ありがとうございます
週に2回くらい退勤ラン13キロ
水曜夜はトラックでのスピ練練習会参加
週末は20キロぺーラン
普段は月間150から200キロ程度しか走れないのですが、先月は頑張ってはじめて300越えました
ロング走は９月末に30キロ走
後、二週前に福岡で37キロまで順調だったのですが脚がつって、残り二キロ歩いて41分
今回はコムレケアとかマグオンとか対策もバッチリでした