【2017】ジョギング報告スレ20【秋本番】

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/29(日) 18:13:06.80

ジョギング行く前と帰ってきた時に書き込むスレ20

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【2017】ジョギング報告スレ19【いよいよマラソン大会シーズンイン】 [無断転載禁止](ｃ)2ch.net
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 16:09:25.72

最初ちょっと息が荒いくらいで突っ込んだ方がセカンドウインドが来た時に速いペースでも呼吸が楽になる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 16:13:13.98

記録にヘタレなダ板の鈍足さんがジョギングにすり替えて、陸板で承認欲求を得たいだけだろw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 19:05:08.29

20km 2時間9分

LSDのつもりのやつｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 19:36:07.85

>>847
惜しいけど違う
狙いはただの対立煽り

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 19:55:01.16

ガチゆる走　16.7㎞
ガチ4分20秒以下
ゆる6分30秒以上

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 20:06:30.73

9.5km55分
おとといのハーフの疲労抜きだが
予想以上に疲れが残ってて後半は体が重かった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 20:51:32.76

>>851
5分半で疲労抜きってハーフは3分ペースとか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 21:05:49.71

6分ペースだよ
それでも疲労抜きには速いんだろうけど
まあいいだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 21:38:03.54

12.8km 90分

今日は少しだけど最近のなかでは気温高いね
こんなユルいペースでも体はしっかりと暖まった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 23:27:54.54

平日とかは残業とかでなかなか走れませんね
皆さんは朝ラン、夜ランどちら派ですか？
よろしければ、流れを教えて頂けませんか？
20:00帰宅→21:00ラン→22:00夕食、風呂→24:00就寝　のイメージです。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 23:38:43.62

19時半帰宅、食事
20時半～21時半走る
シャワー浴びたりして22時
あと勉強したりだらだらしたりて寝落ち

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 23:39:07.28

>>855
仕事により1時間帰宅が遅く、その分夕食（もう夜食？）抜きかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 23:46:36.72

>>856
食事のあともうちょい空けた方がいいんじゃない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 23:49:57.12

>>855
平日は夜ラン基本だけど、時間無いときは筋トレかエアロバイクで補助トレしてる
レース自体は午前スタートが多数だから、休日時間有るときは朝ランもしてるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/16(火) 23:52:40.43

10km65分くらい。座骨神経痛と風邪気味で走った日曜日のフルマラソンは25km辺りで早々と脚が終了。再起できるかなあ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/17(水) 00:59:05.96

日付が変わる頃に走ってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/17(水) 07:47:53.98

>>855
帰宅後、すぐに着替えて(用意しておく)5kmのほぼ毎日の時短ジョグ。
2kmでも3kmでも良いので。
距離が短い場合はスピード意識。
休みの日はロング。
大会意識するならエアロバイク(アルインコ)もするけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/17(水) 08:16:54.77

毎日とはいかないまでも帰宅ランで20～30kmとかの方がラッシュに巻き込まれないから楽だし、帰ってからものんびりできる