サブ4を目指すスレ Part36
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
<2016>
11月 20km
12月 130km
<2017>
01月 55km 鵞足炎を発症する
02月 105km
03月 50km ランナー膝(左)を発症する
04月 145km フルマラソン（初） 4:58:00
05月 110km ガチ・ユル走を練習に取り入れる
06月 60km
07月 65km 夏は暑くて走り込めない…(^_^;
08月 55km
09月 65km ランナー膝(右)を発症する
10月 110km
11月 130km フルマラソン（2回目） 4:25:00
12月 70km ランナー膝(右)が悪化する
<2018>
01月 56km
02月 130km フルマラソン（3回目） 4:15:00
03月 100km
04月 140km フルマラソン（4回目） 3:59:00 あんましどころか全く参考にならん
ただの日記帳やん >>849
ありがとう
こちらは40代後半で中高と吹奏楽部だたから参考になりますw
意外と距離は少ないんですね。
月間平均150キロ以上走らないと無理かと思ってました。
まあこれは個人差もあるでしょうが。 おっさんの自分語りほど惨めなものは無いな
しかも5ちゃんに
嫁か子供と話せよ 故障が多くこの先も苦労しそう。
自転車クロストレーニングとか何か対策を考えたほうがよいのでは。 でもケガしても毎月定期的に走り続けてるのはえらいな、継続は力なりか。。 >>849-857
ここにはみんななんていない
ビチクコビトジジイよ
ここにはオマエしかいない
このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場
キチガイコビトジジイw
ユルアゴコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw >>849-857
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>849-857
ここには俺も君もいない
ここにはビチクコビト爺さんがいるだけ
ここにはビチクコビト爺さんの自演一人芝居があるだけ
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>849-857
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
浜松日体スレがお留守になってるYo >>849
そんなに走ってやっとサブ4とか脚切断した方がいいよ ランナー膝とか書いてるけど、
サブ4レベルだと単に足が出来てない人だよね わかるw
たかが練習やマラソン大会で
膝や脚の故障は走り込みじゃなく単に鍛え込みが足りないだけだと思う
現に1月に雪山と山道の峠3連発をトータル100kmを走り込んでも脚一つ痛めてない俺との差 >>868
「単に足が出来ていない」
と言うより、それがこのスレの答えだと思いますね。
つまり、42キロを途中歩かず休まず、で走り通せるだけ脚が鍛えられたら、サブ4なんて簡単。
スピード練習どうのこうの、心肺機能ウンヌン関係ない。
5分40秒なんてジョギングペースだもの。
それを42キロ続けるよう、脚を鍛えるだけ。
特に足裏の皮膚なんかも鍛えるべき。 足が出来てるレベルってサブ3以上でしょ？
サブ4目標レベルで足が出来てないとか当たり前やん >>862-873
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: >>862-873
ここには俺も君もいない
ここにはビチクコビト爺さんがいるだけ
ここにはビチクコビト爺さんの自演一人芝居があるだけ
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>862-873
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>872-873
ここにはみんななんていない
ビチクコビトジジイよ
ここにはオマエしかいない
このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場
キチガイコビトジジイw
ユルアゴコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw >>869
こんなとこでドヤってないてサブ3スレにでもいけば？ 足が出来てない=伸びしろがあるんだから褒め言葉じゃん 伸びしろなくなったときって恐怖だね
タイム伸びなくなったらモチベ保つのつらそう
初めて半年たってないから想像し難いが どんなに練習しても1km走のタイムが頭打ちになるレベルでそいつがフルで到達できる限界値がだいたいわかる。
3分00秒なら2時間55分
3分10秒なら3時間10分
3分20秒なら3時間25分
3分30秒なら3時間40分
3分40秒なら3時間55分
