替えはジャージ等を
脱ぐだけにしておくと更衣室を使わなくて済むから楽 ・ゼッケンや測定チップは先につけておく
・荷物預け（預け袋の容量注意）、レースによってはここでやたらと時間を食うところがあるので注意
・整列締切に遅れない、荷物預けから整列場所まで遠いレースに注意 ・整列したらスタートまで待つ
・スタート後しばらく（1km～5km）は混みあうので自分のペースで走れないと思っておく
・スピードダウン、歩く時はコースの端へ、斜行する時は後ろに注意
整列前にトイレに行っておくべきだがその混み具合なんかはそれこそ該当のスレで聞こう。
荷物預けてからの防寒対策としては使い捨てのカッパやビニール袋かぶりが一般的。
たいていはスタート直前直後にゴミ箱があるか係員が受け取ってくれる。
ゴール後更衣室（テント）を利用する際に足元に敷く小さなシートか新聞紙があると便利。
体拭きシートは気休めでも持っておきたい。 パッと思いつくのはこんなもんか。 >>731
>>729
一般的なことだけ聞ければ良かったんです
ありがとうございます >>731
貴方は、とても親切な人ですね(^-^) 昨日のおかやまに出た人はいない？俺は今週末の神戸が今期の初フルだ。なんとか5時間切りたいなあ。
10月頭のハーフで2時間3分、その後ｋ6:40で30キロ（ただし大休憩2回）、k6:30で20キロ、昨日k6分で15キロ、
割と順調に来ているような気がするんだが本番になってみないとなあ。来週ここで成功報告したい。 743だけど昨日の神戸失敗した。5時間11分。実は4時間50分切れるかな位の目論見で前半は想定通り。
ｷﾛ6:30-40で行けたが25km過ぎから前腿が痛くなって失速。あとは走って歩いてストレッチの繰り返しで
最後の橋はほぼ全部歩いてしまった。自分のダメな時のパターンだ。夏場の練習量が足りないとこうなるなあ。
天候は悪くなかったし給食は豊富だったしで楽しかったのに情けない。途切れない応援には感謝したい。 >>746 お疲れさん！自分はネットで何とかサブ5切り2分しか余裕なかったけど… 次頑張って 
