サブ3を目指すスレpart29
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/
サブ3を目指すスレpart28
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1512659819/ 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>1
ビチクコビトジジイ乙ですw
自演一人芝居で盛りあげろw インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか?
一応砂田さんの本にもレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m3:45でレスト200m45秒くらいを考えている
これを5〜7本やってみようと思う
サブ3は近付くだろうな
それは1000m3分45秒ぺースじゃぞい
すなわちレストもへったくれも関係なく終始同じペース。
単なる6000m-8400mのペース走になるわけじゃが。 結局自分がポジティブかイーブンかポジティブかどれが一番かわからんよな
ここの住民の多くがポジティブ派だろうけど、3時間を切るという目標がある以上、前回より速いタイムで前に行くというケースが多い
タイムが停滞しだしたらポジティブとかも試すのだろうけど、タイムがまだ上がってる俺はポジティブに攻めている 勝田まで後2日切ったか。3年連続サブ3やったるかな。 おれも勝田走るけど、9時の時点の予想気温が1℃、12時でも6,7℃くらいか…。
寒さ対策に悩む。 >>8
俺は袖アリTシャツにアームカバー、手袋、短パンで突っ込む予定。糞寒い事は間違いない。スタート待ちは例年だとBブロックまでは日向になるが、Cブロック先頭辺りは日陰のままだから寒さを覚悟せねばなるまい。 >>8
風弱そうだから余裕だろ ベスト狙えるコンディションやで ランディーノート、月間走行距離なんて知りません、凝り性、たのくるのマラソン研究日誌
一通り見ておくといいです 今週末の勝田も肝臓酷使の痛み止め飲んでサブ3やで〜〜 お前らにひとつ聞きたい、片脚をちょっと浮かせて椅子に座った状態から立てる?
俺どっかでやったら思ったよりできなくて、60代レベルと診断されてちょっとショックだった
サブ3でも苦手な分野はあるんだな、余裕だと思ってたけど 400mジョグ88秒×6本(r1000mジョグ3分20秒)
いつもよりリカバリーのジョグを速めにして心肺に負荷をかけた
フル2時間半でジョグ出来るベースは出来つつある >>13
ロコモティブシンドローム
ロコモ診断やな
京都や大阪のエキスポでやってた
床から15cmだったかに座った状態でやる一番キツイやつはできなかった
余計な筋肉まで落としているエリートの方とか、持久力に偏っている方は出来なさそうだな
自分もロング走ばかりやっていた頃は片脚でスクワットができなかった >>16
そうか俺は持久力派だからできなかったのか、あれって言われて見ると瞬発力必要だな
いやぁ余裕で立てるだろうと思ってたら何故か立てない脚の筋肉はかなり付いてるのになぁ… >>17
片脚スクワットはそれなりにできるけど、また違うな
座った状態からだから違う筋肉が必要そう ジョッグとペース走と流しだけで5000m17分00までは辿り着ける
5000m17分で走れればサブ3には十分
よってサブ3にインターバルは不要 >>20
マラソンの練習に必要も不要も無いだろ
いろんな事やった集大成で結果を出すスポーツだからだ どんな練習をしようが最終的にサブ3出来ればいい アプローチの仕方は人それぞれ 自分が考えたアプローチをすりゃいい ちな俺はジョグしかしてねぇけどサブ3出来てる >>4-22
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 今日も朝から晩まで1人でお話しですか?w
57歳コビトジジイw
キチガイwww 寒さに負けずランパンランシャツ一枚でジョグしてきました
ダイナミックな腰高、フォアフットを意識してハーフの距離を73分47秒でした
このフォームで走ると地面を蹴る時に「シュタッ!!」と鋭く乾いた音がするので気持ちがいいですね
締めに400m坂道ジョグ二本やりました >>28-29
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>29
走らんヤツから見たら変態にしか見えないぞ… 明日の勝田、12時の時点で3℃しかないんだけどwww 長袖の方がええんじゃない?
風も強そうだし最近は寒いし風強いわ キロ4ペースでもあんま薄い格好は良くないぞ
別に長袖や薄手のタイツ履いても暑くなければ影響無い >>33
>>34
軟弱かよ?氷点下いってなきゃランパン、ランシャツで十分だろ。さては厚着させて汗をかかせ失速させるつもりか?勘弁してくれよw >>35
お前もかよ。風なんて吹かない。明日は無風だと天気予報が言っている。そもそも勝田で風吹いてる事なんて、ここ何年無いから。残念! >>31-35
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>28-29
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>31
自分にレスして何言ってんだかw
キチガイwww >>37
自分に話しかけるコビトジジイw
キチガイwww >>38
自分に話しかけてオマエもかよだってさw
キチガイwww 峠往復ジョグ24.4km 93分14秒
頂上に行くにつれて凍結している箇所が見受けられ、慎重に歩をすすめました
来週は今年初のフル!頑張るぞ もうあかん
わてのポジティブはもう終わった
これからはポジティブにいかずイーブンで行こうか
否
今日の練習でまだ終わってねぇポジティブに行かせてもらう
ハーフだとポジティブよりポジティブの方が速いがフルだとポジティブよりもポジティブだ
今の俺を止めることが出来るのは福岡国際か琵琶湖の関門くらいだろう
今シーズンラスト2レース、ポジティブにガンガン攻めさせてもらう 前スレで10kmが遅いから無理って言われてたものですが、アベレージ4'15"ペース作戦で、サブ3取れました!
いつも調子に乗ってツッコミ過ぎていたのを抑えるだけでもずいぶんちがうんですね。
勝田全国はアップダウンが多くて、なかなか難しいとおもったんですが、グロスで2時間59分前半、ネットで2時間58分前半でした。
作戦、授けていたたきありがとうございました(^^) >>46
今日は天候が良かったからな ま、お疲れさん 5kmラップ20分台で全部まとめてなんとか2時間55分でした。勝田寒すぎ。 調整ジョグで走って2時間38分でした。
本番のはなももマラソンに良い刺激になりました。 で?
お前らはいつその証拠をうPしてくれるの?
俺はしたよ、さぁしてみろよ >>46
お前みたいないかにも嘘臭い奴が一番ムカつくんだよな
さぁうPしてみろ今すぐ 56 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2018/01/28(日) 19:55:16.02 ID:noDxysN7
今日のジョグ
1000mジョグ5本
2分58秒 2分57秒 2分59秒 2分58秒 2分49秒
300mジョグ10本
48秒 48秒 48秒 47秒 48秒 48秒 46秒 48秒 48秒 44秒 ご無沙汰してます。いろいろと別のジョグが悪さしているようですが・・・。俺のせいですかかね?
俺です!ジョグのみサブ3の俺です。
今日、勝田走ってきましたよ。
無事に3年連続サブ3達成できましたし、天候のお陰でサクッと55分台を切れちゃいました。
ジョグのみでも、50分切り狙えるかもしれませんね〜。今年も冨士山走ろうかな?
以上、ジョグのみサブ3の俺でした。 >>57
167cm
61kg 2:53 秋 涼しい
63kg 2:55 真冬 3度
63kg 81分 春 3度
65kg 2:59 冬6度
66kg 3:01 秋8度
体脂肪率は腕だけで測って17% 30kを3時間かけて走って今は電車で帰る途中
20kぐらいで異常に腹が減って低血糖みたいな症状が出たから黒糖の蒸しパンを買って食べたら、
食べてすぐに力がみなぎってきた
消化すらできていないので、この症状自体は警報みたいなものなんだろうな
走り終わってから3%のカクテル250mlを飲んだら酔いがまわるのが速すぎる
暑いし、ふらーっとする
結構ヤバイな >>61
よおカス!サブ3目指す最短の近道は酒を断つことだ。理解しろクズが 25kmジョグ 93:18
50mジョグ5本 7秒0
補強
トップサイドデッドリフト 141kg×5×5
ベントオーバーロー 78.5kg×10×3
チンニング 10×3
ワンハンドロー 35kg×10×3
シーデッドロー 32.5kg×15×3
アームカール 17.5kg×10×3
ハンマーカール 17.5kg×10×3
リバースアームカール 15kg×10×3
インクラインアームカール 12.5kg×10×3
ドラゴンフラッグ 6×3
サイドベント 27.5kg×10×3
アブローラー 10×3 俺も今回の勝田で初のサブ3。
一年くらい前からこのスレをROMっていて、すごく勉強になった。俺はチームとか所属していないし、教えてくれる人もいなかったから頼りにしていた。
ずっとスレを見ていても、サブ3なんて夢のような遠い目標だと思っていた。それでも今回は勇気を出して挑んだよ。おかげで自己ベストを12分以上更新してのサブ3だ。 >>44-64
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>44-64
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) ビチク〜
カモカモカモーンw
56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 単発ID並べて
57歳コビトジジイが
朝から晩まで
自演一人芝居大発狂w タータンで久しぶりにスパイク履いてやりました。
100m加速ジョグ5本
11.8 11.8 11.7 12.0 11.7
100mジョグ スタブロ使用5本
12.7 12.9 12.8 12.8 12.9
200mエンドレスジョグリレー8本?
補強
ワイドスタンスフルスクワット 111kg×8×3
ナロースタンスフルスクワット 98.5kg×6×2
ストップフルスクワット 98.5kg×6×2
レッグプレス 125kg×10×3
カーフレイズ 98.5kg×15×4
レッグエクステンション 32.5kg×15×3
レッグカール 32.5kg×15×3
アブクランチ 50kg×10×3
アブローラー 10×3 >>64
おめでとう!記録を12分も更新できたのは素晴らしい。 >>72
おお、ありがたいお言葉!
それまでのベストは昨11月の富士山マラソンだった。
このスレを参考に練習内容を変えたら、一気にハーフとかのスピードが上がって、40km走とかもサブ3ペースでこなせるようになっていたからね。
嘘を嘘でないと見抜けるような人であれば、2chも使えるらしい。 > 嘘を嘘でないと見抜けるような人
ちょwそれ見抜けてないw サブ3前後のおっさんは何でガニ股でチョコチョコ走るんだろうか?
見ていると不快で飛び蹴りしたくなるw
腰高、フォアフットを意識すれば余裕でキロ3:30ジョグが出来るようになるのに 昨日の勝田でオモロイ奴を見かけたよw
ゼッケンNoは「6○○」、asicsの赤いノースリーブ着てたオッサンなんだが、スタート直後から時折声を出しながらゼーハーゼーハーww
俺は10km過ぎに抜き去ったが、余りにも五月蠅いからナンバー覚えてて、ゴール後に結果見てみたら思った通り、10kmまではキロ4で走ってたみたいだか、その後ズルズル失速してグロスもネットも3時間オーバーしてやんのwしかもどちらも数十秒wwww
スタート直後から、あの息づかい、声出しは正直迷惑だわ。こっちのリズム狂うし。
心肺弱いって自覚無いのかな??
足音や息づかいが五月蠅い奴は、大体後半失速する。フォームの見直し、心肺機能の強化をしろと言ってあげたいわ。
この思い、あのオッサンに届け!! 凍った路面だと普通に歩くよりもゆっくり走った方が滑りにくいと思うのは俺だけか? >>76
三大糞ランナー
1.そこら中に唾を吐く
選手もやってるからと猿真似。きたねーんだよ。人が通る場所に吐くな。
2.他人の後ろにピッタリ張り付く
いつでも他力本願の糞野郎。やられる側は呼吸や足音をひたすら聴かされ非常に不愉快。車で煽られてる時のような気分にも。
3.喘ぎながら走る
アッ♂、アッ♂とケツの穴掘られながら走ってるやつ。
一般歩行者、ランナーはドン引き。本人は自称努力家。 >>76
俺は集中したいし、リズムを乱されたくないからイヤフォン詰めて音楽聴きながら走ってる そのおっさん俺も途中で抜いたよ
あーあーあーぶるぶる みたいに呼吸してた。まじで呼吸乱された。
聞こえなくなったときはほっとしたよ 喘ぎながら走っている人って心肺への負荷が凄まじそうで危ない感じがする
そこまで追い込んだことはないわ ごめん俺インターバルで追い込んでる時は喘ぎ声というかもの凄い呼吸音で走ってるわ・・・
しかもすぐ隣や前後で結構な人が走ってるジムのトレミルで。
ジムなんて大声禁止と注意書きこそあるが、実際にはそれこそウエイトトレなんかだと
デカい声出してるヤツが多いというかむしろそれが普通だからそんな迷惑行為とは知らなんだ。 >>81
ナカーーマ!69○やで。ほんま。シンメトリーや。 一昨日週末のハーフに向けて長い距離走ったら左足の裏の前の部分が痛い。一点が痛い感じで、踏み込むと痛むんだけどアーチが落ちてるのかな? 無酸素系は呼吸を止めないようにするために声を出すこともあるが有酸素で声出しながら走るのはおかしい
わ
選手でも喘ぎながら走ってるやつなんておらんで
せめてゴールして燃え尽きた後にしろ 勝田ってどこかで結果出てるの?
総合じゃなくても入賞者とかの >>72-89
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw > ビチクコビトジジイw
>
>
> ビチクコビトジジイw
> 自演一人芝居ご苦労様www
>
> ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
> 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
> 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
> 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
> ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
> デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
> 朝から晩まで貼り付いてます
> 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
> 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
> 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
> しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>72-89
ビチク〜
カモカモカモーンw
56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? >>72-89
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 喘ぐほどの苦しさでよく走ってられるよな
いつか死ぬだろ よくもまあそこまで他人を小馬鹿にしたり罵倒したりできるもんだ。 小馬鹿ってか普通に考えて周りに迷惑やろ
いつか怒られるで 多分フォームと一緒で呼吸も癖になってるかもね
以前俺が見たのは、書くだけではイメージ出来ないだろうけど、乙女な腕振りフォームのおっさんがいた
本人は自覚ないだろうけど、思わず二度見してしまった 昨日の勝田でサブ3達成。
コーチはMY ASICS。
月間180kmでも何とかなるもんだと。 >>86
アーチが落ちたときは、靴が壊れたかと思うぐらい
土踏まずに接地感を、感じる
痛いのとは別 2018年01月29日
前半のオーバーペースは貯金というよりむしろ「高利の借金」。
http://www.nagoya-rj.com/article/456535210.html
僕の経験では、朝食を遅らせたり、走る前に何かを食べたら消化器官に血液を取られて序盤からペースが上がりにくくなる
食べた直後に走ったことが無い人がいきなりやるとどうなるかわからないからやめた方が多い
胃薬と飲み物は必須 マラソン大会で中学2年生が倒れて心肺停止かお前らも気を付けろよ
中学生で14kmも走らせる学校もアレだけど LSDやってきました。
50kmをキロ4分ペースです。
遅いペースで長い距離を走るのは苦行でしかないですね。
当分はやりたく無いです。 >>103
俺は昨日キロ3分半で80kmのLSDをやってきたぞ >>100
レスありがとうございます。
痛いのとは別ですか。中指の部分から下の横アーチの部分が痛いからアーチかなと思ってました。練習できない上に太るからいっそ雪で中止になってほしいくらいだ。。 >>104
そのまま、100kmまで押しきったら世界記録だな。 >>95-106
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>95-106
ビチク〜
カモカモカモーンw
56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>95-106
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>105
俺の場合疲労骨折だった。
長い距離、硬い路面走るなら厚い靴はいたほうがいいぞ >>111
ありがとうございます。マジですか?
