サブ4を目指すスレ Part37
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ｳｫｰｸﾌﾞﾚ～ｸ
⊂ヽ ∧＿∧r~⊃
～ ヽ`ｰ(*´Д`)/｜
～ ￣ヽ イ
～ 〉 /
～ /⌒ <
～ ﾉ /~`⌒> )
～ (_ﾉ / ﾉ
～ (_つ ▼びっくりするほどスレが読みやすくなる推奨NGワード
ビチク
コビト
キチガイ
東洋
ｳｫｰｸﾌﾞﾚ～ｸ ウｫｰｸﾌﾞﾚ～ｸ
⊂ヽ ∧＿∧r~⊃
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～ (_ﾉ / ﾉ
～ (_つ 身長166体重69で、４時間28分でした。
体重を66まで下げたら、後半の
足のダメージによる失速がマシになるので
サブ4いけるやろなと確信してます。
やっぱお腹の出たデブはむりですよね。
どんなもんでしょ？ >>9
わかってるなら引っ込めろよ
重たい荷物背負ってマラソンてマゾかよ というか、サブ4めざすレベルで走り込めばお腹なんて簡単に引っ込まない？ >>9
不可能とは言わないけど一旦ダ板で修行してきたほうがいいよ >>9
大してデブでもないやん
痩せてりゃ有利だけどサブ4ぐらいだともっとデブ沢山いる >>1-1
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 >>9
40歳183cmの82kgだが初フルでサブ4出来た
体脂肪20%切った事ないよ
もう1年近く走ってるけど酒美味過ぎてむしろ太った 少々太かろうが体力に物を言わせてパワーで
押し切るタイプは居るからね
内臓はビクともしないが膝や足首を故障する 俺もパワーランナータイプ
一瞬で振り切るスピードも華麗なカットバックもないが
ディフェンダーを引きずって走る >>22-27
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>22-27
赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 >>22-27
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>27
俺の脳内イメージはKCのオコイエなんだが
ジェイコブスもいいRBだったな
スレ違いすまそ サブ4見たよ。これであの女子がサブ4達成したらお前ら立場ないなｗ 結論から言いますと、全員無理
順位は、
スケーター
アナウンサー
の順。
女優はDNFもしくはDNSと見た 女性でサブ4て男性ならサブ3.5くらいに相当するのかな。
初マラソンでサブ5がやっとだった俺からしたら絶望的なタイムだな。
それとも、練習続けてればある地点から飛躍的に進歩するのかな。 アナウンサーはまだ余裕あるのをキツイキツイ言うて隠してそうだけどな >>40
いやいやいや、どう考えても専スレはこちらだろ！
↓↓↓↓↓↓↓↓
BS日テレ ランニングエンターテイメント「サブ4！！」 ･
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1523977406/ >>36
2回目のフルでタイムが50分縮まった俺みたいなのもいるから希望を持て >>38
あの女子もサブ4目指してる仲間だろう、だからこのスレでいいんだよ >>42
へえ、そんなこともあるのか。
次は4.5目標にしようと思ってたけど、サブ4目指して突っ込んでみるわ。 ようやく自分に合うシューズが見つかってめちゃ嬉しい
走ってて楽しいわー
色違い欲しいけど嫁に睨まれそう… ここのとこ、絶対歩くな補給するなポジティブスプリットこそ男の走り方！の人が一生懸命釣ってるけど空ぶりまくってるのが微笑ましい ウォークブレイクなんてテメエらに運用出来るわけねえだろカスども
最初から歩いてんのにw ウｫｰｸブﾚ～ｸ
⊂ヽ ∧＿∧r~⊃
～ ヽ`ｰ(*´Д`)/｜
～ ￣ヽ イ
～ 〉 /
～ /⌒ <
～ ﾉ /~`⌒> )
～ (_ﾉ / ﾉ
～ (_つ >>47
交互に履いた方がシューズに優しくて長持ちするんだぜ。
って嫁に言え。 >>55
私には優しくしてくれないくせにシューズには優しくするのね
って言われそう サブ4なんて目指すものでは無い
普通の人は３ヶ月間月に100km走れば達成出来る 人それぞれです
マラソンだって目指すものはそれぞれ 2018年5ちゃん流行語
マウント、イキり、インキャ、忖度 ウオブレ、タクドラ、浜日マジック、東洋、順天堂、駒澤、スタート不正、虚偽申告、鈍傑晒し サブ４スレでイキッてる奴はサブ3.5だと居場所無いのかな？ 来月、初めてハーフの大会に出ることになりました。
練習では2時間くらいで走れるようになりました。
フルでサブ4を狙うには、ハーフはどれくらいの記録が目安になりますか？ サブ4スレで古参気取りはみっともないな()
>>68
自分フル未経験でハーフは100分ちょいだけど秋にサブ4できる自信ないっす >>68
散々既出だけど、ハーフじゃ目安にならない。
せめて、30kmのタイムじゃないと。 ハーフ100分で走れてサブ4出来ないのはヘタなだけ
お決まりの前半に突っ込んで足売り切れる自滅パターン
いいから焦らず我慢して30kmまでサブ4イーブンで走ってみろ 歩いてるのと変わらんペースだぞ
ただしきっちり補給してね 色々な意見ありがとうございます。
とりあえずは110を目標に走って、年末のフルでサブ4にチャレンジしたいと思います。 >>75
まずまず妥当な線とは思うが100～105分で。 >>74
スピードは足りてるんだから、あとはLSDこなしとくだけっしょ 10キロ45分でこれからは距離耐性をつけようと毎週ハーフを走ったが
大した耐性はつかず10キロ50分すら切れなくなったでござる >>68
90分なら固い。
100分なら割といける。
115はムリ。 >>78
暑い季節に10は控えた方がいいかもな。
やるとしてもビルドアップを月１~２ぐらい？ >>80
そんな楽なトレーニングで、どこにたどり着けんだよ？ >>68
初フル3時間40分で走った3週間後の初ハーフは97分だった。参考まで。 >>78
おんなじ感じ。
今年からまじめに走り始めて、10km45分で走れるようになったからこの調子で一気にサブ3、とか思ってた。
最近は足底、膝裏、足首と次々故障して、治るまで休んでまた走る感じ。
地道にジョグからやり直すことにした・・・ >>83
そんなんだからサブ4も達成出来ないんだよ鈍足ｗ >>74
どういった知識，経験でこんなことを言うのかな。
ハーフ100分の持ちタイムで，フルだと1㎞6分で走っても30㎞でつぶれるタイプの素人ランナーって，それなりにいるだろ。 ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ 赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 >>86
いくらなんでもそれはズブの素人だろ
ハーフ100分はフル3.5とニアイコール >>92-93
久々にかまって狂喜のビチクコビトジジイw
GWも毎日早朝から深夜までせっせと自演一人芝居ご苦労様ですw
キチガイwww >>93
ダニエルズさん的にはそうなんだけどさ
今の自分(ハーフ100分)が例えば来シーズン3.5いける自信はないわ
ハーフとフルってマジで別競技だろって感覚 ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
>>かまって？
日本語も使えないキチガイ >>95
だから競技の違いに対応出来ないヘタクソなんだよ
脚力、体力は十分 >>86
そんな極端な奴聞いたことないよ
サブ4とハーフ100分だったら後者の方が圧倒的に難易度高いってのに
10km距離伸びるだけでkmあたり1分15秒も落としてんのに潰れるなんてあり得ない ハーフ100分はインターバル走や5kmレペテションを繰り返せば簡単に行ける
逆に言うとスピード練習しないでジョグばっかりだと月200km走ってても無理
フルサブ4は脂質代謝を上げるトレーニングしないと、ハーフ100分切れるスピードがあっても無理 別競技だろ、って感覚だからダメなんだよ
完全に別競技で全く走り方が違う
フルは出来るだけ閾値未満を維持して疲労をためない事と補給を計画的に取って足を売り切らん事
ハーフ100分の脚があるならこの２つが出来れば明日でもサブ4出来る
サブ4程度で脂質代謝を上げるトレーニングなんて全くいらない 効率悪過ぎて時間の無駄 >>99
うーん インターバル走ですか
ハーフ105分 フル3時間45分のおっさんからすれば
ハーフ100分のスピードは苦しくて夢のまた夢 >>99
ハーフ走りきれるなら脂質代謝は十分
フォームが悪いだけだよ ハーフ100分やサブ3.5程度にインターバルとかのスピード練習なんていらない
故障するからやめといた方がいい >>95-103
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>95-103
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>95-103
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>95-103
うわー久し振りにかまってもらって嬉しく嬉しくて発狂狂喜のビチクコビト爺さんw
自演一人芝居大発狂ご苦労様ですw
キチガイwww >>103
レベルにあったスピード練習は効果があるし効率的
スピード練習は全力で走るものとか考えてるんじゃない？ >>103
自分がハーフ98分切った時は2週間に1回、インターバル走やってたわ
月間走行距離は80kmくらいで怪我とかなかった
初フルでサブ4目指した時は30km走とかロング走やって月200km走ったら膝を痛めた
自分にはスピード練習で故障するってのがよく分からんな
スピード緩めでもロング走の方が怪我しやすいと思うけど >>108-109
うわー複数ID使い分けて嬉しく嬉しくて発狂狂喜のビチクコビト爺さんw
自演一人芝居大発狂ご苦労様ですw
キチガイwww >>108
自分にレスして同意を求めるビチクコビトジジイw
キチガイwwww >>109
自分にレスして意見を言うビチクコビトジジイw
キチガイwww >>100
君は視野が狭すぎて、コーチにはなれないタイプだね
（競技者としては優秀かもしれないが…）
人間は脚質も得意なエネルギー消費メカニズムもそれぞれ異なるので、脂質代謝が必要な人もいる
貴方にはたまたま必要なかっただけ。他人も必要なかったというのは乱暴
例えば、私はランニングを始めた当初は典型的な糖消費過多なタイプだった
ガチユル走に出会ったりロング走を行うことで、やっとマラソンランナーになれた
私も極端な例だが、人によってはサブ４達成に脂質代謝向上が必要な人もいるよ サブ4のスレで何を大げさに語ってるんだ
合格率30%の国家試験と同程度の難易度なんだから
そんなに難しく考える必要無いよ てかサブ4目指してるなら10k50分くらいで走れるでしょ？
サブ4ならそれって十分にスピード練習だからね 脂質代謝向上トレーニングってなんだよ
どうせ早朝ランとかメシ抜きランとかダイエット的な事言い出すんだろ
脂質代謝異常なら病院行け
オレはこのレベルならLSDもいらないと思ってる
その時間あれば30kmビルドアップでもした方が脚鍛えられるし脂質代謝=体力なんて勝手についてくる >>101
ハーフ１００でフルはギリサブ４。
フルは年１回しか走らないし調整失敗すると足が売り切れる。
ハーフの１００もフラットなコースで無いとキツイけどな。 >>109
？
負荷が高い練習の方が故障しやすいと普通の事を言ってる
ロング走だって負荷高いから月に何度もやらない方がいい
月200kmも走る走力あればサブ4出来るに決まってる
そんか走力無いのに走ったから故障しただけでしょ？ >>114
それ
ハーフ100分の走力持ってるのにサブ4出来ないって人に脂質代謝が～とかバカバカしい
フルの走り方覚えりゃ良いだけだよ インターバルはスピード向上の効果は凄いけど故障しやすいのがな。
インターバルで一か月でハーフ5分縮めるも故障してしばらく走れず元通りとかそんなパターン多い。
急がば回れで地道に距離走った方が良いと思う。 サブ4スレはダ板から流れてくるから
ダイエットの延長で達成出来るレベルだし >>116
脂質代謝異常という病気があるんですか？
病院に行けば治るのでしょうか？ 普通は痩せりゃ脂質異常は改善するけど
デブでもないのに血中コレステロール値だけ異常に高いとかは内分泌系の病気だろ
ダイエット板に帰りな >>113-124
うわー複数ID使い分けて嬉しく嬉しくて発狂狂喜のビチクコビト爺さんw
自演一人芝居大発狂ご苦労様ですw
キチガイwww >>113-124
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>113-124
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>113-124
五分に一回レス書いて
自演一人芝居大発狂w
キチガイビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>113
自分に君なんて話しかけちゃってw
キチガイwwwww >>119
自分にレスして疑問を投げかけるビチクコビトジジイw
キチガイwwww >>123
自分にレスして質問するビチクコビトジジイw
キチガイwwww 大リーグ養成ギプス
バッキバキの伊藤ぉー
恥ずかし >>123
補給切れ以外の理由で21kmを100分で走れて30kmを180分イーブンで走れないとなると甚大な異常があるかも知れないから病院で調べれば
いや、補給無しでも異常かもしれない 給水すらしてないとかならあるかも
脂質を変換させるために糖質が、、とかはダイエット板でやれ >>132-133
ID真っ赤にして自演一人芝居を続けるコビトw
キチガイwwww >>133
自分の質問に自分で答えるコビトジジイw
キチガイwwww >>113-115
この辺の自演一人芝居は特にすごいねw
三分間で3レスw
狂ってますね
ビチクコビトジジイw 一般的にはハーフのタイム二倍して＋10分が本来フルで出せるはずの
タイムと聞いたことがある。
そのタイムに開きがある人ほど距離耐性がないって事らしい。
逆に言えば距離耐性が付けばそのタイムまで行けるポテンシャルは持ってるってこと。 ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
日本語の誤りを指摘され、慌てて修正するキチガイ
日本語が不自由ですか？ >>137-138
うわー複数ID使い分けて嬉しく嬉しくて発狂狂喜のビチクコビト爺さんw
自演一人芝居大発狂ご苦労様ですw
キチガイwww 効いてる、効いてるぅ～
怒り心頭で、ウッキッキー
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
>>久々にかまって
さすが日本語が不自由なキチガイ ハーフサブ100の奴にガチユル走で脂質代謝を上げろとか言ってる奴w
そういう問題じゃ無いだろ >>137
自分の感覚だけど、
その10分を後半の落ち込みに割り当てて前半に調子こくと撃沈コース
きちんと前半で4分落とせば、後半6分で持ちこたえられる
あと、ちょっとの無理でも累積するから、一度失ったロスを回復するためにペースアップしてはいけない
ロスした分は後半の少ないペース落ちとして回収できる サブ4済みでハーフサブ100未達は沢山いるけどな
逆は初めて聞いた
3.5の間違いでは？ インターバルで怪我が増えるってのは負荷がきつすぎるだけでしょ インターバルはもちろん負荷は高いがきつ過ぎるというより負荷の調整が難しい
きっちりアップせずに始めてルーチンで組み込んでる負荷でも体調悪いの気付く前に壊しちゃうとかありがち >>140-145
うわー複数ID使い分けて嬉しく嬉しくて発狂狂喜のビチクコビト爺さんw
自演一人芝居大発狂ご苦労様ですw
キチガイwww >>113-115
この辺の自演一人芝居は特にすごいねw
三分間で3レスw
狂ってますね
ビチクコビトジジイw >>140-145
五分に一回レス書いて
自演一人芝居大発狂w
キチガイビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです インターバルはトラックとかの
サーフェイスが柔らかくないと故障しやすいかもね 効いてる、効いてるぅ～
怒り心頭で、ウッキッキー
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
>>久々にかまって
さすが日本語が不自由なキチガイ >>149-150
うわーしつこいw
複数ID使い分けて嬉しく嬉しくて発狂狂喜のビチクコビト爺さんw
自演一人芝居大発狂ご苦労様ですw
キチガイwww >>149
何を独り言書いてんだよw
キチガイビチクコビトジジイw
たまには自分から以外のレスが貰えて嬉しいか？
キチガイよ
嬉しいのか？w インターバルより30km走のほが故障しそうでなかなかやる気にならない ハーフ100分でサブ4できないってあり得なくね？
残りのハーフが2時間20分ってキロ6分40秒だぞ
普通にフルの対策してりゃ余裕だろ
>>113
ハーフを100分で走れる人間が脂質代謝できないと思ってるのか？
ID:Ui4PfkIvを擁護する訳じゃないけどサブ4を神聖視する連中ってまともに走ってないよね 効いてる、効いてるぅ～
怒り心頭で、ウッキッキー
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体オタクのマンセーは続く 脂質代謝が上がったところで記録には関係ないと思うんだが
レース中にちゃんと補給してりゃ済む話だろ >>154
30キロ越えて脚が痛くなって歩いたらキロ7分とかになるからな
ハーフまでならそんなことは起きない >>154-158
ここにはみんななんていない
ビチクコビトジジイよ
ここにはオマエしかいない
このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場
キチガイコビトジジイw
ユルアゴコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw >>154-158
