サブ4を目指すスレ Part36
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この話題飽きたな
サブ3.5くらいまではポジティブで突っ込んでもいいと思うし >>486
ペースランナーでは無かったけど、
以前持久練習が足りなかったので試しにやってみた時は
給水所で一旦置いてかれた人に
次の給水所までに追いついて、また置いていかれて
を数回繰り返すうちに、周りのペースがじわじわ落ちてきて
後半結構順位を上げれた
そんな思い出がある >>109みたいな感じかな
心拍数の画像が無いけど後半5分切れてるんだからネガティヴ成功してる
5km毎に30秒間歩いてもせいぜい15秒のロス
歩いてる間も進むんだし
そもそもサブ4なんて歩いてるようなもんだしよ >>493
＞そもそもサブ4なんて歩いてるようなもんだしよ
ならサブ4スレにとどまっていないで上を目指せば？
もしかして記録が頭打ちになってるんで憂さ晴らしに来てるとか？ 「サブ4なんて爺」は、基本的に構ってちゃんだからなぁ 低レベル同士で楽しくやってんだから邪魔すんなってか >>ID:PGorSRTd
言っていることはそんなに間違ってないんだけど、
いちいち一言多いし、上から目線だし、加齢臭すごいし、
友達いないんだろうなって思う。 >>491
それができる人はここにおらんやろ
サブ3スレじゃあるまいし ｳｫｰｸﾌﾞﾚ～ｸ
⊂ヽ ∧＿∧r~⊃
～ ヽ`ｰ(*´Д`)/｜
～ ￣ヽ イ
～ 〉 /
～ /⌒ <
～ ﾉ /~`⌒> )
～ (_ﾉ / ﾉ
～ (_つ 突っ込み防止に途中で歩くのはいいかもね
後半撃沈する人向けなんじゃないか ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>467-501
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>467-501
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: :: >>467-501
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>467-501
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ サブ4を目指すスレ、ってのが既に煽ってるよな
サブ4なんて～ってのはこのスレについて回るのはしょうがないよ しかしBS日テレのサブ4番組はついにゆっさゆっさし始めたな
夏場に期待だ あの番組ダラダラし過ぎてつまらん
あの練習ペースで4ヶ月では無理だな しかも夏レースとか
シーズン2に東京マラソンで仲良く達成て台本か 出演者が低レベルなのやトレが緩いのは
視聴者がこんなの無理って脱落するのを
防ぐ為なんじゃね？
いきなり4キロ減量してる子いたし
陰ではそれなりのトレしてるとか ちなみに3か月でサブ4の金田朋子は3回目の宿題時に
キロ5分40～50秒で10～15キロを週3でこなしてたわｗ 3人がサブ4達成するのは、シーズン4あたりかな、番組が続いていれば >>509-515
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>509-515
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>509-515
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: :: 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>519-520
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ ｳｫｰｸﾌﾞﾚ～ｸ
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～ (_つ ウォークブレイクて大した事に思えないな
歩くってことに異常な拒否反応おこしてる人いるけどさ
スピード落としてきっちり給水取ったりストレッチいれて脚ほぐすなんて事は意識してやってる人多くね？
走ってる最中にピッチや着地変えて身体が固まらないようにする事の延長じゃないの？ ｳｫｰｸﾌﾞﾚ～ｸ
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～ (_つ まっ一度でも止まったら今まで保ってきたモチベーションとかメンタルとかガタ下がったりして同じペースで走れなくなる人とかいるし ウォークブレイクって聞いたこともないんだけど、
要は、歩いてから、しばらくして休憩するっていう意味ですか？ >>529
歩きを挟んで脚を休める、ってカンジみたいよ。 この番組、一番気になったのは、
監督とコーチの立場。
監督とコーチと言うより、マネージャーとコーチみたいな関係になってるなww
永井大はマネージャーだなw ｳｫｰｸﾌﾞﾚ～ｸ
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～ (_つ 明日は今シーズン唯一エントリーした掛川ですが雨が確実な状況のようで少し凹んでます。
月間走行も１００ぐらいだしタイムは下手こいたら５時間に近いかもしれませんがなんとかサブ４目指してきます。 >>522-537
