サブ3を目指すスレpart30 【未達の鈍足を下に見ながら悦に入るスレ】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
サブ3にスピードは必要ないです(素人)
俺「スピードがないと練習について来れない」
全ては速さキロ4余裕でしょ？
オッサンには厳しい
もうね俺的に絶対はある100ｍ何秒で走れないと無理 マラソンランキング見ても
30代と40代じゃサブスリーの割合が違う
50代、60代なら尚更 基本サブ3は1500ｍを5分切れー！
無理だってw練習してないオッサンには
やれよ
やれ
全ては練習
練習こそ全て
そこに近道はない >>898
俺も高校生の時は千五は4分14秒だったけどサブスリー未達だったよ。
だってロングの練習なんてまるっきりしてないし、挑戦もしてないから当然。
ハーフのレースは一回だけでたが1時間21分もかかった。
ならサブスリー行けると思うじゃん？
練習で初めて30km走やったら足が止まって歩いたよ。42kmなんて人間のやることじゃねーワとその時感じた。 >>900
文章おかしいね
「1時間21分もかかった」からの「ならサブ3行ける」ってなによ？
日本語勉強してこいよクズ
81分で走れてスゲーだろ？俺、くらい正直に書いとけよカス 馬鹿はコレだからな ハーフごときで失速して1時間21分ならフルでサブスリーは無理ってすぐわかるわ てか元々スピード型のヤツがスピ練ばっかやってたらフルなんてとても持たないのは当たり前。
俺の職場サークル（と言ってもほぼ全員高校陸上部、大学では部か強豪同好会OB）ではフルマラソンメインのヤツと
記録会やマスターズの中距離メインでやってるヤツが混在してる。
んで駅伝大会には今現在800m2分ジャスト、1500m4分15秒くらいで走る中距離エースが出ることもあるんだが
ハーフどころか1区間5kmですら18分くらいかかるし一度ハーフに出たときは途中で歩いたらしいｗ
逆もまた然りでフルで2時間40分切れる長距離エースはかなりスタミナ型寄りで
スピードは並だから同じく5km18分くらいかかる。800mくらいだとむしろサークル内で遅い方かもしれん。 スタミナなんか半年走り込めば誰でもつくから、スピード優先に鍛えてる
付け焼き刃でよければ3ヶ月でもそこそこ持つようになるし なんだかんだサブ3なんて誰にでも出来るから、適当にジョグしてるわ
サブ3ごときで青筋立てる奴は身体能力に異常がある残念な列島系統なんだろ >>905
たしかにスタミナは何度かロング走るだけでかなり改善するし
練習を積めばトントン拍子に伸びていくけど
スピードは生まれついた才能の要素も結構あって努力して伸びることは伸びるが
すぐに壁が見えてきやすく継続的に力を伸ばすには苦労する ジョグだけでサブスリー出来るならスピ練すればかなり伸びるのにもったいない
ジョグなんてクソ暇な練習続けられるのは尊敬できるけど スピ練w やらねーよ やらんでも出来てるからww さっさと故障して足引きずって一生過ごせや カスwwwww アラサー以上はスピ錬で無理するとほんとすぐ故障するからな
ロクに知識も無い素人がとにかくスピード上げたい一心で簡単に手出しするもんじゃないのは確か 故障する奴はスピ練しなくても故障するわな
スピ練にビビって一切やらずにサブスリーに甘んじてるのは勿体無さすぎる。
ジョグ後に週2くらいで1キロTTとかだけでもやればかなり変わる。 3月リカバリー期、ポイント練はインターバルと25km～30km、いずれにしても限界まで追い込まない
4月～5月スピード切り替え期、5km～ハーフまでのロードレースを入れる。スピード練に重点、15kmまでのBU走などを盛り込むこと（距離耐性が落ちても焦らない）
6月?8月スピード養成期、インターバル、レペ、プライオメトリクス、ひたすらスピード練と身体づくり、ロング走は25km以上は走らない、真夏日などは内臓疲労が長引くため全体的な効率を阻害するロング走はしない、またトレーニングは分割して行う
9月～11月スタミナ養成期、ポント練のインターバルの次の日にロング走をする
12月?1月本格フルマラソン練習期、インターバル（週１）、ロング走（2週１）、ミドル走（週1）、ペース5km～10km（3週１）
レース6週間前から調整メニューへ、そしてテーパリング、ピーキング
5,6週間前にハーフのロードレースを走る
4週間前までに30km走レースペースより5秒遅いタイムで
3週間前に快適ペースで30km走
2週間前にミドルBU走(追い込みすぎないで)
以後テーパリング
2月本命レース
教科書的にはこんなかんじ
でも市民ランナーで驚異的な結果を残している選手たちは自分独自のメニューをしている人が数多いる
一年間ずっと同じメニューだとか、高齢者の方は特に、保坂さんにしてもエドさんにしても 実際サブスリーなんてお前が言ってるように大したことないだろ
大したことない記録に甘んじてるお前の方が臭いわ
わかったらその大したことない記録から抜け出すためにスピ練しとけ。 >>914
お前が川内なら言うことをきくわ。
お前は市寝カス まぁお前ら
にはわからないかもしれないが
馬鹿ってこわい >>912
これが定石だよね
フルマラソン競技に挑むにしても夏はスピード養成期
週間の練習も年間の練習もメリハリですな サブスリーランナーになってしまうと
シーズンは毎月のようにフル走るよな
