サブ4を目指すスレ Part37
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>>697
そうとしか受け取れない様にしか書けなかったなら
すまんかったわ ロング走やるならインターバル走やれみたいな事を言い始めたんだわ
なんでその二つを比較してるのか分かんねえけど >>699
自分にレスしてすまんかっただってさw
キチガイコビト爺さんw さてと
コビト爺さんおちょくるのもいい加減飽きたよw
爺さんは興奮して自演一人芝居がしばらく治らないだろうけど
キチガイには付き合いきれないのでそろそろ寝ます
今夜も徹夜で自演一人芝居頑張って下さい
おやすみなさいビチクコビト爺さん 赤黒チェッカーパンツは復活した
残るは伝説のヒョウ柄ピチパン画像
再うpはよカモン！ >>699
違うなら黙っててくれたら良いよ
あなたはなぜ偉い教授の本読んだのにほんの少しも説明出来ないのかが不思議だけど日本語苦手っぽいから消えちまえ >>700
ちょっと笑ったwロングよりインターバルか
そう言われたなら確かに謎かもね
人によるとは思うけど
サブ4ならインターバルよりもロング走が効果的な
人が多いかなって個人的には思う
自分の場合は先にも書いた様にビルドアップと30km走だったし eA式の本見返してたら、レースペースのインターバル載ってたわ
目的はスピード持久力強化だってさ
設定例、1000×10 つなぎは200
ちなみにレースペースより遅い設定例も載ってる >>704
いちいち攻撃的だなぁ
まあそう邪険にしなくとももう消えますけどね
あんまり突っかかるだけだと過疎る一方じゃないのかね？ 自身の体と走れる時間でこれだ！って
のは言えないから、個々でメニュー考えるのがいいし、これじゃなきゃ駄目なんて押し付けは出来ないよな
ロング走時々スピ練、出来なきゃ軽くジョグくらいの気持ちでいいんじゃないの？ >>709
それはお互い様じゃあないか
仲良くしないとな >>706
レースペースでの10kmペース走と比べてどういうメリットがあるのか興味がある。
疲労を溜めずに行なえるということかな。 キロ3分とかのネタはいいけど脂質代謝とかはくだらないよな
糖質制限がどうとかのダイエット理論の延長
サブ4に体力面は関係ないんだからコツコツ走ってフル走れる足作ってから次に行けって >>713
ネタにしたいお前の気持ちは分かるけどキロ3出来ないならマラソン止めな
お前は向いてないよ
現実に向き合えよ >>712
走り込み期にアレンジとして取り入れるって書いてるから、
10kmペース走の前段階にってことじゃないかな
「距離が短い分、設定ペースはかなり楽に感じるはず」と書いてある
レストを入れなくても連続で楽に走れる人はやらなくてもいいのでは
サブフォー目標限定の本ではないから、もっと速い人を想定してるのかもね あんなにワーワー言ってた、ゆっくりインターバル走こそ至高のおっさんはどこに消えたんだ？ レースペースの10km走にジョグ以上の効果無いのにそこにレスト入れても意味あるわけない 弛んだデブは今もっとも注目の金剛筋シャツを着てバッキバキに絞れよ
そうすればサブホーなんて楽勝だな >>720
ってことは720はジョグもレースペースでやってるということか
メリハリのない練習してるんだなぁとしか >>716
目標タイムで練習ペースを決めてるのかな
実力ベースならレースペースの10km走って辛くないはず >>703-723
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>703-723
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>703-723
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>703-723
予定調和の自演一人芝居ではわざとらしいから
わざわざ議論しているように見せかけて自演一人芝居w
必死すぎるビチクキチガイコビト爺さんw
ユルアゴチラシのポーズもっとカモーンw 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
さっさと死ねよ、キチガイ
いきり立って餌に食いつく、キチガイ
アオられて、ウッキッキー
効いてる、効いてるぅ～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>723
（フルの）レースペースの１０キロ走はラクだけど、効果薄そうだよなあ。
たまにはいいけどあまり魅力を感じない。 >>729-730
これがよっぽど効いちゃったんだねw
自演一人芝居なんて昔からバレバレなんだから
今更恥ずかしがって必死の工作する意味はわからないデスネw
726 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/05/16(水) 09:05:17.13 ID:+nSKNkBD
>>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw 連呼爺が仲間になりたそうにこちらを見ています。
逃げる
目を逸らす←
威嚇する 【自分が1時間に12レスしているのを棚に上げるキチガイ】
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 横からですが田中博暁先生の著書
