X



サブ3を目指すスレpart29
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/25(木) 22:38:35.03ID:oFHL/5Is
フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

前スレ
サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/
サブ3を目指すスレpart28
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1512659819/
0002ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 08:48:11.39ID:lSCljCMD
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0004ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 10:22:23.07ID:YCIbhpr/
インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか?
一応砂田さんの本にもレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m3:45でレスト200m45秒くらいを考えている
これを5〜7本やってみようと思う
サブ3は近付くだろうな


それは1000m3分45秒ぺースじゃぞい
すなわちレストもへったくれも関係なく終始同じペース。
単なる6000m-8400mのペース走になるわけじゃが。
0005ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 10:25:19.07ID:YCIbhpr/
結局自分がポジティブかイーブンかポジティブかどれが一番かわからんよな
ここの住民の多くがポジティブ派だろうけど、3時間を切るという目標がある以上、前回より速いタイムで前に行くというケースが多い
タイムが停滞しだしたらポジティブとかも試すのだろうけど、タイムがまだ上がってる俺はポジティブに攻めている
0009ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 12:13:53.79ID:XOeulb5I
>>8
俺は袖アリTシャツにアームカバー、手袋、短パンで突っ込む予定。糞寒い事は間違いない。スタート待ちは例年だとBブロックまでは日向になるが、Cブロック先頭辺りは日陰のままだから寒さを覚悟せねばなるまい。
0011ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 12:26:12.73ID:pFrvt7bp
ランディーノート、月間走行距離なんて知りません、凝り性、たのくるのマラソン研究日誌

一通り見ておくといいです
0013ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 19:24:02.32ID:Igsu5wf8
お前らにひとつ聞きたい、片脚をちょっと浮かせて椅子に座った状態から立てる?
俺どっかでやったら思ったよりできなくて、60代レベルと診断されてちょっとショックだった
サブ3でも苦手な分野はあるんだな、余裕だと思ってたけど
0014ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 19:29:58.40ID:9aYZr04f
冬場は厳しいよ。
0015ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 19:33:16.19ID:GbICFNxt
400mジョグ88秒×6本(r1000mジョグ3分20秒)
いつもよりリカバリーのジョグを速めにして心肺に負荷をかけた
フル2時間半でジョグ出来るベースは出来つつある
0016ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 19:35:53.69ID:3VB1OoMs
>>13
ロコモティブシンドローム
ロコモ診断やな
京都や大阪のエキスポでやってた

床から15cmだったかに座った状態でやる一番キツイやつはできなかった

余計な筋肉まで落としているエリートの方とか、持久力に偏っている方は出来なさそうだな
自分もロング走ばかりやっていた頃は片脚でスクワットができなかった
0018ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 20:15:40.83ID:Igsu5wf8
>>16
そうか俺は持久力派だからできなかったのか、あれって言われて見ると瞬発力必要だな
いやぁ余裕で立てるだろうと思ってたら何故か立てない脚の筋肉はかなり付いてるのになぁ…
0020ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/26(金) 23:28:16.64ID:yw0uJRxY
ジョッグとペース走と流しだけで5000m17分00までは辿り着ける
5000m17分で走れればサブ3には十分
よってサブ3にインターバルは不要
0022ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 03:46:21.11ID:Y06gdF3s
>>20
マラソンの練習に必要も不要も無いだろ
いろんな事やった集大成で結果を出すスポーツだからだ どんな練習をしようが最終的にサブ3出来ればいい アプローチの仕方は人それぞれ 自分が考えたアプローチをすりゃいい ちな俺はジョグしかしてねぇけどサブ3出来てる
0023ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 07:30:30.92ID:bjmJfCiJ
>>4-22


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0024ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 07:30:57.70ID:bjmJfCiJ
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0025ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 07:31:14.35ID:bjmJfCiJ
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0026ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 07:31:33.42ID:bjmJfCiJ
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0029ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 09:15:34.93ID:Vl+IEFMh
寒さに負けずランパンランシャツ一枚でジョグしてきました
ダイナミックな腰高、フォアフットを意識してハーフの距離を73分47秒でした
このフォームで走ると地面を蹴る時に「シュタッ!!」と鋭く乾いた音がするので気持ちがいいですね
締めに400m坂道ジョグ二本やりました
0030ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 10:01:04.42ID:bjmJfCiJ
>>28-29


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0032ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 16:50:00.18ID:YDFMMKcN
寒さが厳しい。
0037ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 20:21:37.82ID:EcMYe+xz
>>33
>>34
軟弱かよ?氷点下いってなきゃランパン、ランシャツで十分だろ。さては厚着させて汗をかかせ失速させるつもりか?勘弁してくれよw
0038ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 20:23:41.12ID:EcMYe+xz
>>35
お前もかよ。風なんて吹かない。明日は無風だと天気予報が言っている。そもそも勝田で風吹いてる事なんて、ここ何年無いから。残念!
0039ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 20:59:30.39ID:bjmJfCiJ
>>31-35

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0040ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/27(土) 21:00:03.06ID:bjmJfCiJ
>>28-29


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0044ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/28(日) 06:55:15.84ID:nQYKOzMF
峠往復ジョグ24.4km 93分14秒
頂上に行くにつれて凍結している箇所が見受けられ、慎重に歩をすすめました
来週は今年初のフル!頑張るぞ
0045ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/28(日) 15:28:20.36ID:mSpDOCUS
もうあかん
わてのポジティブはもう終わった
これからはポジティブにいかずイーブンで行こうか

今日の練習でまだ終わってねぇポジティブに行かせてもらう
ハーフだとポジティブよりポジティブの方が速いがフルだとポジティブよりもポジティブだ
今の俺を止めることが出来るのは福岡国際か琵琶湖の関門くらいだろう
今シーズンラスト2レース、ポジティブにガンガン攻めさせてもらう
0046ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/28(日) 16:08:33.73ID:+EwXRW59
前スレで10kmが遅いから無理って言われてたものですが、アベレージ4'15"ペース作戦で、サブ3取れました!

いつも調子に乗ってツッコミ過ぎていたのを抑えるだけでもずいぶんちがうんですね。

勝田全国はアップダウンが多くて、なかなか難しいとおもったんですが、グロスで2時間59分前半、ネットで2時間58分前半でした。

作戦、授けていたたきありがとうございました(^^)
0048ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/28(日) 17:23:32.15ID:kVc3apIW
5kmラップ20分台で全部まとめてなんとか2時間55分でした。勝田寒すぎ。
0053ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/28(日) 19:56:02.98ID:wBXJ/R4Q
56 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2018/01/28(日) 19:55:16.02 ID:noDxysN7
今日のジョグ

1000mジョグ5本
2分58秒 2分57秒 2分59秒 2分58秒 2分49秒
300mジョグ10本
48秒 48秒 48秒 47秒 48秒 48秒 46秒 48秒 48秒 44秒
0056ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/28(日) 21:00:14.32ID:rv61d9as
ご無沙汰してます。いろいろと別のジョグが悪さしているようですが・・・。俺のせいですかかね?
俺です!ジョグのみサブ3の俺です。

今日、勝田走ってきましたよ。
無事に3年連続サブ3達成できましたし、天候のお陰でサクッと55分台を切れちゃいました。

ジョグのみでも、50分切り狙えるかもしれませんね〜。今年も冨士山走ろうかな?

以上、ジョグのみサブ3の俺でした。
0061ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/28(日) 22:54:50.10ID:34AVvGUU
30kを3時間かけて走って今は電車で帰る途中

20kぐらいで異常に腹が減って低血糖みたいな症状が出たから黒糖の蒸しパンを買って食べたら、
食べてすぐに力がみなぎってきた
消化すらできていないので、この症状自体は警報みたいなものなんだろうな

走り終わってから3%のカクテル250mlを飲んだら酔いがまわるのが速すぎる
暑いし、ふらーっとする
結構ヤバイな
0063ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 02:05:59.21ID:goUpIB6B
25kmジョグ 93:18
50mジョグ5本 7秒0
補強
トップサイドデッドリフト 141kg×5×5
ベントオーバーロー 78.5kg×10×3
チンニング 10×3
ワンハンドロー 35kg×10×3
シーデッドロー 32.5kg×15×3
アームカール 17.5kg×10×3
ハンマーカール 17.5kg×10×3
リバースアームカール 15kg×10×3
インクラインアームカール 12.5kg×10×3
ドラゴンフラッグ 6×3
サイドベント 27.5kg×10×3
アブローラー 10×3
0064ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 02:12:37.01ID:6dKaOKA4
俺も今回の勝田で初のサブ3。
一年くらい前からこのスレをROMっていて、すごく勉強になった。俺はチームとか所属していないし、教えてくれる人もいなかったから頼りにしていた。
ずっとスレを見ていても、サブ3なんて夢のような遠い目標だと思っていた。それでも今回は勇気を出して挑んだよ。おかげで自己ベストを12分以上更新してのサブ3だ。
0065ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 08:34:47.27ID:Zs9Tyc+a
>>44-64

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0066ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 08:35:11.14ID:Zs9Tyc+a
>>44-64

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0068ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 08:36:48.50ID:Zs9Tyc+a
ビチク〜
カモカモカモーンw


56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0069ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 08:37:17.78ID:Zs9Tyc+a
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0071ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 09:55:15.29ID:I8WY4EuC
タータンで久しぶりにスパイク履いてやりました。
100m加速ジョグ5本
11.8 11.8 11.7 12.0 11.7
100mジョグ スタブロ使用5本
12.7 12.9 12.8 12.8 12.9
200mエンドレスジョグリレー8本?

補強
ワイドスタンスフルスクワット 111kg×8×3
ナロースタンスフルスクワット 98.5kg×6×2
ストップフルスクワット 98.5kg×6×2
レッグプレス 125kg×10×3
カーフレイズ 98.5kg×15×4
レッグエクステンション 32.5kg×15×3
レッグカール 32.5kg×15×3
アブクランチ 50kg×10×3
アブローラー 10×3
0073ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 13:18:50.58ID:6dKaOKA4
>>72
おお、ありがたいお言葉!
それまでのベストは昨11月の富士山マラソンだった。
このスレを参考に練習内容を変えたら、一気にハーフとかのスピードが上がって、40km走とかもサブ3ペースでこなせるようになっていたからね。

嘘を嘘でないと見抜けるような人であれば、2chも使えるらしい。
0075ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 16:13:22.42ID:jBRe6T7D
サブ3前後のおっさんは何でガニ股でチョコチョコ走るんだろうか?
見ていると不快で飛び蹴りしたくなるw
腰高、フォアフットを意識すれば余裕でキロ3:30ジョグが出来るようになるのに
0076ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 17:16:31.35ID:8nQk85Fm
昨日の勝田でオモロイ奴を見かけたよw
ゼッケンNoは「6○○」、asicsの赤いノースリーブ着てたオッサンなんだが、スタート直後から時折声を出しながらゼーハーゼーハーww
俺は10km過ぎに抜き去ったが、余りにも五月蠅いからナンバー覚えてて、ゴール後に結果見てみたら思った通り、10kmまではキロ4で走ってたみたいだか、その後ズルズル失速してグロスもネットも3時間オーバーしてやんのwしかもどちらも数十秒wwww
スタート直後から、あの息づかい、声出しは正直迷惑だわ。こっちのリズム狂うし。
心肺弱いって自覚無いのかな??
足音や息づかいが五月蠅い奴は、大体後半失速する。フォームの見直し、心肺機能の強化をしろと言ってあげたいわ。
この思い、あのオッサンに届け!!
0078ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 17:20:32.86ID:eySN1kOz
>>76
三大糞ランナー

1.そこら中に唾を吐く
選手もやってるからと猿真似。きたねーんだよ。人が通る場所に吐くな。

2.他人の後ろにピッタリ張り付く
いつでも他力本願の糞野郎。やられる側は呼吸や足音をひたすら聴かされ非常に不愉快。車で煽られてる時のような気分にも。

3.喘ぎながら走る
アッ♂、アッ♂とケツの穴掘られながら走ってるやつ。
一般歩行者、ランナーはドン引き。本人は自称努力家。
0081ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 19:22:27.55ID:/a9QpFti
そのおっさん俺も途中で抜いたよ
あーあーあーぶるぶる みたいに呼吸してた。まじで呼吸乱された。
聞こえなくなったときはほっとしたよ
0082ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 19:56:04.53ID:bqAfpQVF
喘ぎながら走っている人って心肺への負荷が凄まじそうで危ない感じがする
そこまで追い込んだことはないわ
0083ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 20:47:17.17ID:FwpgrHCo
ごめん俺インターバルで追い込んでる時は喘ぎ声というかもの凄い呼吸音で走ってるわ・・・
しかもすぐ隣や前後で結構な人が走ってるジムのトレミルで。

ジムなんて大声禁止と注意書きこそあるが、実際にはそれこそウエイトトレなんかだと
デカい声出してるヤツが多いというかむしろそれが普通だからそんな迷惑行為とは知らなんだ。
0084ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 20:54:33.01ID:8nQk85Fm
>>81
ナカーーマ!69○やで。ほんま。シンメトリーや。
0085ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 20:55:39.92ID:8nQk85Fm
>>83
反省しなよ。回りは気持ち悪いだけだ。
0086ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 20:57:51.88ID:Xvp4QHFF
一昨日週末のハーフに向けて長い距離走ったら左足の裏の前の部分が痛い。一点が痛い感じで、踏み込むと痛むんだけどアーチが落ちてるのかな?
0087ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 20:59:28.48ID:8nQk85Fm
>>86
医者行け カス
0088ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 21:26:41.13ID:eySN1kOz
無酸素系は呼吸を止めないようにするために声を出すこともあるが有酸素で声出しながら走るのはおかしい

選手でも喘ぎながら走ってるやつなんておらんで
せめてゴールして燃え尽きた後にしろ
0090ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 22:13:28.46ID:/r72MmqI
>>72-89
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0091ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 22:14:06.19ID:/r72MmqI
> ビチクコビトジジイw
>
>
> ビチクコビトジジイw
> 自演一人芝居ご苦労様www
>
> ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
> 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
> 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
> 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
> ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
> デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
> 朝から晩まで貼り付いてます
> 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
> 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
> 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
> しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0092ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 22:14:31.36ID:/r72MmqI
>>72-89

ビチク〜
カモカモカモーンw


56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0093ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 22:14:50.15ID:/r72MmqI
>>72-89

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0094ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 22:15:11.68ID:/r72MmqI
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0098ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/29(月) 23:09:06.79ID:fmZAShmn
多分フォームと一緒で呼吸も癖になってるかもね
以前俺が見たのは、書くだけではイメージ出来ないだろうけど、乙女な腕振りフォームのおっさんがいた
本人は自覚ないだろうけど、思わず二度見してしまった
0101ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 00:05:31.05ID:Hh8ztgzw
2018年01月29日
前半のオーバーペースは貯金というよりむしろ「高利の借金」。
http://www.nagoya-rj.com/article/456535210.html


僕の経験では、朝食を遅らせたり、走る前に何かを食べたら消化器官に血液を取られて序盤からペースが上がりにくくなる
食べた直後に走ったことが無い人がいきなりやるとどうなるかわからないからやめた方が多い
胃薬と飲み物は必須
0103ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 07:08:42.43ID:E1oj/DPY
LSDやってきました。
50kmをキロ4分ペースです。
遅いペースで長い距離を走るのは苦行でしかないですね。
当分はやりたく無いです。
0105ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 07:47:59.34ID:VjBewPUZ
>>100
レスありがとうございます。
痛いのとは別ですか。中指の部分から下の横アーチの部分が痛いからアーチかなと思ってました。練習できない上に太るからいっそ雪で中止になってほしいくらいだ。。
0107ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 08:27:40.56ID:J68vtFRq
>>95-106


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0108ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 08:27:59.70ID:J68vtFRq
>>95-106

ビチク〜
カモカモカモーンw


56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0109ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 08:28:15.96ID:J68vtFRq
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0110ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 08:28:34.21ID:J68vtFRq
>>95-106

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0113ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 12:36:39.59ID:VjBewPUZ
>>111
ありがとうございます。マジですか?
自分は1週間ぶりに走ったのがいけなかったのかな。足底筋膜炎でなければいいけど
0114ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 14:39:05.38ID:sgWXISl3
17キロをave4分08でジョグ。
追加のジョグを含めて24キロ。
練習は2時間以内に終わってスッキリと気分転換になった感じ。

昨日、少し喧嘩した彼女と仲直り。
0119ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 21:58:17.26ID:MrH6weeB
>>111-117

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0120ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 21:58:33.29ID:MrH6weeB
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0121ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 22:31:09.07ID:REvffNml
おとといの公道で平均キロ6分30kをしたけども今日も30k走ったたった
別の道を行ったらなんか道が無くて戻ったりしたし、工事中で回り道したら暗い田園地帯と住宅地で迷いそうになった
脂肪が燃えていて欲しいという願いを込めて序盤に坂道ダッシュをした
0122ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/30(火) 22:40:40.94ID:lHyPfNJb
インフルエンザに気を付けろ!
0124ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/31(水) 16:33:55.15ID:fE2+LQSI
3000ジョグ+2000ジョグ+1000ジョグ
リカバリー10分
9:14
6:08
2:54

200mジョグ×7本
0:28〜0:30

補強
ベンチプレス 81kg×8×3
ナローベンチプレス 70kg×8×3
インクラインダンベルプレス 32.5kg×10×3
ライイングエクステンション 36kg×10×3
キックバック 12.5kg×12×3
フレンチプレス 25kg×10×3
ディップス 15×3
ダイヤモンドプッシュアップ 20×3
0128ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/31(水) 22:28:05.04ID:LewUfgDg
>>121-127


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0129ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/31(水) 22:28:21.57ID:LewUfgDg
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0131ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 05:36:34.41ID:zXlpWIso
朝は普通に食べ、昼は弁当箱半分の量(小学生の弁当よりも少ない)、夜は炭水化物抜き。
これで常時最適体重をキープしてる。ちな170cm51kg。PB2:53、練習はジョグのみ。
0132ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 09:20:16.91ID:gxT0IsEG
>>126
羨ましい…。
俺はだいたい一日1,800kcal超えると体重が増える。

朝抜き・昼は500kcal以内・晩は1,300kcal以内。
今はレース前で減量しているから、ここ半月は晩も800kcal以内。
常時「腹減った」って言っている(´;ω;`)
0133ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 10:32:01.45ID:ydrme5ew
>>131
自分は身長は同じだけど58kgあるんだよなぁ
夜の炭水化物抜きがキツイわ
でもサブ3したい・・・
0134ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 10:39:09.21ID:oaa9yX5r
糖質制限は本命レースの1ヶ月前ぐらいしかやらん。後は普通に食事。走ってばっかだと代謝悪くなるから、俺はウエイトトレしてるわ。
168cm、63kgでタイム2:59のギリサブ3だがな。
0135ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 11:27:05.22ID:/We+rW8o
>>134
そんなんだからギリサブ3なんだよ 鈍足カス
0136ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 11:43:17.29ID:AkM5i1b/
>>130-135


おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0137ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 11:43:35.33ID:AkM5i1b/
>>130-135


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0138ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 11:43:54.55ID:AkM5i1b/
>>130-135


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0139ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 12:27:44.20ID:/+0LvTkA
俺は1日5食取ってるわ。大体3500cal以上

朝 サラダチキン 卵掛けご飯 納豆掛け冷奴 ブロッコリー 野菜ミックス プロテイン
間食 牛乳掛けオートミール カッテージチーズとロースハム乗せイングリッシュマフィン2個
昼 鳥ササミ150gとホウレンソウと舞茸入り蕎麦 卵掛けマグロ丼
間食 鯖の缶詰 オニギリ2個 プロテイン
夕飯 鳥ササミ200g 卵掛けご飯 納豆掛け冷奴 ブロッコリー カボチャ クレアチン入りプロテイン
0141ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 15:22:18.44ID:DTcbiRsy
>>140
5食はすごいね。
食べても4食だわ。スレ違いかもしれんが、マラソンとウエイトを両立が一番体調が良いね。
見た目もカッコよくなるし。
0144ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 16:38:24.97ID:4OCrXiAb
俺も4年ウエイトトレやっててそこからマラソンにハマった身だけど走り始めてから惰性で続けてた筋トレも断ち切ってしまったわ
やはり目標に対してやや方向性がズレた努力はまだ甘さがあると考えたからだ

また本命のレース終わったら公園でチンニング、ディップス、倒立腕立てだけやって少しだけ戻すかな
0145ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 16:41:52.97ID:jQ1X+pG4
俺は171cm57.5kg
ウエイトも自重も筋トレ一切してない
が握力は62kg、背筋力180kgある
100m12.5秒、1000m2分41秒、10000m31分58秒

チェスト 90cm
ウェイスト 71cm(凹ませない)
レッグ 51cm
カーフ 32cm
バイセップス 31cm(曲げた時)
フォーアーム26.5cm
ネック 37.5cm

体脂肪率は水中測定法以外は誤差が醜いので測らない
大腿筋に力入れると
http://ovationdailydeals-com.3dcartstores.com/thumbnail.asp?file=assets/images/e576021359652b193da2c12aa75abd7a.jpg&;maxx=300&maxy=0
こういうカットは出る
すね毛は剃ってる
0147ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 17:27:07.01ID:u0MNQOly
筋トレしてたけどマラソンにハマって走るだけになる は サブ3あるある
0148ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 17:39:02.72ID:j/6BiCJz

第96回関東学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成29年5月25日(木)

(2017)第96回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」
◎男子1部校総合
1位 日大153点、2位 東海大120.5点、3位 順大117点、4位 筑波大81点、5位 東洋大70点、6位 法大49点、
7位 早大43点、8位 国士大38点、9位 明大27点、10位 中大26点、11位 山学大25点、12位 日体大23点、、
13位 城西大22点、14位 慶大14点、15位 国武大13.5点、、16位 東学大6点

