サブ4を目指すスレ Part31 [無断転載禁止]©2ch.net
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なんでハーフ１時間４０分切れる人がサブ４達成出来ないのか？ >>3
なんで21km走れる人は、42kmも走れると思うのか。
42km走れる人間は、無条件に84km走れるのか？ レース３週間前に３０キロ走やるとして、２週間前から疲労を抜く練習って何をやるんだ？ 俺が初サブ４達成したときの直前のハーフタイムは１時間55分だったかな。タイプ次第だね。 >>6
それ余裕残しての１時間５５分でしょ？
ガチで走ればもっと速いでしょ？ 俺はどのタイプだろう、確かめるにはキロ5分で30km押し込めるかやってみるしかないかな… >>7
ガチではあるんだよね。ただ、そのペースを35キロまで維持できる感じというか。距離への恐怖感からスピード練習やらずにLSDみたいなロングジョグばかりやってたからね。 >>11
59分59秒でもいいんだよ羨ましい、ぜったいサブ4してやる、つくばで >>13
自分のウォッチでぎりぎりサブ４達成と思いきや
公式タイムで４時間オーバーだったらどうしようｗ 公式サブ4を達成するためにはネットタイムを最低40分台にする必要あるなぁ >>14
いやだー！しばらく立ち直れん…
とにかく練習だ、前スレで速度は充分と言われたしとにかく距離だ いきなり距離やって故障はよくあるから、気をつけなされ 家に帰るまでがサブ4だ
って意味有りげに誰か言ってた >>14
号砲と同時に時計動かせばそんな事有り得ないと思うけどね
サブ4狙いでそんなに前に並ぶ事はないだろうし 俺が参加したマラソン大会は号砲なんて聞こえない位置に待機してたぞ チップつけて走るタイプも号砲からのタイム取られるの？ >>22
それがグロスタイム。公式記録はそれ。それと別にスタート地点から計測した実質計時がネットタイム。基本はグロスタイムだけだけど、親切な大会では両方計ってくれる。
ご存知の方ばかりでしょうが。 このスレでは、グロスでのサブ４じゃないと認められない、とか、いやネットでいいじゃないか、と定期的にループ論争が起きます。 俺が参加した大会はネットとグロスで10分くらい差があったぞ >>25
１万人超大会の５時間ランナーなら普通だと思う。 だからネットのタイムでええやろ
10分も差があるのにグロスしか認めへん言われたらもう俺らお終いや 以前NHKでやってた目指せサブ4もネットで達成だったし良いんじゃないかね もしグロスしか認めん言うならタイム虚偽申告してスタート位置早める奴出てくるぞ 誰もグロスしか認めん！なんて話ししてないのに、なに勝手に熱くなってんの？ 「グロスが公式記録」って言うのは陸連？
チップが普及してる今、いい加減変えればいいのにな
老害どもが邪魔してるんだろうな ネットタイムを公式タイムにすると順位の確定に時間かかるからそこは仕方ない。 週末はロングかLSDをやるとして
平日になんの練習していいのかわからん
スピードはもう十分付いてる >>35
維持の為に、普通にビルドアップ、ペース走、閾値走やるでしょ？ 嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 今日はキチガイコビトジジイの自演一人芝居が絶好調だなww
↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！
コンニチワ皆の衆！ ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ
さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！ レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！
そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、
いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！
目指すのじゃ！ 結局１０キロ５０分で走ろうとしたけど、心が折れて７キロで止めちゃいました
誰かこんな俺を叱って >>43
スピード十分ついてない上にスタミナも全然だぞ頑張れ（怪我は避けろよ） スピードは１０キロをキロ５分１０秒くらいで走れれば十分って見たぞ
ソースは２ちゃん >>45
よっぽどスタミナ型ならいけるだろうけど、てか10km走れてないじゃん >>46
５分１０秒なら走れる。
キロ５分でも無理すれば多分走れた。 ダメだ、今日も10km走れなかった、ムラがありすぎ
先日は30kmを2時間42分だったけど、メッタに走れんわ
5'20"で30km続けたいんだけど、なるべく後ろに着地しようとすると5'05"くらいでオーバーペース。
ペースを落とそうとするとブレーキをかける様になるし・・・
あと40日でサブ4出来るんだろうか？ >>43
実際フルマラソンと１０キロの相関性はないって言われてるけど、
最低１０キロこれくらいは必要っていうタイムはどんくらいなんだろう？ トイレ対策のためにオムツ履こうと思ってるんだけどどうよ？ >>53
ロスタイムが嫌なんだよ
少しのタイムも無駄に出来無いんだ 嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>48-55
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>54
