サブ4を目指すスレ Part37
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定期的にダイエッターが紛れ込んでくるけどやつらロング苦手よな
腹ペコでまともな負荷掛けた練習出来てない上、練習後の補給もしないから持久力つかねんだよ どっちかというと
「これだけやってりゃサブ4なんて」
の人が定期的に紛れてくる印象だが ハーフのタイムとフルのタイムを関連付けるのは、無意味だってのに気づかないやつ多いなぁ。 >>167
走り込み不足+レースマネージメント下手の言い訳ですねわかります 走り分け出来てればハーフとフルのタイムに相関はあるんだよ
ハーフ100分でサブ5なんてマネジメントミス以外に無い 走り分けって考え方なら、自分はキロ4:50でハーフ走れるけど、サブ4のレースペースとしてキロ5:30でハーフ走っても足は同じような疲労感を感じるから走り分けができてないんだろう
ペース落としても足が重たくなる感覚がほとんど変わらないんだよねー こないだ3時間50分で初サブ4だった50代のオサーンだが、ハーフ110分かかるし10キロ50分切れないよ。
スピード足りなくてもイーブンペースで走り切れればサブ4は達成出来ると思う。 ビルドアップやると思うけど5:30→5:10→4:50で15km走るより初めから4:50でいったほうが終わったときは楽だもんな
でも30km超えてイーブン保てるのは日々の努力の賜物だと思うよ >>172
何だそりゃ変だぞ
その比較ならビルドアップの方が楽に決まってる
低速の方が疲れるのか？
ピッチが落ちすぎてるとか踵着地になってるとかフォームの問題だろうな >>173
踵着地は関係ないよ
踵着地の選手もたくさんいるし
ゆっくりペースで着地が前過ぎるんじゃないか ハーフとフルの走力に関係は無いとか言ってる奴は理屈を説明しろ
ダニエルズやリーゲルの理論もきっちり論破してくれ >>173
フォームが崩れてる自覚はあるよ
LSDも超苦手だし
5分切るぐらいのペースのほうが走っててしっくりくる
走り始めて半年たってないから技術的な部分はまだまだ素人で市民ランナーレベルですらないわ ハーフと違ってフルには脂質代謝が必要なんです
糖質の補給は太るから禁止
脂質代謝ならLT値超えても安心安全のノーカロリー理論
脂質代謝
脂質代謝の向上を宜しくお願い致します >>177
スピードはストライドで調整するだけでフルもハーフもフォームやテンポを変えないように意識してみ >>178
糖質無ければ脂質をエネルギーに変換出来ないぞ てか代謝がどうとかこのレベルで関係無い
フルでタイム狙うなら走るには自分のLT値を体感で理解した上で補給含めたレースプランを練らないと
ハーフのノリでポジティブで押し切ろうとして足売り切れてフルとハーフは違うって？アホかと >>176
関係無いとまでは言ってないよね。
ハーフ１００でもフルの練習とかちゃんとしないとフルでサブ４ギリだったりする、と言ってるだけ。
ハーフ１１０切ってからフルにチャレンジしたけど、サブ４まで４シーズンかかったわ。（掛川とかいびがわとかタイム出ない大会ばっかりでてたのもあるけどな。） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