3分50秒なら4時間10分
4分00秒なら4時間25分 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
浜松日体スレがお留守になってるYo 三大予備校の偏差値を平均化させた難易度ランキング【箱根駅伝編
※国士舘の政経学部は１科目入試で他と平等に比べられないため法学部
９２駒澤大学・経営学部・・・バカ坊さん大学は凄いなぁ
６６早稲田大学・政治経済
６０青山学院大学・国際政経
６０明治大学・経営学部
５９中央大学・商学部
５７法政大学・経営学部
５５国学院大学・経済学部
５４日本大学・商学部
５２専修大学・経済学部
５１東洋大学・経営学部
５０東海大学・政治経済
４９城西大学・経営学部
４９神奈川大学・経営学部
４８亜細亜大学・経営学部
４８大東文化大学・経済学部
４７拓殖大学・商学部
４７帝京大学・経済学部
４６国士舘大学・法学部
４３中央学院大学・商学部
４３上武大学・経営情報学部
４０山梨学院大学・経営情報学部 ゴールデンウィークは登山行ってくるわ！
この時期は神経質にならずにクロストレーニングに励もうぜ！ >>881
全然違うぞ
限界決めてないでさっさと走ってこい >>881
興味深いな。どこかの研究結果？ 1次ソースある？ >>884-886
ここにはみんななんていない
ビチクコビトジジイよ
ここにはオマエしかいない
このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場
キチガイコビトジジイw
ユルアゴコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw >>884-886
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>885
自分にレスして全然違うぞだってさw
キチガイwww >>886
自分にレスして興味深いだってさw
キチガイwww >>881
インチキくせえな どっから持ってきたんだ？
3分50秒/kmが限界だがフルは3時間25分だ >>391
なんでここにいるんだよ
サブ３スレにでもいけや >>881
でも中学の時１キロ３分２０秒くらいで走ってたのに、
今走るとかなり全力で走っても３分５０秒くらいかかるわ
どうやって中学時代走ってたのか不明 3.5切ってるのにサブ4スレでイキってるのホント滑稽 黙れカスども
走歴1年も無いし用語とか分かんなくてサブ3スレの話についていけないんだ... >>895
自分下げに見せかけて常にマウンティングを忘れない中年ランナーのお手本のようなレス！ >>895
だったら口を噤んでろやw
レベルが違う人が一人混じっていたら混乱するだけ ほんとに才能無くて月に100km真面目に1年間走ってもサブ4出来ない人も中にはいるんだよ 月に100kmって真面目に走ってないだろ
週に25kmだと10km×2回と5kmで終わる
全くロングできないじゃん 仕事忙しくて走れないやつもいるんだし、そういうやつらに距離こなせとか200走れとか無理だろ。 >>900
ここサブ4スレだけど？
月に200kmも走れる足があればとっくにサブ4は達成してるでしょうよ >>901
練習できないならタイムを求めなければ良い
月に100kmしか走らないでサブ4できないってのは才能じゃなくて練習が足りない >>902
月に100kmしか走れないのは足がないんじゃなくて時間がないか頭が悪いかだろ
時間がないのは仕方ないんだろうけど才能がないとか足がないってのは頭の方が足りてない そりゃ月に200km走ればさすがのオレでもサブ4はいけるわ 月に２００kmや、300kmって、
ビルドアップとか、本番のペース走をしたうえでの距離を言っていますか？
それとも、逆にジョグだけで良いという意味もありますか？
教えて下さいませ。 月に200kmは冬に2ヶ月やったけど親指の爪剥がれた
30km走とかやって一気に足腰鍛えられたわ
サブ3.5スレだってLTとかIペースとかわけわらん 月に200キロ走っても3時間切れない上に頭も性格も悪そうなヤツは首を切断した方がいいよ(^^) そりゃ頭なんか無くてもまともな脚2本生えてて月200kmも走り続けりゃサブ3くらいまではいけるだろうけど
痩せる必要があるな とりあえず体脂肪率20%以下を目指す 着るだけで筋肉バッキバキのTシャツもマウンティングだって暴露してたなw 語ってやるよしょうがねえなもう
初心者はビルドアップ走と聞いたんでオレはこれ以外の練習してない
20km走だったら5分15秒/kmからとか30kmだったら5分30秒からとか出来る範囲で始めて前のラップよりタイム落としたら首を切断する気で決めた距離を走るだけ 最低中2日は空けて疲労は溜めずに良い状態で良い練習を週に2～3回
練習でも惜しまず補給を取って出来るだけ脚を追い込む ジョギングとかいらん
あとは時計見ながらピッチ180以上となるべく心拍が上がらない走り方を探す
心掛けてるのはそんなものか 一回10キロ以上で月200キロ走ればジョギングでも十分サブ4いけるんじゃないかな