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>522-537
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>522-537
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
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56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
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孤独なのか？ >>522-537
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自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
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近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 俺は長野。掛川、かすみがうらに比べたらいくぶんマシな感じだが
それでも今季唯一サブ4出した勝田に比べたら厳しいコンディション
いつもは5分10秒から20秒くらいでスタートするけど今回は
5分30秒から40秒で入ってみる。サブ4は無理だろう 長野はレース中は気温15度、弱雨、風速1m程度らしいから、このままだったら絶好のコンディションになる。 >>543-544
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>543-544
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>543-544
ビチクコビトジジイw
妄想キチガイコビトジジイw
近所は白専門のくせにィwww 気温と曇ってんのはいいけど
弱雨ってサブ4レベルで良いものなのかねえ？
当方、雨嫌いなもんでｗ
まあ喉は楽なのかな >>548
またまたビチクコビト爺さんw
土曜日の早朝から熱心ですねw
ユルアゴコビト爺さんw
チラシのポーズはよカモーンw 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ サブ４クラスの市民ランナーのベスト気温が7～9℃ぐらいだから
それ以上に気温が高い今の季節は、サブ４レベルでも軽く雨が降ったほうが
おっしゃるとおり喉は楽だし、体を冷却してもらえるし、
顔の塩も適当に洗い流してくれるしで、やっぱり有利だと思うよ。
マラソンは、雨天決行のスポーツ。がんばって。 俺は多少雨が降ってくれた方が呼吸が楽になるから、弱雨程度だと助かるんだよな。喉とかそういうのあるかもしれないけど。 ・
バカ駒沢坊さんはどこの大学にも入れない頭の悪い人間がバカ駒沢坊さんに入る
だから、有名大学・東洋大学の誹謗中傷、ねつ造投稿ばかり、バカ駒沢坊さんはバカ大学だよ。
この男は、東洋大に入試に不合格で今は、バカ駒沢坊さん大学に行っているバカだよ
バカ駒沢坊さん大学は頭の悪いどこの大学にも行けないバカとキチガイばかりだよ。
バカ駒沢坊さん大学は小規模、零細、単科大、坊さん学部、大借金だらけ。 >>550-552
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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バカ駒沢坊さんはどこの大学にも入れない頭の悪い人間がバカ駒沢坊さんに入る
だから、有名大学・東洋大学の誹謗中傷、ねつ造投稿ばかり、バカ駒沢坊さんはバカ大学だよ。
この男は、東洋大に入試に不合格で今は、バカ駒沢坊さん大学に行っているバカだよ
バカ駒沢坊さん大学は頭の悪いどこの大学にも行けないバカとキチガイばかりだよ。
バカ駒沢坊さん大学は小規模、零細、単科大、坊さん学部、大借金だらけ。 とは言っても雨天のデメリットもあるから対策も必要だわな
・装備が重くなる→水はけのよいウェア・シューズを。
・シューズによっては滑る → ツルツルでないシューズを。
・レース前後に体と荷物が濡れる → ビニール袋とタオルを多めに。
・サングラス濡れる → 雨なら要らんやろ。
・髪が濡れるのがイヤ → 剃（ｒｙ
・気持ちが下がる → 「雨は好コンディション」という自己暗示。
こんなもんかな？ 雨のレースに慣れてないやつは擦れに気をつけろよ
乳首、脇、股、足の裏
普段は大丈夫でも濡れると擦れや水ぶくれ出来やすいからワセリン塗りたくっとけ >>556-558
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>556-558
ビチクコビト爺さん
怒りの自演一人芝居三連投www
キチガイw >>556-558
いくらキチガイでも90秒で三連投はやりすぎじゃね？w
ビチク～w 湿度は高くないし、湿度が気になるほどの気温にもならなそうだけどね。 >>555
↑
おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか？ｗ
小学生以下だなｗ
