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【2018】ジョギング報告スレ20【雪ニモマケズ】

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0033ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 13:23:33.71ID:eCdQlipU
新宿お姉の間違いだろw
0035ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 15:15:48.76ID:1+CZ7hIc
30㎞ 148分
道路が一部凍結しており安全運転。
明日の30㎞で姫路城のロングは仕舞いの予定。
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 16:06:27.70ID:2plh4ReT
7km 38分

ひたすら登り下りが連続する走り甲斐のあるコースを選択。
まだまだ走力不足だけど、今年は富士登山競争に挑戦したい。
0040ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 16:32:34.66ID:IgI+ieNK
自分は初マラの1週間前に風邪引いた、ひたすら寝て本番間に合ったけど
絞ってると免疫力落ちるんだよね、お大事に

30km2時間50分
走り終わってから疲れがどっと出た、風邪に注意しよっと
0041ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 16:52:04.48ID:Tq6q6HgF
>>40
一週間くらい前に風邪ひいて直前練習ができなくなると
いい感じに疲労が抜けてかえって好走できるみたいな話をたまに読むけど
実際のところどうだった？
0042ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 17:32:32.09ID:IgI+ieNK
>>41
序盤はたしかに軽かった、意外と走れるなあと調子に乗ってしまった
初マラというか初レースだからテンション上がってたせいもあるとは思う
25k過ぎで重くなって30kで足攣って・・ヘロヘロなりながら何とか粘ってゴール
30k走も練習でやったことなかったし、いろいろ初物すぎて何の参考にもならないと思う
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 20:56:26.78ID:85v7qgcr
21km2時間くらいかな。気温は低いけど快晴で、5km以降は半袖で。

>>41
風邪が長引いて20日間走れず、本番1週間前にどうにか回復。10kmを2回だけ走って本番に臨んだ。
中間点過ぎまで意外に走れたけど、25km辺りで突然失速。その後は走ったり歩いたりして自己ワーストを大幅に更新した。徐々にでなく、急に脚がなくなった感覚は忘れられないな。ついこの間の話。
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/28(日) 11:35:20.93ID:fTWNse5E
>>45
なるほど。そう言えばそんな感じだった気も。体はスピード覚えてるからふだんに近いペースで突っ込むんだけど、突然ガス欠になるみたいな。病み上がりに落ちているのは脚力だけじゃないし、無理はしないことですね。
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/28(日) 13:02:01.39ID:bP8jTZfq
12km
1時間04分

神奈川だけど、雪のため走る機会が減ってしまった。
まだ、凍結箇所もあって以前のようにはペース上げられん。
0049ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/28(日) 15:57:16.26ID:IlbYsCqC
インターバルってのをやってみた
本数ごとのタイムをまったく揃えることができなかった
0054ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/28(日) 18:22:49.49ID:sFO8G31D
8km/44分25秒

インフルが治って初めて走ったけど、まだ調子が出ない(´・ω・｀)
ブランクの期間、寝てることが多かったせいかな
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/28(日) 19:55:16.02ID:noDxysN7
今日のジョグ

1000mジョグ5本
2分58秒　2分57秒　2分59秒　2分58秒　2分49秒
300mジョグ10本
48秒　48秒　48秒　47秒　48秒　48秒　46秒　48秒　48秒　44秒
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/28(日) 21:54:24.99ID:BnDinmlU
5km/28m30s
5km/28m00s
5km/26m30s

ランニングを始めて１年と数か月…
今日ほど、ランニングに行きたくないと思ったのは始めて

寒すぎてスピードを上げられない（すぐに故障しそう）
10km以上走って身体を温めた後、最後に少しだけペースアップして切り上げ

北国の人、本当に尊敬する
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/29(月) 07:47:15.34ID:v6JXjlML
雪が降るらしいぞ
0063ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/29(月) 21:18:33.78ID:CBg66b6N
17.6㎞/104分
定期的に２０㎞近く走るようにしてるけど１５超えると相変わらず膝が痛くなる
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/29(月) 22:27:55.72ID:39LjGvem
>>57
寒すぎると、体が伸び伸びと動かないから
ペースにも影響するし、故障にも要注意だお(´・ω・｀)
0067ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/29(月) 22:42:38.44ID:fmZAShmn
ジョギング後の暖まった体なら無理なスピードで無ければ流しはしたほうがいいよ。怖いだろうけど
念入りに準備運動せずにいきなりスピ練みたいなのは論外
0068ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/30(火) 07:38:12.60ID:Tk6hMlRL
寒い日が続くぜよ。
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/30(火) 11:20:12.43ID:NCDVZyMs
都内だけど、週の後半はまた雪予報きてるな
オレの走る楽しみを地球に邪魔されてる気分
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/30(火) 18:18:00.14ID:dc2/FDk9
>>70
そこで雪中行軍だよ、頑張ろう！
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/30(火) 20:06:52.05ID:LgDpUlTk
８km/37分30
仕事中は寒かったけど走るとやっぱり心地よい時期だね
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/30(火) 20:33:36.62ID:jJRXKJbD
勝田以降全く走ってない
007654
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2018/01/30(火) 21:57:57.52ID:LTiy3+Z4
>>55
有難う！
インフルでなくても、普通の風邪でも思うように走れないしね。
徐々に体を慣らしていこうと思います。
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/31(水) 21:00:42.84ID:amuZrIKt
6km35分　まったり疲労抜きジョグ