うわーしつこいw
複数ID使い分けて嬉しく嬉しくて発狂狂喜のビチクコビト爺さんw
自演一人芝居大発狂ご苦労様ですw
キチガイwww >>153
近所走り専門のくせに何がインターバルだよw
キチガイwww >>154
自分にレスして思ってるのか？って何よw
キチガイwwww >>156
自分にレスして質問するビチクコビトジジイw
キチガイwwww >>158
自分に語りかけるビチクコビトジジイw
キチガイwwww 定期的にダイエッターが紛れ込んでくるけどやつらロング苦手よな
腹ペコでまともな負荷掛けた練習出来てない上、練習後の補給もしないから持久力つかねんだよ どっちかというと
「これだけやってりゃサブ4なんて」
の人が定期的に紛れてくる印象だが ハーフのタイムとフルのタイムを関連付けるのは、無意味だってのに気づかないやつ多いなぁ。 >>167
走り込み不足+レースマネージメント下手の言い訳ですねわかります 走り分け出来てればハーフとフルのタイムに相関はあるんだよ
ハーフ100分でサブ5なんてマネジメントミス以外に無い 走り分けって考え方なら、自分はキロ4:50でハーフ走れるけど、サブ4のレースペースとしてキロ5:30でハーフ走っても足は同じような疲労感を感じるから走り分けができてないんだろう
ペース落としても足が重たくなる感覚がほとんど変わらないんだよねー こないだ3時間50分で初サブ4だった50代のオサーンだが、ハーフ110分かかるし10キロ50分切れないよ。
スピード足りなくてもイーブンペースで走り切れればサブ4は達成出来ると思う。 ビルドアップやると思うけど5:30→5:10→4:50で15km走るより初めから4:50でいったほうが終わったときは楽だもんな
でも30km超えてイーブン保てるのは日々の努力の賜物だと思うよ >>172
何だそりゃ変だぞ
その比較ならビルドアップの方が楽に決まってる
低速の方が疲れるのか？
ピッチが落ちすぎてるとか踵着地になってるとかフォームの問題だろうな >>173
踵着地は関係ないよ
踵着地の選手もたくさんいるし
ゆっくりペースで着地が前過ぎるんじゃないか ハーフとフルの走力に関係は無いとか言ってる奴は理屈を説明しろ
ダニエルズやリーゲルの理論もきっちり論破してくれ >>173
フォームが崩れてる自覚はあるよ
LSDも超苦手だし
5分切るぐらいのペースのほうが走っててしっくりくる
走り始めて半年たってないから技術的な部分はまだまだ素人で市民ランナーレベルですらないわ ハーフと違ってフルには脂質代謝が必要なんです
糖質の補給は太るから禁止
脂質代謝ならLT値超えても安心安全のノーカロリー理論
脂質代謝
脂質代謝の向上を宜しくお願い致します >>177
スピードはストライドで調整するだけでフルもハーフもフォームやテンポを変えないように意識してみ >>178
糖質無ければ脂質をエネルギーに変換出来ないぞ てか代謝がどうとかこのレベルで関係無い
フルでタイム狙うなら走るには自分のLT値を体感で理解した上で補給含めたレースプランを練らないと
ハーフのノリでポジティブで押し切ろうとして足売り切れてフルとハーフは違うって？アホかと >>176
関係無いとまでは言ってないよね。
ハーフ１００でもフルの練習とかちゃんとしないとフルでサブ４ギリだったりする、と言ってるだけ。
ハーフ１１０切ってからフルにチャレンジしたけど、サブ４まで４シーズンかかったわ。（掛川とかいびがわとかタイム出ない大会ばっかりでてたのもあるけどな。） >>165-182
何を独り言書いてんだよw
キチガイビチクコビトジジイw
たまには自分から以外のレスが貰えて嬉しいか？
キチガイよ
嬉しいのか？w >>165-182
うわーしつこいw
複数ID使い分けて嬉しく嬉しくて発狂狂喜のビチクコビト爺さんw
自演一人芝居大発狂ご苦労様ですw
キチガイwww >>175-182
五分に一回レス書いて
自演一人芝居大発狂w
キチガイビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>179
自分で自分にアドバイスしてるw
キチガイwww >>175-182
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>157
脂質代謝と乳酸作業閾値は相関係数があって
脂質代謝が上がると閾値も上がってるよ
まあそういう話では無いのかもしれないが
というか補給さえすれば良いってのはいささか暴論かと >>189
反応早いねw
ビチクコビトジジイw
自分に語りかけるビチクコビトジジイw
キチガイwwww >>189
ここにはみんななんていない
ビチクコビトジジイよ
ここにはオマエしかいない
このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場
キチガイコビトジジイw
ユルアゴコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw 毎日いつ書いても数分で反応するビチクコビトジジイw
毎日毎日早朝から深夜までいったい何百回チェックしてんだよwww
2chがこそが人生の全てw
ビチクコビトジジイ恐るべしw 効いてる、効いてるぅ～
怒り心頭で、ウッキッキー
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
順天堂＆浜松日体オタクのマンセーは続く それだけ知識があって、もしサブ4できてなかったらサムいな。。 Twitterなんか見てると頭でっかちの人っているよね
意識高い系の裸足ランナーでランニング関連の本も読みまくってて「初心者はこの本読んどけ！」みたいな上から目線のツイートしてるけど
ご当人は4時間すら切れてないっていう人 ダイエットブロガーの着目点半端ねえす
脂質代謝向上て
何目指してんだ 脂質代謝向上のために糖質摂らずに走ります！
だからいつも強度低めのトレーニングです！
なのでサブ4達成できません！
こうですねわかります >>177
低速では走りにくいってのは根本的は動きが間違ってる予感
おおかた、前のめりになって足元ばかり見て腿を上げずにつんのめりながら
速度コントロールつかないような状態で走ってるってパターンな気が。
遅い速度でもしっかり腿上げて上から着地するようにすると速度調整がしやすくなる >>193-200
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>193-200
五分に一回レス書いて
自演一人芝居大発狂w
キチガイビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>193-200
わずか30分足らずで8レスwww
うわーしつこいw
複数ID使い分けて嬉しく嬉しくて発狂狂喜のビチクコビト爺さんw
自演一人芝居大発狂ご苦労様ですw
キチガイwww >>198
自分にレスしてだろ？って何よw
ビチクコビトジジイw
キチガイwww >>200
ピッチはジョグでも180超えるんだけど、おそらく着地が前になって腰が落ちてるんだと思う
何も考えずに走り出すとキロ5分くらいのペースに落ち着くから、5:30で航続しようとするとチョコチョコ走りみたいになってるかもしれない
速度落とすときは足は上から下へ置くだけって意識してやってるんだけどね 効いてる、効いてるぅ～
怒り心頭で、ウッキッキー
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
順天堂＆浜松日体オタクのマンセーは続く >>205-207
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :: 効いてる、効いてるぅ～
怒り心頭で、ウッキッキー
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
順天堂＆浜松日体オタクのマンセーは続く
面汚し 距離耐性つけるには３０キロをレースペースで４本ぐらい短期間（２月とか）走りゃなんとかなるんじゃね ？？「スケジュールが取れないんで3時間以上とか無理です」 >>209-211
他スレで発狂してるとこちらは疎かになるんだなw
キチガイwwww も少し昨日からのこの流れ続いてくれると楽しくていいんだけどな
ランニング歴半年でフル未経験だからサブ4達成時期のハーフベストや30km走のタイムが目安としてわかるとモチベーションアップになる ただ貶すだけの流れで何が生まれるというか。
貶すことが目的だから誰かのモチベアップするためにデータ提供とかねーから 効いてる、効いてるぅ～
怒り心頭で、ウッキッキー
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
順天堂＆浜松日体オタクのマンセーは続く
面汚し >>213
結局、人それぞれ。
10キロ45分も、ハーフ105分も、ランニングはじめて1年目ですぐに到達したが、その後4シーズンかかってもサブ4できない人もいる（俺）。
一般的には、ハーフ110分切れていればサブ4の力があると言われているし、実際そういう人は多い。
人には個性、適性がある。当たり前のこと。 代謝異常者の自分語りが始まるよ
サブ4に4年て頭おかしい
よく老化に抗えたなぁ >>218
あなたもゆっくり走るのが苦手なタイプ？ >>222
多分そう。
5:30で30キロ走っても6:30で30キロ走っても、疲労度にあまり差がない。
ゆっくり走るフォームに問題があるんだろうな。 >>223
普段のジョグのペースが速いかもね
はあはあいわせて走ってそう >>223
それ脂質代謝異常だろ
一刻も早く痩せないと大変なことになるよ >>218
きっと力で走っちゃってるんだよ
そしてある程度走れてるから自分のフォームが間違ってると思えず改善もできないと >>226
病気とはいえ脂質代謝の変換が遅れるとフルマラソンを4時間以内に走るのに4年掛かる
サブ4に4年だよ勉三さんどころの仙人じゃない 脂質代謝異常とか書いてる人が医者か何者なのか知らんけど、診断もせずにランニングの傾向だけで判断できるものなのか？ >>113
どうなのよ？
脂質代謝異常をガチユル走で克服したんだろ？ >>231
いや、あなたに訊いてるんだけど。
そもそも>>113は脂質代謝異常なんて言葉を使ってないし。 >>232
オレには判断できないな
脂質代謝に異常をきたしてる人に聞いてくれよ 脂質代謝向上とか脂質代謝過多とか笑
ダイエット馬鹿をからかってるだけですよ笑 >>215-234
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: :: >>215-234
五分に一回レス書いて
自演一人芝居大発狂w
キチガイビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>215-234
わずか60分足らずで20レスwww
うわーしつこいw
複数ID使い分けて嬉しく嬉しくて発狂狂喜のビチクコビト爺さんw
自演一人芝居大発狂ご苦労様ですw
キチガイwww >>215-234
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>215-234
ここにはみんななんていない
ビチクコビトジジイよ
ここにはオマエしかいない
このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場
キチガイコビトジジイw
ユルアゴコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw >>222
自分にレスしてあなたと話しかけるビチクコビトジジイw
キチガイwww >>232
自分にレスして問いかけるビチクコビトジジイw
キチガイwwww サブ4に4年は異常ですよ！
中学生がオリンピック狙える時間だよ！ >>243-244
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>243-244
いやービチクコビト爺さんw
今日は発狂度合がいつにも増してスゴイですねw
なんか嫌なことでもあったのですか？w
せっかくのゴールデンウイークに早朝から深夜まで
張り付いて安アパートにこもって自演一人芝居やりまくりなんて
いくらなんでも虚しすぎる道程155㎝57歳コビト爺さんw
チラシのポーズでユルアゴ晒すコビト爺さんw
カモカモカモーンw >>243
そこでダイエット疑似科学記事貼るなよ笑 効いてる、効いてるぅ～
きになって、気になって、怒り心頭で、ウッキッキー
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
順天堂＆浜松日体オタクのマンセーは続く
面汚し >>243
痩せたいなら軽い負荷で有酸素運動にしましょうて言ってるねw 病気だったらサブ4に4年かかっても仕方ねーんじゃね？ >>247-248
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居のペースが落ちてるぞw
三分間に1件が最低ノルマなw
頑張れビチクコビトジジイw >>249-250
お いいねー
もっともっと気合い入れて自演一人芝居頑張ってw >>113は自分が極端だって言ってるじゃん
脂質代謝言い出した奴だし >私は典型的な糖質消費過多タイプだった
なんか変なサプリ売る気満々じゃん >>255
ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>257
ビチクコビトジジイw
孤独なのか？
レスが欲しいのか？ ほ～ら、効いてる、効いてるぅ～
きになって、気になって、怒り心頭で、ウッキッキー
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
順天堂＆浜松日体オタクのマンセーは続く
面汚し よっこらしょ。
∧＿∧ ミ ＿ ドスッ
（ ）┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 |
:/o /´ .└─┬┬─┘
（＿（＿） ；;､`;｡;`| |
このスレは無事に終了しました
ありがとうございました
もう書き込まないでください
クソスレは二度と立てないでください よっこらしょ。
∧＿∧ ミ ＿ ドスッ
（ ）┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 |
:/o /´ .└─┬┬─┘
（＿（＿） ；;､`;｡;`| |
このスレは無事に終了しました
ありがとうございました
もう書き込まないでください
クソスレは二度と立てないでください ビチクコビトジジイ
デカジャケ画像ドヤアップは痛恨の極み
爺の最底辺人生の中でも最大の汚点
しかしもうどうしようもない
激しい後悔と羞恥を死ぬまで引き摺りながら
残りの最低辺人生を生き行くコビト よっこらしょ。
∧＿∧ ミ ＿ ドスッ
（ ）┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 |
:/o /´ .└─┬┬─┘
（＿（＿） ；;､`;｡;`| |
このスレは無事に終了しました
ありがとうございました
もう書き込まないでください
クソスレは二度と立てないでください 相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
57歳155㎝チンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw ビチク～
カモカモカモーンw
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ フォームがしっかりしてる人はジョグやLSDだったら120分やっても足もまだまだ重くないし全然余裕やわーって感じなの？ >>199
脂質代謝向上も持久力も知ったことか！
だからいつもインターバルやビルドアップのような高強度練習ばかりです！
ハーフ100分なんて楽勝っす！
でもフルは30kmで脚が止まって歩くのでサブ４達成できません！
本来の実力だったら余裕でサブ４クリアしてるっす！
だからこのスレでも上から目線でコメントしてあげるっす！
こういう人いますよね。わかります ごっちゃごちゃになっとるなぁｗ
結局まんべんなく色々やることがが万人に向けたメニューってことだろうにｗ >>266
フォームだけで走れたら苦労しないな
エリート選手が半年間全く走らなかったら、フォームは出来ていても長い距離は能力低下してる
やはり日頃きっちり練習してないと体はついてこない
マラソンは 体力＞技術 よっこらしょ。
∧＿∧ ミ ＿ ドスッ
（ ）┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 |
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このスレは無事に終了しました
ありがとうございました
もう書き込まないでください
クソスレは二度と立てないでください よっこらしょ。
∧＿∧ ミ ＿ ドスッ
（ ）┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 |
:/o /´ .└─┬┬─┘
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このスレは無事に終了しました
ありがとうございました
もう書き込まないでください
クソスレは二度と立てないでください よっこらしょ。
∧＿∧ ミ ＿ ドスッ
（ ）┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 |
:/o /´ .└─┬┬─┘
（＿（＿） ；;､`;｡;`| |
このスレは無事に終了しました
ありがとうございました
もう書き込まないでください
クソスレは二度と立てないでください 箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。
バカ駒沢坊さん大学は人殺し大学だよ
箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。