今はLCC使ったり遠征が安く済ませるから
シーズン外は観光を兼ねてロング走としてのフル マラソン大会向けの旅行会社のツアーとかボッタクリ過ぎて笑えるレベル
たかが数百キロの距離で宿も最低レベルのシティホテル（時にはビジホや民宿）なのに
6～7万取ろうとか頭狂ってるとしか思えないｗ >>920
世の中には二種類の人間がいる。
手間・時間消費が減るなら、多少の金はかける金持ちと
出費が減るなら、多少の手間と時間はかける貧乏人な。
俺は後者だが、旅行会社は前者にターゲティングして商品開発したがるわな。 ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::; 自分にレスして笑うキチガイビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ 宿泊もギリギリでもキャンセルとか出るし、じゃらんネットとか色々探せば安いとこあるぞ
今年はボッタクリの京都で5000円くらいでビジネスホテル泊まれたし
トリバゴは意外と高いホテルが多い気がする トリニダードトバゴか、よくそんなとこまで行くな
トリニダード＆トバゴ国際マラソン.ってのか 太ってきたので、内臓を疲れさせて食欲を減退させてみた
火 3km+起伏走10km
水 3km+起伏走8km
木 ウォーキング10km
金 20km
土 18km+12km (昼が食欲のピーク おにぎり3つとどんぶり飯2杯)
日 18km (朝食は茶碗0.7杯 夜は1.5杯 プロテイン)
月 朝から食欲が無くて、カップ麺1杯で気持ち悪くなる
昼はプロテインとシュークリーム2個とコーヒー
今は食欲が皆無なのでダイエットに成功していると言える
明日か明後日になると食欲が戻ってくるので軽く走っておこうと思う >>930-933
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 確かにハードな練習をした日は食欲無くなるからね
回復ジョグの日とかめっちゃ腹減ってスイーツ食べすぎる 人間の体脂肪率は12%あたりに壁がある
10%切ると本能は隙あらば12%あたりまで戻したいと考えてるので1桁の維持は大変
走るのを止めれば本能的ドカ食いですぐに太るであろう
低カロリーの間食など満たされない
スイーツ、アイス、スナック菓子大好き 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>935-938
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>935-938
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ まぁまて
今夜まちにでよう
友達に借りた
オンボロターサー3で海まで走ろう
この週末のサブは俺にくれないか
例え最初で最後のサブでも >>941-942
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 仮にも日常的に走ってて体脂肪一桁すら辛いとかどんだけ自堕落な生活してるんだか・・・
俺がレスリングやってた頃は中量級の選手（ランナーなら重量級相当）でも体脂肪率6～8％程度だったな
12％ってズボン・パンツに腹の贅肉が乗るレベルだろピッチだストライドだフォアフットだとゴタク並べる前にまず痩せろ >>936
俺が真実教えてやる
サブ3なら体脂肪率15％くらいでも出来る
間違いない そりゃ出来るは出来るがそんなに体脂肪率あるような糞デブは
まず痩せるのがタイム短縮への一番容易で即効性のあるアプローチだけどな 体脂肪率6-8％なら俺は多分2時間35分とかになれると思う
素人には厳しいよ
脂肪を減らすのと筋肉を付けるのは別物
体脂肪率13％で2時間51分なれた俺からすると、体脂肪率よりスピード
1500ｍのスピードがどれほど大切なことか今の俺には良くわかる
スピードが無いとサブ3は無理だし、距離慣れしてないとサブ3は無理
その両方が必要なんだね >>944-948
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :: >>944-948
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>944-948
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ サブ3達成してからどうもモチベーションが保てないや
福岡国際、琵琶湖共に目指すにはきつすぎ
サブ3って一回達成すると維持は比較的楽だから未達の時のような追い込みができなくなってしまった
走るのは楽しいんだけどね 陸上未経験だから試行錯誤しながら記録を伸ばしてサブスリーを目指すっていうのが楽しくて続いてる感じがするから俺もサブスリー達成したらモチベーションを保つのが難しくなるかもなあ
そしたらウルトラとかトレラン目指してみようかな サブスリーから50分切りまでってハードル結構高いよな
キロ15秒
キロ5秒ですら縮まらない >>952-958
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>952-958