スタートのちょっと前にいけばいいだろ
それでもいきたくなるなら水分取りすぎ >>58
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>52
数kmも走らないうちに、太もも付け根をオムツのギャザーで股ずれして走れなくなる。 >>63
キロ10秒速くなれれば7分稼げる、うんこでもおしっこでも大丈夫だ というか多い日も安心を二つくらいつけておけばいいのでは？
モトクロスライダー真夏のあふれ出る汗対策にはおでこに多い日も安心をつけてると聞いたぞ 何が多いのかよくわからんがそれ成人男性でも履けるのか？ >>67
パンツの内側に貼ればおｋ
それかタンポンを尿道に入れる >>60-69
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
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近所走りは陸上ではない
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スースーハッハ スースーハッハ
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スースーハッハ スースーハッハ 嘘つきビチクコビトジジイw
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いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
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http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>60-69
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 男の場合、チンの先に当ててないと意味が無いから、異様な前もっこりになってしまうが....。
それを2枚だと？
会場からつまみだされるレベル。 1月に初マラソンを迎えるものです
最低でもサブ4、出来ればサブ3.5を目標に練習しています
今日20キロをペース走したら1.39.11(4.58/km)でした
現状目標に対する達成度はどの程度でしょうか？
このままサブ3.5ペースで練習していいものでしょうか、サブ4を現実的な目標として照準を合わせるべきでしょうか
アドバイスお願いします その20キロ走は目一杯？ それとも余裕しゃくしゃく？ この半年で何キロ走ってきた？ >>74
サブ3.5目指せばいいじゃん。
3.5狙いだったら、撃沈しても普通はサブ4に収まるんだから。変に粘らない限り。
不安なら、故障に気をつけながら3.5狙いで練習して大会1週間前に決めればいい。
ギリサブ4ならともかく、その走力なら3.5の練習がサブ4に非効率になるとは思わないけど。 脚は一杯呼吸はまだ少しあるって感じです
3ヶ月前から月200キロ弱くらい練習量 ランナー膝で5ヶ月休んでました
それ以前は体力作りのためにたまに5キロ弱走ってた程度です 俺最近気づいたけど、サブ4達成の近道はダイエットすることだわ
167で73は重いわ >>74
とりあえず30k走ってみれば？
ハーフがどれだけ速くてもフルとは全然違うからわからないとしか答えられない
足が一杯ってのも本当に一杯なのか案外まだいけるのかも経験しないとわからないし 年齢とか基本的な運動能力とか分からないで無責任に言えば、3・5は届かない気がする。20キロを4分半で走りきれたとかこの半年で1500キロ走ったとかならともかく、その手前の数字。3・5目安で走ると潰れそうなるので、まずは3時間45分辺りを目指すくらいが順当な稀ガス。 アドバイスありがとうございます
現状ではサブ3.5は難しいようですね……
とりあえず当面は距離を延ばす練習をして30キロ走に挑戦したいと思います >>74
俺も現状だと無理だと思う
ただ10kmならもっとペースを上げられるって言うなら
10月、11月、12月で毎週3、少なくとも2週に1回30km走やれば
サブ3.5行けると思う
やってる内に今日のペースで30km余力を持って終われるようになる でも陸連非公認のレースでもサブ４達成！って言えるんならさ、
自分で４２．１９５キロ測って走ればよくね？
毎日挑戦できるよね？ >>86
できるけど、大会に出た自分を超えられる気がしない 全然痩せねえ
９月最初に６５．４キロで９月末目標６４キロだったのに今日測ったら６６キロだったｗ
なんで増えてるんだよw >>86
毎日やってみろよw
1ヶ月で1200km超すぞw >>88
あーその気持ちよくわかるわw 努力して1kg減ったと思ったら、ある日何事もなかったかのように2kg戻ってそのまま… >>90
去年走ってなくて２年前は走ってたんだけど、2年前は走り始めたらみるみる体重落ちて行ったのに
今年は全く体重へらないわ
走ってる距離は今の方が多いのに ある程度まで落ちたら止まるよ
そこからは減量もしないと減らない
体脂肪率1桁なんかは減量しないとまず無理だよ >>88
BMIが普通になってくると減らんよ
体脂肪率が、かも知れんけど似たようなもんやね
>>91
そうなんだよね
全く同じ
だから仕方がないから少ぉーしだけ食べる量を減らす
そうするとやっと鈍く落ちて来る
動いても良いのだろうけど、これ以上増やすのは難しいわ
だったら食わん、かな？ >>88
0.6Kgなんて誤差
健康アプリで体重と体脂肪の記録を毎日つけろよ
