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【2018】ジョギング報告スレ20【雪ニモマケズ】
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0463ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/28(水) 21:35:45.48ID:rTovKqHD
10km 58分
走ってる時は暖かくなったというか暑かった。上はもう一枚でいいか。
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/28(水) 21:55:14.14ID:XNqzor98
6km 42分

日曜日のハーフ大会からの復帰ジョグ
風が強かったし、のんびりと
2月は脚痛めたのもあって少な目の100kmで終了。
0467ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 12:22:56.10ID:BUGjr3PD
12km、60分

12月をピークにして走力がダダ下がりなんだが不調とか疲労なのかな

平均ペースを15秒も下げてるのに半分の距離で動けなくなる
0469ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 12:49:37.37ID:cp2jWmk2
昨日の夜ジョグってたら黒いウェアで走ってるオッサンと衝突して転倒した。田舎で暗いから全然見えんかった。ステルスやめーや。危ないわ
0472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 14:49:01.84ID:cp2jWmk2
>>471
ライトはつけてないが、黄色いウエアに反射材のタスキをかけて走ってた。ライトも必要やな。買うわ。すまんな。
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 15:05:53.97ID:USie+4R6
>>468
シューズは練習内容ごとに4足で替えてて、今のシューズは全部300km未満
ポイント練習だけで週に50〜60km走ってるから初心者にはオーバーワークなのかも
0475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 18:27:20.76ID:QMU9r0KB
>>469
俺も夜に運転してて黒ずくめのおばさんランナー二人にヒヤッとしたことがある
バカなのかわざとなのか
俺は目が痛いくらいの蛍光オレンジのジャケットで走ってるけど
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 19:53:04.76ID:XXdcC5Mv
夜は自転車用のヘッドライトのVOLT200持って走ってるは
充電式だし上位機種もあるがこれが明るさと軽さとコストのバランスがちょうどいい
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 20:12:58.81ID:57i/CI2s
12km/57:50
無灯火スマホ自転車という信じられないのもいるから怖いな
しかし今日は風が強すぎてつらかった
0486ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 21:56:32.54ID:oJTHQGPJ
13km 1時間5分
>>481-482
かさばらないかい？自分はledのアームバンド付けてるけど
電池が10時間くらいなので、夜ランばかりだと月に何個も
ボタン電池消費するのが悩み。何か良いものないもんか。
0487ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 21:59:52.32ID:59px9Q5m
走りにいこうか、どうしようかな。

今季最後のマラソンが先週終わった。もう今後はファンラン程度で、と思っているが、迷っている。一度落ちたモチベを引き上げるのは難しい。
0488ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 22:10:06.88ID:YTeDNfR7
俺は100均で売ってるチャリンコ用の単3、LEDフラッシュライトをウエストポーチに付けてる
当然単3電池も100均の再充電ニッケル水素バッテリー
0491ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/02(金) 20:12:39.76ID:B4AhS1L7
13km/73分
坂道ダッシュもやってみた
0492ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/02(金) 20:21:08.58ID:Y96Asmsy
>>489
よさげだねこれ。ポチったわ。
あとスピードライバル6が4900円だったのでこれもポチった。
スピードライバル軽くてクッションあって耐久あって、レースから
練習まで幅広く使える凄く良いシューズだと個人的に思うんだけど、
何故かよく投げ売りされる。。。安さも魅力なんだけどね。
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/03(土) 05:18:50.57ID:cQB5YMdS
3.5km 21分
静岡マラソン前の最後の足慣らし

>>493
俺も静岡出るよ
走りやすいコースだし、初マラソンとしてはとてもオススメの大会だから、ぜひ楽しんで。
石垣いちごは必ずゲットしよう
0500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/03(土) 19:21:53.16ID:zNa5wKsw
9km 45分15秒
暖かくなってかなり汗かいた
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 08:35:50.56ID:ya+4zLzJ
よく雑誌やネットの情報で痩せるには朝起きて空腹のまま走るのが一番いいとか
書いてあるけど、やってみたら顔から血の気が引く感じがして軽く眩暈もしたので
危ない気がして二度とやらない。ってかあれ超不健康な走り方な気がするんだが。おまけに
筋肉も落ちて余計太りやすくなりそう。
0508ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 09:02:46.05ID:/5w3nK+I
13km
72分18秒