バカ駒沢坊さん大学は人殺し大学だよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) よっこらしょ。
∧＿∧ ミ ＿ ドスッ
（ ）┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 |
:/o /´ .└─┬┬─┘
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このスレは無事に終了しました
ありがとうございました
もう書き込まないでください
クソスレは二度と立てないでください 箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。
バカ駒沢坊さん大学は人殺し大学だよ
箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。
バカ駒沢坊さん大学は人殺し大学だよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>266
１２０分のJogは余裕だけどサブ４に直結するほどの距離耐性の訓練にはならんと思う。 >>276
そのジョグはキロどのくらいでやってるの？ >>275↑
ww通報しといたから馬鹿ジジイ もっとうまく嘘を付け馬鹿ジジイｗ
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（★國學院大卒、皇学館専科））
この捏造 風説の流布ヤロウ 犯罪者
↑日本語になってないぞ 2ch陸板名物キチガイジジイｗｗ
その名は「T.T．」
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してｗｗ 語るに落ちる大馬鹿ｗ
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう
大馬鹿登場ｗｗ 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★
北海道出身
木嶋被告の死刑確定＝訂正申し立て棄却―最高裁
首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋（現姓・土井）佳苗被告（42）
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信) なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。
http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314 >>223
感覚はあんまり当てにならないから数値の違いを見た方がいい
心拍数なんかはどうなの？ >>277
キロ5分30ていどかな。
120分というより20キロを110分ちょいぐらいで終わらすことの方がおおいけど。 >>280は達成者かな？
ジョグペースが5分半は速いね >>282
さんざん叩かれてるけど４年経ってギリ達成した。（笑）
ハーフは１００。 サブ4達成した頃には仕事終わった後にハーフを120分ジョグとか余裕に出来るようになってたな
サブ4は初フルで達成も結構いるけど周りの40代は大抵2シーズンくらい掛かってるよ
4シーズンはまともに練習してない人だろうね笑 別に１ヶ月で達成しようが10年かけて達成しようがどっちでもいいと思うが(笑)
老い先短いジジイだと、時間が気になるかもしれんが。 >>280
レースペースより速いのにジョグと言えるならもっと上を狙えるはずなのにそんなにかかるってことはやっぱりフォームが悪いんだろうな このおっさん脂質代謝異常のせいでフルが極端に苦手で4年掛かったとか言ってる本人だろ
参考にもならないし触らんほうが良さそう >>286
今はフルのレースペースはまさに5分30ぐらいで補給はしっかりとる。
ハーフは4分50を少し切るぐらいで無補給。
あまり参考にならんの事例のようだが。 >>285
良かないわ
何のために練習してんだっつーの 自分がサブ4達成した頃の記録見返してみたら、
ジョグペースは6'30-7'00/kmくらいだったわ >>279-292
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチク～
カモカモカモーンw
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>279-292
ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>279-292
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>279-292
いやービチクコビト爺さんw
今日は発狂度合がいつにも増してスゴイですねw
なんか嫌なことでもあったのですか？w
せっかくのゴールデンウイークに早朝から深夜まで
張り付いて安アパートにこもって自演一人芝居やりまくりなんて
いくらなんでも虚しすぎる道程155㎝57歳コビト爺さんw
チラシのポーズでユルアゴ晒すコビト爺さんw
カモカモカモーンw >>298
相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
57歳155㎝チンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw >>290
「良かないわ」って他人の人生なのにお前が良い悪いって言うことじゃねえだろ。 良かないだろ
障害者でもないのにサブ4達成するために4ヶ年でやってられるかよ ♪サブフオーなんて チョチョイノチョイ！
いつもつまずく君を 待てない待てない もう待てない！
置いてけぼりのサブフオー いつの間にかアラフォー
そして気付けばロンリネス クリアできずにエンドレス
ブレイク ザ ウォーク！！（ウォーク ブレーキン）
明日は来るのさ～ そんなもんその人がそれでよきゃそれでいいだろw
趣味でやってんだからストイックにやるも良し、試行錯誤を楽しむも良し。 >>292
無いわ
走り始めてk6以上で走ったこと無い
喫煙者でスポーツ未経験だったので最初はゲロ吐いたりもしたけど禁煙した
ビルドアップメインで自分の閾値157以下での巡行と月に1回くらいロングで補給の練習 月80km～150kmを13ヶ月 初フルで3時間46分
そこからサブ3.5に2年近く掛かってこっちの方がきつかった
ジョグは何の効果があるのか分からんから走歴4年目でやった事無い >>304
それ糖質代謝傾向の典型
ガチユル走で脂質代謝異常を克服しないといけない ジョグはウォームアップやクールダウンだけでなく、疲労抜きやポイント練習のつなぎ、あと息抜きにもなる最も基本的でなおかつ最高の練習なんだが
まあ人それぞれかな >>309
何が基本で最高なのか分からん
息抜きは良いけど ID:MtZIJspJ
なんだ ただの自分語りのアホか ロング走苦手な人の大半が脂質代謝がおかしな事になってるの
真面目に距離踏んでも結果が出ない人はこれだから
脂質代謝
脂質代謝の向上をお願いします 言いたかったのねw
大して語ってねえしアホでもねえよ 極度のO脚の35のババアでも半年で初ハーフ118分だしなんとか次シーズンで初フルサブ4達成させたいわ 女性は特に脂質代謝向上が必要
LSDこそ脂肪が燃えるんです
脂肪が代謝しちゃうの 人それぞれはいいけど効率目指してる人にくだらねえちょっかい出すんじゃねえよ
目指すスレなんだからイカした成功例寄越せ ああ、やっぱり ID:MtZIJspJ ＝ 昨日のID:Cur42cR4 か
こいつは脂質代謝に異常はないかも知れないが人格に異常を来たしてるな >>316
寄越せと言いつつ自分のお気に召さない考えは全否定するんだろ
ここはお前を喜ばせるためのスレじゃねえぞ 昨日は投稿してねえし代謝がどうとか延々と異常な事になってんなw 人それぞれのペースでいつかはサブ4目指すスレなのね
もういいわ もういいのか
それはよかった
二度とくるなよ？
くるくせにｗ サブ4を目指すベテランの縄張りこええよ
目指すことが目的になってんだろ 統失こそこえーよ
勝手に突っかかってきて何が縄張りだよ サブ4を目指してる人(目指してるのに未達)って一般のランナーよりむしろレベル低いんよな
bs番組のサブ4の姉ちゃんくらいのレベルだろ >>302
ブレイク ザ ウォーク
だと歩くのをやめてるけどな GWみんな暇だから荒れてるな ここでストレス発散するなよ
練習しろよｗ 繋ぎのジョグすらした事ないってのはポイント練習の強度が低いだけじゃん
そんなだからサブ3.5に3年もかかるんだぞ >>333
俺の場合だけど、毎日高強度やるわけじゃなくて、つなぎをレストにしている
つなぎでジョグをやっても効果を感じないから、やってない >>300-334
相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
57歳155㎝チンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw >>300-334
いやービチクコビト爺さんw
今日は発狂度合がいつにも増してスゴイですねw
なんか嫌なことでもあったのですか？w
せっかくのゴールデンウイークに早朝から深夜まで
張り付いて安アパートにこもって自演一人芝居やりまくりなんて
いくらなんでも虚しすぎる道程155㎝57歳コビト爺さんw
チラシのポーズでユルアゴ晒すコビト爺さんw
カモカモカモーンw >>300-334
ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>300-334
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>304
自分にレスして議論しするビチクコビトジジイw
キチガイwwww >>330-334
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>300-344
下腹ポッコリビチクコビト爺さんw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>330-332
いつものように一人芝居を熱演するかもビチクコビトジジイw
いっぱい人がいるように見せかけたいのデスカ？
ユルアゴコビトジジイw
今日もこれからイ一日中自演一人芝居デスカ？
頑張れキチガイコビトジジイw ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ みなさん、夏場のランペースは冬に比べてどれくらい落としてますか？ >>344
ここにはみなさんなんていない
ここにはビチクコビトジジイよ
オマエしかいない
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
自分で自分にレスして自分を慰めるしかないビチクコビトジジイw
哀れwww >>344
15℃を超えたら1℃当たり0.28%落とす オレもポイント練習しかやらない
疲労抜きジョグも分かるんだけど週に2～3回しか走らんし ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ なんだ連呼さんの為に作って貼ってもらおうと思ったのにガッカリだ
ブレイク ザ ウォークはブレイク ザ ウオールの皮肉
つまり歩くのさえ諦めるってことデス
来年こそ→エンドレス
いい歌詞だ >>346-351
ビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>346-351
いつものように一人芝居を熱演するかもビチクコビトジジイw
いっぱい人がいるように見せかけたいのデスカ？
ユルアゴコビトジジイw
今日もこれからイ一日中自演一人芝居デスカ？
頑張れキチガイコビトジジイw >>346-351
下腹ポッコリビチクコビト爺さんw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ウォークブレーキ使ってサブ3余裕だったら尊敬しちゃうぜマジで アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ 脂質代謝がどうたらってランスマのガチユル走を真に受けちゃったんだろ 脂質代謝が必要なんです
糖質の補給は太るから禁止
脂質代謝ならLT値超えても安心安全のノーカロリー理論
脂質代謝
脂質代謝
脂質代謝脂質代謝脂質代謝脂質代謝
脂質代謝の向上を宜しくお願い致します お前らがウォークブレーキとかいうからそれで覚えるだろうがｗ ウｫｰｸブﾚ～ｷ
⊂ヽ ∧＿∧r~⊃
～ ヽ`ｰ(*´Д`)/｜
～ ￣ヽ イ
～ 〉 /
～ /⌒ <
～ ﾉ /~`⌒> )
～ (_ﾉ / ﾉ
～ (_つ 試しにキロ5で10km、5分歩き（約300m）をやったら、完遂できたぞ。
本番だと20km過ぎの給食を歩きながら食べる感じでちょうどいいと思う。 ウォークブレーキは流行廃りだから
ブームが終わったら恥ずかしくなるな
まあ今でも世間でのブームというよりも誰かさんの
マイブームの中だけで封じ込められそうだけどw ウォークブレーキスレ誰か作れよ、あと脂質代謝スレも 流行廃ってるのか？むしろこれからじゃないか？
１ヶ月くらい前に、ボランティアで給水係を担当したけど、
２名だけウォークブレーキしてたのを見たぞ
一人は、ウォークブレーキって叫びながら給水してたけど、
AAのような格好してブレーキしていなかった。
もう一人は、なんとか格好を保ってたけど、ウォーターブレーキとか言ってた
ウォーターブレーキしながら給水取るなよと言いたかった。
まだまだ浸透していないのは事実 >>355-367
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>355-367
下腹ポッコリビチクコビト爺さんw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>355-367
ビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>355-367
ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>355-367
相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
57歳155㎝チンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>374-375
ここにはみなさんなんていない
ここにはビチクコビトジジイよ
オマエしかいない
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
自分で自分にレスして自分を慰めるしかないビチクコビトジジイw
哀れwww >>363
歩き過ぎw
本高いけど読んだ方がいい世 >>377
自分にレスして笑うキチガイビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ 今秋サブ4に返り咲きたくこのスレにお邪魔します。
仕事が忙しかったのと怪我もあり、この三年ろくに走っておらず太りすぎました。
4年前にはギリギリながらサブ3.5をクリアしたのですが、身体が重すぎて走り方も忘れた感じです。
ちなみに身長は166㎝で体重が60kg→70kgになりました。
皆さん共に頑張りましょう！ >>382
一度3.5までやってるなら、秋には余裕で行けそうだね >>383
元々距離耐性がないので余裕はないです。
まだ月間70kmしか走れてないので、10kmずつ月間走行距離を伸ばすつもりです。
>>384
ありがとうございます。
48歳になり以前の身体に戻らないとは思いますが、楽しんでいこうと思います。 >>379-385
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>379-385
自分にレスして笑うキチガイビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>379-385
ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>385
自分にレスしてありがとうございますだってさw
ビチクキチガイコビトジジイwww アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ 二郎食ってガチユル走したら脂質代謝ブレイクした
5kmで吐いてしまった >>390-391
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw 煽れば煽るほど、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク、熱くなれ、あつくな～れ～♪
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>395
サブ4スレならジロリアンもいるだろ？
3.5くらいになると厳しいだろうが。 >>393-396
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>393-396
自分にレスして笑うキチガイビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>399-400
相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
57歳155㎝チンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw 赤黒赤黒チェッカーパンツバカにされてビチクコビトジジイ激怒w
我を忘れて自演一人芝居連投大発狂w >>395
カロリー計算してて
30キロ走った日は4,000kcal位は食べる お菓子とかアイス買って食べ出すと止まらなくなり無くなるまで全部食べてしまう 二郎でも、オレみたいにチャーシュー抜きにすればええねん
腹がふくれて来てからのチャーシューなんて、シーチキンの缶詰め食べてるようなもん
メインは麺だからな、自家製の。 二郎食った後走るならは5時間くらいは空けないと代謝が追いつかなくてマジで脂質ブレイクするからな >>406