出来れば朝と寝る前の1日2回、それで自分の体重の変化を把握しろ
あとは食事を変える
BMIが21切るぐらいになってたら厳しいと思うけれど
それ以上なら削るのは難しくない 169センチ59キロでまさにBMI21なんだけど
走っても減らんわ目標は58キロ
６月から月200k走って64から5キロ落ちたがここ１ヶ月足踏み身体は明らかに締まった
食事制限はしていないししたくない
大会まで１ヶ月あと１キロが遠いわ >>91ですが、むしろ走ってなかった去年よりも走ってる今年の方が体重増加してるという矛盾
食う量は変わらないのに >>93-98
ビチクコビトジジイw
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元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>93-98
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>93-98
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ つべこべ言わずに走れよ
体重は単純なカロリーの収支じゃないから 昨日、今日と肌寒くていいね。
10km46分台でいけた。
数週間前は10km50分がかなりきつかったのに >>103
タイムが出るもんだから調子に乗ってオーバーペースで故障に繋がるんだよな >>102-105
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 涼しいとこんなに走りやすかったっけ、って感じだった。
15キロ、キロ4'55平均で割と余裕もって走れた。すぐ効果出るわけないけど、先週初めてやった3時間LSDの効果かな。
実際距離に対する苦手意識無くなってきた気がするし。 >>108
フル年1で2回走ったけど、最高4時間17分です。
10キロ42分だけど長い距離が全くダメなんだよね。
とりあえず今年のつくばでサブ4目指すわ。 >>109
１０キロごとのタイムはどんな感じなのよ？ ハーフまでの距離ならかなり早いのにサブ4達成できない人の1キロごとのラップタイム見てみたい。
前半突っ込んで後半歩いてるとかそんな極端な感じなのかな？
最初から最後までイーブンペースで走れないのかな？
来月フルマラソンサブ4目指してるんだけどね。
去年はイーブンペースで走るも25キロ地点で膝が痛くなって駄目でした。 サブ４達成が目標なら極端な話、３時間５９分でも達成だから
５分４０秒ペースで走ればいいのに、なぜか５分１０秒ペースで入って後半撃沈とかありそう。 >>111
終盤歩いたならそれはイーブンペースじゃないわな。そのペースはそのときのあなたにとってはオーバーペースだったんでしょ？ >>113
そうですよね。言葉間違いました。
サブ4ペースの5分40秒で25キロまで行くも膝痛くなって駄目だったという話です。 >>114
25キロまで5分40秒ならサブ4無理じゃね？ >>114
揚げ足をとるつもりはなかったんだけど、そんな感じになったら失礼。
距離とスピード、どちらを優先して仕上げる意識を持つかで、ネガティブやイーブンペースへの対応力が左右される気がする。LSD中心かインターバル中心かみたいな。
俺なんか距離が怖くてロングジョグばかりやってるから鈍足だけどフルも最後までペース落ちない。ハーフ115分でサブ４できたし。そこらがハーフとフルが別物といわれる所以では。 >>115
サブ4ペースってキロ5分41秒だからそのまま走りきったらサブ4でしょ？
あれ？おれなんか勘違いしてる？ >>116
ロングジョグばっかりやってる内容を参考に教えてもらえますか？
何キロ何分ペースで月にどれぐらい走ってます？
自分はこの春からは週末に2時間から2時間半のジョグ。
普段は毎朝5-10キロのジョグかMペース走。週2回は必ずガチユル10キロ入れてます。
最近はプラス、トラックでのスピード練習を週1回、1000mのインターバル4～5本。
調子によるけど1本4分前後で走ってます。
フルマラソン以外も目標の大会あるので。 俺はキロ4分弱で突っ込んで20kmあたりで失速35kmからは歩きが入ってギリサブ4だった。
ちなみに10kmのPBは38分53秒だ。
前半ぶっ飛ばすことをお勧めする >>112
ロング走足りてないと5分40秒で入っても失速する
だから序盤から貯金を作るという結論に至る >>119
そんな苦しいサブ4達成は嫌だ…けど、サブ3.5の練習とスピード身につけておいて前半飛ばさないにせよ多少速めに行きたい気持ちもある、ぎりぎりも嫌だ >>118
キロ6分前後で20～25キロくらいの感じかな。月200～250キロ。さすがに秋になると12キロ1時間程度をたまに入れる。流しやインターバルを入れるといいのは分かってるけど、そういう練習はこの人生で二度とやらないと高校時代に決めた。 >>123
前半飛ばした方が良いってことですか？
今回は5分半ぐらいで行こうかなとは思ってます。
で、駄目ならそれでも仕方ないなぐらいの気持ちで。
>>124
ありがとうごあいます。
6分前後の20-25キロなら今の自分と同じかな。
自分は最近サブ3ランナーさんと練習する機会があってスピード練習付き合わされてる感じなんですよ。 >>125
5分40秒で25㎞しかもたないなら無理でしょ
余裕を残して25kmならわかるけど
俺は35km過ぎたら足が動く自信がないよ >>119
前半抑えて、後半もペースを極力落とさず、逆に落ちて来た連中を抜いてくほうがいい。
