0714ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 大砲2017/12/07(木) 12:32:26.99ID:T3aAn5sQ キロ4:50のレースペースで35キロを月2回(隔週)実施するのと キロ5:15〜5:45くらいのジョグ的ペースで35キロを月4回(毎週)実施するのでは どちらがサブ3.5達成に効果的かな?