30キロじゃそんなカロリー消費できなかろ ウｫｰｸブﾚ～ク
⊂ヽ ∧＿∧r~⊃
～ ヽ`ｰ(*´Д`)/｜
～ ￣ヽ イ
～ 〉 /
～ /⌒ <
～ ﾉ /~`⌒> )
～ (_ﾉ / ﾉ
～ (_つ >>410
何を根拠に消費出来ないと言ってるのかわからないけど
カロリーは体重・性別・年齢などで違う
自分の場合
走らない日でも2500kcal食べられる
30キロ走の消費カロリーは
Garminで1900kcal
ストラバは2500kcalとGarminよりいつも高め
Garminの消費カロリーから
走行時間の基礎代謝分を引いて計算しても
4,000kcal食べられる >>405-413
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: : >>405-413
自分にレスして笑うキチガイビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>405-413
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>405-413
ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ 今年は夏の間に短めのインターバルで何とか脚力維持したい。
８００×５とか結構しんどい そんなあなたに400×10がおすすめ
トータル距離は一緒でも疾走区間が少ないので、体感的に辛さは違う･･･はず。 脚力維持目的ならそんな追い込まなくてもいいよね
ペース落としたら？
バテてフォーム崩れるくらいなら楽に終わった方がモチベ的にも故障を防ぐ意味でも良い >>421
>>422
アドバイスありがと
インターバル苦手で全然避けてたけど夏場に向けて強度の高いランは短時間で終わらせようか思うんだ
インターバルも４００×１０とかもやってみるわ
週１強度高めであとは週３ぐらいは疲労抜きジョグとやらを試してる
例年夏はほぼ走れないからこのメニュー ぶっちゃけサブ4レベルでインターバルの必要性を感じたことないな 故障の危険もあるし
インターミッテントの方が負担が少なくて好きだ サブ3スレにもサブ3ごときでインターバルいらん言うてるやついるな >>423
苦手意識は辛いからきてるんだと思う。
5キロのレースペースで疾走区間で走って、レストを短かめに取れば辛くないしスピードつくし気持ちいいよ。インターバルを嫌いにならない。
ゼーゼーハーハーやったらその分速くなると思いがちだけどただの自己満足で実は効率悪い。
とにかくVO2MAXを高めたいだけなら頑張れとしか言えないけど >>424
あなたの言うインターバルってキロ何分ですか？ >>428
サブフォーレベルならそのペース400のレペでもやらないでしょ。 >>426
なるほどね
色々試してみます
｢例年夏場はこのメニュー｣は途中で切れてて
このメニューやろうかと思うが手がでない
です(>_<) >>428
なんでサブ4目指しててキロ3分で走る必要あるんですかね
4分半で十分だよ この「3分ちょい」って言ってるのは、1000mじゃないっしょ。さすがに。 >>434
どこも何も、キロ何分？って聞かれて答えてるんだから、
1キロに決まってるだろｗ >>435
え？
キロ何分って速さの単語だろ。
400mをキロ3分で走るっこともあるだろ。 >>420
能力の維持に必要なのは量ではなくて強度というのが通説
レース前のテーパーリングでも強度は下げず量を減らす
だから、本数減らしてもペースを下げない方がいいんじゃないかな お前ら400m1本だけ全力で走っても72秒(キロ3)で走れないと思うよ >>436
そんなことは分かってるよｗ
速さを聞かれて答えてるんだから、
答えの単位も（正確に言ってはいないけど）
速さだって読み取れるだろ。 >>442
いや、わかってねーじゃん。
1kmに決まってるとか言ってんだからw >>437
正直、適正強度がサッパリわからん。
800×５だとペースどれぐらいが適正？
昨日のを見てみたら、１本あたり３分３５（キロあたり４分半）ぐらい。
あいだは４０秒のジョグ
サブ４ギリのおじさんですけど
（ＢＭＩ２３） 空腹状態でガチユル走をするべき
脂質代謝を上げれば必ず痩せるから 痩せたいんじゃなくてサブ4目指してるんです
痩せるのもいいんですけど、違うそうじゃない 脂質代謝教に入信すればサブ4は可能です
世界は脂質代謝で平和になります >>447
視野が狭い人だね
糖質代謝傾向のままいくら走ってもフルには通用しない
それに気付かずハーフ100分切りから5年掛かった人もいるんだよ
脂質代謝
脂質代謝の向上をお願いします 入会して達成出来なかった場合、返金保障はあるんですか？ サブ4達成したいなら脂質代謝ブレイクをお願いします お金は一切掛かりません
空腹状態でガチユル走をするだけです
空腹なので筋力に負荷を掛けるほど走ることは出来ません
それなのにどんどん痩せるんです！
なぜなら脂質を代謝するから >>445
おそらく一番有名なやつ
https://runsmartproject.com/calculator/
例えば、フル4時間ならVDOT39.2で、
適切な練習強度は
400mインターバルは1:54
800mインターバルは3:49
になる >>455
800でやるならスレッショルドのペースで
クルーズインターバルでよいのでは？ >>456
インターバルをやりたいと言ってる人に、閾値走を押しつけても仕方がないでしょ ガチユル走で脂質代謝が向上するのに？
脂質代謝が向上すれば閾値を超えても安心のノーカロリー
サブ4の雑魚共にインターバル走なんて必要無い
ガチユル走で脂質代謝を向上しなさい >>455
ありがと
大転子の本読んだらフォームもずいぶん見直すところありそうだし、秋までは色々試してみるわ >>451
オレのことだと思うがハーフ１００分は今シーズン。
ハーフ１１０分からサブ４は５シーズンかかってるけど。 糖質代謝傾向の改善でサブ4達成出来たのになぜいまさらインターバルなのかw
もう一度自分を見つめて脂質代謝の向上に努めるべきだよ >>461
多分、代謝は改善できてない。
インターバルは今更といわれても今まで全くといっていいほどやってないから興味本位？
週１しかやらないけど。
あとは疲労抜きとやらでゆっくり走るのを週２~３ぐらいかなあ ガチユルで脂質代謝が向上するかどうか知らんけど、
グリコーゲンを運動で枯渇させて、運動後に栄養補給して満たすということを繰り返すと、
体内に備蓄できるグリコーゲン量が増えるから、
そういう面での効果はあるだろうな >>462
あんた間違い無く脂質代謝ブレイクしてるよ
ガチユル走で脂質代謝が向上したからロング走に対応出来るようになったんだから続けるべき サブ4レベルの30kmの壁なんてほとんとが脚が出来てないだけちゃうの？ いやいや 関係無いから
サブ3.5だけど全力で走ってもギリギリ4分切るくらいなんだが キロ3分野郎は、キロ3分で何キロ走れればサブ4okだって言ってんの？ ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>418-473
自分にレスして笑うキチガイビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>418-473
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: : >>418-473
ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>418-483
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ここにはみなさんなんていない
ここにはビチクコビトジジイよ
オマエしかいない
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
自分で自分にレスして自分を慰めるしかないビチクコビトジジイw
哀れwww ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>418-473
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ほら、餌だよ、キチガイ
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>465
ガチユルってやったことないけどどんな内容？ 昨日28㎞走ろうとして25㎞でつぶれた。
42㎞長すぎる。 >>468
オレもだけどキロ４分切れねえぐらいがこのスレでは普通だろ？ >>482-487
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>482-487
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>482-487
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ k3分を500mとかっ言い方する？ピンとこねえな
k3分と言われたら1kmを3分で走る事と思うけど、オレには無理だよ
500mも怪しいというかガキの頃以来そんなスピードで走った事ないし走る必要ない 壊れちまう
5kを20分以内も走れない
フルは3時間40分以内で走れた事あるけど 餌が気に入ったと見えて、喜ぶキチガイ
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ キロ3分で走ってインターバルくらい普通だろ？
寝言は寝てから言えよ そもそもサブ3.5レベルでインターバル走なんかやってる奴ほとんどいないだろ スピードつける必要無いし >>493
キロ3で走れる人がなんでここにいるんだよw 1000m3分で走れれば5000m17分切りのスピードは完了 >>425
>>428←こんなこと言ってるし頭おかしいだけでしょ >>442
あほやんこいつ
車の例を出して時速だったら必ず1時間走ってなきゃいかんやん よく遅いやつがインターバルとか短い距離の高強度練習やったら壊れるとか言うけど別に壊れないからな。
やったこともないくせに壊れるとかよく言うわ。
距離に関わらず30キロ走の方がよっぽど壊れるわ
何を根拠に壊れるとか言ってるのか意味不明 短距離出身の奴を後ろから煽ると面白いよw
抜かす
↓
ムキになって抜き返す
↓
後方から距離保ってついて行く
↓
ガス欠でへばるw
↓
そこで爽快にブッコ抜く
↓
ハアハアしながら悔しがりw
このお遊びがタマラナイw >>502
サブ4目指す人はみんな短距離出身なんですかー
馬鹿ｗ >>505
短距離出身のサブフォーランナーなんか腐る程いるだろ
煽り方間違ってんぞ 結局素養の問題よ
自分の体基準に「俺はできるんだが」で価値観押し付けてる奴が最高のバカ >>506
お前は流れを読めよｗ
間違い指摘するほど頭が普通じゃないぞ？ｗ >>508
ID真っ赤過去レスに返信しまくりなお前が流れがどうとか言う権利ないぞ
黙っとけ鈍足 >>491
普通にキロ3分で5km走るとかも言うだろ。
そういうときなんて言ってるんだ？ 高強度になるにつれ故障リスクは高まるわな
30k走と比べる意味も分からんしアホなのか
ロング走も強度は高いし >>511
インターバル＝高強度って決めつけてるのがまず間違い
ペース落とせば強度は高くない
なのに単純に苦しい思いしたくないだけの鈍足はインターバルやったら怪我するからと言い訳してやらない割に高強度なロング走はやる
怪我したくないならトータルの強度を落として組みわあせてやるべき >>509
足が速いというだけで無脳でもこんなに自信満々になれるんですねｗ 5km17分とかイキッてる奴は勿論、
42kmを70分前後で行けるよな？
まさかいいとこ取りで5kmしかそのタイムで走れないからイキッてるてことはないよな？w 何をわけわからない事言ってんだこいつ
そりゃペース落とせば強度は低いけど負荷低いインターバル走になんの意味があるの？
k3でインターバルが低強度ってすげえなあ ごめん計算間違えた
130分前後だね
なら行けるか
短距離出身さん疑ってごめんなさい 強度低いインターバルが意味ないと思ってるならそれは間違いだよ
後キロ3でやるとか言ってるやつじゃないから勘違いしないで k7のインターバルよりk5の30k走の方が高強度だろ！
って言ってんのか
そうですね、としか インターバル走の目的ってメインは心肺機能とスピードの強化だよな 付随して色々効果はあるだろうけどサブ4レベルでそこを鍛える優先度は低い
ビルドアップで筋持久力の強化 ロングでメンタル鍛えたりペース走で閾値強化が王道だろ
低負荷のインターバル走は何を狙った練習なの？ >>520
そのインターバルと閾値走の目標タイムは？
サブ4にインターバルいらないとか言うけどサブ4のスピードなら1kなインターバルは4分30秒くらいだぞ >521
閾値走は4分45秒で5km心拍165くらい 前後数kジョグを入れる
メインのポイント練習は15～20kmビルドアップで5分半スタートで最後は4分半
ロングは涼しい時期に月1くらいしかやらない 心拍150前後で3時間以上
インターバルは必要を感じてないのでやらない LSDもつまらないからやらない
4分半で1kはさすがに走れるけどそんな低負荷のインターバル走にどんな効果があるの？ジョグ終わりのウインドスプリント以下だが 嫌いな野菜も食え程度なんだよサブ4スレの先生は
低強度で走ればインターバル走は低強度！だってよ
意味不明だな
ガチユル走とか言ってるようなダ板系の豚と同類 お前らはホント何やってるんだろ…
何が高強度かなんて各々のレベルと資質によるだろ… 違うよ
インターバル走は成果の目的故に比較的高負荷を必要とする練習なはずなのにゆっくり走ればインターバル走も負荷低いとか意味不明な事を言うので何なのか聞いてるとこだ 各々レベルの違いはあれど、最低限の走力はサブ4達成の目安として立てておきたいよね
スタミナ型かスピード型かにもよるけど、サブ4目指すならせめて、5kmベスト24分、10kmベストは50分切れないと厳しいって感覚かと サブ4にスピードなんていらないよ
ほとんどの小学生でも1kmを5分半で走れるよ キロ3分でインターバルが出来ない奴はこのスレから出ていけよ
ここはファンランスレじゃないんだよ 10月だったかの新潟シティマラソンエントリー済み
現段階だと近所を11.5キロで57～62分
月に20日230キロぐらい走ってる169cm71kg
レースまでには66キロぐらいには落としたいと思ってる
この練習ペースでサブ4いけますかね ゆっくりなインターバル走がサブ3.5くらいまでに効果的な理由を早く教えてくれよ >>529
月に100kくらい走ればいける
とりあえず30k走ってみて何が足りないのか考えて練習メニューを決めろ 1kmを3分で走れてもサブ4未達なのか
障害者手帳もらえるのでは？ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>491-532
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>491-532
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>491-532
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>491-532
ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>491-532
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: : >>491-532
自分にレスして笑うキチガイビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>491-532
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw 餌に食いつく、キチガイ
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw サブ4のおっさん達の9割はキロ3分以内で1km走れないだろう >>543
まだやってるw
ビチクコビトジジイw
今日は少しはレス貰えたのか？w
嬉しくて嬉しくて自演一人芝居で発狂しちゃったのか？
キチガイ発狂コビトジジイwww
チラシのポーズもっとカモーンw >>529
ちょっと重くない？
60kgくらいまで絞った方がいいと思うんだけども だから1kmTT3分で走れたら1000m×5を設定3分20秒で出来る言うとるやろ
お前らとは完全無縁な話 >>545
自分にレスして質問するビチクコビトジジイw
キチガイwww 餌に食いつく、キチガイ
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>546
ここにはお前らなんていない
ここにはビチクよ
オマエしかいない
キチガイコビトジジイw
チラシのポーズもっとカモーンw 俺はキロ4切る位かな
キロ3って100メートル18秒だろ
無理ゲーだな サブ4スレってわけわかんないよね
インターバルは強度高くない(ゆっくり走れば)とか
腹ペコで走れば脂肪を使うとか >>550-552
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>552
ビチクコビトジジイw
誰に向かってレスしてるのデスカ？
またまた自分に向けてレスしてるのデスカ？
そしてまたまた自分のレスに自分で応えちゃうのデスカ？
キチガイコビトジジイwww ハーフ100分切れてもサブ4出来るわけないとかよくわからない事力説してたやつもいた 変だが面白い つかキロ3分で走れないってどんだけ甘えてんだよ
プロはキロ3分で42km走るんだからさ
サブ4ならプロの1/42レベルの実力で十分ってこと
つまり1kmくらいキロ3分で走れんだろ
アホかお前ら >>556
先生はなのにどうしてサブ4できないんですか？
できるんだったらここでイキってる理由を教えてください！ 何言ってんだこいつ