自分は1週間ぶりに走ったのがいけなかったのかな。足底筋膜炎でなければいいけど 17キロをave4分08でジョグ。
追加のジョグを含めて24キロ。
練習は2時間以内に終わってスッキリと気分転換になった感じ。
昨日、少し喧嘩した彼女と仲直り。 >>114
なかなかいいジョグしてるね
俺にとってはLSDペースだけど スタブロ使用20mジョグ10本
バウンディングジョグ30m10本 >>111-116
単発ID並べて
57歳コビトジジイが
朝から晩まで
自演一人芝居大発狂w >>111-117
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おとといの公道で平均キロ6分30kをしたけども今日も30k走ったたった
別の道を行ったらなんか道が無くて戻ったりしたし、工事中で回り道したら暗い田園地帯と住宅地で迷いそうになった
脂肪が燃えていて欲しいという願いを込めて序盤に坂道ダッシュをした 3000ジョグ+2000ジョグ+1000ジョグ
リカバリー10分
9:14
6:08
2:54
200mジョグ×7本
0:28〜0:30
補強
ベンチプレス 81kg×8×3
ナローベンチプレス 70kg×8×3
インクラインダンベルプレス 32.5kg×10×3
ライイングエクステンション 36kg×10×3
キックバック 12.5kg×12×3
フレンチプレス 25kg×10×3
ディップス 15×3
ダイヤモンドプッシュアップ 20×3 >>124
毎日毎日そんな練習できるなんてニートの特権だなw
仕事しろw 1日3000キロカロリーくらい摂取してるんだが
ほぼ毎日走ってるとはいえ、やばいな 普通にそれくらい食べてるわ
朝からしっかり食べてるし昼と夜は各1000kcalは超える >>121-127
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 朝は普通に食べ、昼は弁当箱半分の量(小学生の弁当よりも少ない)、夜は炭水化物抜き。
これで常時最適体重をキープしてる。ちな170cm51kg。PB2:53、練習はジョグのみ。 >>126
羨ましい…。
俺はだいたい一日1,800kcal超えると体重が増える。
朝抜き・昼は500kcal以内・晩は1,300kcal以内。
今はレース前で減量しているから、ここ半月は晩も800kcal以内。
常時「腹減った」って言っている(´;ω;`) >>131
自分は身長は同じだけど58kgあるんだよなぁ
夜の炭水化物抜きがキツイわ
でもサブ3したい・・・ 糖質制限は本命レースの1ヶ月前ぐらいしかやらん。後は普通に食事。走ってばっかだと代謝悪くなるから、俺はウエイトトレしてるわ。
168cm、63kgでタイム2:59のギリサブ3だがな。 >>134
そんなんだからギリサブ3なんだよ 鈍足カス >>130-135
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
\;;:: ::;;/
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|;;:: ::;;| >>130-135
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>130-135
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 俺は1日5食取ってるわ。大体3500cal以上
朝 サラダチキン 卵掛けご飯 納豆掛け冷奴 ブロッコリー 野菜ミックス プロテイン
間食 牛乳掛けオートミール カッテージチーズとロースハム乗せイングリッシュマフィン2個
昼 鳥ササミ150gとホウレンソウと舞茸入り蕎麦 卵掛けマグロ丼
間食 鯖の缶詰 オニギリ2個 プロテイン
夕飯 鳥ササミ200g 卵掛けご飯 納豆掛け冷奴 ブロッコリー カボチャ クレアチン入りプロテイン 因みに身長181cm体重78kg体脂肪率11%です。 >>140
5食はすごいね。
食べても4食だわ。スレ違いかもしれんが、マラソンとウエイトを両立が一番体調が良いね。
見た目もカッコよくなるし。 カッコいい身体でサブ3
力もあって走れるのが理想。
ガリは嫌だし、肉ダルマも嫌だわ。 俺も4年ウエイトトレやっててそこからマラソンにハマった身だけど走り始めてから惰性で続けてた筋トレも断ち切ってしまったわ
やはり目標に対してやや方向性がズレた努力はまだ甘さがあると考えたからだ
また本命のレース終わったら公園でチンニング、ディップス、倒立腕立てだけやって少しだけ戻すかな 俺は171cm57.5kg
ウエイトも自重も筋トレ一切してない
が握力は62kg、背筋力180kgある
100m12.5秒、1000m2分41秒、10000m31分58秒
チェスト 90cm
ウェイスト 71cm(凹ませない)
レッグ 51cm
カーフ 32cm
バイセップス 31cm(曲げた時)
フォーアーム26.5cm
ネック 37.5cm
体脂肪率は水中測定法以外は誤差が醜いので測らない
大腿筋に力入れると
http://ovationdailydeals-com.3dcartstores.com/thumbnail.asp?file=assets/images/e576021359652b193da2c12aa75abd7a.jpg&maxx=300&maxy=0
こういうカットは出る
すね毛は剃ってる 俺はパンプ時で前腕周り31cm、上腕周り38cm、太腿周り62cm 筋トレしてたけどマラソンにハマって走るだけになる は サブ3あるある ・
第96回関東学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成29年5月25日(木)
(2017)第96回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」
◎男子1部校総合
1位 日大153点、2位 東海大120.5点、3位 順大117点、4位 筑波大81点、5位 東洋大70点、6位 法大49点、
7位 早大43点、8位 国士大38点、9位 明大27点、10位 中大26点、11位 山学大25点、12位 日体大23点、、
13位 城西大22点、14位 慶大14点、15位 国武大13.5点、、16位 東学大6点
○男子1部トラック得点(上位のみ)※1位と2位は選手権獲得数による
1位 東洋大70点、2位 東海大70点、3位 順大65点、4位 日大52点、5位 早大43点、
]6位 筑波大41点、7位 法大 39点、8位 山学大 25点、9位 明大24点、10位 中大22点、以下略
◎女子1部校総合
1位 日体大111.5点、2位 筑波大111.5点、3位 中大100点、4位 慶大42点、5位 順大42点、
6位 国士大41点、7位 大東大38.5点、8位 東学大38.5点、(中略)、
22位 東洋大5点、23位 玉川大・明海大4点、24位 明大3点、25位 横国大 3点、(後略) 俺は逆なんだよな〜
マラソンから始めてサブスリー後、ウエイトやりだして、そこから2年走りは抑えつつ、ギリサブ3維持してる感じ。
ウエイト始めたキッカケも怪我防止からハマっちまったんだよね。 >>131
身長167体重65kgで2:54だった俺が51kgまで落としたら単純計算で2:12の記録を出せることになってしまう
ハーフなら60分切りを目指すレベルになる
実際はそんなに都合良く行くわけもなく、練習の質と量の維持を維持できなければあっという間に退化して記録は良くならないから無理だけどな >>150
遅いね。さっさと体重落として抜いてみろよカス >>151
最近、陸上スレではこのノリが流行ってるのかい? ・
天皇賜杯 第86回日本学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成29年9月8日(金)
<対校戦結果(男子総合)>
1位 日大99点、2位 順大68点、3位 東洋大65点、4位 東海大54点、5位 中京大46点、6位 中大42点、
7位 筑波大39点、8位 早大29点、9位 国士大27点、10位 関西学大23点、11位 福岡大23点、12位 法大20点、
13位 近大19点、14位 立命館大15点、15位 九州共立大15点、16位 流通経済大14点、17位 四国大14点、
18位 城西大13点、19位 日本薬科大12点、21位 山学大9点、27位 大東大8点、32位 上武大5点、32位 青学大5点 以下略
<男子トラック成績>
1位 東洋大57点、2位 中大42点、3位 順大36点、4位 日大36点、5位 東海大30点、
6位 早大29点、7位 筑波大23点、8位 近大19点 以下略
<男子フィールド成績>
1位 日大61点、2位 中京大34点、3位 順大24点、4位 国士大24点、5位 東海大17点、12位 東洋大8点 以下略
<男子多種目成績>※選手権獲得者数
1位 東洋大・順大(3点で同率1位)、3位 中大(2点) 以下略 >>152
ただ荒らしたいだけだろ
毎日練習書いてる例のアホ
アボーンにも文句垂れてるし変な奴だわ >>152
かもね。ま、構ってちゃんなんだろね。
ここも練習方法やシューズネタ等出し尽くしてるし、こんなんしか話題ないんだろね。
で、話しを変えるけどレース前の朝の勝負飯て皆は何食べてる?
俺は和風きのこパスタ。 あんぱん食ってる。5個入った小さいやつ。あとバナナ。 薄皮の奴な。それ冷凍してからトースターで焼くとうまいんやで。 そうそう、薄皮の。
今日は一気に全部食べてもええんや!という楽しみから食べてるフシもある。 >>140
めっちゃ筋肉質ですね!
おれ同じ身長なのに10キロ以上軽い。でも、フルマラソン走るたびに自分の筋肉量の少なさを痛感します。走り込みと筋トレでバランスとれた身体にしないとなー。 >>139-159
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ランに筋トレは必要だろ。
逆に話題提供しろよ。カス >>159
オレも似てる
筋肉ないくせに肩幅はあるから馬場みたいだわ
身長あるのにピッチ走法で更にフォームが不恰好
そして顔がでかい >>167
155センチビチクコビトジジイは顔デカ半端ないよw ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 腹横筋を鍛えるのが良いらしいな
マラソンのための体幹トレーニングでまず鍛えたいインナーマッスルとは?
http://swacmie.com/archives/21034
ランニングでもまず鍛えるべき体幹部位は「腹横筋」
http://swacmie.com/archives/21404
腹横筋とは?鍛え方やトレーニング方法が特徴的!筋トレやストレッチに作用を知っておきたい呼吸筋
https://kintorecamp.com/transversus-abdominis/ なんかこう別の行為をする事で自然に鍛えられそうなんだがな 下手に減量するとスタミナ落ちたり体調不良招くからしっかり食った方がいい。
1kg3分何て気にすんな。 >>172-174
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ マラソンっていかに筋肉を使わず楽に流れに乗って燃費走行することだと思うんだが
筋トレして筋力意識した走りになったら余計疲れやすくなるんじゃね?
おれキロ3分30秒ペースでもほとんど筋肉使ってる感覚がないんだよなあ。
なんか流れに乗ってリズムで維持してるだけっていうかさ。
力を使うのはタイミング狙った一瞬だけ。
マラソンはチート動作かストリクト動作か、というとチートだと思うし、
剛か柔というと柔の動きだと思うし。
https://youtu.be/O1FCwSkNWvg?t=6
剛で走ろうとするから力と力がぶつかり合って負担がかかり故障するんだと思うし。
受け流す動き、リズムが大事だと思う。
俺は一切筋トレはしてきていないが、不自由ないし、膝の故障も一度もない。足の甲や指とかはあるけど。
もちろん体力があれば筋力に頼った雑な剛の走りでも速いと思う
野口みずきや松田瑞生がそんな感じだし。
だけど次から次へと故障に悩まされると思う、松田もこれからそのリスクが付きまとうと思う。
柔軟な動き、リズム、俺ならこっちをすすめるね
https://www.youtube.com/watch?v=OO8KdN08_QM なんつーのかな、衝撃だって受け流したり分散させたり
柔軟な動きで対応するのがベストであって
筋力を使って正面から受け止めてもそれは長距離では理想じゃないと思うんだ
蹴る動作だって、1から力でグイグイ押すのではなく、動きの流れを掴んでリズムでタイミング狙って
ちょこっと使うくらいでいいしそれでペース維持できる。維持できなければ全身の使いかたの動きが悪く走りのロスが多いということさ。 トラック競技ともかくフルマラソンでは一度スピードに乗せたら出来るだけ力を入れずに維持することが大事だからね おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
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|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 今年は寒過ぎていろいろとダメだな
自己ベストでそうにない
去年の気候がよかった
今になってありがたみがしみてきた 勝田でサブ3してから、まだ太股裏の筋肉が張ってる感じがする。今週末は20kmまでのジョグで様子見だわ。故障したら嫌だしね。 >>183
何でもかんでもランパン、ランシャツで考えるから、そうなる。寒ければロングタイツ、ロンTなどに切り替えて走れば寒さは逆に有利に働くというのに。少しは頭使え低脳カス。 ・
杉本新監督が初指導 ( 東都大学リーグ・名門 東洋大学)
東洋大・杉本新監督が初指導、新戦力に期待
1日付で東都大学リーグ・東洋大の新監督に就任した杉本泰彦氏(58)が
2日、埼玉・川越市内の同大グラウンドで初の指導を行った。約1時間のミーティングの後、
室内練習場での練習を視察し「ピッチャーもたくさんいる。(昨年までのレギュラーの他にも)
これから出てくる選手がいるのではと思っている」と新戦力の台頭に期待を込めた。
(スポーツ報知より借用)
http://www.hochi.co.jp/baseball/ama/20180202-OHT1T50080.html ↑捏造ご苦労さんキチガイ東洋オタT.T.
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大
セ
1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬 (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑
セ
1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ) 2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽) 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大 >>184
で?
お前のうpはどうした?
お前も逃げるのか?
お前だけは逃げないよな
逃げカスの5ちゃん これだけ寒いと30k走ってもそんなに汗かかないから走ってお出かけしやすいけれども橋の上とか凍っていて滑るな
ペース走とか脱水になりにくいから良いと言えば良い サブスリーに禁煙は必須ですかね?
ちなみに酒も毎日飲んでます >>190
酒は俺も毎日呑んでる
タバコは煙が嫌いだから絶対吸わない
ただそれだけ
飲酒しててもサブ3はできる奴は全然できる
酒もタバコもやらない方がいいのは間違いない お前らには検索するという知恵は無いのかね?レース前はもちろん、日々のトレーニングでも高いパフォーマンスを出すにはどうすれば良いのか、少しは考えてみろよ クズ共が
http://www.jognote.com/column/food/131206.html まあググって出た結果が必ず自分に当てはまるとも限らんからねー
ある種常識的なことしかほとんど載ってないし、それを実践した結果とかも限られるし偏ってることもある
ググってすべてわかるなら5chはいらない
飲まなきゃいいのは当然常識かもしれないが、どうでもいい大会の前日に飲んで出たら自己ベスト大幅更新したことあるよ。
タバコ吸ってるランナーで速い人は見たことないけど、意識の高さゆえにやめてるだけかもしれないし。 何か大きな目標を持って生きてる人間は必ず清く正しく美しくなるようになってるんだょ ・
バカ駒沢坊さん大学・酷い最低大学です。坊さん大学だから頭の悪い奴や可笑しい奴が多いよ。
バカ駒沢坊さん大学・酷い最低大学です。 小規模零細・単科大学・得意学部 仏教学部
学部・大学院 学部学科紹介
(バカ学部一覧) 高校で最低な偏差値でクラスのビリがバカ駒沢坊さんに行く
o 仏教学部 (バカ学部)
; 禅学 (バカ学部) バカ駒沢に行くバカはバカ駒沢のエロ男だよ
仏教学科 (バカ学部) 最低大学バカ駒沢坊さん大学だよ
o 文学部
; 国文学科
英米文学科 (簡単な英会話が出来ないバカ英米文学科) 頭の悪い奴はバカ駒沢坊さん大だよ
心理学科 頭が悪いので自慢ばかりのバカ駒沢坊さんだよ
o 経済学部
o 法学部 バカ大学駒沢坊さん大でごめんなさい
; 政治学科
o 経営学部
o 医療健康科学部
o グローバル・メディア・スタディーズ学部
※こんな坊さん大学だから、各高校の偏差値の低い・クラスのビリやバカが入学するバカ大だよ。
※こんなバカ大はバカとキチガイが入学する。
※今の時期で入試試験はどこの高校でも、クラスのビリやどこの大学にも受験できないバカが受験する。
※有名進学がバカ駒沢坊さんに入学すると自慢するが、この連中は本当のバカだからバカ駒沢坊さんしか行けない >>190
俺はタバコ吸わないけど、タバコがランのパフォーマンスを下げるとは思わない。
ただ、サブ3並みの心拍で走ると、一般の喫煙者より血管がボロボロになってるのは間違いないだろうな。 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;/
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ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>201
>タバコがランのパフォーマンスを下げるとは思わない。
お前馬鹿なの? >>203
>タバコがランのパフォーマンスを下げるとは思わない。
お前馬鹿なの? >>200-204
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
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こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>200-204
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>204
あ、おうむ返しのキチガイか。
じゃあ、相手にするだけ無駄だな。じゃあな、老害。
ちゃんとホームに通えよ。 勝田から一週間経過。2時間55分切りを達成しましたジョグのみサブ3の俺です。
今週末は土日ともキロ5分30秒程で20kmずつ。次にレースペースで走るのは10〜11カ月先になりそうですが、来シーズンは50分切りも視野に入れたいと思っています。
私の今シーズンのレースは終わったので、ぼちぼち平地を走るのは辞めて峠走にシフトして行きますよ。
ジョグのみでも、日常的に峠を走っておけば速くなれます。俺のようにね。 >>208
おめ!!
おまえならやると思ってた
そのアンチに負けない心があるから ジョグに毛が生えた程度のワシも今日55分切り
記録証出せとかいうバカ
お前も出せよ
まずそこからだ
さっ
ワシも峠走とか50km越えのロングジョグで次のウルトラシーズンへ向けてぼちぼちやるか 1000mのインターバルとか30km走
ワシは嫌い やらない
心肺を鍛える
スピードをつける
スピード維持能力を鍛える
バテない持久力をつける
そんな方法は自分なりにアレンジしてやればいい
数字が出やすい環境でオーソドックスな
インタバ、ハーフ走、30km走やってる人
ちょっと頭固くなってるよ >>213
すまんなぁ ワシは関西住み
あいつと違ってウルトラサブ10はすでに達成済みや
おまえ
嫉妬か妬み
そんな感情あるだろ
だから
ダメなんじゃないかな? >>214
ならジョグで速くなる根拠を教えてくれよ
嫉妬じゃなくて定説と違うことを言いたいなら証拠を出すしかないんじゃないのか
それに誰かが証拠出してくれたときの慌てようを見ると明らかに怪しいし またジョグ馬鹿の自演が始まったか
恥ずかしい、俺が京都の記録証うPしたときの慌てよう、ネットで言うのは簡単だわ
証拠出さないならな ジョグのみサブ3の俺です。
仕方が無いので、この間PBを更新したときの記録証をさらしてあげますよ。
ジョグのみサブ3メソッドですわ。
https://i.imgur.com/QMOKw5a.jpg そもそもジョグ馬鹿は
キロ5分超えたらジョグという頭の悪さだからな
例えば箱根の5区をキロ5:30で走れば素人なら余裕でキロ4:30以上のキツさだし、心拍数も上がる
それをジョグのみです。俺です。と言い続ける馬鹿っぷり
キモイんだって、それだから女性に嫌われて結婚できないんだよ、わかる? まぁ住所がバレるとか言ってた馬鹿が、急にうPするとはおかしいし
ちょっとネットで拾ってきたか調べてみるか
前回や前々回はしなかったし、今日になって突然だしな
しかも流れも単発レスも怪しすぎるしな ID変わってますが、俺は勝田で3年連続サブ3し、富士登山競走もソツなく完走しているジョグのみサブ3の俺ですよ。
来シーズンはジョグのみで50分切り目指しますよ。 ベスト3時間10分なんですが東京マラソンでなんとかサブ3達成したいっす
で、今ジェル沼にハマっているんですが皆さん決戦用は何携帯しています?
