0683ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/12/06(水) 18:36:33.64ID:r1N8sNjUインターバル1k5本１日
レースペースより速い速度で15kかビルドアップ20k１日
ジョグ10k+200mダッシュ×3を１日か２日
これでいけるでしょ
探検
サブ3.5を目指すスレ Part21
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インターバル1k5本１日
レースペースより速い速度で15kかビルドアップ20k１日
ジョグ10k+200mダッシュ×3を１日か２日
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