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サブ4を目指すスレ Part31 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン774さん@ラストコール
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2017/10/03(火) 09:26:10.25ID:beK9/96x
https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
今ならGarmin 235J
http://www.iiyo.net/cproductdetail.aspx?sku=37176H
がよさげ。
もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part26
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1484700502/
サブ4を目指すスレ Part27
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1488846110/
サブ4を目指すスレ Part28
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1491955478/
サブ4を目指すスレ Part29
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/

※前スレ
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/
0952ゼッケン774さん@ラストコール
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2017/10/28(土) 10:58:38.64ID:lVjm/eH4
〜〜〜は、何がオススメですか?

って質問しておいて、レスが来たら、

いや、実はすでに〜〜〜を購入しまして、

ってなかなか面白いパターンの引っかけだなw
オレも使わせてもらうよww
0953ゼッケン774さん@ラストコール
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2017/10/28(土) 11:25:49.31ID:l1VDi+jb
>>952
しかも「昨日買っちゃいました」だぜ。
買ってから質問するくらいならしなきゃ良いのに。

後付けで賛同が欲しかったんだろうけど、否定的な意見が多かったから本人もショックだったかも。
0956ゼッケン774さん@ラストコール
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2017/10/28(土) 15:08:24.06ID:MEws13PV
今朝ちゃんとやってきたぞ30km、今週末なら今朝しかなかった気温も高すぎず低すぎず、風も強すぎず日も出ておらず最高の状況@東京
0957ゼッケン774さん@ラストコール
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2017/10/28(土) 15:42:26.63ID:kdyNjPH1
カーボローディング忘れるなよ
0959ゼッケン774さん@ラストコール
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2017/10/28(土) 16:52:07.69ID:gjq/vjC/
>>938-958


おっ新着レス22件有り!どんな話かな♪




       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   相変わらずのビチクの自演一人芝居22連発
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0960ゼッケン774さん@ラストコール
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2017/10/28(土) 16:52:28.98ID:gjq/vjC/
>>938-958

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0961ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 16:52:51.71ID:gjq/vjC/
>>938-958

今日も朝から単発ID並べてキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居w

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0962ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 16:53:12.02ID:gjq/vjC/
>>938-958

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0963ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 16:53:33.58ID:gjq/vjC/
>>938-958

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0965ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 17:41:29.00ID:dolvpqhi
15000円払って中止はワロタ
0969ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 20:21:52.17ID:V0C7jPIB
マラソン関連の「返金一切致しません」は当たり前になってるが
ありゃちょっと考え直してもらわないかんで。
せめてポイント的なもんで返すとかさ、半分でもいいから。
0976ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 21:11:28.41ID:vc5k+iBn
>>964-975

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0977ゼッケン774さん@ラストコール
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2017/10/28(土) 21:11:49.28ID:vc5k+iBn
>>964-975

今日も朝から単発ID並べてキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居w

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0978ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 21:12:12.80ID:vc5k+iBn
>>964-975

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0979ゼッケン774さん@ラストコール
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2017/10/28(土) 21:12:51.79ID:vc5k+iBn
>>964-975

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0981ゼッケン774さん@ラストコール
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2017/10/28(土) 21:43:30.93ID:+tUR/+6A
横マラ中止か
0986ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 22:47:37.49ID:ZHaHaHR9
ちょwww
待てwwww
明日の横浜マラソン中止ってwww
せっかく前乗りしてるのに中止ってwww
どうすんだよ俺www
0987ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 22:59:07.14ID:l1VDi+jb
>>972
地元民はともかく、新幹線や飛行機で来てホテル代払って…もちろん観光して帰るんだろうけど、マラソンのために横浜まで来たこと考えると出費はそれ以上。
0988ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 23:08:23.43ID:Aa6HEU1V
>>986
渋谷でハロイン
0990ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 23:54:26.66ID:UAzHD4er
>>875
前泊のためのホテルで中止を知ったのかな? ガックリだろうけど、次の大会まで走り込む時間ができたと思えば。俺も先週のフルが選挙で中止になったけど、走ってたらたぶん故障してた。
0991ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/28(土) 23:57:00.89ID:mApjAXWB
毎日走りたくてうずうずしてる俺は病気なんですかねw

たまに気分が乗らない日は休んでるわけだけど

若いころから考えると考えられませんw
0993ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/29(日) 01:32:13.54ID:gKDvyhJt
>>875
努力を発揮する場が中止になったのは気の毒だけとは思うけど

君は当時、
他人の好タイムを「しらける」と言ったり、
10q50分切っていてサブ4達成できない人に対しては「努力不足」
「2週で5q伸ばしていけばサブ4は余裕だろ」
と、他人を嘲笑ったりマラソンをなめてる発言ばかりしてたね

そういう態度だから神様に見放されたんだろうね
マラソン中止になったのは当然の報いだと思うよ
0996ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/29(日) 06:58:27.52ID:VZIrK/2X
       ■■■■■■■■■■■■■
     ■■■■■■■■■■■■■■■
    ■■                  ■■
    iiiiiii                    iiiiiii
    iiii     __        __    iii
    ii    /               \   ii
   |                        |
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  \                           /
   |   __/   ●  ●   \__   |
   |        ______        | 
   |         \    /         |  スースーハッハ スースーハッハ
    |            \/          |
    \_______________/
0998ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/29(日) 09:36:33.49ID:6D7dpMJM
ダイエットのために始めたランニングが転じてマラソン趣味になった。

平均して150km/月以上を2年ほど、最近6カ月は200km/月を走っているのに痩せない。
10km 52分 ハーフ1:58 フル 4:15 / BMI 27.5 体脂肪率25% くらい。デブの割にそこそこ走れる。
でも痩せないってなんで?  健診の数値はよくなったけど体重がまったく動かない。
0999ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/10/29(日) 09:46:47.43ID:SLfdPWFg
>>998
食べてるから。
10011001
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新しいスレッドを立ててください。
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