サブ3を目指すスレpart32

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/17(水) 17:25:03.71

前スレ
サブ3を目指すスレpart31
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1528039937/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/17(水) 19:10:13.44

秋やな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/17(水) 19:10:30.96

秋やな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/17(水) 19:16:02.00

せやな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/17(水) 19:39:39.97

寒いな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/17(水) 21:10:04.13

走るには良い季節だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/17(水) 21:51:11.49

昨晩はケロ4で2km走ったら息上がって大変だったわサブ3はホンマに難儀やで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 00:02:17.64

皇居で30k走だと4:20ペースでサブスリー射程圏内？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 00:07:30.11

>>8
３０以降の根性次第

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 03:46:09.14

>>8
まあ無理だね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 09:43:17.40

>>2
かもりやな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 11:25:53.59

>>8
一人で走って4分20秒で30km走り切ったら
2時間58分～3時間00分いける

レースでこれなら全然無理

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 11:33:57.64

まぁそんなものだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 12:00:25.23

>>8
俺は4分10で走って少し余力があったけど58分台でギリギリできつかったから、結構ムズいと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 12:09:14.85

ペースだけ見ると無理そうに見えるけど、本番になると強い人とかいるからなぁ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 12:23:02.96

スピード持久力付けようと思うんだがキロ4分で10 kmで十分？
もう少し長い距離走り込むべき？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 12:24:35.16

確かに本番と練習とは違うけど、本番だから練習よりもイケるとあてにするのは、よくない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 12:32:12.42

俺は一人の練習じゃキロ4分55秒くらいで30kmが限界だけど、PBは2時間53分だから練習なんて適当に走ってりゃ問題ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 12:41:15.15

ま、本番が練習よりパフォーマンス上がると思ってても、練習で手を抜くやつなんて少ないしね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 12:43:24.00

>>19
よお！鈍足！！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 12:46:28.42

>>20
どういうこと？w
何が変なこと書いたか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 16:19:08.81

>>17
そうか？
本番だと練習時よりも明らかに同じペースを楽に走れる気がするが

本番＞練習会＞＞＞個人練習という感じかな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 16:31:10.56

俺は
本番>>>練習会>個人練習かな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 17:43:31.65

>>8
皇居は坂多いからいけるかもしれん
俺も観光で走ったことあるけど、あそこはそこそこアップダウンあってキツイ
走るなら荒川沿いとかああいうとこでスピード出して計ってみな
東京住んでるなら荒川沿いの30km走とか毎月2回くらいやってるイメージだしな、ああいうの走ったらタイムや今の実力すぐわかる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 21:12:25.26

皇居とか走ったことないけど、ランナーよりもジョガーが多くて走るときは、ランナーは避けけて抜かして避けて抜かして走る、イメージあるけどどうなん?

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 21:15:40.37

フルマラソンどこに申し込むか
初フルは古河はなももでサブスリーできたけど、あれからブランクが五年くらいあるしな、
板橋CITYにしようか、検討中。
皆さんはどこに申し込みましたか? 前日は泊まったりするの?

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 21:25:07.91

一回だけ皇居走ったけど歩道かなり狭いしすぐ隣は車がビュンビュン走っててあかんやろあれ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 21:36:10.52

>>26
黙って勝田。神奈川から始発で移動して日帰り。これよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 22:06:29.13

クローズアップ現代に大迫出てるけどここまでフォアフットが大正義みたいな感じでやると走り始めた人とかみんなフォア意識して脹脛おかしくしそうだよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 22:27:49.68

フォアフットなんてキロ3分くらいで走る時のフォームだろうに
それくらいのスピード出せば自然とフォアフットになる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 22:31:22.81

>>28
なんか勝田のが良いような気もしてきたぞ、アクセスもうちからだと勝田のが楽だし、悩むがそろそろ決めねば

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 23:10:15.66

>>29
さすがに日本記録保持者と同じフォーム目指そうとする初心者なんていないだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 00:02:59.50

>>1-32

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 00:06:16.39

>>1-32

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 00:10:41.73

>>1-32

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw

複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない負けてたまるかって
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ

この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 00:49:06.64

>>32
いや昨今の報道での取り上げられ方を見てるとフォアフットが1番いいみたいなことばかりで、足への負担が1番少ない走り方ですみたいなこと言ってるからそれは身体が出来てる前提での話なのになみたいな感じよ
その部分を伝えてないから鵜呑みにされそうというか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 02:08:36.17

フォアフットは上級者向けだからね。
反発が胸から頭に突き抜ける感じで得られないランナーはやっても意味ない。
しかも3分15秒/km以下のペースでは効率的にあまりよくない
市民ランナーがやってるフォアフットはつま先が下がりすぎ。つま先をつけばいいってもんじゃない。
しかも足がただ踊ってるだけなんだよなあ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 02:12:32.71

市民ランナー、特に中年以降はヒールストライクがおすすめだよ。
足の裏をユリカゴみたいに転がして使えるから
足へのダメージが少なく、あまり技術がなくてもスムーズに体重移動が出来る
腰を一切持ち上げずに落としたままヒタヒタ走れるのもヒールストライクならでは。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 02:13:58.60