ネガティヴなんとかを推してるわけじゃなくて、追い抜いてく事で30km以降のメンタル面がだいぶ楽になる。楽しくて実力以上に粘ったり、頑張れる。
脚よりもむしろメンタル面でオススメ。 10㎞45分，21㎞1時間45分だけど，5:40で走っても，30㎞を過ぎると撃沈するんだよな。
フルのベストは，4時間16分。この時は，キロ6分で巡航し，後半少しあげようと思っていたが，普通にあがらず終了。
前半型とか後半型とか，こういうのは，本当に人ぞれぞれ。いろんな方法を試してみるのが楽しい。
後半余力を残して，どんどん落ちてくる人を交わしていくのは，確かに気持ちいいね。 >>129
膝が悪くて走れなかったとき、ハーフまでは1時間50分で走れたのに、その後走れなくなって30キロ以降でババアに抜かれていった時は死にそうになった >>126
去年駄目だったから練習積んできました。
なんで今年も駄目って言うのかわかんないけど。
1回挑戦して駄目ならずっと無理なの？ >>131
自分でやれることを証明したらいいじゃん
やる前ならなんとでも言えるから決着つかないよ >>131
して、5kmと10kmのタイムトライアルはどんなもん？自己ベストでもいい >>134
大会とか出たこと無いしトラックでも試したことないけど練習でなら5kmは21分30秒、10キロぎり45分だったと思う。 >>135
スピードなんかもうそれ以上いらないから怪我しやすいインターバルもスピード練習もひとまずやめて、30kmとか距離踏む方にシフトしたほうがいいと思うの 今回初マラソン心肺的には余裕があったんだけど35キロで足が重くなって死亡
これはロング走やれば改善できる？
練習では最長15キロしか走ってない >>137
30㎞を３回くらい走っておけば？ ランスマお薦めのガチユル走だけでは今一つ不安。(*_*;
15㎞じゃさすがにね。ハーフならそれでいいと思うけど。 >>131
だって練習積んで今いくらってないじゃん
フルでサブ4できるかどうかの判断材料他に持ってる？ >>140
逆に判断材料もないのに無理って決めつけてるってことじゃん。
てか、喧嘩しても仕方がないですね。
すいませんでした。
31キロまでなら余裕残して5分半で走れるようになりました。
これで本番サブ4挑戦してみても良いですか？ >>141
へえ、俺とおんなじ位じゃん
つうか、後出しはずるいぞｗ
本番は周りに引っ張られないようにな
俺は安全圏で最後まで走りきるわ >>141
少しは自分のアタマで判断したらどうかな？ なんでサブ4目指すのに人の許可とらないといけないんだw 言われたことあるのは30kmを半分の力で走れ。
それとは別に自分が熊本でサブ4やった時は中盤に5分一桁ペースが5kmぐらいあった。
ラスト3kmは6分/kmまで落ちた そもそもレースによっても違うけどスタート渋滞があるから最初の数キロは自分のペースで走れないだろ
某人気マラソンに出た時５分４０秒ペースで走ろうとしても周りが遅くて走れなかったし モーセみたいなやつの後ろついてくといい感じで走れる グロスのサブ4目指してて大型大会だと3:50ぐらいのつもりで走力つけてないと 人が多すぎてスタート地点までたどり着けないのにその時間も加算されるって仕組みはどう考えてもおかしい 順位はグロスで決まってもいい。ってか俺らレベルは順位なんて気にしてないし。
ただし正式タイムはネットにしてほしい。 正式タイムっていうか完走証とかに書いてあるタイムね サブ4なんて所詮自己満レベルなんだからタイムも自己満で良いだろ。正式タイムなんていらない 完走証にネットグロスどっちも記載されることも多いけど、グロスが4:00'01とかだったら俺は嫌だ… スタート時の前50人とか入賞可能性のある人たちだけグロスが正式記録で
それ以降の人はネットを記録にすりゃいいのにね
全員、ネットを正式記録にすると
上位入賞可能性の高い人たちのコースやゴール前でのせめぎあいとかで
一見、どっちが勝ってるのか分からないのが嫌なんだろ？ だから順位も争いたい人とタイムだけでいいよって人と分ければいいのに 陸連登録みたいなのあるけどそういう人たちだけでいいのにな 東京30kいってきた。
2時間25分。今年こそは達成できそう >>157
それそれ、サブ4達成したのに恥ずかしくてSNSに載せられないという‥ ２時間３０分のLSDしてきたけど、走行距離２４キロくらいで足結構やばいｗ
２か月後の大会大丈夫か？ｗ >>164
LSDは設置時間が長いからマラソンとは違った負荷のかかり方をする。
といってもマラソンでも30キロ以降はそんな感じだけどね。 確かに10キロタイムトライアルするより60分くらいで走るほうが足は疲れる >>162
むしろ1秒とかSNSのネタとして最高だろ？
みんな「これは達成ですね」とか言ってくれるし これ足が売り切れの場合ゼリーとか飲んでも回復しないの？ >>170
エネルギーを使い切った場合と筋疲労の場合とで違う 自分も30km走やると25km前で重くなる、でギリギリで余力なしって感じ
これは繰り返し30km走ると克服できるものなの？ >>174
練習で25km走れてれば本番ではそのペースで走り切れるから大丈夫。 >>176
それが全部わかったら凄い事になるな
なんでかわからないけど本番は練習より走れる
それだけはわかる >>176
給水、給食の心配がないしリズムの合う人を探せば引っ張られるように走れる
応援もメンタル面では重要になってくる 撃沈した
まだこのスレに居座らなければいけないようだ サブ４いけるかどうかの走力で今日の暑さは辛いわな
何でこの連休だけ急に真夏日になるんだか...
