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【2018】ジョギング報告スレ20【雪ニモマケズ】
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0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/02(金) 20:37:21.11ID:N/xTwyjQ
俺も今日辛かった
ペースが上がらずいつものペースに上げようとすると相当苦しくなる
1回休憩しても戻らなかったから諦めて早めに切り上げてきた
5.2㎞/28分
4.8㎞/29分
0105ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/02(金) 21:48:01.81ID:xMeUkHBO
9km 52分
ペース上げ下げの変化走

そう言えば確かにいつものスーパー寄りランの人いなくなったね
自分が走り始めた時は、ほぼ毎日のようにいたのに
0110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 02:38:39.89ID:KizqTvEK
22㎞140分。スピード練習も入れた方がいいのは分かってるけど、体がとトロトロ走るところからでないと動いてくれない。で、トロトロ走り出すとずっとそのまま。
0112ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 10:14:02.11ID:wE2V38p3
どなたかご教授下さい。21.5キロ走を週1から2回ほど走ってると体重はあまり
落ちないけど筋肉が落ちて太りやすい体質になるんですが。
これは走る前の炭水化物が不足してるんですかね？走る前の食事は
茶碗にご飯1杯だけ食べます。
0113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 10:32:07.38ID:/DZD99Ex
炭水化物不足してる方が脂肪を使うから痩せるよ
だからランナーは食事の前に走る
空腹でゆっくり走るほどダイエット効果は強い
確かに走るエネルギーがないと、脂肪と同時に筋肉もカタボリック起こして減っていくけど
それなら普通に総体重も減ってるはず
筋肉は減らさずに体重を落とすためにラン前にプロテインやBCAAを飲んでおくのはお勧め

本当に筋肉が落ちてる？体組織計で筋肉量が目に見えて落ちて行ってる？
0114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 10:47:22.39ID:wE2V38p3
>>113
いや、体組織計とかは持ってないのであくまで感覚です。
胸筋もそうですが、特に腹筋が少なくなってたるんでくる感じです。
そしてなんかズボンのウエストが苦しいなーって思うようになったりします。
0117114
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2018/02/03(土) 14:03:34.96ID:wE2V38p3
食う量は20代の頃に比べればかなり減らしてます。
でも酒の量がなかなか減らせないのでもしかしたらこのせいかな。
0120ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 17:06:23.15ID:EH6f0pBN
21km148分
昨夜の飲み過ぎでダルさが残る中で全然気合いも入らずダラダラ走ってしまった。走る前日の飲み会はやめた方が良さそうだ。
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 18:23:39.28ID:e8CGBm1K
35kmに挑戦！と勇んでみたが、30km過ぎてペースがバタッと落ちて完全にストップ
家まで4km歩く羽目になった、お金持っていかなかったしただただ寒かった
銭湯行ってから睡眠、食欲もないし無理しすぎましたわ(´・ω・｀)
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 18:36:27.91ID:UlJfD3tP
俺も知人で走る人がいるけど、自分より高いレベルなのと、自分が休日の早朝しか走れないのでいつも孤独ランだ
普段意識しないけどふとした時ラン友欲しくなる
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 18:47:36.35ID:/DZD99Ex
>>121
寒い日のロングは緊急事態のための金銭は持って行かないと
最後の数kmは自宅周辺でいつでも中止できるようにコース取りした方がいい
今回で勉強しただろう
0124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 18:55:31.61ID:uku67TVr
千円札を１枚持っていれば何とかなる。
折りたたんでいけば邪魔にもならないし…
万一タクシー呼ぶことになって足りない場合は
途中下車か自宅に着いてから不足分を払えばいいし。
0127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 21:33:32.11ID:nHAfe0zM
10キロ56分
じわっと汗かいただけ
夏の汗ダクが懐かしい
0131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 08:34:24.24ID:fs8aBdY4
12月から始めたから夏はまだ未経験なんだがボトル身に付けながら走るの？
今でも強度高いランしてると汗が半端ないけど補給は帰宅してからで
間に合うけど夏はそうもいかないよね。
0133ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 10:17:17.59ID:414Hg7qx
冬は風が強いので嫌いだ。汗も存分にかけないし。
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 10:40:33.82ID:Uu0MYdRS
冬は寒さで体が小さく固まり易いし、怪我の元にもなる。
そして何よりもウェアを着込んで行くから重くて動きの妨げになり、スピード練習が思うように出来ない。
暖かい時期の方が俺は好き。
0135ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 10:41:00.89ID:fs8aBdY4
>>132
やっぱりそうですよね
夏まで継続できたらポーチ買うか
0136ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 11:19:38.84ID:AX9KMC27
俺が走る峠だと自販機すらないからハイドレーションが欲しいんだけどオススメある？
ウルトラスパイアのスプレイ2.0を考えてるんだが、使ってる人いる？
0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 11:38:12.65ID:iwh8PE9w
寒いときは歩く状態になるとヤバイよな。この前、フルマラソンで後半、歩く羽目になったら寒くて辛かった。真冬でもランシャツ、ランパンの上位をサブ4クラスが真似ちゃいかんね。
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 12:39:09.29ID:Nu71ZTPP
14km 116分　LSDのつもり。20年前、40代のときは80分だったのに。
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 13:29:10.97ID:8M8Ml/Oh
>>134
そうそう、結局、家から出るまで時間がかかってしまうし