とくに腰が悪い人は腰高フォームは厳しいのでヒールストライクおすすめ
反発を使った走りは腰痛持ちとかにはきついからね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 02:37:10.00

つま先を下げずに、つま先を上げたままどうやってフォアフットするんだ？
と思うかもしれないが、まあつま先を上げるのは陸上の基本。
短距離や跳躍選手でつま先の下がってる人はいないが、
（跳躍選手のつま先スロー参照。ちなみにフォアフットはかかとをつかないという意味ではない）
https://www.youtube.com/watch?v=E6kjMKvQK7A
長距離選手の場合は結構モノマネくんも多く
つま先を無理やり下げこんでるタイプは見られる

フォアフットはシザースが基本になるので、つま先を上げたままでも
前足部のアーチの丘が自然につく。
フォアフットはフォアの着地であってトゥー着地ではないということ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 03:05:38.98

ちなみにこれが鬼塚のフォアフット。ケニエチのマネしてるんだろうけど、つま先を無理やり下げこんでる
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/b/e/becf8_759_b944a66c_da339770.jpg

ファラーもしっかりつま先を上げてる
http://www4.pictures.zimbio.com/gi/The+Great+North+Run+0aXGCrWnwxyx.jpg
ゲブレもしっかりつま先を上げてる
http://2.bp.blogspot.com/-dgYrt_b_TaQ/TaqqeOlNhLI/AAAAAAAAAqk/4KcUdbFN7Xc/s1600/run%2B4.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 04:56:18.92

高々キロ4程度で走る奴らがくだらない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 06:10:37.66

おらはミッドフット！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 06:41:22.49

>>36-43

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw

複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない負けてたまるかって
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ

この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 06:41:41.35

>>36-43

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 06:45:35.01

>>36-43

ビチクコビトお爺ちゃん
お爺ちゃんは61歳
還暦過ぎた初老なんです
61歳で醜く老化が進んだ自身の身体をアップとかあり得ないのは当然ですが、
だからと言って他人のアップに嫉妬してなんになると言うのでしょうか？
いくら嫉妬の炎を燃やしてもお爺ちゃんが若返るわけではありません
ユルアゴがツルツルになるわけではありません
受け入れる事です
自身の境遇の全てを受け入れる事です
そうすれば楽になれます
初老で白髪だらけのユルアゴコビトジジイである事を受け入れるのです
そして61歳にして独身安アパート一人暮らし
家族、友人、同僚もいない話し相手ゼロの恐ろしいほどの孤独な生活
掃除のバイトで得るわずかな収入で一日一食キャベツを主食に命を繋ぐ日々
生きがい問えば近所走りまわる事と5chでの自演とネカマ
悲惨ですね
私ならとても生きて行けないでしょう
間違いなく自決を選ぶと思います
しかしこれもビチクコビトお爺ちゃんなら受入れらるはずです
自分は自身、他人は他人
決して他人の境遇に嫉妬して濡れ濡れになっては行けません
それは結局ビチクコビトお爺ちゃん自身を苦しめるだけです
受け入れるのです
受け入れるのです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 06:45:36.41

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 06:49:01.21

>>47

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：61歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 06:51:35.41

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw

またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 06:58:29.43

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 07:05:09.06

>>41
重心真下より、かなり前着地なんだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 07:35:17.23

NHK「フォアフット良いですよね」
大迫「意識したことないです」
NHK「自然にフォアフットなんですね。やっぱりフォアフットですね」
大迫「後からその言葉を聞きました」
NHK「なるほど、さすがフォアフットは科学的に」
大迫「知らんがな」

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 09:01:39.53

>>50-52

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw

またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 09:43:34.92

いやービチクコビトお爺ちゃん
パン子だのコト美だのパンダだの色々自演キャラ作って大変デスネw
あっちのスレでの自演一人芝居はお爺ちゃんの狂気がどれほどのものか示す展覧会と化してますねwwー
今日も朝から発狂してますね。
悔しくて悔しくて狂気の自演一人芝居w
ご苦労様ですね
まーコピペ貼るだけだなら簡単なんだけどw
しかし爺さんのネカマ一人芝居はマジキモいなw
鳥肌立つとか言うレベルじゃないね

140 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/09/29(土) 17:20:26.17 ID:FDGzS1mT
>>122
初めまして、、ピチピチぽとめのぽと美だよ、、

ぽと美、、引きこもりだけど、、カロリーの匂いに釣られて、、このスレにたどり着いたの、、ぽと美(*^^*)

ぽまえ、、食べ過ぎワロタ、、w

どうして、、そんなに、、食べたのか、、知りたいな、、、ぽと美、、(*^^*)

747 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/18(木) 23:20:52.48 ID:B6dj/doZ
>>746
また、パン子たんを誘惑する人、、発見、、！

ぽとみ、、プンプンだよ、、！

パン子たんは、みんなのパン子たんなんだからね！！独占禁止よ！

パン子たんの戦い立派だったよね、、溜め込むのも良くないし、パン子たんがスッキリできたなら良かったよね、、。

657 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/18(木) 13:02:48.12 ID:B6dj/doZ
ネカマしてる人なんか、、いるはずないじゃん、、悲しい、、ぽとみ、、。
いたら罰として、、自分の小腸引きずり出して2重縄跳び10回した後、戻して普通に生活します、、ぽとみ、、。