運も必要だと思ったわ 途中で腹を下してトイレでウンコしてサブ4逃したことがある。運を持っていても達成できなかっのですが 10月の頭のレースで、予想外に暑くなったから～はちょっと見苦しい言い訳 >>186
見苦しくは無いでしょ
運が無かっただけで、暑さはタイムの落ち込みに影響大きいから仕方ない
どのレベルのランナーにも言える >>188
冬のレースならともかく、10月なら暑くなるのを想定しないとダメっしょ。 いや暑くなることが容易に想定出来る時期の大会に出て「暑かったから運がなかった」っておかしくね？ 真冬の大会で想定外の暑さなら理解出来るけどこの時期はただの言い訳 自分は12月以降が本番と考えて10～11月のレースは「いいタイムで走れたらラッキー！」
くらいの感覚で走る予定にしている 2週間前、ハーフを試しにキロ5分で試走したら5分20秒ぐらいで余裕で足残して23キロまで走れたんだけど…
先週とこの週末、30キロ走ろうと思ってキロ6分ペースで行ったけどまったく走れず20キロで撃沈した。
本番まで1ヶ月切ってるのにやばい。
どうすりゃ良いのか誰か教えて… ハーフはキロ5分試走じゃなくてキロ5分半で試走の間違いです。 ペース落としたから足に余裕が残るかって言われたらそうじゃないのが不思議なところ >>194
30km走のとき体調整えました？
失速した原因がわかって、本番で対策すりゃぜんぜん行けるでしょ。 サブ4スレってやけに説教したがったり理論好きだったり誰かをコケにしたりしてギスギスするよね
サブ3.5とかサブ3はユルい感じで楽しいのに 初心者特有のちょっとかじったら俺経験者的なアレだろうな >>198
体調はハーフの時とさほど変わりはなかったし悪くなかった筈。
先週、今週と二日前にキロ4分切る1000ｍを2本ずつ走ったのが原因？
筋疲労が抜けてなかったってことかな。
1ヶ月切ったしこんどの週末30キロにこだわらず3時間走やって後は体調整えて本番迎えられるようにします。
あとは練習で怪我したり体調崩すほうが怖いしね。 >>196
あれ不思議だよね？
イージーペースで走ってもレースペースで走っても、ほぼ同じ距離で足売り切れるんだが 脚を持たせようとするあまり効率の悪いフォームになってるんじゃないかと思っている
理屈はよくわかってないけど 同じ距離を走っても普通のペース走よりLSDのほうが疲れるよね
あれと同じ感じかなと 足じゃなく体幹で走ると違うんかな
いまだにどうやればうまく体幹で走れるのか分からんけど
前傾と体幹・足がうまく調和して動かないんだよな ヤバい
あと3週間のタイミングで体調が最悪
さっき30kmのペース走しようとしたら5kmで身体が動かなくなって
7分まで落ちて10kmでリタイア
ここ2週間の状況は仕事の休みは一切なし
9/27 10kmビルドアップ ラスト2kmは4分半
9/30 ハーフ 5分45秒 30kmの予定が体調不良でリタイア
10/2 10kmペース走 5分半
10/5 10kmビルドアップ ラスト2kmは4分50秒
10/8 5kmジョグ 5分50秒
10/9 10km 6分 30kmの予定が体調不良でリタイア
もう、金曜と土曜は有給ぶっ込むから来週末の練習のアドバイスを頼む
1、水曜に5kmジョグだけして日曜に30km走
2、>>201のように時間で切って日曜に3時間のLSDかジョグ
3、日曜にハーフでペース走
4、もう距離は踏まずに体調管理に努める
この4つで迷ってる
LSDと6分の30kmは8～9月で5回ぐらいやった >>206
先月やった6分で30kmは失速せずに走り切れてるんですよね？
だったらコンディションの問題では？ >>207
先月は走りきれてます
今のコンディションは最悪です 土曜に15kmペーランして今朝20kmLSDしたらお尻が筋肉痛になった！これは嬉しい >>202
疲れてきたからってペース落として走ると余計に足がしんどくて元のスピードで走った方が楽なんだよな
使う筋肉が違うんじゃないのかね
普段よく走ってる速度の方が楽 でだ
お前らは何キロに一回給水してるんだ？
俺は５キロに１回、１００ｍｌくらい >>206
3か4に1票。自分は3週間切ったらロング走はもうしないっす。 実際３０キロ走るとどれくらいで疲労抜けるものなん？ >>212
>>213
アドバイスありがとう
今週は水曜に5kmジョグだけで疲労を抜いて日曜にハーフのペース走に臨んでみるわ 長距離走ると両肩が痛くてたまらない
脇を締めながら腕を振れば多少改善したような気がしたけど...
これで改善できたって方いましたらアドバイスお願いします 単に筋力不足。軽いダンベル持って腕振りしたり走ったりすれば改善されるよ >>216
肩の柔軟性が無いんだろう
コニカミノルタ神野がやってるストレッチやってみな 初心者に多い肩こりは単純に肩に力が入ってるから
肩の力を抜いて肩甲骨から腕を振る必要がある >>221
おいおい今からがシーズンじゃねえか‼ アドバイスお願い
大会3週間前だから、土曜に32k走の予定が時間の都合で27kに端折ったんだけどタイムが
2ｈ20mで心拍数が低すぎて追い込めてない感じだったから昨日18K（1h31m）を追加した。
それでも30K走してない不安が残った、今週末2周間前だけど30K走しといたほうがいいですかね。 >>233
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ 大会まで残り1ヶ月でまとめて練習できる時間もとれそうにない。
できるとしても実質走る時間は1時間ぐらいしかないとしたら何をしたら良いですか？
スタミナに不安を残してます。
元々あんまり週末にまとまった時間作れなくて平日毎日10キロ走ってました。
サブ4ペース走1回とランスマでやってたガチユル走2回、後は軽めのジョグ。
週末時間とれたら2時間走とかぐらい。
悪あがきでも良いのでこれやっとけばってのはあればアドバイス希望です。
この半年で25キロをキロ5分半で走ったことぐらいしかないです。
昨年初フルは怪我明けで走って4時間40分でした。 >>223
その走力と今のコンディションでは2週間前に30kmやりきれないよ
ハーフあたりにしとくべき
>>230
レースペースでハーフマラソンか、ガチユル2時間か、LSD2時間か
いずれにしてもロング不足のツケは大きい >>223