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してｗｗ 語るに落ちる大馬鹿ｗ
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう
大馬鹿登場ｗｗ 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★
木嶋被告の死刑確定＝訂正申し立て棄却―最高裁
首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋（現姓・土井）佳苗被告（42）
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信) なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。
―木嶋佳苗の拘置所日記―
(平成7年東洋大学入学、首都圏連続殺人事件で3名殺害で上告審申請中)
詐欺などの余罪も多数 最高裁の判断で戦後15人目の女死刑囚が確定する
http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314 ◆箱根駅伝出場校偏差値ランキング◆
※基地外東洋オタ馬鹿T.T. 盗作捏造厳禁
2018箱根駅伝出場校を偏差値順でランキングしています。
※偏差値、センター得点率は当サイトの独自調査から算出したデータです。合格基準の目安としてお考えください。
https://大学偏差値.biz/ekiden.php
数字は各大学学部平均偏差値
65 早稲田大学
61 青山学院大学
58 法政大学
58 中央大学
56 順天堂大学 ※医学部73含む
54 國學院大学 ※神学部48含む
51 駒澤大学 ※仏教学部40含む
48 東洋大学 ★ごみ
45 国士舘大学
45 神奈川大学
44 東海大学 ※医学部69含む
44 大東文化大学
43 日本体育大学
43 拓殖大学
41 帝京大学 ※医学部70含む
41 山梨学院大学
39 城西大学
37 東京国際大学
37 中央学院大学
36 上武大学 >>565-566
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>565
サブ4見たの？
じゃあ、股関節の動的ストレッチで、片岡コーチの尻を後ろからアップで撮影されたシーンでは勃ったの？ >>568
自分にレスして質問するビチクコビト爺さんw
勃ったの？だってさw
57歳変態貧弱コビトジジイw
キチガイwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>557
ありがとうﾉｼ
出発前に薬局でワセリンをゲットしたは
これから新幹線 >>571
キチガイw
自分にレスしてありがとうだってさw
ビチクコビトジジイw
妄想キチガイコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw かすみがうらでサブ4目指してたけど、風と雨がやばそうだわ 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>557
アドバイスthks
ワセリン塗ったことないけど試してみるかな >>573-575
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: :: >>575
自分にレスしてアドバイスサンクスだってさw
キチガイwwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ まあ明日の大会でPB更新は無理だから気負いせず走りましょ 3ヶ月くらい毎週土日にハーフを走ってたらフルもハーフ同様のスピードで走れるようになりますかね？
過去に1度サブ4達成した職場の人は、30キロ走は無意味でハーフしっかり走った方が対応できると言ってたんですが。 人によるっしょ
月間120kmでフルそれなりに速い人って元々素質あるか元経験者じゃないかなぁ 俺の周りだと練習でハーフを繰り返して、本番フルでいい結果でたなんて聞いたことないから、懐疑的だな。
あくまでも俺の考えだけど、人間って2時間以上走ると集中力が切れたりガクッときたりするから、2時間以上をレースペースで楽に走れるよう繰り返し練習してる。 30km走も最後バテバテのヘロヘロになってたら、やった意味はほとんどない
そのペースでは走っちゃダメってことが分かるだけ。
レースペースで、どれくらいの余力を残して30km走り切れるかを見極めないと。 ハーフのスピードでフル走れるようになれますか？って狂った質問に真面目っぽく頭の悪い回答してる安定のサブ4スレ ハーフのスピードで、ハーフ距離から徐々に距離伸ばさないと駄目なのくらい小学生でも分かるだろ >>580
ASICSのサイトあたりで基本的なメニュー作ってみ。
自分がどんな練習メニューにするかは自由なんだし。 あとそれなりのアドバイスもらうには年齢、性別、身長、体重、走力（ハーフ何分とか、１０キロ何分とか）ぐらい書かないとヘンなレスばかりになるよ。 >>578-589
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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