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サブ4を目指すスレ Part35
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 14:59:22.08ID:i+SVrPQi
https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part33
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1513762627/
サブ4を目指すスレ Part34
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1516539258/
0002ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/20(火) 16:14:40.00ID:xi8WSpUd
冬が終わろうとしてる。
0005ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 17:24:06.00ID:RRZUJIbi
>>1-4

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪



　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
0006ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 17:24:43.46ID:RRZUJIbi
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0007ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 17:25:12.13ID:RRZUJIbi
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0008ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 17:25:43.67ID:RRZUJIbi
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0009ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 17:26:17.97ID:RRZUJIbi
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0011ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/21(水) 00:16:29.81ID:CS9ZUgAv
５０歳過ぎたらアンチエイジングに専念の元
健康に目覚めたけど俺の考えは間違えてないよね

お陰で体重は１年間で８６キロから７０キロ
体脂肪率は２６％から１５％
血圧は２種類の薬を飲んで１８５－１２５だったが今は薬を飲まないで１１８－６８

ＣＰＡＰ開始減量から毎月２５０キロ走行などいろいろあるけど

睡眠時無呼吸症候群の重症だと判明したのが一番大きいよねｗ
0014ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/21(水) 16:42:28.95ID:bSNe6J6m
>>4
誰に言ってんよ？
0015ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/21(水) 16:51:23.92ID:I+/z77wn
>>11
ケイスさんもすごいぞ
2000年　45歳　87kg
2003年　48歳　79kg
2006年　51歳　74kg
2009年　54歳　72kg
2010年　55歳　69kg

15/01/2005 09:19.58 NSW 45+ State Record
3/12/2005 09:32.56 NSW 50+ State Record
7/1/2006 09:14.02 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/3/2006 09:13.21 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/11/2006 09:10.03 NSW 50+ State Record and Australian Record
10/11/2007 09:09.61 NSW 50+ State Record and Australian Record
31/1/2009 08:59.62 NSW 50+ State Record and Australian Record
16/10/2010 09:14.27 NSW 55+ State Record and Australian Record
13/11/2010 08:56.80 NSW 55+ State Record, Australian Record and World Record

https://www.youtube.com/watch?v=E7gxAkMEdjY

55歳がピークだからね
3000mレースで最初1000mを2分53秒で突っ込める55歳がほかにいるだろうか、ガチでやばいレベル。
練習量は週に130kmだったかな確か。
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/21(水) 19:20:40.14ID:bSNe6J6m
梅開花中
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/21(水) 23:07:43.35ID:MBEKt7Nt
カワイソス
0019ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 06:48:15.70ID:jLXZUQi6
>>10-18

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0020ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 06:48:33.07ID:jLXZUQi6
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0024ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 12:07:03.20ID:m1PSfg3k
>>17
誰に言ってんじゃ？
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 15:38:14.21ID:YfTU7qdr
>>29
大会でもそうだが、下りで飛ばしたら苦しくなるよ
ブレーキかけて走れとは言わないが、下りは勢いそのまま使って走るより脱力して足休めた方がいい

一度平地30kを5'20くらいペースでやってみたら？
0031ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/22(木) 15:41:00.39ID:l7rk932s
173cmで74キロは要減量　そのペースじゃ32キロ付近であと1時間残ってて　サブ4余裕じゃんって思ったら残り10キロ脚削られて脚が動かないｗって
オチでしょう　25キロってのがショボい　30キロでもなく42キロ走って判断しよう　ていうか25キロ2時間10分誇らしげにいうあたりレベルお察しって感じ
0033ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/22(木) 15:53:01.83ID:PapE0vxz
運動歴無しから3ヶ月でそこまで走れるようになったのなら結構努力してると思うよ
それを継続できるならいずれ達成できる
少なくとも馬鹿にするような実績ではない
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/22(木) 17:10:26.50ID:pkGDGKCU
3ヶ月でここまで成長するか？スポーツ歴あるなら誤解を招かないように書かなきゃ
そういうとこで謙虚になれないのあかん
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/22(木) 18:09:32.62ID:LGWo7YoE
来月42km走ってみます
ちなみにもとの体重は81キロのメタボ体型で甘いもの大好き
膝は少し痛い
来月走ったらまた書きこみます
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/22(木) 20:06:49.90ID:T2H3LOy1
>>39
膝が痛いのに無理すると一生付き合う後遺症が残る
怪我になるかもしれないから痛いときは絶対に無理を
しないほうがいいよ　それと42kmなんて走る必要ない
ダメージが大きすぎる　
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/22(木) 21:02:00.82ID:LW5lW+My
走ってみたいんだったら止める事もなかろう
目標が秋ならダメージあってもリカバリ期間は十分