心拍低い状態でそのペースで行けるならもう十分自信持っていいかと。
>>230
231さんのコメに同意。あとは平日にインターバルとかどうすかね。 216です
肩甲骨の柔軟とそこを意識して動かすようにしてみます
皆さんアドバイスありがとうございました😊 >>231-233
自分にレスする備蓄コビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えた備蓄コビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害の備蓄コビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155?貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>231-233
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>231-232
ありがとう
去年、4時間に30秒ほど足らなくて、最後の直線で時計が4:00.0をすぎるのを見ること
になったんだけど、もうあんな悔しい思いしたくない。 >>231
やっぱりロング不足は駄目ですよね…
できるだけ時間作ってLSD長めに走れるようにします。
>>232
インターバルは1000mで5-6本とかですか？
ま、とにかく時間とれずに時間的にも距離的にも長いのをやってないのはやっぱり厳しいんですよね。
平日無理矢理休んでロングやろうかな。 >>236
本番当日の朝に10kmTTやるって言ったらアホだと思うじゃん？
サブ4レベルが2週間前に30km走やるってのもそれぐらい無茶なこと。
もう疲労抜きで体調を整えることを最優先にしよう。
ベスト4時間0分なら次は大丈夫だ。 >>236
30秒くらいの遅れならそれもうサブフォーって言い切って良いと思うわ
フォーの部分をちょっと強めに言うのがコツな ４時間１０分くらいでもアラフォーみたいな感じで当たり前のように、俺サブフォーだよって言えば大丈夫 >>236
27kmの余裕度にもよるのでは？
余裕があったなら、実際サブ4ペースは5’40“/kmで良いんだから
多分大丈夫だと思うけど
距離に対して苦手意識や不安があるなら
2週間前に30km走やっといても良いよ
もちろんレースペースではなくもっとゆっくりと行う必要があるけど
ゆっくりの30kmやって2週間疲労が抜けないようなら、
そもそもサブ4する力はまだ無いのでは？
以前NHKでやってた目指せサブ4では走り込みの足りなかった内藤に
かなり直前まで練習量の多い課題が出されていた
これは別に内藤がスポーツが出来るからではなく、
むしろ膝に若干の故障を抱えてる状態であったにもかかわらず
距離が必要だと課していたので
一般人であっても違いは無いはず 俺なら四時間位とは言えてもサブフォーとは後ろめたくて言えねえわ 身長169センチ台なのに170センチと答えるみたいな >>236-244
ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
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痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ サブ４っていっても３．５に違い４と４に近いサブ４では全然違うんだよな >>248-251
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） この前まで「サブ4なんて余裕www距離伸ばしていけばいいんだろwww」って思ってたけど、甘かったわ
ある時突然足が止まるな >>253
NHKのグレートレースに出るような選手と、足が止まってしまう俺たちとでは何が違うのか…
骨格か筋肉か心肺機能か、はたまた遺伝子か？ >>255
そりょ鍛え方だろう
月に600kも走れば42kなんて楽勝だろうな 横からだが、、
だから月600ｋなんて真似したら故障まっしぐらだっていってんの
あれだな元々軽量級の奴ならぐんぐん距離を伸ばしても故障する機会も少なそうだな >>256
サブ4くらいなら150kmを3ヶ月も続けりゃ達成できる
ソースは俺 否定はしないけど内容によるだろ
15㌔を10日走るのと5㌔を毎日走るのとでは違うと思うぞ >>259
仰る通り サブ4向けのトレーニングとしてなら
5kmを毎日走ってもあまり意味がない
10kmのペース走を10日と距離対応のハーフ、30kmをペース走でもLSDでも好きな方
これでいける 月間150キロでグロスサブ4は正直厳しいかも
自分ならペーラン12～13キロを10回、ハーフの大会2回か32キロ走でギリギリいけるかな
ペーランはいつもレース30キロ以降を想定して走るから10キロじゃ足りない >>257
どんなに走れる人でもいきなり600kmも走った訳じゃない
時間と段階を経てたどり着いたわけで
>>255
トレーニングの5大原則に個別性があるけど、
それはやり方の問題であって、やはり
他の漸進性や継続反復性といった部分を注目すべきだと思う >>261
30k以降を想定ってどうやってやるの？ >>255
才能もあるだろうが、毎日苦しい練習に耐えてきた差はあるな
ガチは疲労溜まってても、雨でも、猛暑でもひるむことなくガンガン練習するから。
月間600km練習（狙い別に分けたちゃんとしたメニューで）積めれば、才能あまりなくてもそこそこのレベルにはなるね。
故障しない才能も必要だけど、特に膝は足の運び方で差は出るね。
一般ジョガーに多い竹馬足走法（棒足走り）は膝を痛めやすい。足も残ったままで流れてる。そしてブレーキ着地。
ほとんどのジョガーがこの傾向
https://youtu.be/v_RAej-YJSY?t=123
ここではヒールストライクを叩いてるのかしらんが実際着地法の問題ではない
猫ひろしは理想のヒールストライクの足運び、。蹴り上げが高いのは身長が低いせいもあると思う。
これはもっと低くて問題ない。
蹴り足の引き付けと、上から足を振り下ろし手前に引きながらの着地が重要。こういう足運びをジョグから意識する。
https://youtu.be/hi6y_DBotqg?t=32 いくらでも走りたい気持ちはあるんだけど、足傷めたらなあと思って控えてる
