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【2018】ジョギング報告スレ20【雪ニモマケズ】
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0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 11:38:12.65ID:iwh8PE9w
寒いときは歩く状態になるとヤバイよな。この前、フルマラソンで後半、歩く羽目になったら寒くて辛かった。真冬でもランシャツ、ランパンの上位をサブ4クラスが真似ちゃいかんね。
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 12:39:09.29ID:Nu71ZTPP
14km 116分　LSDのつもり。20年前、40代のときは80分だったのに。
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 13:29:10.97ID:8M8Ml/Oh
>>134
そうそう、結局、家から出るまで時間がかかってしまうし

ランニングではなくキロ6くらいのジョギングになってしまう
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 17:13:27.06ID:rrQW/yZe
やっと雪がとけはじめてきたので
久しぶりのラン 8キロ 45分
寒くても晴れる日が多い、
太平洋側の人が羨ましい。

Onのcloud x おろしてみた。
新しいシューズはテンション上がるね。
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/05(月) 18:23:09.54ID:OMZq1hkp
10km
54分

今まで寒すぎたせいか、陽が出ているとポカポカ温まる。
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/05(月) 20:35:47.10ID:WDX0or6k
早朝ラン、砂浜凍ってる
暗くてよく見えないけど、カチンコチン
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 04:13:05.25ID:+gxgsH30
ハーフ2時間半。橋の上とか、風があまりに強すぎてほとんど前進できずにワロた。
18日に今季最後のフル。ゆるゆる20㎞以上をもう一本やって休足ペースに入るかな。
0152ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 11:42:00.71ID:Q1//aN0v
都内だけど今朝はマイナス1度表示が嘘のように寒かった
マイナス4度の日よりも体感的には低い気がした
駐車場のクルマなんて凍って真っ白になってたし
0153ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 16:05:20.69ID:BECy4xFf
シューズを新調と同時にインソールも使ってみたら…。はじめはスピートが出てタイムもあがったけれど、太ももを痛めて１ヶ月をぼうにふった。
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 19:43:37.14ID:4McH8Xlu
>>154
俺もあと10日ほどだけど、もう無理して走らない
「うおおおおおおお、この溜まったエネルギーを発散させてぇYO！」と本番ウズウズするまで溜めないとね
本番スタートした時に('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ状態だと走れないからな
0157ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 19:59:50.96ID:/safKF9J
これは緊張で交感神経が優勢になり心拍数が上がり始めて苦しくなって地に足がついてる感覚が無くなる

交感神経とは闘争と逃走の本能と言われてる野生の名残なんだ
日本人の場合は大半が逃走の方を選ぶであろう
0162ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 22:10:54.82ID:d3uWJuKu
10km57分
寒いけど無風だったから問題無かった。
初のフルマラソンまであと40日。2ヶ月間、土曜に30キロ、日曜に12キロで距離に慣れる練習続けてるがなかなか30キロ走ったとき余裕度が無いから心配だ。
目標は5時間以内で歩かずに完走。
0167ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 22:23:17.24ID:d3uWJuKu
>>163
ありがとうございます。職場の先輩のお付き合いで始めたジョギングでまだ8ヶ月の初心者だから今年はフルマラソン完走からスタートしたいです。
0170ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 11:20:33.96ID:gk54hy8Q
今年は全国的に寒いし雪もひどいし
ランナーとしては酷な環境だよね
早く暖かくなってもらって、半袖シャツで走りたい
0174ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 13:35:59.61ID:3AixPFe9
>>170
気持ち、凄く分かる
寒いからどうしても厚着になるし、それに慣れた頃に半袖だと軽くて一気に距離が伸びそう。
ペースも上がりそう。
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 15:19:31.36ID:gk54hy8Q
今は寒くて長袖シャツにCWX、さらに上下のウインドブレーカー着こんでるから走りにくい
0178ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 18:17:27.39ID:AZVBqtQF
半袖シャツにハーフパンツくらいの恰好で軽やかに
走りたいと思う昨今

例年よりも気温が低くて風も強いから、どうしても外出が億劫になりがち
0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 18:33:25.58ID:6GdRoUM0
夏は走り出してから、冬は走り出すまで、が辛いんだよな
冬は走り出してからは気持ちいいの分かってても、なかなかねw
0182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 20:15:19.05ID:W6bZge0t
10km60分 最終追い切り（馬なり）
除雪してある車道も凍結してたんで、結局いつもの圧雪コースをだらだら走って終了
明日から3日休む
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 20:35:41.75ID:MHotq+Hp
ガチゆる走
1本目3:59
2本目4:19坂道
ゆるは4キロまで6分/㎞を維持してたけど体が冷えてしまって
残り7キロは5分半/㎞に上げてしまった。夜は寒い
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/09(金) 00:46:45.84ID:j0PQtHTQ
連呼爺が大失敗した
名前欄「818」消し忘れたあの日