自演だって、、する人なんか、、いないのに、、(白目)

さて、、今から足トレしてくるね、、ぽとみ、、。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 13:50:21.56

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 20:46:08.31

>>52
笑えた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/20(土) 19:04:00.27

>>51
スローモーションだと接地は重心より靴一足分前だね。
で、荷重が重心真下
https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fms58A
市民ランナーのハイヒール走りとは違ってきちんと踵までついて走ってる
接地が前足部で蹴るときは足裏全部接地。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/20(土) 20:48:06.96

>>57
この緑の人の顔俺にそっくり
びびった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/20(土) 20:48:44.50

なかなかの猿顔だね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 09:54:20.08

>>55-59

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 09:58:27.85

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 11:21:30.51

>>59
猿よりもゴリラっぽい
結婚してくれた嫁に感謝

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 11:40:46.32

>>61-62

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 11:42:37.12

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 19:00:54.88

本日ハーフ1:21.20
2週前のフル3:05.40
ズームフライになってから膝外側の痛み強い
サブスリー苦しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 20:33:18.82

>>64-65

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 20:48:25.78

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 22:13:41.91

先週ハーフ　1時間20分20秒
回復に努めて、4分10程度で15キロペース走やったくらい。
あと一回刺激走を3分45程度で6キロ。少し休んで3分10秒で1キロやって、レースに挑む。
あと6日。サブ3やる！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 22:36:27.17

50分切り目指してる俺とそんなタイム変わらんやん
そんな甘い目標じゃなく50分切り出せや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 22:49:18.98

>>67-69

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/21(日) 22:57:26.15

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/22(月) 06:50:45.55

>>68
前半をそのタイムの5分落ちで自重して後半上げれれば50切れるでしょ。
羨ましい。

2018/10/22(月) 07:04:40.22

>>68
速いですね。楽しんできてください

2018/10/22(月) 07:19:39.09

>>57
裸足の画像部分ですが、小指側から着地→親指母指球→足裏全体が着く感じですね。

2018/10/22(月) 09:29:33.04

ヘタに一気に50分切り！とか55分切り！とか狙って撃沈するリスクをとるくらいなら、
59分台狙いで安全なペース設定をして、まずは1回サブ3を確保しておくというのを個人的にはおすすめするけど

そうしておけば30km以降に余力が残せ、そこから先は予定より速いペースで走れて、終わってみれば56分台とか、そんな結果も得られる可能性はあるし。

2018/10/22(月) 09:39:20.77

59分台目指すと時計とのにらめっこだから焦るぞ、多少なりとも気が楽な5km21分目指すのが良い
気持ち貯金があればラスト坂とかペースがキロ4分30秒とかにラスト2kmとか落ちても間に合うしな

2018/10/22(月) 09:44:40.26

>>71-86

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

2018/10/22(月) 10:02:50.43

>>76
ごめん、30km以降多少落ちるのを見込みながら、ゴールが59分台になるように、という意味で書いた。

最初の10キロで少しずつ上げていって、10キロから先はキロ4分10ペースで巡航、25～30キロあたりからペースが落ちはじめて最後4分25くらいまで落ちても、59分台を確保というイメージ。

逆に↓とか、実力的に55分を切れる人にもサブ3を失敗させる地雷にしか見えない
https://nana0410.com/marathon-pace

2018/10/22(月) 10:08:43.18

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

2018/10/22(月) 10:52:52.23

>>68
2時間50-52分ぐらい余裕で出るぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/22(月) 14:49:19.22

俺も四つん這いサブ3やりたいわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/22(月) 15:08:23.08

ある意味、エクソシストだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/23(火) 10:02:27.98

>>78*82

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/23(火) 10:13:12.73

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/23(火) 22:36:04.72

四つんばいじゃないが四足走行ならある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 12:46:53.62

ズームフライフライニット気になってるんですが、店頭にはキロ5～7向けの初心者向けみたいなこと書いてあったんですけど認識としてはサブスリーレベルの速さでフルでも履ける靴って感じだったんでどっちが正しいんでしょう？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 13:46:21.60

大きなスポーツ用品店は無知な店員多いからなぁ
某大手用品店でズームフライは初心者向けとか言って勧められた
一応サブスリーランナーの端くれなんだが初心者扱いされるし二重の戸惑い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 13:50:06.56

