私もラン歴丸７年 53歳で、
今年初めてグロス サブ 3.5 を金沢→神戸 連続して達成しました。
練習は5月〜9月で週5の朝食前ランのみ。
但し10キロ以上で、本番と同じペース走で途中休憩あり。
真夏は早朝でもきつかったですが、本番はラストまでペース落ちませんでした。