カロリー優先かアミノ酸優先かカフェイン優先かでもう迷っちゃって… >>220-221
これは自演と証明されたな
あと半角のww
なるほどお前か >>223
男は黙って おにぎり
男は黙って おにぎり ま、ジョグのみさんも頑張って結果出してるみたいやね 彼より遅い奴らはグウの音も出ないのでは? レース前にアミノバイタルのアミノショット(BCAA)とパーフェクト(エネルギー補給)を飲む
走ってる最中はザバスのピットインジェルを20km、30km地点で摂る
アミノショットも25km地点で摂る
ショッツとかパワーバーとかマグオンとかメダリストとかのジェルはどうもボッタクリにしか感じないので安く済ませるにはこれがオススメ なんだかワケわからんことになってんな。
ジョグのみ氏に関しては、おれはわりと肯定派。 マグオンのラフランス味がお気に入り
キュンと甘酸っぱくて美味しいの ジョグに毛が生えた程度のワシは
当然記録賞なんて晒しません
そんなもの人に見せても何の価値もない
マラソンを趣味にしていない人にとっては特にね
ジョグのみ君はまだ若いみたいやな
潜在的にスピードを持ってるみたいだし
心肺を峠走で鍛えて
ロングジョグでサブ3出来た
それを妬み嫉妬するバカがいるだけ
どこまでイケるかは生まれ持った素質の部分が大きい
ワシは両親から貰った体に感謝するとしよう 峠走はスピードがつかないとか下りの着地衝撃で足を壊すリスクがあるなど色々と不利な部分があるのは事実
でもレベルの高い峠走をこなすと
ジョグと表現される低負荷の平地トレーニングでは身につかない心肺能力が身につくことは実感してる
ジョグのみ君結果を見て
どうトレーニングするかは
ここを見てる人次第だと思う 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
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ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
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自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
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散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪
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ビチクコビト爺さん
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オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
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近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
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スースーハッハ スースーハッハ 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
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普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
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真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
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スースーハッハ スースーハッハ 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? 単発ID並べて
57歳コビトジジイが
朝から晩まで
自演一人芝居大発狂w 相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| >>240
>タバコがランのパフォーマンスを下げるとは思わない。
お前馬鹿なの? 会場内でもウェア着たまま恥ずかしげもなく喫煙所で吸ってるやついるよなあ 昨日ハーフの大会出たけど中盤から伸びなくなって、ごぼう抜かれ。大腿四頭筋のみが今は筋肉痛で、シューズはレース用のミズノの薄いのを使ってるけどレースシューズのたびに足裏が痛くなる。フォームが悪いのかな? >>244
ペース上げようとして力入れすぎてるんじゃない? >>246
足音確かにバタバタしてるかもしれません。ありがとうございます。
>>245
厳しいご意見ありがとうございます。後半ふくらはぎが釣りかけたりしてる時点でダメですね。 脚がダメになる奴は、フォームを見直せ
腰を回して腰高フォームを意識 陸王ばりのミッドフット着地で地面を蹴り出さないイメージ コレよコレ >>244
耳障りがいい、みたいな日本語だな。
まだ走り出して間もないんじゃないの? >>242-250
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>242-250
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪
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|;;:: ::;;| >>242-250
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 20.5キロ LSD(ave.4分29)
風がやけに強いので、歩く感じでゆったりと。
暴食気味だったので少しは脂肪が燃えていることを期待する。
アップとダウンジョグの方がずっと速くなるのはLSDならではと言ったところか。
遅めの昼飯をたっぷり食べた後は映画でも見てリラックスしよう。 >>254
ジョグを追加して、全体で27.5キロ。 去年は気にならなかったけど
今年は走ってる最中涙がとまらん
ずっと涙が出続ける
特に気温が低くて風が顔面にあたると >>250
あ、日本語変でしたか?
走り始めて5年ですかね。 5年もかけてサブ3できないなんて
才能ねえんじゃね?それか努力が足りないか 俺は普段はあまりジェル飲まないんだけど今回勝田でマグオンのジェル20キロと30キロで飲んだ。他のより美味しい気がする。足がつらないようにおまじないで飲んでみた。結局ふくらはぎが吊りそうでやばかったけど二時間五十五分台で走れたよ。 >>217
これネットで2時間53分1?秒だね
これで大分絞り込めるし、ラップタイムと合わせたら多分個人特定できるから消した方がいいよ >>262
特定できたからってどうするんだよ
リアル凸でもするのか >>263
2ちゃんにフルネーム書かれるとかゾッとするじゃん
お前ここに自分のフルネーム書けるか?書けないだろ?そういうことだよ 5年もあればサブ3できるでしょ 本気で走れ場の話だけど 青学の原監督は、幾ら箱根駅伝3連覇をしたが、陸上競技は関東インカレ・全カレがある。
箱根駅伝を私物化するは如何なものか。
青学は関東インカレは1部ではない、2部だよ。
青学大・原監督、「箱根駅伝の全国化」「実業団選手の移籍の活発化」訴える…日本記者クラブで会見
http://www.hochi.co.jp/sports/etc/20180205-OHT1T50152.html
https://www.nikkansports.com/sports/athletics/news/201802050000441.html >>264
個人名書き込んで、名誉毀損やら(何に該当するか分からないけど)で訴えられたらどうすのん? >>267
そんなの知らないよ
オレは書き込みなんてしないから
個人特定されるかもしれないから消した方がいいよって言っただけだし >>267 お前は青学か? 何でもかんでも名誉毀損だとや
バカな人間だよ、もうちょっと法律を勉強しろ
原は箱根駅伝をなんだと思っているんだ、頭が悪いので分からないな。 関東学連の各大学の監督は怒っていると思うよ
原なんか、大した事のない中京大だよ、東海学連はこんなバカが
居なくて喜んでいるよ。 サブ3は大きな壁
サブエガはさらに大きな壁
さらにその先は生まれ持った素質がないとダメ
高校の時の陸上部の仲間は今
高校とか中学校で指導者になってる
生まれ持った素質の壁の第一関門がサブ3
持ってる奴はジョグでサブ3出来る
そうでない奴の駆け込み寺がこのスレかな… とにかく10代とか若いときのスピードをがないとダメ
って指導者達は言う
ある程度なら誰でもいける
中学生なら3000m9分台とか
高校生なら5000m16分台とか
そのある程度ならってのが
マラソンサブ3レベルのようです
ある程度まで入ってるのにサブ3を逃す人は
自分に足りない物を分析して強化するのみ 物理的な肺の大きさとか骨格とかは鍛えようがないからな >>259
なかなかフルをしっかり走れるほど練習してなくて。ハーフとか10キロばっかなんです vo2maxのことだろう
成長期の時しか伸びないからな お前ら、磁気ネックレスとかしてる?ファイテンの奴とか。効果あるんか?? >>254-276
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ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>254-276
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? >>254-276
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 食事量を少し減らして一週間に100キロぐらい走ったけど体重は落ちてないわ
でもズボンのウエストは緩くなったな
水分とグリコがたまっているものと愚推します 昨日の口熊野は風きつかったけど、なんとかサブスリーできたわ ジョグのみサブ3の人実在していたんだ、すごいと言えばすごい。
他競技の選手が特別な練習せずいきなりフルマラソン走ったら、どれくらいサブ3クリアする可能性あるんだろうか?
他競技でも陸上選手並に持久力ある人はいるんだろうけど、フルマラソンの距離には特殊性があるのかな。 >>285
5年で達成
レースはジョグに入らん
月300km程度
峠走はジョグじゃないと言い切る
まぁこんな自分勝手なマイルール適用してジョグのみとか
普通にこの条件なら簡単だろ、2年以内で達成した俺の方が普通に効率も良いし怪我もなかった >>285
追い込んでもジョグと言い張っているだけのほら吹き
ガチでジョグだけでやってる訳じゃないよ >>288
>タバコがランのパフォーマンスを下げるとは思わない。
お前馬鹿なの? まぁあれが本当に本人の記録だとしても、足掛け8年くらい走ってて
30歳とか一番良い時期から走り始めて今、53分台…普通
まだここの人達でたまに話題にあがる50歳漫画家の方が全然スゲエよ
30代ならサブ3はそんなに難しくない 統計的に見ると40代半ば位までは記録狙えるんじゃね? 月間200キロ以内に抑えとけよ。
男性ホルモンの量が減ってシナビタ男になって女にモテなくなるぞ。
俺は150キロ前後で51分台をマークしてる。 >>282-293
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2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
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仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
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「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 >>282-293
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
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スースーハッハ スースーハッハ >>282-293
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ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? 確かにレース前に距離落としてるとムラムラが止まらなくなるな。月300辺りに戻ると賢者モードになりがち。 体毛や髭びっしりででプロペシア飲まないとハゲが進行してしまう俺なら
200以上走ってちょうど良いくらいか ストライドを伸ばしたいんだけどどうすれば良いか教えて下さい。
体が固くて股関節も固いんだけどやっぱり柔軟ですか? ももあげとかバウンディングとか
いわゆるドリル系をする
ジョグのあとに流しをする
別に柔軟せんでも
一歩一歩の歩幅は伸ばせると思うんだが
他の識者意見待ち 100mくらいの坂道でバウンディングかスキップで登るのが効果あるみたい ストライドを伸ばして走ろうとするとピッチが上がってしまうんですよ。
ピッチはもう十分でストライドは狭いと思うので同じピッチで自然にストライドが伸びれば早くはしれると思うんですが >>306
ありがとうございます。
今度やってみます 鼻風邪か鼻毛を切った影響なのか分からないけれども、鼻がムズムズしすぎていてクシャミが止まらないし涙目が酷い
寒風に当たると涙でボロボロになる
膝の辺りをぶつけたけれども豆ぐらいの皮下血腫ができていて痛い
鵞足炎の痛さと似ていて萎える 都市型マラソンでサブ3狙うなら
ペースセッターにひたすらストーカー
オススメ
40キロまで死ぬ気で粘る。残り2キロ
命懸けで走る。2時間59分10秒。 >>299-311
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普通の人間なら生きて行けない
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でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 >>299-311
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自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 20.5kmを4分5秒ペースで走り切れた。
3週間後のフルマラソンに向け少し自信になった! 糞ペーサーだと2時間56〜7分でゴール前に到着し、残り時間はゴール手前で「行け行け」などと声を出しながら手を回したりしてる。
何の為のサブ3ペーサーなのか... 使えない。 2時間59分00ゴール前到着くらいが理想なんでは? タイムは自分でマネジメントしたらええやん。
で、ペーサーって4:15イーブン?
それとも4:10で35kmまで行って、徐々に落とすとか? >>317-322
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自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
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|;;:: ::;;| >>317-322
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? ネガティヴペーサーと、
ポジティブペーサーがいればいいね ポジティブペースメーカーってさw
もし後半余力があってもペース降下にくっついていくのか? ペースメーカーの理想ってなんだろうな
1キロ 4分10でいったら、次は4分10でいって帳尻合わせる方がいいのか
それとも 4分10でいったら、次は4分15で調整してくれる方がいいのか >>329
サブ3達成した時
ペースセッターは4分13位で走ってた
ハーフ1時間29分15
30キロ2時間7分5
40キロ2時間49分59 >>326-329
今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>326-329
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 未達の鈍足共よ、間違ってもサブ3ペーサーの後ろなんか走っちゃダメだぞ。人群がり過ぎで給水がカオス状態になる。オススメはペーサーの前を走ることだ。 ペーサーの人に自己ベストどれぐらいって何度か聞いたことあるが
ハーフ65分以内とかフル2時間10-15分とかで全員元箱根ランナーとか元実業団だった。
彼らにとって2:59で走ろうが2:55で走ろうがどっちにせよジョグ気分だろう
だからずっとキロ4:15イーブンで走り続けてギリギリでフィニッシュするよりも
安全パイ切るために2,3分早めに走り切るのは全く不思議ではないだろう ペーサーに付いていくんじゃなくて、ペーサーの位置を少し意識しながら、自分のペースで走るんだ
まっできる奴は、いてもいなくても関係ないし、出来ない奴はどの道付いていけないんだから無理 >>333
風よけになるから普通ペーサーの後ろ走る
数千人規模の大会ではペーサーの後ろでも給水で困ることは全くなかった
数万人規模の大会のペーサーの給水事情は知らん >>336
ペーサーのガラガラ感、味わったこと無いの?快適だぞ!言うなればJRのグリーン車みたいな感じ。給水もスムーズだし、前方みてもスカスカ。快適極まりない。 ・
平昌五輪 (東洋大学・明治大学)
開会式より一足先に今日から幾つかの競技が始まる平昌五輪ですが、
ジャンプには代表選手のほかに大学生や高校生を中心に27人のテストジャンパーが
派遣されており、東洋大の山田和也選手も選ばれているとの事です。
http://www.shinmai.co.jp/news/nagano/20180207/KT180206IWI090002000.php
・
スキー部・安藤麻選手が平昌五輪アルペン日本代表に選出
http://www.toyo.ac.jp/site/toyo-sports/340982.html
※東洋大の選手はスポーツは世界と戦うな >>334-338
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 >>334-338
今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) ジョクのみサブ3の俺です。
俺もペーサーの後ろを走った事ありますけど、人多過ぎで走りずらかったですね。
勝田などではペーサーはいない為、自分でペース配分を管理する所にも面白さを感じてますけど。
あとレース中、何かと人の後ろに入って風除けしまくる人を感じる事があります。賢い走りなんでしょうけど、人の後ろを走るのが嫌いな俺からすると少し気持ち悪いですね。
そんな時にはペース上げて振り切るか、横に移動して逃げますけど。
横綱相撲できなくて済みません。 相変わずキモイな
何が横綱だよ素人のタイムで、しかも言う事コロコロ変わるしな、50分切りはケガのリスクが上がるからしない、ジョグ適当にやってサブ3圏内で止めとくとか言ってた馬鹿が
急に貼るとは今だに信じれん、知り合いから借りたかな?一週間後だしな借りたりネットで拾って偽造なんて今の時代簡単だわな まあ喧嘩はよそう。ここ読んでサブ3達成しようか考えてる人に失礼だ。
6回目のマラソンでサブ3した。
前半飛ばして失速したりペースセッターについていったがスタミナが持たず届かなかったり
東京マラソン平坦だと意気込んだが人混みに紛れお祭り気分になり達成出来ず
半年間ペースセッターについていって達成する
作戦を立てた。1キロ5分で45キロ走る練習
または42キロ走35キロまでキロ5分残りビルドアップ走オススメする。ペースセッターの
揺さぶり暑さや給水のトラブルにも対応出来た >>342
7分程度3時間切ってるくらいで横綱??
脳みそ腐ってんのか?カスww >>346
お前のオナニーなんてどうだっていいわ クズ >>342-348
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? >>342-348
今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>342¥348
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 >>342¥348
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ・
[硬式野球]次期監督を迎え、東洋大硬式野球部が始動
川越キャンパス内のグラウンドにてグラウンド開きが行われ、2018年の東洋大硬式野球部がスタートした。
多くの保護者も集まり、午前11時から祈祷が行われた。野球ができることに改めて感謝し、
野球部の安全と益々の活躍を祈願すると、その後は高橋監督と杉本泰彦次期監督、
選手たちが続いてだるまに目を入れ、願掛けを行った。
http://sports-toyo.com/news/detail/id/8046 ペースセッターの後方100mくらいを維持して
いつでも抜ける余力を残してリラックスした走りを続ける
35kmまで我慢して
落ちていく奴を抜いてけばいい
そうすればサブ3は出来るってこと
ただ
達成感は少ない ペースセッターって単語とペースメーカーって単語が混在してるね。
おれがランニングに関してニワカだからかペースセッターって言葉を知らなかったんだが、ググってみたらビジネス関連の用語でもあるのかな?
個人的にはペースメーカーのほうが聞き慣れているんだけど、世間的にはどうなの? しかしサブ3できないときはペーサーにすら辿り付けないという スタート前と走ってる時、暇やから ぺーサーにぺちゃくちゃお喋りかけるのが好きやねん >>353-358
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;/
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|;;:: ::;;| >>353¥358
今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>353-358
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? >>336
神戸だと風がなくて暑かった
大阪は市アス枠がある都合上30kぐらいでも人が多い
一昨年の奈良だと、帰路の奈良公園前でペースアップして抜かされたけれども、集団がバラバラになっていくのが見えた。
競技場の近くで「まだ間に合うよー」って言って止まってた。 ハーフ81分でサブスリー未達なんですが、キロ4で30キロまで走りあとは粘ると4分10イーブンで走るのではどちらが良いのでしょうか?
フルは3回経験しており全て27キロ以降に失速して未達です。過去のハーフの通過は27分台、29分台×2回です。 >>363
キロ4で30kmできるなら、27kmなんかで失速しないだろ
4分10~13秒くらいで行けばええよ >>364
そうですよね。
27キロから余裕のある状態を作らないと
3時間は切れないと思う。
練習で30キロ走走るとしたらタイムを追うより余裕を持つと良さそう 29分台で通過するか31分台で通過するかこの2分の駆け引きが面白い ハーフ81分なら4’30/km位の余裕を持ったペースで30km走を5-6本こなせばすぐにサブスリーやれるでしょ >>363
20kmから小まめにジェル補給してみ 後半粘れるかも >>364
失速というよりまだ15キロもあると思い心が折れて歩くって感じなので30キロだけならキロ4で走りきれると思うのですが…
ただみなさんの意見を見る限りではやはり余裕を残しつつの4分10イーブンがいいみたいですね。 >>362-370
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>362-370
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
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|;;:: ::;;| >>362-370
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>362-370
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 >>368
ジェルも試してみたのですが、やはり27位であと15キロはもたないなと諦めモードになってしまいました。
メンタルの問題もあるかもしれないので30キロ走を数回こなして鍛えてみます。 >>337
1500m予選でトップ走ったことが1回だけあるが、あのときのガラガラ感がカルチャーショックだったわ。
前にだれもいないんだもんな。なんか時間がゆっくり流れてる感覚というか、体が楽になった。
俺が全員を引きつれてて、これは俺のためのレースだ、という嬉しさがこみ上げたわ。
ゴール後きつかったけど、余裕見せてドヤ顔しないといけないのでなるだけ呼吸乱さないでキツくないふりをした。
したらお胃炎してた部員から、かっこつけるな!って声が聞こえてきた。 >>363
先ずはぎりサブ3のキロ4:12-14位で35迄行って、その先余裕があったらペースを上げるの手堅いと思うけどね。 コンプレッションソックスって効果あるんでしょうか?
勿論自分は否定派なんですが後半垂れてくるんで興味が絶えませぬ
専門家でも効果ある派と重たくなるだけって割れてるみたいですね >>375
距離に恐怖心があるんじゃね?
27kmであと15kmもあると気持ちが折れるなら、30kmやるより40km走の方が良いよ、勿論一人で急にやれと言われても無理だろ
30-32-35という感じで徐々に距離を伸ばし最終的に40km一人でやれるくらいになればスピードあるから余裕
サブ3目指すなら距離に弱音をはいてたら無理、俺なんか今週練習不足だし、明日40kmでもやるか!っていうある意味変態だしな 浮腫は予防出来たとして、寒いと余計に血流が悪くなりそうだな
動いているうちは良いとしても止まったら更に悪くなりそう >>380
距離に対する苦手意識はあるかもしれません。
40キロ走するならキロ5分くらいでいいんですかね?それともレースを意識して4分20位でチャレンジした方が良いのでしょうか?
