サブ4を目指すスレ Part37
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダニエルズの閾値走やクルーズインターバルも長時間続ける場合はペースを落とす必要があるから、
レースペースでの10kmインターバル＝クルーズインターバルの長時間版と考えればいいんじゃない？ >>783
2年くらい。
50代前半・男・部活経験無し。
㌔6分30秒で10kmくらい走ったらゼーハゼーハしてた時期が半年続いて、その後少しずつ距離が伸びスピードも上がりました。
いまはサブ3.5が目標です。 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>781
だから言っただろ？
キロ3を意識しながら走るのが大事なんだよ >>777
スピードあがるみたいだよ。
川内もレースペース以上のインターバルやビルドアップ、ペース走をやらずに1500速くなったって
レースペースより遅いスピードでも余裕を持って一定ペースで押していく感覚を養えば本番の速いペースにも対応できるようになるだとさ
それにしても仲間が増えたと思ったらここぞとばかりにレスしてくるやつウケるなー
インターバルという言葉を間違えて理解していたのを棚に上げてお前がおかしいって
仮におかしかったとしてもお前も顔真っ赤にしてそんなインターバル存在しない！意味ない！定義が違う！って断言してたことについては恥ずかしくないのかな？
まあひとつ勉強になったんじゃない？
https://r.nikkei.com/article/DGXZZO36894970Q1A131C1000000
ここにもインターバルのペースについて出てるよ
キロ3分切るペースで練習で走ることはないってさ
本嫌いみたいだからこれでも読めば？ 川内のレースペースってトップスピードに近いじゃねえか バリバリ高負荷だわ
サブ4レベルのレースペースと一緒にするとかどうかしてる >>798
川内のトップスピードは1キロ全力で2分半切るくらいじゃないかな？
この前のボストンマラソンの最初の1キロは2分42だよ
サブ4の人にとって5分40が楽勝なように川内にとってキロ3も楽勝
そんなこと言ったらダニエルズのインターバルペースもおかしいことになっちゃうよね？ >>796
これがアスペルガーというやつか
話が噛み合ってない事指摘されてるんだぞ
まず、一般的にはインターバル走は高負荷メニューと認識されてる事を否定するんだな？
怪我のリスクが恐いなら強度を落とせと言ったな？
強度を落としたら別メニューのように効果も変わるよな
そしたら意味無くねえか？ >>800
＞まず、一般的にはインターバル走は高負荷メニューと認識されてる事を否定するんだな？
クルーズインターバルはさほど高負荷でもない気がするけど
＞強度を落としたら別メニューのように効果も変わるよな
だから一般的なインターバルとは別物ってことでしょ >>800
一般的も何もインターバル走はインターバル走だろ
そんなの苦しいかどうかは設定次第
苦しい思いをしなきゃいけないと思い込んでそれが足かせになっているならその足かせを外すだけ
それでスピードも上がってる実例がある。
効果が全く異なると断言する理由は？苦しくないから？w
そしてその効果と全く同じものを必ず享受しないといけないと思うに至った理由は？
科学的な裏付けを詳細に理解できなきゃ全てダメな練習法なのか？
それならお前はダニエルズの理論を詳細に理解しててそれが今後覆ることはあり得ないと信じているのか？ 月間陸上競技の川内のインタビューに1000m×10本のインターバルについて書いてあるわ
1000mのペースは3分を切るくらいとあるので川内にとってはさほどキツいペースではないな やっぱりキロ3が一番効果的みたいだね
一気に10分以上タイムが縮まるのは凄えわ あのな、インターバルの言葉の意味なんてみんな分かってんだよ
低負荷だってインターバルはインターバルだ
ただ、普通はインターバル走ってのは高負荷メニューを思い浮かべるんだよ
だいたいおめえは「同じ」高負荷の30km走はやるくせになぜインターバルはやらないんだ！と言い始めたんだぞ
そんで故障が恐いからと言ったら負荷下げれば良いとか言い始めた