○男子1部トラック得点(上位のみ)※1位と2位は選手権獲得数による
1位 東洋大70点、2位 東海大70点、3位 順大65点、4位 日大52点、5位 早大43点、
]6位 筑波大41点、7位 法大 39点、8位 山学大 25点、9位 明大24点、10位 中大22点、以下略

◎女子1部校総合
1位 日体大111.5点、2位 筑波大111.5点、3位 中大100点、4位 慶大42点、5位 順大42点、
6位 国士大41点、7位 大東大38.5点、8位 東学大38.5点、(中略)、
22位 東洋大5点、23位 玉川大・明海大4点、24位 明大3点、25位 横国大 3点、(後略)
0149ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 18:45:56.76ID:oaa9yX5r
俺は逆なんだよな〜
マラソンから始めてサブスリー後、ウエイトやりだして、そこから2年走りは抑えつつ、ギリサブ3維持してる感じ。
ウエイト始めたキッカケも怪我防止からハマっちまったんだよね。
0150ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 19:24:26.76ID:OznojZow
>>131
身長167体重65kgで2:54だった俺が51kgまで落としたら単純計算で2:12の記録を出せることになってしまう
ハーフなら60分切りを目指すレベルになる

実際はそんなに都合良く行くわけもなく、練習の質と量の維持を維持できなければあっという間に退化して記録は良くならないから無理だけどな
0151ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 19:28:04.90ID:8lJiPQhB
>>150
遅いね。さっさと体重落として抜いてみろよカス
0153ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 19:44:52.22ID:j/6BiCJz

天皇賜杯 第86回日本学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成29年9月8日(金)

 <対校戦結果(男子総合)>
1位 日大99点、2位 順大68点、3位 東洋大65点、4位 東海大54点、5位 中京大46点、6位 中大42点、
7位 筑波大39点、8位 早大29点、9位 国士大27点、10位 関西学大23点、11位 福岡大23点、12位 法大20点、
13位 近大19点、14位 立命館大15点、15位 九州共立大15点、16位 流通経済大14点、17位 四国大14点、
18位 城西大13点、19位 日本薬科大12点、21位 山学大9点、27位 大東大8点、32位 上武大5点、32位 青学大5点 以下略

<男子トラック成績>
1位 東洋大57点、2位 中大42点、3位 順大36点、4位 日大36点、5位 東海大30点、
6位 早大29点、7位 筑波大23点、8位 近大19点 以下略

<男子フィールド成績>
1位 日大61点、2位 中京大34点、3位 順大24点、4位 国士大24点、5位 東海大17点、12位 東洋大8点 以下略

<男子多種目成績>※選手権獲得者数
1位 東洋大・順大(3点で同率1位)、3位 中大(2点) 以下略
0155ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 20:33:06.39ID:oaa9yX5r
>>152
かもね。ま、構ってちゃんなんだろね。
ここも練習方法やシューズネタ等出し尽くしてるし、こんなんしか話題ないんだろね。
で、話しを変えるけどレース前の朝の勝負飯て皆は何食べてる?
俺は和風きのこパスタ。
0157ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 21:09:39.56ID:zXlpWIso
薄皮の奴な。それ冷凍してからトースターで焼くとうまいんやで。
0159ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 23:04:22.93ID:k6BIA9S2
>>140
めっちゃ筋肉質ですね!
おれ同じ身長なのに10キロ以上軽い。でも、フルマラソン走るたびに自分の筋肉量の少なさを痛感します。走り込みと筋トレでバランスとれた身体にしないとなー。
0160ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 23:15:47.33ID:OQX5j+BE
>>139-159

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0161ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 23:16:10.02ID:OQX5j+BE
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0162ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 23:16:26.58ID:OQX5j+BE
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0163ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/01(木) 23:16:41.48ID:OQX5j+BE
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0166ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 01:00:28.57ID:0QUu2IjG
>>159
オレも似てる
筋肉ないくせに肩幅はあるから馬場みたいだわ
身長あるのにピッチ走法で更にフォームが不恰好
そして顔がでかい
0171ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 06:44:20.31ID:wZxIaUfk
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0172ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 12:18:03.33ID:nO5VnNdI
腹横筋を鍛えるのが良いらしいな

マラソンのための体幹トレーニングでまず鍛えたいインナーマッスルとは?
http://swacmie.com/archives/21034

ランニングでもまず鍛えるべき体幹部位は「腹横筋」
http://swacmie.com/archives/21404

腹横筋とは?鍛え方やトレーニング方法が特徴的!筋トレやストレッチに作用を知っておきたい呼吸筋
https://kintorecamp.com/transversus-abdominis/
0174ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 13:56:59.48ID:VWUNDBK5
下手に減量するとスタミナ落ちたり体調不良招くからしっかり食った方がいい。
1kg3分何て気にすんな。
0175ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 14:02:34.47ID:+dr583GO
>>172-174

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0176ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 15:12:02.36ID:RiKqyhrL
マラソンっていかに筋肉を使わず楽に流れに乗って燃費走行することだと思うんだが
筋トレして筋力意識した走りになったら余計疲れやすくなるんじゃね?
おれキロ3分30秒ペースでもほとんど筋肉使ってる感覚がないんだよなあ。
なんか流れに乗ってリズムで維持してるだけっていうかさ。
力を使うのはタイミング狙った一瞬だけ。
マラソンはチート動作かストリクト動作か、というとチートだと思うし、
剛か柔というと柔の動きだと思うし。
https://youtu.be/O1FCwSkNWvg?t=6
剛で走ろうとするから力と力がぶつかり合って負担がかかり故障するんだと思うし。
受け流す動き、リズムが大事だと思う。
俺は一切筋トレはしてきていないが、不自由ないし、膝の故障も一度もない。足の甲や指とかはあるけど。

もちろん体力があれば筋力に頼った雑な剛の走りでも速いと思う
野口みずきや松田瑞生がそんな感じだし。
だけど次から次へと故障に悩まされると思う、松田もこれからそのリスクが付きまとうと思う。

柔軟な動き、リズム、俺ならこっちをすすめるね
https://www.youtube.com/watch?v=OO8KdN08_QM
0177ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 15:16:32.92ID:RiKqyhrL
なんつーのかな、衝撃だって受け流したり分散させたり
柔軟な動きで対応するのがベストであって
筋力を使って正面から受け止めてもそれは長距離では理想じゃないと思うんだ
蹴る動作だって、1から力でグイグイ押すのではなく、動きの流れを掴んでリズムでタイミング狙って
ちょこっと使うくらいでいいしそれでペース維持できる。維持できなければ全身の使いかたの動きが悪く走りのロスが多いということさ。
0178ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 16:32:28.99ID:khQiFrBO
トラック競技ともかくフルマラソンでは一度スピードに乗せたら出来るだけ力を入れずに維持することが大事だからね
0179ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 17:44:22.28ID:B2nTmJ4Q
サブ3レベルの人間には言わずもがなの内容 
0181ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 08:11:39.25ID:agYboPfv
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0182ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 08:12:01.80ID:agYboPfv
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0183ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 14:40:13.75ID:ZAHBI/w1
今年は寒過ぎていろいろとダメだな
自己ベストでそうにない
去年の気候がよかった
今になってありがたみがしみてきた
0184ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 16:26:25.05ID:anEkcb2E
勝田でサブ3してから、まだ太股裏の筋肉が張ってる感じがする。今週末は20kmまでのジョグで様子見だわ。故障したら嫌だしね。
0185ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 16:28:45.11ID:bPZMkpG/
>>183
何でもかんでもランパン、ランシャツで考えるから、そうなる。寒ければロングタイツ、ロンTなどに切り替えて走れば寒さは逆に有利に働くというのに。少しは頭使え低脳カス。
0186ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 16:37:22.41ID:7o2GYmkw

杉本新監督が初指導 ( 東都大学リーグ・名門 東洋大学)

東洋大・杉本新監督が初指導、新戦力に期待

1日付で東都大学リーグ・東洋大の新監督に就任した杉本泰彦氏(58)が
2日、埼玉・川越市内の同大グラウンドで初の指導を行った。約1時間のミーティングの後、

室内練習場での練習を視察し「ピッチャーもたくさんいる。(昨年までのレギュラーの他にも)
これから出てくる選手がいるのではと思っている」と新戦力の台頭に期待を込めた。

(スポーツ報知より借用)

http://www.hochi.co.jp/baseball/ama/20180202-OHT1T50080.html
0187ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 19:32:43.18ID:tVyW5F3V
↑捏造ご苦労さんキチガイ東洋オタT.T.
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
0189ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 23:53:15.00ID:uaSdZMyk
これだけ寒いと30k走ってもそんなに汗かかないから走ってお出かけしやすいけれども橋の上とか凍っていて滑るな

ペース走とか脱水になりにくいから良いと言えば良い
0190ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 02:02:30.50ID:atwKaods
サブスリーに禁煙は必須ですかね?
ちなみに酒も毎日飲んでます 
0191ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 03:31:40.38ID:iehPdGat
>>190
酒は俺も毎日呑んでる
タバコは煙が嫌いだから絶対吸わない
ただそれだけ
飲酒しててもサブ3はできる奴は全然できる
酒もタバコもやらない方がいいのは間違いない
0192ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 05:03:09.75ID:8w3vvIEj
お前らには検索するという知恵は無いのかね?レース前はもちろん、日々のトレーニングでも高いパフォーマンスを出すにはどうすれば良いのか、少しは考えてみろよ クズ共が
http://www.jognote.com/column/food/131206.html
0193ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 06:03:47.29ID:esjJEfg2
まあググって出た結果が必ず自分に当てはまるとも限らんからねー
ある種常識的なことしかほとんど載ってないし、それを実践した結果とかも限られるし偏ってることもある
ググってすべてわかるなら5chはいらない
飲まなきゃいいのは当然常識かもしれないが、どうでもいい大会の前日に飲んで出たら自己ベスト大幅更新したことあるよ。
タバコ吸ってるランナーで速い人は見たことないけど、意識の高さゆえにやめてるだけかもしれないし。
0195ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 07:05:34.94ID:8v7nESSi

バカ駒沢坊さん大学・酷い最低大学です。坊さん大学だから頭の悪い奴や可笑しい奴が多いよ。
バカ駒沢坊さん大学・酷い最低大学です。 小規模零細・単科大学・得意学部 仏教学部

学部・大学院 学部学科紹介      
 (バカ学部一覧)            高校で最低な偏差値でクラスのビリがバカ駒沢坊さんに行く
o 仏教学部  (バカ学部)
; 禅学    (バカ学部)         バカ駒沢に行くバカはバカ駒沢のエロ男だよ
仏教学科   (バカ学部)        最低大学バカ駒沢坊さん大学だよ
o 文学部
; 国文学科
英米文学科     (簡単な英会話が出来ないバカ英米文学科) 頭の悪い奴はバカ駒沢坊さん大だよ
心理学科              頭が悪いので自慢ばかりのバカ駒沢坊さんだよ
o 経済学部
o 法学部                 バカ大学駒沢坊さん大でごめんなさい
; 政治学科
o 経営学部
o 医療健康科学部
o グローバル・メディア・スタディーズ学部

※こんな坊さん大学だから、各高校の偏差値の低い・クラスのビリやバカが入学するバカ大だよ。
※こんなバカ大はバカとキチガイが入学する。
※今の時期で入試試験はどこの高校でも、クラスのビリやどこの大学にも受験できないバカが受験する。
※有名進学がバカ駒沢坊さんに入学すると自慢するが、この連中は本当のバカだからバカ駒沢坊さんしか行けない
0196ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 09:06:56.64ID:uVNDySR+
>>190
俺はタバコ吸わないけど、タバコがランのパフォーマンスを下げるとは思わない。
ただ、サブ3並みの心拍で走ると、一般の喫煙者より血管がボロボロになってるのは間違いないだろうな。
0197ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 09:29:27.78ID:YiDELPwY
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0198ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 09:29:46.54ID:YiDELPwY
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0199ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 09:30:06.59ID:YiDELPwY
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0200ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 10:01:00.71ID:nAhwFnxu
>>196
勝手にやってろカス
0202ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 14:05:48.51ID:nAhwFnxu
>>201
>タバコがランのパフォーマンスを下げるとは思わない。

お前馬鹿なの?
0204ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 15:02:44.63ID:nAhwFnxu
>>203
>タバコがランのパフォーマンスを下げるとは思わない。

お前馬鹿なの?
0205ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 15:42:38.73ID:YiDELPwY
>>200-204


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0206ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 15:43:07.55ID:YiDELPwY
>>200-204


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0208ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 16:54:40.74ID:J4y23jWq
勝田から一週間経過。2時間55分切りを達成しましたジョグのみサブ3の俺です。
今週末は土日ともキロ5分30秒程で20kmずつ。次にレースペースで走るのは10〜11カ月先になりそうですが、来シーズンは50分切りも視野に入れたいと思っています。
私の今シーズンのレースは終わったので、ぼちぼち平地を走るのは辞めて峠走にシフトして行きますよ。
ジョグのみでも、日常的に峠を走っておけば速くなれます。俺のようにね。
0210ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 17:52:03.10ID:eCy282eD
>>208
おめ!!
おまえならやると思ってた
そのアンチに負けない心があるから
0211ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 17:55:00.48ID:eCy282eD
ジョグに毛が生えた程度のワシも今日55分切り
記録証出せとかいうバカ
お前も出せよ
まずそこからだ
さっ
ワシも峠走とか50km越えのロングジョグで次のウルトラシーズンへ向けてぼちぼちやるか
0212ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 18:01:58.70ID:eCy282eD
1000mのインターバルとか30km走
ワシは嫌い やらない
心肺を鍛える
スピードをつける
スピード維持能力を鍛える
バテない持久力をつける
そんな方法は自分なりにアレンジしてやればいい
数字が出やすい環境でオーソドックスな
インタバ、ハーフ走、30km走やってる人
ちょっと頭固くなってるよ
0214ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 18:21:17.13ID:eCy282eD
>>213
すまんなぁ ワシは関西住み
あいつと違ってウルトラサブ10はすでに達成済みや
おまえ
嫉妬か妬み
そんな感情あるだろ
だから
ダメなんじゃないかな?
0215ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 18:53:49.18ID:2nKHRv0W
>>214
ならジョグで速くなる根拠を教えてくれよ
嫉妬じゃなくて定説と違うことを言いたいなら証拠を出すしかないんじゃないのか
それに誰かが証拠出してくれたときの慌てようを見ると明らかに怪しいし
0216ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 19:29:17.76ID:iehPdGat
またジョグ馬鹿の自演が始まったか
恥ずかしい、俺が京都の記録証うPしたときの慌てよう、ネットで言うのは簡単だわ
証拠出さないならな
0217ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 19:40:14.70ID:/nGk2pKG
ジョグのみサブ3の俺です。
仕方が無いので、この間PBを更新したときの記録証をさらしてあげますよ。

ジョグのみサブ3メソッドですわ。

https://i.imgur.com/QMOKw5a.jpg
0218ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 19:41:45.91ID:iehPdGat
そもそもジョグ馬鹿は
キロ5分超えたらジョグという頭の悪さだからな
例えば箱根の5区をキロ5:30で走れば素人なら余裕でキロ4:30以上のキツさだし、心拍数も上がる
それをジョグのみです。俺です。と言い続ける馬鹿っぷり
キモイんだって、それだから女性に嫌われて結婚できないんだよ、わかる?
0219ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 20:23:39.68ID:iehPdGat
まぁ住所がバレるとか言ってた馬鹿が、急にうPするとはおかしいし
ちょっとネットで拾ってきたか調べてみるか
前回や前々回はしなかったし、今日になって突然だしな
しかも流れも単発レスも怪しすぎるしな
0220ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 20:46:15.80ID:YymZA7F7
ジョグのみさん、ホンモノやん。

糞だわ。
0221ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 20:55:12.14ID:ypTTmeqp
ID変わってますが、俺は勝田で3年連続サブ3し、富士登山競走もソツなく完走しているジョグのみサブ3の俺ですよ。

来シーズンはジョグのみで50分切り目指しますよ。
0222ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 20:58:42.11ID:ypTTmeqp
>>218
子供の付箋紙つかってるやん。カスww
0223ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 20:59:53.10ID:hSJYRDZg
ベスト3時間10分なんですが東京マラソンでなんとかサブ3達成したいっす
で、今ジェル沼にハマっているんですが皆さん決戦用は何携帯しています?
カロリー優先かアミノ酸優先かカフェイン優先かでもう迷っちゃって…
0225ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 21:02:52.39ID:nAhwFnxu
>>223
男は黙って おにぎり
男は黙って おにぎり
0226ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 21:05:54.89ID:nAhwFnxu
ま、ジョグのみさんも頑張って結果出してるみたいやね 彼より遅い奴らはグウの音も出ないのでは?
0227ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 21:06:02.04ID:DX6nv2cy
レース前にアミノバイタルのアミノショット(BCAA)とパーフェクト(エネルギー補給)を飲む

走ってる最中はザバスのピットインジェルを20km、30km地点で摂る
アミノショットも25km地点で摂る

ショッツとかパワーバーとかマグオンとかメダリストとかのジェルはどうもボッタクリにしか感じないので安く済ませるにはこれがオススメ
0230ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 21:27:43.58ID:eCy282eD
ジョグに毛が生えた程度のワシは
当然記録賞なんて晒しません
そんなもの人に見せても何の価値もない
マラソンを趣味にしていない人にとっては特にね
ジョグのみ君はまだ若いみたいやな
潜在的にスピードを持ってるみたいだし
心肺を峠走で鍛えて
ロングジョグでサブ3出来た
それを妬み嫉妬するバカがいるだけ
どこまでイケるかは生まれ持った素質の部分が大きい
ワシは両親から貰った体に感謝するとしよう
0231ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 21:34:42.53ID:eCy282eD
峠走はスピードがつかないとか下りの着地衝撃で足を壊すリスクがあるなど色々と不利な部分があるのは事実
でもレベルの高い峠走をこなすと
ジョグと表現される低負荷の平地トレーニングでは身につかない心肺能力が身につくことは実感してる
ジョグのみ君結果を見て
どうトレーニングするかは
ここを見てる人次第だと思う
0232ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 22:21:54.35ID:YiDELPwY
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0233ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 22:22:11.71ID:YiDELPwY
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0234ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 22:22:27.46ID:YiDELPwY
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0235ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 22:22:47.15ID:YiDELPwY
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0236ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 22:23:09.07ID:YiDELPwY
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0237ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 22:27:13.35ID:YiDELPwY
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0239ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 22:31:16.20ID:YiDELPwY
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw

大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて

自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw

キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw

でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて

タマラナイみたいだねw

仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
0241ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/04(日) 23:16:16.13ID:KzRdtS3w
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0242ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 06:44:19.78ID:VGE767Ng
>>240
>タバコがランのパフォーマンスを下げるとは思わない。

お前馬鹿なの?
0243ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 07:29:06.55ID:81lS1FIH
会場内でもウェア着たまま恥ずかしげもなく喫煙所で吸ってるやついるよなあ
0244ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 07:56:58.29ID:0WdeywaO
昨日ハーフの大会出たけど中盤から伸びなくなって、ごぼう抜かれ。大腿四頭筋のみが今は筋肉痛で、シューズはレース用のミズノの薄いのを使ってるけどレースシューズのたびに足裏が痛くなる。フォームが悪いのかな?
0245ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 08:21:05.85ID:43rOL43L
>>244
ジョクが足らねーんだよカス 
0248ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 12:09:09.02ID:0WdeywaO
>>246
足音確かにバタバタしてるかもしれません。ありがとうございます。
>>245
厳しいご意見ありがとうございます。後半ふくらはぎが釣りかけたりしてる時点でダメですね。
0249ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 12:14:20.64ID:kKd/xLTZ
脚がダメになる奴は、フォームを見直せ
腰を回して腰高フォームを意識 陸王ばりのミッドフット着地で地面を蹴り出さないイメージ コレよコレ
0251ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 12:58:25.29ID:JXMbMbGP
>>242-250


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0252ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 12:58:44.41ID:JXMbMbGP
>>242-250

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0253ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 12:59:05.15ID:JXMbMbGP
>>242-250

相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw

大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて

自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw

キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw

でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて

タマラナイみたいだねw

仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
0254ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 14:32:41.12ID:p5yjj9Uj
20.5キロ LSD(ave.4分29)
風がやけに強いので、歩く感じでゆったりと。
暴食気味だったので少しは脂肪が燃えていることを期待する。
アップとダウンジョグの方がずっと速くなるのはLSDならではと言ったところか。

遅めの昼飯をたっぷり食べた後は映画でも見てリラックスしよう。
0256ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 17:51:26.73ID:2iCYYMOx
去年は気にならなかったけど
今年は走ってる最中涙がとまらん
ずっと涙が出続ける
特に気温が低くて風が顔面にあたると
0258ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 19:19:31.44ID:0WdeywaO
>>250
あ、日本語変でしたか?
走り始めて5年ですかね。
0261ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 19:39:52.97ID:ljNyIU8H
俺は普段はあまりジェル飲まないんだけど今回勝田でマグオンのジェル20キロと30キロで飲んだ。他のより美味しい気がする。足がつらないようにおまじないで飲んでみた。結局ふくらはぎが吊りそうでやばかったけど二時間五十五分台で走れたよ。
0262ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 19:58:48.40ID:QZZKysaY
>>217
これネットで2時間53分1?秒だね
これで大分絞り込めるし、ラップタイムと合わせたら多分個人特定できるから消した方がいいよ
0264ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 20:19:55.14ID:QZZKysaY
>>263
2ちゃんにフルネーム書かれるとかゾッとするじゃん
お前ここに自分のフルネーム書けるか?書けないだろ?そういうことだよ
0265ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 20:20:30.53ID:z86Bbg/f
5年もあればサブ3できるでしょ 本気で走れ場の話だけど
0266ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 20:21:04.43ID:PIfsAjX0
青学の原監督は、幾ら箱根駅伝3連覇をしたが、陸上競技は関東インカレ・全カレがある。
箱根駅伝を私物化するは如何なものか。
青学は関東インカレは1部ではない、2部だよ。