ランニングではなくキロ6くらいのジョギングになってしまう
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 17:13:27.06ID:rrQW/yZe
やっと雪がとけはじめてきたので
久しぶりのラン 8キロ 45分
寒くても晴れる日が多い、
太平洋側の人が羨ましい。

Onのcloud x おろしてみた。
新しいシューズはテンション上がるね。
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/05(月) 18:23:09.54ID:OMZq1hkp
10km
54分

今まで寒すぎたせいか、陽が出ているとポカポカ温まる。
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/05(月) 20:35:47.10ID:WDX0or6k
早朝ラン、砂浜凍ってる
暗くてよく見えないけど、カチンコチン
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 04:13:05.25ID:+gxgsH30
ハーフ2時間半。橋の上とか、風があまりに強すぎてほとんど前進できずにワロた。
18日に今季最後のフル。ゆるゆる20㎞以上をもう一本やって休足ペースに入るかな。
0152ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 11:42:00.71ID:Q1//aN0v
都内だけど今朝はマイナス1度表示が嘘のように寒かった
マイナス4度の日よりも体感的には低い気がした
駐車場のクルマなんて凍って真っ白になってたし
0153ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 16:05:20.69ID:BECy4xFf
シューズを新調と同時にインソールも使ってみたら…。はじめはスピートが出てタイムもあがったけれど、太ももを痛めて１ヶ月をぼうにふった。
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 19:43:37.14ID:4McH8Xlu
>>154
俺もあと10日ほどだけど、もう無理して走らない
「うおおおおおおお、この溜まったエネルギーを発散させてぇYO！」と本番ウズウズするまで溜めないとね
本番スタートした時に('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ状態だと走れないからな
0157ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 19:59:50.96ID:/safKF9J
これは緊張で交感神経が優勢になり心拍数が上がり始めて苦しくなって地に足がついてる感覚が無くなる

交感神経とは闘争と逃走の本能と言われてる野生の名残なんだ
日本人の場合は大半が逃走の方を選ぶであろう
0162ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 22:10:54.82ID:d3uWJuKu
10km57分
寒いけど無風だったから問題無かった。
初のフルマラソンまであと40日。2ヶ月間、土曜に30キロ、日曜に12キロで距離に慣れる練習続けてるがなかなか30キロ走ったとき余裕度が無いから心配だ。
目標は5時間以内で歩かずに完走。
0167ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 22:23:17.24ID:d3uWJuKu
>>163
ありがとうございます。職場の先輩のお付き合いで始めたジョギングでまだ8ヶ月の初心者だから今年はフルマラソン完走からスタートしたいです。
0170ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 11:20:33.96ID:gk54hy8Q
今年は全国的に寒いし雪もひどいし
ランナーとしては酷な環境だよね
早く暖かくなってもらって、半袖シャツで走りたい
0174ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 13:35:59.61ID:3AixPFe9
>>170
気持ち、凄く分かる
寒いからどうしても厚着になるし、それに慣れた頃に半袖だと軽くて一気に距離が伸びそう。
ペースも上がりそう。
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 15:19:31.36ID:gk54hy8Q
今は寒くて長袖シャツにCWX、さらに上下のウインドブレーカー着こんでるから走りにくい
0178ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 18:17:27.39ID:AZVBqtQF
半袖シャツにハーフパンツくらいの恰好で軽やかに
走りたいと思う昨今

例年よりも気温が低くて風も強いから、どうしても外出が億劫になりがち
0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 18:33:25.58ID:6GdRoUM0
夏は走り出してから、冬は走り出すまで、が辛いんだよな
冬は走り出してからは気持ちいいの分かってても、なかなかねw
0182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 20:15:19.05ID:W6bZge0t
10km60分 最終追い切り（馬なり）
除雪してある車道も凍結してたんで、結局いつもの圧雪コースをだらだら走って終了
明日から3日休む
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 20:35:41.75ID:MHotq+Hp
ガチゆる走
1本目3:59
2本目4:19坂道
ゆるは4キロまで6分/㎞を維持してたけど体が冷えてしまって
残り7キロは5分半/㎞に上げてしまった。夜は寒い
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/09(金) 00:46:45.84ID:j0PQtHTQ
連呼爺が大失敗した
名前欄「818」消し忘れたあの日

連呼爺の書き込みに名前欄に珍しく「818」を発見

その日付で名前欄818を検索すると、ただひとつだけ818を使っているIDが発見される

そのIDをたどると、確かに名前欄「818」をつかっている。

その書き込みが大笑いだった。

ttp://imgur.com/K6sC51W.jpg
0192ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/09(金) 19:40:00.40ID:2tH+Pjpy
9.4km/46分
明日明後日は暖かそうだなぁ
のんびり長時間走ろうかな
0194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/09(金) 22:29:59.02ID:CHv5BdeK
8.0km/36分45秒

今日はさっと走って終了
先日の愛媛は大失敗、今期ワーストに終わったので今度の姫路城は納得のいくものにしたい～
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