・
３．学生達は、「上層部がマスコミ各社を訪ね、『橋本から命じられ犯罪をした』と嘘を言い、騙す

ように命じた」と宣伝している。

学生達は、「上層部は、マスコミに橋本を悪人と誤解させれば、FascistsやSuperwaponの調

査や報道を抑圧できると言った」と宣伝している。

職員達は、管長と学長の命令で学生達が犯罪をしていると明言してます。

学生達の言うことは嘘。橋本は、学生達と話したことがない。

超兵器調査会は、学生達に犯罪をさせているのは、日本ファシズム同盟だと思ってる。

だから曹洞宗と駒沢大学の上層部が犯罪を命じることはないと思ってる。

だから超兵器調査会は、駒沢大学と橋本博士が話し合い、共通の敵のFascistsに対し、一緒に
戦うように進言してきた。

でも駒沢大学に潜むスパイ達は、面談を妨害してきた。

駒澤大学学長：長谷部八朗　　日本の中で一番バカな学長だ。

こんなバカ大学に行く奴は、バカ、キチガイ、知恵遅ればかりだよ。

こんなバカ大学・バカ駒沢坊さん大に行く奴は本当のバカだよ。

こんなバカ大学は倒産廃校だ、倒産廃校だ、倒産廃校だ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 14:21:16.20

レースの数日前は職場で喧嘩しないこと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 15:16:29.49

大学選びは慎重に
◆リクルート国内年収上位ランキング1００校(国公立・私大) 出身大学別年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、２０代の働き方から)
http://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学　572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学　　524万円
27 青山学院大　..510万円
43 法政大学　　482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円

●東洋大学←ゴミ・○○学院×２・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上

◆東洋経済オンライン2017 大学実力ランキング◆

｢有名企業400社への就職率が高い大学｣ランキング100大学
http://toyokeizai.net/articles/-/135000?page=4

★印　箱根駅伝本戦出場大学
　1 62.6% 一橋
　6　37.4%　早稲田 ★
.23　29.8%　青山学院 ★
.33　26.7%　明治 ★
.42　23.3%　中央
.44　22.5%　法政 ★
.88　12.0%　創価　★
.92　10.5%　駒澤 ★
.100 9.5% 宮城県立大学

.★勿論東洋大学←ゴミランク外　名前すら見当たらない　200位程度か？←偏差値捏造してもぼろが出ています

◆第２回ベネッセ・駿台文系マーク模試C判定偏差値(2018/9/3) https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
　　　　　　　　法　文　経　商　経営　
日本　　54.8　52.3　54　56　54　55　国51　芸49　危51　体48 ★
西南　　54.3　54.0　55　55　53　54　国56　人53　
駒澤　　54.0　54.3　55　53　53　54　グ55　
近畿　　53.3　53.0　52　53　55　53　国60　社54
・
・
東洋　　52.2　53.0　54　52　53　53　国54　社54　観54　連48　LD46 ★←ゴミｗ先頭ｗｗｗｗ幼稚園←現実は厳しいな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 16:54:48.05

今週末のフルに向けて刺激走。
4分→3分55 →3分50で各3キロ。狭いレンジでレースペースより速い中で楽に走ることを心がける。
若干速くなり、9キロを平均3分51で。
あとは感覚を呼び覚ますため、250～300ダッシュを4本。（合計19キロ）

あとは金曜日に軽くジョグして終わり。
28日レースのみんな、サブ3やるぞ！！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 18:01:29.15

>>91
俺なら2～3kmジョグで終りにしとくが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 18:04:27.39

>>91
サブ３確実だからお前はキロ4でいけるところまで行って2時間50分ぐらい目指した方がいいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 18:05:15.53

今の時期は、まだ十分に暑いから本命レースの練習には最適だよな肩の力抜いて走ってこい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 18:30:41.85

>>91
それが楽なら結構なレベルだな。
最初からサブ2:50目指したペースで今の限界を絞り出そう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 18:40:31.27

>>89どゆこと？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 20:07:41.43

>>91-96

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 20:13:24.29

>>96
レースの前は理不尽も受け入れる。
落ち着くこと。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 20:21:18.23

>>98
何で？
さっき社長にキレたばかりなんだけど日曜日のレースに影響ある？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 20:24:01.54

シューズはターサージール決定。
Amazonで色ブルーが綺麗に見えたが、安いホワイトを購入。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 20:30:54.55

>>100
俺もホワイトは好きだけど汚れが目立つよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 22:11:55.88

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/24(水) 22:12:20.98

>>99
血液の状態が少し乱れてるかもしれないです。
鉄分を少しでも多く取り入れ前日は練習しなくてもいいので落ち着きましょう。
箱根駅伝の選手でレースの前に靴を忘れて慌てて持ってきて貰った選手がいましたが区間賞を取りました。練習量よりは栄養素を増やしましょう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 01:15:51.62

今更ながら明後日ズームフライ購入予定
値引きになってたし、普段フォアフットだから一度くらい試したい
今までNIKE買ってなかったけど、足に合えば今後練習用、レース用と欲しいな、
練習用は反発いらないしペガサスあたりがいいんかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 02:18:19.51

これは明らかに着地で擦ってるなあ、フォーム矯正しないとシューズが可愛そう
https://plaza.rakuten.co.jp/diveokinawa/diary/201309130000/
http://diving-run.jugem.jp/?eid=96

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 02:33:46.29

この人は考察はしてるんだけど、前足部外側がポイント的に異常に摩耗してるので
やはり着地で擦って偏った異常摩耗
http://rundynote.blogspot.com/2014/11/blog-post_22.html
そもそもブログに有るミズノの動画が回転シザースしてないので
接地がブレーキになってるおかしなフォアフット
しかもつま先が下がりすぎで、地面を探ってる感じが強すぎ
きちんとシザースして、そして接地時は親指を持ち上げないと転倒につながりやすい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 02:38:45.40