時間とやる気の壁だね いくら走り込んでもサブ4ができないやつは、練習以外に原因がある。
フォームが8割、補給が2割かな。
加齢とかそういう原因は別な。 >>893
オレも不思議
体重が軽かったんじゃないの？特に上半身 月間100キロの人の練習メニューが知りたい
どんな効率のいい練習してるの？ >>891-921
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: >>891-921
ここにはみんななんていない
ビチクコビトジジイよ
ここにはオマエしかいない
このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場
キチガイコビトジジイw
ユルアゴコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw >>891-921
ここには俺も君もいない
ここにはビチクコビト爺さんがいるだけ
ここにはビチクコビト爺さんの自演一人芝居があるだけ
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>891-921
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>891-921
ここには俺も君もいない
ここにはビチクコビト爺さんがいるだけ
ここにはビチクコビト爺さんの自演一人芝居があるだけ
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>891-921
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 小出義雄の本によれば
月間100km走ってるのに、いつまで経っても速力が上がらないのは
距離を稼ぐためだけにちんたらジョグってるばかりだから、ってさ 負荷を上げていくのはトレーニングの基本やね
基本は筋トレと同じ >>921
lt走5k＋ペース走10k×2
lt走5k＋ジョグ20k
を週替わりで交互に
レースが近くなったら何本か30k入れる ＜無学無教養の低能忠犬 キチガイビチク。こっちこっち。
人
（＿_）
（＿＿）
('（・∀・/ﾞﾞ) ＜キチガイビチクは無教養
ヽ /
) (⌒)）
返しがいつも、自己紹介、語彙力が弱く、醜態を晒し続ける、キチガイビチク。
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す フルマラソンの走力はハーフとか１０キロとまた別モノだから厄介だと思う。
ハーフはベスト更新できたけどフルは全然だった。
メリハリつけて筋持久力向上に取り組むわ。 >>932
それは持久力の問題じゃなくてフォームの問題
もっと力を抜いて走れるようにならないと >>928-937
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>928-937
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>928-937
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>928-937
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ＜無学無教養の低能忠犬 キチガイビチク。こっちこっち。
人
（＿_）
（＿＿）
('（・∀・/ﾞﾞ) ＜キチガイビチクは無教養
ヽ /
) (⌒)）
返しがいつも、自己紹介、語彙力が弱く、醜態を晒し続ける、キチガイビチク。
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す >>928
月間100kmじゃ中学生の中距離部の練習量より少ないし
距離云々どころかマラソンだとまだまだ練習量足りないレベルだが
本当にそう言ってたのか信じられん 途中で歩いても達成できるくらいだから、その低水準すら無理ってことは伸びしろがある初心者以外は相当厳しい
初心者さんはどんどん伸びてここに居座る万年鈍足さん達を踏み台にして見下ろしてほしい そもそも小出監督の本読むとサブ4トレーニングめっちゃ走らせるやん
初心者置いてきぼりのハードなメニューやで このサブ4スレでは、サブ4の走行距離の目安は150キロってのが共通認識だったはずだが。
ドヤるだけでも迷惑なのに「100キロ走りゃ達成できる」とかテキトーなこと言い出す「サブ4なんて爺」は害悪以外の何者でもねえな。 >>946
小出さんの本でも岩本さんの本でも、練習メニューを真面目にこなそうと思ったら150キロ超えるよなあ。 >>947
いや、100kmって言ってるのは何年経っても達成できない奴らじゃね？
>>899や>>905によるとね レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
