【2018】ジョギング報告スレ20【雪ニモマケズ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
11.5km/58分
ランニングする場所って結構変えたりしてますか?
いつも走ってる公園が居心地良すぎて中々他で走る機会がない 平日近場の割と平坦な公園と、休日では坂道のあるコースみたいな、そういう感じで分けて練習することはあるよ
たまに違うところ走ると息抜きになるから、今走ってるところで飽きが来ないように自分はしてる この時期は走れる場所が限られてるので平日は固定、休日もバリエーション少な目
雪がなくなったらいろんな場所を走る 身体が慣れない様に巡回コースは変えている。逆回りにしても負荷は変わると思う。 平日深夜は街灯と高低差のあるバイパス、休日昼は平坦な河川敷を走ってる。
前者のお陰でスピード上がったわ。後者は富士山に向かって走ってると猫が声援をくれたり。 12.0km/59分
来月4日のフルに向けての調整ジョグ
当日はどのシューズを使うかまだ迷っているので、色々と試し中 3km/15m13s
嫁ジョグから解放されたので自分のためのトレーニング開始
6月ハーフで110分切り 10月フルでサブ4目指す
まずは 5分/km Ave.出せるようにスピードトレーニング中心にして筋トレも頑張る 住み始めて長いのに今さら近所にサイクリングロードを発見
走りやすくて気持ちよかったけど大学が近くにあるので不審者扱いされないように気をつけよう 7km/33分
昨日の皆さんの意見を聞いていつもの逆回りで走ってみた
元々アップダウンのあるコースだけにいつもヒィヒィ言って登ってた坂が
下りだとすごく急坂に感じられてこんな坂登ってたのかと自信にもなった
同じ場所でも景色が全然違いますね ・
バカ駒沢坊さん大の他大に対する、中傷・捏造など掲示板荒らしはバカ大学の
バカ駒沢坊さん大だからショウガナイ。
バカ駒沢坊さんに行く奴は、どこの大学にも受験できなバカが行くバカ大学だよ。
東洋を中傷して陥れして、東洋と同レベルにしたくこの様な事をする
東洋大学は有名大学だから、バカ坊さん駒沢の様な低レベルな大学とは違う。
バカ・キチガイが行く大学が、バカ駒沢坊さん大だよ。 12k 55分
ビルド感覚
故障明けで心肺落ちてる感満載 病院行ったらすぐ入院して手術ね、って言われたけど
日曜にマラソンあるから嫌ですって言ったら呆れられたw
何かそんな予感してたから直前まで病院行かなかったんだけどさ 合計12キロ走ってきた
内訳は1キロ5:07のアップ、6キロ4:33ペースの閾値走+ラスト1キロ全力4:07、最後4キロクールダウンがてらまったりと
10キロ45分切りは照準絞れば行けそうだなー 10km 55分 今月はレース含めて149kmでした 8キロ55分
週末大会だから楽なペースで仕上げ
でもやっぱり膝が痛むから整形外科へ
なんて言われるか怖いよー >>457
整形外科は、
レントゲン撮って、
湿布くれて、
無理をしないように…
で終わり。 >>458
マジこれだったw
骨折じゃなくて安心したのが唯一の行った意味だわ
車で30分のとこのスポーツ整形外科に今度行ってくら 10km59分
膝痛で3日間の休み明け
なんともなくてよかったが、今月は200km未達成 12.3km/64分
今月はレースを含めると、208km
含めなかったら82kmで終了 15k 90分
214キロで終了
何ヶ月ぶりかの200超え 10km 58分
走ってる時は暖かくなったというか暑かった。上はもう一枚でいいか。 6km 42分
日曜日のハーフ大会からの復帰ジョグ
風が強かったし、のんびりと
2月は脚痛めたのもあって少な目の100kmで終了。 20km/1時間54分
4月にハーフ出るから暫く重い靴で走る 12km、60分