楽しいからって毎日走ってたら、明らかに疲労たまってきてしまいには足痛くなってどうにもならなくなってしまう 月600ｋの話になって月150ｋで余裕という話になってるが
その月150ｋだって
例えば標準体重オーバーの人間からすると故障なしで到達できる日は
そう早くはないと思うぞ >>253-266
単発ID並べて今日もビチクの自演一人芝居wwww
キチガイコビトジジイよ
レスが欲しいのか？w >>253-266
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>253-266
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>253-266
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 月200キロ越えるくらい練習すると、足指（特に中足骨あたり）に違和感がでてくるね
足裏は慢性的に痛くなる。自分の足は月200キロくらいが適量なのかも 月200キロも大変だよな
俺なんて100キロも走ってないわ 自分は減量しつつ半年間200km超走り続けてるけど怪我はないな、もっとも、元々多いときは80km/月くらいを10年以上続けてたデブジョガーだったんだけど（フルマラソン経験有）
でも疲れはなかなか取れないね、やっぱり中２日は取らなきゃだめかな >>272-274
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>274
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>277
月80km走っても当時の代謝で計算して、多く見積もって月消費約6400kcalだぜ？1日に200kcalつまみ食いすればおじゃんよ >>279
だからやめたんだよｗダイエットの手段として当然食事の節制をするが、運動にランニングを選んでいつの間にか手段と目的がごっちゃごちゃになってきたパターンのやつだ 俺もダイエットのために走ってたのにいつの間にか走る体作るために食べるようになった 「痩せるために走る」
から、
「走るために痩せる」
に変わったっていう、素敵な体験発表なのですね。
で、何を買えば良いんだ？
今ならもう一個ついて来るのか？ 俗にいう「30kmの壁」とか「35kmの壁」とか言われてる「シャリばて」で
足が止まるのを防ぐなら、炭水化物を制限して走って
体をケトンの利用率が高くなるように練習するといいよ 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>277-283
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>277-283
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>289-296
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww
キチガイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw 浅田真央ちゃんがマラソンに参入してくるらしい
それは歓迎だが、練習数ヶ月で目標サブ4.5… 若さが羨ましい そりゃあんだけスタミナいる競技やってんだから
遠慮がちな設定なくらいだろ >>298-299
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです いやいやフィギュアスケートとフルマラソンは全く別の競技だろ >>301-302
ユルユル梅干しアゴのコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様デスw
今日も一日中貼り付きデスカ？w
頑張れキチガイコビトジジイw 陸上未経験の20代の知人はフルマラソン当選しちゃったからって練習3ヶ月で本番迎えてサブ3達成。
若くて素質あって日頃それなりに運動してるランナー体型のひとならサブ4とか通過点にもならないみたい。 >>283
じゃあ、リレー選手が使ったやつを借りて持って行くわ >>305
ぜってーうそ
サブ３って現役のプロ野球選手でも難しいぞ >>305
「陸上未経験」というと、それまでは海の中で暮らしていた、みたいな言い方だな。
そう思ってしまうのは、俺だけでしょうか？ >>304-321
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>304-321
ユルユル梅干しアゴのコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様デスw
今日も一日中貼り付きデスカ？w
頑張れキチガイコビトジジイw >>304-321
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです あからさまな釣り針に反応してあげる優しさに胸がいっぱい フルマラソンにおいては若さによるアドバンテージは少ないと思う
もちろん2時間30分切り目指すとかなら別だがサブ3くらいならオッさんだろうが競技歴長い方が速い
強いて言うなら日頃の回復力が速いくらい サブ4って、全ランナーの何割くらい？
ジョガー含めると数割、フル走る人だと半分くらい？
そのくらいの割合ならサブ4が通過点にもならないってのはわかるけどね。
世間的にはサブ4で中級者ってイメージだよな。
実際ランナー目線だと全然初級者の域なんだろうけど。 >>327
フル走る人全体の3割ぐらいだかじゃなかった？走る人増えて割合が下がったとかどっかで見た気もするけど 「練習３ヶ月で初フル・サブ３」は、
20代で、それなりの身体があり、合理的なメニューをこなせば、
可能性は低いが、決して有り得なくはない話だと思う。
お前らが「サブ５なんて通過点だろ。初フルでも楽勝だろ」と
言っている反対側で「サブ５がどうしてもできない」と言う人がいる。
サブ４・サブ３も、人数こそ減れど、同様だよ。
出来る人からみたら簡単だし、
出来ない人から見たら難しい。 >>325-330
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>325-330