青学大・原監督、「箱根駅伝の全国化」「実業団選手の移籍の活発化」訴える…日本記者クラブで会見

http://www.hochi.co.jp/sports/etc/20180205-OHT1T50152.html

https://www.nikkansports.com/sports/athletics/news/201802050000441.html
0267ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 20:23:16.81ID:MOn+d1RP
>>264
個人名書き込んで、名誉毀損やら(何に該当するか分からないけど)で訴えられたらどうすのん?
0268ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 20:27:13.05ID:QZZKysaY
>>267
そんなの知らないよ
オレは書き込みなんてしないから
個人特定されるかもしれないから消した方がいいよって言っただけだし
0269ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 20:29:07.72ID:PIfsAjX0
>>267 お前は青学か? 何でもかんでも名誉毀損だとや

バカな人間だよ、もうちょっと法律を勉強しろ

原は箱根駅伝をなんだと思っているんだ、頭が悪いので分からないな。
0270ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 20:35:46.48ID:PIfsAjX0
関東学連の各大学の監督は怒っていると思うよ

原なんか、大した事のない中京大だよ、東海学連はこんなバカが

居なくて喜んでいるよ。
0271ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 20:41:50.29ID:ISjBK1cH
サブ3は大きな壁
サブエガはさらに大きな壁
さらにその先は生まれ持った素質がないとダメ
高校の時の陸上部の仲間は今
高校とか中学校で指導者になってる
生まれ持った素質の壁の第一関門がサブ3
持ってる奴はジョグでサブ3出来る
そうでない奴の駆け込み寺がこのスレかな…
0272ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 20:47:55.07ID:ISjBK1cH
とにかく10代とか若いときのスピードをがないとダメ
って指導者達は言う
ある程度なら誰でもいける
中学生なら3000m9分台とか
高校生なら5000m16分台とか
そのある程度ならってのが
マラソンサブ3レベルのようです
ある程度まで入ってるのにサブ3を逃す人は
自分に足りない物を分析して強化するのみ
0273ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 21:06:38.24ID:4Z9/D+L9
物理的な肺の大きさとか骨格とかは鍛えようがないからな
0274ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 21:15:55.26ID:9/lQYbxl
>>259
なかなかフルをしっかり走れるほど練習してなくて。ハーフとか10キロばっかなんです
0275ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 21:18:05.16ID:KbGjW7x8
vo2maxのことだろう
成長期の時しか伸びないからな
0276ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 21:19:46.28ID:pz7END5Y
お前ら、磁気ネックレスとかしてる?ファイテンの奴とか。効果あるんか??
0277ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 21:53:55.78ID:8k4SBQBQ
>>254-276


おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0278ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 21:54:14.62ID:8k4SBQBQ
>>254-276

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0279ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 21:54:32.35ID:8k4SBQBQ
>>254-276

相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw

大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて

自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw

キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw

でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて

タマラナイみたいだねw

仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
0280ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 21:54:52.19ID:8k4SBQBQ
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0281ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 21:55:13.61ID:8k4SBQBQ
>>254-276

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0282ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 22:12:55.48ID:SykeNZ/z
食事量を少し減らして一週間に100キロぐらい走ったけど体重は落ちてないわ
でもズボンのウエストは緩くなったな
水分とグリコがたまっているものと愚推します
0285ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/05(月) 23:58:47.21ID:ziw+vhOn
ジョグのみサブ3の人実在していたんだ、すごいと言えばすごい。

他競技の選手が特別な練習せずいきなりフルマラソン走ったら、どれくらいサブ3クリアする可能性あるんだろうか?
他競技でも陸上選手並に持久力ある人はいるんだろうけど、フルマラソンの距離には特殊性があるのかな。
0286ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 01:28:45.12ID:Q3BOGxZM
>>285
5年で達成
レースはジョグに入らん
月300km程度
峠走はジョグじゃないと言い切る

まぁこんな自分勝手なマイルール適用してジョグのみとか
普通にこの条件なら簡単だろ、2年以内で達成した俺の方が普通に効率も良いし怪我もなかった
0287ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 08:37:34.44ID:xYG0mU3+
>>285
追い込んでもジョグと言い張っているだけのほら吹き
ガチでジョグだけでやってる訳じゃないよ
0289ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 10:42:57.46ID:0vaVLmtb
>>288
>タバコがランのパフォーマンスを下げるとは思わない。

お前馬鹿なの?
0290ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 10:58:03.43ID:be5tGUYz
まぁあれが本当に本人の記録だとしても、足掛け8年くらい走ってて
30歳とか一番良い時期から走り始めて今、53分台…普通
まだここの人達でたまに話題にあがる50歳漫画家の方が全然スゲエよ
30代ならサブ3はそんなに難しくない
0291ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 12:04:27.21ID:h80G22tb
統計的に見ると40代半ば位までは記録狙えるんじゃね?
0293ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 13:03:02.05ID:+qUlZ9RW
月間200キロ以内に抑えとけよ。
男性ホルモンの量が減ってシナビタ男になって女にモテなくなるぞ。
俺は150キロ前後で51分台をマークしてる。
0294ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 13:58:21.37ID:AonYNOLT
>>282-293

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0295ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 13:58:41.72ID:AonYNOLT
>>282-293

相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw

大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて

自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw

キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw

でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて

タマラナイみたいだねw

仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
0296ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 13:59:01.19ID:AonYNOLT
>>282-293

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0297ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 13:59:16.43ID:AonYNOLT
>>282-293

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0298ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 13:59:36.37ID:AonYNOLT
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0299ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 15:16:49.69ID:Xh1B9CwT
確かにレース前に距離落としてるとムラムラが止まらなくなるな。月300辺りに戻ると賢者モードになりがち。
0301ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 19:27:29.56ID:/safKF9J
どなたか川内に性の喜びを教えてやってよ
0302ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 19:46:13.54ID:qKVEbGcs
体毛や髭びっしりででプロペシア飲まないとハゲが進行してしまう俺なら
200以上走ってちょうど良いくらいか
0303ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 19:46:42.91ID:cAehCa05

バカ大学のバカ駒沢坊さんのエロ男は居るのか
0304ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 20:47:14.40ID:Z2xB29+E
ストライドを伸ばしたいんだけどどうすれば良いか教えて下さい。
体が固くて股関節も固いんだけどやっぱり柔軟ですか?
0305ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 21:58:49.64ID:RGVOMtr/
ももあげとかバウンディングとか
いわゆるドリル系をする
ジョグのあとに流しをする
別に柔軟せんでも
一歩一歩の歩幅は伸ばせると思うんだが
他の識者意見待ち
0306ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 22:02:22.60ID:/safKF9J
100mくらいの坂道でバウンディングかスキップで登るのが効果あるみたい
0307ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/06(火) 22:14:17.87ID:Z2xB29+E
ストライドを伸ばして走ろうとするとピッチが上がってしまうんですよ。
ピッチはもう十分でストライドは狭いと思うので同じピッチで自然にストライドが伸びれば早くはしれると思うんですが
0309ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/07(水) 15:32:08.02ID:TADQohxq
鼻風邪か鼻毛を切った影響なのか分からないけれども、鼻がムズムズしすぎていてクシャミが止まらないし涙目が酷い
寒風に当たると涙でボロボロになる

膝の辺りをぶつけたけれども豆ぐらいの皮下血腫ができていて痛い
鵞足炎の痛さと似ていて萎える
0310ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 07:03:38.88ID:FiUMCzca
花粉症
0311ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 07:34:32.30ID:igtnO+9T
都市型マラソンでサブ3狙うなら
ペースセッターにひたすらストーカー
オススメ
40キロまで死ぬ気で粘る。残り2キロ
命懸けで走る。2時間59分10秒。
0312ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 09:56:36.54ID:7SetKkpb
>>299-311


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0313ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 09:56:59.70ID:7SetKkpb
>>299-311

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0314ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 09:57:17.46ID:7SetKkpb
>>299-311

相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw

大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて

自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw

キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw

でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて

タマラナイみたいだねw

仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
0315ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 09:57:38.44ID:7SetKkpb
>>299-311

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0317ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 12:03:54.22ID:CLeXpd+f
糞ペーサーだと2時間56〜7分でゴール前に到着し、残り時間はゴール手前で「行け行け」などと声を出しながら手を回したりしてる。
何の為のサブ3ペーサーなのか... 使えない。
0319ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 12:15:36.47ID:CLeXpd+f
2時間59分00ゴール前到着くらいが理想なんでは?
0320ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 12:18:43.45ID:MFfn1Opo
タイムは自分でマネジメントしたらええやん。

で、ペーサーって4:15イーブン?
それとも4:10で35kmまで行って、徐々に落とすとか?
0321ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 12:25:19.09ID:EFeq69q9
4分10秒ペースが大半かと
0323ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 12:55:24.02ID:vseiidqT
>>317-322

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0324ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 12:55:39.94ID:vseiidqT
>>317-322


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0325ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 12:56:02.22ID:vseiidqT
>>317-322

57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0327ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 14:02:25.06ID:UR8kr5Ej
ネガティヴペーサーと、
ポジティブペーサーがいればいいね
0328ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 14:15:56.22ID:qoB3OTqd
ポジティブペースメーカーってさw
もし後半余力があってもペース降下にくっついていくのか?
0329ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 14:18:49.89ID:qoB3OTqd
ペースメーカーの理想ってなんだろうな

1キロ 4分10でいったら、次は4分10でいって帳尻合わせる方がいいのか
それとも 4分10でいったら、次は4分15で調整してくれる方がいいのか
0330ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 14:30:40.95ID:o7UfU87q
>>329
サブ3達成した時
ペースセッターは4分13位で走ってた
ハーフ1時間29分15
30キロ2時間7分5
40キロ2時間49分59
0331ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 15:20:30.91ID:vseiidqT
>>326-329

今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0332ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 15:20:51.28ID:vseiidqT
>>326-329

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0333ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 17:32:02.58ID:EZP1VfpE
未達の鈍足共よ、間違ってもサブ3ペーサーの後ろなんか走っちゃダメだぞ。人群がり過ぎで給水がカオス状態になる。オススメはペーサーの前を走ることだ。
0334ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 17:39:21.93ID:yd67jBDV
ペーサーの人に自己ベストどれぐらいって何度か聞いたことあるが
ハーフ65分以内とかフル2時間10-15分とかで全員元箱根ランナーとか元実業団だった。
彼らにとって2:59で走ろうが2:55で走ろうがどっちにせよジョグ気分だろう
だからずっとキロ4:15イーブンで走り続けてギリギリでフィニッシュするよりも
安全パイ切るために2,3分早めに走り切るのは全く不思議ではないだろう
0335ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 18:13:38.17ID:LT8SSzgV
ペーサーに付いていくんじゃなくて、ペーサーの位置を少し意識しながら、自分のペースで走るんだ

まっできる奴は、いてもいなくても関係ないし、出来ない奴はどの道付いていけないんだから無理
0336ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 19:02:27.32ID:99Yemdog
>>333
風よけになるから普通ペーサーの後ろ走る
数千人規模の大会ではペーサーの後ろでも給水で困ることは全くなかった
数万人規模の大会のペーサーの給水事情は知らん
0337ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 19:45:59.40ID:fdKLyLqD
>>336
ペーサーのガラガラ感、味わったこと無いの?快適だぞ!言うなればJRのグリーン車みたいな感じ。給水もスムーズだし、前方みてもスカスカ。快適極まりない。
0338ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 19:46:55.15ID:fdKLyLqD
>>337
ペーサーの前を走るって事ね。
0339ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 19:48:40.72ID:ooIMb3ux

平昌五輪 (東洋大学・明治大学)

開会式より一足先に今日から幾つかの競技が始まる平昌五輪ですが、
ジャンプには代表選手のほかに大学生や高校生を中心に27人のテストジャンパーが
派遣されており、東洋大の山田和也選手も選ばれているとの事です。

http://www.shinmai.co.jp/news/nagano/20180207/KT180206IWI090002000.php



スキー部・安藤麻選手が平昌五輪アルペン日本代表に選出

http://www.toyo.ac.jp/site/toyo-sports/340982.html


※東洋大の選手はスポーツは世界と戦うな
0340ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 19:52:38.45ID:rWwS0lZu
>>334-338


相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw

大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて

自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw

キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw

でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて

タマラナイみたいだねw

仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
0341ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 19:52:57.69ID:rWwS0lZu
>>334-338

今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0342ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 20:03:26.10ID:r22mgFOU
ジョクのみサブ3の俺です。
俺もペーサーの後ろを走った事ありますけど、人多過ぎで走りずらかったですね。
勝田などではペーサーはいない為、自分でペース配分を管理する所にも面白さを感じてますけど。
あとレース中、何かと人の後ろに入って風除けしまくる人を感じる事があります。賢い走りなんでしょうけど、人の後ろを走るのが嫌いな俺からすると少し気持ち悪いですね。
そんな時にはペース上げて振り切るか、横に移動して逃げますけど。

横綱相撲できなくて済みません。
0343ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 20:09:26.29ID:Gr1Jx+4k
>>342
カス 調子のんなや
0344ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 20:51:45.54ID:o4RydFKE
相変わずキモイな
何が横綱だよ素人のタイムで、しかも言う事コロコロ変わるしな、50分切りはケガのリスクが上がるからしない、ジョグ適当にやってサブ3圏内で止めとくとか言ってた馬鹿が
急に貼るとは今だに信じれん、知り合いから借りたかな?一週間後だしな借りたりネットで拾って偽造なんて今の時代簡単だわな
0345ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 21:05:47.15ID:Ixbuvee7
>>344
もっと言ってやったレ!
0346ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 21:09:53.87ID:NQ7nddqc
まあ喧嘩はよそう。ここ読んでサブ3達成しようか考えてる人に失礼だ。
6回目のマラソンでサブ3した。
前半飛ばして失速したりペースセッターについていったがスタミナが持たず届かなかったり
東京マラソン平坦だと意気込んだが人混みに紛れお祭り気分になり達成出来ず
半年間ペースセッターについていって達成する
作戦を立てた。1キロ5分で45キロ走る練習
または42キロ走35キロまでキロ5分残りビルドアップ走オススメする。ペースセッターの
揺さぶり暑さや給水のトラブルにも対応出来た
0347ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 21:49:58.93ID:lCfhm+O6
>>342
7分程度3時間切ってるくらいで横綱??
脳みそ腐ってんのか?カスww
0348ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 21:53:41.56ID:lCfhm+O6
>>346
お前のオナニーなんてどうだっていいわ クズ
0349ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 21:56:34.18ID:jl2SF75S
>>342-348

57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0350ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 21:56:54.22ID:jl2SF75S
>>342-348

今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0351ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 21:57:12.32ID:jl2SF75S
>>342¥348


相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw

大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて

自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw

キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw

でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて

タマラナイみたいだねw

仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
0352ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 21:57:31.34ID:jl2SF75S
>>342¥348

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0353ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 22:33:13.87ID:ooIMb3ux

[硬式野球]次期監督を迎え、東洋大硬式野球部が始動
川越キャンパス内のグラウンドにてグラウンド開きが行われ、2018年の東洋大硬式野球部がスタートした。
 多くの保護者も集まり、午前11時から祈祷が行われた。野球ができることに改めて感謝し、
野球部の安全と益々の活躍を祈願すると、その後は高橋監督と杉本泰彦次期監督、
選手たちが続いてだるまに目を入れ、願掛けを行った。


http://sports-toyo.com/news/detail/id/8046
0354ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 23:47:50.51ID:Ed8bZG2G
>>342
よお、直くん
0355ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/08(木) 23:50:01.78ID:H6g5YepX
ペースセッターの後方100mくらいを維持して
いつでも抜ける余力を残してリラックスした走りを続ける
35kmまで我慢して
落ちていく奴を抜いてけばいい
そうすればサブ3は出来るってこと
ただ
達成感は少ない
0356ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 02:23:27.69ID:bke75nQ1
ペースセッターって単語とペースメーカーって単語が混在してるね。
おれがランニングに関してニワカだからかペースセッターって言葉を知らなかったんだが、ググってみたらビジネス関連の用語でもあるのかな?
個人的にはペースメーカーのほうが聞き慣れているんだけど、世間的にはどうなの?
0359ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 08:46:51.01ID:2Em15AsP
>>353-358


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0360ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 08:47:09.97ID:2Em15AsP
>>353¥358

今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0361ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 08:47:30.38ID:2Em15AsP
>>353-358

57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0362ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 10:15:26.52ID:4CE6MLLc
>>336
神戸だと風がなくて暑かった
大阪は市アス枠がある都合上30kぐらいでも人が多い

一昨年の奈良だと、帰路の奈良公園前でペースアップして抜かされたけれども、集団がバラバラになっていくのが見えた。
競技場の近くで「まだ間に合うよー」って言って止まってた。
0363ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 10:35:40.99ID:nqruoLAV
ハーフ81分でサブスリー未達なんですが、キロ4で30キロまで走りあとは粘ると4分10イーブンで走るのではどちらが良いのでしょうか?
フルは3回経験しており全て27キロ以降に失速して未達です。過去のハーフの通過は27分台、29分台×2回です。
0365ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 10:58:00.62ID:Ttf+3yJE
>>364
そうですよね。
27キロから余裕のある状態を作らないと
3時間は切れないと思う。
練習で30キロ走走るとしたらタイムを追うより余裕を持つと良さそう
0366ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 11:41:23.70ID:JJRk162V
29分台で通過するか31分台で通過するかこの2分の駆け引きが面白い
0367ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 12:03:11.62ID:pCAstokE
ハーフ81分なら4’30/km位の余裕を持ったペースで30km走を5-6本こなせばすぐにサブスリーやれるでしょ
0369ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 12:23:31.67ID:j0PQtHTQ
>>363俺もガス欠を疑った
0370ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 12:24:24.58ID:W9ETRXYt
>>364
失速というよりまだ15キロもあると思い心が折れて歩くって感じなので30キロだけならキロ4で走りきれると思うのですが…
ただみなさんの意見を見る限りではやはり余裕を残しつつの4分10イーブンがいいみたいですね。
0371ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 12:26:51.55ID:2Em15AsP
>>362-370



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0372ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 12:27:09.92ID:2Em15AsP
>>362-370


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0373ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 12:27:29.37ID:2Em15AsP
>>362-370

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0374ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 12:28:00.59ID:2Em15AsP
>>362-370


相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw

大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて

自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw

キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw

でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて

タマラナイみたいだねw

仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
0375ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 12:28:09.68ID:W9ETRXYt
>>368
ジェルも試してみたのですが、やはり27位であと15キロはもたないなと諦めモードになってしまいました。
メンタルの問題もあるかもしれないので30キロ走を数回こなして鍛えてみます。
0376ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 13:08:29.87ID:vQRKgF0N
>>337
1500m予選でトップ走ったことが1回だけあるが、あのときのガラガラ感がカルチャーショックだったわ。
前にだれもいないんだもんな。なんか時間がゆっくり流れてる感覚というか、体が楽になった。
俺が全員を引きつれてて、これは俺のためのレースだ、という嬉しさがこみ上げたわ。
ゴール後きつかったけど、余裕見せてドヤ顔しないといけないのでなるだけ呼吸乱さないでキツくないふりをした。
したらお胃炎してた部員から、かっこつけるな!って声が聞こえてきた。
0378ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 15:10:50.47ID:7dHF15aa
コンプレッションソックスって効果あるんでしょうか?
勿論自分は否定派なんですが後半垂れてくるんで興味が絶えませぬ
専門家でも効果ある派と重たくなるだけって割れてるみたいですね
0379ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 16:17:46.06ID:C0Hwm8a4
無い
あったらアフリカ人のエリートは全員はいてる
0380ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 17:41:12.64ID:kiw1X2lY
>>375
距離に恐怖心があるんじゃね?
27kmであと15kmもあると気持ちが折れるなら、30kmやるより40km走の方が良いよ、勿論一人で急にやれと言われても無理だろ
30-32-35という感じで徐々に距離を伸ばし最終的に40km一人でやれるくらいになればスピードあるから余裕
サブ3目指すなら距離に弱音をはいてたら無理、俺なんか今週練習不足だし、明日40kmでもやるか!っていうある意味変態だしな
0381ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 18:27:15.94ID:tdQO2na+
浮腫は予防出来たとして、寒いと余計に血流が悪くなりそうだな
動いているうちは良いとしても止まったら更に悪くなりそう
0382ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 19:47:38.66ID:nqruoLAV
>>380
距離に対する苦手意識はあるかもしれません。
40キロ走するならキロ5分くらいでいいんですかね?それともレースを意識して4分20位でチャレンジした方が良いのでしょうか?
ちなみにターゲットは佐倉でベストは去年の佐倉で出しました!
0383ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 21:13:44.16ID:wCeObZEQ
>>382
キロ5分でいい。凄く遅く感じると思うから遅いと思っても飛ばさないで35キロまで行く
残り7キロで少しスピードあげて
ラスト2キロを全力で走る。
42キロを3時間30分以内で走り
さらにクールダウンを3キロ程度出来れば
自信に繋がると思う。レース3週間前に行ったら本番3時間切った
0385ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 22:03:00.90ID:nqruoLAV
>>383
レース3週前はハーフの大会にでるのでそれまで疲れが残らないよう明日か明後日チャレンジしてみてます!
アドバイスありがとうございます。
0386ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 22:07:21.94ID:nqruoLAV
>>384
確かにあと15キロと思うよりあと5キロ…あと5キロ…あと5キロで15キロ走った方が15キロ頑張れそうな気がします。
参考にさせてもらいます。
0387ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/09(金) 22:56:31.93ID:4CE6MLLc
自分も2015年春までは失速に悩まされていた

21キロぐらいで頭というか意識に違和感を感じ始め、
25キロから28キロぐらいでキツくてヤバい感じがしてきて
32キロから35キロぐらいでキロ6分半ぐらいにまで失速していた
走る気力が湧かないし根性も出せなかった