12月をピークにして走力がダダ下がりなんだが不調とか疲労なのかな
平均ペースを15秒も下げてるのに半分の距離で動けなくなる 昨日の夜ジョグってたら黒いウェアで走ってるオッサンと衝突して転倒した。田舎で暗いから全然見えんかった。ステルスやめーや。危ないわ >>471
ライトはつけてないが、黄色いウエアに反射材のタスキをかけて走ってた。ライトも必要やな。買うわ。すまんな。 >>468
シューズは練習内容ごとに4足で替えてて、今のシューズは全部300km未満
ポイント練習だけで週に50〜60km走ってるから初心者にはオーバーワークなのかも >>467
俺も1月にインフルエンザしてから全然回復しない。
休むも練習…かな? >>469
俺も夜に運転してて黒ずくめのおばさんランナー二人にヒヤッとしたことがある
バカなのかわざとなのか
俺は目が痛いくらいの蛍光オレンジのジャケットで走ってるけど >>472
謝らんでも、自分自身の安全のためだしね >>474
やっぱり休養も大事なんだな
18日にハーフの大会があるから少し早いけどテーパリングを始める事にするわ 夜に黒ずくめのジョガーはジョギングのふりして他の目的があるのでは?と勘ぐってしまう。 俺はヘッドライトにピカピカ光るライトを腰につけて、蛍光色の服を着ている 夜は自転車用のヘッドライトのVOLT200持って走ってるは
充電式だし上位機種もあるがこれが明るさと軽さとコストのバランスがちょうどいい 俺はMagicshineのMJ-892ってライトを着けて走ってる 12km/57:50
無灯火スマホ自転車という信じられないのもいるから怖いな
しかし今日は風が強すぎてつらかった >>474
インフルエンザやると免疫力弱って他の感染症とかにかかることあるから、病院行ったほうが良いよ。 >>484
わざわざありがとう、
そーするわ^^; 13km 1時間5分
>>481-482
かさばらないかい?自分はledのアームバンド付けてるけど
電池が10時間くらいなので、夜ランばかりだと月に何個も
ボタン電池消費するのが悩み。何か良いものないもんか。 走りにいこうか、どうしようかな。
今季最後のマラソンが先週終わった。もう今後はファンラン程度で、と思っているが、迷っている。一度落ちたモチベを引き上げるのは難しい。 俺は100均で売ってるチャリンコ用の単3、LEDフラッシュライトをウエストポーチに付けてる
当然単3電池も100均の再充電ニッケル水素バッテリー >>486
自分はGentosのUSB充電式のこれ使ってる
http://www.gentos.jp/products/AX-R100/
その時の気分で色を変えてモチベアップに繋げてる
昨日は3km 15分(ジョグ 7分/全力 3分/ジョグ5分) 今シーズンの花粉症が発症してすっかりモチが落ちている。外に出たくないよぅ。 >>489
よさげだねこれ。ポチったわ。
あとスピードライバル6が4900円だったのでこれもポチった。
スピードライバル軽くてクッションあって耐久あって、レースから
練習まで幅広く使える凄く良いシューズだと個人的に思うんだけど、
何故かよく投げ売りされる。。。安さも魅力なんだけどね。 4日の静岡参加します。
今日は3キロ刺激走のみ。
初フルマラソンです。ワクワクとドキドキで超楽しみw >>492
実際スピードライバルはかなり売れてるよ 目が覚めちった
ちょっと早いけど10キロいってくる 3.5km 21分
静岡マラソン前の最後の足慣らし
>>493
俺も静岡出るよ
走りやすいコースだし、初マラソンとしてはとてもオススメの大会だから、ぜひ楽しんで。
石垣いちごは必ずゲットしよう 6km 34分
日射し暖かく、春の訪れを感じつつ軽めにジョギング。 5km28分
足首の関節炎でずっと休んでたのに今日久々に走ったらまた痛みが…
再来週のハーフ大丈夫かな 10km50分
