【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
１．フルマラソンで、5時間（4時間59分59秒）切りを目指すスレです。
２．4時間59分59秒＝平均7分6秒57/kmペース
３．学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
４．フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
５．楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
６．当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km [無断転載禁止]©2ch.net
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/ エニタイムフィットネスに入会して、
365日24時間好きな時間にトレーニングしたら、
サブ5は余裕で達成できますよ！！！ 初マラソンなのでちょっと長いですが..・
先週高知龍馬マラソンに参加。
事前練習30Ｋm3時間ちょっとなので、完走はもちろん４時間台も狙っていました。
逸る周囲をよそに６分台キープで30ｋｍ3時間ちょっと。
だがそこから完全ガス欠で走る気力なく19℃の暑さもあって、ヘロヘロに。
一度歩くと歩き癖がつき、周囲も歩いていることもあり
そこからは走っては歩きの繰り返し。
結局５時間３分でした。
終わってみればわずか３分でしたが、その時は無理でした。
リズムよく走っていた為給水・給食をほとんどしてなかったのが原因です。
もろに30ｋｍの壁を味わった初マラソンでした。 >>761 乙でした。初でそれなら立派な物だ。次はいけるよ。
さて俺の恥をさらすか。長文だが自己反省なんで許して。実は＞＞746なんだが数えたらジョギング始めて15年、
なんとフルマラソン20回、の永遠の初級者。
今シーズンはそれなりに練習してのぞんだんだが、11月の神戸で>>746のように5時間11分、1月の西尾で5時間と19秒。
神戸はまあ仕方がない、西尾は30kmまで順調だったがそこからキツい坂を並べられて撃沈。
その坂の経験があるし2月の京都は確実にサブ5行けると（2019は4時間39分）走り出したが酷いことになった。
なんか15km付近から妙に脚が疲れて20km過ぎから歩きが混じりだし、35ｋｍからは関門が気になり
さらには6時間（制限時間）のペーサーに抜かれて無茶苦茶焦っても進めない。
最後の41km関門を30秒前に通過して結局5時間58分超の大惨敗。あんなに関門が怖かったのは初めてだった。
大井川で歩いたことは何回もあるけれどあそこは関門が無いんだ。
自分的には充分サブ５出来る練習量だったはずで京都は準ホームコースなのに実際は前半で潰れてしまった。
年齢的なこともあるかもしれないが来シーズンはいろいと練習内容を（出来る範囲で）見直したい。 日本で一番寒い可能性が高いマラソン大会って、どこだろ?
デブでどうしても体重が減らせない。
本末転倒なのは判ってるけど、排熱が追いつかないから、少しでも寒い大会に出たらいいタイム出るんじゃないかな
3℃の10kmの大会なら55分切るけど、
その3週間後の16℃の京都マラソンは制限6時間ギリギリ。 >>764
寒い時期はちょっと気温上がるときつくなるから、むしろまだ体が暑さに慣れていて、ちょっと涼しくなる11月下旬辺りがいい走りできてたよ。 >>764
別海アイスマラソンがいいんじゃね？
今年は暑くてマイナス10度まで上がったそうだが。 