ブルーバックス「ランニングする前に読む本」163p
インターバル・トレーニングとして
レース目標タイムの平均スピードで1000m
間にゆっくり500～1000m走ることを
5～10回繰り返すとある
このスピードだと乳酸閾値をわずかに上回る負荷がかかりトレーニング適応が起こる刺激になるそうです
トレーニング適応の説明は長くなるので
本を読んでください
あと、設楽が大会三日前に30キロ走やるのは
この本に書いてあるグリコーゲン枯渇目的だと思う 相変わらずどんな効果があるのかもレストを入れる意味も謎のまま 分からんわな
トレーニング適応なんて大抵のメニューで得られるだろうになぜ低負荷のインターバル走なのかね
30km走よりというのも意味不明だし
本読めとかふざけてんな >>734
レースペースも含めてダメージ少な目で20km走になるのか
夏場なんかに良さそうだね >>732-738
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>732-738
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>732-738
あれー？
今日は自演一人芝居のペースがガタ落ちデスネw
昨日は頭に血が上って発狂して自演一人芝居必死に書いてたのにw
自演一人芝居は爺さんのライフワークなんだから
サボっちゃダメダメビチクコビト爺さん
最低でも3分に一回はノルマでしょw
頑張れキチガイコビトジジイw 【自分が1時間に何十レスしているのを棚に上げるキチガイ】
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 >>742
4時間おいて書いてるのに48秒で即レスwww
さすが1日1000回チェックで鉄壁の監視態勢を誇るビチクコビト爺さんデスネw 【自分が1時間に何十レスしているのを棚に上げるキチガイ】
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 >>737
君頭悪そうだね
こんなこと言ったらまたid真っ赤にしちゃうかな >>737
>>746
毎日毎日インターバルも入れずに良くはしゃぐな
ご苦労なこった キロ3分のインターバルって慣れると余裕だな
確かに出来ない奴はマラソン向きしゃないね マラソンを近所走りやトレミ走と一緒にしてはいけない >>750
ダニエルズ式Iペース走以外にもインターバルのやり方はある
↓
俺様の知らないトレーニングなんてあるかヴォケ！
↓
本にもなってるんで読んでみたら？
↓
俺様におまえが説明するの当たり前だヴォケ！
↓
これこれこういうことですが
↓
俺様が理解できねえのはお前の説明が悪いんだヴォケ！ >>744-752
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>744752
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>732-738
>>744-752
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>745
自分にレスして何言ってんだかw
ビチクコビトジジイw
キチガイwww >>752
自分にレスして質問するビチクコビトジジイw
キチガイwww なんか30km走の代わりにレースペースのインターバル走を勧めてる奴に対して、変なもの勧めるならちゃんと説明しろよって流れだと思う
>>734の横槍は答えになってない
それに、レースペースのインターバル走は提唱してるのは教授じゃなくて監督って言ってるぞ サブ4スレってレースじゃ糞鈍足で恥曝しだからスレでマウント取りたがる雑魚ばかりだね たかがサブホーなのに、
ウオブレ、脂質代謝、インターバル、キロ3
等あらゆる手段にすがって辛うじて達成することですw 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>750
>>760こういうのが住み着いてるからだよ >>758-760
ビチクコビトジジイw
3分で三連投はちょっと書きすぎじゃねーの？w
キチガイコビトジジイw >>758-762
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ 30キロ走の代わりに勧めたわけじゃない
インターバルを怪我するからやらないって最初からアレルギー反応出してる人に対して、30キロ走の方が高負荷で怪我しやすいのにインターバルをやらない理由にならなくない？って話
そしてそんなにインターバル嫌なら、辛くないインターバルを勧めてる人もいるからそれを試してみるのも手じゃないか？という事。
マラソンに限らずどんなトレーニングも同じことばかりしてると伸びにくいから新しいことをした方がいい。
そうしたら辛くないインターバルなんて意味ない存在しないと急にわめき出してびっくり。
ちなみに田中教授は知らん。レースペースインターバルは川内マラソンメソッドみたいな本に載ってる。 >>758
スマン 確かに監督って書いてあるね
監督の本は貸してて今手元にないから今度確認してみます >>766
いいからキロ3で走れるようになってから出直してこい雑魚 インターバル走の言葉の定義が違うだけだな
そしてそんな定義で使う人見たことない