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ 去年サブスリー達成したんだけど、今は500016分台とかハーフ80分ギリ目指してるよ。
フルのタイムも伸びるはずって思ってやってる グランドスラム達成すると、
フルのレベルは上がるものなんですか？ 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ 1000mサブ3目指したら？おっさんにはマラソンサブ3と同程度かそれ以上の難易度と思われ。 1000mサブスリーは5000m16分切れるレベルのスピードやからなぁ でもスピード系のほうがやってて楽しいよね
何回もゲーム感覚でタイムトライアルできるし 高校時代だと17分ギリギリ切れるやつは1000mを2分50秒前後くらいで走ってたな
おっさんだとスピード落ちる傾向はあるので3分00くらいか 16分切れるやつは2分45秒切ってた
5000mは試合のタイム、1000mは練習時のタイムね
たぶん試合だと1000mは更に速くなると思う >>964
富士登山は前半のロードを速く走らないと完走できない故、坂道を全力で走る練習が必要。よって速くなる可能性は高い。
サブ10の方は知らね。 オッサンなら5000ｍ18分切るか切れないかが、結構大きな壁
5000ｍ17分切りなんて、走ってるだけでは難しい筋トレから、食べるものまで自分自身を徹底管理しないと 5000mってまともにやったことないけど
最初から全力で突っ込むの？
失速しそう 未体験や学生時代以来でおっさんがスピ練で追い込むと高確率で故障するぞ
普段長い距離ばかりやってるおっさんの場合はサブ3ペースの30km走より
全力で400一本走る方が故障率高いくらいかもしれん >>976
いきなり全力でいくわけないじゃん、持ちタイムをダニエルズ表と照らし合わせて、目標タイムを設定すりゃあ良い
ギリギリサブ3狙うような5000ｍのタイム狙うならキロ3分45秒ペースで最初から最後まで同じペース、又は余裕があればラスト1km上げてみるとかやってみる
まぁスピードタイプとスタミナタイプでは違うけどね、スタミナタイプで5000ｍ18分40秒切れれば脚と心肺持てばほぼ確定じゃね 5000をイーブンでいくか？
最初突っ込んで、徐々にペースが落ちるけどねばって、ラストむりやり上げてゴールじゃね? 5000mはイーブンよりもそれが一番タイム出るって言われてるね 最初突っ込めるのは1500までだろう、5000以降は前半飛ばし過ぎによる失速が、タイムに直結してしまうからな
持ちタイムがなければ尚更、最初の1km3分20秒とかでスタートしたら3km辺りからキロ4も怪しくなるかもよ、結構5kmのタイムとフルマラソンのタイムは実業団や箱根駅伝でも重視するとこはある まぁ俺は5000の記録会とか出たことないから、イーブンペースで最後上げる無理のないやり方やってるが
記録会で競争相手がいるとまた違ってくるんだろうな
一人で走るより自分よりちょっとでも速い人達がいるなかで走った方が絶対タイム上がるだろうしな 1人でやるならそのやり方でいいやろ
5000m記録会だと皆やや突っ込み気味で始まるよ
ただフルやハーフよりもキツいから覚悟が必要
インターバルの辛い局面をそのままキープして走る感じだから根性いる
心臓や肺も痛いし >>981
突っ込むのペースの程度じゃね
どの程度で突っ込めばギリ粘れるか経験を積む必要があると思う チャリで言うところのFTP測定みたいな感じだな
オエッやりたくねー >>976
高校生の記録会だと位置取りやな何やらで最初はダッシュして突っ込まざるとを得ない状況
優勝が15分切るくらいになるのでそいつらの入りに一般高の16分17分台の陸上部もいけるとこまでついていく感じになる流れ
第二集団でもかなりのオーバーペースってのが普通で優勝レベルの奴らだけわりとイーブン。
あとは根性走りｗ
https://www.youtube.com/watch?v=nBbu2kkiQ0c
マスターズだとわりとイーブンでいく感じが多い つまらなすぎるから、分かっても突っ込まないだけ
かわいそうじゃなくて自業自得 マスターズで短中距離やってる連中は尊敬するわ
中年以上だとケガが怖いし練習も吐き気がする程辛いし趣味の領域超えてるだろ 登山家の服部文祥がマスターズの800やってるね
今現在は知らんけど しかし1500で4分30秒切りは今でも夢として持ってるよ
かっこいいよなこのタイムは本当に憧れだよ、全力で取り組めば出来るんだろうが、甘えがでるんだよなオッサンって >>961-993
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :: ・
掲示板荒らしのバカ駒沢坊さん最低大学のエロ男です。
毎日、他大の中傷。誹謗・ねつ造投稿をしても、誰も信用していない
バカ駒沢坊さん大は、頭悪くどこの大学にも受験できないバカ・キチガイのための受け入れ大学だよ
バカ駒沢坊さん大は、坊さんになるために入学しても、お経ができないバカばっかりだよ
坊さんが経営のため、京都の学校法人に苫小牧駒沢大や駒沢苫小牧高校は売却した。
あるのは、東京のバカ大学の駒沢坊さん大学と付属高校が有るのみです。
この学校も、坊さんが経営のため、売却になりますバカな学校は日本には必要ないです。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