サブ4て運動した事無い40過ぎのババアが真面目に1～2年練習したら誰でも達成するレベルだぞ 追い込めばその分だけ力になると思い込んでるんだなあ
そんなんだから怪我するんだよ
ゼーゼーハーハーしてガタガタのフォームで追い込んでたら心肺機能は上がってもランニングエコノミーは上がらんわ
つまりあまり速くならない
多少の疲労感でもフォームを崩さずに走る意識で、最後まで一定のペースで走ってレストに移行する。それがクリアできる速度でしかやらない。
サブフォーレベルなんてランニングエコノミーがゴミなんだからそれを優先に解決しないといつまでたっても抜け出せないよ
追い込みたい気持ちはわかるけど、フォームガタガタで走るのはリスクが高すぎる >>522
サブ4に必要なインターバルのスピードは4分30秒だからあなたにとってインターバルがいらないってだけ
インターバルがいらないって言ってる人はもう十分にスピードはあるってことだよ >>556-561
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>556-561
ここにはお前らなんていない
ここにはビチクよ
オマエしかいない
キチガイコビトジジイw
チラシのポーズもっとカモーンw >>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw ランニングエコノミーを鍛えるためにインターバル走が有効とか初めて聞いた
低負荷インターバル走とかまた謎ネタ出してくるな 敢えてインターバル走を選ばなくても良さそう
優先順位は低いかな サブ4レベルのインターバルのスピードって走ってる人ならそこまでキツくないからサブ4にインターバルいらないって言っちゃうんだろうね >>565-569
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>569
嘘つきw
155センチ39キロ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw ほら、ほら、キチガイ用の餌だよ、エサ。
浜日マジ～ック炸裂！！
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前の大好きな順天堂、浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>520
インターバル走はスタミナと持久力・回復力の強化 >>573-575
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） まあどうしても苦しいインターバルしか認めたくないみたいだけど、実際川内の学習院時代のインターバルはレースペースかそれ以下だからね
理屈こね否定したところで結果が出てるんだから仕方ない
ちなみにその監督の提唱するインターバルのペースはサブフォー目標ならキロ5分半
いろんな考えはあるだろうけど、インターバルがつらくて嫌いなら嫌いにならないペースでやるのもアリなんじゃないの？という提案
何よりもモチベーションが大事だからね 魚より脳ミソが少ないからすぐに釣られてノコノコ出てくる
ほら、ほら、キチガイ用の餌だよ、エサ。
浜日マジ～ック炸裂！！
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前の大好きな順天堂、浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw 魚より脳ミソが少ないからすぐに釣られてノコノコ出てくる
自分のレス数も数えられないキチガイ
ほら、ほら、キチガイ用の餌だよ、エサ。
浜日マジ～ック炸裂！！
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前の大好きな順天堂、浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>569
うんこする前？
それとも、うんこした後？
おしっこは？ >>581
うんことかオシッコで
それほど変わらない
数百グラムかな
これからの時期走ると
汗で3キロくらい減るから
そっちの方がヤバい まだまだ絞れるやん？俺178/62やぞ？
真夏のポイント練帰宅後は57kgまで落とせるよ？ >>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>581
自分にレスして質問するビチクコビトジジイw
うんこはオマエだキチガイコビトジジイw
チラシのポーズもっとカモーンw >>582
自分の質問に自分で答えるビチクコビトジジイw
ユルユルアゴのうんこジジイw
チラシのポーズもっとカモーンw >>583
嘘つきコビトジジイw
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビト体型のくせにィ～w >>583
オレ環だけど
65を下回ると
風邪ひいたり
怪我したり
イラついたりするから
66～67で勘弁してクレメンス >>588
魚より脳ミソが少ないからすぐに釣られてノコノコ出てくる
自分のレス数も数えられないキチガイ
ほら、ほら、キチガイ用の餌だよ、エサ。
浜日マジ～ック炸裂！！
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前の大好きな順天堂、浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>577
そんなへっぽこインターバル走で苦しい奴はいない >>577
それはありえない
休憩いれることをインターバルって言っただけじゃない？ >>591
だからインターバル=苦しいじゃないんだって
>>592
詳しくは1キロx6~8本でペースが5分30-35
ペース感覚を身に付けるのが大切とのこと
ちなみにサブ3.5は4分50-55を8-10本
余力を残してゴールして、物足りなければ300メートルダッシュなどをしてストレス発散して終了
この方法が全てじゃ無いけど、モチベーション下がる練習は結果的に失敗だから、伸び悩んだりモチベーション上がらないのなら試す価値はあるんじゃないかな？ 5分30秒のインターバルってゆとりにも程があるだろ
点滴打ってるジジイですらもっと速く走るわ >>593
それじゃ10kのペース走の方が大変ってことじゃん
そんなアホな レースペースでインターバルやるなんてはじめて聞いたわw フルのペースでインターバルやるならまとめて走った方がええやろ
最低でもLTレベルのスピードじゃないとインターバルにする必要なし キロ3分で走れない雑魚は他スレに行った方がいいよ
向いてないよ むしろキロ3分で走れるのに4時間切れないとか、マラソン向いてないからやめた方がいい もう滅茶苦茶だw
NGワードがどんどん増える
ウオブレ
ガチユル
脂質代謝
インターバル そういう事か
5分半でインターバル走ってなんなのかって思ったけど
レスト=ウォークブレイクの事か
うぜえw ウオインターブレイ君と脂質代謝ブレイ君は同一人物だな
前も結果出てるだのなんだの逃げて理屈を説明しない
閾値にも達しないようなレースペースで細かくレストを入れる意味はなんなの？なんでインターバル走なの？
スピード出したらフォームが崩れるとか変な事も言ってるね
ちんたら走ってるとフォームが狂うからスピード走で整えるのに
ブレイクだの代謝だのはもう勘弁してくれ 次のNGワード候補はランニングエコノミーかやれやれ
何処かで聞き齧った浅い理解を下手な日本語で言おうとするから支離滅裂なんだよ
レースペースで10本レストを入れる練習は何を目的とした練習なのか三行で説明しろや
レースペースの10km走でもジョグ程度の負荷しか無いのになぜ更に休みを入れる？ >>604
アンタが消えろ。
それが1番平和なんだ。間違ってるとか間違ってないとかどうでもいいから。 「脂質代謝ブレイク」とか言って脂質代謝をやたら連呼してるのは、脂質代謝の効果にに反発していたヤツが
嫌がらせで連呼してるんだな。このスレを最初の方から読めば流れがわかる。
ある説が気に入らないからって根拠も示さずに荒らすってのは最悪だな。 俺もウォンチューブレイクを多用してるけどキロ３分のインタは余裕だは
このスレの人らちょっと甘え過ぎじゃね？ >>555
多分オレのことだけど、今年はハーフのベスト（１００）出したけど、フルは撃沈して４時間を大きくオーバーした。
反省を込めて事実を書いただけなんだけど。 キロ3kmクソワロタww
時速○kmとごっちゃになったか？w VDOTだとサブ4の人のインターバル走のペースは4:46だな。
キロ3分でインターバル走なんていう珍説はどこから出てきたんだ。 ウオブレ連呼や脂質代謝ブレイクと入れ替わりに低負荷インターバル走が現れた
同一人物だろ >>608
ていうか、お前だな
ウォークブレイク=脂質代謝=低負荷インターバル走
=プロダイエッター >>614
アホか、俺じゃねえよ。
っていかガチユル走や脂質代謝の話題は去年からこのスレで何度も出ていたがこんなに荒れたことはなかったはずだが。 ゆっくりインターバルは魔法の練習
途中で歩けば速くなる
1日5分で脂質代謝改善のススメ
こういうインチキ本にすぐ騙されるんだよダイエッターは あれ？、レスに煽られて得意のコピペ貼り付けが止まってますなw >>616
ああ、当の本人かｗ
カミさんのためだか何だか知らないが、自分がサブ3.5達成者ならこのスレから学ぶことは何もねえだろ。
なんでこのスレに固執してるんだ？ ええ、オレが脂質代謝ブレイク君だったのか！
3月に初めてフル走ったばかりだけどデブじゃねえし
サブ4は出来たけどな どっちでもいいからレースペースのインターバル走を説明しろや サブ4って普通の人は42km走れる脚の筋力つければ良いだけだと思うんだけど
練習で初めて30km走った時はハンガーノックみたいになったけどショッツ食ってれば体力には問題無い事がわかった
脚が持たないだけ >>622
サブ4できもせずに言う台詞じゃないと思うが LT値てのを超えると乳酸が溜まって疲れちゃうんだろ
ネットで自分のLT値を検索してそれ以下の心拍数を保つとだいたい5分40秒ぐらいでずっと我慢して残り10kmからは時計見ずにガチで走ったら3時間50分だったぞ >>623
クルーズインターバルはレストを入れたTペース走なのでレースペースだと遅すぎ。
VDOTだとサブ4のTペースは5:11。 結局定番メニューだな
ダイエットみたいな流行りの珍説に乗ってみるのも楽しみ方の一つかね
オレもやらないけど インターバルは多くの指導者が、内容によって様々な効果がもたらされる
と言われている練習方法なのに、ちょっと自分の知らない話が出てくると
すぐ否定にかかるのもどうかと思う
ちなみにレースペースでのインターバル走は、
自身が50歳で2時間38分で走っている田中教授も推奨してたりする >>590-631
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） やっと来たか
教授がどうとかいらないから早く以下を説明してくれ
①フルのレースペースの負荷がゆる～いインターバル走にどんな効果があるのか
②その効果を求めるために数あるメニューの中からゆる～いインターバル走が最適だという理屈 >>590-631
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>590-631
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: : >>590-631
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>590-631
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>590-631
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw よく分からんけど、ガチユル走ならサブ4クラスはやってみる価値はあるとは思う
まあ本来ならフルマラソン挑戦は陸上競技を低年齢から始めてて、5000m,10000mと距離を伸ばしてからが王道だから、陸上未経験の人が手っ取り早くやりたい人向けに短距離トレでインターバルもっていう考えなんかなって俺は思う。
で、故障が市民ランナーに多いのも、そういったプロセス無視で脚も出来てない内に、負荷の高いインターバルなんか繰り返しやってしまうから不要論も頷けるんだよな
以上、長々とすみませんでした >>633
来たも何も最初に言ってた奴がどういう意図で言ってたか知らんわ
教授の話が知りたいなら本読め ちなみに自分がサブ4取った際はインターバルも少しだけやったけど、
ビルドアップと30km走が色んな意味で大きかった
でもインターバルも良いとは思う
まあ好みで選べば良い感じかと くだらねえ
説明出来ないならUFOがいない証拠は無いのに否定すんなって言ってるのと一緒だな >>640-643
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>640-643
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>640-643
1分に1レス書いて連投キチガイコビトジジイw
キチガイがヒートアップしてるよ
キチガイが一人で会話してるよ
ユルアゴチラシのポーズもっとカモーンw インターバル走とかアスリートじゃねんだから恐くて出来ないわ 筋やりそう
たかが4時間以内でフル走るのに心臓とか上半身やスピードを鍛える必要無いだろ >>643
だから知りたいなら本読めって
普通に本屋にある本だ
ここで簡単に触りだけ見聞きするより
よっぽど身になるはずだしな
まあスレでマウント取りたいだけなら
どうぞご自由にとしか言えんが >>631
福大の田中先生かな？
亡くなったんだよね、最近 >>647-648
頑張るビチクコビトジジイw
自演一人芝居発狂コビトw
ユルアゴチラシのポーズもっとカモーンw >>648-649
あ 古典的な自演じゃないアピールを自演でやってるコビトジジイw >>647-649
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 検索しても出てこないような変なメニュー勧めてきた上に効果は本読めとかマウントがどうとか滅茶苦茶だな しかしビチクコビトジジイは反応速いねw
マジで早朝から深夜まで500回ぐらいはチェックしてるだろ？w
キチガイ過ぎるコビトジジイw >>653
自分に向けて話しかけるコビトジジイw
キチガイwww >>649
マジか！
と思ってググったらホントだった
ご冥福をお祈りします >>656
自分にレスしてマジか？だってさw
ビチクコビトジジイw
キチガイwww 自決、自決と、いつまで生きているんだよ、言葉の意味も分からず使っているのか？
さっさと死ねよ、キチガイ
いきり立って餌に食いつく、キチガイ
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>658
ビチクコビトジジイ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
1分1レスのキチガイ自演一人芝居もっとカモーンw
ユルアゴチラシのポーズもっとカモーンw >>653
言っても無駄だと思うけど、勧めたのは俺じゃないので
どうせみんな自演自演なっちゃうんだろうけど
早くサブ4できると良いな
応援してます >>661
自分にレスして言っても無駄とか何言ってんだかw
一人芝居で大発狂のコビトジジイw
ユルアゴチラシのポーズもっとカモーンw 分かんねえなら黙っててくれな
最後のマウンティング捨て台詞がかわいいから許すけど >>663
自分にレスしてエキサイトのフリデスカ？
キチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居つまんないw >>663
ビチクよオマエ以外に誰もいないのが余計にミエミエになってんぞw
キチガイコビトジジイよ
もう少し頭使えよw 夏場はペース走のロングだと暑さにやられるのてやりたくないし、ぜんぜん走らないよりは強度それなりにして週１インターバルでもするか、ぐらいのキモチなんだけどね。
今記録見返してみたら昨年の６月、７月なんか月３０キロしか走ってねえや。 >>666
新IDデスネw
ビチクコビトジジイよ
ここでエキサイト自演やりすぎで
他スレでの自演一人芝居が疎かになってるぞ
頑張れキチガイコビトジジイw 答えが手に入るところに有っても得ようとする訳でもなく
スレでグダグダ言い続けるって
結局スレの空気悪くしたいだけの輩か
なんか最近あちこちで増えたね
2(5)ちゃん人口も減ってるらしいし仕方ない事なのかね >>668
輩とかいないから
ここにはビチクコビトジジイよ
オマエしかいないからw
ビチクの妄想一人芝居ワールドがあるだけだから >>670
自決、自決と、いつまで生きているんだよ、言葉の意味も分からず使っているのか？
さっさと死ねよ、キチガイ
いきり立って餌に食いつく、キチガイ
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ えっ！
福岡大学の田中教授先月4月23日に亡くなったんだ... コピペするとは、効いてる、効いてる～
苛立ってる、苛立ってるぅ～
苛立って、苛立って、ウッキッキー
キチガイは所詮コピペしか能が無い
浜日マジック炸裂～ 2018年1月に膵臓癌発覚でその3ヶ月後に死亡か
あっという間だったんだなまだ70歳なのに
故田中教授と筑波大の鍋倉教授がマラソン運動生理学博士だからな >>670
レースペースインターバルの効果は？
↓
本に書いてあったよ
↓
本なんか知らねー
↓
……。
変なのに絡んじゃって後悔しきりですわー うるせえなあ 関係ないなら消えろや
>>577とか>>593のレスで興味持ったんだよ
そんだけ勧める理由を三行でいいから聞いてるだけだろ >>676
本読んでみようと思うんだけど、
新書の方かな？ わけわからんな
ゆっくりインターバル走のアウトプットをなぜ隠す
いいから本読めとか言われても >>677
今見た限りそんなにこだわるほどの事か？とも思うし、
その練習を勧めていて実績も上げている人が書籍も出してるのに
これ以上何を求めるのか？
まぁ良いや
後は本人が来るか知らんけど、そっちとやってくれれば