原因は燃料切れ
秋だと塩分喪失と脱水症状が加わって更に酷い事になっていた

朝は塩分が多めの高炭水化物食、レース中は15キロぐらいからジェルを少しずつ摂取して、合計で3本摂取することで解決した
更に給食のスポーツようかんを取ったりして摂取量が多すぎて苦しくなったこともあるけれども、根性も出せたし踏ん張ることができた
0388ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 00:40:44.58ID:pZgP1DFa
サブスリーギリギリいけるか?くらいの走力だけどトイレが心配
一回でも行ったら終わる
口の中パサパサでスタートしようと思ってる
0389ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 03:00:12.61ID:1Dr963Rc
小なら尿意があっても我慢して走ってれば割とゴールまで持つけどな 無理してトイレに駆け込まなくても行けるで
0390ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 03:59:25.72ID:l4OojtkC
結構トイレ行ってもサブ3はいけるよ、小なら1分程度だし、それくらい行っても1分くらい速く走れるくらいは回復する
0393ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 08:19:02.02ID:rCHVcZco
>>375-392

相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw

大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて

自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw

キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw

でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて

タマラナイみたいだねw

仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
0394ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 08:19:22.17ID:rCHVcZco
>>375-392

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0395ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 08:19:38.06ID:rCHVcZco
>>375-392


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0396ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 08:20:01.83ID:rCHVcZco
>>375-392



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0397ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 08:20:18.94ID:rCHVcZco
>>375-392

57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0398ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 12:37:07.57ID:QQ2t+uVP
20キロジョグ終了。
終始淡々とave.3分58秒で。
今日は暖かくLSDしてる人がたくさんいた。
追加のジョグを含めて27キロ。
約2時間で全て終わってスッキリ。

午後からは調べものや、読書をして有意義に過ごそうか。
0399ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 12:40:50.70ID:Mje8nELa
3分58がジョグならレースペースは当然それより速いわけだよな?
0402ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 13:10:48.33ID:OvCHLrf3
今年の勝田はスタート前のトイレ待ちが殆ど無かったから
一滴残らず出し尽くすくらい何回も行ったわ
ああいうのを本当のランナーズファーストと言うのだな
0404ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 16:54:26.34ID:C2h2J7mz
今日本屋でTarzan立ち読みしたら川内君の記事が載ってたんだが、彼のジョグはキロ5らしい 日本語が拙い構ってちゃんカス、息してるか?
0407ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 17:14:02.88ID:HREqHiaR
ハーフ通過を何分何秒にするか?計画立てましたか?練習は
今は鍛える時期なのか調整なのか
身体を重くしたいのか軽くしたいのか
考えましたか?
0408ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 17:15:26.74ID:1d30RrEx
防府マラソン初出場だったんだが、今日帰ってみるとメール便が届いてて、中には完走記念のDVD入り
安い割にいたせりつくせりだな防府ってちょっとびっくり
0409ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 18:15:48.66ID:aIOTXpbv
ま、サブ3なんてヤッタ者勝ち
グランドスラムの最難関やろうしな
40オーバーで未達の奴は走り始めるのが遅すぎたのか、才能無いかのどちらかやで
ほんまに
0410ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 18:44:07.26ID:cDV+Arhy
>>409
完全に同意
0411ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 19:24:24.18ID:m2Cu3NwW
>>409
所詮素人のお遊び
歴史にも残らないし、私自身の自己満足にそんなにムキになるのもオカシイわ
サブ3なんてトップレベルより10km以上も離される、全然たいしたことないど素人、まずそれを知ろう
0413ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 20:06:52.02ID:3Z6kmITN
>>411
お前がサブ3達成済みなら納得できる内容だ
が、未達なら失笑しか無い
やっぱりスレタイが間違ってる気がするんだよ いつまでサブ3目指してるんだか。。。
達成済みの上から目線の奴らは次レベルのスレに行けよと思う 
0415ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 20:16:43.22ID:sdKsrZyH
インフルで連休を棒に振って、今シーズンのサブスリー達成に弱気になってきたよ
みんなケンカしないで練習頑張れ
0416ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 20:40:18.52ID:m2Cu3NwW
>>413
目指してる、達成できた。
その上が厳しすぎんだよ
俺は40分切りくらいいけると思ったが無理、無謀
俺も最初はそう思っていた、だけど今は間違いなく思う、サブ3程度で留めておくのが一番幸せ
50分以上を目指すと練習量も1.5倍近く上がるし、プライベートの時間も減る、ならばサブ3でフルマラソンを楽しむのが一番俺には合ってる
0417ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 20:46:55.47ID:m2Cu3NwW
年齢と練習時間と環境に相談して生きていかないとな
金を払ってもらって行ってる学校の部活じゃいんだから
フルマラソンに人生かけれるほど時間に余裕がある人なら別物だろうけど
0419ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/10(土) 23:21:50.03ID:TGEMluCR
18日にフルがあるが風邪をひいてしまった。月曜には治ると思うけどやっぱ体力落ちるんだろうか。
0420ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/11(日) 00:23:50.44ID:Dgjf6kAx
何年か前の当時はフルベスト3:13 ハーフ82分だったけど

正月に風邪気味なのに30k走ったら悪化して、
せきとタンが酷くて2週間スロージョグしか出来ずにぶっつけでフル走ったら3:21だった

序盤から控えめのペースで走って35k以降は燃料切れでペースダウンした
補給のジェルは持たなかった

このレースの直後に15km走って鵞足炎になってしまい、月間130kぐらいしか走れなかったけれども次レースの篠山は3:14だった

その前の秋の大阪は3:30で神戸は3:44
暑さでバテたのが原因
0422ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/11(日) 02:28:32.50ID:J/A5slJq
なんでお前らマスクしないの?そういうとこの意識の高さが足りんよなぁ
0424ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/11(日) 11:49:19.34ID:e3VgKDfN
>>420
言い訳ばっかりじゃないか!
暑くても10月後半とかだろ、それだけフルの経験あって、ハーフ82分持っててまだフル一桁後半すら達成してないのは、練習メニューの根本的なとこから見直さないと
どんなに暑くても俺は一桁前半はやるし、ハーフも83分台
0425ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/11(日) 16:40:57.55ID:M74y9iER
今日のハーフはやや余裕持って85分でした。
ズームフライで走ったら重さも感じず巡航が楽でしたが、17kmくらいからハムにいつもと違う疲労を感じました。
ズームフライは脚を温存できるシューズと聞いてたんですが...。2週間後の本番はターサーかアディゼロに戻すか迷い中です。
0426ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/11(日) 17:28:14.32ID:JFzkrN2h
>>424
ちなみにベストはどれくらいですか?
0427ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/11(日) 17:31:22.36ID:JFzkrN2h
>>425
ハムは冷やさないとすぐいたみますよ。
0429ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/11(日) 20:04:32.80ID:JFzkrN2h
>>428
ハーフ83分で54分台はすごいですね。
どんな練習をしているのでしょうか?
やはりロング中心の練習ですか?
0430ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 02:32:37.37ID:CCjsAES+
みんなアームカバーと手袋する派?
普段大会だとつけないんだけど東京マラソンで着用しようか迷っておる
0432ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 08:12:00.37ID:E5TRlJFk
>>430
冬場(11月下旬〜3月上旬)は基本両方しますが後半邪魔で困っています。
0435ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 08:42:46.15ID:nyH7OhKx
昨日の姫路城で3時間3分で走れたので、こちらのスレでサブスリーを目指していこうと思います。よろしくお願いします。
ラン歴2年です。
25キロまでペースセッターを見ながら行けたのですが、そこから徐々にペースダウンしてしまいました。
30キロ走は月に3回くらいやってますが、もう少し距離を伸ばした方がよいのでしょうか。
0437ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 08:57:38.40ID:7+g5I/JT
>>435
一般論になるけど、
自分の弱点が距離耐性にあるのであれば、ロング走すべきだけど、スピードに余裕度がなければ、10km〜15kmのペース走がいいと思うよ
0439ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 09:44:49.77ID:E5TRlJFk
>>435
姫路のハーフの通過タイムとハーフの自己ベストはどれくらいですか?
30キロ走を月3もやっていれば距離は十分踏めてると思いますが…
0440ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 09:50:41.21ID:pOQZlaAv
フルマラソン当日
起床時心拍数43

フルマラソン翌日
起床時心拍数60
0441ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 10:59:21.76ID:I0WiWe7t
30k月3回もよくやるね
今の練習継続でもサブスリー行けるんじゃね
まあここから伸び悩む奴も相当いるが
0442ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 11:04:45.59ID:pOQZlaAv
次期シーズンで目指すなら春夏はインターバルやペース走でスピードを徹底的に磨いてその後またロング走で仕上げれば余裕でいける
0443ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 11:56:24.58ID:nyH7OhKx
435です。
コメントありがとうございます。
ハーフベストは昨年1月ですが87分、姫路城のハーフ通過は89分でした。
44歳ほぼ運動歴なしで、スピードがあまりないのですが、姫路城では25キロまではある程度余裕をもって走れました。
インターバルみたいな苦しい練習が苦手で週末は余裕のあるペースでのロングが多いです。
0444ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 12:09:30.99ID:7usTrJ1i
ハーフ89分通過ならどうやら俺と一緒に走ってたみたいだね
ペースメーカーの後ろ辺りに付いてたでしょ
俺はギリギリサブスリーだったけどハーフのベストは83分台なのでもう一段スピードのレベル上げる必要があるかと
0445ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 12:10:49.37ID:7usTrJ1i
ハーフの記録昨年1月ってことは1年前の記録が87分?
0447ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 14:14:08.19ID:E4WIoj/S
>>430
こないだの勝田はスタート時の気温が1℃とかだったから100均のフリース手袋して走った。
途中で捨てるつもりだったけど道中ずっと手が冷たくて、補給用のジェルやカフェイン錠剤を開けるのに手こずるほどかじかんでた。結局フィニッシュまで手袋してた。アームカバーはしていない。
個人的には気温10℃を越えれば手袋も必要ないかなーとは思ってるよ。
0449ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 15:32:21.07ID:CCjsAES+
テレビ中継や周囲の人見るとみんなつけて走ってるんで気になるんです
体温冷やさない方がコンディションキープできるのかなって
自分は10gでも軽い方が有利だと信じ切っているんですが・・
0450ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 16:16:37.35ID:nyH7OhKx
435です。
コメントありがとうございます。
87分は昨年1月の記録です。
今走ればもう少し早く走れるかもしれません。
やはりスピードの絶対値が足りない感じがします。
フルマラソンにつながるスピード練習で、効率的なものを教えていただければ助かります。
0451ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 17:29:28.42ID:Z6TNHs49
>>447
カフェイン入りのジェル(ショッツなど)を使わず、ジェルとカフェイン錠剤を使うのには、何か理由があるの?なんだか気になって
0452ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 17:44:53.90ID:pOQZlaAv
ジェルのカフェインなんて含有量少ないやん
200mg摂らなきゃ効果無いよ
0454ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/12(月) 22:12:46.21ID:Q0VZlhdQ
>>452
ジェルなら梅丹本舗のカフェインプラス200オススメ
カフェイン200mg、109kcal 配合
スタート前に1つ、30キロ過ぎに1つ摂取でギンギンにw
0456ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 06:28:24.37ID:/lm0WLDu
昨シーズンに初サブ3してから3本連続でサブ3していて「サブ3なんて楽勝」と思っていたのが、
今シーズンは一転して2レースでいずれも撃沈して3時間3分台。
一昨日の延岡でやっと再びサブ3できた。

36~7kmくらいまではベストが出せそうな勢いだったけど、終盤向かい風が強すぎてペースガタ落ち。
決して楽勝という形ではなく……
来シーズンこそは本当にサブ3を楽勝にして、さらに上を目指したい。

ハーフ81分台が出てるから、問題はやはり距離耐性だな。
0458ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 08:04:03.58ID:A+xcAgTZ
アドバイスお願いします
レース一週間前にやるとしたら10キロのガチランとハーフのレースペース走(4:13くらい)どっちがいいと思いますか
0459ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 08:25:42.54ID:wUyiJok8

平昌五輪開幕! 東都代表・「日、東、専」ガンバレ

平昌五輪開会式、今 入場行進で、東洋大学の安藤 麻選手が映ったような気がします。
(もしかしたらアイスホッケーの鈴木世奈選手かも知れない)顔も背格好も
似ているので・・・。

男子モーグル決勝。原大智(日大)が首位で決勝3本目に進出!!!
ラスト滑走で目指せ金メダル!NHK BS1で生放送、http://gorin.jp で生配信。
これは観なきゃ損ですよ
0461ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 09:21:11.01ID:Zkr4Ayoq
>>458
目的はなんだろね。

ガチラン10km → 本番でスピード or 心配能力が欲しいから
 (一週間前の付け焼刃で能力が上がれば誰も苦労しない。今頃やっても無駄)

Mペースハーフ → 本番のペースを掴みたいから
 (ペースを掴むだけなら、5kmも走れば十分。ハーフも走るのは無駄)

そんなに気負うなよ。不安になるぐらい休むぐらいで、ちょうど良い。
0462ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 10:48:57.43ID:vd3jP4gr
レース一週間前なら10km40分くらいまでだろ、それがガチ走りと言うのならまだ一桁レベルじゃないんだろうか
一週間前なら疲労抜きとたまに短い距離で刺激入れる程度
練習さえしっかりしておけばレース2日前に2km7分30秒くらいで上等
0463ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 11:31:54.20ID:S9Vb98Rz
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0464ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 11:32:11.10ID:S9Vb98Rz
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0465ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 11:32:26.21ID:S9Vb98Rz
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0466ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 11:33:20.69ID:S9Vb98Rz
>

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0467ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 11:34:17.30ID:S9Vb98Rz
ビチクコビトジジイw
相手にして欲しくて欲しくて必死ですねw

オマエのような最底辺のクズコビトは現実社会では誰にも相手にされないんだろなぁw
2chの仮想現実の中でしか他者との繋がりを求められない哀れなコビトジジイw
寂しくて寂しくて365日朝から晩まで自演一人芝居でレスを誘うユルアゴコビトジジイw


まーでも慈悲の心でたまーに相手にしてやらないとなw
あまりにもビチクが可愛そうw
それじゃー有難いレスしてやるぞ コビトジジイw

アゴにスチームアイロンの妄想コビトジジイw

1人俺たちのコビト爺さんw

毎日毎日巡回ご苦労様ですw


ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居だけが57歳コビトジジイの心の支えw
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
哀れデスネw
0468ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 13:00:14.69ID:9FSdguQW
>>458
他の方が言ってるように10キロガチランは走力アップより疲労蓄積で遅くなる可能性が高い。ペース走も1週前なら20キロも走ったら疲れが抜けない可能性があるし。
刺激を入れるなら10キロでレースペースよりやや速いペース走( 4分5位)が良いのでは?
1週前に焦ってハードな練習をするより、練習を軽めにして疲労抜きに徹した方が良いと思います。
0469ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 13:44:53.77ID:wUyiJok8

平昌五輪開幕! 東都代表・「日、東、専」ガンバレ

平昌五輪開会式、今 入場行進で、東洋大学の安藤 麻選手が映ったような気がします。
(もしかしたらアイスホッケーの鈴木世奈選手かも知れない)顔も背格好も
似ているので・・・。

男子モーグル決勝。原大智(日大)が首位で決勝3本目に進出!!!
ラスト滑走で目指せ金メダル!NHK BS1で生放送、http://gorin.jp で生配信。
これは観なきゃ損ですよ

※バカ駒沢坊さんは、どこの大学にも受験できないバカがバカ駒沢坊さんに行く
  だから、オリンピックに行くような人間はいない。底辺大学バカ駒沢坊さん。
0470ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 14:38:51.16ID:bo8/JKC3
>>454
カフェインって終盤の刺激材として摂るものじゃないの? 30キロ過ぎならともかく最初からとったら利尿作用やら心肺機能への影響で逆効果じゃないのかな?
04714562018/02/13(火) 14:51:40.10ID:JId1ZMro
>>457
だろうね。
夏場に立て続けにケガをしたせいであまり距離は踏めてなかったし(とはいえ昨シーズンもけっこう付け焼き刃的ではあったが)。
1月にあらためて走り込んでなんとか距離耐性をある程度取り戻したというところか。

>>458
レースペース10kmでラストだけ上げるとかでいいんじゃないの?
私は前週がレースだったから10km強のガチラン(但し大惨敗)になっちゃったけど
0472ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 15:47:10.58ID:S9Vb98Rz
>>470-471

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0473ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 16:27:03.41ID:Jmhn+pdS
>>458
みんな結構練習量を落とすんだな。

俺はレース一週間前にハーフをほぼ全力、三日前くらいに10km4分5秒くらいを入れる。目的は本番の時に足を軽くし過ぎないよう調整するためと、レース終盤に足が動くようにするため。
おかげで毎回ネガティブスプリット、悪くてもイーブンペースで走れている。当然サブ3を達成したときもそう。
ただし普段から練習量はまあまあ多い。
0475ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 17:08:04.47ID:ZKTHGJSE
それは小出監督メソッドだね
しかし小出監督のサブスリーは練習でキロ4〜4分5秒で20〜30km走れというくらいだからそれくらいの走力あればネガティブ、イーブンで行けるっちゅうの
0476ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 17:19:31.02ID:JId1ZMro
>>475
いつも集団で練習できる環境ならいけるかもしれないが、20km30km走る際はほとんどが個人練習になっちゃうからなぁ……
0477ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 17:22:52.66ID:wUyiJok8

スキー部・安藤麻選手(東洋大学)が平昌五輪アルペン日本代表に選出

2018(平成30)年1月22日、スキー部の安藤麻選手(法学部企業法学科3年)が

平昌五輪のアルペン日本代表に選出されたことが 全日本スキー連盟(SAJ)から

発表されました。

平昌五輪は2018年2月9日から25日にかけて開催され、安藤選手は14日に行われる

女子回転に出場。

競技の様子は、NHK総合で放送予定です。 皆様、熱い応援をよろしくお願いいたし

ます。

2月14日 (水)  試合の詳細

2月14日前10:15 女子回転 1回目 •総合サブ 2/14(水)前11:53-後0:20 •

2月14日後1:45 メダルイベント女子回転 2回目
0478ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 17:25:22.23ID:wUyiJok8

平昌五輪開幕! 東都代表・「日、東、専」ガンバレ

平昌五輪開会式、今 入場行進で、東洋大学の安藤 麻選手が映ったような気がします。
(もしかしたらアイスホッケーの鈴木世奈選手かも知れない)顔も背格好も
似ているので・・・。

男子モーグル決勝。原大智(日大)が首位で決勝3本目に進出!!!
ラスト滑走で目指せ金メダル!NHK BS1で生放送、http://gorin.jp で生配信。
これは観なきゃ損ですよ

※バカ駒沢坊さんは、どこの大学にも受験できないバカがバカ駒沢坊さんに行く
  だから、オリンピックに行くような人間はいない。底辺大学バカ駒沢坊さん。
0479ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 17:56:07.33ID:gaA5rJg+
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
0480ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 17:56:57.13ID:SMd3Cj1y
>>473
俺はそんな練習しないな
一週間にハーフほぼ全力なんて、それだけで脚が重くなる
一週間なら10kmまで、一週間にどうあがいたって速くならないしな
0481ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 18:59:04.98ID:Jmhn+pdS
>>474
練習量を思いっきり落としてレースに挑んだことはなくて、ここ四戦くらいこの調整です。

一週間前にハーフを走る目的としては、確認と自信をつける為もあります。普段は体が重い状態で20〜40km走をやるんですが、当然スピードはあまり出ません。
しかし少なくとも一週間前には体が重くない状態で、スピードを伴ってある程度の距離をこなせるよう、体を呼び起こす必要があると考えています。
この結果を元に本番のペースを決めています。
0482ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 19:53:44.70ID:A+xcAgTZ
458です

みなさんアドバイスありがとう
元サブスリーランナー(2:58)ですが体重増加などで5年サブスリーからは遠ざかっています
今シーズンは体重もほどほどに落としてハーフ83分、10キロ37分までタイムが戻ってきました
ところがこの日曜日に最後の調整のつもりで4:05ペースくらいでハーフのレースに出たら思いの他うまくいかず17キロから失速してしまいました

ということもあり今週末の最後の土日をどうしようか考えていたところです

おっさんなので疲労を残すのは良くないと思いますので10キロを4:05くらいにとどめようと思います
0483ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 21:28:55.14ID:liKk0i4J
若いときのイメージでいくとあれ?って思うことは多々あるから無理は禁物だよな
ずうっと継続的に走ってても衰えは感じるから
0484ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 22:00:50.37ID:jTH21N09
スレ見てて思ったけどハーフや10kmのタイムとフルの力は一致しないんだね
ちなみに俺は走歴1年半で
10km:38分
ハーフ:82分
で肝心のフルは1回しか走ったことないけど
3時間15分
だった
ハーフの結果でフルでサブスリー狙えると思ったら甘かった
前々からスピード型ってのとスタミナ型っていうのの違いはなんだろう?って思ってたんだけど
スピード型:ハーフの速さの割にフルが出ない
スタミナ型:ハーフはそこまでスピード出ないけどフルはそれなり
みたいな認識でいいのかな?
長々すみません
0485ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 22:16:52.78ID:J5pSKHtJ
>>484
10キロのタイムの割にハーフは走れてるからスピード型って訳でもなさそうだけど。
スピード型、スタミナ型以前に練習でロング走をしてなくてフルを走る脚ができてないのでは?
0486ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 22:33:10.52ID:jTH21N09
>>485
仰る通りでロング走といえるような練習は30km弱を2回くらいしかやったことないんだよね
お陰様でフル本番は靭帯をおかしくしてかれこら3ヶ月くらい休んでるよ
復帰に向けて自転車漕ぎ出したところ
0487ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 22:44:15.12ID:7ItBeEi9
バカ駒沢坊さん大学なんか、バカ大学だから、
どこの大学でも、頭が悪く受験できないので
バカ駒沢坊さん大なら、バカが受験する大学だから
殆どのバカが受験し入学する、受験とは名ばかりで
試験日に行けば、全員合格だよ。
だから、バカが多いよ。
0488ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 22:59:29.81ID:FSNDSfn+
>>481-486