フォアフットはバレリーナ着地ではない
トゥー接地ではなく、フォア（前足部）接地
前足部の腹から接地が始まる感じになり、つま先は上げる
ファラーもゲブレもベケレも皆つま先は上がってる
指先から突っ込んでる感じの人は間違ってる

あとシザースしないとどういう着地であれブレーキになる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 03:03:12.18

しかも動画のは
反発で腰からトーンと体幹を頭の天辺に突き抜けるように持ち上げる力の使え方ではなく
これ、足だけ単独で跳ねて踊ってるだけ
推進力につながらないタイプ

多くのモノマネフォアフットはこれ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 03:11:18.45

どうせフォアフットなんて素人オッサンには無理なんだから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 03:58:55.84

>>104
なんか幻想抱いているみたいだけど、履けば分かるがかなり重いよ
ジョグにはいいけど、スピ練とかレースに使う気にはならない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 05:04:03.98

マラソンは知る夢見た
タイムは3時間23分だった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 06:48:39.03

>>97-111

いやービチクコビトお爺ちゃん
パン子だのコト美だのパンダだの色々自演キャラ作って大変デスネw
あっちのスレでの自演一人芝居はお爺ちゃんの狂気がどれほどのものか示す展覧会と化してますねwwー
今日も朝から発狂してますね。
悔しくて悔しくて狂気の自演一人芝居w
ご苦労様ですね
まーコピペ貼るだけだなら簡単なんだけどw
しかし爺さんのネカマ一人芝居はマジキモいなw
鳥肌立つとか言うレベルじゃないね

140 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/09/29(土) 17:20:26.17 ID:FDGzS1mT
>>122
初めまして、、ピチピチぽとめのぽと美だよ、、

ぽと美、、引きこもりだけど、、カロリーの匂いに釣られて、、このスレにたどり着いたの、、ぽと美(*^^*)

ぽまえ、、食べ過ぎワロタ、、w

どうして、、そんなに、、食べたのか、、知りたいな、、、ぽと美、、(*^^*)

747 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/18(木) 23:20:52.48 ID:B6dj/doZ
>>746
また、パン子たんを誘惑する人、、発見、、！

ぽとみ、、プンプンだよ、、！

パン子たんは、みんなのパン子たんなんだからね！！独占禁止よ！

パン子たんの戦い立派だったよね、、溜め込むのも良くないし、パン子たんがスッキリできたなら良かったよね、、。

657 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/18(木) 13:02:48.12 ID:B6dj/doZ
ネカマしてる人なんか、、いるはずないじゃん、、悲しい、、ぽとみ、、。
いたら罰として、、自分の小腸引きずり出して2重縄跳び10回した後、戻して普通に生活します、、ぽとみ、、。

自演だって、、する人なんか、、いないのに、、(白目)

さて、、今から足トレしてくるね、、ぽとみ、、。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 06:50:17.21

>>82-88

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 06:50:21.39

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 08:12:26.02

ズームフライフライニットキロ4の30km走で履いたけどかなり良いよ
サブエガ目指してるけどこれでレースシューズに決まった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 10:56:44.27

>>115
甲高の俺はペラペラのシュータンが合わんかった
素のズームフライで水戸走る事にしたよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 12:19:28.78

>>115
まじすか！
ちょっと前のレスで使用感を聞いたものですが、買う踏ん切りがつきました！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 12:23:22.80

>>108
シザースの動作がよく分からない。自分が出来てるのかどうかも怪しい。コツとか練習法とか教えてください

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 12:31:15.44

>>117
ヴェイパーフライのほうがいいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 12:40:13.07

>>118
一人で走ってるなら、まず走ってる姿を動画に撮ってスローにして着地や足の位置をイメージ通りに出来てるか確認するのがいいと思うよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 17:44:45.86

大会前日は人と関わることを出来るだけ避ける

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 19:41:20.07

sub3.0の方にお聞きしたいことがあります。自分でもよく説明できないのですが走っているときに足の回転の仕方？なのかな、空中で足が空回りする感覚、、
そのときの感覚が足が凄く軽くなります。これってシザースで走れてるのでしょうか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 21:01:08.41

フル3日前。
いつも大変にナーバスになる。
彼女に今までありがとうとラインして泣けてきた。
死を少しは感じるからか。
生きてることや、周りの人に感謝したい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 21:16:16.56

大袈裟すぎだろ　高々、サブ３程度で

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 21:32:03.14

>>123
自分に酔いすぎだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 21:42:17.56

D幅エジプト足の俺にはフライ系全く足に合わない
みんな羨ましわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 22:19:48.02

>>114-126

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/25(木) 22:39:54.89

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 08:52:55.17

>>123
おれは分かるぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 11:35:25.82

>>128-129

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 12:40:43.81

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 20:15:36.68

最近気付いたけど10月の終わりだとやっぱりまだベストの記録は出ないな
11月の半ば以降ぐらいの大会選んだ方がいい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 20:24:24.48