邪魔してすまんね
>>678
多分そだね
去年出た物っぽいし
聞いたことある部分もそこそこあったけど
結構面白かった >>672-679
ビチクコビト爺さん
なんでそんなに意地になって発狂してるんですか？
キチガイコビト爺さんw
ユルアゴチラシのポーズもっとカモーンw >>677
自演一人芝居でエキサイトw
わざとらしいキチガイコビト爺さんw >>678
自分にレスして質問するビチクコビト爺さんw
キチガイwww >>680
自分にレスして多分そだねだってさwww
そだねだってさw
キチガイコビト爺さんw
自決、自決と、いつまで生きているんだよ、言葉の意味も分からず使っているのか？
さっさと死ねよ、キチガイ
いきり立って餌に食いつく、キチガイ
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>679
>>648で書いてる様に、自分で読んだ方が
よりわかるからだって >>687-688
>>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw キチガイは絶好調！
自分の感情を抑えきれない～
イライライライライライラ、イライライライライライラ、イライライライライライラ
イライライライライライラ、イライライライライライラ、イライライライライライラ
ウッキッキー
浜日マジッーク、炸裂！ しかしビチクコビトジジイは反応速いねw
マジで早朝から深夜まで500回ぐらいはチェックしてるだろ？w
キチガイ過ぎるコビトジジイw >>690
自決、自決と、いつまで生きているんだよ、言葉の意味も分からず使っているのか？
さっさと死ねよ、キチガイ
いきり立って餌に食いつく、キチガイ
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>690
10年間も毎日いらいらいらいらいらいらw >>687
そう思うなら洞察力不足だとしか
他人だし
その言葉が受け入れられないのもわかってるから
これ以上弁明もせんけど ゆっくりインターバルって良いのがあるんです
ほんとに良いから知らんくせに否定すんな教授が言ってる死んだけどな
なにが良いのかは内緒
いいから本読め
うるせえうるせえ何が良いかは本読めよ馬鹿
こんな感じだが >>696-697
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>697
そうとしか受け取れない様にしか書けなかったなら
すまんかったわ ロング走やるならインターバル走やれみたいな事を言い始めたんだわ
なんでその二つを比較してるのか分かんねえけど >>699
自分にレスしてすまんかっただってさw
キチガイコビト爺さんw さてと
コビト爺さんおちょくるのもいい加減飽きたよw
爺さんは興奮して自演一人芝居がしばらく治らないだろうけど
キチガイには付き合いきれないのでそろそろ寝ます
今夜も徹夜で自演一人芝居頑張って下さい
おやすみなさいビチクコビト爺さん 赤黒チェッカーパンツは復活した
残るは伝説のヒョウ柄ピチパン画像
再うpはよカモン！ >>699
違うなら黙っててくれたら良いよ
あなたはなぜ偉い教授の本読んだのにほんの少しも説明出来ないのかが不思議だけど日本語苦手っぽいから消えちまえ >>700
ちょっと笑ったwロングよりインターバルか
そう言われたなら確かに謎かもね
人によるとは思うけど
サブ4ならインターバルよりもロング走が効果的な
人が多いかなって個人的には思う
自分の場合は先にも書いた様にビルドアップと30km走だったし eA式の本見返してたら、レースペースのインターバル載ってたわ
目的はスピード持久力強化だってさ
設定例、1000×10 つなぎは200
ちなみにレースペースより遅い設定例も載ってる >>704
いちいち攻撃的だなぁ
まあそう邪険にしなくとももう消えますけどね
あんまり突っかかるだけだと過疎る一方じゃないのかね？ 自身の体と走れる時間でこれだ！って
のは言えないから、個々でメニュー考えるのがいいし、これじゃなきゃ駄目なんて押し付けは出来ないよな
ロング走時々スピ練、出来なきゃ軽くジョグくらいの気持ちでいいんじゃないの？ >>709
それはお互い様じゃあないか
仲良くしないとな >>706
レースペースでの10kmペース走と比べてどういうメリットがあるのか興味がある。
疲労を溜めずに行なえるということかな。 キロ3分とかのネタはいいけど脂質代謝とかはくだらないよな
糖質制限がどうとかのダイエット理論の延長
サブ4に体力面は関係ないんだからコツコツ走ってフル走れる足作ってから次に行けって >>713
ネタにしたいお前の気持ちは分かるけどキロ3出来ないならマラソン止めな
お前は向いてないよ
現実に向き合えよ >>712
走り込み期にアレンジとして取り入れるって書いてるから、
10kmペース走の前段階にってことじゃないかな
「距離が短い分、設定ペースはかなり楽に感じるはず」と書いてある
レストを入れなくても連続で楽に走れる人はやらなくてもいいのでは
サブフォー目標限定の本ではないから、もっと速い人を想定してるのかもね あんなにワーワー言ってた、ゆっくりインターバル走こそ至高のおっさんはどこに消えたんだ？ レースペースの10km走にジョグ以上の効果無いのにそこにレスト入れても意味あるわけない 弛んだデブは今もっとも注目の金剛筋シャツを着てバッキバキに絞れよ
そうすればサブホーなんて楽勝だな >>720
ってことは720はジョグもレースペースでやってるということか
メリハリのない練習してるんだなぁとしか >>716
目標タイムで練習ペースを決めてるのかな
実力ベースならレースペースの10km走って辛くないはず >>703-723
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>703-723
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>703-723
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>703-723
予定調和の自演一人芝居ではわざとらしいから
わざわざ議論しているように見せかけて自演一人芝居w
必死すぎるビチクキチガイコビト爺さんw
ユルアゴチラシのポーズもっとカモーンw 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
さっさと死ねよ、キチガイ
いきり立って餌に食いつく、キチガイ
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>723
（フルの）レースペースの１０キロ走はラクだけど、効果薄そうだよなあ。
たまにはいいけどあまり魅力を感じない。 >>729-730
これがよっぽど効いちゃったんだねw
自演一人芝居なんて昔からバレバレなんだから
今更恥ずかしがって必死の工作する意味はわからないデスネw
726 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/05/16(水) 09:05:17.13 ID:+nSKNkBD
>>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw 連呼爺が仲間になりたそうにこちらを見ています。
逃げる
目を逸らす←
威嚇する 【自分が1時間に12レスしているのを棚に上げるキチガイ】
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 横からですが田中博暁先生の著書
ブルーバックス「ランニングする前に読む本」163p
インターバル・トレーニングとして
レース目標タイムの平均スピードで1000m
間にゆっくり500～1000m走ることを
5～10回繰り返すとある
このスピードだと乳酸閾値をわずかに上回る負荷がかかりトレーニング適応が起こる刺激になるそうです
トレーニング適応の説明は長くなるので
本を読んでください
あと、設楽が大会三日前に30キロ走やるのは
この本に書いてあるグリコーゲン枯渇目的だと思う 相変わらずどんな効果があるのかもレストを入れる意味も謎のまま 分からんわな
トレーニング適応なんて大抵のメニューで得られるだろうになぜ低負荷のインターバル走なのかね
30km走よりというのも意味不明だし
本読めとかふざけてんな >>734
レースペースも含めてダメージ少な目で20km走になるのか
夏場なんかに良さそうだね >>732-738
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>732-738
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>732-738
あれー？
今日は自演一人芝居のペースがガタ落ちデスネw
昨日は頭に血が上って発狂して自演一人芝居必死に書いてたのにw
自演一人芝居は爺さんのライフワークなんだから
サボっちゃダメダメビチクコビト爺さん
最低でも3分に一回はノルマでしょw
頑張れキチガイコビトジジイw 【自分が1時間に何十レスしているのを棚に上げるキチガイ】
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 >>742
4時間おいて書いてるのに48秒で即レスwww
さすが1日1000回チェックで鉄壁の監視態勢を誇るビチクコビト爺さんデスネw 【自分が1時間に何十レスしているのを棚に上げるキチガイ】
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 >>737
君頭悪そうだね
こんなこと言ったらまたid真っ赤にしちゃうかな >>737
>>746
毎日毎日インターバルも入れずに良くはしゃぐな
ご苦労なこった キロ3分のインターバルって慣れると余裕だな
確かに出来ない奴はマラソン向きしゃないね マラソンを近所走りやトレミ走と一緒にしてはいけない >>750
ダニエルズ式Iペース走以外にもインターバルのやり方はある
↓
俺様の知らないトレーニングなんてあるかヴォケ！
↓
本にもなってるんで読んでみたら？
↓
俺様におまえが説明するの当たり前だヴォケ！
↓
これこれこういうことですが
↓
俺様が理解できねえのはお前の説明が悪いんだヴォケ！ >>744-752
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>744752
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>732-738
>>744-752
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>745
自分にレスして何言ってんだかw
ビチクコビトジジイw
キチガイwww >>752
自分にレスして質問するビチクコビトジジイw
キチガイwww なんか30km走の代わりにレースペースのインターバル走を勧めてる奴に対して、変なもの勧めるならちゃんと説明しろよって流れだと思う
>>734の横槍は答えになってない
それに、レースペースのインターバル走は提唱してるのは教授じゃなくて監督って言ってるぞ サブ4スレってレースじゃ糞鈍足で恥曝しだからスレでマウント取りたがる雑魚ばかりだね たかがサブホーなのに、
ウオブレ、脂質代謝、インターバル、キロ3
等あらゆる手段にすがって辛うじて達成することですw 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>750
>>760こういうのが住み着いてるからだよ >>758-760
ビチクコビトジジイw
3分で三連投はちょっと書きすぎじゃねーの？w
キチガイコビトジジイw >>758-762
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ 30キロ走の代わりに勧めたわけじゃない
インターバルを怪我するからやらないって最初からアレルギー反応出してる人に対して、30キロ走の方が高負荷で怪我しやすいのにインターバルをやらない理由にならなくない？って話
そしてそんなにインターバル嫌なら、辛くないインターバルを勧めてる人もいるからそれを試してみるのも手じゃないか？という事。
マラソンに限らずどんなトレーニングも同じことばかりしてると伸びにくいから新しいことをした方がいい。
そうしたら辛くないインターバルなんて意味ない存在しないと急にわめき出してびっくり。
ちなみに田中教授は知らん。レースペースインターバルは川内マラソンメソッドみたいな本に載ってる。 >>758
スマン 確かに監督って書いてあるね
監督の本は貸してて今手元にないから今度確認してみます >>766
いいからキロ3で走れるようになってから出直してこい雑魚 インターバル走の言葉の定義が違うだけだな
そしてそんな定義で使う人見たことない
やっぱり心肺機能向上目的の強度でやる奴をそう呼ぶよ インターバルって間隔っていう意味だよw
ただの英語だから 個人的には、無駄と思えるものも含めて参考にはなっている、取り入れないけど。
個人で考えられることは限界あるからね。 >>766
一般的な負荷高いインターバル走とは目的も効果も全く別物なのではないの？
それなのに同列で語るのはおかしい 堂々巡りなんだからもう止めろよ
キロ3出来ない奴はサブ4無理って結論が出たんだからさ たとえば5km25分切れないならインターバルでスピード鍛える必要があるし
逆に5km22分程度で走れてもサブ4未達ならロング走でスタミナ鍛える必要があるってだけじゃないの おまいらが鍛えるべきは、心肺機能でも持久力でもなく
スルー力だよ >>766
インターバル走という言葉は同じである。
ただ君の勧めているインターバル走は、インターバル走にアレルギー反応を起こしている人が期待しているものとは中身が別物。
スピードや心肺機能の向上が目的のものを勧めるべき。
ということのようです、まとめると。 >>766
それならやっぱりおまえがおかしい
おまえの言うレースペースのインターバル走が一般的なインターバル走の代替メニューになる理由の説明を求められている
名前が一緒なだけで効果もはっきり説明されないマイナーメニューを勧められたらそりゃ何言ってんだこいつ？となる >>766
ほらな てめえがわけわかんねえんだよ
そもそもインターバルが敬遠されがちなのはサブ4には心肺やスピードの強化は必要無い人が多く故障リスクも高いから
ロング走は持久力や距離耐性が期待されるが故障リスクが高いのでやる人はリスク覚悟でやるって感じだろ
そこで、なんでチンタラ走るインターバルとやらが出てくるんだよ
話の流れに関係ねえだろばーか ここでグダグダと言われて悔しいから
さっきいつもよりもハイペースで走ってきた
そしたら10km38分だった
今まで40分台すらなかったのにこれは驚いた！
なんかヒントというかコツがわかった
明日からもっとペース上げて走り込む自信が出てきた
こうなったら一気にサブ3.5を狙いたい >>781
ムチャしやがって(AA略
よくわからんけど
争え、もっと争え(AA略 質問です
来年の冬～春のレースでサブ4狙うけど、スレの方々は走り始めて何年でサブ4達成しましたかー？ >>765-783
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>765-783
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>765-783
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>765-783
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>783
自分に向けて質問するビチクコビトジジイw
この後自分で自分の質問に答えるビチクコビトジジイのレスが続くわけですねw
キチガイwww >>778
自分にレスしてオマエだってさw
キチガイコビトジジイw >>777
自分に向けてアドバイスするビチクコビトジジイw
キチガイwww ダニエルズの閾値走やクルーズインターバルも長時間続ける場合はペースを落とす必要があるから、
レースペースでの10kmインターバル＝クルーズインターバルの長時間版と考えればいいんじゃない？ >>783
2年くらい。
50代前半・男・部活経験無し。
㌔6分30秒で10kmくらい走ったらゼーハゼーハしてた時期が半年続いて、その後少しずつ距離が伸びスピードも上がりました。
いまはサブ3.5が目標です。 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>781
だから言っただろ？
キロ3を意識しながら走るのが大事なんだよ >>777
スピードあがるみたいだよ。
川内もレースペース以上のインターバルやビルドアップ、ペース走をやらずに1500速くなったって
レースペースより遅いスピードでも余裕を持って一定ペースで押していく感覚を養えば本番の速いペースにも対応できるようになるだとさ
それにしても仲間が増えたと思ったらここぞとばかりにレスしてくるやつウケるなー
インターバルという言葉を間違えて理解していたのを棚に上げてお前がおかしいって
仮におかしかったとしてもお前も顔真っ赤にしてそんなインターバル存在しない！意味ない！定義が違う！って断言してたことについては恥ずかしくないのかな？
まあひとつ勉強になったんじゃない？
https://r.nikkei.com/article/DGXZZO36894970Q1A131C1000000
ここにもインターバルのペースについて出てるよ
キロ3分切るペースで練習で走ることはないってさ
本嫌いみたいだからこれでも読めば？ 川内のレースペースってトップスピードに近いじゃねえか バリバリ高負荷だわ
サブ4レベルのレースペースと一緒にするとかどうかしてる >>798
川内のトップスピードは1キロ全力で2分半切るくらいじゃないかな？
この前のボストンマラソンの最初の1キロは2分42だよ
サブ4の人にとって5分40が楽勝なように川内にとってキロ3も楽勝
そんなこと言ったらダニエルズのインターバルペースもおかしいことになっちゃうよね？ >>796
これがアスペルガーというやつか
