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サブ3を目指すスレpart31
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/04(月) 00:32:17.91ID:Zu6Umjp/
俺がそのサブ(3)だ
さぁやれその先を目指すのも良し
継続して健康の為にタイムを維持するのも良し
さぁやれ俺はもうやっている
0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/16(火) 21:20:13.05ID:mr7zl9gr
1番ポピュラーなのは
前半4分10秒ペースでハーフ通過1時間27分54秒
30km以降は4分15～25秒くらいで緩やかに下がる程度で粘れ
0954ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/16(火) 21:37:50.02ID:NjdScX97
初めてのフルでサブ3したときは運が良かった。
走ってるときに8人位で固まって、4分12秒前後で刻んでる集団を見つけたからそれの後ろに35キロくらいまで付いてった
ただ、35キロ過ぎに失速しはじめたときは、マズイと思って、かわしてったけど
俺で58分台だったから、あの人達は三時間切れたかどうか
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/16(火) 21:44:24.95ID:2ZUbi9iB
競技場は週2利用してるが足のダメージ考えると俺はなるだけスパイク履きたくないね
ツブツブソーティで十分だよ。
たまにスパイク履くけどソーティとスパイクではタイムも変わらない。
スパイク無しで試合出るやつもいるし。
競技場練習では陸上部でもスパイクなんてめったに使わない
匠戦、練、ソーティあたりもってるならそれで走るのを勧めるよ
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/16(火) 21:45:05.89ID:J0/G4uIx
サブ3ペーサーの後ろは人気があるから集団になりやすく、給水で混雑しまくって走りにくい事が多い。よって走るならペーサーの前。
0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/16(火) 21:58:19.17ID:pMfl/E3K
>>951
後半食らいついてなんとかサブ3という役立て方があるとは思えないんだよ
なんとかついて行ける奴は3時間どころか55分が出せそうな奴だし、途中でついていけなくなる奴はついていった間のハイペースが仇となって撃沈まっしぐらの可能性が高い
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/16(火) 22:01:40.70ID:pMfl/E3K
>>951
というか、君が言っているのは(もしそういう設定のペースメーカーをつけるならの話はだけど)2時間55分のペースメーカーがやるべき仕事なんではないのか？
0962ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/16(火) 22:05:34.54ID:pMfl/E3K
>>953
そういう刻み方をしてくるだろうと想定して、中盤まではギリギリ背中が見える程度、後半追い付いてしばらく並走、
ペースを落としてきたところを見計らって前人気出るつもりでいたんだけどなぁ
0963ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/16(火) 23:47:37.26ID:Iqp1UK6G
ペーサの後ろって風の抵抗少なくなるけど前が邪魔で走りにくいんだよね
0964ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/16(火) 23:51:43.84ID:mr7zl9gr
集団の中で身動き取れないから直角のコーナーで外側から曲がらされるのもしんどい
後半からはペーサーと10秒差くらいで後方に居るのが人が少なめで穴場
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 00:27:07.94ID:LLa6le72
結局のところ、誰かの後ろにつくのと、並走するのと、前に出るのとどれがいいんだろうね。

空気抵抗的には間違いなく後ろにつくのがいいのだろうけど、
前方の見通しのききやすさ、給水のとりやすさ、風を受けることによる冷却効果等々を考えると前に出た方がいい可能性もある。

これまで誰かの後ろにつくのを基本方針にしてきたけど、最近前に出る方が楽かもと思いはじめてきた。

ただ、「大集団の後ろにつくことによる風避け効果」は、その効果が体験できる機会がまだないからなぁ……
0970ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 11:29:55.72ID:3FzkO+A+
後ろにすぐ付く奴は根性曲がってるんだよ
他人を使ってクレバーな走りをしてるつもりなんだろうが
そんなカスに出くわした時には、左右に避けたり急減速してソイツの後ろに付くようにしてる
そんなやるに限って、しばらくするとペースがガクッと落ちて見えなくなるけど
0971ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 11:58:16.33ID:6S+9qJWE
後ろに付くのは良いとしても
俺の靴を脱がそうとするのは止めてくれ
0978ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 14:28:42.66ID:fqg1iHTQ
100歩譲ってレースならともかく普段の練習で見知らぬ相手の後ろに憑くやつはなんやねん
0980ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 14:42:59.37ID:bHPDaN7/
>>976を見た後ろの選手