今朝は暖かくて久々にかなり汗かいた
0510ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 11:36:32.16ID:PPXgr59t
早朝空腹ラン派だけど、水一杯だけのんで走ってる
それでも目眩とかはないので、体質なのかもね
ハーフ以上走るのときは補給ジェルを１つ持っていく
0514ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 12:58:01.50ID:9d7PwPNt
15km/72分
暑くて風が強かった
公園までは自転車で行くから半袖の下に長袖重ね着してたけど
走ってる最中は半袖1枚で十分だと思った
0516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 13:48:53.25ID:YRMyFXtb
俺も4世紀半ぶりに1500mでた
3分15秒の自己新だったが予選落ちした
0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 15:39:42.58ID:sIGmv2Jj
20km 2.5h
ようやく雪が無くなって走れるようになったので、久々だったのでノンビリと
気温も8℃まで上がったからTシャツと短パンで走れたわ
0525ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 16:53:29.69ID:2IATQqqf
>>516
この時期にトラックの大会なんてやってないだろ
0528ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 18:01:19.38ID:FdQ57KVi
>>522
気温8度ってどこの人？
大阪は20度まで上がった
半袖半パンで10キロ1時間チョイ
走る直前まで家でゴロゴロしてたから河川敷の往路が向かい風でゼイゼイ'`ｧ,､ｧ(*´Д`*)'`ｧ,､ｧでグダグダだったw
0529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 20:42:32.06ID:ah6hCzQF
8km/39分55秒

暑かったので、半袖シャツとハーフタイツの組み合わせ
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/05(月) 08:02:49.46ID:HT7Qdlw+
515を受けての516のボケに518が突っ込んだだけの話
0536ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/05(月) 18:38:37.45ID:NsAMNJDi
皆さんは走る前はしっかり糖質摂りますか？自分は距離にもよるけど20キロ走る時は
パスタ2把食べます。2把食べると結構最後までガス欠せずに好調に走れるので。
1把だけだとどうしても途中強い空腹感に襲われたりガス欠になります。でも糖質制限の本読んだら
こういうのを思いっきり否定しててゲンナリしました。補給食についても否定されまくってました。
確かに糖質摂ったら血糖値が上がって体には良くないんだろうけど、糖質抑えまくってたら
走れない気がするんだけど・・・。ケトン体体質になるのが良いとか書いてたけどどうなんでしょ。
糖質制限やり過ぎて糖尿病と同じ症状が出た芸能人も居ましたしね。何が正しいのかわかりません。
0537ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/05(月) 18:53:30.42ID:lTIA1SPr
20kmなら別に気合も入れないし何も特別に食いはしないな
ガス欠になる距離でもないし体が重くなるだけだし
ただ筋肉のカタボリックは避けたいのでBCAAは飲んでいく位かな
ガス欠になる距離でしかもペースランニングであるならペースダウンしないために食うくらい　俺なら28km以上
イージーペースのロングだとかLSDなら距離あっても食わないしガス欠になっても気にしない
毎回「余裕があるように」食ってたら余裕の分は脂肪になっちまう
0541ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/05(月) 22:09:46.86ID:ZQG5qwX2
14km 1時間15分

雨の中不整地ジョグ
誰も走ってなかった(´・ω・`)
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/05(月) 22:53:08.55ID:T6qlTOp/
4時間走るとき中間地点で食べるコンビニの肉まんの美味さよ
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/06(火) 08:44:41.35ID:2DdQPOOA
俺は屋外走42kmのときは給水のみ
0545ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/06(火) 08:45:46.40ID:2DdQPOOA
42km屋外走で給水2回
31km屋外走時は給水1回
0547ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/06(火) 10:38:45.18ID:e9q/DW0l
>>536
俺はちゃんとした食事の後 消化して落ち着く1時間程度は走らないようにしてて
よくて小ゲロ、酷いと全戻ししたこともあったので胃に物が入ってるなぁって状態は走れない
20km位だと持っても水100mlか小さいペットボトルのコーラ（炭酸抜き）程度
お昼前とかで小腹空きそうかなと思ったらコンビニで小袋に入ったお菓子を買ってく
個人的にはメシ食って走れる人が羨ましい
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/06(火) 11:19:48.91ID:CIHLeS1c
4日にフルの大会でたけど、8：30スタートなのにホテルの朝食バイキングで7：30まで腹いっぱい食べていたｗ
おかげで途中で補給食をとらずともガス欠にならず、30km以降はごぼう抜きできて楽しかったぞ
0556ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/06(火) 20:23:22.08ID:8ZDFHMR7
10.6km62分
いつものコースがガタガタで走りにくかったので適当に彷徨い走った
明日は-14℃予報
今年の天気はなんかおかしい
0557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/06(火) 21:14:22.42ID:WY7TX1/0
10km/47分
明日は検診で採血するんだが走らないほうがいいのかな
看護士さんに聞いてみよう
0562ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/06(火) 22:52:01.39ID:HVEiy3N9
6km　29分11秒

故障治ってから初ジョッグ。
痛みも出なくて安心。
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