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【2018】ジョギング報告スレ27【神無月～】
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0004ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/21(日) 21:11:55.22ID:rV/3Px74
なんだ今日は皆んな30km走ってんだな
前スレのお二人さんはサブ3レベルなんだろうな裏山
俺は今年3回目の30km走3時間5分w
2週間後にハーフ走るだけなんだけどね
0008名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 08:03:36.76ID:QBqk+vuL
秋晴れだよ。
0009ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/22(月) 17:48:26.25ID:+S4Hxx2O
>>8
鴨曇りだよ。
0010ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/22(月) 19:13:36.47ID:Ty+e6qJw
↑無えよ
0011ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/22(月) 22:10:40.77ID:4T3+U5lR
疲労抜きジョグ6km44分
バッキバキだった両ふくらはぎが少しずつ溶けていくような感覚が気持ちよかった
来月の本命大会に向けて再スタート
0013ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/23(火) 18:43:50.12ID:xKVSIOs9
>>10
有るやろ
0014ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/23(火) 20:23:10.40ID:Jw/uy4tM
早朝は結構寒くなってきたけどみんな何着て走ってんの？
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/23(火) 20:41:14.97ID:+zWAm09D
10km 65分

日曜の大会でハーフ走ったので疲労抜きジョグ
走り始めは体重かったけど5、6km以降で急にふわっと軽くなる感覚あり(・ω・)
0022ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/24(水) 12:40:40.20ID:7cuSKGSJ
>>21
俺もそれなんだけど、ランシャツの上にそのまま着るもんだから汗でまとわりつくのよ。
もっと透湿性のいいものってあるかね？
気に入ってるんだけど。
0023ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/24(水) 12:47:20.38ID:0xa965pW
>>14
俺はadidasの軽いウインドジャケット
走ってるうちに汗かくくらい暖かいよ
0025ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/24(水) 16:01:46.61ID:20BvRXsb
>>24
なるほどベンチレーションね、やっぱり生地だけでは無理があるよな。
ってことやね。
0026ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/24(水) 17:11:35.19ID:x8AqJwT8
もう一枚欲しくてこの間アウトレット行った時見て回ったんだけどアディダス、アンダーアーマー、asicsはベンチレーション無いのばっかり、ニューバランスは少し有った、ナイキはベンチレーション有りいっぱいあった
ちな、今着てるのもナイキ

で、今日梅田のナイキショップにズームフライニットを試し履きに行ったんだけど28cm迄しか置いてなかったから俺サイズ確定出来なかった…
002816
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2018/10/24(水) 22:31:50.75ID:EXs/85fs
坂道インターバル
400m（高度上昇40m）×7本

10本くらいいけそうだったけど腹減って切り上げた

>>18
それだ(・ω・)

>>19
公園の周回コースでしたｗ
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/25(木) 12:24:12.51ID:sUvXc+OU
>>13
出せや
0031ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/26(金) 07:30:52.76ID:3BxDXgqi
>>30
出すよ
0032ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/26(金) 13:41:22.03ID:OMa4qOW0
↑ほな出せや
0034ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/26(金) 19:11:50.25ID:qkczgxhj
秋真っ盛りだ。
0035ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/27(土) 01:47:03.85ID:xvKTL4LD
>>32
そろそろ出すよ
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/27(土) 07:56:54.54ID:UVnxem8l
↑やったら出せ
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/27(土) 16:17:14.42ID:GFXKE8iR
3.3km、18分
明日が大会だからストレッチでほぐす前に軽く筋肉を温めただけ

明日のフルの大会は復路で7mぐらいの向かい風になるんだけど、
追い風の前半に突っ込んで貯金作るか前半は抑えて脚を温存するか悩む

皆ならどうする？
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/27(土) 17:38:35.85ID:+iFF0WLN
今河川敷でLSD2時間半走ってきた
往路追い風、復路向い風(7m/s)

私の場合は往路若干早めで走り向い風の復路はショートピッチで走る
0043ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/27(土) 19:58:25.68ID:QB27sEi0
8km/39分45秒

隣の市で花火大会やっていて、観賞しながら走れたので
気分が良かった。
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/27(土) 20:06:19.82ID:hQqvxfua
どこのフルかわからんけど
ペースランナーのつくとこなら
強烈な向かい風の時はぺーランの後ろにできる大集団に入って足を溜める
タイミングが合えばだけど
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/28(日) 06:30:29.52ID:sAWSSUPS
なんでシリアスランナーの俺が歩き出したら周りのオッサン共も一緒になって歩き出すんだよ
俺はポイント練習終えた直後で歩いてるだけなのにお前らは走れよ
エンジンのオンオフも自分で出来ないのか
0048ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/28(日) 08:37:14.48ID:+VWy/7Fc
>>36
まあ、待てや
005550
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2018/10/28(日) 19:01:17.02ID:si10oPfL
29km 2時間36分