話が噛み合ってない事指摘されてるんだぞ
まず、一般的にはインターバル走は高負荷メニューと認識されてる事を否定するんだな？
怪我のリスクが恐いなら強度を落とせと言ったな？
強度を落としたら別メニューのように効果も変わるよな
そしたら意味無くねえか？ >>800
＞まず、一般的にはインターバル走は高負荷メニューと認識されてる事を否定するんだな？
クルーズインターバルはさほど高負荷でもない気がするけど
＞強度を落としたら別メニューのように効果も変わるよな
だから一般的なインターバルとは別物ってことでしょ >>800
一般的も何もインターバル走はインターバル走だろ
そんなの苦しいかどうかは設定次第
苦しい思いをしなきゃいけないと思い込んでそれが足かせになっているならその足かせを外すだけ
それでスピードも上がってる実例がある。
効果が全く異なると断言する理由は？苦しくないから？w
そしてその効果と全く同じものを必ず享受しないといけないと思うに至った理由は？
科学的な裏付けを詳細に理解できなきゃ全てダメな練習法なのか？
それならお前はダニエルズの理論を詳細に理解しててそれが今後覆ることはあり得ないと信じているのか？ 月間陸上競技の川内のインタビューに1000m×10本のインターバルについて書いてあるわ
1000mのペースは3分を切るくらいとあるので川内にとってはさほどキツいペースではないな やっぱりキロ3が一番効果的みたいだね
一気に10分以上タイムが縮まるのは凄えわ あのな、インターバルの言葉の意味なんてみんな分かってんだよ
低負荷だってインターバルはインターバルだ
ただ、普通はインターバル走ってのは高負荷メニューを思い浮かべるんだよ
だいたいおめえは「同じ」高負荷の30km走はやるくせになぜインターバルはやらないんだ！と言い始めたんだぞ
そんで故障が恐いからと言ったら負荷下げれば良いとか言い始めた
負荷を下げたらもはや名前が一緒なだけで別メニューだろそれという質問に答えずにわけわからない事を言ってるのが今 >>802
そうなのか
レースペースのインターバルはダニエルズのインターバルと同等の効果を見込めるんだな？
それなら納得できるが信じられん >>804
体力っていうのは追い込んで鍛えるものだからな
キロ3で一気に追い込むのが効果的なんだよ
筋トレの経験がある人なら誰でも分かること >>805
思い浮かべちゃってアレルギーになっちゃってる人がいるからそれを否定してるんじゃんw >>805
>ただ、普通はインターバル走ってのは高負荷メニューを思い浮かべるんだよ
それはお前の知識が浅いからであって、色んなインターバル走があることを知ってる人は
インターバル走＝ダニエルズ式のIペースインターバルでないことを知ってる 言葉の定義はいいからレースペースのインターバルとダニエルズ準拠のインターバルが同等の効果だってのを理屈で説明してくれよ
そしたら明日からポイント練習に入れるわ 汗もかかずにスピード上がるとな
川内が実績出してるだけじゃ弱いなあ
閾値以下の心拍で高負荷掛けたものと同等に心肺鍛えられるとは思えねえなあ >>805
＞負荷を下げたらもはや名前が一緒なだけで別メニューだろそれという質問に答えずにわけわからない事を言ってるのが今
ダニエルズのインターバルだってＩペースインターバルとTペースのクルーズインターバルでは効果の種類が違うし >>807
言われてみればその通りだ
このスレで屁理屈こねてる場合じゃないねw 実はさっきレースペースインターバルやってみたんだけどな笑
5本頑張ったがアホくさくなって辞めた
これウォークブレイクってやつだろ？ほぼ負荷無し確かに足がもつかもなあ 言葉知ってるだの知識があるだのでいい気になれる頭が羨ましいわ 自分の普通＝世間の普通だと思い込める頭が羨ましいわ
いややっぱ全然羨ましくないな ここで練習論を戦わせてるやつも総じてサブ4前後って思うとちょっと面白いな てことは、いろんな負荷のインターバル走があるの知らねえのかよ馬鹿ども！って威張りたかったの？
わかりづれえー
話の流れからもおかしいし で、肝心のレースペースのインターバル走は効果高いの？
心配鍛えられてスピード上がるの？
問題はそこだろ 元中央大学・アットホーム所属の日本代表、吉良愛美選手の自撮りオナニームービーが流出してるよ！
彼氏に送ったのかな？それともエロ監督かな？
FC2コンテンツで見つけたんだけど。
「26歳あいみ・元陸上日本代表にオナニームービー送らせた・腹筋・筋肉・シックスパック」ってやつ。
いい身体してるし本人に間違いない！ >>817
いやおまえがそんなインターバル走あるわけねえだろ馬鹿！って威張ろうとした結果荒れたんだろ
実際にはあるしお前が無知を晒しただけなんだが >>820
オレだけじゃねえし
オレは一般的なインターバルって言ってると思うが
インターバルって普通は心肺とスピード強化を目的としたものだろ？と言ったわ 色んなインターバルがあるかなんかどうでもいいんだよ笑
>>503で高負荷でも壊れないて言ってんだろ
30km走と同様に高負荷のインターバルもやるべきって言い始めたんだろうが 高強度でも壊れねえからインターバルやれ
→壊れるから嫌だ
→じゃあ強度下げれば壊れねえ
→そしたら心肺とスピード鍛えられなくねえか？目的変わったらもはや別物だろ
→インターバルにも色々あるの知らんのか？バカ
→？ >>823
503の他のレスを読む限りでは、強度を落とせば壊れないと言っていて、高負荷のインターバルをやれとは書いてないようだけど >>826
じゃあ>>503じゃなくてその始まりのレスを挙げた方が良いのでは？ これ必至に語気を強めてまでやる話なのか？
しかも2日に渡って
他人が低強度インターバル勧めたからって
そんなになる様な話でもあるまいに ●サブ4用インターバル強度目安
キロ3…高負荷
キロ4…中負荷（ビギナーなら高負荷）
キロ4.5…低負荷（ビギナーなら中負荷）
とりあえずビギナーはキロ4.5から慣らすのがいいね。
キロ4まではすぐ行ける筈。 レースペースのインターバル走の効果を言えずにどこの監督がとか川内がとか変な事言ってるから荒れてんだよ
高負荷インターバル走と低負荷インターバル走が同等の効果じゃないなら>>796の言ってる事は支離滅裂だ
ちょっとおかしい人？ ワイ334最近はじめてキロ4分切りを達成する
それはそうとロングジョグでもスピード上がるんだね
経験則だけど 効果はいくらでも言ってるし記事にも書いてあるが
もっと言えば本にさらに詳しく書いてある
まあ本嫌いみたいだから読まないだろうけど >>503からの>>511でわけわからなくねえか？
高負荷のインターバルで壊れるとか言ってる奴はバカみたいに言ってるのに
そのあと負荷下げればいいとか言い出すからそれは話が違うだろと ひとつ不親切だったことといえば、記事に書いてある通りレストを短くして速度もあまり落とさない点を言ってなかったことかな >>833
効果言ってねえよ
なんなんだよ？
高負荷並みに心肺機能が上がるんだな？
そうじゃなきゃ会話成り立ってなくねえ？ 低負荷インターバル走の素晴らしい効果は説明されていない
本読めとか逃げてる
高負荷並みとも言わずとも心肺とスピードが上がるんだろう
そういう話の流れだからな >>503
唐突に滅茶苦茶煽り始めてるけどなんなのこいつ
誰もインターバル否定したり30km走の話もしてないのに
頭おかしくねえ？ >>835
＞高負荷のインターバルで壊れるとか言ってる奴はバカみたいに言ってるのに
いや、>>513は
「怪我するからと高負荷のインターバル走を避ける一方で、同様に怪我の恐れのある高強度のロング走をやるのはおかしい」
という内容のことは書いてるけど
「高負荷のインターバル走で壊れるとか言ってるのはバカ」
とは書いてないだろう
上の二つがまったく意味が違うのはわかるよね？ ガチユル脂質代謝だのゆっくりインターバルだの楽して痩せるみたいなインチキネタは荒れる レースペースのインターバルなんて個人的にまったくやる気は起きないが
トレーニングのひとつとして書いてある書籍が明示され
川内がやってたという事例も上げられてるのに
本なんて読まねえ納得できるまで説明しろってのは見苦しすぎる
文句があるなら本読んで、それで納得できなきゃ著者に文句言えばいい話 インターバルとか短距離の高強度で壊れるとか言うけど壊れないから
とか言っといて強度下げればとか言い出して支離滅裂
そんで、確かに強度下げれば故障リスク減るけど目的変わってしまわない？と指摘されたら高強度だけがインターバルじゃないとか言い始めて気が触れてる様子だが 本は読まんよ笑
レースペースのインターバル勧めてる変な奴がいつ釣り宣言するかくらいしか興味ないもの ダ板から来るんだよ
口だけのデブが
鈍足はとりあえず流行りのゆっくりインターバルやっとけみたいな 鈍足扱いで偉そうにイキってるくせに都合悪い質問されたらそれは本読めは草 レースペースのインターバルなんて糞メニューの中身には誰も興味無いんだよ笑
川内？走ってるのみたこともねえけど20年も走り続けてるようなトップアスリートのメニューを走歴1年未満のサブ4に横展開しろって無茶だろ？
普通に調べてビルドアップとかの定番メニューこなしたら7ヵ月でサブ4出来たわ
何が本読めだばーか
と言いつつ今日はレースペースのインターバルをやってみた あらかた過去ログ読んだが、なんでレースペースのインターバルなんてのを必死に勧めてるのかいみふ
やばい奴 本読め！は滅茶苦茶な言い分だわな
本読め言ってる奴絶対同一人物じゃろ
読んでたらおもろい 鈍足言うてるしサブ3なんだろうけど
サブ4相手に知識ひけらかすのも良いけどもっと日本語頑張って！ 都合の悪い質問全スルーしてんのはお前だろ。
見苦しさダントツだぞ。
あとなんとか教授の本読めって言ってるのは別人だからな。
その教授は知らないし本も読んだことない。
最初はレースペースインターバルの否定を必死にしてたのにそれが劣勢になった途端に諦めて過去ログあさりして人格否定。
都合の悪いことから逃げて逃げて逃げまくってるのはお前だよ。
そんなインターバル存在しないんじゃないの？
そんなのインターバルの定義がちがうんじゃないの？
苦しくならないと心肺機能は上がらないんですか？
まず間違いを認めて謝れよ >>792-855
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>792-855
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>792-855
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>792-855
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>792-855
これがよっぽど効いちゃったんだねw
自演一人芝居なんて昔からバレバレなんだから
今更恥ずかしがって必死の工作する意味はわからないデスネw
726 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/05/16(水) 09:05:17.13 ID:+nSKNkBD
>>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>795-827
90分で32レスw
そして流れるような会話調のキチガイ自演一人芝居w
なかなか頑張ってるビチクコビトジジイw
大勢人がいるように見せかけたくて必死だけど
やっぱりわざとらしい感が凄い出ちゃってますよねw
夜中の2時すぎまでこんなくだらない自演一人芝居に集中して何か
良い事あるのデスカ？w
楽しい楽しい5chライフ過ごせてますか？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
チラシのポーズもっとカモーンw >>830-840
こちらは30分で11レスw
つまり夜通し3分に一回ペースで自演一人芝居を書き続けるコビトジジイw
どうせ自演一人芝居やるならもうちょいリアル感を演出して欲しいデスネw >>854
自分にレスして謝れよだってさw
自分にレスして謝れよだってさw
自分にレスして謝れよだってさw
ビチクコビトジジイw
妄想激論自演一人芝居ワールド炸裂www
キチガイwww >>854
何言ってんだこいつ
だったら早く高負荷のインターバル走と低負荷のインターバル走が同等の効果がある事を証明しろよ >>865
同等って一回も言ってないのに急にそっちをあたかも言ったかのように言うねえ
そもそもそんなインターバル存在しないんじゃなかったっけ？
同等どころか意味ないと豪語してなかったっけ？
そっち早く訂正しろや >>734
レースペースが閾値を超えていると書かれているみたいだから、マラソンを想定した話じゃない
5kmとか10kmのトレーニングなりレースペースの話だろ >>867
オレは後乗りだけど、負荷下げたインターバルは存在しないって誰か言ってる？
じっくり見たわけじゃねえけどそんなレス見つからんぞ
お前が言う高負荷の故障リスクが嫌なら負荷下げろって意見に、いやそれじゃ主目的の心肺機能強化の効果がなくなるだろ？って言われてるんじゃねえの？
で、実際効果はどうなの？ つまり、（マラソン）レースペース（＝閾値ペースより遅い）のインターバル走を提唱している本なんて無い
それから、川内の3分切りは閾値ペースだから、クルーズインターバル（＝閾値走のバリエーション）になっている >>513
>>516
>>520
めんどくさ
このあたりで揉め始めたんだろ？
負荷下げたインターバル走の存在は否定されてない
負荷下げたインターバル走にどんな効果があるのか聞かれてるんじゃん >>864-871
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :: >>795-827
90分で32レスw
そして流れるような会話調のキチガイ自演一人芝居w
なかなか頑張ってるビチクコビトジジイw
大勢人がいるように見せかけたくて必死だけど
やっぱりわざとらしい感が凄い出ちゃってますよねw
夜中の2時すぎまでこんなくだらない自演一人芝居に集中して何か
良い事あるのデスカ？w
楽しい楽しい5chライフ過ごせてますか？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
チラシのポーズもっとカモーンw これがよっぽど効いちゃったんだねw
自演一人芝居なんて昔からバレバレなんだから
今更恥ずかしがって必死の工作する意味はわからないデスネw
726 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/05/16(水) 09:05:17.13 ID:+nSKNkBD
>>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>871
自分にレスして頑張るコビトw
キチガイwww >>867
自分にレスして訂正しろやだってさw
ビチクコビトジジイw
キチガイwwww >>864-870
ただ近所走り回るだけの行為にインターバルとか関係ないでしょw
ビチクコビトジジイw
なんか陸上競技でもやってるような妄想に支配されちゃってるのかな？w
その妄想ワールドを自演一人芝居で表現してるんですねw
キチガイデスネw
ユルアゴデスネw
ビチクコビトジジイデスネw レースペースインターバル
脂質代謝ブレイク
ウォークブレイク
入れ替わってるし同じ奴じゃね？
そのうちLSDぺースでスピード走とかサブ3ペースでスロージョグとか言い出す >>878
まともに走れず、
ネットから知識だけを必死にかき集めて
自説にすり替えてイキる奴の典型w 高速のインターバルで最大酸素摂取量とltが強化される
レースペースでも緩急を付けて走るとltが強化される
サブ4に必要なスピードは4分30秒
ってことでいいの？ 正直、こんだけ語ってサブ4できてなかったら泣けてくる。。 走歴1～2シーズン以内がメイン層だからこんなもんよ
どっかで読んだ知識を偉そうに披露したがる
それと適当に走っててもどんどん伸びる時期だから教授が言ってたあのメニューやったから効果でた！と錯覚したりもするんだろう 週末のハーフの大会をどれくらいのペースで走るか迷うなー
怪我で３月丸々休んでの復帰だし前回のキロ4:40ペースで押していけるか自信ないわ レースペースってイーブンペースの事指すの？
ネガティヴで走る人は中間を取ったらいいのかね 【自分が1時間に何十レスしているのを棚に上げるキチガイ】
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 週1～2回20m耐久シャトルランでもやった方がいいのかね？
体力測定を思い出す。懐かしい。 このスレで暴れてる奴らは情報ソースがあるものは全力で否定するのに
>>888の何の裏付けもない話は貝の様に口を閉じてスルーするんだなw 糖質人障粘着型IDと毎回ID変え単発見せかけの2機自演がウザいなぁ… k3君とレースペースインターバル君が同一人物だったとはな
きしょくわる >>893
いやお前だよｗ
わかってるだろうけど。
レースペースインターバルっつーの？
いちいちそんな書き込みに目くじら立てないよ
普通の人は スタミナ強化にインターバルとか言ってる馬鹿もいたな
サブ4スレのとんでも理論は本当に面白い で、悔しくなると顔真っ赤にして荒らす奴がいるから益々面白いw で、ゆっくりインターバルにはどんな効果があるんだ？
そこに答えないから荒れてんだろ？ 荒れてるんだろ？
じゃなくて
荒らすんだろ？
だろ
かまって厨 お？
こっちのID赤くなったぞ？
勝ち宣言か？
自分のIDが赤くなるのは見えないらしいが 爺さんや女ならともかく50歳くらいまでの男で1年以上かけてもサブ4未達なんて極度のメタボくらいしか考えれない。
キロ5分40秒、時速10.5kmなんてのは走るというよりもペタペタ早歩きする程度だぞ・・・
不動産広告の普通の徒歩○分って時速4.8km計算だしな。
サブ4ごときでやれピッチだインターバルだと屁理屈こねくり回してるヤツはまずは痩せて毎日歩くようにしろ。
それだけでサブ4なんて誰でも達成できる。 >>824
この辺から止まってるな？
ゆっくりインターバル走の効果についてどうぞ 辛いなら強度を下げろ
下げたら効果が変わるからダメだろ？
強度下げてもインターバルはインターバル！そういうのもあるの知らないのか？
ええ...