今年は特にね、11月の岡山マラソンどうなることやら

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 20:56:31.66

ブロッコリー
ブルーベリー
俺サブスリー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 21:11:27.69

>>123
周りの人に感謝するはいいですね
彼女さんいるなら大切に。
私がサブ3した時は彼女なし指導者なし
練習仲間なし大会に出る事を親しか
知らなかった。ゴール後抱き合うような感動的なシーンもなし。親に3時間切ったと言うと
だから何？って反応。
職場の人もマラソンしてるのは知ってても記録は聞いてくることはない。
いつの間にかゴールしてて自己記録を少しずつ伸ばしていく。独身はサブ3は無理。独学は無理。低収入は無理。それだけは違うと公言しとく

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 21:24:55.07

>>132
関東炭の俺は湘南で試運転して勝田でPB更新がルーティーン

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 21:29:33.42

>>135
おれも運動経験無しから32で走り始め37で初サブ3した　もちろん独学　今は40越えたが年間グランドスラム中
サブ3は一度達成してしまえば維持は容易い　いまの年齢なら・・・

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 22:14:34.27

>>131-137

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 22:38:00.90

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/26(金) 22:50:35.72

>>135
独身はむしろ優位なんじゃ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 00:28:58.72

独身の方が絶対有利だろ
使える金は無限、練習し放題

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 08:21:44.15

>>139-141

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 08:24:13.42

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 08:44:07.40

>>137
仲間だ。サブ3独学で大丈夫ですよね。走友会の勧誘断ってる。人との交流じゃなくて
心肺機能の強化ってことで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 08:46:27.52

若いから学歴や職業や世帯持ちやら聞かれそうで嫌だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 08:55:25.62

>>143-145

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 09:07:44.90

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 11:27:56.25

まぁここで得た知識だけで十分サブ3は出来た、結局サブ3はタイムだけ
5km20分10km40分と段々出来るレベルを上げていき
30km単独で2時間3分くらいまで行けば達成出来る、ただその達成までに個人差があるだけ、適当に距離増やしていき250km程度で達成する者もいれば400km走ってもできない者もいる、これは人間の心肺機能の差だろうな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 12:07:09.93

>>148
ケニア・エチオピア流ですな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 12:45:13.14

>>148
本に書いてある練習よりは
自分で練習をアレンジした方が上手くいきますね。地元の都大路代表常連の高校駅伝部は
1キロ5本とメニューを出しておく
5本目が終わり1本か2本追加するらしい。それでも嫌な顔せず選手は走るらしい。
その流れを真似てレースに出たらサブ3した。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 13:14:13.86

>>147-150

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 13:14:36.77

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 13:15:32.26

このスレのカス共はダニエルズがどうだの、糞漫画家はこうだの、他人の影響受け過ぎなんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 13:16:21.35

30kジョグにしても最後の5kを追い込んだペースで走ると効果が全然違ってくるな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 13:50:47.72

>>152-154

61歳のビチクコビトお爺ちゃん

今日も朝からユルアゴ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw

なんでかな？なんでかな？

教えてビチクコビトお爺ちゃんw

近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんw

なんで毎日毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いてんのかな？

近所走りまわるだけの行為はどう考えても陸上じゃないでしょーw

そんで妄想、幻想、嘘八百w

記録がどうこうサブなんとかがどうこう練習がどうこう

自演一人芝居で書きまくるコビトお爺ちゃんw

近所走りまわるのに練習なんて要らないでしょーw

近所走りまわるだけなのにシューズとかウエアなんてどうでもいいでしょー

地下足袋にデカジャケで充分でしょーw

それなのに毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付くコビトお爺ちゃんw

お爺ちゃんの妄想の世界では近所走りまわる行為が大会で颯爽と走るお爺ちゃんに変換されてるんですかね？w

でもね

いくら毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いて何百レス書いたところで

コビトお爺ちゃんはコビトお爺ちゃん

所詮近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんなんですよw

所詮近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんなんですよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 13:57:02.60

>>154
プラシーボ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 14:08:57.91

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 14:28:19.40

>>156-157

61歳のビチクコビトお爺ちゃん

今日も朝からユルアゴ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw

なんでかな？なんでかな？

教えてビチクコビトお爺ちゃんw

近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんw

なんで毎日毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いてんのかな？

近所走りまわるだけの行為はどう考えても陸上じゃないでしょーw

そんで妄想、幻想、嘘八百w

記録がどうこうサブなんとかがどうこう練習がどうこう

自演一人芝居で書きまくるコビトお爺ちゃんw

近所走りまわるのに練習なんて要らないでしょーw

近所走りまわるだけなのにシューズとかウエアなんてどうでもいいでしょー

地下足袋にデカジャケで充分でしょーw

それなのに毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付くコビトお爺ちゃんw

お爺ちゃんの妄想の世界では近所走りまわる行為が大会で颯爽と走るお爺ちゃんに変換されてるんですかね？w

でもね

いくら毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いて何百レス書いたところで

コビトお爺ちゃんはコビトお爺ちゃん

所詮近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんなんですよw

所詮近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんなんですよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 14:36:49.63

