X
【2018】ジョギング報告スレ22【桜舞い新緑薫る】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/12(木) 09:45:02.09ID:XaBx4qTE
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
0144ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/12(木) 18:24:00.08ID:SRMWMCal
11キロ
57分
キロ当たり5m16s
0145ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/12(木) 20:24:07.73ID:Ew4TjT4Q
>>126
そうなんだよ
0146ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/12(木) 20:37:55.90ID:ZjhbQ+96
10キロ 56分
このくらいのペースが一番心地いいけど
これに安住しちゃダメなんだろうな。
早朝走ってるから少し寒いんだけど、途中で暑くなっちゃうんだよな。みんな途中で脱いだりしてるの？
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/12(木) 20:53:07.96ID:wwJ9Mu+N
最初から薄着で走ればいい
寒いのは最初だけ
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/12(木) 22:30:47.18ID:uAxfQPBb
>>146
俺は長袖の下に半袖を着て調整してる。

やっぱ走った後に急に冷えるから、半袖だけではキツいと
感じることが多いね。、
0152ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/12(木) 22:52:45.14ID:gwjBHAx4
今の時期はいいけど
冬場は最初暖かい格好で走り始めないと故障の原因だよ
腱とか筋肉は冷えてると弾力性が落ちてて切れやすいからね
関節も冷えてると痛めやすい

陸上部は暖かい格好でしっかりアップするがお前らはアップ軽視しすぎ
陸上部のようにアップあとに着替える場所がないのは分かるが
自宅からスタートなら暖かい格好でゆっくりとキロ7分位で軽く2kmほどジョグして
いったん自宅へ戻って体操（動的ストレッチ）して
静的ストレッチして、それから軽くほぐすように流して、
それから軽装になって走り始めると故障リスク減るよ。
いきなり軽装でポーンと出るから膝関節とか痛めるんだよ
0153ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/12(木) 22:54:59.75ID:gwjBHAx4
それと静的ストレッチは駄目だとかいうやつがいるけど
それは運動部に所属したことがない人の理論だな
静的ストレッチは基本温めてからやるもの、素人は冷えた状態でいきなりやるから駄目なんだよ

だから陸上部は暖かい格好で軽くジョグして、それから体操（どうy的ストレッチ）して、
それから静的ストレッチという流れ。これは昔からそう。
0156ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/12(木) 23:23:44.21ID:3cpEdDqK
5km/24m00s, 5km/23m30s
小出監督流、本番直前の活を入れるラン

過去最高の仕上がり、故障の不安なし
目標は絶対達成すると意気込んでいたが、週末日曜日のフルマラソンは春の嵐らしいorz

>>133
同じ日に本番かな？　お互い、頑張って行きまっしょい！
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況