1月はトータル230km
ホントに悪天候が多くてロングは決まって低温で重ね着で走ったけど、
来月のフルの準備は出来た
寒い分故障しやすいのでそこだけは注意
内容は二の次
0085ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/01(木) 12:29:32.11ID:/LEKdLnm
疲労抜く前の段階で、走り込みによって重いのは順調
直前に走行減らす事でどんどん軽くなってくる
じゃなくてウエイトで重いのは重いまま
0088ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/01(木) 20:31:13.38ID:/JkxzzB6
8.8㎞/44分30
明日雪で走れないかもしれないから雨中ラン
0091ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/01(木) 22:51:35.89ID:jQ1X+pG4
今日のジョギング
20km　1時間08分49秒
1時間10分で刻む予定がラスト2kmでスパートしてちょっと速くなった。
寒くて手の感覚がない。
0092ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/01(木) 22:52:57.63ID:jQ1X+pG4
明日は1000mジョグを3分ジャストで5本と
300mジョグ48秒で10本の予定
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/02(金) 01:03:17.61ID:dWYX4Zzo
>>94
サブ3.5達成して来年はエリートランナーで走れよ
009794
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2018/02/02(金) 01:33:41.55ID:sTL3YreK
>>96
誤解を招く表現で申し訳なかったが、一応、今回もアスリート枠
けど、約1年前の持ちタイムなので資格継続できるよう頑張るわー
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/02(金) 20:21:54.49ID:GzL2ohav
10km58分圧雪ラン
日曜の短い距離のレースに向けて気合い入れて追い切ろうと思ったが
なんだか体が重くて上げても上げても失速してしまった
不安だけが残ったが、明日は休もう
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/02(金) 20:37:21.11ID:N/xTwyjQ
俺も今日辛かった
ペースが上がらずいつものペースに上げようとすると相当苦しくなる
1回休憩しても戻らなかったから諦めて早めに切り上げてきた
5.2㎞/28分
4.8㎞/29分
0105ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/02(金) 21:48:01.81ID:xMeUkHBO
9km 52分
ペース上げ下げの変化走

そう言えば確かにいつものスーパー寄りランの人いなくなったね
自分が走り始めた時は、ほぼ毎日のようにいたのに
0110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 02:38:39.89ID:KizqTvEK
22㎞140分。スピード練習も入れた方がいいのは分かってるけど、体がとトロトロ走るところからでないと動いてくれない。で、トロトロ走り出すとずっとそのまま。
0112ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 10:14:02.11ID:wE2V38p3
どなたかご教授下さい。21.5キロ走を週1から2回ほど走ってると体重はあまり
落ちないけど筋肉が落ちて太りやすい体質になるんですが。
これは走る前の炭水化物が不足してるんですかね？走る前の食事は
茶碗にご飯1杯だけ食べます。
0113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 10:32:07.38ID:/DZD99Ex
炭水化物不足してる方が脂肪を使うから痩せるよ
だからランナーは食事の前に走る
空腹でゆっくり走るほどダイエット効果は強い
確かに走るエネルギーがないと、脂肪と同時に筋肉もカタボリック起こして減っていくけど
それなら普通に総体重も減ってるはず
筋肉は減らさずに体重を落とすためにラン前にプロテインやBCAAを飲んでおくのはお勧め

本当に筋肉が落ちてる？体組織計で筋肉量が目に見えて落ちて行ってる？
0114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 10:47:22.39ID:wE2V38p3
>>113
いや、体組織計とかは持ってないのであくまで感覚です。
胸筋もそうですが、特に腹筋が少なくなってたるんでくる感じです。
そしてなんかズボンのウエストが苦しいなーって思うようになったりします。
0117114
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2018/02/03(土) 14:03:34.96ID:wE2V38p3
食う量は20代の頃に比べればかなり減らしてます。
でも酒の量がなかなか減らせないのでもしかしたらこのせいかな。
0120ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 17:06:23.15ID:EH6f0pBN
21km148分
昨夜の飲み過ぎでダルさが残る中で全然気合いも入らずダラダラ走ってしまった。走る前日の飲み会はやめた方が良さそうだ。
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 18:23:39.28ID:e8CGBm1K
35kmに挑戦！と勇んでみたが、30km過ぎてペースがバタッと落ちて完全にストップ
家まで4km歩く羽目になった、お金持っていかなかったしただただ寒かった
銭湯行ってから睡眠、食欲もないし無理しすぎましたわ(´・ω・｀)
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 18:36:27.91ID:UlJfD3tP
俺も知人で走る人がいるけど、自分より高いレベルなのと、自分が休日の早朝しか走れないのでいつも孤独ランだ
普段意識しないけどふとした時ラン友欲しくなる
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 18:47:36.35ID:/DZD99Ex
>>121
寒い日のロングは緊急事態のための金銭は持って行かないと
最後の数kmは自宅周辺でいつでも中止できるようにコース取りした方がいい
今回で勉強しただろう
0124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 18:55:31.61ID:uku67TVr
千円札を１枚持っていれば何とかなる。
折りたたんでいけば邪魔にもならないし…
万一タクシー呼ぶことになって足りない場合は
途中下車か自宅に着いてから不足分を払えばいいし。
0127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 21:33:32.11ID:nHAfe0zM
10キロ56分
じわっと汗かいただけ
夏の汗ダクが懐かしい
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