フル1週前なので久々にレースペースで走ったら10km行かずにバテた
残り32kmどうすっか よく雑誌やネットの情報で痩せるには朝起きて空腹のまま走るのが一番いいとか
書いてあるけど、やってみたら顔から血の気が引く感じがして軽く眩暈もしたので
危ない気がして二度とやらない。ってかあれ超不健康な走り方な気がするんだが。おまけに
筋肉も落ちて余計太りやすくなりそう。 低血糖でフラフラ吐き気も出るね
でも何回もやってくると慣れてくる わりとどうにかなる
でも練習の一環で走るなら補給したほうがいろんな意味で正解 13km
72分18秒
今朝は暖かくて久々にかなり汗かいた 早朝空腹ラン派だけど、水一杯だけのんで走ってる
それでも目眩とかはないので、体質なのかもね
ハーフ以上走るのときは補給ジェルを1つ持っていく 朝飯をしっかり摂ってから走りに行く。帰って来てからもお腹が空いて食べてるけど・・・ 15km/72分
暑くて風が強かった
公園までは自転車で行くから半袖の下に長袖重ね着してたけど
走ってる最中は半袖1枚で十分だと思った 1500mのレース前後に1kmずつ 2km12分
四半世紀ぶりの1500mはきつかった 俺も4世紀半ぶりに1500mでた
3分15秒の自己新だったが予選落ちした 朝5時から走ったからまだ半袖は無理だったな、3℃くらいだったし
もう少し薄着で走れる季節になってほしい 20km 2.5h
ようやく雪が無くなって走れるようになったので、久々だったのでノンビリと
気温も8℃まで上がったからTシャツと短パンで走れたわ 15℃越えたら半袖かな
半袖になるよりハーフパンツになる方が早いが、途中コンビニとかに寄るとまだまだ恥ずかしいな 風速10m超えてる公園で砂埃わんさか上がってる中走ってる人すごいね
とてもじゃないけどあの砂埃で走る気にならない >>516
この時期にトラックの大会なんてやってないだろ >>522
気温8度ってどこの人?
大阪は20度まで上がった
半袖半パンで10キロ1時間チョイ
走る直前まで家でゴロゴロしてたから河川敷の往路が向かい風でゼイゼイ'`ァ,、ァ(*´Д`*)'`ァ,、ァでグダグダだったw 8km/39分55秒
暑かったので、半袖シャツとハーフタイツの組み合わせ 半の位置がおかしいってなんで気が付かないんだろうねw 515を受けての516のボケに518が突っ込んだだけの話 皆さんは走る前はしっかり糖質摂りますか?自分は距離にもよるけど20キロ走る時は
パスタ2把食べます。2把食べると結構最後までガス欠せずに好調に走れるので。
1把だけだとどうしても途中強い空腹感に襲われたりガス欠になります。でも糖質制限の本読んだら
こういうのを思いっきり否定しててゲンナリしました。補給食についても否定されまくってました。
確かに糖質摂ったら血糖値が上がって体には良くないんだろうけど、糖質抑えまくってたら
走れない気がするんだけど・・・。ケトン体体質になるのが良いとか書いてたけどどうなんでしょ。
糖質制限やり過ぎて糖尿病と同じ症状が出た芸能人も居ましたしね。何が正しいのかわかりません。 20kmなら別に気合も入れないし何も特別に食いはしないな
ガス欠になる距離でもないし体が重くなるだけだし
ただ筋肉のカタボリックは避けたいのでBCAAは飲んでいく位かな
ガス欠になる距離でしかもペースランニングであるならペースダウンしないために食うくらい 俺なら28km以上
イージーペースのロングだとかLSDなら距離あっても食わないしガス欠になっても気にしない
毎回「余裕があるように」食ってたら余裕の分は脂肪になっちまう その練習だとフルの時に30キロ以降にガス欠になると思う この話題毎回同じ流れで紛糾するから
別スレ立ててやったほうがいいかもな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています