>>821
ペースは大体の目安ですね。脚の余裕度を上げるのが目的だから、3時間35分の人と55分の人では設定が変わる。挙げたのは大体ベストが35分レベルの人向けでしょうか。
当然その前後の期間、準備と仕上げの期間もあります。
準備期間だと3時間を7分半〜7分少し切るレベルのLSDやjog主体に1か月位やるとスムーズに移行できるのでは？
仕上げ目的なら5分ペースをやってもいいでしょうが、どのタイミングでやるかですね。
身体の負担になっては効果無いので。