秋季初めてハーフ以上の距離走ってみたけど
キロ5分ペースで25kmで脚が終わりました(´・ω・`)
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/28(日) 19:41:51.23ID:Dk13bMFp
15.5km 90分
先々週から着実に10km超えて走れるようになってきた、、うれしい
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/28(日) 22:46:57.52ID:JM563PuW
21km94分
前半はキロ5で折り返し以降4.5でようやく走れるようになった
最後ダレてきたとこで速い人に抜かされたのでペースメーカーにして何とか凌げました(^_^;)
0060ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/28(日) 23:32:59.18ID:N428cvEo
30km 2時間41分
苦手だったロング走がイーブンペースで走れるようになってきた。
設定通りペースメイクできるとロングも楽しいね。
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/29(月) 20:04:03.16ID:r6BdO6zU
>>64
やっぱり嫁さんのお供だとそんくらいか。
キロ6半くらいいけるだろって思うけど絶対スピード上げてくれない。おたくの奥さんはどのくらいの頻度で走ってる？
0067ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/30(火) 09:41:33.68ID:hg8RBQrM
朝ラン10km
55分56秒
脚力足りてないのか1時間切りのペースで走ると呼吸より足がパンパンになる
筋トレしたほうがいいのだろうか
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/30(火) 10:35:25.33ID:4fPgmrbO
>>67
筋トレ効果ありますよ。私は55kgのバーベルでのフルスクワットを週2回やってます。始めて1ヶ月くらいで、ペースがグンと上がりました。
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/30(火) 11:00:38.92ID:hg8RBQrM
やっぱり筋トレは効果ありそうですよね
走るのは変わらずメインにしてちょっとずつ導入してみるかな
ありがとうございます
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/30(火) 11:10:01.55ID:grlU45hd
>>66
今は週一ッスね
去年は走りこんでいたので5km30分以内だったけど
膝の違和感から控えめにしたらこの夏の猛暑で全く走らず

昨日は帰宅ラン11km 60分
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/30(火) 12:39:43.21ID:NWYcKKDB
>>71
うちの嫁パターン。5km30分で走れる能力が
あるならモチベーション次第で復活もあるね。
羨ましい。
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/30(火) 20:25:52.38ID:kYa02rd/
>>75
なんで？嫁ランとか普通にあるでしょ。
0081ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/30(火) 22:07:18.75ID:36um+0rd
日曜の25キロ走でキロ5分ペースで、いつもならなんてことないのに膝が痛くて仕方ない…
膝を痛めたのは初めてでメッチャ不安です。
0083ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/31(水) 09:33:48.22ID:O0rsxWbH
今月は17日稼働の240キロで終了。グロスで101分だった手賀沼の結果が早く知りたい。次は３月の久喜マラソンだからひたすらガチユルと皇居ランで走力着けるぞ！
0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/31(水) 10:20:01.93ID:huyTNdkk
皇居や駒沢公園とか周回コースでロング走とかミドル走してて知らん人とペースが合ってしまうと少し気まずい
JOGなら緩めたりすればいいけどペース走だから余計に
0090ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/31(水) 21:14:29.56ID:iVBlPt3P
仕事上がりの海沿い20km94分
前半4kmはジョギングでそこから折り返し迄キロ4…に少し届かない位
帰りは4.5ペースで狙い通りだったけどさすがに疲れた
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/31(水) 22:19:54.51ID:U0ASnUfp
6㎞ 4分39秒ペース
500 300×2本 月間130㎞です
0094ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/31(水) 22:25:00.35ID:U0ASnUfp
5キロ 22分ってまずまず速い？
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/31(水) 23:09:34.43ID:pk06+Zyx
5km/26m00s
5km/24m30s
5km/23m30s

ウォーミングアップ中は脚が軽かったのに、本格的に走り始めると痛かったり突っ張ったりしてダメダメ
0097ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/01(木) 00:18:54.21ID:9kfdYodC
>>95
ちょい速いくらいでは？
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/01(木) 06:28:38.40ID:pAcTnvT4
閾値ペース走で5キロやるけど、
最後の1キロはレペペースまであがってしまう
閾値ペースを保つのは意外に難しい
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