それとやる必要がない練習なんてない
無理しなきゃ42k走って経験するもいいだろ
人それぞれやり方があるのに、やらなきゃダメとかやる必要ないとか断言しちゃいかんだろ
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 00:45:58.01ID:4KfH1yWe
好きに走らせてやれよ
サブ4なんて練習さえしてりゃ誰でも出来るんだからw
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 01:21:56.84ID:xbtSqF/n
20代だろうが50代だろうが、走り始めて5年ぐらいは走力がアップしてタイムも縮まる。
40代や50代の人は始めて5年以内にサブ4が達成できなければ、この先も難しい可能性が高いよ。
0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 06:36:36.82ID:wVLXhQ6m
>>59
ラン歴１２年目でチャレンジしてます。
しかも目標大会がなぜか掛川。
ちな自己ベストは４時１０分。

今年は練習は月１００キロも走ってないしロングも２０までしか走ってない。
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 08:11:21.62ID:m5akBLs+
>>51
だったら今はその時期じゃないって書いてやれよ
必要ないなんて事はない
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/23(金) 10:06:54.57ID:4KfH1yWe
みんなサブ4経験者なのかな？
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 11:10:16.47ID:18wsFn67
>>72
今年ウルトラに挑戦しようと思ってネットで調べたら
月間の積算走行距離よりも1回の走行距離が大事みたい。

50～60kmの練習は必要みたいね
0075ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 11:20:13.20ID:L1rA7euC
>>73
月間走行距離ってアテにならないよ
筋力つけたほうがいい　具体的にはジムのトレッドミルで
傾斜つけて5キロ以上走るとか
俺はジム行けないので、チューブトレーニングで太腿と腰回りの筋力アップで30キロの壁克服しました
要するに筋持久力がないと42キロは「走れない」、途中どこかで歩きが入ると思う　42キロ4時間なんてたかだかキロ5分40秒ペースなんで（実際には給水ロスとかあるけど）スピードととしてはたいしたことない
オレも月間走行距離あげることが筋力アップになると思ってましたが
それだと遠回りです。自分の経験上たどり着いたのは、30キロの壁の正体は上記の筋肉がバテることという答えに至りました
一応勝田で3時間50分出たのでこの方法が少なくとも、自分には合ってると思った
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 12:21:34.51ID:+T1w6A36
速く走ろうがゆっくり走ろうが筋トレしようが必ず20km辺りで脚が痛くなる俺はポジティブスプリットでサブ４逝けたなあ
自分に合ったペースも大事だねえ
0077ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 13:31:36.89ID:EYbi9Nfi
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/23(金) 13:31:57.60ID:EYbi9Nfi
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/23(金) 13:32:11.70ID:EYbi9Nfi
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 13:32:41.06ID:EYbi9Nfi
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0081ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 13:32:55.12ID:EYbi9Nfi
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪



　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
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0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 16:28:54.40ID:EYbi9Nfi
>>82-83

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0089ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 18:56:25.34ID:m5akBLs+
>>87
妄想乙
0092ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 19:35:33.15ID:m5akBLs+
>>91
そこまでガチって言うなら信じてやるよw
サブ3.5頑張れよな

ちなみに今年はこんなもんだ
ラスト伸びなかったからエラそうに言えんが

Start 00:00:12
５ｋｍ 00:19:12 0:19:00
１０ｋｍ 00:38:29 0:19:17
１５ｋｍ 00:57:52 0:19:23
２０ｋｍ 01:16:26 0:18:34
２５ｋｍ 01:35:26 0:19:00
３０ｋｍ 01:54:34 0:19:08
３５ｋｍ 02:17:47 0:23:13
４０ｋｍ 02:43:34 0:25:47
Finish 02:54:20 0:10:46
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 20:11:04.31ID:WePOgb3A
>>74
まじかー
なんの知識も入れずに面白そうだからという理由でウルトラにエントリーして、間もなく大会だよ
長距離練習なんか全然してない
0097ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 20:16:40.42ID:m5akBLs+
サブ3が来年サブ4目指しちゃいかんの？
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 20:41:01.81ID:4KfH1yWe
俺は去年サブ3.5したけど、今年は無理せずサブ4目指して練習した。
サブ3ランナーでも次の大会でサブ4目指してるなら、このスレいても全く問題ないんじゃないかな。
意味不明だと言ってるやつは毎年記録更新やレベル維持して頑張ってんのか？
俺はそこまでもうガチでやらないから、これからもここにいさせてもらうよ。
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