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0489ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 22:59:54.71ID:FSNDSfn+
>>481-486

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0490ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 23:00:20.26ID:FSNDSfn+
>>481-486

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0491ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 23:00:41.78ID:FSNDSfn+
>>481-486


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0495ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 02:00:04.18ID:Ilo+bNkQ
しかし最近81-82分ハーフからのフルでサブ3目指す書き込みが多いけど
どう考えてるもんかね?ハーフでタイムが伸び悩んでるからサブ3の称号的なものが欲しくて目指す?
ハーフまでの人って30kmとかやらないもんかな?5km専門でも20kmとかやると聞くけど
俺ならハーフ79分台を目指すな、ハーフまでなら強いってタイプ絶対いるし、フルになった途端凡人なんて箱根駅伝出身者で腐る程見てきたし
0496ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 04:01:34.39ID:+wjnvtoO
>>495
いや、単にフルだろうがハーフだろうが、どっちもベストを出すことを目指しているのだが。。
0497ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 06:12:15.26ID:Jmt8mBex
フルだけじゃなくハーフのスタミナ強化も30km走有効やん
0498ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 06:20:39.73ID:UQ7LEDG0
人にタイム聞かれた時にサブスリーだと自慢できるからね。
ハーフ80分切りの方がすごいけど、リアクションはサブスリーが圧倒的に上
なんならハーフ80分切りよりフルサブ3.5の方が初心者ランナーからのリアクションは良い
0499ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 06:45:18.28ID:QGrTK8+m
>>493-498


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0500ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 06:45:36.23ID:QGrTK8+m
>>493-498

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0501ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 06:45:56.55ID:QGrTK8+m
>>493-498

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0503ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 07:32:12.06ID:ECOqCzjO
>>495
自分はハーフ81分サブスリー未達でここで質問させて頂いた者ですが、ハーフはフルの練習の一環で走りました( ハーフの大会は過去2回出場)
あとはフルの目標タイムの目安を知るっていうのが目的でしたね。
0505ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 10:18:17.88ID:lSEekso/
レース前はターザンに載ってたフィットネス・ファティーグ理論で調整してる
ラストの週はほぼジョグか100mダッシュくらいしかしないな
0506ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 11:09:52.05ID:694+5biP
>>504
俺もだ
にわかランナーの奴とかにどこ走ってるですか?どんな練習してるの?とか説明がめんどい
とりあえずもう走ってないって言ってる
0507ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 11:22:02.06ID:Jmt8mBex
どんなことでも本気で取り組んでることは他人には言わない
勿体ぶってるのではなく単にめんどいからだ
0508ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 11:33:46.73ID:xy5jrW9H
一般人の中には、フルマラソン3時間弱で走れまーす と言われても、凄いのかどうか解らない微妙な反応になる人いるよね。
「オリンピック代表とか2時間ちょっとなんでしょ?3時間て本当に速いの?」みたいな。

また3時間一桁も3時間50分くらいも、同じ「3時間代」でひとくくりに思われることもある。

むきになって説明するわけにもいかないから、段々一般人には自分のランの話しをしなくなる。
俺だけじゃなく、結構みんなあるあるなんじゃないか?
0509ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 11:38:00.79ID:dHiEswXk
ダラダラ35キロや40キロ走るくらいなら
レースペースに近いスピードで
30キロを何本かこなす。
あとはレースペースより少し速い
くらいで16or12キロ。
0512ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 12:40:12.34ID:4cHZRgzn
しかしお前ら自慢したがり屋もやっぱいるんだな
前のレースでサブ3達成したのが達成できなかった人に「私サブ3ですよ!私サブ3ですよ!」と連呼してたのはちょっと痛かった
できなかった人も素直に褒めず「いやぁあっちのコースならサブ3できるんですけどね」と声もうるせえし隣で着替えててウザかった
0513ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 13:17:38.77ID:qz/86K7T
>>509
俺は1週間で見ると、ロングは1本で休憩ありの42kmジョグ
あとは20kmペース走の日、5kmのレペ2本と〆に300m10本
残りの日は60分ジョグで2時間26分ですわ。
ダラダラという考え方ではダメで、ゆっくジョグでもしっかりフォームなど意識して走ってるからね。
ジョグだとめんどくさそうなフォームで走ってる人多すぎだわ。ゆっくり余裕あるからこそ、そういうときに意識しないと。
0514ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 13:22:46.69ID:qz/86K7T
おれもここでは自慢したがり屋に入っちゃうのかなw
でも競技場で練習してると、女子実業団も強豪校も練習してて、こっちは必死だよ、
やつらには相手にもされないし雑魚扱い。TUEEEEEなんてとてもできない状況。
まあ顔見知りになって選手と挨拶や監督とちょっと会話はしてるけど。
0517ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 15:20:51.31ID:EEMObDmE
>>502-515

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0518ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 15:21:12.21ID:EEMObDmE
>>502-515


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0519ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 15:21:30.31ID:EEMObDmE
>>502-515

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0520ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 15:21:49.99ID:EEMObDmE
>>502-515

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0521ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 22:01:19.04ID:o3+K+Efa
ノルディック複合の渡部暁斗は若い頃からトレランを練習に入れてて、夏場はトレランの大会で優勝できるレベルなんだってな。
クロスカントリーて滅茶苦茶キツいんだろ。そんなのを何十kmも練習しているんだから、フルマラソンをいきなり走ってもサブ3いける気がするな。
0523ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/15(木) 00:20:51.95ID:10dIIDXI
ヨーロッパのトレラントップランナーは元々クロスカントリーの選手が多い
渡部は長野のトレラン大会で優勝してたね
学生の頃からトレーニングで山を走っていたそうだ
トレランの雑誌に載っていた
サブスリーなど余裕だろう
0524ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/15(木) 00:49:27.83ID:VMWoDzfe
逆にトレランの選手たちも冬場の練習ではクロスカントリーを取り入れてる人が多い。
ハセツネの記録持ってる上田瑠偉くんはブログでクロカンの有用性を書いてたし、UTMBで過去2回(かな?)買ったキリアン・ジョルネのstrava見ると、最近はそれこそノルウェーあたりでクロカンばかりしてるようだ。
0526ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/15(木) 06:54:24.99ID:8ODJf+2O
トレランはフルよりもキツイぞ
0527ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/15(木) 07:13:55.76ID:QHQsOB0/
>>521-526

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0528ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/15(木) 07:14:31.78ID:QHQsOB0/
>>521-526

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0530ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/15(木) 17:00:24.91ID:+DtT2ykn
まず1km3分で走られんへん。
0534ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/15(木) 22:20:07.05ID:QHQsOB0/
>>529-533

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0535ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/15(木) 22:20:24.62ID:QHQsOB0/
>>529-533

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0536ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/16(金) 15:20:26.00ID:iM766XTK
大会8日前だけど腸脛と内股に変な痛みが出てきやがった
残りフルレストしたらパフォーマンス落ちますかね?
スロージョグだけでも入れた方がいいんでしょうか
0537ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/16(金) 16:30:48.96ID:EYProOr3
5日くらいなら完全休養しても走力はほとんど落ちないらしいから、まずは5日休んで様子みたらいいんじゃないの
0538ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/16(金) 16:49:47.07ID:x32mOrxw
>>536
俺も似たような事あったよ。
無理せず1週間休んで、大会二日前に軽くマラソンペース走を5〜6km入れたら、上手くいったわ。
普段練習してると思うから、思ったよりか走力は落ちないもんだよ。
0539ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/16(金) 21:48:17.39ID:clTLU6O/
>>536-538

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0540ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/16(金) 22:02:10.70ID:7Yq2YNAi
0541ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/16(金) 23:17:38.89ID:G49rkorw
なんでVESPAとかカツオペプチドとか糞高いジェル買うの?何を期待してんだが
0543ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/17(土) 14:57:28.19ID:4xbSB62g
>>540-542

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0544ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 18:06:09.72ID:PBgGPnDv
今日30kmのレースで日程を間違えてしまって二週間後にフルマラソンに出場します
セオリー的には30km走は三週間前と言われているけど疲労をなるべく残さないためにあと二週間どう過ごすべきでしょうか?
ちなみに今日のレースは1kmAVG4分10秒ぐらいで走りました。
0545ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 18:42:18.46ID:J/iuIeYy
2週間後なら影響ないよ
あんたの普段の調整方法で充分
俺なら今週水と日にレースペース10kで追い込んであとはダラダラジョグだな
0547ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 20:44:35.81ID:hZGVKALI
筋肉がつきやすい俺に必要なのはジョグだということがわかった
坂道インターバル走とかやっていると筋肉で体重が増えてしまう
しかもスピードが付かずにパワーが付いてしまう

レースのダメージは軽くて済むからファンランには良いかもしれないけどな
0549ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 20:48:30.05ID:f1cf2lKM
俺は2週間前にフル走った疲労がまだ残ってるわ。30kmなら大丈夫なのか?
0550ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 22:14:39.36ID:OnBdUJHC
徹夜明けで20キロジョグ(ave.4分5秒)
疲労が強く、食事も十分摂らずに走ったせいか練習後体調が少し崩れた。
全体で25キロ。
徹夜明けで走るときは距離を落とすことにする。
0553ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 22:30:43.97ID:jGlwK0Hg
>>544-550


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0554ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 22:31:07.66ID:jGlwK0Hg
>>544-550

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0555ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 22:31:27.73ID:jGlwK0Hg
>>544-550

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0559ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 15:00:48.75ID:qbQoQaOG
>>544
俺も同じ大会出たが、このコース結構足にくる
今週末に10kレースペースくらいにした方がいい
0562ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 23:13:17.72ID:RjMRSsVp
昨日のレースで初めてラスト2.195kmを9分切れた
やっぱラストが落なかったら嬉しいな、脚を最後まで残せたおかげで33km辺りからガンガン抜けて気持ち良かった
オッサンのフルはやっぱペタペタ走りでピッチ上げてどれだけ脚を残すか
登り坂は無理せず、下りでどれだけタイム稼ぐか
どこで補給して何回取るか?カフェインをどこでブチ込むか、レース前から作戦練る
最近はこの3つを重点を置いてレースに取り組みPBも出てタイム上がっている
0563ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 11:35:09.45ID:MJ6vLsAd
一昨年達成した時より練習したのに失敗レースに終わったな

なんか力が出なくてスピードが頭打ちになる感じがする

金曜から鼻水が出るし、平衡感覚がおかしくてフラフラするけれども風邪ひいてんのかな?
0567ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 15:21:28.77ID:XxUjISrF
20キロジョグ(81分20秒)終了。
今日も淡々と同一ペースで。
途中で拔いた人が必死になって喰らいついてきたが、あれはどういう神経なのか。
たかだか4分ペースに500メートルで離されるくらいの実力なら自分のジョグペースを守って走れば良いのに。

とりあえず一声かけて貰えればこちらも気持ちよく引っ張ってあげられるのだが。
全体で26キロ。良い気分転換にはなった。
0568ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 15:39:33.20ID:ESI8dC9Q
抜かれると追いかけたくなるのは生き物の本能やからな
ガキは本能のまま追いかけてくるけどいい歳こいた大人が自制心を保てないのは如何なものか
0570ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 16:48:39.40ID:lYkLpZLy
>>567
ランニングコースだとそういうの多いな
キロ4分ペースで20kmペース走やるときって、まあジョガーをそこそこ多く抜いていくことになるんだが
たいてい一人くらいは抜いた瞬間バタバタ足音立てながらついてくる
そしてもれなく1kmか2kmないくらいで消えていく。そこで止まってるのかわ知らんが
他人のペースに振り回されてたら練習にならんだろうに。
これがインターバルでキロ3分30秒になるとついてきたやつは今のとこいない。
が、このペースでも陸上部はじわじわ抜いていくことがある。やつらはペース走っぽいが俺のインターバルより早い
0571ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 17:21:38.15ID:hxDAj1an
>>557-570

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0572ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 17:21:58.50ID:hxDAj1an
>>557-570

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0573ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 17:22:31.47ID:hxDAj1an
>>557-570


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0574ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 17:22:59.64ID:hxDAj1an
>>557-570

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0575ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 17:23:18.38ID:hxDAj1an
>>557-570

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0576ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 17:48:41.35ID:RyfLxAhW
>>570
ガンバって追いかけてくる人には、ムリすんなと思うけど、それ以上に何となく恐怖を感じてスピードアップして引き離しにかかってしまう
結局、自分も相手もペースが乱れてしまい、誰も幸せにならない
0577ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 18:48:42.80ID:hncjLoyO
レースで風よけで俺を使う人とかたまにいるけど、そういうのも慣れたらどうってことない
ペース乱されるとかまだまだ経験不足だな
0578ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 19:12:57.26ID:zZ5wa9Hd
>>577
だいたいだけど、後ろにぺったり張り付く小賢しい奴は、自分と比べてさほど速くないから、ペース上げてチギれば問題ない
それでも付いてきたら一瞬ペースをガクッと落として、そいつの後ろに付けば良い で、ペース上がらないなら舌打ちして、文句を一つ二つして抜き去る コレだね
0579ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 19:24:56.44ID:ESI8dC9Q
いやレースならいいけど普段のランニングコースで見知らぬ奴が後ろ張り付いてくるのはキモ
多分アスペだろう普通は遠慮する
0580ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 19:29:06.52ID:82UgdEQA
>>579
5km以上付いてくるなら、そいつも速いから、潔く先に行かせた方がいいよ
その後にリベンジできるか、置いて行かれるかは自分次第だね
0582ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 20:45:07.97ID:tx3ZDyie
>>581
サブ3レベルの走りしてて、後ろにぺったり風除けで付かれたらイライラするでしょw しかも、そいつの頭にアフロのヅラなんてついてたら嫌でも利用されたくないと思うのは当然 そういえば勝田の時にも居たな そんかカスが 
0583ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 21:23:49.88ID:roPB2neD
>>582
俺も勝田走ったけど いたねそんなの スタート前はBの先頭辺りで陣どり調子乗ってたけど、走り始めてたら人の後ろに張り付きながら、沿道の声援に元気にうけこたえしてたような気がする カスだわほんと
0584ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 21:56:21.01ID:kffk0zyQ
気温が高いわりに寒く感じるし、喉に違和感が出てきたからやっぱり風邪だな

でも、3時間20分程度のペースなら、ポイント練習程度の疲労や筋肉痛で済むんだな
なんかビビって練習量を制限していたけど参考になった
0585ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 23:59:51.00ID:jcBBf6ZG
>>567
これでもかってくらいペースを上げて
ペース走なんて辞めて
こいつがこれ以降ついてくるようなことのないように
完膚なきまでにイテこます
それが礼儀ってものです
0586ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 00:02:33.32ID:MBEKt7Nt
後ろ振り向いて→手でシッシって振り払え

宣戦布告
0587ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 00:04:02.55ID:ddqZ9Sw+
後ろについてくる輩の話題が出てきたけど
そいつを引き離して心を折る

後ろにつけて虐めてやる
このどちらかを余裕で選択できないとダメだよね〜
そんなことしてるオレっちは
そいつとさほど変わらない
嫌なランナーだろうな…
0588ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 00:12:18.24ID:MBEKt7Nt
実力あるランナーほどちゃんと自分のペースを設定して練習してるから付いて来るなんて無いよ
どちらかと言うと素人に毛が生えた(サブ3.5辺り)やつほど速いランナーに血の気が騒ぐのか追いかけてくる
0592ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 07:55:02.57ID:ZC41zaGG
1人でコース走ってたら前の鈍足ランナーがどんどん近づいてきたときの空気だけは嫌だ
追い抜いた瞬間急にギアチェンジしてくるおっさんは確かにいるw
0594ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 08:39:04.92ID:zptx+C5y
後ろにつかれるの嫌な人多いんだな自分は風あると前に同じようなペースの人いたら使ってしまうわ
逆に自分の後ろにつかれるのはどうも思わないかな
0595ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 10:16:01.46ID:vCFl2srY
>>576-594

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0596ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 10:16:21.96ID:vCFl2srY
>>576-594

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0597ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 10:16:39.63ID:vCFl2srY
>>576-594

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0598ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 10:17:06.36ID:vCFl2srY
>>577-594

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0599ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 10:17:25.13ID:vCFl2srY
>>577-594

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0600ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 10:17:47.06ID:NhM7oHQM
使い使われで引っ張り合うなら良いけど、後ろに付く奴は前でないからな 自分の中では 俺クレバーな走りしてるぜ なんて勃起してるんだろうけど
0601ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 10:38:53.61ID:cr0w7ljj
他人のオッサンに半径10m以内の距離で追走されたら普通に不快なんだが。美ジョガーからの追走は半径50pでも大歓迎だが
0602ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 11:19:11.74ID:ZC41zaGG
キロ6分でジョグってたおっさんがキロ4分半で追い抜いたら普通はすぐ離れるよな
しかし追い抜いた直後から1kmくらい至近距離でハァハァザッザッ聞こえたときは気持ち悪くなったわ
0604ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 12:02:55.55ID:BuUYUeyG
この間河川敷でママとジョグしてた小学3〜4年くらいの男児を抜いた時、瞬時に追撃食らった キロ4ペースですぐに振り切ったけど 年関係無しに男は抜かれたら追いかけたくなる生き物なんだと感じたよ
0605ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 12:39:51.73ID:cr0w7ljj
おっさんやクソガキじゃなくて綺麗なお姉さんに抜いて欲しい
0607ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 13:18:18.12ID:cr0w7ljj
あら、はやいわねぇ♡とか言われてえな
0610ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 16:20:48.95ID:1k9rByVF
夜中のトラックでショートインターバルやってる時にずっと後ろ小判されたときは怖かった
暗くてよく見えないし
0612ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 18:44:39.68ID:hSTDppea
今シーズンのレース終わっちまったら 最近つまんねーわ 刺激がねーから今年は富士登山にでも挑戦してみるかな
0614ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 19:47:43.47ID:1k9rByVF
>>611
いや、マジで後ろついて来て怖かったよ。
300x5本のうち2本ついてきた
夜の22時くらいに井の頭公園の土トラックで
話しかけてくれればいいんだけど、無言だから怖い
0615ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 19:53:21.22ID:MBEKt7Nt
夜の河川敷走ってたら後ろに張り付いてきたやつもいたなぁ
決して後ろを振り向いては行けない気がした
0616ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 20:04:12.86ID:ih6kVbGW

 この投稿で掲示板荒らしする、バカ駒沢坊さん大だよ
どの掲示板に朝から晩まで2ちゃん掲示板に張り付くバカ駒沢坊さんだよ

この頭の悪いバカ大学駒沢坊さんは、他大の東洋掲示板に張り付く下記掲示板荒らしを
する始末。
日本一バカ大学坊さん駒沢大は、前途多難なバカ大学だよ、倒産廃校が待っている。
バカ駒沢坊さんは、借金だらけのため 倒産廃校がマジかだよ、頭の悪いバカ学生だか

ら倒産廃校になっても影響はない。


「通りすがり」を語るT.T.へ 投稿者:ホテル新東洋 投稿日:2018年 2月21日(水)07時37分53秒


俺、中央なんて低レベルのとこは受けてすらいないよw
もっと上の大学出てるので…

それよりお前の文章力なんとかなんないの??
バカは道の端に引っ込んでなさい。


次々でる他大の頭脳障碍者 投稿者:通りすがり 投稿日:2018年 2月21日(水)07時23分6秒 編集済


Lホテル新東洋」は、明らかな中央の落ちこぼれ劣等生だよ

今は入試真っ最中、東洋より中央の法学部以外の学部は東洋の試験が難しいと
進学塾や予備校は指導している。だから、中央には「ホテル新東洋」ような落ちこぼれ劣等生学生が多い。

※いやならここの掲示板に来るのではない、雰囲気を悪くする掲示板荒らしは必要ない


暖かく見守らないといけません 投稿者:ホテル新東洋 投稿日:2018年 2月21日(水)06時36分33秒


東洋出身みたいな障害者は…

ここ見てると判るけど、思考力なし、文章力なしのバカのくせに自己主張だけしたがるのが東洋なんだよ。
ニッコマ、それも下位の分際で。

法政関大地方国立までがヒトなので、ニッコマなんて微生物以下だね。
0621ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 21:20:14.78ID:zxkyMWDz
みなさん市民ランナーのグラウンドスラムは達成してますか? サブ3済みの方々は どんな感じなのか知りたくて
0625ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 23:14:33.86ID:bHXt+dTM
ウルトラ完走するなんてほんま尊敬する。自分にはできる気がしない。
0626ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 23:15:15.62ID:9i26glHE
>>616
↑ww中央>>>>>>東洋 世間の常識
第2回ベネッセ・駿台文系マーク模試C判定偏差値(2017/12/23)
並びは共通4学部平均順 学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外) 文系
※はメイン方式が1〜2教科 メインは3教科

        均  全 文 法 経 商
慶應※ 70.5 69.8 70 72 71 69 総69 環63
早稲田 70.0 68.4 69 70 71 70 国70 社70 教66 構69 人63 体62
上智   65.3 64.6 64 68 64 -- 外65 総66 人64 
明治   65.0 65.0 64 66 65 65 国66 営65 情64
立教   64.3 64.3 63 64 64 66 異68 社66 観63 福60 心64
同志社 63.5 62.8 64 64 63 63 地65 政63 コミ66 心63 情60 体59 
中央   62.3 61.7 60 67 61 61 総63 ★
青学   61.5 62.1 62 62 61 61 国64 総64 教64 社60 地61
法政   61.5 61.0 61 62 61 62 国63 社59 福60 人60 キャ60 GI67 体60
立命館 61.0 60.0 61 62 61 60 国62 社58 政58 心61 食62 映57 体56
学習院 60.7 61.0 61 61 60 -- 国62
関学   60.5 59.1 61 60 61 60 国66 社59 総57 教58 福57 
関西   60.3 59.1 61 61 59 60 外64 社60 政59 情55 安57 体56
 中略
龍谷   54.8 54.2 58 54 54 53 国56 社51 政54
日本   54.8 52.3 54 56 54 55 国51 芸49 危51 体48
西南   54.3 54.0 55 55 53 54 国56 人53 
駒澤   53.5 53.3 55 53 53 54 グ54 
近畿   53.3 53.0 52 53 55 53 国60 社54
東洋   52.6 53.0 54 52 53 53 国54 社54 観54 連48 LD48 ★←ゴミw
専修   52.5 52.4 53 53 53 52 人56 商51 情51  
愛知   52.5 51.8 52 55 52 51 国55 地48 中49
甲南   52.3 52.0 54 51 52 52 マネ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0627ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 23:57:49.80ID:EI5Lxbud
100kmはサブ4、サブ5クラスの人でも完走できているんだがな