ちなみにターゲットは佐倉でベストは去年の佐倉で出しました! >>382
キロ5分でいい。凄く遅く感じると思うから遅いと思っても飛ばさないで35キロまで行く
残り7キロで少しスピードあげて
ラスト2キロを全力で走る。
42キロを3時間30分以内で走り
さらにクールダウンを3キロ程度出来れば
自信に繋がると思う。レース3週間前に行ったら本番3時間切った >>382
心が折れそうになったら 5km先の事だけ考えてみようか >>383
レース3週前はハーフの大会にでるのでそれまで疲れが残らないよう明日か明後日チャレンジしてみてます!
アドバイスありがとうございます。 >>384
確かにあと15キロと思うよりあと5キロ…あと5キロ…あと5キロで15キロ走った方が15キロ頑張れそうな気がします。
参考にさせてもらいます。 自分も2015年春までは失速に悩まされていた
21キロぐらいで頭というか意識に違和感を感じ始め、
25キロから28キロぐらいでキツくてヤバい感じがしてきて
32キロから35キロぐらいでキロ6分半ぐらいにまで失速していた
走る気力が湧かないし根性も出せなかった
原因は燃料切れ
秋だと塩分喪失と脱水症状が加わって更に酷い事になっていた
朝は塩分が多めの高炭水化物食、レース中は15キロぐらいからジェルを少しずつ摂取して、合計で3本摂取することで解決した
更に給食のスポーツようかんを取ったりして摂取量が多すぎて苦しくなったこともあるけれども、根性も出せたし踏ん張ることができた サブスリーギリギリいけるか?くらいの走力だけどトイレが心配
一回でも行ったら終わる
口の中パサパサでスタートしようと思ってる 小なら尿意があっても我慢して走ってれば割とゴールまで持つけどな 無理してトイレに駆け込まなくても行けるで 結構トイレ行ってもサブ3はいけるよ、小なら1分程度だし、それくらい行っても1分くらい速く走れるくらいは回復する >>375-392
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」 >>375-392
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>375-392
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>375-392
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
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必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? 20キロジョグ終了。
終始淡々とave.3分58秒で。
今日は暖かくLSDしてる人がたくさんいた。
追加のジョグを含めて27キロ。
約2時間で全て終わってスッキリ。
午後からは調べものや、読書をして有意義に過ごそうか。 3分58がジョグならレースペースは当然それより速いわけだよな? 日本語が拙い奴に付き合うことは無い
かまって欲しい淋しい奴なんだろ 今年の勝田はスタート前のトイレ待ちが殆ど無かったから
一滴残らず出し尽くすくらい何回も行ったわ
ああいうのを本当のランナーズファーストと言うのだな 今日本屋でTarzan立ち読みしたら川内君の記事が載ってたんだが、彼のジョグはキロ5らしい 日本語が拙い構ってちゃんカス、息してるか? >>398
川内に勝てそうなのって、
お前、大迫かよw
サブ3目指すスレに降臨乙!! そもそも ave.ってavenueの略だけどね
バカ無知なのがよくわかる ハーフ通過を何分何秒にするか?計画立てましたか?練習は
今は鍛える時期なのか調整なのか
身体を重くしたいのか軽くしたいのか
考えましたか? 防府マラソン初出場だったんだが、今日帰ってみるとメール便が届いてて、中には完走記念のDVD入り
安い割にいたせりつくせりだな防府ってちょっとびっくり ま、サブ3なんてヤッタ者勝ち
グランドスラムの最難関やろうしな
40オーバーで未達の奴は走り始めるのが遅すぎたのか、才能無いかのどちらかやで
ほんまに >>409
所詮素人のお遊び
歴史にも残らないし、私自身の自己満足にそんなにムキになるのもオカシイわ
サブ3なんてトップレベルより10km以上も離される、全然たいしたことないど素人、まずそれを知ろう >>411
じゃーなんでここにいるんだよ
一人で淡々と走ってればいいじゃないか >>411
お前がサブ3達成済みなら納得できる内容だ
が、未達なら失笑しか無い
やっぱりスレタイが間違ってる気がするんだよ いつまでサブ3目指してるんだか。。。
達成済みの上から目線の奴らは次レベルのスレに行けよと思う >>413
まーな!所詮市民ランナーレベルのサブ3を為しえたくらいで偉そうに語っても現実味無いし インフルで連休を棒に振って、今シーズンのサブスリー達成に弱気になってきたよ
みんなケンカしないで練習頑張れ >>413
目指してる、達成できた。
その上が厳しすぎんだよ
俺は40分切りくらいいけると思ったが無理、無謀
俺も最初はそう思っていた、だけど今は間違いなく思う、サブ3程度で留めておくのが一番幸せ
50分以上を目指すと練習量も1.5倍近く上がるし、プライベートの時間も減る、ならばサブ3でフルマラソンを楽しむのが一番俺には合ってる 年齢と練習時間と環境に相談して生きていかないとな
金を払ってもらって行ってる学校の部活じゃいんだから
フルマラソンに人生かけれるほど時間に余裕がある人なら別物だろうけど よくいる55前後から進歩しない奴になるくらいなら完全ファンランになる方がいいわ俺は 18日にフルがあるが風邪をひいてしまった。月曜には治ると思うけどやっぱ体力落ちるんだろうか。 何年か前の当時はフルベスト3:13 ハーフ82分だったけど
正月に風邪気味なのに30k走ったら悪化して、
せきとタンが酷くて2週間スロージョグしか出来ずにぶっつけでフル走ったら3:21だった
序盤から控えめのペースで走って35k以降は燃料切れでペースダウンした
補給のジェルは持たなかった
このレースの直後に15km走って鵞足炎になってしまい、月間130kぐらいしか走れなかったけれども次レースの篠山は3:14だった
その前の秋の大阪は3:30で神戸は3:44
暑さでバテたのが原因 サブ3や50分に壁なんて存在しない
壁を作っているのは自分自身だ
成長を諦めたら そこで終わり なんでお前らマスクしないの?そういうとこの意識の高さが足りんよなぁ 熱出たー 37.3の微熱だがダルくて走る気にならん 人間て弱い生き物やなー >>420
言い訳ばっかりじゃないか!
暑くても10月後半とかだろ、それだけフルの経験あって、ハーフ82分持っててまだフル一桁後半すら達成してないのは、練習メニューの根本的なとこから見直さないと
どんなに暑くても俺は一桁前半はやるし、ハーフも83分台 今日のハーフはやや余裕持って85分でした。
ズームフライで走ったら重さも感じず巡航が楽でしたが、17kmくらいからハムにいつもと違う疲労を感じました。
ズームフライは脚を温存できるシューズと聞いてたんですが...。2週間後の本番はターサーかアディゼロに戻すか迷い中です。 >>428
ハーフ83分で54分台はすごいですね。
どんな練習をしているのでしょうか?
やはりロング中心の練習ですか? みんなアームカバーと手袋する派?
普段大会だとつけないんだけど東京マラソンで着用しようか迷っておる >>430
冬場(11月下旬〜3月上旬)は基本両方しますが後半邪魔で困っています。 気温が2度ぐらいならした方がいいかもな
しないと握力が無くなって給水や補給が難しくなる 昨日の姫路城で3時間3分で走れたので、こちらのスレでサブスリーを目指していこうと思います。よろしくお願いします。
ラン歴2年です。
25キロまでペースセッターを見ながら行けたのですが、そこから徐々にペースダウンしてしまいました。
30キロ走は月に3回くらいやってますが、もう少し距離を伸ばした方がよいのでしょうか。 >>429
ロング多いよ、最近ハーフ全然計ってないからハーフ速くなってるかもね
最近はフルよりハーフの方が辛い気がする >>435
一般論になるけど、
自分の弱点が距離耐性にあるのであれば、ロング走すべきだけど、スピードに余裕度がなければ、10km〜15kmのペース走がいいと思うよ >>435
ここはサブ3目指すヤツより、サブ3達成済みの上から目線のカスが大多数を占める糞スレだ >>435
姫路のハーフの通過タイムとハーフの自己ベストはどれくらいですか?
30キロ走を月3もやっていれば距離は十分踏めてると思いますが… フルマラソン当日
起床時心拍数43
フルマラソン翌日
起床時心拍数60 30k月3回もよくやるね
今の練習継続でもサブスリー行けるんじゃね
まあここから伸び悩む奴も相当いるが 次期シーズンで目指すなら春夏はインターバルやペース走でスピードを徹底的に磨いてその後またロング走で仕上げれば余裕でいける 435です。
コメントありがとうございます。
ハーフベストは昨年1月ですが87分、姫路城のハーフ通過は89分でした。
44歳ほぼ運動歴なしで、スピードがあまりないのですが、姫路城では25キロまではある程度余裕をもって走れました。
インターバルみたいな苦しい練習が苦手で週末は余裕のあるペースでのロングが多いです。 ハーフ89分通過ならどうやら俺と一緒に走ってたみたいだね
ペースメーカーの後ろ辺りに付いてたでしょ
俺はギリギリサブスリーだったけどハーフのベストは83分台なのでもう一段スピードのレベル上げる必要があるかと ハーフの記録昨年1月ってことは1年前の記録が87分? 姫路城は関西屈指のスピードコースだから姫路狙いは良し >>430
こないだの勝田はスタート時の気温が1℃とかだったから100均のフリース手袋して走った。
途中で捨てるつもりだったけど道中ずっと手が冷たくて、補給用のジェルやカフェイン錠剤を開けるのに手こずるほどかじかんでた。結局フィニッシュまで手袋してた。アームカバーはしていない。
個人的には気温10℃を越えれば手袋も必要ないかなーとは思ってるよ。 そりゃ人それぞれだわ
寒さに強いならいらんし、寒さに比較的弱い人や女子なんかは付けてる人多い テレビ中継や周囲の人見るとみんなつけて走ってるんで気になるんです
体温冷やさない方がコンディションキープできるのかなって
自分は10gでも軽い方が有利だと信じ切っているんですが・・ 435です。
コメントありがとうございます。
87分は昨年1月の記録です。
今走ればもう少し早く走れるかもしれません。
やはりスピードの絶対値が足りない感じがします。
フルマラソンにつながるスピード練習で、効率的なものを教えていただければ助かります。 >>447
カフェイン入りのジェル(ショッツなど)を使わず、ジェルとカフェイン錠剤を使うのには、何か理由があるの?なんだか気になって ジェルのカフェインなんて含有量少ないやん
200mg摂らなきゃ効果無いよ >>452
ジェルなら梅丹本舗のカフェインプラス200オススメ
カフェイン200mg、109kcal 配合
スタート前に1つ、30キロ過ぎに1つ摂取でギンギンにw >>454
スタート前にカフェイン取ったら飛ばしすぎてヤバそう 昨シーズンに初サブ3してから3本連続でサブ3していて「サブ3なんて楽勝」と思っていたのが、
今シーズンは一転して2レースでいずれも撃沈して3時間3分台。
一昨日の延岡でやっと再びサブ3できた。
36~7kmくらいまではベストが出せそうな勢いだったけど、終盤向かい風が強すぎてペースガタ落ち。
決して楽勝という形ではなく……
来シーズンこそは本当にサブ3を楽勝にして、さらに上を目指したい。
ハーフ81分台が出てるから、問題はやはり距離耐性だな。 アドバイスお願いします
レース一週間前にやるとしたら10キロのガチランとハーフのレースペース走(4:13くらい)どっちがいいと思いますか ・
平昌五輪開幕! 東都代表・「日、東、専」ガンバレ
平昌五輪開会式、今 入場行進で、東洋大学の安藤 麻選手が映ったような気がします。
(もしかしたらアイスホッケーの鈴木世奈選手かも知れない)顔も背格好も
似ているので・・・。
男子モーグル決勝。原大智(日大)が首位で決勝3本目に進出!!!
ラスト滑走で目指せ金メダル!NHK BS1で生放送、http://gorin.jp で生配信。
これは観なきゃ損ですよ >>458
どっちかならガチ10km
俺ならレースペースで10kmにするけど >>458
目的はなんだろね。
ガチラン10km → 本番でスピード or 心配能力が欲しいから
(一週間前の付け焼刃で能力が上がれば誰も苦労しない。今頃やっても無駄)
Mペースハーフ → 本番のペースを掴みたいから
(ペースを掴むだけなら、5kmも走れば十分。ハーフも走るのは無駄)
そんなに気負うなよ。不安になるぐらい休むぐらいで、ちょうど良い。 レース一週間前なら10km40分くらいまでだろ、それがガチ走りと言うのならまだ一桁レベルじゃないんだろうか
一週間前なら疲労抜きとたまに短い距離で刺激入れる程度
練習さえしっかりしておけばレース2日前に2km7分30秒くらいで上等 ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
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|;;:: ::;;| 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ビチクコビトジジイw
相手にして欲しくて欲しくて必死ですねw
オマエのような最底辺のクズコビトは現実社会では誰にも相手にされないんだろなぁw
2chの仮想現実の中でしか他者との繋がりを求められない哀れなコビトジジイw
寂しくて寂しくて365日朝から晩まで自演一人芝居でレスを誘うユルアゴコビトジジイw
まーでも慈悲の心でたまーに相手にしてやらないとなw
あまりにもビチクが可愛そうw
それじゃー有難いレスしてやるぞ コビトジジイw
アゴにスチームアイロンの妄想コビトジジイw
1人俺たちのコビト爺さんw
毎日毎日巡回ご苦労様ですw
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居だけが57歳コビトジジイの心の支えw
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
哀れデスネw >>458
他の方が言ってるように10キロガチランは走力アップより疲労蓄積で遅くなる可能性が高い。ペース走も1週前なら20キロも走ったら疲れが抜けない可能性があるし。
刺激を入れるなら10キロでレースペースよりやや速いペース走( 4分5位)が良いのでは?
1週前に焦ってハードな練習をするより、練習を軽めにして疲労抜きに徹した方が良いと思います。 ・
平昌五輪開幕! 東都代表・「日、東、専」ガンバレ
平昌五輪開会式、今 入場行進で、東洋大学の安藤 麻選手が映ったような気がします。
(もしかしたらアイスホッケーの鈴木世奈選手かも知れない)顔も背格好も
似ているので・・・。
男子モーグル決勝。原大智(日大)が首位で決勝3本目に進出!!!
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これは観なきゃ損ですよ
※バカ駒沢坊さんは、どこの大学にも受験できないバカがバカ駒沢坊さんに行く
だから、オリンピックに行くような人間はいない。底辺大学バカ駒沢坊さん。 >>454
カフェインって終盤の刺激材として摂るものじゃないの? 30キロ過ぎならともかく最初からとったら利尿作用やら心肺機能への影響で逆効果じゃないのかな? >>457
だろうね。
夏場に立て続けにケガをしたせいであまり距離は踏めてなかったし(とはいえ昨シーズンもけっこう付け焼き刃的ではあったが)。
1月にあらためて走り込んでなんとか距離耐性をある程度取り戻したというところか。
>>458
レースペース10kmでラストだけ上げるとかでいいんじゃないの?
私は前週がレースだったから10km強のガチラン(但し大惨敗)になっちゃったけど >>470-471
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
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ビチクは人ではない
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大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
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こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>458
みんな結構練習量を落とすんだな。
俺はレース一週間前にハーフをほぼ全力、三日前くらいに10km4分5秒くらいを入れる。目的は本番の時に足を軽くし過ぎないよう調整するためと、レース終盤に足が動くようにするため。
おかげで毎回ネガティブスプリット、悪くてもイーブンペースで走れている。当然サブ3を達成したときもそう。
ただし普段から練習量はまあまあ多い。 >>473
もっと疲労を抜いて走った事ありますか?
かえって失敗したとか? それは小出監督メソッドだね
しかし小出監督のサブスリーは練習でキロ4〜4分5秒で20〜30km走れというくらいだからそれくらいの走力あればネガティブ、イーブンで行けるっちゅうの >>475
いつも集団で練習できる環境ならいけるかもしれないが、20km30km走る際はほとんどが個人練習になっちゃうからなぁ…… ・
スキー部・安藤麻選手(東洋大学)が平昌五輪アルペン日本代表に選出
2018(平成30)年1月22日、スキー部の安藤麻選手(法学部企業法学科3年)が
平昌五輪のアルペン日本代表に選出されたことが 全日本スキー連盟(SAJ)から
発表されました。
平昌五輪は2018年2月9日から25日にかけて開催され、安藤選手は14日に行われる
女子回転に出場。
競技の様子は、NHK総合で放送予定です。 皆様、熱い応援をよろしくお願いいたし
ます。
2月14日 (水) 試合の詳細
2月14日前10:15 女子回転 1回目 •総合サブ 2/14(水)前11:53-後0:20 •
2月14日後1:45 メダルイベント女子回転 2回目 ・
平昌五輪開幕! 東都代表・「日、東、専」ガンバレ
平昌五輪開会式、今 入場行進で、東洋大学の安藤 麻選手が映ったような気がします。
(もしかしたらアイスホッケーの鈴木世奈選手かも知れない)顔も背格好も
似ているので・・・。
男子モーグル決勝。原大智(日大)が首位で決勝3本目に進出!!!