うわー、こいつペース上げ下げしたり左右なフラフラしたり無駄なエネルギー使ってんなー(笑)
0982ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 15:34:19.10ID:CtJ5dxIS
>>980
後ろに付かれて他人に楽させるよりは100倍ましw ま俺は自分の後ろには付かせないが、他人は風避けに使うけどな
最大限に他人を使って楽をするが、他人には楽はさせない
0983ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 15:36:31.45ID:OYdvzP7U
今日は都市公園で3キロのコース使って20キロ走してきたけど、２時前くらいから中学生がいっぱいきい来てびっくりした
男女合わせて50人以上は軽く居たな、どうやら駅伝の練習に来てたみたいだけど、まだ学校終わるのには早いだろうし、体育の時間で駅伝の練習とかあるんかな?
俺がダウンする頃に本練習始まったみたいだったけど、さすが中学生走りが若いな、一緒に走ってみたいとおもた
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 16:36:17.33ID:5G58gh70
自分が風避けの壁になって体力を消耗してまで、他人を楽させる道理は無いよな
他人使って、しれっと楽してるヤツの方が達悪いよ 後ろ付くやつは自分から前にはでないから近くを走ってると直ぐ解るよね
0987ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 17:21:16.98ID:jA+JZ62U
風よけの意味ないやつたまにいるよな
コロコロ風よけ変えて蛇行してる奴、逆に脚の疲労たまるだろｗ
パッパッパッと風よけ変えてたから、数キロ先に結局バテて俺に抜かれてた、恐らくあれは撃沈だな
俺にずっと付いてくりゃあいいのに、風よけを変えまくってペース乱して撃沈、ありゃあアホ
0988ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 17:23:28.40ID:RGko8uLF
練習会でも後ろに付く奴はいつも一緒
だいたい根暗
0990ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 18:04:49.79ID:lLt81ALH
マラソンでも登山でもインキャはみんなで無視してチームから省く
0991ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 18:19:52.30ID:SVZRVUyO
>>989
乙です
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 18:22:07.82ID:bHPDaN7/
>>986
「他人を楽させない」だけのために、自分がペース上げ下げしたりふらついたりして体力を消耗させる道理なんてもっとねーよ(笑)
0993ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 18:38:09.43ID:LFz7kKiC
2時間のペースメーカーは元実業団の人が多い
彼等にとって2:55で走ろうが3時間で走ろうがほとんどEペースのジョグ感覚だから適当な人が多いのも事実
以前某マラ大会で必死でついていったら2:55でフィニッシュ出来て
自己記録（当時の）が大幅に更新出来た
0995ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 20:22:33.96ID:IS0SbvUU
結局俺の理想のサブ3なんだよな
ハーフ89分ほぼイーブンペースもしくは88分の91分
私の理想をペーサーに押し付けるのはどうかな？初サブ3狙いだからこれ！ってどうよ
皆が皆2時間59分を目指してる訳ではない、今の時代GPSウォッチという良いものがあるんだから、自分が最初から決めたペースで走れば良い、失敗したからといってペーサーの責任にするのはおかしな話
0998ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 21:31:03.84ID:IS0SbvUU
>>996
それ一列目にいないと無理だろ
サブ3のペーサーは特等席だから、抜くまで8kmとかかかってしまうな
トイレが気になるから並ぶの遅いな俺は、Sグループができて特にゆっくり目に並ぶようになった
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