サブ3達成したけど100kmの完走は無理だと思う
フルのゴール後に走って街を回って
一日の合計で60km走ったら膝が痛くなったし

そもそも俺はパワー型だから100kmは相性が悪すぎる
0628ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 00:09:09.17ID:X7J9CWlS
>>618
本当に馬鹿だよな
5ちゃんで本名バレとかありえん
53分台とか別に対したことないの自分でわからんかったのかな?
それでも自慢したかった馬鹿
自慢にならんよハッキリ言って
0629ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 00:25:02.65ID:eZP6Ixt2
で、なんて名前?
0632ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 06:44:00.71ID:UdTQYNni
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0633ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 06:44:18.75ID:UdTQYNni
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0634ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 06:44:36.52ID:UdTQYNni
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0635ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 06:44:53.31ID:UdTQYNni
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0636ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 06:45:10.86ID:UdTQYNni
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0637ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 07:13:09.68ID:7XjQ4OQU
100k10時間楽勝だわと思ってたら13時間かかった。
0642ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 09:32:56.34ID:aJkzLjCp
>>637-641


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0643ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 09:33:20.13ID:aJkzLjCp
>>637-641

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0646ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 12:28:57.03ID:7XjQ4OQU
>>644
素人の趣味なんやから許してくれよ。
0647ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 12:37:49.98ID:7XjQ4OQU
>>640
富士山は参加するのが大変だしな。
ハーフ80分にしてほしいわ。
0648ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 12:39:29.74ID:IWEqhUpX
話ぶった切るけど、50分カットでシードブロックとか出来たらモチベーション上がるけどなぁ
別大も防府もカテゴリー分け微妙だし
琵琶湖、福岡なんて
何か50分カットの恩恵ある?目指すモチベーションがイマイチ上がらない
0652ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 16:23:38.77ID:jopZG0jw
>>650
夏にトラックでスピード磨いて5000m17分切れるようになれば秋のハーフで80分いけると思うよ
0653ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 16:54:11.69ID:pkGDGKCU
フルマラソンがメインだとしても年がら年中フルマラソンの練習をするのは逆に成長が遅くなる
似たような刺激ばかりだと身体が慣れてしまうから
だから春夏はガラッとメニューを変える

200、400、1000のインターバルと6000〜8000mのペース走だけで5000mのタイムの向上を目指せ
0654ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 18:14:09.12ID:Qgmu+PyU
>>652
俺ギリギリ80分切れるが、5000m16分台は無理だな
0655ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 18:40:57.43ID:K1GfegC/
今週末に東京走る設楽君は60分で走っちゃうんだから やっぱ本物は違うよな 大迫は好きになれないから ぜひフルでも結果出して兄弟でオリンピック出て欲しい
0656ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 19:21:40.04ID:fxuKBG7f
ハーフマラソン
日本記録 60分
実業団、箱根エースクラス 62分
箱根レギュラークラス 64分
関東インカレ参加標準一部 66分二部67分
関西インカレ参加標準一部70分二部73分
サブ50市民ランナー 75分
サブ3市民ランナー 80分
サブ3.5市民ランナー 95分
0657くそじじい2018/02/22(木) 19:40:05.58ID:ynl4Jh6j

0658ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 19:40:34.37ID:ynl4Jh6j

0659日本通運関西警送大便2018/02/22(木) 19:41:31.20ID:ynl4Jh6j
尻ふいてんのか、くらいじじい
0660日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/22(木) 19:45:16.84ID:ynl4Jh6j
ブラシで擦っても、トイレの黄ばみが取れない……そんな時、力まかせにゴシゴシ擦っていませんか?

あまり強く擦り過ぎると便器に傷がつき、その部分に汚れが引っかかりやすくなってしまいます。

頑固な黄ばみは無理に擦らず、酸性洗剤などを使って上手に落としましょう。酸性洗剤がない場合は、お酢やクエン酸などを使うのも効果的ですよ。
0661ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 19:45:35.61ID:ynl4Jh6j
独身男性1人暮らし。。トイレを長年放置してきました。 ポリバケツに熱湯を入れてゴム手袋して激落ち君とクレンザーで力一杯ゴシゴシしましたが・・・70%くらいしか落ちません。。

カッターナイフで便器に付着してる黄ばみの固まりを削ったりもしました。。黄ばみの固まりうまいこと削り落とせません・・・

黄ばみの固まりを溶かすような洗剤とかないですか?
0662ひきこもりネクラ低学歴無能ニートくそじじい2018/02/22(木) 19:46:10.08ID:ynl4Jh6j
汚れ部分に、上の薬剤を吹き付ける。
2、トイレットペーパーを便器に垂らして、その上から「塩素系漂白剤」を吹きつけます。
3、汚れ部分に全てに貼り付ける、重なっても良いです。
4、30分程度そのままに置いておきます、途中で乾かないように
何度か、薬剤の吹き付けを追加してください。
(何度も吹き付け、湿布時間を伸ばすと、より効果があがります。)
0663ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 19:46:33.09ID:ynl4Jh6j
注意 1】
頑固な汚れの塊が水面の中にあるのでしたら、
キッチンハイターをタップリと流し込んで30分〜60分ほど置いてから
トイレブラシなどで擦り取ってください。
または、『便器の底、水溜まり部分はタップリと薬剤を投入するか?
ラバーカップでポコポコして水を抜いてから、薬剤の漬け置き
をするかですね。』
0664ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 20:10:54.61ID:7xp52OFp

バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。

駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する

駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。

東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定

されている。

悪い学校は無くした方が良いよ




バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。

駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する

駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。

東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定

されている。

悪い学校は無くした方が良いよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
0665ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 20:30:39.80ID:Z8x+2pWb
火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億?教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
 郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれL型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ?

・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0666ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 20:31:06.36ID:Z8x+2pWb
東洋大125周年記念募金予定金額集まらず  OBもロクなのが居ない現実

◆<駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww

◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか?◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
                http://tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・

◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0668ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 23:30:41.61ID:kob3WfJR
また廃人兄弟揃い踏みかよ……
0669ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 13:35:26.76ID:IZZIOP4o
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0670ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 13:35:45.36ID:IZZIOP4o
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0671ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 13:35:58.76ID:IZZIOP4o
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0672ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 14:48:43.65ID:y2b+M9JN
あ、常勤の方の廃人さんだ
0673ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 15:10:03.04ID:llymVwUI
脚に痛みがあるのでCW-Xを3年ぶりに着用して走ろうと思うんですがやめておいた方がいいですかね
心の支え+防寒のつもりですがそんなにサブ3.15程度でもタイム影響するでしょうか?
0675ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 15:13:38.89ID:IZZIOP4o
>>672-674

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0676ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 15:23:37.92ID:FdyqnpcJ
>>
柏署は28日 強制わいせつの疑いで、柏市豊町2、会社員、金澤拓也容疑者(26)を逮捕した。

逮捕容疑は2014年7月9日午前0時15分ごろ、同市南柏2の駐車場や付近の路上で、

県内に住む会社員女性の体を触るなどした疑い。千葉日報[2016.9.30]

駒澤大学 出身

駒澤ギャングスターズ所属

イオン柏の近くに住む性犯罪 常習者

金澤拓也



>>
柏署は28日 強制わいせつの疑いで、柏市豊町2、会社員、金澤拓也容疑者(26)を逮捕した。

逮捕容疑は2014年7月9日午前0時15分ごろ、同市南柏2の駐車場や付近の路上で、

県内に住む会社員女性の体を触るなどした疑い。千葉日報[2016.9.30]

駒澤大学 出身

駒澤ギャングスターズ所属

イオン柏の近くに住む性犯罪 常習者

金澤拓也 👀 👀 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
0677ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 16:15:38.06ID:IW4Q5/1o
↑大法螺吹きww精神異常者
大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  
馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0678ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 16:15:59.27ID:IW4Q5/1o
こんな大学女子はやめた方がいいね 5,6年未満分掲載(遡ると膨大です)
■■■問題多すぎ東洋大学ここ最近の不祥事 なんじゃこれー■■■
・東洋大助手大麻密輸今年2月
http://www.toyo.ac.jp/site/news/42291.html
・東洋大女子学生 ホームレスに放火 殺人未遂
http://iori3.cocolog-nifty.com/tenkannichijo/2007/06/4_73f9.html
・東洋大男子学生 一般人を殴り急性硬膜下血腫
http://www.toyo.ac.jp/site/news/50650.html
・東洋大陸上競技部(箱根ランナー部門) 強制猥褻
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/2009hakone/KFullNormal20081203151.html
・東洋大バレー部 試合会場の他大学で盗撮
・東洋大ボクシング部 覚醒剤1キロを密輸
http://www.keiten.info/university/toyo0224.htm
・東洋大野球部 部員イジメ、部員寮から出火、新入部員脱走行方不明事件
・東洋大法学部教授 薬局店主に調剤報酬の不正受給を指導して詐欺容疑で逮捕
・東洋大経済学部教授 銭湯で高級時計窃盗
http://www.47news.jp/CN/200903/CN2009033001000664.html
・ゼミ合宿 セクハラ騒動
・東洋大空手部 新入生に飲酒させ川に飛び込めと命令、溺死 隠蔽図るが発覚
・東洋大元学生 結婚詐欺ババア木嶋佳苗(死刑囚) 東洋では恥なのでフェリス卒と詐称    婚活大量殺人事件で逮捕 http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
・09ミス東洋 kawaii専属AVデビュー『絶対に声我慢しなきゃダメ』 『学校でセックchu』  http://hello.2ch.net/test/read.cgi/denpa/1279821699/
・東洋大男子学生 ネット上で小学生女児を殺害予告し、それを自作自演で擁護して逮捕←★昨年1月の事件★http://blog.livedoor.jp/west_sprcon/archives/22489866.html
・東洋大男子学生 校舎のガラスを故意に壊してTwitterでダブルピース 器物損壊←★昨年1月の事件★
・東洋大男子学生 駅のホームから元交際相手を転落させ逮捕 殺人未遂←★昨年1月の事件★http://www.ekins.jp/tobu/tojo/wakaba/bbs/read/1358841391/
・東洋大アイスホッケー部員 居酒屋と街路で居合わせた客に執拗な暴行で逮捕、1年間の対外試合禁止←★昨年4月の事件★http://www.toyo.ac.jp/site/news/17568.html
↓この後キチガイ東洋オタ「T.T.」がコピペ泥棒します
0679ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 17:49:11.69ID:xAYkcYX9
20キロジョグ終了(80分39秒)
ペタペタと、一時騒がれた忍者走りに近い感じで歩くようにして走る。

この走法の最大のメリットは足へのダメージが少なくケガをしづらいこと。
そして体への負担が小さく、練習後もダルい感じにならないことであろうか。
ただダイナミックなフォームとは正反対なので、ときたまウインドスプリントや、スピード系の練習も重ねてやらねばなるまい。

今日はラスト500を3分ペースのランに切り変えたが、ジョグばかりだったので動きは悪かった。
ジョグとスピード系の練習の配分を少し気にしないといけない。
全体で27キロ。
0680ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 19:07:58.77ID:hv3c7yfm
前の日曜のフル前に体重が2キロ増えたけど、今は2キロ減ったわ
距離を踏むと溜め込みやすくなる経験があるけどこれがカーボローディングってやつなんだろな

今から走れない事もないけどうまく脚が回らない感じがする
0681ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 19:58:41.67ID:6k3g8KmB
>>683
どうせ今回もサブ3無理だと思ってるんなら、走る事自体やめたほうがいい
脚の調子が悪くても金がもったいないから走るってのは駄目
脚を治すのが一番サブ3の近道
0682ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 20:05:05.19ID:6k3g8KmB
まぁサブ3くらいなら防寒対策に俺は長袖シャツ着たけど、PB出たし別に服装は変わらないんじゃないかな
脚が痛くても出るだけは絶対同意できない
0684ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 22:15:14.77ID:hv3c7yfm
去年は足の甲から外くるぶし付近の腱鞘炎を抱えながら走ったな
腱鞘炎の原因は練習でキツめの厚手の靴下を履いた上で靴紐を少しキツくしめてしまったことによるもの

21kを1:27で通過して痛みが出てきたので靴下を脱いだら痛くなくなって、3:15でゴール出来た

止まったりペースを抑えた割には15分ってのは驚いたな

悪化したら治るまで何ヶ月も掛かるからオススメはしない
痛みが消えても数週間は再発するかもしれないしな
0685ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 23:12:56.04ID:vOxERv/V
>>679-684

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0686ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 23:13:16.48ID:vOxERv/V
>>679-694

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0687ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 23:13:42.82ID:vOxERv/V
>>679-684


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0688ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 23:14:02.85ID:vOxERv/V
>>679-684

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0689ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 01:30:18.85ID:jCXDokXP
>>673
タイツぐらいじゃ我々レベルだとたいしてタイム変わらないと思う。
トップクラスだとタイツ履いてる人いないから、そのレベルの人たちにはタイツは邪魔になるんだろうけど。
てか、ガチならcwxじゃなくてちゃんとテーピングした方がいいよ。
0690ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 07:34:52.86ID:CSu3LCm7
所詮はキロ4分以上だから格好は関係ないよ
おれはジムで鍛えた胸筋や上腕二頭筋をアピールしたいからどんなに寒くてもランシャツ
0691ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 09:39:26.64ID:PW7C/Tq6
最初は防寒効果があって暑いかもしれないな
後になると汗冷えするんじゃないかと思う

練習で着圧とか入っていないレギンスを履いているけれど汗冷えする
ウインドブレーカーを履いてもスースーする
0692ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 10:16:47.30ID:b8YNkIH5
タイツ履くと足に汗がでるんだよなあ
履かないほうがちょうどいい
短パンでも足は寒いと感じることは俺はないね
ただ関節が冷えてる間は故障しやすいから、暖かい格好でアップを充分しないとね。
ゆっくり30分位ジョグして骨の芯まで十分温めてから体操とストレッチやって流し。

ただ前腕から先は冷えまくるね、体幹に汗が出てるのに、前腕から先は冷えすぎて指は痛い。
こういうの防止にフォアアーム・ウォーマーを着用
0693ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 11:02:47.57ID:xpJuHA02
汗冷えは気をつけないとな!
特に一直線折り返しコースは、追い風で汗かいて、向かい風で冷やされて→低体温というのが一番怖い。
0694ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 12:26:23.76ID:4VL1AQNr
サブスリー狙いで練習したた体脂肪がぜんぜんなくなって毎日凄く寒い
今朝7時に外出たけど寒すぎて、明日この気温の中並ぶのかと思うとタイツもありな気がしてきた
0695ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 12:33:05.84ID:wUdH8Lk4
>>690-694

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0696ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 12:33:29.46ID:wUdH8Lk4
>>690-694

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0697ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 12:46:59.14ID:xpJuHA02
寒いなら足にワセリンを厚めに塗ればオッケー。
どこかの大学がオリーブオイルかなんかを足に塗ってテカテカになってたのは、キモかった(笑)
0698ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 12:47:15.36ID:CSu3LCm7
吹雪だろうが八甲田山だろうがランシャツ
0699ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 13:04:36.35ID:jYA/b3V6
スタートラインの人混みの中は意外と暖かいよ
100均のレインウェアとカイロでええやん
0700ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 15:04:18.21ID:BCvO/PXN
どこが冷えるかで個々で備えればいい
俺は手から腕までと脚の指だけ
太ももから足首まで全く冷えないから半パンかランパンで十分
タイツとか暑くなるだけ、と言うか走ったら暖かくなって逆に水ぶっかけて冷ましたいくらい脚はあったかい
0701ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 15:11:25.42ID:58Zlv0RY
今日昼からレースだったが暑かったわ
0702ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 15:48:12.32ID:4VL1AQNr
いつもは全く寒くないがさすがに気温1度の中で1時間以上待つと思うと気が重い
でもアドレナリンで大丈夫かな。ワセリン塗って耐える
0703ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 15:52:54.68ID:iWu9Fvri
お前ら金持ちだな 俺は毎回100均で20枚入りくらいの透明ゴミ袋に首と手を出す穴開けて被ってる 1枚辺り5円だし気楽に捨てれるぜ
0704ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 15:54:55.44ID:wCAGpM80
注意 1】
頑固な汚れの塊が水面の中にあるのでしたら、
キッチンハイターをタップリと流し込んで30分〜60分ほど置いてから
トイレブラシなどで擦り取ってください。
または、『便器の底、水溜まり部分はタップリと薬剤を投入するか?
ラバーカップでポコポコして水を抜いてから、薬剤の漬け置き
をするかですね。』
0705日本通運関西警送の特技は小便、便通くそじじいdie2018/02/24(土) 16:00:30.92ID:wCAGpM80
ブラシで擦っても、トイレの黄ばみが取れない……そんな時、力まかせにゴシゴシ擦っていませんか?

あまり強く擦り過ぎると便器に傷がつき、その部分に汚れが引っかかりやすくなってしまいます。

頑固な黄ばみは無理に擦らず、酸性洗剤などを使って上手に落としましょう。酸性洗剤がない場合は、お酢やクエン酸などを使うのも効果的ですよ。
0706くそじじいきもい、きしょい2018/02/24(土) 16:01:03.17ID:wCAGpM80
注意 1】
頑固な汚れの塊が水面の中にあるのでしたら、
キッチンハイターをタップリと流し込んで30分〜60分ほど置いてから
トイレブラシなどで擦り取ってください。
または、『便器の底、水溜まり部分はタップリと薬剤を投入するか?
ラバーカップでポコポコして水を抜いてから、薬剤の漬け置き
をするかですね。』
0707日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう2018/02/24(土) 16:01:39.95ID:wCAGpM80
独身男性1人暮らし。。トイレを長年放置してきました。 ポリバケツに熱湯を入れてゴム手袋して激落ち君とクレンザーで力一杯ゴシゴシしましたが・・・70%くらいしか落ちません。。

カッターナイフで便器に付着してる黄ばみの固まりを削ったりもしました。。黄ばみの固まりうまいこと削り落とせません・・・

黄ばみの固まりを溶かすような洗剤とかないですか?
0708日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/24(土) 16:02:26.47ID:wCAGpM80
日本通運の面接では特技は便通と小便くそじじいですとこたえた
0709日本通運関西警送お通じで汚くしてやろうくそじじい2018/02/24(土) 16:03:44.50ID:wCAGpM80

0710ひきこもりネクラ低学歴無能ニートくそじじい2018/02/24(土) 16:04:11.69ID:wCAGpM80
汚れ部分に、上の薬剤を吹き付ける。
2、トイレットペーパーを便器に垂らして、その上から「塩素系漂白剤」を吹きつけます。
3、汚れ部分に全てに貼り付ける、重なっても良いです。
4、30分程度そのままに置いておきます、途中で乾かないように
何度か、薬剤の吹き付けを追加してください。
(何度も吹き付け、湿布時間を伸ばすと、より効果があがります。)
0711日本通運関西警送社内ニートで便通2018/02/24(土) 16:04:51.70ID:wCAGpM80
ブラシで擦っても、トイレの黄ばみが取れない……そんな時、力まかせにゴシゴシ擦っていませんか?