やっぱり心肺機能向上目的の強度でやる奴をそう呼ぶよ インターバルって間隔っていう意味だよw
ただの英語だから 個人的には、無駄と思えるものも含めて参考にはなっている、取り入れないけど。
個人で考えられることは限界あるからね。 >>766
一般的な負荷高いインターバル走とは目的も効果も全く別物なのではないの？
それなのに同列で語るのはおかしい 堂々巡りなんだからもう止めろよ
キロ3出来ない奴はサブ4無理って結論が出たんだからさ たとえば5km25分切れないならインターバルでスピード鍛える必要があるし
逆に5km22分程度で走れてもサブ4未達ならロング走でスタミナ鍛える必要があるってだけじゃないの おまいらが鍛えるべきは、心肺機能でも持久力でもなく
スルー力だよ >>766
インターバル走という言葉は同じである。
ただ君の勧めているインターバル走は、インターバル走にアレルギー反応を起こしている人が期待しているものとは中身が別物。
スピードや心肺機能の向上が目的のものを勧めるべき。
ということのようです、まとめると。 >>766
それならやっぱりおまえがおかしい
おまえの言うレースペースのインターバル走が一般的なインターバル走の代替メニューになる理由の説明を求められている
名前が一緒なだけで効果もはっきり説明されないマイナーメニューを勧められたらそりゃ何言ってんだこいつ？となる >>766
ほらな てめえがわけわかんねえんだよ
そもそもインターバルが敬遠されがちなのはサブ4には心肺やスピードの強化は必要無い人が多く故障リスクも高いから
ロング走は持久力や距離耐性が期待されるが故障リスクが高いのでやる人はリスク覚悟でやるって感じだろ
そこで、なんでチンタラ走るインターバルとやらが出てくるんだよ
話の流れに関係ねえだろばーか ここでグダグダと言われて悔しいから
さっきいつもよりもハイペースで走ってきた
そしたら10km38分だった
今まで40分台すらなかったのにこれは驚いた！
なんかヒントというかコツがわかった
明日からもっとペース上げて走り込む自信が出てきた
こうなったら一気にサブ3.5を狙いたい >>781
ムチャしやがって(AA略
よくわからんけど
争え、もっと争え(AA略 質問です
来年の冬～春のレースでサブ4狙うけど、スレの方々は走り始めて何年でサブ4達成しましたかー？ >>765-783
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>765-783
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>765-783
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>765-783
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>783
自分に向けて質問するビチクコビトジジイw
この後自分で自分の質問に答えるビチクコビトジジイのレスが続くわけですねw
キチガイwww >>778
自分にレスしてオマエだってさw
キチガイコビトジジイw >>777
自分に向けてアドバイスするビチクコビトジジイw
キチガイwww ダニエルズの閾値走やクルーズインターバルも長時間続ける場合はペースを落とす必要があるから、
レースペースでの10kmインターバル＝クルーズインターバルの長時間版と考えればいいんじゃない？ >>783
2年くらい。
50代前半・男・部活経験無し。
㌔6分30秒で10kmくらい走ったらゼーハゼーハしてた時期が半年続いて、その後少しずつ距離が伸びスピードも上がりました。
いまはサブ3.5が目標です。 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>781
だから言っただろ？
キロ3を意識しながら走るのが大事なんだよ >>777
スピードあがるみたいだよ。
川内もレースペース以上のインターバルやビルドアップ、ペース走をやらずに1500速くなったって
レースペースより遅いスピードでも余裕を持って一定ペースで押していく感覚を養えば本番の速いペースにも対応できるようになるだとさ
それにしても仲間が増えたと思ったらここぞとばかりにレスしてくるやつウケるなー
インターバルという言葉を間違えて理解していたのを棚に上げてお前がおかしいって
仮におかしかったとしてもお前も顔真っ赤にしてそんなインターバル存在しない！意味ない！定義が違う！って断言してたことについては恥ずかしくないのかな？
まあひとつ勉強になったんじゃない？
https://r.nikkei.com/article/DGXZZO36894970Q1A131C1000000
ここにもインターバルのペースについて出てるよ
キロ3分切るペースで練習で走ることはないってさ
本嫌いみたいだからこれでも読めば？ 川内のレースペースってトップスピードに近いじゃねえか バリバリ高負荷だわ
サブ4レベルのレースペースと一緒にするとかどうかしてる >>798
川内のトップスピードは1キロ全力で2分半切るくらいじゃないかな？
この前のボストンマラソンの最初の1キロは2分42だよ
サブ4の人にとって5分40が楽勝なように川内にとってキロ3も楽勝
そんなこと言ったらダニエルズのインターバルペースもおかしいことになっちゃうよね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