ラスト滑走で目指せ金メダル!NHK BS1で生放送、http://gorin.jp で生配信。
これは観なきゃ損ですよ
※バカ駒沢坊さんは、どこの大学にも受験できないバカがバカ駒沢坊さんに行く
だから、オリンピックに行くような人間はいない。底辺大学バカ駒沢坊さん。 メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大
セ
1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬 (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑
セ
1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ) 2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽) 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート
◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ >>473
俺はそんな練習しないな
一週間にハーフほぼ全力なんて、それだけで脚が重くなる
一週間なら10kmまで、一週間にどうあがいたって速くならないしな >>474
練習量を思いっきり落としてレースに挑んだことはなくて、ここ四戦くらいこの調整です。
一週間前にハーフを走る目的としては、確認と自信をつける為もあります。普段は体が重い状態で20〜40km走をやるんですが、当然スピードはあまり出ません。
しかし少なくとも一週間前には体が重くない状態で、スピードを伴ってある程度の距離をこなせるよう、体を呼び起こす必要があると考えています。
この結果を元に本番のペースを決めています。 458です
みなさんアドバイスありがとう
元サブスリーランナー(2:58)ですが体重増加などで5年サブスリーからは遠ざかっています
今シーズンは体重もほどほどに落としてハーフ83分、10キロ37分までタイムが戻ってきました
ところがこの日曜日に最後の調整のつもりで4:05ペースくらいでハーフのレースに出たら思いの他うまくいかず17キロから失速してしまいました
ということもあり今週末の最後の土日をどうしようか考えていたところです
おっさんなので疲労を残すのは良くないと思いますので10キロを4:05くらいにとどめようと思います 若いときのイメージでいくとあれ?って思うことは多々あるから無理は禁物だよな
ずうっと継続的に走ってても衰えは感じるから スレ見てて思ったけどハーフや10kmのタイムとフルの力は一致しないんだね
ちなみに俺は走歴1年半で
10km:38分
ハーフ:82分
で肝心のフルは1回しか走ったことないけど
3時間15分
だった
ハーフの結果でフルでサブスリー狙えると思ったら甘かった
前々からスピード型ってのとスタミナ型っていうのの違いはなんだろう?って思ってたんだけど
スピード型:ハーフの速さの割にフルが出ない
スタミナ型:ハーフはそこまでスピード出ないけどフルはそれなり
みたいな認識でいいのかな?
長々すみません >>484
10キロのタイムの割にハーフは走れてるからスピード型って訳でもなさそうだけど。
スピード型、スタミナ型以前に練習でロング走をしてなくてフルを走る脚ができてないのでは? >>485
仰る通りでロング走といえるような練習は30km弱を2回くらいしかやったことないんだよね
お陰様でフル本番は靭帯をおかしくしてかれこら3ヶ月くらい休んでるよ
復帰に向けて自転車漕ぎ出したところ バカ駒沢坊さん大学なんか、バカ大学だから、
どこの大学でも、頭が悪く受験できないので
バカ駒沢坊さん大なら、バカが受験する大学だから
殆どのバカが受験し入学する、受験とは名ばかりで
試験日に行けば、全員合格だよ。
だから、バカが多いよ。 >>481-486
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
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大会なんか出たことない
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妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>481-486
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
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近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
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ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>481-486
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ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
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ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
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ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
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食いついて来ますw >>450
自演一人芝居でコメントありがとうだってさw
キチガイwwww >>481
ちゃんとテーパリングした方が記録がいい可能性もあるわけね 地下足袋でキロ5分ペースの30km走を無補給で出来た
これで相当な脚力とスタミナが付いたと思う しかし最近81-82分ハーフからのフルでサブ3目指す書き込みが多いけど
どう考えてるもんかね?ハーフでタイムが伸び悩んでるからサブ3の称号的なものが欲しくて目指す?
ハーフまでの人って30kmとかやらないもんかな?5km専門でも20kmとかやると聞くけど
俺ならハーフ79分台を目指すな、ハーフまでなら強いってタイプ絶対いるし、フルになった途端凡人なんて箱根駅伝出身者で腐る程見てきたし >>495
いや、単にフルだろうがハーフだろうが、どっちもベストを出すことを目指しているのだが。。 フルだけじゃなくハーフのスタミナ強化も30km走有効やん 人にタイム聞かれた時にサブスリーだと自慢できるからね。
ハーフ80分切りの方がすごいけど、リアクションはサブスリーが圧倒的に上
なんならハーフ80分切りよりフルサブ3.5の方が初心者ランナーからのリアクションは良い >>493-498
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
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毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
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キチガイwwww
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コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
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(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>498
まずフル走ったってのがインパクトあるからね
歩かないで走ったの?って驚かれるのが一般の感覚 >>495
自分はハーフ81分サブスリー未達でここで質問させて頂いた者ですが、ハーフはフルの練習の一環で走りました( ハーフの大会は過去2回出場)
あとはフルの目標タイムの目安を知るっていうのが目的でしたね。 一般人に走ってる事を話さなくなった俺が通りますよ。。。
説明も面倒くさいから話さないのが一番いい! レース前はターザンに載ってたフィットネス・ファティーグ理論で調整してる
ラストの週はほぼジョグか100mダッシュくらいしかしないな >>504
俺もだ
にわかランナーの奴とかにどこ走ってるですか?どんな練習してるの?とか説明がめんどい
とりあえずもう走ってないって言ってる どんなことでも本気で取り組んでることは他人には言わない
勿体ぶってるのではなく単にめんどいからだ 一般人の中には、フルマラソン3時間弱で走れまーす と言われても、凄いのかどうか解らない微妙な反応になる人いるよね。
「オリンピック代表とか2時間ちょっとなんでしょ?3時間て本当に速いの?」みたいな。
また3時間一桁も3時間50分くらいも、同じ「3時間代」でひとくくりに思われることもある。
むきになって説明するわけにもいかないから、段々一般人には自分のランの話しをしなくなる。
俺だけじゃなく、結構みんなあるあるなんじゃないか? ダラダラ35キロや40キロ走るくらいなら
レースペースに近いスピードで
30キロを何本かこなす。
あとはレースペースより少し速い
くらいで16or12キロ。 素人はフルの世界記録が1時間台だって思ってるカスも居るくらいだ そんな奴とは話すだけで疲れる しかしお前ら自慢したがり屋もやっぱいるんだな
前のレースでサブ3達成したのが達成できなかった人に「私サブ3ですよ!私サブ3ですよ!」と連呼してたのはちょっと痛かった
できなかった人も素直に褒めず「いやぁあっちのコースならサブ3できるんですけどね」と声もうるせえし隣で着替えててウザかった >>509
俺は1週間で見ると、ロングは1本で休憩ありの42kmジョグ
あとは20kmペース走の日、5kmのレペ2本と〆に300m10本
残りの日は60分ジョグで2時間26分ですわ。
ダラダラという考え方ではダメで、ゆっくジョグでもしっかりフォームなど意識して走ってるからね。
ジョグだとめんどくさそうなフォームで走ってる人多すぎだわ。ゆっくり余裕あるからこそ、そういうときに意識しないと。 おれもここでは自慢したがり屋に入っちゃうのかなw
でも競技場で練習してると、女子実業団も強豪校も練習してて、こっちは必死だよ、
やつらには相手にもされないし雑魚扱い。TUEEEEEなんてとてもできない状況。
まあ顔見知りになって選手と挨拶や監督とちょっと会話はしてるけど。 >>514
2時間26分は自慢していいよ
個人的に50分前後はウザいけど >>502-515
今日も単発ID並べまくって57歳コビトジジイが必死の自演一人芝居w
毎日毎日ご苦労様デスw
2chに捧げた人生が哀れすぎますねw >>502-515
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
\;;:: ::;;/
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
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|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>502-515
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>502-515
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>502-515
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) ノルディック複合の渡部暁斗は若い頃からトレランを練習に入れてて、夏場はトレランの大会で優勝できるレベルなんだってな。
クロスカントリーて滅茶苦茶キツいんだろ。そんなのを何十kmも練習しているんだから、フルマラソンをいきなり走ってもサブ3いける気がするな。 複合クロスカントリーのタイムが25分くらいなので、
7000-8000m走くらいのしんどさなんかな。 ヨーロッパのトレラントップランナーは元々クロスカントリーの選手が多い
渡部は長野のトレラン大会で優勝してたね
学生の頃からトレーニングで山を走っていたそうだ
トレランの雑誌に載っていた
サブスリーなど余裕だろう 逆にトレランの選手たちも冬場の練習ではクロスカントリーを取り入れてる人が多い。
ハセツネの記録持ってる上田瑠偉くんはブログでクロカンの有用性を書いてたし、UTMBで過去2回(かな?)買ったキリアン・ジョルネのstrava見ると、最近はそれこそノルウェーあたりでクロカンばかりしてるようだ。 ああ、それこそキリアンはもともとクロスカントリーの選手だったね。 >>521-526
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>521-526
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>508
マラソンやってる自分ですら箱根ランナーのスピードの凄さが最近までわかってなかったからな 1kmだけなら3分そこそこで走れるんだけど、それを42kmはもう未知の領域だね >>529-533
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>529-533
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 大会8日前だけど腸脛と内股に変な痛みが出てきやがった
残りフルレストしたらパフォーマンス落ちますかね?
スロージョグだけでも入れた方がいいんでしょうか 5日くらいなら完全休養しても走力はほとんど落ちないらしいから、まずは5日休んで様子みたらいいんじゃないの >>536
俺も似たような事あったよ。
無理せず1週間休んで、大会二日前に軽くマラソンペース走を5〜6km入れたら、上手くいったわ。
普段練習してると思うから、思ったよりか走力は落ちないもんだよ。 >>536-538
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw なんでVESPAとかカツオペプチドとか糞高いジェル買うの?何を期待してんだが >>540-542
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 今日30kmのレースで日程を間違えてしまって二週間後にフルマラソンに出場します
セオリー的には30km走は三週間前と言われているけど疲労をなるべく残さないためにあと二週間どう過ごすべきでしょうか?
ちなみに今日のレースは1kmAVG4分10秒ぐらいで走りました。 2週間後なら影響ないよ
あんたの普段の調整方法で充分
俺なら今週水と日にレースペース10kで追い込んであとはダラダラジョグだな >>544
気にしすぎ 俺なんてレース1週間前にトレラン行って大腿四頭筋ガッツリ筋肉痛にしたりしてるし 筋肉がつきやすい俺に必要なのはジョグだということがわかった
坂道インターバル走とかやっていると筋肉で体重が増えてしまう
しかもスピードが付かずにパワーが付いてしまう
レースのダメージは軽くて済むからファンランには良いかもしれないけどな 俺は2週間前にフル走った疲労がまだ残ってるわ。30kmなら大丈夫なのか? 徹夜明けで20キロジョグ(ave.4分5秒)
疲労が強く、食事も十分摂らずに走ったせいか練習後体調が少し崩れた。
全体で25キロ。
徹夜明けで走るときは距離を落とすことにする。 >>551
変えられると面倒だから、そういうの書くなよ >>544-550
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>544-550
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>544-550
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>547
妄想キチガイコビト爺さんw
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
キチガイwww >>551
まずはAVG3:55で20k走るのを目標にしたらいいと思う >>544
俺も同じ大会出たが、このコース結構足にくる
今週末に10kレースペースくらいにした方がいい 昨日のレースで初めてラスト2.195kmを9分切れた
やっぱラストが落なかったら嬉しいな、脚を最後まで残せたおかげで33km辺りからガンガン抜けて気持ち良かった
オッサンのフルはやっぱペタペタ走りでピッチ上げてどれだけ脚を残すか
登り坂は無理せず、下りでどれだけタイム稼ぐか
どこで補給して何回取るか?カフェインをどこでブチ込むか、レース前から作戦練る
最近はこの3つを重点を置いてレースに取り組みPBも出てタイム上がっている 一昨年達成した時より練習したのに失敗レースに終わったな
なんか力が出なくてスピードが頭打ちになる感じがする
金曜から鼻水が出るし、平衡感覚がおかしくてフラフラするけれども風邪ひいてんのかな? お前ら朝ご飯はFe増強してあるフレークを食べるんだ 牛乳はもちろん無脂肪だからな 20キロジョグ(81分20秒)終了。
今日も淡々と同一ペースで。
途中で拔いた人が必死になって喰らいついてきたが、あれはどういう神経なのか。
たかだか4分ペースに500メートルで離されるくらいの実力なら自分のジョグペースを守って走れば良いのに。
とりあえず一声かけて貰えればこちらも気持ちよく引っ張ってあげられるのだが。
全体で26キロ。良い気分転換にはなった。 抜かれると追いかけたくなるのは生き物の本能やからな
ガキは本能のまま追いかけてくるけどいい歳こいた大人が自制心を保てないのは如何なものか >>567
ランニングコースだとそういうの多いな
キロ4分ペースで20kmペース走やるときって、まあジョガーをそこそこ多く抜いていくことになるんだが
たいてい一人くらいは抜いた瞬間バタバタ足音立てながらついてくる
そしてもれなく1kmか2kmないくらいで消えていく。そこで止まってるのかわ知らんが
他人のペースに振り回されてたら練習にならんだろうに。
これがインターバルでキロ3分30秒になるとついてきたやつは今のとこいない。
が、このペースでも陸上部はじわじわ抜いていくことがある。やつらはペース走っぽいが俺のインターバルより早い >>557-570
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>557-570
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>557-570
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
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(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>557-570
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>557-570
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
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|;;:: ::;;| >>570
ガンバって追いかけてくる人には、ムリすんなと思うけど、それ以上に何となく恐怖を感じてスピードアップして引き離しにかかってしまう
結局、自分も相手もペースが乱れてしまい、誰も幸せにならない レースで風よけで俺を使う人とかたまにいるけど、そういうのも慣れたらどうってことない
ペース乱されるとかまだまだ経験不足だな >>577
だいたいだけど、後ろにぺったり張り付く小賢しい奴は、自分と比べてさほど速くないから、ペース上げてチギれば問題ない
それでも付いてきたら一瞬ペースをガクッと落として、そいつの後ろに付けば良い で、ペース上がらないなら舌打ちして、文句を一つ二つして抜き去る コレだね いやレースならいいけど普段のランニングコースで見知らぬ奴が後ろ張り付いてくるのはキモ
多分アスペだろう普通は遠慮する >>579
5km以上付いてくるなら、そいつも速いから、潔く先に行かせた方がいいよ
その後にリベンジできるか、置いて行かれるかは自分次第だね >>578
変化球投げたら男らしくないとか言いそうwww >>581
サブ3レベルの走りしてて、後ろにぺったり風除けで付かれたらイライラするでしょw しかも、そいつの頭にアフロのヅラなんてついてたら嫌でも利用されたくないと思うのは当然 そういえば勝田の時にも居たな そんかカスが >>582
俺も勝田走ったけど いたねそんなの スタート前はBの先頭辺りで陣どり調子乗ってたけど、走り始めてたら人の後ろに張り付きながら、沿道の声援に元気にうけこたえしてたような気がする カスだわほんと 気温が高いわりに寒く感じるし、喉に違和感が出てきたからやっぱり風邪だな
でも、3時間20分程度のペースなら、ポイント練習程度の疲労や筋肉痛で済むんだな
なんかビビって練習量を制限していたけど参考になった >>567
これでもかってくらいペースを上げて
ペース走なんて辞めて
こいつがこれ以降ついてくるようなことのないように
完膚なきまでにイテこます
それが礼儀ってものです 後ろについてくる輩の話題が出てきたけど
そいつを引き離して心を折る
か
後ろにつけて虐めてやる
このどちらかを余裕で選択できないとダメだよね〜
そんなことしてるオレっちは
そいつとさほど変わらない
嫌なランナーだろうな… 実力あるランナーほどちゃんと自分のペースを設定して練習してるから付いて来るなんて無いよ
どちらかと言うと素人に毛が生えた(サブ3.5辺り)やつほど速いランナーに血の気が騒ぐのか追いかけてくる 人の後ろを走った方が楽できるからな 俺は前が開けてたほうが気分良いから人の後ろには付かないけど 1人でコース走ってたら前の鈍足ランナーがどんどん近づいてきたときの空気だけは嫌だ
追い抜いた瞬間急にギアチェンジしてくるおっさんは確かにいるw 後ろにつかれるの嫌な人多いんだな自分は風あると前に同じようなペースの人いたら使ってしまうわ
逆に自分の後ろにつかれるのはどうも思わないかな >>576-594
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>576-594
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>576-594
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>577-594
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
\;;:: ::;;/
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
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|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>577-594
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 使い使われで引っ張り合うなら良いけど、後ろに付く奴は前でないからな 自分の中では 俺クレバーな走りしてるぜ なんて勃起してるんだろうけど 他人のオッサンに半径10m以内の距離で追走されたら普通に不快なんだが。美ジョガーからの追走は半径50pでも大歓迎だが キロ6分でジョグってたおっさんがキロ4分半で追い抜いたら普通はすぐ離れるよな
しかし追い抜いた直後から1kmくらい至近距離でハァハァザッザッ聞こえたときは気持ち悪くなったわ 速い人にちょっとでもついて行こうとする奴は速くなるぞ この間河川敷でママとジョグしてた小学3〜4年くらいの男児を抜いた時、瞬時に追撃食らった キロ4ペースですぐに振り切ったけど 年関係無しに男は抜かれたら追いかけたくなる生き物なんだと感じたよ おっさんやクソガキじゃなくて綺麗なお姉さんに抜いて欲しい >>600
走りながらボッキって難しいよね
大体しぼんじゃうから 夜中のトラックでショートインターバルやってる時にずっと後ろ小判されたときは怖かった
暗くてよく見えないし 今シーズンのレース終わっちまったら 最近つまんねーわ 刺激がねーから今年は富士登山にでも挑戦してみるかな >>611
いや、マジで後ろついて来て怖かったよ。
300x5本のうち2本ついてきた
夜の22時くらいに井の頭公園の土トラックで
話しかけてくれればいいんだけど、無言だから怖い 夜の河川敷走ってたら後ろに張り付いてきたやつもいたなぁ
決して後ろを振り向いては行けない気がした ・
この投稿で掲示板荒らしする、バカ駒沢坊さん大だよ
どの掲示板に朝から晩まで2ちゃん掲示板に張り付くバカ駒沢坊さんだよ
この頭の悪いバカ大学駒沢坊さんは、他大の東洋掲示板に張り付く下記掲示板荒らしを
する始末。
日本一バカ大学坊さん駒沢大は、前途多難なバカ大学だよ、倒産廃校が待っている。
バカ駒沢坊さんは、借金だらけのため 倒産廃校がマジかだよ、頭の悪いバカ学生だか
ら倒産廃校になっても影響はない。
「通りすがり」を語るT.T.へ 投稿者:ホテル新東洋 投稿日:2018年 2月21日(水)07時37分53秒
俺、中央なんて低レベルのとこは受けてすらいないよw
もっと上の大学出てるので…
それよりお前の文章力なんとかなんないの??
バカは道の端に引っ込んでなさい。
次々でる他大の頭脳障碍者 投稿者:通りすがり 投稿日:2018年 2月21日(水)07時23分6秒 編集済
Lホテル新東洋」は、明らかな中央の落ちこぼれ劣等生だよ
今は入試真っ最中、東洋より中央の法学部以外の学部は東洋の試験が難しいと
進学塾や予備校は指導している。だから、中央には「ホテル新東洋」ような落ちこぼれ劣等生学生が多い。
※いやならここの掲示板に来るのではない、雰囲気を悪くする掲示板荒らしは必要ない
暖かく見守らないといけません 投稿者:ホテル新東洋 投稿日:2018年 2月21日(水)06時36分33秒
東洋出身みたいな障害者は…
ここ見てると判るけど、思考力なし、文章力なしのバカのくせに自己主張だけしたがるのが東洋なんだよ。
ニッコマ、それも下位の分際で。
法政関大地方国立までがヒトなので、ニッコマなんて微生物以下だね。 >>613
ジョグ君は何だかんだ言っても成してるっぽいし 彼なりに努力してるのは覗えるから 俺はいいと思うよ みなさん市民ランナーのグラウンドスラムは達成してますか? サブ3済みの方々は どんな感じなのか知りたくて 自分は100kmはまだ未達距離踏むと故障しやすい人間なので当分チャレンジする予定もない 達成した人は凄いなとは思うけど、自分としては特に魅力を感じていない。 ウルトラ完走するなんてほんま尊敬する。自分にはできる気がしない。 >>616
↑ww中央>>>>>>東洋 世間の常識
第2回ベネッセ・駿台文系マーク模試C判定偏差値(2017/12/23)
並びは共通4学部平均順 学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外) 文系
※はメイン方式が1〜2教科 メインは3教科
均 全 文 法 経 商
慶應※ 70.5 69.8 70 72 71 69 総69 環63
早稲田 70.0 68.4 69 70 71 70 国70 社70 教66 構69 人63 体62
上智 65.3 64.6 64 68 64 -- 外65 総66 人64
明治 65.0 65.0 64 66 65 65 国66 営65 情64
立教 64.3 64.3 63 64 64 66 異68 社66 観63 福60 心64
同志社 63.5 62.8 64 64 63 63 地65 政63 コミ66 心63 情60 体59
中央 62.3 61.7 60 67 61 61 総63 ★
青学 61.5 62.1 62 62 61 61 国64 総64 教64 社60 地61
法政 61.5 61.0 61 62 61 62 国63 社59 福60 人60 キャ60 GI67 体60
立命館 61.0 60.0 61 62 61 60 国62 社58 政58 心61 食62 映57 体56
学習院 60.7 61.0 61 61 60 -- 国62
関学 60.5 59.1 61 60 61 60 国66 社59 総57 教58 福57
関西 60.3 59.1 61 61 59 60 外64 社60 政59 情55 安57 体56
中略
龍谷 54.8 54.2 58 54 54 53 国56 社51 政54
日本 54.8 52.3 54 56 54 55 国51 芸49 危51 体48
西南 54.3 54.0 55 55 53 54 国56 人53
駒澤 53.5 53.3 55 53 53 54 グ54
近畿 53.3 53.0 52 53 55 53 国60 社54
東洋 52.6 53.0 54 52 53 53 国54 社54 観54 連48 LD48 ★←ゴミw
専修 52.5 52.4 53 53 53 52 人56 商51 情51
愛知 52.5 51.8 52 55 52 51 国55 地48 中49
甲南 52.3 52.0 54 51 52 52 マネ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 100kmはサブ4、サブ5クラスの人でも完走できているんだがな
サブ3達成したけど100kmの完走は無理だと思う
フルのゴール後に走って街を回って
一日の合計で60km走ったら膝が痛くなったし
そもそも俺はパワー型だから100kmは相性が悪すぎる >>618
本当に馬鹿だよな
5ちゃんで本名バレとかありえん
53分台とか別に対したことないの自分でわからんかったのかな?
それでも自慢したかった馬鹿
自慢にならんよハッキリ言って そもそもサブ3達成済みなら、ここ卒業して50分切りのスレに行くべきだね スレタイ的に 東京に向け そろそろカーボローディングしようかと思案中 何とも言えないこの緊張感 最高 ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
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ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
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ヽ;;:: ー ::;;/
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ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 100k10時間楽勝だわと思ってたら13時間かかった。 >>637
100kmサブ10なんてサブ3してれば余裕なんじゃ無いの? ハーフ80分切りもグランドスラムに入れたら良いのに >>637-641
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ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです グランドスラムとか大袈裟な名前付けるならもっと設定高くないとな
フル2:45未満
100km9時間
みたいな感じで >>640
富士山は参加するのが大変だしな。
ハーフ80分にしてほしいわ。 話ぶった切るけど、50分カットでシードブロックとか出来たらモチベーション上がるけどなぁ
別大も防府もカテゴリー分け微妙だし
琵琶湖、福岡なんて
何か50分カットの恩恵ある?目指すモチベーションがイマイチ上がらない ハーフ80なんて無理だわ どんな練習しろっちゅうねん >>658
防府はタイム順だから、速ければ速いほど前に並べるよ
50分切れればタイムロスもかなり減る >>650
夏にトラックでスピード磨いて5000m17分切れるようになれば秋のハーフで80分いけると思うよ フルマラソンがメインだとしても年がら年中フルマラソンの練習をするのは逆に成長が遅くなる
似たような刺激ばかりだと身体が慣れてしまうから
だから春夏はガラッとメニューを変える
200、400、1000のインターバルと6000〜8000mのペース走だけで5000mのタイムの向上を目指せ >>652
俺ギリギリ80分切れるが、5000m16分台は無理だな 今週末に東京走る設楽君は60分で走っちゃうんだから やっぱ本物は違うよな 大迫は好きになれないから ぜひフルでも結果出して兄弟でオリンピック出て欲しい ハーフマラソン
日本記録 60分
実業団、箱根エースクラス 62分
箱根レギュラークラス 64分
関東インカレ参加標準一部 66分二部67分
関西インカレ参加標準一部70分二部73分
サブ50市民ランナー 75分
サブ3市民ランナー 80分
サブ3.5市民ランナー 95分 ブラシで擦っても、トイレの黄ばみが取れない……そんな時、力まかせにゴシゴシ擦っていませんか?
あまり強く擦り過ぎると便器に傷がつき、その部分に汚れが引っかかりやすくなってしまいます。
頑固な黄ばみは無理に擦らず、酸性洗剤などを使って上手に落としましょう。酸性洗剤がない場合は、お酢やクエン酸などを使うのも効果的ですよ。 独身男性1人暮らし。。トイレを長年放置してきました。 ポリバケツに熱湯を入れてゴム手袋して激落ち君とクレンザーで力一杯ゴシゴシしましたが・・・70%くらいしか落ちません。。
カッターナイフで便器に付着してる黄ばみの固まりを削ったりもしました。。黄ばみの固まりうまいこと削り落とせません・・・
黄ばみの固まりを溶かすような洗剤とかないですか? 汚れ部分に、上の薬剤を吹き付ける。
2、トイレットペーパーを便器に垂らして、その上から「塩素系漂白剤」を吹きつけます。
3、汚れ部分に全てに貼り付ける、重なっても良いです。
4、30分程度そのままに置いておきます、途中で乾かないように
何度か、薬剤の吹き付けを追加してください。
(何度も吹き付け、湿布時間を伸ばすと、より効果があがります。) 注意 1】
頑固な汚れの塊が水面の中にあるのでしたら、
キッチンハイターをタップリと流し込んで30分〜60分ほど置いてから
トイレブラシなどで擦り取ってください。
または、『便器の底、水溜まり部分はタップリと薬剤を投入するか?
ラバーカップでポコポコして水を抜いてから、薬剤の漬け置き
をするかですね。』 ・
バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。
駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する
駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。
東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定
されている。
悪い学校は無くした方が良いよ
・
バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。
駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する
駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。
東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定
されている。
悪い学校は無くした方が良いよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億?教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれL型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ?
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti
◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 東洋大125周年記念募金予定金額集まらず OBもロクなのが居ない現実
◆<駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww
◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか?◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
http://tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・
◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ ビチクコビトジジイw
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孤独過ぎる56歳コビトジジイw
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56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
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自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
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|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;/
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|;;:: ::;;| 脚に痛みがあるのでCW-Xを3年ぶりに着用して走ろうと思うんですがやめておいた方がいいですかね
心の支え+防寒のつもりですがそんなにサブ3.15程度でもタイム影響するでしょうか? >>672-674
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>
柏署は28日 強制わいせつの疑いで、柏市豊町2、会社員、金澤拓也容疑者(26)を逮捕した。
逮捕容疑は2014年7月9日午前0時15分ごろ、同市南柏2の駐車場や付近の路上で、
県内に住む会社員女性の体を触るなどした疑い。千葉日報[2016.9.30]
駒澤大学 出身
駒澤ギャングスターズ所属
イオン柏の近くに住む性犯罪 常習者
金澤拓也
>>
柏署は28日 強制わいせつの疑いで、柏市豊町2、会社員、金澤拓也容疑者(26)を逮捕した。
逮捕容疑は2014年7月9日午前0時15分ごろ、同市南柏2の駐車場や付近の路上で、
県内に住む会社員女性の体を触るなどした疑い。千葉日報[2016.9.30]
駒澤大学 出身
駒澤ギャングスターズ所属
イオン柏の近くに住む性犯罪 常習者
金澤拓也 👀 👀 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) ↑大法螺吹きww精神異常者
大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
/馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
` ‐-=-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
/生ポ受給 \ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ こんな大学女子はやめた方がいいね 5,6年未満分掲載(遡ると膨大です)
■■■問題多すぎ東洋大学ここ最近の不祥事 なんじゃこれー■■■
・東洋大助手大麻密輸今年2月
http://www.toyo.ac.jp/site/news/42291.html
・東洋大女子学生 ホームレスに放火 殺人未遂
http://iori3.cocolog-nifty.com/tenkannichijo/2007/06/4_73f9.html
・東洋大男子学生 一般人を殴り急性硬膜下血腫
http://www.toyo.ac.jp/site/news/50650.html
・東洋大陸上競技部(箱根ランナー部門) 強制猥褻
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/2009hakone/KFullNormal20081203151.html
・東洋大バレー部 試合会場の他大学で盗撮
・東洋大ボクシング部 覚醒剤1キロを密輸
http://www.keiten.info/university/toyo0224.htm
・東洋大野球部 部員イジメ、部員寮から出火、新入部員脱走行方不明事件
・東洋大法学部教授 薬局店主に調剤報酬の不正受給を指導して詐欺容疑で逮捕
・東洋大経済学部教授 銭湯で高級時計窃盗
http://www.47news.jp/CN/200903/CN2009033001000664.html
・ゼミ合宿 セクハラ騒動
・東洋大空手部 新入生に飲酒させ川に飛び込めと命令、溺死 隠蔽図るが発覚
・東洋大元学生 結婚詐欺ババア木嶋佳苗(死刑囚) 東洋では恥なのでフェリス卒と詐称 婚活大量殺人事件で逮捕 http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
・09ミス東洋 kawaii専属AVデビュー『絶対に声我慢しなきゃダメ』 『学校でセックchu』 http://hello.2ch.net/test/read.cgi/denpa/1279821699/
・東洋大男子学生 ネット上で小学生女児を殺害予告し、それを自作自演で擁護して逮捕←★昨年1月の事件★http://blog.livedoor.jp/west_sprcon/archives/22489866.html
・東洋大男子学生 校舎のガラスを故意に壊してTwitterでダブルピース 器物損壊←★昨年1月の事件★
・東洋大男子学生 駅のホームから元交際相手を転落させ逮捕 殺人未遂←★昨年1月の事件★http://www.ekins.jp/tobu/tojo/wakaba/bbs/read/1358841391/
・東洋大アイスホッケー部員 居酒屋と街路で居合わせた客に執拗な暴行で逮捕、1年間の対外試合禁止←★昨年4月の事件★http://www.toyo.ac.jp/site/news/17568.html
↓この後キチガイ東洋オタ「T.T.」がコピペ泥棒します 20キロジョグ終了(80分39秒)
ペタペタと、一時騒がれた忍者走りに近い感じで歩くようにして走る。
この走法の最大のメリットは足へのダメージが少なくケガをしづらいこと。
そして体への負担が小さく、練習後もダルい感じにならないことであろうか。
ただダイナミックなフォームとは正反対なので、ときたまウインドスプリントや、スピード系の練習も重ねてやらねばなるまい。
今日はラスト500を3分ペースのランに切り変えたが、ジョグばかりだったので動きは悪かった。
ジョグとスピード系の練習の配分を少し気にしないといけない。
全体で27キロ。 前の日曜のフル前に体重が2キロ増えたけど、今は2キロ減ったわ
距離を踏むと溜め込みやすくなる経験があるけどこれがカーボローディングってやつなんだろな
今から走れない事もないけどうまく脚が回らない感じがする >>683
どうせ今回もサブ3無理だと思ってるんなら、走る事自体やめたほうがいい
脚の調子が悪くても金がもったいないから走るってのは駄目
脚を治すのが一番サブ3の近道 まぁサブ3くらいなら防寒対策に俺は長袖シャツ着たけど、PB出たし別に服装は変わらないんじゃないかな
脚が痛くても出るだけは絶対同意できない 去年は足の甲から外くるぶし付近の腱鞘炎を抱えながら走ったな
腱鞘炎の原因は練習でキツめの厚手の靴下を履いた上で靴紐を少しキツくしめてしまったことによるもの
21kを1:27で通過して痛みが出てきたので靴下を脱いだら痛くなくなって、3:15でゴール出来た
止まったりペースを抑えた割には15分ってのは驚いたな
悪化したら治るまで何ヶ月も掛かるからオススメはしない
痛みが消えても数週間は再発するかもしれないしな >>679-684
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>679-694
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>679-684
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;/
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|;;:: ::;;| >>679-684
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>673
タイツぐらいじゃ我々レベルだとたいしてタイム変わらないと思う。
トップクラスだとタイツ履いてる人いないから、そのレベルの人たちにはタイツは邪魔になるんだろうけど。
てか、ガチならcwxじゃなくてちゃんとテーピングした方がいいよ。 所詮はキロ4分以上だから格好は関係ないよ
おれはジムで鍛えた胸筋や上腕二頭筋をアピールしたいからどんなに寒くてもランシャツ 最初は防寒効果があって暑いかもしれないな
後になると汗冷えするんじゃないかと思う
練習で着圧とか入っていないレギンスを履いているけれど汗冷えする
ウインドブレーカーを履いてもスースーする タイツ履くと足に汗がでるんだよなあ
履かないほうがちょうどいい
短パンでも足は寒いと感じることは俺はないね
ただ関節が冷えてる間は故障しやすいから、暖かい格好でアップを充分しないとね。
ゆっくり30分位ジョグして骨の芯まで十分温めてから体操とストレッチやって流し。
ただ前腕から先は冷えまくるね、体幹に汗が出てるのに、前腕から先は冷えすぎて指は痛い。
こういうの防止にフォアアーム・ウォーマーを着用 汗冷えは気をつけないとな!
特に一直線折り返しコースは、追い風で汗かいて、向かい風で冷やされて→低体温というのが一番怖い。 サブスリー狙いで練習したた体脂肪がぜんぜんなくなって毎日凄く寒い
今朝7時に外出たけど寒すぎて、明日この気温の中並ぶのかと思うとタイツもありな気がしてきた >>690-694
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 寒いなら足にワセリンを厚めに塗ればオッケー。
どこかの大学がオリーブオイルかなんかを足に塗ってテカテカになってたのは、キモかった(笑) スタートラインの人混みの中は意外と暖かいよ
100均のレインウェアとカイロでええやん どこが冷えるかで個々で備えればいい
俺は手から腕までと脚の指だけ
太ももから足首まで全く冷えないから半パンかランパンで十分
タイツとか暑くなるだけ、と言うか走ったら暖かくなって逆に水ぶっかけて冷ましたいくらい脚はあったかい いつもは全く寒くないがさすがに気温1度の中で1時間以上待つと思うと気が重い
でもアドレナリンで大丈夫かな。ワセリン塗って耐える お前ら金持ちだな 俺は毎回100均で20枚入りくらいの透明ゴミ袋に首と手を出す穴開けて被ってる 1枚辺り5円だし気楽に捨てれるぜ 注意 1】
頑固な汚れの塊が水面の中にあるのでしたら、
キッチンハイターをタップリと流し込んで30分〜60分ほど置いてから
トイレブラシなどで擦り取ってください。
または、『便器の底、水溜まり部分はタップリと薬剤を投入するか?
ラバーカップでポコポコして水を抜いてから、薬剤の漬け置き
をするかですね。』 ブラシで擦っても、トイレの黄ばみが取れない……そんな時、力まかせにゴシゴシ擦っていませんか?
あまり強く擦り過ぎると便器に傷がつき、その部分に汚れが引っかかりやすくなってしまいます。
頑固な黄ばみは無理に擦らず、酸性洗剤などを使って上手に落としましょう。酸性洗剤がない場合は、お酢やクエン酸などを使うのも効果的ですよ。 注意 1】
頑固な汚れの塊が水面の中にあるのでしたら、
キッチンハイターをタップリと流し込んで30分〜60分ほど置いてから
トイレブラシなどで擦り取ってください。
または、『便器の底、水溜まり部分はタップリと薬剤を投入するか?
ラバーカップでポコポコして水を抜いてから、薬剤の漬け置き
をするかですね。』 独身男性1人暮らし。。トイレを長年放置してきました。 ポリバケツに熱湯を入れてゴム手袋して激落ち君とクレンザーで力一杯ゴシゴシしましたが・・・70%くらいしか落ちません。。
カッターナイフで便器に付着してる黄ばみの固まりを削ったりもしました。。黄ばみの固まりうまいこと削り落とせません・・・
黄ばみの固まりを溶かすような洗剤とかないですか? 日本通運の面接では特技は便通と小便くそじじいですとこたえた 汚れ部分に、上の薬剤を吹き付ける。
2、トイレットペーパーを便器に垂らして、その上から「塩素系漂白剤」を吹きつけます。
3、汚れ部分に全てに貼り付ける、重なっても良いです。
4、30分程度そのままに置いておきます、途中で乾かないように
何度か、薬剤の吹き付けを追加してください。
(何度も吹き付け、湿布時間を伸ばすと、より効果があがります。) ブラシで擦っても、トイレの黄ばみが取れない……そんな時、力まかせにゴシゴシ擦っていませんか?
あまり強く擦り過ぎると便器に傷がつき、その部分に汚れが引っかかりやすくなってしまいます。
頑固な黄ばみは無理に擦らず、酸性洗剤などを使って上手に落としましょう。酸性洗剤がない場合は、お酢やクエン酸などを使うのも効果的ですよ。 ひとつの目安として、1日5回以上便意があったり、反対に1週間も排便がないといった状態は、注意が必要な状態といえるでしょう。
下痢が続く場合
下痢が続いている場合、それに伴う症状によって病気の可能性も考えられます。その一部をご紹介しましょう。 便の回数には個人差があります。しかし原則として、次のような状態であれば1日に何回排便があっても、あるいは逆に1日おきであっても、特に問題はありません。
・下痢や軟便、硬い便ではない
・正常な色・形状の便が出る
・残便感がない
健康な成人の方であれば、1日1回程度、硬くも軟らかくもない正常な形状の便が、すっきり排便されるのが理想です。 独身男性1人暮らし。。トイレを長年放置してきました。 ポリバケツに熱湯を入れてゴム手袋して激落ち君とクレンザーで力一杯ゴシゴシしましたが・・・70%くらいしか落ちません。。
カッターナイフで便器に付着してる黄ばみの固まりを削ったりもしました。。黄ばみの固まりうまいこと削り落とせません・・・
黄ばみの固まりを溶かすような洗剤とかないですか? くそじじいわきがやろ
近寄るなチョンくそじじいランナー すでにNGIDにより何を書いているのか分からないが、彼を突き動かす原動力は何なのか 知りたいな 全日本クロカン観てたら小柄な女子選手のインタビュー、普段のジョグのペースが3'40〜50って言っててコーヒー吹いた。 ベストが2時間45だけどランパン、ランシャツで走っても良い? >>738
キロ4分切るペースならランパンランシャツがよく似合うぞ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>734-739
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? 170cm47kgって俺がそこまで削れば単純計算でサブ2狙えるレベルになる
実際に目指してみたら途中で氏ぬだろうけどよ >>738-744
順天堂大学オタの浜松日体マジッ〜ク炸裂!!
(笑) 上位陣はすごいな
俺の知り合い(サブ3前後)はことごとく撃沈した模様 トップ選手でも撃沈するぐらいだからな
何が起こるかわからない
速そうな人ほど無理せずリタイアする感じだな つか大きな故障は選手生命は終わりかねないしスポンサーも外れてしまうかもしれないしな 大迫スゲーからの さすが設楽の流れになったな 兄ちゃんの方も頑張ってもらって 2020年には兄弟で走って欲しいわ >>745-754
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>745-753
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;/
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>745-754
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
AKYAI 日本新で1億か
東京マラソン優勝の何回分やねん
ってくらい儲けたな
1億もらって走る気なくなったりしてw 設楽の練習方法って、川内の真似じゃん?なんで誰もその事を言わないだろww ま、ホンダの奴等が言わないように厚をかけてるんだろうがwwww まぁ何かしら誰かの真似にはなるんだろうよ、別にそれを批判することもないだろう
レースにたくさん出て競い合って速くなる、やっぱこの方法は良いよ
俺も今シーズン5回走ったけど、どんどん速くなって結果出ている >>762
3秒更新ってところが上手いな
狙ったわけじゃないだろうが、こういうのは更新しすぎると損するな
川内選手みたいなのが現れたらしょっちゅう更新されて大変な事になる 怪我明け4ヶ月ぶりに走ったらジョグペースでも30分が限界で戦慄したわwww
体力戻すのに効率いい練習ってlsd?ビルドアップ走?ペース走? 1ヶ月はジョグだけにしといたほうがいいな。4ヶ月もブランクが空いてしまったら元の走力まで戻すのは8ヶ月かかると思ったほうがいい。 一回怪我で休んだら体重が増えてしまって
タイムガタ落ち。未だに元に戻らない… なお、夏になればみんなもタイムガタ落ちになるのでそんなに気にしなくても良い模様
土台の持久系練習をじっくりやって、ビルドアップとかのスピード練習をすれば良いと思う なぜ怪我をして休み体重を増やすのか 馬鹿の一言だね 走れなければ自転車に乗る プールに入れる環境なら泳ぐ 幾らでも補強は出来たはずだ >>763
毎週レースは似てるけど
設楽は40キロ走とかはやらないって >>770
まぁそういうなよ
全治4ヶ月とか、かなりの怪我だろ…
そりゃあ完治が先だわ >>772
一応言っておくど4ヶ月ぶりに走った俺は>>767の体重の増えた方とは別人だよ
いずれにせよ体力はガタ落ちだから少しずつ距離とペース上げてまたサブスリー狙えるように頑張るわ >>759-774
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
\;;:: ::;;/
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
/ ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄\
|;;:: ::;;|
|;;:: ::; >>759-774
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>759-774
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>759-774
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? 疲労回復の速さ、次回のトレーニングのためのエネルギーを蓄えるために欲望のまま食べてるよ
もちろん痩せないよ 食い過ぎて病気にならないようにな
高血圧、動脈硬化、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、心筋梗塞
俺の場合、体重が増えると不整脈で心臓がピョコンってなるから怖い >>780-782
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ あと、急な坂道を歩いて登ったら
視界に血管の模様みたいなのがうっすら見えた
多分、血圧で網膜が圧迫されていたんだと思う
今より15キロ以上太っていた時のことだな
アレはあかんわ 俺は別に大怪我したならサブ3目指さないのも有りだと思うよ、先に治そうや
プロじゃないんだからタイムより生活だろ、数ヶ月も走れない(仕事にも影響する)
なら仕事最優先にぼちぼち頑張ろうや >>784-785
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 自分にレスしてキチガイだってさw
717 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7ff5-/ba3) sage 2018/02/26(月) 15:47:18.97 ID:7X+wSsBO0
>>716-717
ソッコー釣られるコビト爺さんw
相変わらず朝から晩まで監視ですかw
キチガイwww
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501370698/717- >>787-788
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 順天堂大学オタの浜松日体マジッ〜ク炸裂!!
(笑) >>773
全治と完治は違う。骨折だと骨がくっついても機能が回復しないことがある。 >>790-791
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 30キロ1:59:51でいけたー
本番は長野マラソン。あとは怪我や調整に失敗しなければサブ3いけるかな。長野マラソンの注意点といえば天候ですか?昨年は20℃超え、一昨年は強風で厳しかったと聞きましたが。 気温に弱い俺なら 20℃なんかだと撃沈必至 チーン >>793
ずっと応援してくれるので、飛ばしすぎないこと。特に善光寺からの下り。 >>793
30km走の余裕度が分からないけど、大会当日は、途中でペースアップしたくなっても、35kmまでは4:10ペースで我慢すれば、サブ3どころか、サブ55を狙えると思うよ >>793-796
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>793-796
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
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自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 55分切ってる俺でもまだ30km2時間は切ってないからな
2時間切れればかなり余裕、まぁ30kmの公認なんて少ないから非公認の地域の30kmの周回コースみたいな感じのタイムだろうけど
俺もだいぶ前に30kmの距離足らずの周回コース走ったら2時間1分とかだった、今なら2時間切れるだろうけど距離も足らないし坂の全くない公園の周回コース、タイムはあんまり当てにならない
でもそれでサブ3できると確信したし出来た30km2時間切りは自信持っていい、後は最初の入りの5km19分10秒とか暴走しなくて20分30~50秒くらいで普通に入ればサブ3は普通に出来ると思う 確実に狙いに行くなら4分10秒で固定した方がいい
恐らく最後までほぼイーブンで走りきれる
それでも30〜35km辺りキツイから我慢すること
乗り越えるとまた身体が軽くなってくるから 793です
皆さんアドバイスありがとうございます。
今まで最高が2:05とかだったので今回2:00切れたのはかなり自信になりました。今回は10キロまで4:10〜4:05で入ってそこから4:00〜3:50までペースアップ、途中の上り坂で垂れた分最後2キロ3:45で滑り込んだという感じでした。本番も最初飛ばさず慎重に行きたいと思います。
善光寺前は高低図見るとかなり下っていますね。コース動画と高低図を見てペース配分(予定)を練りたいと思います。長文失礼しました。 最後2キロ飛ばせたというのは凄いね。
慎重に行けば確実にサブ3だわ。
しかし、力まずに4分ペースで30kまで走って、残り粘って50分切りを狙うのも面白い。 ここサブ3目指すスレでしょ?50分切りとか他所でヤレよ 乗鞍天空でサブスリー達成できなければサブスリーランナーを名乗るのは烏滸がましいと思いますが サブ3走れるけどサブ3目指すフリをしてる
そして共に歩む、本物はそういうものだと思ってる
酔拳のジジイみたいにね 自分よりハイレベルな人がいるとこに行きたくないだけやん >>799-808
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
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ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
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ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>804
ビチクはキチガイだから面白いw
朝から晩まで毎日毎日必死の自演一人芝居w 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? >>805
2時間50分切りも立派なサブスリーなんだが?
日本語不自由な方? そういうことじゃなくて指導しながらも自慢が盛り込まれるから嫌がられるんだよ
キロ4分で30k程度で楽勝とかそういうのは自分の走力を誇示してるだけ
おれみたいに悟られないようにもう少しでサブ3や〜ってやってると勝負してくる
ランナーがたくさん出てくる、それが指導だよ 故に達成済みの奴は別スレに隔離するのが一番なんだが >>816
サブ3未達の人より達成した人にどんなトレーニングをしたか教わる方が良くない?
未達同士で話してても未達の練習しかわからないし。
だから自分は達成した人が色々教えてくれるのは助かる。ただし達成してるからといって上から目線で偉そうなのは確かにうざいとは感じる。わがままだが達成済みの人に嫌味なく教えてもらいたい。 例えば
サブ3なんて月間300こなせば誰でもいける。
キロ4で20キロなんて余裕。それができない鈍足はサブ3無理。
とか自分の走力を誇示したり未達をバカにする内容はいらないしうざい。
達成した人は未達から達成までの過程( 〜な練習を取り入れたら〜が楽になって達成出来たなど)を教えて頂きたい。
わがままだが宜しくお願いします。 >>819
自分視点からしか見てないだろあんた
性別、年齢、走歴などによって難易度は大きく変わるから300km云々とは言えんけどな >>813-821
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 去年、初サブスリー達成したので、参考までに。37歳、170cm62kgと筋肉質ランナー。走歴2年半、学生時代は空手やってた。学生以降は運動無しで75kgまで太る。
で、今に至るが記録狙いは1年ぐらい前。やってたことは一日置きに20km〜25kmをジョグ中心(キロ5分ペース)に練習。ま、出来ない日もあるので実質週3回程度の内容かな。
ジョグ主体だけどビルドアップ(最後2〜3kmを3分55秒ペース)みたいなこともやってた。とにかく10kmとか中途半端な距離は走らないようにしてた。俺の場合は1年これだけやって何とかサブスリーいけた感じだね。長分失礼。 連投すまん。
ちなみに走る以外にもウエイト(週1回)やってたりしてるから、距離耐性は筋力でカバーしてた部分もあるかも。
基本的には走った翌日は必ず休み1日入れて超回復や怪我防止の観点で徹底してた感じだね。 >>821
人によって難易度が違い300km云々とは言えないのはわかってるから300km走ったら達成できるとか言う漠然としたアドバイスではいらないって意味の文章なんだが。
人によって合う練習が違うから達成した人の具体的な練習内容を色々聞きたいと言う意味の文章。
わかり辛くてすまん。 >>829
俺は理解できるよ
>>821が理解力が足りないだけ 俺はこいで小出監督の本
を参考にしてサブスリーできた。
最初のはこんな練習できるわけないと思ったけど、8割位できるようになったらサブスリーできた。 まぁその練習が出来ないからサブ3出来ない、、、?
と思うかもしれないが、キロ5~5分30秒程度で300km走れよ
30km走2時間5分とかで走れよ
サブ3達成できたから簡単に言えるが、実際誰でも出来るわけねぇし、その練習メニューに付いていけないから脱落するわけで、未達の人からすればサブ3ギリギリレベルに5km16分台で走れよと言ってるようなもの
もうちっと優しくな
誰でもそのボーダーラインを超えれるなら皆2時間10分切れてます >>825-833
釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>825-833
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? >>825-833
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>833
要は30km2時間5分で走れたらサブ3できるって言うコメントはフル3時間切ったらサブ3できるって言われてるのと大して変わらないってことだよね。
知りたいのはサブ3にしろ30km2時間5分にしろそれができるようになるまでにどんな練習をしたかってことだよね。 オレはハーフ80分カットを目指して15kmペース走を中心に練習、フルに出る3ヶ月前からロングを月1回やったらサブスリーできた。 >>838
そうなんだよね。この練習ができればサブ3というのはトートロジーになっちゃう。
結局は地道に走って少しづつ走るスピードを上げる、少しづつ長い距離を走るしかないんだよね。
俺はサブ3になったときは週一回のハーフを走るのが練習だった。
サブ3.5までは週一回のインターバル走と週一回の10kがメインだった。
流石にサブ3を狙うには10kじゃ短すぎたからハーフを週一の練習にした。そしたら疲労が抜けなくてインターバルができなくなったからインターバルはやめた。。 5km16分台とかって高校の陸上部レベルだとごく平凡な記録で長距離真面目に3年間練習すればほとんどの人が達成できる記録なんだよな。
ダニエルとか参考に考えるとサブ3ってもっと難易度低いはずだけどなんでなかなか達成できないんだろうな。 5km16分台高校3年間やれば余裕でしょ?と言っても結果的に3年間厳しい練習に耐えられたから出来た訳で、普通に陸上経験ない高校生に陸上部入らせても達成の前にきつくて辞めてしまう
サブ3もこの位の練習でこのくらいの距離走ればできるよと、経験者が語ってもその練習に付いていけないから出来ない
結局他人が俺こんな練習でサブ3できたと語っても参考程度で本人のヤル気と継続してやる努力しかない 陸上部と違って縛られない方が楽
やるもやらないも自分次第になるけど自分でメニュー考えて結果を出せた時の達成感は別格
速い市民ランナーはそういうタイプの人ばかりかと >>842
だから人によって難易度、合う練習が違うから達成した人の練習を参考にしてあとは自分で試行錯誤するんでしょ。
練習に明確な答えはないから参考程度で十分。 サブ3したくらいの素人体験談なんて要らないから他所のスレで書き込めよ >>847
じゃああなたはなにを求めてここにきてるの?
というかサブ3達成者の意見が嫌ならサブ3達成者お断りのサブ3スレあったはずだからそこに行けばいいのでは? >>849
ならねーよ 人それぞれ その一言だ サブ3如きで悦に入ってんじゃねーよ 加齢臭ブサ糞爺ども 高校で行き詰まってから中学の部活に顔出しにくるウザい先輩みたいなのもいるからな >>849
参考って言う意味すら理解できてない人達だからもう無視した方が良いと思います。
スレがこれ以上無駄な言いあいで荒れるのも嫌なので自分ももう無視します。 スルーする時は自分の言いたいことも飲み込むのが基本
言いたいことだけ言い放っていくのは荒らすのと一緒 自己分析できない奴はだめだね
忙しいアピールをしつつ
時間があるときでも走らないくせに
給水無しで30k走れたからスタミナがついているとか馬鹿かよ
寒くて汗をかかないんだから無補給で30kぐらい走れるやろ
走る時間が無いと言うなら練習会で30kで余裕があるのなら終わりにせずにプラスして走れば良いやろ
初心者は何々だからー、女性は何々だからーっと偉そうに曰うけど
あんたはサボリスギーだから、あんたの言う「サブスリー程度」も再達成できないんでしょうが >>856
あんたって誰に対してのコメントなの?
お前の発言に該当する発言してる人いなくない? スレチかもしれないけど教えていただけたらありがたい
リレーマラソンで2km走るんだけどどんな練習したらタイム伸びるかな?
現在2km7分50秒 1km3分40秒 >>843
そうだよな。組織に入ってなあと上達しないとか既婚者が有利で独身者は達成できないとか
偏見に気持ちがおれそうな時があった。
達成できた時は外野の声は無視して
練習に集中しレースの時はいつのまにか
達成してた。もっと走れたかなと
思う位まだ少し余裕があった。
器用なのか不器用なのか。
自己分析してから練習計画立てるといいと思う。 >>856
いいわけはしたくなりますね。
走る練習ばかりしていたからって
効果が上がるわけではなく
水泳登山筋トレ運動は探せば幾らでも
出来る。9月半ばまで水泳を週に2回取り入れて
10月は登山を数回。3週間前から走る練習メインで11月のレースでサブ3した。 >>858
2キロぐらいだったら、2キロを全力で走ればいいよ。 フォームは大事だぜ
効率よい走りしないとな
怪我多い人や走り込んでもサブスリー 達成出来ない人はフォームチェックだな レベルが高くなればなるほど練習成果は主張したくなるしサブ3に限ったことではないけど、こうやったら結果が出たみたいのはほとんどが自己顕示欲しかないようなものが多いね テーパリングが上手く行ったときは、レースにどう影響出るのでしょうか。
全体ペースが上がるのか、後半の落ち込みが無くなるのか?
来週はなもも。作戦考え中。とりあえず4:15で押していこうか… >>864
テーパリングってなんだよ。
テンパリングだろ! >>865
テンパリングはチョコレートやで( ´_ゝ`) >>858
2kmなら2kmの全力走か2.5kmの全力走やればええやん >>806
そこまでいうならユングフラウマラソンでサブスリーだろ >>864
後半の落ち込みが小さくなるかな、私の場合
……というか、中盤まではひたすら設定ペースを守ることに注力してるから、
どこでつぶれはじめるかというのが結果として出てくる。 >>872
こういう動画は無限にあるが、自分に役立つのを見つけるのは難しい。
こうやってサブ3目指してる中年向けに紹介してくれるのはすごく助かる。 陸上部経験者でなければ
こういうことはやらないまま
なんとなく走っていたりするので、
こういったトレーニングこそ必要だろうね 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? 釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
\;;:: ::;;/
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
/ ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄\
|;;:: ::;;|
|;;:: ::; 順天堂大学オタの浜松日体マジッ〜ク炸裂!!
(笑) >>872
なんだこりゃ意味のないことやらすな
なんの為に意識して足をあげなきゃいけないんだよ >>883
筋トレとしてじゃなく腿をあげるためにやってるの? 最近は足あげ否定されてるけど
足あげが速くなると着地してからの切り替えしが速くできるし
少しでも高く上げればそこから足を落としたときのエネルギーも大きいし
ストライドは伸びるよね
まあ、サブ3レベルの人には少ないだろうけど、それ以下の中高年ランナーは
足がホントあがってない人多いよね 50〜100mの坂道でバウンディング、スキップでダッシュを取り入れればよろしい >>885
切り返し速くしたいのに高くあげるって矛盾してるし
足があがってないのは股関節をうまく使えてないからだぞ おいおいサブ3程度なんだから気楽に行こうぜ。
今日は4キロジョグ。
日曜日は42キロジョグだ。
ave.4分00秒くらいで楽に行く。 しかし腹減るよな
みんなも甘いものやスナック菓子大好きだろ? うーん何だろ?このやりとり。
方法論を知りたくって来てるんじゃないの?
ギスギスした感じなら、このスレ去りたいんだけど…。って言ったら、お決まりの「行けよ。カス」とかw。
言葉遊びいらなくない?
僕は未達成です。でも、ちゃんとした人の意見は参考になって、ありがたいなぁと思ってます。 サブ3狙っている人、達成した人、月にどれくらいの距離走ってる?
あとはポイント練習ってどの程度の量、頻度でやってるんでしょ。
親切な人、おしえてください。
特に40代の人だとどんなものでしょう。 ・
某大学志願者サイトの東洋大学志願者速報が更新されました。(2月28日現在)
http://www.univpress.co.jp/university/examnews/exam/?cd=717#result
入学定員:5,664
2018年度志願者:114,460
2017年度志願者:101,180
増減:+13,280
前年比:113.1%
名目倍率:20.2倍 自分がサブスリーしたときのことを書きます。
高校まで陸上部で7年ブランク後にまた走り始めました。
4ヶ月間10km程度のJOG(4分30くらい)ばかりしての初マラソンは28kmから歩いたりで3時間22分。
それから週2のポイントで
300のインターバル(最初は62くらい、スピードついてきた頃には57くらい)と
10kmペーラン(4分)ばかりやって
4ヶ月後に2時間50分でした(非公認で距離短いので実際には2時間53分くらい)
繋ぎの日は12km(6分から4分30くらいまで自然に上げる)のJOGで、
長い距離を走ったのはレース11日前に18000を4分05で1回だけ。
レースでは特にペースは設定せず体感で走ってたら意外と最後までもっての初サブスリーでした。
陸上経験があるからスピードからのアプローチで成功したのかもしれないから参考になるか分からないですが。 >>894
40代半ばのおっさんです
40を過ぎたばかりの時は月間400km以上
ポイント練習は特にせず常にビルドアップ走
ラストは上げまくりで終わってました
特に休養は必要なかったですね
ガチのフルの前1〜2ヶ月の間に30km走を3本か4本こなして本番に望んでました
でも
今は月間300km前後まで落として、ポイント練習は週1回
その内容は10〜15kmのペーランをキロ4目標で
または
30kmを遥かに越えるロングジョグとか片道10kmの峠走をしたりと気ままにやってます
体が動いてくれる時にしっかり走り込んで体を作ってたのが良かったのか
今はその貯金で2時間55分切りが6回続いてます >>894
これがワシの
ジョグに毛が生えた程度の練習内容です
ガチのスピ練とかは普段は全くしてなくて10kmとかハーフのレースに出て全力以上の走りをしてますね
ちょっと調べてみたら
過去3年間の年間平均ペースは5分10秒前後でしたよ
あっ
ワシ
ジョグのみ君とは別人ですよ >>896
高校の時の走力はどれくらいでしたか?
サブ3達成までの過程から想像すると15分30くらいでしょうか? >>898
おいwお前
それだけ練習しててジョグに毛が生えた程度と抜かしてたのかw
ハッキリ言って普通のサブ3以上に練習してるぞ頭悪すぎ >>894
40代なら悪いことは言わない そろそろレースに出るなんて辞めて別の趣味を見つけた方がいい おれ30代前半から走り始めて サブ3は3年くらい継続してるけど レース出るのは30代までてって決めてる
40代は脚にダメージ少ない自転車かプール泳ぎに移行する予定 まぁビックリだわ
月400km走ってて、ビルドアップやりまくりでジョグに毛が生えた程度と抜かすアホがいるとは
サブ3はなるまでの過程が重要、なってから練習量減らした「私スゴイでしょ?」じゃねえんだよ
勘違いすんな、なってしまったら俺だって距離を練習も減らして継続している、月400kmも走るだけの練習強度とビルドアップやってても疲れが残らない体の強さは素質だよ 得た能力の維持は簡単やからね
だからちゃんとメリハリ付けなきゃダメ
俺も本番数ヶ月前からは休みを全て潰して月間400km超えるし >>889
甘いもの大好きだな酒は我慢できても甘いもの我慢は辛い 俺も酒は全く飲まんけど
菓子パン、チョコレート、アイスクリーム、ケーキなど毎日食後や間食にどれか食べてるわ
とにかく高カロリーのものが欲しくなる
体脂肪率は10〜12%で止まってる >>882-906
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>882-906
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
\;;:: ::;;/
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
/ ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄\
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|;;:: ::; 釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
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必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? >>913
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居もっとカモーンw 俺は週一回21キロのポイント練習というかほぼそれしか走らないでサブスリー。
月は80から100キロ。レース前は30キロ走とかするから月120ぐらいまで増える。
三十代半ば >>899
高校時代のベストは15分33でした。
サブスリーしたときは18分10くらい。 >>915-917
釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>901
今年でガチでフルを走るのを辞める予定
サブエガまであと少しで届かず
伸びしろを使い果たした40代ランナーの末路かな…
40越えてからサブ3目指す人はお早めに
30代の人は今のうちにスピードを磨くことですね 皆さん、ありがとうございます。
健康のため少しずつ走り始めて今は月間200キロ超程度。ハーフは80分くらいまできました。
今走ったらもう少しいけそうです。
なので年齢で衰える前にフル走ろうかなと。
それでポイント練習って具体に何をしてますか?インターバル?
量はどの程度?
これまではjogとビルドアップくらいでこれたのですが。なかなかきつい練習やるほど気合いがなく、、 すみません。よく読めてなくて。
ポイント練習されてる方、具体に書いていただいてますね。ありがとうございます。 >>922
ハーフ80分ならスピードはもう十分だからあとは距離に対応できるよう20〜30キロ走を隔週でこなせばいける気がします。 >>922
ダニエルズのランニングフォーミュラ(第三版)を読むことをオススメする。
必要なことは全てここに書いてある。 楽してサブスリーしたいんだろうけど
強い人はポイントしっかりやるし距離も踏んでるよ
速くなりたいんなら体調とバクチ次第でサブスリーできるんじゃないかな、何回続くかしらんが >>923
ありがとうございます。
今もそういった練習はやってますのでこのまま続けていきますね。
>>924
ありがとうございます。
さっそく見てみます。
>>925
ハーフまではそんなにきついことしなくてもこれたのですが
30km走ってみて、フルはそうもいかなそうかなと思ってます。
具体的にどのような内容のポイント練習などしてますか? むしろハーフ80分まで行けたのがすごいね
3分48秒で走れるとね >>920
ハーフ80分まで来てるならスピードはもういらないでしょう
あとは距離的な不安を取り除くだけ
キロ4分30秒くらいまでペースを落としての30km走や40kmジョグに取り組んで
あとは本番にチャレンジ
その時の経験をがあれば
必ずサブ3イケますよ >>928
ありがとうございます。
ブログとか雑誌とか見ているとインターバル1000m×10本やるとか目がまわりそうな練習
が書いてあったりしますが、そこまで必要なのかなとも思い、、
やれてもせいぜい3本かなと思ったりしてます。
別のところでビルドアップで十分練習になるとかいうのを見たことがあるので
今ポイント練習としているものは、だいたい20kmだと4分15〜20秒から
初めて19kmまでに3分35〜45秒まであげてラスト1kmだけ全力とかいうビルドアップをやってます。
調子が悪かったり、前日飲みすぎのときはペースを4分30秒スタートくらいまで落としたりしてます。
>>929
ありがとうございます。
それで30km、40kmをやってみますね。
先日4分〜4分10秒で30kmやってみたのですが、4分30秒に落とすことで
タイムを上げた練習とは別の練習効果もありそうでしょうか?
いずれにしても40km挑戦してみます。時間とるのが大変ですが、、 >>930
練習内容みてるとオーバーペースにさえ気を付ければすでにサブ3余裕の脚もできてるでしょ。
初マラソンだからびびってるだけで実際は現時点でフル走っても2時間50分も切れると思うよ。 >>916
やはりそれくらいなんですね。
初マラソンからサブ3まで自分とほぼ一緒な感じだったので自分のコメかと思ってしまった。 >>930
とても好感の持てるランナーさんですね
おそらくここを見てる人全員を凌駕する足
素質を持った方のようです
自分もそうですが
ビルドアップを基本に足を作ってきて
1km×5本とか10本のインターバルなんて出来ねぇよ
とか
30km走を2時間で
とか無理
毎週ハーフ走とか無理
出来れば
ジョグに毛が生えた程度でサブ3を達成したいと思ってる人の憧れのような感じです
もうすでにサブ3なんかはるか先までイケる感じがします
年齢的なリミットも迫ってるので
サクッとサブ3なんかクリアして
もっと先までイッちゃって下さい
あとはもうフルの大会に出るだけです >>931
ありがとうございます。
今のペースで継続的にやってみてチャレンジしてみますね。 マラソン練習はじめてから半年
ロード練習は週1回、距離は気にせず少し疲れるまで
スクワットとジャンプ含めたポイント練習は週2回各30分から1時間
走行距離は月に80キロから120キロ
この間、ロードで43キロ走って3:31:07(23区内、信号待ち含む)
レースは今月末ですが3時間切れますかね?20代です 走ったコースは渋谷の宮下公園から明治通り沿いに新宿、池袋をぬけて王子の先ぬけて荒川のあたりで折り返して自宅付近までです
スタートとゴールの高低差はほぼ無いと思います 出来るか?出来ないか?と聞かれるとまぁ本人の力と本番の体調やコースの良し悪し(暑い風が強い)などあるけど
自力で43km走れる根性あるなら近いうちに達成できるだろう
練習距離が短いのが気になるが若くてサブ3ならできるのかもね
ただ信号待ちなくても良いランニングコースや田舎の信号ない2km程度の道路グルグル走った方が良いよ、信号待ちは体力も回復するしリズムも狂うからロングはあまりオススメしない >>933
レス遅くなりました。すみません。
ありがとうございます!
きっと好みの問題だと思うのですが、寒い冬に薄着になってきついインターバルを
1000m×10本とか若かったらいいのでしょうけど、そこまでの気合いがなく(^^;)
きっちりやれる人を本当に尊敬してます。
というわけで比較的ゆっくり始められるしかも着込んでやるビルドアップを
ポイント練習としてしまってやってきました。
それでも最後は可能な限り速いペースにもっていってTT1本?のような効果があればと思っている感じです。
最後の1キロだけ1回とかだったらそれくらいは我慢できますので 笑
今、フルを走ってどの程度かはわからないのですが、ビルドアップだけでも
サブ3達成できる人もいるようですので、インターバルよりもビルドアップ
で後半のペースを速めてみるとかそういう方向の工夫をしてみようと思ってます。
あとはいつも気にしているのは後半でフォームが乱れないようにしてますが
それを速いペースを増加しても維持できるようにしたいと思ってます。 俺も初マラは3:17だったな
同じような半年レベルで、だけど43km走るなんて事は無理だったから、それをやれるなら可能性はある若いし
でも確かに初ならそこまで求めるもんでもないかもね 若い人はガツガツ走ってりゃ勢いでサブスリーくらいいける サブスリー達成した人は筋トレでどんなことやりますか? 才能あふれる方達の書き込みを尻目に今日静岡走って撃沈してきましたタイムは3時間7分台
直近の30km(青梅)2時間3分翌週10kmのレース38分で挑みました
来月長野に出るのですがあとひと月ちょっとどんな練習を積んだら3時間切れる可能性があるかアドバイスお願いします 今シーズンは無理だよ
あきらめろ
どうしても狙うなら
サブスリーペーサーに死にものぐるいでついて行け 20台後半で今期サブスリー達成したけどハッキリ言って甘くないぞ 付け焼き刃でいけるほど甘くはないんですね来シーズン行けるように精進します >>944
超回復に期待しましょう
疲労を抜いて気合いを入れ直せば達成できる
それだけの実績はあると思うよ 青梅で2時間3分ならサブ3いけるだろ、ただ選んだレースが悪いか、レースぶっ込み過ぎて疲労が残ってるか
そのタイムなら勝田かつくばならいけたと思う
青梅は30km難コースだからね >>936
サブスリー舐めないほうがいい
43キロっていってもズレあるし、信号待ちあったとしても余裕で3時間半切れないようなら無理
それだとせいぜい3時間20切れるかどうかってとこだろ >>952
無理でしょ。
サブ3を舐めない方がいい。せいぜい3時間3分切れるかどうかってところだろ 43kmの人は他にデータがないから難しいかもしれんが、青梅マラソン2時間3分は立派だよ
俺も3時間7分台からの、初サブ3が2時間56分台だし、スピードや高低差のある青梅でもそのタイムなら全然可能 暖かくなってきたのでタータンでスパイク履いて練習してきた
200mジョグ×20本(r200mジョグ1分)
33秒から始めてラスト2本は30秒切り
仕上げに1000mジョグ1本2:48でやって終了 >>954
すげぇ細いな。
944程度の初心者なら、数十分ブレるよ。 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
\;;:: ::;;/
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
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|;;:: ::;;|
|;;:: ::; 青梅の人はスピードは申し分ないから、サブスリーのポテンシャルはあるね
東京が初マラソンだったけど、30キロ通過が2時間8分で最終3時間4分だったから、自分を基準にすると十分ありうると思う。 昨日はave.4分で42.195キロジョグ。
記録証を渡してくれる人が自分を見つめたまま動かない。
「あんまりにも疲れてないからビックリした」と・・・
レースを使った良い練習になったが、まだ40分切りを狙うには遠いことも実感。
まだまだジョグが足りない。
とりあえず楽しくジョグを続けることにしよう。 >>964
うまく走れていると3時間切った上でまだ余裕で走れるな
大腿四頭筋の疲労は自重(60kg)負荷のランジ片脚30回より軽い ジャックダニエルズのTペースだけ意味不明だよな
Tペースでの20分テンポ走なんて簡単なのにクルーズインターバルの不要だろう
結局みんな10〜15kmまとめて走ってるよね >>963-967
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? >>963-97
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>963-967
変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) ・
スカウトからどよめき 東洋大の150キロドラフト候補トリオ 楽天2軍相手に好投(スポニチアネックス) - goo ニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/npb/sponichi-spngoo-20180303- …
0125.html
いずれも4月から新4年生の、梅津、上茶谷、甲斐野、今年のドラフトの目玉か?
打者では最後のPL学園出身中川も注目されていますね。 サブ3すらできない鈍足の意見などよく参考にできるよなw
ハッキリ言ってハーフ80分切りは、
フル2時間50分切るよりはるかに難しいからな。
サブ3もできやないやつらが、
ハーフ80分の実力あればサブ3なんて余裕でしょ
なーんてバカなこと言ってる姿見てるとマジ草生えまくるわwwwwwwwww >>974
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 10年以上前になるがハーフ73分だった。
専門は800m、1500mだったのでハーフ走ったのはその一度きりでフルは走ったことない。
学生時代に陸上かじった人間からするとハーフ80分なんてヘボすぎるタイムだが。
10年以上のブランクを経て練習開始。まずは秋の大会でハーフ80分とサブスリーを目指しますわ 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!
効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑) >>976
現役時代のイメージでいきなり高負荷な練習をすると怪我するから気をつけてね。
フォームは思い出して必要な筋肉を取り戻してから本格的に練習することをおすすめします。 >>977
浜日卒の選手は駅伝で必ず好走するからね。
『炸裂!!浜日マジック大作戦』と名付けよう >>974
80分切りと2時間50分切りは同等のレベルだよアホ 時計をガーミン使ってる人、
ガーミンのvo2maxってどの程度正確でしょう?
イコール予想タイムがどれくらい正確かなのですが。 全くアテにならない
そんなもん使わんでも普通にレースで記録取ってVDOT当てはめればいい 全くあてにならん、実際に走ってるタイムより予想タイムが遅い。
意味が分からん。 ところで次スレどうするの?
ちょっと前に誰かがたてた、しょうもないサブタイがついたやつでそのままいくの? >>976
学生時代に専門400m、800mで一度だけ20kmを走って74分台だった。
ブランク7年で練習を再開して、サブ3したのは1年半後、ハーフ80分は達成できてない。
学生時代の実力はあなたの方があるのだから、サブ3や80分切りを狙えるかもしれないけど、思ってる以上に走れなくなってる可能性もあるし、
そもそも中距離ランナーにとってフルは全く別物だと思って、距離を踏む練習はしておいた方がいいと思うよ。 >>984
974は頭弱いから気にしない方が良いかと。 メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大
セ
1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬 (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑
セ
1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ) 2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽) 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート
◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 39日 13時間 44分 39秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
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