あまり強く擦り過ぎると便器に傷がつき、その部分に汚れが引っかかりやすくなってしまいます。

頑固な黄ばみは無理に擦らず、酸性洗剤などを使って上手に落としましょう。酸性洗剤がない場合は、お酢やクエン酸などを使うのも効果的ですよ。
0712日本通運関西警送世界の便通くそじじい2018/02/24(土) 16:08:14.35ID:wCAGpM80
ひとつの目安として、1日5回以上便意があったり、反対に1週間も排便がないといった状態は、注意が必要な状態といえるでしょう。
下痢が続く場合
下痢が続いている場合、それに伴う症状によって病気の可能性も考えられます。その一部をご紹介しましょう。
0713日本通運関西警送世界の便通くそじじい2018/02/24(土) 16:08:39.26ID:wCAGpM80
便の回数には個人差があります。しかし原則として、次のような状態であれば1日に何回排便があっても、あるいは逆に1日おきであっても、特に問題はありません。

・下痢や軟便、硬い便ではない
・正常な色・形状の便が出る
・残便感がない

健康な成人の方であれば、1日1回程度、硬くも軟らかくもない正常な形状の便が、すっきり排便されるのが理想です。
0714日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/24(土) 16:14:48.08ID:wCAGpM80
うーん
0715ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 16:15:14.07ID:wCAGpM80

0716日本通運シンボルマークは世界の便通2018/02/24(土) 16:16:23.87ID:wCAGpM80

0717日本通運関西警送2018/02/24(土) 16:18:10.89ID:wCAGpM80
世界の便通です
0718日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/24(土) 16:18:49.97ID:wCAGpM80

0719日本通運関西警送世界の便通くそじじい2018/02/24(土) 16:22:14.21ID:wCAGpM80
ぜったいゆるさんぞ
徹底的にだす
0720ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 16:23:12.33ID:wCAGpM80

0721日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/24(土) 16:23:42.78ID:wCAGpM80

0722日本通運関西警送世界の便通くそじじい2018/02/24(土) 16:25:05.45ID:wCAGpM80
死ねくそじじいランナー
0723ひきこもりネクラ低学歴無能ニートくそじじいしね2018/02/24(土) 16:28:45.28ID:wCAGpM80
おれの大便を避けながらはしれるかな?爆発
0724くそじじいきもい、きしょい2018/02/24(土) 16:29:44.86ID:wCAGpM80
独身男性1人暮らし。。トイレを長年放置してきました。 ポリバケツに熱湯を入れてゴム手袋して激落ち君とクレンザーで力一杯ゴシゴシしましたが・・・70%くらいしか落ちません。。

カッターナイフで便器に付着してる黄ばみの固まりを削ったりもしました。。黄ばみの固まりうまいこと削り落とせません・・・

黄ばみの固まりを溶かすような洗剤とかないですか?
0725ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 16:32:54.12ID:wCAGpM80

0726ひきこもりネクラ低学歴無能ニートくそじじい2018/02/24(土) 16:33:26.68ID:wCAGpM80
くっさー、くそじじい
0727日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑2018/02/24(土) 16:34:04.86ID:wCAGpM80
くそじじいわきがやろ
近寄るなチョンくそじじいランナー
0728ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 16:35:45.32ID:jYA/b3V6
もちつけよ
0729ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 16:40:33.65ID:wCAGpM80

0730ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 16:41:31.41ID:wCAGpM80

0731ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 16:42:07.24ID:wCAGpM80

0732日本通運関西警送の特技は小便、便通くそじじい2018/02/24(土) 16:42:39.44ID:wCAGpM80
いちについて、よーい、
0733ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 16:43:07.21ID:wCAGpM80

0736ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 18:39:54.09ID:237CYR1G
全日本クロカン観てたら小柄な女子選手のインタビュー、普段のジョグのペースが3'40〜50って言っててコーヒー吹いた。
0739ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 23:59:26.75ID:R3xb5WMb
>>738
キロ4分切るペースならランパンランシャツがよく似合うぞ
0741ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 09:35:38.60ID:lPR+rEAQ
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0742ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 09:36:09.81ID:lPR+rEAQ
>>734-739

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0743ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 09:36:35.81ID:lPR+rEAQ
>>734-739

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0744ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 09:39:43.39ID:lPR+rEAQ
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0745ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 11:01:10.51ID:9b/BEf7g
170cm47kgって俺がそこまで削れば単純計算でサブ2狙えるレベルになる
実際に目指してみたら途中で氏ぬだろうけどよ
0752ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 15:24:53.61ID:5PciMACQ
トップ選手でも撃沈するぐらいだからな
何が起こるかわからない
速そうな人ほど無理せずリタイアする感じだな
0754ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 17:03:12.33ID:jEsR97zB
大迫スゲーからの さすが設楽の流れになったな 兄ちゃんの方も頑張ってもらって 2020年には兄弟で走って欲しいわ
0755ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 17:43:51.35ID:lPR+rEAQ
>>745-754

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0756ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 17:44:19.85ID:lPR+rEAQ
>>745-753

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0757ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 17:44:41.54ID:lPR+rEAQ
>>745-754

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0758ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 17:45:07.11ID:lPR+rEAQ
>>745-754

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0759ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 18:58:50.15ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

AKYAI
0760ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 18:59:15.02ID:5YxtZIiY
>>738
スリングショットか全裸でオナシャス
0762ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 20:24:46.81ID:2nSqL5UW
日本新で1億か
東京マラソン優勝の何回分やねん
ってくらい儲けたな
1億もらって走る気なくなったりしてw
0763ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 21:04:35.10ID:2w/FgOGA
設楽の練習方法って、川内の真似じゃん?なんで誰もその事を言わないだろww ま、ホンダの奴等が言わないように厚をかけてるんだろうがwwww
0764ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 21:21:10.85ID:2nSqL5UW
まぁ何かしら誰かの真似にはなるんだろうよ、別にそれを批判することもないだろう
レースにたくさん出て競い合って速くなる、やっぱこの方法は良いよ
俺も今シーズン5回走ったけど、どんどん速くなって結果出ている
0765ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 21:59:46.96ID:ZJUWwtH+
>>762
3秒更新ってところが上手いな
狙ったわけじゃないだろうが、こういうのは更新しすぎると損するな

川内選手みたいなのが現れたらしょっちゅう更新されて大変な事になる
0766ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 22:13:45.60ID:XQg32ndy
怪我明け4ヶ月ぶりに走ったらジョグペースでも30分が限界で戦慄したわwww
体力戻すのに効率いい練習ってlsd?ビルドアップ走?ペース走?
0767ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 23:26:49.48ID:Kdp7iQtQ
1ヶ月はジョグだけにしといたほうがいいな。4ヶ月もブランクが空いてしまったら元の走力まで戻すのは8ヶ月かかると思ったほうがいい。
0769ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 11:57:25.38ID:l+0PqW++
なお、夏になればみんなもタイムガタ落ちになるのでそんなに気にしなくても良い模様
土台の持久系練習をじっくりやって、ビルドアップとかのスピード練習をすれば良いと思う
0770ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 12:06:32.05ID:IIFgJ3RV
なぜ怪我をして休み体重を増やすのか 馬鹿の一言だね 走れなければ自転車に乗る プールに入れる環境なら泳ぐ 幾らでも補強は出来たはずだ 
07747662018/02/26(月) 14:50:07.82ID:5t3JV9Lg
>>772
一応言っておくど4ヶ月ぶりに走った俺は>>767の体重の増えた方とは別人だよ

いずれにせよ体力はガタ落ちだから少しずつ距離とペース上げてまたサブスリー狙えるように頑張るわ
0775ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 15:03:25.57ID:ZbgDq5EL
>>759-774


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;
0776ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 15:03:41.67ID:ZbgDq5EL
>>759-774

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0777ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 15:03:59.32ID:ZbgDq5EL
>>759-774

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0778ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 15:04:20.66ID:ZbgDq5EL
>>759-774

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0779ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 15:04:43.81ID:ZbgDq5EL
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0781ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 15:38:23.55ID:D+dg2kML
疲労回復の速さ、次回のトレーニングのためのエネルギーを蓄えるために欲望のまま食べてるよ
もちろん痩せないよ
0782ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 15:44:23.74ID:rwB3tugE
食い過ぎて病気にならないようにな
高血圧、動脈硬化、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、心筋梗塞

俺の場合、体重が増えると不整脈で心臓がピョコンってなるから怖い
0783ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 15:48:42.04ID:ZbgDq5EL
>>780-782

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0784ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 15:57:54.71ID:rwB3tugE
あと、急な坂道を歩いて登ったら
視界に血管の模様みたいなのがうっすら見えた
多分、血圧で網膜が圧迫されていたんだと思う
今より15キロ以上太っていた時のことだな
アレはあかんわ
0785ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 17:36:41.37ID:4DBDUCn0
俺は別に大怪我したならサブ3目指さないのも有りだと思うよ、先に治そうや
プロじゃないんだからタイムより生活だろ、数ヶ月も走れない(仕事にも影響する)
なら仕事最優先にぼちぼち頑張ろうや
0786ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 22:12:24.02ID:ZhTD0Svw
>>784-785


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0789ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 14:52:37.96ID:7e6mNswJ
>>787-788


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0792ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 14:31:47.11ID:AR7LnfEZ
>>790-791


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0793ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 17:24:59.71ID:vsLCvPCG
30キロ1:59:51でいけたー
本番は長野マラソン。あとは怪我や調整に失敗しなければサブ3いけるかな。長野マラソンの注意点といえば天候ですか?昨年は20℃超え、一昨年は強風で厳しかったと聞きましたが。
0796ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 17:53:38.19ID:T60jmW3T
>>793
30km走の余裕度が分からないけど、大会当日は、途中でペースアップしたくなっても、35kmまでは4:10ペースで我慢すれば、サブ3どころか、サブ55を狙えると思うよ
0797ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 18:22:31.91ID:AR7LnfEZ
>>793-796


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0798ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 18:22:52.45ID:AR7LnfEZ
>>793-796


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0800ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 19:49:07.44ID:aoI540uY
55分切ってる俺でもまだ30km2時間は切ってないからな
2時間切れればかなり余裕、まぁ30kmの公認なんて少ないから非公認の地域の30kmの周回コースみたいな感じのタイムだろうけど

俺もだいぶ前に30kmの距離足らずの周回コース走ったら2時間1分とかだった、今なら2時間切れるだろうけど距離も足らないし坂の全くない公園の周回コース、タイムはあんまり当てにならない

でもそれでサブ3できると確信したし出来た30km2時間切りは自信持っていい、後は最初の入りの5km19分10秒とか暴走しなくて20分30~50秒くらいで普通に入ればサブ3は普通に出来ると思う
0801ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 21:51:32.53ID:6OolRF3D
確実に狙いに行くなら4分10秒で固定した方がいい
恐らく最後までほぼイーブンで走りきれる
それでも30〜35km辺りキツイから我慢すること
乗り越えるとまた身体が軽くなってくるから
0802ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 22:51:57.79ID:vsLCvPCG
793です
皆さんアドバイスありがとうございます。
今まで最高が2:05とかだったので今回2:00切れたのはかなり自信になりました。今回は10キロまで4:10〜4:05で入ってそこから4:00〜3:50までペースアップ、途中の上り坂で垂れた分最後2キロ3:45で滑り込んだという感じでした。本番も最初飛ばさず慎重に行きたいと思います。
善光寺前は高低図見るとかなり下っていますね。コース動画と高低図を見てペース配分(予定)を練りたいと思います。長文失礼しました。
0803ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 00:00:24.58ID:B3yxwZFs
最後2キロ飛ばせたというのは凄いね。
慎重に行けば確実にサブ3だわ。
しかし、力まずに4分ペースで30kまで走って、残り粘って50分切りを狙うのも面白い。
0807ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 08:38:30.01ID:pvNdAE4g
サブ3走れるけどサブ3目指すフリをしてる
そして共に歩む、本物はそういうものだと思ってる
酔拳のジジイみたいにね
0809ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 10:17:01.54ID:HIl5AOjs
>>799-808

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0810ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 10:17:29.53ID:HIl5AOjs
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0812ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 10:18:32.28ID:HIl5AOjs
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0815ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 12:09:31.92ID:pvNdAE4g
そういうことじゃなくて指導しながらも自慢が盛り込まれるから嫌がられるんだよ
キロ4分で30k程度で楽勝とかそういうのは自分の走力を誇示してるだけ
おれみたいに悟られないようにもう少しでサブ3や〜ってやってると勝負してくる
ランナーがたくさん出てくる、それが指導だよ
0817ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 12:25:50.41ID:B3yxwZFs
サブスリー童貞のスレってちゃんと書いとけよ・・・
0818ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 12:48:28.80ID:qSZt1BGX
>>816
サブ3未達の人より達成した人にどんなトレーニングをしたか教わる方が良くない?
未達同士で話してても未達の練習しかわからないし。
だから自分は達成した人が色々教えてくれるのは助かる。ただし達成してるからといって上から目線で偉そうなのは確かにうざいとは感じる。わがままだが達成済みの人に嫌味なく教えてもらいたい。
0819ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 12:59:52.03ID:qSZt1BGX
例えば
サブ3なんて月間300こなせば誰でもいける。
キロ4で20キロなんて余裕。それができない鈍足はサブ3無理。
とか自分の走力を誇示したり未達をバカにする内容はいらないしうざい。
達成した人は未達から達成までの過程( 〜な練習を取り入れたら〜が楽になって達成出来たなど)を教えて頂きたい。
わがままだが宜しくお願いします。
0821ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 14:01:09.52ID:SS3M0qrm
>>819

自分視点からしか見てないだろあんた
性別、年齢、走歴などによって難易度は大きく変わるから300km云々とは言えんけどな
0822ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 14:48:47.97ID:HIl5AOjs
>>813-821

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0823ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 14:49:05.54ID:HIl5AOjs
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0824ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 14:49:34.40ID:HIl5AOjs
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0825ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 15:08:50.20ID:bd33orGU
去年、初サブスリー達成したので、参考までに。37歳、170cm62kgと筋肉質ランナー。走歴2年半、学生時代は空手やってた。学生以降は運動無しで75kgまで太る。
で、今に至るが記録狙いは1年ぐらい前。やってたことは一日置きに20km〜25kmをジョグ中心(キロ5分ペース)に練習。ま、出来ない日もあるので実質週3回程度の内容かな。
ジョグ主体だけどビルドアップ(最後2〜3kmを3分55秒ペース)みたいなこともやってた。とにかく10kmとか中途半端な距離は走らないようにしてた。俺の場合は1年これだけやって何とかサブスリーいけた感じだね。長分失礼。
0826ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 15:14:15.74ID:bd33orGU
連投すまん。
ちなみに走る以外にもウエイト(週1回)やってたりしてるから、距離耐性は筋力でカバーしてた部分もあるかも。
基本的には走った翌日は必ず休み1日入れて超回復や怪我防止の観点で徹底してた感じだね。
0828ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 18:08:28.45ID:1SZdNYpd
>>827
こうゆうやつが一番いらない
0829ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 18:39:00.41ID:qSZt1BGX
>>821
人によって難易度が違い300km云々とは言えないのはわかってるから300km走ったら達成できるとか言う漠然としたアドバイスではいらないって意味の文章なんだが。
人によって合う練習が違うから達成した人の具体的な練習内容を色々聞きたいと言う意味の文章。
わかり辛くてすまん。
0832ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 21:08:00.26ID:+mTUOjLv
俺はこいで小出監督の本
を参考にしてサブスリーできた。
最初のはこんな練習できるわけないと思ったけど、8割位できるようになったらサブスリーできた。
0833ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 21:32:48.82ID:d1lzbjbz
まぁその練習が出来ないからサブ3出来ない、、、?
と思うかもしれないが、キロ5~5分30秒程度で300km走れよ
30km走2時間5分とかで走れよ
サブ3達成できたから簡単に言えるが、実際誰でも出来るわけねぇし、その練習メニューに付いていけないから脱落するわけで、未達の人からすればサブ3ギリギリレベルに5km16分台で走れよと言ってるようなもの
もうちっと優しくな
誰でもそのボーダーラインを超えれるなら皆2時間10分切れてます
0834ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 22:27:08.65ID:m+yRQ+69
>>825-833


釣れてないねw

57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww



ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0835ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 22:27:30.86ID:m+yRQ+69
>>825-833

57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0836ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 22:27:53.29ID:m+yRQ+69
>>825-833

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0837ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 22:28:15.58ID:m+yRQ+69
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0838ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 22:34:11.16ID:Pg0/RMum
>>833
要は30km2時間5分で走れたらサブ3できるって言うコメントはフル3時間切ったらサブ3できるって言われてるのと大して変わらないってことだよね。
知りたいのはサブ3にしろ30km2時間5分にしろそれができるようになるまでにどんな練習をしたかってことだよね。
0839ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 23:42:55.68ID:e3Ag9C3V
オレはハーフ80分カットを目指して15kmペース走を中心に練習、フルに出る3ヶ月前からロングを月1回やったらサブスリーできた。
0840ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 23:50:36.75ID:B3yxwZFs
>>838
そうなんだよね。この練習ができればサブ3というのはトートロジーになっちゃう。
結局は地道に走って少しづつ走るスピードを上げる、少しづつ長い距離を走るしかないんだよね。
俺はサブ3になったときは週一回のハーフを走るのが練習だった。
サブ3.5までは週一回のインターバル走と週一回の10kがメインだった。
流石にサブ3を狙うには10kじゃ短すぎたからハーフを週一の練習にした。そしたら疲労が抜けなくてインターバルができなくなったからインターバルはやめた。。
0841ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 02:47:00.65ID:5C0AZhZo
5km16分台とかって高校の陸上部レベルだとごく平凡な記録で長距離真面目に3年間練習すればほとんどの人が達成できる記録なんだよな。
ダニエルとか参考に考えるとサブ3ってもっと難易度低いはずだけどなんでなかなか達成できないんだろうな。
0842ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 03:29:42.55ID:G87BsFES
5km16分台高校3年間やれば余裕でしょ?と言っても結果的に3年間厳しい練習に耐えられたから出来た訳で、普通に陸上経験ない高校生に陸上部入らせても達成の前にきつくて辞めてしまう
サブ3もこの位の練習でこのくらいの距離走ればできるよと、経験者が語ってもその練習に付いていけないから出来ない
結局他人が俺こんな練習でサブ3できたと語っても参考程度で本人のヤル気と継続してやる努力しかない
0843ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 03:40:28.57ID:k+c32hjR
陸上部と違って縛られない方が楽
やるもやらないも自分次第になるけど自分でメニュー考えて結果を出せた時の達成感は別格
速い市民ランナーはそういうタイプの人ばかりかと
0846ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 07:43:36.83ID:dVXLgRP1
>>842
だから人によって難易度、合う練習が違うから達成した人の練習を参考にしてあとは自分で試行錯誤するんでしょ。
練習に明確な答えはないから参考程度で十分。
0848ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 08:06:45.84ID:dVXLgRP1
>>847
じゃああなたはなにを求めてここにきてるの?
というかサブ3達成者の意見が嫌ならサブ3達成者お断りのサブ3スレあったはずだからそこに行けばいいのでは?
0849ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 08:16:16.73ID:dpHjCnrE
素人が達成するから参考になるんだろ
0853ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 08:31:31.71ID:dVXLgRP1
>>850
可哀想な人
0854ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 08:35:40.95ID:dVXLgRP1
>>849
参考って言う意味すら理解できてない人達だからもう無視した方が良いと思います。
スレがこれ以上無駄な言いあいで荒れるのも嫌なので自分ももう無視します。
0855ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 09:17:52.64ID:zbces859
スルーする時は自分の言いたいことも飲み込むのが基本
言いたいことだけ言い放っていくのは荒らすのと一緒
0856ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 10:01:59.75ID:OyFygWYq
自己分析できない奴はだめだね

忙しいアピールをしつつ
時間があるときでも走らないくせに
給水無しで30k走れたからスタミナがついているとか馬鹿かよ
寒くて汗をかかないんだから無補給で30kぐらい走れるやろ

走る時間が無いと言うなら練習会で30kで余裕があるのなら終わりにせずにプラスして走れば良いやろ

初心者は何々だからー、女性は何々だからーっと偉そうに曰うけど
あんたはサボリスギーだから、あんたの言う「サブスリー程度」も再達成できないんでしょうが
0857ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 10:21:34.46ID:njErl02H
>>856
あんたって誰に対してのコメントなの?
お前の発言に該当する発言してる人いなくない?
0858ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 10:51:31.71ID:HNPHnuVy
スレチかもしれないけど教えていただけたらありがたい
リレーマラソンで2km走るんだけどどんな練習したらタイム伸びるかな?
現在2km7分50秒 1km3分40秒
0859ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 11:10:28.40ID:HkPKmWh/
>>843
そうだよな。組織に入ってなあと上達しないとか既婚者が有利で独身者は達成できないとか
偏見に気持ちがおれそうな時があった。
達成できた時は外野の声は無視して
練習に集中しレースの時はいつのまにか
達成してた。もっと走れたかなと
思う位まだ少し余裕があった。
器用なのか不器用なのか。
自己分析してから練習計画立てるといいと思う。
0860ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 11:14:13.37ID:HkPKmWh/
>>856
いいわけはしたくなりますね。
走る練習ばかりしていたからって
効果が上がるわけではなく
水泳登山筋トレ運動は探せば幾らでも
出来る。9月半ばまで水泳を週に2回取り入れて
10月は登山を数回。3週間前から走る練習メインで11月のレースでサブ3した。
0861ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 11:25:27.67ID:u81dbZub
>>858
2キロぐらいだったら、2キロを全力で走ればいいよ。
0862ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 11:59:30.04ID:NOlU/ztO
フォームは大事だぜ
効率よい走りしないとな
怪我多い人や走り込んでもサブスリー 達成出来ない人はフォームチェックだな
0863ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 12:04:32.70ID:lBCUGsRs
レベルが高くなればなるほど練習成果は主張したくなるしサブ3に限ったことではないけど、こうやったら結果が出たみたいのはほとんどが自己顕示欲しかないようなものが多いね
0864ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 12:15:07.13ID:6O1uJp4t
テーパリングが上手く行ったときは、レースにどう影響出るのでしょうか。
全体ペースが上がるのか、後半の落ち込みが無くなるのか?
来週はなもも。作戦考え中。とりあえず4:15で押していこうか…
0865ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 13:17:01.25ID:njErl02H
>>864
テーパリングってなんだよ。
テンパリングだろ!
0866ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 13:17:30.43ID:njErl02H
>>865
テンパリングはチョコレートやで( ´_ゝ`)
0867ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 13:17:57.66ID:njErl02H
>>866
自演ワロタ。
0869ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 13:41:55.59ID:uU3nAMEL
>>806
おいwwwwww
0870ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 13:51:59.82ID:SbhaAXHQ
>>806
そこまでいうならユングフラウマラソンでサブスリーだろ
0871ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 13:52:28.62ID:uU3nAMEL
>>864
後半の落ち込みが小さくなるかな、私の場合
……というか、中盤まではひたすら設定ペースを守ることに注力してるから、
どこでつぶれはじめるかというのが結果として出てくる。
0872ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 14:04:36.30ID:SbhaAXHQ
ジュニアのためって書いてあるが、中年のお前らにこそやってほしいトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=4lPWpXBm6X0
0873ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 15:51:02.06ID:4rRvFoXV
>>872
こういう動画は無限にあるが、自分に役立つのを見つけるのは難しい。

こうやってサブ3目指してる中年向けに紹介してくれるのはすごく助かる。
0874ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 16:15:51.63ID:dS4SubFq
陸上部経験者でなければ
こういうことはやらないまま
なんとなく走っていたりするので、
こういったトレーニングこそ必要だろうね
0875ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 16:35:56.02ID:J9PU1jQ/
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0876ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 16:36:20.41ID:J9PU1jQ/
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0877ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 16:36:37.48ID:J9PU1jQ/
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0878ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 16:36:57.93ID:J9PU1jQ/
釣れてないねw

