【2018】ジョギング報告スレ20【雪ニモマケズ】

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 11:33:41.77

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/19(月) 15:27:14.43

ロング走とかレースとか筋肉痛になるくらいの高い強度で走ったあとって体重増える？
自分はいつもポイント練習のあとは体重が1～2kgくらい一時的に増えて不思議に思ってたんだけど、数日後に頻尿になって大量にオシッコが出て元の体重に戻ることに気づいた。筋肉痛になると身体に水が溜まるのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/19(月) 15:34:50.14

火傷したところは水脹れが出切るように、炎症箇所の周りには水が溜まるのかもね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/19(月) 15:58:45.36

>>352
あぁなるほど。納得したわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/19(月) 16:33:32.43

>>351
オレも同じ
週末にロング走やるので一時的に体重が減り、月曜は体重が激増
その後に大量に尿が出て体重が減ってくるって感じ
自分の解釈では、ロング走で水分が減るので、体が不必要に水分を溜め込んでしまうのではないかと思ってる
その証拠に月曜はほとんどトイレに行かないが、火曜は何度もトイレにいく
練習強度よりは汗の量が影響しているように思うけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/19(月) 18:10:08.96

>>351
俺も一月気合入れて走り込んだら170キロ超の距離だった。
そしたら何でこんなに走り込んでるのに体重減らずに増えてくるんだ？って思ってたけど
自然な現象だったんですかね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/19(月) 19:19:47.62

俺の場合はちょっと高い強度で何時もより遥かに多くを食べてしまうから体重が増える。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/19(月) 19:50:29.66

>>355
仮にあなたの体重が60kgだとすれば170km走ったら計算上は1.4kgの脂肪を燃焼しているはず。
それなのに体重増えたなら消費カロリー以上に摂取したか、あるいは筋肉量が増えたか、身体に水分が溜まっているかどれかだねー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/19(月) 20:04:32.75

ジョギング後の体重増加、なんか気になって調べてみたんだけどサードスペースってやつじゃないかと。
手術とか感染症で侵襲が生体に加わると血管内から血管外に水が漏れて浮腫が起きる。で、リフィリングといって半日から1週間程度で炎症が落ち着くと利尿期に入るらしい。
何が言いたいかというと、走ることによって多少なりとも生体にダメージがあるわけで、医療用語でいうサードスペースと同じような現象が起きているのかも。あくまで自分の推測ですが。