この半年特に走ってる三十路
3.25は余裕と思ってた
調子よくサブ3行けるんじゃねーかというくらいの突っ込み方で行ってたら30ｋ手前で膝撃沈
よれよれでどうにかサブ4、自信喪失
10キロのタイムは40分どうにか切って39分45秒くらい
今現在どのくらいで走れる能力があると思いますか