57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww



ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0879ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 16:37:26.32ID:J9PU1jQ/
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0880ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 16:37:51.17ID:J9PU1jQ/
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;
0883ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 18:13:03.47ID:dS4SubFq
大迫だって足あげてるよ
0885ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 19:02:59.57ID:bfMiPG9C
最近は足あげ否定されてるけど
足あげが速くなると着地してからの切り替えしが速くできるし
少しでも高く上げればそこから足を落としたときのエネルギーも大きいし
ストライドは伸びるよね

まあ、サブ3レベルの人には少ないだろうけど、それ以下の中高年ランナーは
足がホントあがってない人多いよね
0886ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 19:08:23.72ID:k+c32hjR
50〜100mの坂道でバウンディング、スキップでダッシュを取り入れればよろしい
0888ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 19:57:52.60ID:RnVp61Yg
おいおいサブ3程度なんだから気楽に行こうぜ。
今日は4キロジョグ。
日曜日は42キロジョグだ。
ave.4分00秒くらいで楽に行く。
0889ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 20:05:21.43ID:k+c32hjR
しかし腹減るよな
みんなも甘いものやスナック菓子大好きだろ?
0890ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 20:19:39.02ID:dVXLgRP1
>>888
そんな楽な練習じゃサブ3無理だろ。
0893ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 22:18:46.57ID:QM2/P/sv
うーん何だろ?このやりとり。
方法論を知りたくって来てるんじゃないの?
ギスギスした感じなら、このスレ去りたいんだけど…。って言ったら、お決まりの「行けよ。カス」とかw。
言葉遊びいらなくない?
僕は未達成です。でも、ちゃんとした人の意見は参考になって、ありがたいなぁと思ってます。
0894ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 23:22:35.91ID:IZRBcCca
サブ3狙っている人、達成した人、月にどれくらいの距離走ってる?
あとはポイント練習ってどの程度の量、頻度でやってるんでしょ。
親切な人、おしえてください。
特に40代の人だとどんなものでしょう。
0895ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 23:39:44.80ID:oe2xtahk

某大学志願者サイトの東洋大学志願者速報が更新されました。(2月28日現在)

     http://www.univpress.co.jp/university/examnews/exam/?cd=717#result

入学定員:5,664
2018年度志願者:114,460
2017年度志願者:101,180
増減:+13,280
前年比:113.1%
名目倍率:20.2倍
0896ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 00:36:18.61ID:ZPEu/10s
自分がサブスリーしたときのことを書きます。

高校まで陸上部で7年ブランク後にまた走り始めました。
4ヶ月間10km程度のJOG(4分30くらい)ばかりしての初マラソンは28kmから歩いたりで3時間22分。

それから週2のポイントで
300のインターバル(最初は62くらい、スピードついてきた頃には57くらい)と
10kmペーラン(4分)ばかりやって
4ヶ月後に2時間50分でした(非公認で距離短いので実際には2時間53分くらい)

繋ぎの日は12km(6分から4分30くらいまで自然に上げる)のJOGで、
長い距離を走ったのはレース11日前に18000を4分05で1回だけ。

レースでは特にペースは設定せず体感で走ってたら意外と最後までもっての初サブスリーでした。

陸上経験があるからスピードからのアプローチで成功したのかもしれないから参考になるか分からないですが。
0897ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 00:39:24.67ID:kq9mNadL
>>894
40代半ばのおっさんです
40を過ぎたばかりの時は月間400km以上
ポイント練習は特にせず常にビルドアップ走
ラストは上げまくりで終わってました
特に休養は必要なかったですね
ガチのフルの前1〜2ヶ月の間に30km走を3本か4本こなして本番に望んでました
でも
今は月間300km前後まで落として、ポイント練習は週1回
その内容は10〜15kmのペーランをキロ4目標で
または
30kmを遥かに越えるロングジョグとか片道10kmの峠走をしたりと気ままにやってます
体が動いてくれる時にしっかり走り込んで体を作ってたのが良かったのか
今はその貯金で2時間55分切りが6回続いてます
0898ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 00:47:10.50ID:kq9mNadL
>>894
これがワシの
ジョグに毛が生えた程度の練習内容です
ガチのスピ練とかは普段は全くしてなくて10kmとかハーフのレースに出て全力以上の走りをしてますね
ちょっと調べてみたら
過去3年間の年間平均ペースは5分10秒前後でしたよ
あっ
ワシ
ジョグのみ君とは別人ですよ
0899ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 00:47:31.81ID:omBRbK8q
>>896
高校の時の走力はどれくらいでしたか?
サブ3達成までの過程から想像すると15分30くらいでしょうか?
0900ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 05:03:38.90ID:5RHuzbXn
>>898
おいwお前
それだけ練習しててジョグに毛が生えた程度と抜かしてたのかw
ハッキリ言って普通のサブ3以上に練習してるぞ頭悪すぎ
0902ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 05:18:27.06ID:k3f8mHgR
おれ30代前半から走り始めて サブ3は3年くらい継続してるけど レース出るのは30代までてって決めてる 
40代は脚にダメージ少ない自転車かプール泳ぎに移行する予定
0903ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 06:05:15.14ID:5RHuzbXn
まぁビックリだわ
月400km走ってて、ビルドアップやりまくりでジョグに毛が生えた程度と抜かすアホがいるとは
サブ3はなるまでの過程が重要、なってから練習量減らした「私スゴイでしょ?」じゃねえんだよ

勘違いすんな、なってしまったら俺だって距離を練習も減らして継続している、月400kmも走るだけの練習強度とビルドアップやってても疲れが残らない体の強さは素質だよ
0904ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 07:06:40.26ID:dsC5O8Mg
得た能力の維持は簡単やからね
だからちゃんとメリハリ付けなきゃダメ
俺も本番数ヶ月前からは休みを全て潰して月間400km超えるし
0906ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 07:12:07.33ID:dsC5O8Mg
俺も酒は全く飲まんけど
菓子パン、チョコレート、アイスクリーム、ケーキなど毎日食後や間食にどれか食べてるわ
とにかく高カロリーのものが欲しくなる
体脂肪率は10〜12%で止まってる
0907ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 09:03:41.22ID:wg+7wJZL
>>882-906

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0908ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 09:04:06.38ID:wg+7wJZL
>>882-906


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;
0909ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 09:04:29.82ID:wg+7wJZL
釣れてないねw

57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww



ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0910ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 09:04:46.77ID:wg+7wJZL
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0911ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 09:05:05.21ID:wg+7wJZL
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0912ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 09:05:27.28ID:wg+7wJZL
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0915ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 09:43:30.28ID:sQhSP3CB
俺は週一回21キロのポイント練習というかほぼそれしか走らないでサブスリー。
月は80から100キロ。レース前は30キロ走とかするから月120ぐらいまで増える。
三十代半ば
0916ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 10:04:45.61ID:2ZES30CC
>>899
高校時代のベストは15分33でした。
サブスリーしたときは18分10くらい。
0918ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 11:55:34.21ID:wg+7wJZL
>>915-917

釣れてないねw

57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww



ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0919ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 12:23:08.30ID:lJgfeDBu
>>901
今年でガチでフルを走るのを辞める予定
サブエガまであと少しで届かず
伸びしろを使い果たした40代ランナーの末路かな…
40越えてからサブ3目指す人はお早めに
30代の人は今のうちにスピードを磨くことですね
09208942018/03/03(土) 14:16:14.53ID:4WVdbYQT
皆さん、ありがとうございます。
健康のため少しずつ走り始めて今は月間200キロ超程度。ハーフは80分くらいまできました。
今走ったらもう少しいけそうです。
なので年齢で衰える前にフル走ろうかなと。

それでポイント練習って具体に何をしてますか?インターバル?
量はどの程度?

これまではjogとビルドアップくらいでこれたのですが。なかなかきつい練習やるほど気合いがなく、、
09218942018/03/03(土) 14:17:48.34ID:4WVdbYQT
ハーフ走など教えていただきありがとうございます。
09228942018/03/03(土) 14:21:12.65ID:4WVdbYQT
すみません。よく読めてなくて。
ポイント練習されてる方、具体に書いていただいてますね。ありがとうございます。
0923ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 14:25:47.95ID:Jh56rqE/
>>922
ハーフ80分ならスピードはもう十分だからあとは距離に対応できるよう20〜30キロ走を隔週でこなせばいける気がします。
0925ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 18:07:05.46ID:MXt9Ow04
楽してサブスリーしたいんだろうけど
強い人はポイントしっかりやるし距離も踏んでるよ
速くなりたいんなら体調とバクチ次第でサブスリーできるんじゃないかな、何回続くかしらんが
0926894=9222018/03/03(土) 18:12:17.26ID:s1vzq2ek
>>923
ありがとうございます。
今もそういった練習はやってますのでこのまま続けていきますね。

>>924
ありがとうございます。
さっそく見てみます。

>>925

ハーフまではそんなにきついことしなくてもこれたのですが
30km走ってみて、フルはそうもいかなそうかなと思ってます。
具体的にどのような内容のポイント練習などしてますか?
0928ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 19:24:47.72ID:dsC5O8Mg
むしろハーフ80分まで行けたのがすごいね
3分48秒で走れるとね
0929ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 19:26:28.93ID:kq9mNadL
>>920
ハーフ80分まで来てるならスピードはもういらないでしょう
あとは距離的な不安を取り除くだけ
キロ4分30秒くらいまでペースを落としての30km走や40kmジョグに取り組んで
あとは本番にチャレンジ
その時の経験をがあれば
必ずサブ3イケますよ
0930894=922=9262018/03/03(土) 22:16:56.78ID:s1vzq2ek
>>928
ありがとうございます。
ブログとか雑誌とか見ているとインターバル1000m×10本やるとか目がまわりそうな練習
が書いてあったりしますが、そこまで必要なのかなとも思い、、
やれてもせいぜい3本かなと思ったりしてます。

別のところでビルドアップで十分練習になるとかいうのを見たことがあるので
今ポイント練習としているものは、だいたい20kmだと4分15〜20秒から
初めて19kmまでに3分35〜45秒まであげてラスト1kmだけ全力とかいうビルドアップをやってます。
調子が悪かったり、前日飲みすぎのときはペースを4分30秒スタートくらいまで落としたりしてます。

>>929
ありがとうございます。
それで30km、40kmをやってみますね。
先日4分〜4分10秒で30kmやってみたのですが、4分30秒に落とすことで
タイムを上げた練習とは別の練習効果もありそうでしょうか?
いずれにしても40km挑戦してみます。時間とるのが大変ですが、、
0931ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 22:21:37.93ID:omBRbK8q
>>930
練習内容みてるとオーバーペースにさえ気を付ければすでにサブ3余裕の脚もできてるでしょ。
初マラソンだからびびってるだけで実際は現時点でフル走っても2時間50分も切れると思うよ。
0932ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/03(土) 22:26:30.03ID:omBRbK8q
>>916
やはりそれくらいなんですね。
初マラソンからサブ3まで自分とほぼ一緒な感じだったので自分のコメかと思ってしまった。
0933ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 01:10:23.39ID:SDi4vswB
>>930
とても好感の持てるランナーさんですね
おそらくここを見てる人全員を凌駕する足
素質を持った方のようです
自分もそうですが
ビルドアップを基本に足を作ってきて
1km×5本とか10本のインターバルなんて出来ねぇよ
とか
30km走を2時間で
とか無理
毎週ハーフ走とか無理
出来れば
ジョグに毛が生えた程度でサブ3を達成したいと思ってる人の憧れのような感じです
もうすでにサブ3なんかはるか先までイケる感じがします
年齢的なリミットも迫ってるので
サクッとサブ3なんかクリアして
もっと先までイッちゃって下さい
あとはもうフルの大会に出るだけです
0934ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 01:33:28.86ID:SXb/qOdG
行く
逝く
イク
0935894=922=926=9302018/03/04(日) 12:30:55.18ID:rh5HaCNH
>>931

ありがとうございます。
今のペースで継続的にやってみてチャレンジしてみますね。
0936ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 18:24:08.61ID:fN2ARbK2
マラソン練習はじめてから半年
ロード練習は週1回、距離は気にせず少し疲れるまで
スクワットとジャンプ含めたポイント練習は週2回各30分から1時間
走行距離は月に80キロから120キロ

この間、ロードで43キロ走って3:31:07(23区内、信号待ち含む)
レースは今月末ですが3時間切れますかね?20代です
0937ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 18:38:37.05ID:fN2ARbK2
走ったコースは渋谷の宮下公園から明治通り沿いに新宿、池袋をぬけて王子の先ぬけて荒川のあたりで折り返して自宅付近までです
スタートとゴールの高低差はほぼ無いと思います
0938ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 19:11:28.26ID:uCvFVC2E
出来るか?出来ないか?と聞かれるとまぁ本人の力と本番の体調やコースの良し悪し(暑い風が強い)などあるけど
自力で43km走れる根性あるなら近いうちに達成できるだろう
練習距離が短いのが気になるが若くてサブ3ならできるのかもね
ただ信号待ちなくても良いランニングコースや田舎の信号ない2km程度の道路グルグル走った方が良いよ、信号待ちは体力も回復するしリズムも狂うからロングはあまりオススメしない
0939894=922=926=930=9352018/03/04(日) 20:02:54.03ID:rh5HaCNH
>>933

レス遅くなりました。すみません。
ありがとうございます!
きっと好みの問題だと思うのですが、寒い冬に薄着になってきついインターバルを
1000m×10本とか若かったらいいのでしょうけど、そこまでの気合いがなく(^^;)
きっちりやれる人を本当に尊敬してます。

というわけで比較的ゆっくり始められるしかも着込んでやるビルドアップを
ポイント練習としてしまってやってきました。
それでも最後は可能な限り速いペースにもっていってTT1本?のような効果があればと思っている感じです。
最後の1キロだけ1回とかだったらそれくらいは我慢できますので 笑

今、フルを走ってどの程度かはわからないのですが、ビルドアップだけでも
サブ3達成できる人もいるようですので、インターバルよりもビルドアップ
で後半のペースを速めてみるとかそういう方向の工夫をしてみようと思ってます。
あとはいつも気にしているのは後半でフォームが乱れないようにしてますが
それを速いペースを増加しても維持できるようにしたいと思ってます。
0941ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 21:56:49.36ID:xmRs2nSc
俺も初マラは3:17だったな
同じような半年レベルで、だけど43km走るなんて事は無理だったから、それをやれるなら可能性はある若いし
でも確かに初ならそこまで求めるもんでもないかもね
0942ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 22:19:37.92ID:hhdQ6wOc
若い人はガツガツ走ってりゃ勢いでサブスリーくらいいける
0944ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 22:44:34.35ID:yOEua9aS
才能あふれる方達の書き込みを尻目に今日静岡走って撃沈してきましたタイムは3時間7分台
直近の30km(青梅)2時間3分翌週10kmのレース38分で挑みました
来月長野に出るのですがあとひと月ちょっとどんな練習を積んだら3時間切れる可能性があるかアドバイスお願いします
0945ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 22:47:53.81ID:Q5MK+ajs
今シーズンは無理だよ
あきらめろ
どうしても狙うなら
サブスリーペーサーに死にものぐるいでついて行け
0946ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 22:55:35.36ID:0zObL4kE
>>944
雨乞い
0947ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 22:56:07.72ID:SXb/qOdG
20台後半で今期サブスリー達成したけどハッキリ言って甘くないぞ
09499442018/03/04(日) 23:14:45.06ID:yOEua9aS
付け焼き刃でいけるほど甘くはないんですね来シーズン行けるように精進します
0950ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 00:05:38.06ID:QtYCjBHQ
>>944
超回復に期待しましょう
疲労を抜いて気合いを入れ直せば達成できる
それだけの実績はあると思うよ
0951ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 01:23:05.47ID:npOthKLn
>>944
休め。
0952ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 02:30:10.59ID:UEETUU+f
青梅で2時間3分ならサブ3いけるだろ、ただ選んだレースが悪いか、レースぶっ込み過ぎて疲労が残ってるか
そのタイムなら勝田かつくばならいけたと思う
青梅は30km難コースだからね
0953ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 05:29:06.78ID:gqZfEayS
>>936
サブスリー舐めないほうがいい
43キロっていってもズレあるし、信号待ちあったとしても余裕で3時間半切れないようなら無理
それだとせいぜい3時間20切れるかどうかってとこだろ
0954ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 09:01:06.85ID:RhaUunJa
>>952
無理でしょ。
サブ3を舐めない方がいい。せいぜい3時間3分切れるかどうかってところだろ
0955ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 09:23:12.43ID:hvHCB7F7
43kmの人は他にデータがないから難しいかもしれんが、青梅マラソン2時間3分は立派だよ
俺も3時間7分台からの、初サブ3が2時間56分台だし、スピードや高低差のある青梅でもそのタイムなら全然可能
0956ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 10:59:27.21ID:KrwOFjDS
暖かくなってきたのでタータンでスパイク履いて練習してきた
200mジョグ×20本(r200mジョグ1分)
33秒から始めてラスト2本は30秒切り
仕上げに1000mジョグ1本2:48でやって終了
0957ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 11:14:02.23ID:npOthKLn
>>954
すげぇ細いな。
944程度の初心者なら、数十分ブレるよ。
0958ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 11:48:34.51ID:gzlQvNrs
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0959ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 11:48:53.12ID:gzlQvNrs
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0960ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 11:49:12.19ID:gzlQvNrs
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0961ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 11:49:28.57ID:gzlQvNrs
釣れてないねw

57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww



ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0962ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 11:49:44.47ID:gzlQvNrs
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;
0963ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 12:08:00.32ID:9Mp5WYh7
青梅の人はスピードは申し分ないから、サブスリーのポテンシャルはあるね
東京が初マラソンだったけど、30キロ通過が2時間8分で最終3時間4分だったから、自分を基準にすると十分ありうると思う。
0964ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 12:08:54.37ID:p2CXLkWi
昨日はave.4分で42.195キロジョグ。
記録証を渡してくれる人が自分を見つめたまま動かない。
「あんまりにも疲れてないからビックリした」と・・・

レースを使った良い練習になったが、まだ40分切りを狙うには遠いことも実感。
まだまだジョグが足りない。
とりあえず楽しくジョグを続けることにしよう。
0967ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 13:06:07.06ID:T0HOqdGP
ジャックダニエルズのTペースだけ意味不明だよな
Tペースでの20分テンポ走なんて簡単なのにクルーズインターバルの不要だろう
結局みんな10〜15kmまとめて走ってるよね
0969ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 13:13:28.66ID:kpBpJaYS
>>963-967

57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0970ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 13:13:53.56ID:kpBpJaYS
>>963-97

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0971ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 13:14:18.09ID:kpBpJaYS
>>963-967


変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0973ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 13:25:24.37ID:Hox+3vrV

スカウトからどよめき 東洋大の150キロドラフト候補トリオ 楽天2軍相手に好投(スポニチアネックス) - goo ニュース

https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/npb/sponichi-spngoo-20180303-
0125.html
いずれも4月から新4年生の、梅津、上茶谷、甲斐野、今年のドラフトの目玉か?

打者では最後のPL学園出身中川も注目されていますね。
0974ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 14:32:35.65ID:w2hoX8M4
サブ3すらできない鈍足の意見などよく参考にできるよなw
ハッキリ言ってハーフ80分切りは、
フル2時間50分切るよりはるかに難しいからな。

サブ3もできやないやつらが、
ハーフ80分の実力あればサブ3なんて余裕でしょ
なーんてバカなこと言ってる姿見てるとマジ草生えまくるわwwwwwwwww
0975ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 14:47:21.09ID:gzlQvNrs
>>974
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0976ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 15:01:21.81ID:4aysB5YF
10年以上前になるがハーフ73分だった。
専門は800m、1500mだったのでハーフ走ったのはその一度きりでフルは走ったことない。
学生時代に陸上かじった人間からするとハーフ80分なんてヘボすぎるタイムだが。
10年以上のブランクを経て練習開始。まずは秋の大会でハーフ80分とサブスリーを目指しますわ
0978ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 16:47:18.57ID:MAzkRqrt
>>976
現役時代のイメージでいきなり高負荷な練習をすると怪我するから気をつけてね。
フォームは思い出して必要な筋肉を取り戻してから本格的に練習することをおすすめします。
0981ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 22:58:13.57ID:GDOaLKA4
時計をガーミン使ってる人、
ガーミンのvo2maxってどの程度正確でしょう?
イコール予想タイムがどれくらい正確かなのですが。
0982ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 23:27:37.98ID:T0HOqdGP
全くアテにならない
そんなもん使わんでも普通にレースで記録取ってVDOT当てはめればいい
0983ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 23:39:48.59ID:npOthKLn
全くあてにならん、実際に走ってるタイムより予想タイムが遅い。
意味が分からん。
0984ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/06(火) 00:08:47.18ID:l/iXAxj0
>>974
間違ってなくね?
0985ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/06(火) 00:32:52.24ID:Wl/lvyxl
ところで次スレどうするの?
ちょっと前に誰かがたてた、しょうもないサブタイがついたやつでそのままいくの?
0986ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/06(火) 00:56:12.04ID:aSTyIAFs
>>976
学生時代に専門400m、800mで一度だけ20kmを走って74分台だった。
ブランク7年で練習を再開して、サブ3したのは1年半後、ハーフ80分は達成できてない。

学生時代の実力はあなたの方があるのだから、サブ3や80分切りを狙えるかもしれないけど、思ってる以上に走れなくなってる可能性もあるし、
そもそも中距離ランナーにとってフルは全く別物だと思って、距離を踏む練習はしておいた方がいいと思うよ。
0987ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/06(火) 02:03:09.54ID:7WroIuaO
>>984
974は頭弱いから気にしない方が良いかと。
0988ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/06(火) 02:53:58.51ID:9TcadyPV
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 39日 13時間 44分 39秒
10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。

ニューススポーツなんでも実況