真冬のレースで悩みがある

①序盤のカラダの節々の痛み(5kmくらい走ると自然と消える)
②排尿がガマンできない
③中盤くらいから肩が凝ってきて終盤になると痛み出す
④終盤になると汗が冷えて寒くて仕方がない

この4つの爆弾を抱えながらレースに出るのが最近は億劫だ
経験豊かな諸氏にアドバイスもらえると助かる