負荷を下げたらもはや名前が一緒なだけで別メニューだろそれという質問に答えずにわけわからない事を言ってるのが今 >>802
そうなのか
レースペースのインターバルはダニエルズのインターバルと同等の効果を見込めるんだな？
それなら納得できるが信じられん >>804
体力っていうのは追い込んで鍛えるものだからな
キロ3で一気に追い込むのが効果的なんだよ
筋トレの経験がある人なら誰でも分かること >>805
思い浮かべちゃってアレルギーになっちゃってる人がいるからそれを否定してるんじゃんw >>805
>ただ、普通はインターバル走ってのは高負荷メニューを思い浮かべるんだよ
それはお前の知識が浅いからであって、色んなインターバル走があることを知ってる人は
インターバル走＝ダニエルズ式のIペースインターバルでないことを知ってる 言葉の定義はいいからレースペースのインターバルとダニエルズ準拠のインターバルが同等の効果だってのを理屈で説明してくれよ
そしたら明日からポイント練習に入れるわ 汗もかかずにスピード上がるとな
川内が実績出してるだけじゃ弱いなあ
閾値以下の心拍で高負荷掛けたものと同等に心肺鍛えられるとは思えねえなあ >>805
＞負荷を下げたらもはや名前が一緒なだけで別メニューだろそれという質問に答えずにわけわからない事を言ってるのが今
ダニエルズのインターバルだってＩペースインターバルとTペースのクルーズインターバルでは効果の種類が違うし >>807
言われてみればその通りだ
このスレで屁理屈こねてる場合じゃないねw 実はさっきレースペースインターバルやってみたんだけどな笑
5本頑張ったがアホくさくなって辞めた
これウォークブレイクってやつだろ？ほぼ負荷無し確かに足がもつかもなあ 言葉知ってるだの知識があるだのでいい気になれる頭が羨ましいわ 自分の普通＝世間の普通だと思い込める頭が羨ましいわ
いややっぱ全然羨ましくないな ここで練習論を戦わせてるやつも総じてサブ4前後って思うとちょっと面白いな てことは、いろんな負荷のインターバル走があるの知らねえのかよ馬鹿ども！って威張りたかったの？
わかりづれえー
話の流れからもおかしいし で、肝心のレースペースのインターバル走は効果高いの？
心配鍛えられてスピード上がるの？
問題はそこだろ 元中央大学・アットホーム所属の日本代表、吉良愛美選手の自撮りオナニームービーが流出してるよ！
彼氏に送ったのかな？それともエロ監督かな？
FC2コンテンツで見つけたんだけど。
「26歳あいみ・元陸上日本代表にオナニームービー送らせた・腹筋・筋肉・シックスパック」ってやつ。
いい身体してるし本人に間違いない！ >>817
いやおまえがそんなインターバル走あるわけねえだろ馬鹿！って威張ろうとした結果荒れたんだろ
実際にはあるしお前が無知を晒しただけなんだが >>820
オレだけじゃねえし
オレは一般的なインターバルって言ってると思うが
インターバルって普通は心肺とスピード強化を目的としたものだろ？と言ったわ 色んなインターバルがあるかなんかどうでもいいんだよ笑
>>503で高負荷でも壊れないて言ってんだろ
30km走と同様に高負荷のインターバルもやるべきって言い始めたんだろうが 高強度でも壊れねえからインターバルやれ
→壊れるから嫌だ
→じゃあ強度下げれば壊れねえ
→そしたら心肺とスピード鍛えられなくねえか？目的変わったらもはや別物だろ
→インターバルにも色々あるの知らんのか？バカ
→？ >>823
503の他のレスを読む限りでは、強度を落とせば壊れないと言っていて、高負荷のインターバルをやれとは書いてないようだけど >>826
じゃあ>>503じゃなくてその始まりのレスを挙げた方が良いのでは？ これ必至に語気を強めてまでやる話なのか？
しかも2日に渡って
他人が低強度インターバル勧めたからって
そんなになる様な話でもあるまいに ●サブ4用インターバル強度目安
キロ3…高負荷
キロ4…中負荷（ビギナーなら高負荷）
キロ4.5…低負荷（ビギナーなら中負荷）
とりあえずビギナーはキロ4.5から慣らすのがいいね。
キロ4まではすぐ行ける筈。 レースペースのインターバル走の効果を言えずにどこの監督がとか川内がとか変な事言ってるから荒れてんだよ