ここでストップしとる >>901
そうだよな
陸板とダ板の見境もつかなくてイキッてるメタボ肥満は
まずダイエットジョギングで痩せてからマラソン走れよ
体型も走力も中途半端だから初歩的なサブ4さえつまずく
だからネットで得た知識にすがって必死に自説へと脳内変換したがるw 馬鹿のせいで5ちゃんではガチユルウォークブレイクインターバルがネタメニュー扱いになっちまった ゆとりレースペースでインターバル走しろとか頭おかしい
それやったらスピード上がるんか？ おいおい…
キロ3で走れないからって嫉妬はやめてくれよ
そのエネルギーを走ることに向けろよ
な？ >>898
ltが刺激されるって書いてあるけど否定する根拠ある？ >>908
そりゃ、ありなしで言えばあるだろう
ウォーキングだって効果は皆無ではないのと同じ
ダニエルズによるとMペースの一番の効果は精神的なもの
つまり、レースペースに慣れることや自信をつけるためのもの、あるいは走りながら給水する練習とか
生理学的な効果はEペースと変わらないと書かれている
なので、一般的にはMペースはLTに効果がないと言うだろう >>910
それをなんとか教授の研究でmペースインターバルはltを刺激するって書いてあるけど >>911
「刺激する」と「効果がある」は別物じゃね？ >>913
刺激しても微々たるもんだったら、効果はないよね。 ダニエルズとか屁理屈こねてないでkm3分でインターバルをやれば全て解決なのにね
このスレは頭でっかちな引きニートみたいのが多いよなー そりゃ少しは効果あるに決まってるけどだいぶ落ちるならダメでしょ
強度落としても十分な効果があるならレースペースインターバル走を勧めるのも分かるけど >>916
効果あるならいいじゃん
キツくなくlt 強化できる >>878-917
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :: >>879-917
ただ近所走り回るだけの行為にインターバルとか関係ないでしょw
ビチクコビトジジイw
なんか陸上競技でもやってるような妄想に支配されちゃってるのかな？w
その妄想ワールドを自演一人芝居で表現してるんですねw
キチガイデスネw
ユルアゴデスネw
ビチクコビトジジイデスネw これがよっぽど効いちゃったんだねw
自演一人芝居なんて昔からバレバレなんだから
今更恥ずかしがって必死の工作する意味はわからないデスネw
726 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/05/16(水) 09:05:17.13 ID:+nSKNkBD
>>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>795-827
90分で32レスw
そして流れるような会話調のキチガイ自演一人芝居w
なかなか頑張ってるビチクコビトジジイw
大勢人がいるように見せかけたくて必死だけど
やっぱりわざとらしい感が凄い出ちゃってますよねw
夜中の2時すぎまでこんなくだらない自演一人芝居に集中して何か
良い事あるのデスカ？w
楽しい楽しい5chライフ過ごせてますか？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
チラシのポーズもっとカモーンw >>830-840
こちらは30分で11レスw
つまり夜通し3分に一回ペースで自演一人芝居を書き続けるコビトジジイw
どうせ自演一人芝居やるならもうちょいリアル感を演出して欲しいデスネw ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ 【自分が1時間に何十レスしていることを棚に上げるキチガイ】
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 なぜキロ３の人間がこのスレにこだわるかがフシギ
サブ2.5とかのスレでも作ったら？ 最初の5kmはキロ3ペースで走れるけど
その反動でバテて中盤以降は低インターバルやウオブレ多用して
前半のアドバンテージを全く生かせず
毎回サブ4撃沈
という認識でおk？ キロ３だととお！5km15分
このスレにそんな奴がいるのか キロ3でインターバルの話をしてんだからさ
続けて走るのは1kmでいいんだよカスども >>902
つまりLIIT（Low-Intensity Interval Training）か
脂肪燃焼に向いてると言われてるけど、走力アップはどうなんだろな
それやるくらいならインターバルを入れずにその負荷のまま継続して運動したほうが良くないかという意見もある 俺は1000mベスト2分43秒だけど
1000m3分でインターバルトレは、レスト3分いれればたら5本こなせる。
1分だと無理。100%無理。
5000mベストは15分30秒ちょい >>935
なのにこのスレにいるってことは相当変な走り方なんだろうな 未達だからこのスレに来るとは限らないよ
上から目線の奴
冷やかしの奴
ちなみに俺はあのキャラを視察の為w まあ下級生からしたら絶対あのくっそダサのゴミクズ先輩のようにはならないようにしないとなと思うタイプの奴だよな >>917
「ほとんど無い」を「有る」と言うのはあんたの自由ではあるが、虚しくならないか？ しつこいな
サブ4の鈍足どもには少し効果あれば充分だって
インターバル走追い込んでで心肺機能を高めるなんて100年早いんだから物真似しとけっての しかしまあこんなに粘着するほど
2chの書き込みを参考にしてる人がいることが驚きだわ
まあ、弄って楽しんでる余裕のある俺スタンスをアピールするのだろうけど キロ3でインターバルをやるともっと楽しくなる
マラソン観が変わると言っても良い 初心者にインターバル走にアレルギーなんてあるか？
アレルギーというよりサブ4未満には高度過ぎる
大抵ジョグだけで卒業してくし練習メニューとか考えるの3.5くらいからでしょうよ オレの周りのサブ4のおっさん達GPS時計持ってんのも少数で週に何度かジョギングしてるだけだぞ
インターバル走なんてやらせたら寝込んでしまうだろうよ
オレは結構色々調べたり頭でっかちなタイプだけど >>941
効果あるものをないと言ってるから効果あるって言ってるだけじゃん
なんでそんな認めたくないんだよ
距離稼ぐためだけのジョグよりはよっぽどマシだろう >>948
誰も効果無いなんて言ってないよ
Eペースと同じ程度の効果だとダニエルズが書いていると言っているだけ
逆に効果があると主張する有効な根拠は今のところ無いでしょ
>>734に書かれた内容を根拠だと思っているなら、引用か本に書かれた内容自体が間違っている
具体的に言うと、レースペースがLTを超えるとしている部分
LTはエリートですらハーフが限界、市民ランナーが4時間も持続できるベースではない
そもそも、高強度インターバルの話なのにLTへの刺激と言い出した時点でピンボケだけどな >>949
レースペースでも緩急をつけることでlt刺激されるってことじゃないの
そもそもダニエルが正しくてなんとか教授が間違ってる前提も？だし
その教授も研究結果あるから言ってることだろうし
高強度インターバルから始まっただけで今はレースペースのインターバルに効果があるのかって話になってるよ >>950
LT超えたペースで4時間走れると思う？ ここって、変な知識はあるけど体が追いつかなくてサブ4できないスレだっけ。 こんなに高度なトレーニング方を何レスにもわたって説明して下さる皆様にあられましては、専用のスレを作るなりしてそちらで思う存分議論して頂きたく思います。
ちな俺3月の板橋でサブ4達成したけど、インターバルだのTTだの全然やってなかったよ。
距離に耐えられるようにひたすら長いとこ走ってただけ。 >>951
レースペースでも緩急をつければlt刺激するって言う話でしょ？
ltペースで走り続けることとは全く別 >>954
レースペースの定義がおかしいと指摘しているんだよ
>>734に書かれている通りであれば、なんとか教授のレースペースは閾値ペースより速い
ところが、閾値ペースでの持続時間はせいぜい1時間程度とされるから、ここに矛盾がある
つまり、何かが間違っている話なのだから、それはレースペースインターバルの効果をサポートしないでしょ、という話 >>955
lt 以下のレースペースでも緩急をつければlt刺激するって何回いえばいいの >>956
それは誰の主張？
刺激の程度はどのくらい？
レースペース5-10km走をインターバルにすることで、その効果は増えるの減るの？
レースペース5-10km走って辛くないはずだけど、それをインターバルにする意味って何？ >>957
それは誰の主張？
そのなんとか教授
刺激の程度はどのくらい？
それはしらんけど発表できるくらいにはあるんでしょ
それなら高強度インターバルの刺激の程度ってわかるの？
レースペース5-10km走をインターバルにすることで、その効果は増えるの減るの？
緩急をつけず走るよりは増える
レースペース5-10km走って辛くないはずだけど、それをインターバルにする意味って何？
緩急をつけることが大事ってこと >>958
それは>>734に書かれていることとは別？ >>960
だとすると、>>956で言っていることはおかしいね
>>734はLTより速いペースでのインターバルについて書かれている
繰り返しになるが、>>734の「このスピードだと乳酸閾値をわずかに上回る負荷」が意味不明
「このスピード」は「レース目標タイムの平均スピード」のことだから、
レース目標タイムの選び方次第ではこれをLTペースに選ぶこともできるし、
その本の中でレース目標タイムの選び方についてきちんと書かれているなら辻褄はあう 大幅に負荷下げて効果だけ維持するわけ無いだろ
刺激はあるってなんだそりゃ >>961
レースペースだからLT超えないというか
緩急つける変化走だから
乳酸閾値を僅かに刺激するんじゃない？
変化走ってペースチェンジする時に
結構辛いの実感できるからね
閾値走の速いペースで走らなくても
レースペースまでのスピードで
乳酸閾値を刺激できれば、一石二鳥？
聞いてばかりいないで走ったらわかるんじゃない？ >>962
ぐぐったら
50才の時に自己ベスト2時間38分48秒 本やTVなどで世に出た情報の全てが正しいものなら、
ダイエットに失敗するデブなんて世の中一人もいないハズなんだけどな。
まあいいけどね。何を信じるかなんて人それぞれなんだし。 >>965
あざす
大学教授で自分で走っても50歳で2時間38分
この人より説得力がある肩書きの人ってあまりいないよね 結局LTの計測自体は出来ないから
推論で効く効かない話しても拉致があかない
となると結局結果が出てる方法が全て
それやって速くなった人がいるならその方法には効果があるってだけ
理屈は関係ない
ただしトレーニングには個別性の原則もあるから
あまり盲信しすぎも危険ではあるけど >>961
だから緩急をつければレースペースでもlt刺激するって何回いえばわかるの
734で書いてあるのもlt以下のレースペースでの話 >>967
俺もそう思う
スロージョギングとかステップ運動とか
研究してた先生だから
バリバリの競技者向けじゃなくて
高齢者でも安全にランニングが出来るような手法が多いんではないかな？
>>968
血中乳酸濃度を計るとある程度わかるんじゃない？
ランスマでも計測してたし
この田中先生も計測してたようです 疲労具合その他コンディションでもLT値は毎日変動しそうだね 結果ってなんだ？
何か結果が出たとして、その練習の成果だと証明しなけりゃな
その練習だけしてたわけでもあるまい >>972
それは高負荷の練習でも同じことが言えるよね
その強度でもlt 向上するって理解する気がないならなにをいっても無駄 >>970
測れないっていうのは、ここで議論してる人達ね
熱くなっても結局どうなってるのかはわからないって話
ltに刺激入ってるとか入ってないとかいう言い合いが無意味ってこと
>>972
それいいうと、逆に効果が無いともいいきれないわけで
むしろ効果は無さそうというより、効果がある可能性があると言えるのでは？ もう幽霊がいない証明しろみたいになってる
高強度のインターバル走と低負荷のインターバル走のアウトプットが同等かどうかは他の賢い教授の実験待ちか
もしそうだったら陸上界に激震が走るで >>975
あなたは高強度インターバルで結果出てるんですか？ >>975
お前みたいな意見一番いらない
例えもアホみたいだし
高強度とレースペースなら高強度の方が効果はあるに決まってる
でもレースペースでも効果はあるよって話してるんだよ >>976
今のレベルでインターバル走は必要ないと思ってたけどお手軽で素晴らしい効果があるなら取り入れたいな >>975
高強度、低強度という言葉でさえ
個人差があり過ぎてね
心拍が最大の70%以上で
かつlt値の90%ほどで
何分刺激を与えるとどうなる
とか言う話じゃないと無意味でしょうね >>977
？？？
何当たり前のことを言ってるの？
強度を下げたら効果が消えるって人と喧嘩してるのかな？
強度を下げれば効果も下がるが消えるわけはなかろう >>980
じゃーレースペースのインターバルでも効果はあるって理解できたね
よかったよかった 練習は効果を得るために効率の良いやり方を求めるよね
効果を得やすい負荷や時間を模索する
インターバル走の場合、負荷下げたら効率悪いんじゃないの？って事で揉めてるんじゃないのか？延々と 横からの俺は揉めてないぞ？
みんながみたいな卑怯な言い方してるなよ？ｗ
1対1でやり合ってるだけだ
そして片方のしょっぱなのレースペースインターバルとやらの書き込みがあった時点で
やや効果ありだろうなと理解しているし、あえての実践もするつもりもないｗ
それを延々と難癖付けてるもう片方のアスペみたいな奴が全スレ使って暇つぶしだけｗ >>969
> 734で書いてあるのもlt以下のレースペースでの話
もはや日本語の解釈の問題だな
>>734には
> このスピードだと乳酸閾値をわずかに上回る負荷
と書かれている
負荷は何で測ったんだろう
心拍数は負荷変動に対してオーバーシュートしないから、心拍数の観点からそのインターバルは必ず低負荷になる
それとも、インターバルの血中乳酸濃度の方がTペース連続走の血中乳酸濃度よりも高いということなのかな >>984
> もはや日本語の解釈の問題だな
オレもそう思った
でもltペースのことをレースペースとは言わないだろう
乳酸値を上回る負荷ってのはltが向上したから言ってるんじゃないか
それか研究なんだから血液検査したとか
やってみたらわかるけど確かにジョグ10k+レースペース10kより1kずつの交互にペース変えた方が負担大きい
それが楽だと感じるのならレースペースの設定が低すぎるってことなんじゃないかな 低負荷のインターバルとか何かしら効果あっても時間の無駄だわ。 >>986
レースペース10kmは、連続で走ろうがインターバルで走ろうが楽だが、当然インターバルで走ったほうが楽だろう
なので、それにも関わらずインターバルの方がLT向上効果が大きいのであれば、たしかにそれは都合がいい
ただ、もともとレースペース走はLT向上のためのトレーニングではない
レースペース走は、そのペースに慣れることが一番の目的で、生理学的に期待できる効果はジョグと同じ
LT向上が目的であればLTペース20分走が代表的で、これに比べてレースペースインターバルのLT向上が優れない限り、
レースペースインターバルが有効とは言えない
つまり、話の発端であった高強度インターバルの置き換えとしても、LT走の置き換えとしても、
レースペースインターバルは中途半端で効率が悪いトレーニングに思える 川内が大学4年時に練習でキロ3分5-10でインターバルやってて結果出してるからなあ
レースペース以下の練習だけでも生理学的にどうであれ最大酸素摂取量もLTも日本トップレベルになれるくらいの効果はあるんだと思うよw
川内だけじゃなくてその監督の教え子みんなそれで結果出してるし
理論は覆る可能性があるけど結果は覆らない >>992
もう諦めろ
おまえは川内にはなれないし同じ練習しても結果が出ない 俺は追い込むの好きだから限界まで追い込む練習するよ
ゆっくり走っても楽しくないし >>990
レースペースがそこまで楽なら適正なレースペースじゃないってことだよ
あなたはおそらくフォームが悪いから短い距離なら筋力で速く走れてると思う
レースペースの効果がないならジョグで30kとレースペースで30kは同じ効果しかないって思ってるの？ >>992
当時のマラソン記録は無いけど、3:18だとするとVDOT73で、VDOT73のTペースは3:08
なので、クルーズインターバル（Tペースのインターバル）というLT走をやっていることになる
それから、エリートはレースペースとTペースの差が少ない
これはマラソンの競技時間が我々よりもずっと短いから、高い強度の運動でも持続できるから
だから、彼らの練習を参考にするなら、ハーフから30kmのレースペースの方が適切だろう >>995
フルだと前半と後半のタイム差が2分弱くらいなので、レースペースとしては過不足ないはず
これで、前半はどこまででも走れそうなほど余裕あったし、25-30kmすぎからはペースを維持できなかった
> レースペースの効果がないならジョグで30kとレースペースで30kは同じ効果しかないって思ってるの？
ダニエルズはMペースとEペースの生理学的トレーニング効果は同じと言っているし、それを信じている
練習でレースペース30kmなんてやろうと思ったことすらない レースペースのインターバル走はアホ練習てことで終了 >>998
ダニエルズのタイム予測でフルのベストと1.5kのベストタイムはだいたいあってるの？ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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