連呼爺の書き込みに名前欄に珍しく「818」を発見

その日付で名前欄818を検索すると、ただひとつだけ818を使っているIDが発見される

そのIDをたどると、確かに名前欄「818」をつかっている。

その書き込みが大笑いだった。

ttp://imgur.com/K6sC51W.jpg
0192ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/09(金) 19:40:00.40ID:2tH+Pjpy
9.4km/46分
明日明後日は暖かそうだなぁ
のんびり長時間走ろうかな
0194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/09(金) 22:29:59.02ID:CHv5BdeK
8.0km/36分45秒

今日はさっと走って終了
先日の愛媛は大失敗、今期ワーストに終わったので今度の姫路城は納得のいくものにしたい～
0205ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/10(土) 16:14:18.34ID:NJc/35ff
>>197
北陸かい？俺も1週間走ってない。ロードはまだ無理だね。ジムで走ろうと思ってるけどさっき通りがかったら駐車場に雪がたくさん積み上げられてた。夜遅くに行くかな。
0212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 08:31:33.08ID:jtShXnBm
先週はキロ5分40秒ペースで11キロを3回トライ。

これ以上のペースで走ろうにも心肺機能が追いつかなくて無理だ。なかなか向上しないなあ。
0213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 10:10:28.85ID:lJHxe9di
>>212
心肺機能を向上したいのなら、高負荷・短距離のインターバル走を組み込まなきゃ駄目だよ
例えば、1km/4m30s×n本とか

自分に最適なペースは、ダニエルズさんの表かアプリを参考にして
0214ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 10:58:46.45ID:oXAb1rgR
8.5km/45分

思ったより体が怠くて、ペースが上がらなかった(ﾟωﾟ)
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 14:17:36.31ID:7xpcp7oC
>>212
ポイント練習で集団練習参加がオススメ
無意識にありえないペースで走り切ったりしてるからね
一人で限界と思っていても、本当はまだまだ力を残してたということに気がつくよ。
というかここはジョギングスレなんだがな
0217ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 15:16:13.97ID:xopbUHbn
21.5km/106分
ハーフでキロ5分切れた。嬉しい
0218ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 16:26:57.03ID:10/u1fap
>>217
おめでとう(^^)v

自分はハーフだと１時間48分台なんで、後半
失速しないように精進します
0220ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 17:12:20.28ID:xopbUHbn
>>218
ありがとう
ずっと4:57から±5秒程度を維持できたのが自信になったけど
最後まで同じでペース上げられなかったのでこれが今の限界のようです
0221ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 17:14:36.54ID:8H0f/ryN
35kmに再チャレンジするも、またしても30kmで終了
30km手前でペース落ちたし風キツくて心が折れた
今日は公園まで自転車で行って公園グルグルしたので、終了後速攻で銭湯行って快適
前回よりダメージ少なくて食欲少しはあったし、まあ少しは進歩したということで
明日埋め合わせにゆるジョグした方がいいのかどうか、体調と天気で考えようっと

>>212
最後の1kmを追い込んでみればいい、キロ5分まで上げてみるとか
それをクリアできれば、追い込みの距離とペースを上げていけばいい
インターバルは負荷でかいし無理にやらなくても、冬場は故障しやすいし
0222ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 17:57:14.64ID:uJeryq6a
最近ランニング中に胃とか食道あたりが熱くてきつい
逆流性ナンチャラなのかな
0228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 11:19:44.43ID:Qydeg02O
>>221
ビルドアップ的な追い上げは、単にペース走するよりもスタミナが付くかもね。
0229ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 12:02:28.05ID:EkCO/j81
初心者が心肺を鍛えるなら>>221が言うように最後に上げて終わるのがいいよね
走って温まってからだから怪我もしにくいしね

もっとガツンと追い込みたいなら走った後にエアロバイクでタバタ式が効くよ
エアロバイクなら怪我しにくいし、オールアウトできる

声が出るほど追い込まないとタバタ式にならないからジムとかだと危ない人に思われるだろうけどw
0232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 14:38:33.97ID:EkCO/j81
タバタ式の後にすぐ走れるんじゃタバタ式になってないよ
ゆっくり休んでからじゃガチユルにならないし、色々と間違ってそう

田畑教授によれば
1回のタバタ式トレーニングで疲労困憊になる必要があります。
つまり1日に同じ強度で何度もできないのです。
それぐらい追い込まないといけないトレーニングであり、
それほど追い込めれば1日1回で十分なのです。
0233ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 14:48:33.30ID:j1PKmBKi
120分16km
珍しく雪が薄っすら積もってたので朝から走ってきた
足元が不安定なおかげでLSDのペースがでけた、感覚が掴めて何気に嬉しい
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