フルの前週は10kmのレース入れるのが定番だったが
ハーフの人も多いんだよな
だいたい良いタイム出ているように見える

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 14:38:52.01

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 14:53:47.79

>> この投稿はバカ駒沢坊さん大のエロ男の投稿だよ。エロ男は頭が悪いのに有

名大学・東洋大学を受験し見事に不合格になる。

今は偏差値の低いバカ駒沢坊さん大に行っている。

バカ駒沢坊さんは、頭の悪いバカ、キチガイ、知恵遅れのバカが多く入学しています

大学のキャンパスに行くと頭の悪いバカ、キチガイ、知恵遅れのバカが多く

駒沢坊さん動物園だよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 15:38:26.46

大学選びは慎重に
◆リクルート国内年収上位ランキング1００校(国公立・私大) 出身大学別年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、２０代の働き方から)
http://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学　572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学　　524万円
27 青山学院大　..510万円
43 法政大学　　482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円

●東洋大学←ゴミ・○○学院×２・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上

◆東洋経済オンライン2017 大学実力ランキング◆

｢有名企業400社への就職率が高い大学｣ランキング100大学
http://toyokeizai.net/articles/-/135000?page=4

★印　箱根駅伝本戦出場大学
　1 62.6% 一橋
　6　37.4%　早稲田 ★
.23　29.8%　青山学院 ★
.33　26.7%　明治 ★
.42　23.3%　中央
.44　22.5%　法政 ★
.88　12.0%　創価　★
.92　10.5%　駒澤 ★
.100 9.5% 宮城県立大学

.★勿論東洋大学←ゴミランク外　名前すら見当たらない　200位程度か？←偏差値捏造してもぼろが出ています

◆第２回ベネッセ・駿台文系マーク模試C判定偏差値(2018/9/3) https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
　　　　　　　　法　文　経　商　経営　
日本　　54.8　52.3　54　56　54　55　国51　芸49　危51　体48 ★
西南　　54.3　54.0　55　55　53　54　国56　人53　
駒澤　　54.0　54.3　55　53　53　54　グ55　
近畿　　53.3　53.0　52　53　55　53　国60　社54
・
・
東洋　　52.2　53.0　54　52　53　53　国54　社54　観54　連48　LD46 ★←ゴミｗ先頭ｗｗｗｗ幼稚園←現実は厳しいな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 21:19:39.49

>>153
ダニエルズJ.表が全てなんだが
これがわからん奴はマラソンやってねえわ
全力1500ｍ6分の奴がフルサブ3は絶対に無理
結局タイムなんだよ、ダニエルズJ.どうこうじゃなくて事実なんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 21:36:38.91

さすがにサブスリー達成したとは言え門外漢の漫画家と比べるのはちょっと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 21:46:02.21

>>363-364

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 21:52:31.98

>>163
ダニエルズって長距離に甘くない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 21:54:37.00

いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 22:19:38.48

>>166
若いうちはね、30km走とかそこそこやってるオッサンには丁度いい
うまいくらいに当てはまる、丁度真横レベルになったとき、もうスピード付けるしかないという現実に、ちょっぴり限界や練習方法キツくしないとな…と考えてしまう
俺はサブ3達成してるしほぼ真横状態だからわかるけど、確かにハーフ過ぎたら別物、だけど練習方法や量によって別物にならなくするやり方はある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 22:37:08.86

>>168
そんなもんか
あれだとハーフ1:25でもサブ3出来ちゃうことになるから
そりゃねーだろって思ってたんだが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 22:45:09.35

とりあえず明日は４分ペースでいくぞ。
明日、大会のみんな頑張ろう！
シーズン初戦からサブ3といこう！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/27(土) 22:49:35.12

>>169
俺は初サブ3はハーフ1:24でフル2:56だったよ
多分俺もハーフ1:25でもいけたと思うけど、ハーフ1:25の当時練習のしすぎで脚を少し痛めてたのと、11月で湿度がかなり高かった原因があったと今では思う、3:03で悔し涙をのんだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 01:52:29.57

みやすはサブ3達成し去年富士登山競走も達成し、
今年は100キロでサブ10達成してるのか注目ではあんなｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 05:40:54.39

ダニエルズのは有酸素運動の指標としては使える
距離が伸びて落ちる人は
効率悪い走り、補給不足、体重等
対策は色々あるから伸び代はある
5kmや10kmが遅いとどうしようもないから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 06:17:46.28

>>169
自分の周りは40以上の男性と30以上の女性が多いのだけど、ハーフは1時間26分台でサブ3はゴロゴロいるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 06:33:30.40

>>169
ハーフキロ4でいけるならサブ3いけるでしょ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 07:16:24.19

>>166-175

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 07:19:10.13

>>166-175

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 07:20:40.37

いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 12:42:39.81

ハーフで1時間24分台で走っていると
これより5分遅いペースで通過して2倍でいいんだよなと精神的には楽になる。
ハーフマラソンを測定して
その後にジョグを30分したり翌日も普通に練習したりする。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 17:00:55.81