高負荷インターバル走と低負荷インターバル走が同等の効果じゃないなら>>796の言ってる事は支離滅裂だ
ちょっとおかしい人？ ワイ334最近はじめてキロ4分切りを達成する
それはそうとロングジョグでもスピード上がるんだね
経験則だけど 効果はいくらでも言ってるし記事にも書いてあるが
もっと言えば本にさらに詳しく書いてある
まあ本嫌いみたいだから読まないだろうけど >>503からの>>511でわけわからなくねえか？
高負荷のインターバルで壊れるとか言ってる奴はバカみたいに言ってるのに
そのあと負荷下げればいいとか言い出すからそれは話が違うだろと ひとつ不親切だったことといえば、記事に書いてある通りレストを短くして速度もあまり落とさない点を言ってなかったことかな >>833
効果言ってねえよ
なんなんだよ？
高負荷並みに心肺機能が上がるんだな？
そうじゃなきゃ会話成り立ってなくねえ？ 低負荷インターバル走の素晴らしい効果は説明されていない
本読めとか逃げてる
高負荷並みとも言わずとも心肺とスピードが上がるんだろう
そういう話の流れだからな >>503
唐突に滅茶苦茶煽り始めてるけどなんなのこいつ
誰もインターバル否定したり30km走の話もしてないのに
頭おかしくねえ？ >>835
＞高負荷のインターバルで壊れるとか言ってる奴はバカみたいに言ってるのに
いや、>>513は
「怪我するからと高負荷のインターバル走を避ける一方で、同様に怪我の恐れのある高強度のロング走をやるのはおかしい」
という内容のことは書いてるけど
「高負荷のインターバル走で壊れるとか言ってるのはバカ」
とは書いてないだろう
上の二つがまったく意味が違うのはわかるよね？ ガチユル脂質代謝だのゆっくりインターバルだの楽して痩せるみたいなインチキネタは荒れる レースペースのインターバルなんて個人的にまったくやる気は起きないが
トレーニングのひとつとして書いてある書籍が明示され
川内がやってたという事例も上げられてるのに
本なんて読まねえ納得できるまで説明しろってのは見苦しすぎる
文句があるなら本読んで、それで納得できなきゃ著者に文句言えばいい話 インターバルとか短距離の高強度で壊れるとか言うけど壊れないから
とか言っといて強度下げればとか言い出して支離滅裂
そんで、確かに強度下げれば故障リスク減るけど目的変わってしまわない？と指摘されたら高強度だけがインターバルじゃないとか言い始めて気が触れてる様子だが 本は読まんよ笑
レースペースのインターバル勧めてる変な奴がいつ釣り宣言するかくらいしか興味ないもの ダ板から来るんだよ
口だけのデブが
鈍足はとりあえず流行りのゆっくりインターバルやっとけみたいな 鈍足扱いで偉そうにイキってるくせに都合悪い質問されたらそれは本読めは草 レースペースのインターバルなんて糞メニューの中身には誰も興味無いんだよ笑
川内？走ってるのみたこともねえけど20年も走り続けてるようなトップアスリートのメニューを走歴1年未満のサブ4に横展開しろって無茶だろ？
普通に調べてビルドアップとかの定番メニューこなしたら7ヵ月でサブ4出来たわ
何が本読めだばーか
と言いつつ今日はレースペースのインターバルをやってみた あらかた過去ログ読んだが、なんでレースペースのインターバルなんてのを必死に勧めてるのかいみふ
やばい奴 本読め！は滅茶苦茶な言い分だわな
本読め言ってる奴絶対同一人物じゃろ
読んでたらおもろい 鈍足言うてるしサブ3なんだろうけど
サブ4相手に知識ひけらかすのも良いけどもっと日本語頑張って！ 都合の悪い質問全スルーしてんのはお前だろ。
見苦しさダントツだぞ。
あとなんとか教授の本読めって言ってるのは別人だからな。
その教授は知らないし本も読んだことない。
最初はレースペースインターバルの否定を必死にしてたのにそれが劣勢になった途端に諦めて過去ログあさりして人格否定。
都合の悪いことから逃げて逃げて逃げまくってるのはお前だよ。
そんなインターバル存在しないんじゃないの？
そんなのインターバルの定義がちがうんじゃないの？
苦しくならないと心肺機能は上がらないんですか？
まず間違いを認めて謝れよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