>>163
まず全力1500なんて走らないしタイムも分からん　死ねよ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 18:20:14.90

>>178-180

問題ないよ

どうせオマエは今日も安アパートで1人自演一人芝居書きまくるだけだからww

61歳のビチクコビトお爺ちゃん

今日も朝からユルアゴ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw

なんでかな？なんでかな？

教えてビチクコビトお爺ちゃんw

近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんw

なんで毎日毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いてんのかな？

近所走りまわるだけの行為はどう考えても陸上じゃないでしょーw

そんで妄想、幻想、嘘八百w

記録がどうこうサブなんとかがどうこう練習がどうこう

自演一人芝居で書きまくるコビトお爺ちゃんw

近所走りまわるのに練習なんて要らないでしょーw

近所走りまわるだけなのにシューズとかウエアなんてどうでもいいでしょー

地下足袋にデカジャケで充分でしょーw

それなのに毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付くコビトお爺ちゃんw

お爺ちゃんの妄想の世界では近所走りまわる行為が大会で颯爽と走るお爺ちゃんに変換されてるんですかね？w

でもね

いくら毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いて何百レス書いたところで

コビトお爺ちゃんはコビトお爺ちゃん

所詮近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんなんですよw

所詮近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんなんですよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 18:22:15.18

いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 21:36:20.58

本日しまだでサブスリーしてきました
ハーフは1:25と遅いけどなんとか粘りました
参考までに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 22:03:10.84

>>180
GPSウォッチがある時代普通に走るだろ、そりゃあロードで1500ｍなら、競技場よりはカーブが少ない分多少甘くなるだろうが
ここのスレでもいるだろ1km全力3分切り~3分20秒まで
ここを計らないと今の実力はわからんぞマジで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/28(日) 22:52:09.10

>>91の結果が気になる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 06:23:21.82

>>184
サブ3如き、そんなもの不要　馬鹿クズは黙ってろカス

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 06:42:08.08

>>185
ハーフ通過８１分台。
２８キロまでは大丈夫だったが、そこから急に足に来て、脱水症状寸前でフラフラ。
キロ５分ですら走れなくなり、歩く、止まる等を繰り返し、３時間はギリ切れませんでした。
心が折れて立ち直りが図れなかった。

練習内容も悪かったかなと。
短い距離を気持ち良く走ってばかりだったので２５キロまでは走れるけれど、そこで足が終わる。
ついつい速く走ってしまうからピクニックランみたいな感じで４時間走なんかの時間走も取り入れていかなければと痛感しました。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 06:47:10.89

ハーフ85分くらいで通過すれば
サブスリー行けたんじゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 06:50:31.10

>>182-188

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 06:53:11.33

>>182-188

問題ないよ

どうせオマエは今日も安アパートで1人自演一人芝居書きまくるだけだからww

61歳のビチクコビトお爺ちゃん

今日も朝からユルアゴ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw

なんでかな？なんでかな？

教えてビチクコビトお爺ちゃんw

近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんw

なんで毎日毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いてんのかな？

近所走りまわるだけの行為はどう考えても陸上じゃないでしょーw

そんで妄想、幻想、嘘八百w

記録がどうこうサブなんとかがどうこう練習がどうこう

自演一人芝居で書きまくるコビトお爺ちゃんw

近所走りまわるのに練習なんて要らないでしょーw

近所走りまわるだけなのにシューズとかウエアなんてどうでもいいでしょー

地下足袋にデカジャケで充分でしょーw

それなのに毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付くコビトお爺ちゃんw

お爺ちゃんの妄想の世界では近所走りまわる行為が大会で颯爽と走るお爺ちゃんに変換されてるんですかね？w

でもね

いくら毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いて何百レス書いたところで

コビトお爺ちゃんはコビトお爺ちゃん

所詮近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんなんですよw

所詮近所走りまわるだけのビチクコビトお爺ちゃんなんですよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 06:53:20.96

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 06:55:29.70

ちょっと飛ばしすぎたかもしれませんねw

長距離練習を一切してなかった（ハーフマラソン１回、あとは２０キロを３回ほど）ので、前半で少し稼いでそれを食いながら走ろうとしたのが良くなかったかも。
振り返れば、余裕がないからこその作戦でした。

足を鍛えることにもう一度取り組みます。
スクワット等も始めてみます。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 07:08:15.83

なぜマラソンで1番大事なメニューである30km距離走をしないのか
ヲタクのレベルなら設定4分15秒くらいで週1でやるべきやぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 07:30:55.00

脚鍛える必要ないでしょ。
ロング走するだけでしょ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 07:31:43.30

サブスリー達成済みだけど
30km走はしないな
ハーフのレース多くして
ジョグで40-50km走るくらい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 07:59:13.75

素人の集まりか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 08:02:58.14

>>196
プロのアドバイスお願いします

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 08:24:21.35

>>197
糞して寝てろ　クズ人間

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 08:29:00.03

さすがプロらしい素晴らしいアドバイス！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/29(月) 08:43:00.52

>>198
そんな発言するプロは初めて見ました。
貴重なご意見ありがとうございます。