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 5キロ23分てスピード的には足りてますかね？
足りてれば毎週末20キロ以上走ろうかなと >>333
目茶苦茶足りてる
さっさと20キロ走に移れ >>333-334
ビチクコビトジジイが1人でお話ししてるwww >>326
その前に20代30代なら他にやること楽しい事いっぱいあるだろ 地図で測定した距離よりGPS時計で測定した距離が１０キロ当たり１００メートルくらい短いんだけど
皆さんの時計もそんなもんなの？
ちなみにガーミン２２０J使ってます >>719-721
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 登山ってLSDの代わりになるって聞くけどどうなんですかね？
休日は山ばっかり行っててLSDとかやったことないけどサブ4達成したよって人います？ >>337
自分は235使っているけど大会のコースの距離表示と比べてなら誤差はあるといえるけどコース取りにもよるし、常に真っ直ぐ走っているわけではないからね。
そもそも自分が地図で測定した距離()と10キロで100メートル誤差があるって言われてもその地図で測定した距離はそんなに精度高いの？って話しだしね。 GPSの距離は目安程度
ビル街だと特に誤差が大きい じゃあ実際のレースのときはＧＰＳのペースとかは参考にしないの？
俺が出るレースは距離表示が正確じゃないんだよね >>343
距離表示が正確じゃないレースなら運営に抗議したほうがいいぞ >>343
目安にする、って参考にする、ってのを含んでるのかと >>346
これ持ちながら走ってるやつ見たことないぞ 10キロで100メートルの誤差は、そのくらいは出ると思うけどね
1％くらいはだから、そのあたりはしかたないをとおもったほうがいいんじゃない？
毎日走ってるコースでも1キロラップの位置は微妙に違ってるし
特にスピード上げてると短くでるような感じかな
ちなみに自分はFenix5での状況 >>343
目安だって言ってるだろ
日本語理解できないのかよ いや目安と参考は意味が違うぞ
目安ってのは走った結果としてこれだけの距離でしたという単なる結果にすぎない
参考ってのは走った結果としてこれからどうするか（ペースを上げるかなど）を考える起点とすることだ >>350
なんだやっぱりアホか
おおよその基準ていう意味で使ったわ
辞書にもある ほんとに下らん言い合いだなｗ
4基目？のGPS衛星打ちあがったから、きっと誤差も小さくなるんだろうな そもそもがGPSウォッチスレなら失笑されるようなネタだけどね 残念ながら報道が期待をもたせてるが、GPSウオッチの精度は変わらないぞ
業界ではスタンダードな意見であり、そもそもガーミンは採用しない
http://japan-indepth.jp/?p=36608 ・
バカ駒沢は大学も高校も全然ダメだよ、どのスポーツは全然ダメだよ。
バカ駒沢は頭の悪いバカ学生がどこの大学にも受験できないバカが入学する
こんなバカ学生は自慢しかできないバカだよ
ここの掲示板荒らしをするのは、バカ駒沢のエロ男はバカ駒沢の自慢や掲示板で宣伝するバカだよ
バカ駒沢は坊さん学校だっから倒産廃校がまじかだよ。
駒沢学園の法人は経営難で北海道駒沢大学・苫小牧駒沢高校は京都の学校法人に売却した。
だから、東京の駒沢大学と駒沢高校は来年あたりに売却し倒産廃校だよ。 全く分かっていないが，ここではガーミンも対応しているように書いてあるけど。
http://qzss.go.jp/usage/products/index.html
個人的には今の精度でも全く問題ない（220使用中）。 >>352
4基目が打ち上がるのはGPSではなく「みちびき」
衛星の変遷だが、
GPS（アメリカ）→GNSS（ロシア）→みちびき。
今回のみちびきは日本製でGPSやGNSSより格段に位置情報精度が上がる。 単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ じゃあどうすりゃいいんだよ
サブ４狙いでＧＰＳの表示通りにキロ当たり５分４０秒ペースで走ってたとしたら
「実は実測距離より短いです」なんて言われてたサブ４できねえじゃん
何を信じて走ればええねん コース距離は、コースとなる道の左端から1mの位置をなぞって測られてるので、
その位置を正確にトレースして走らない限り距離に±の誤差は出る。 >>363
オフィシャルの記録だろ。
実際、後で距離が足りてなかった横浜でサブ4達成しても名乗ってないよ。 >>357
恥ずかし過ぎるシッタカｗ
GNSS（Global Navigation Satellite System）＝全地球衛星測位衛星システム
GNSSにはアメリカのGPSのほかロシアのGLONASSとかEUのGALILEOとかがある
RNSS（Regional Navigation Satellite System）＝地域衛星測位システム
日本のみちびき（QZSS：準天頂衛星システム）はこれに該当する
GPSより精度が上がるとかそういうことじゃなくて
全地球測位システムの機能を補完・向上させることが期待されているシステム
５ちゃんだからってあんまりいい加減なことかいちゃダメだよ >>364
>>365
ちゃうねんちゃうねん
これが怖いねん
ＧＰＳ時計「今のラップは１キロ５分４０秒やで！」
ワイ「おおサブ４ペースやな。頑張ろう。」
ワイ「そろそろゴールやな。ＧＰＳ時計の距離は４２キロだ」
ＧＰＳ時計「４２.１キロ・・・４２.２キロ・・・４２．３キロ・・・・」
ワイ「なんでや！もう４２．１９５キロ走ってるやんけ！なんでまだゴールやないねん！」
ゴール後・・・
完走証「お前のタイム４時間２分やで」
ワイ「えええええええええ！」 立て看板とか見ない人なのかな？
まともな大会なら、あと10km、あと5km、あと1kmって看板があると思うが >>369
バーチャルペーサーあてにしてサブ4狙ったら距離足りなくてサブ４できなかった言う話はブログで読んだことある。
大会記録はサブ４じゃないけど本人的にはサブ４だし良いんじゃない？
トイレとかエイドでうろついたらそれだけで距離増えるし。
それに距離表示見てればわかるだろ。 >>369
道幅があるからコース取りによっては公認コースでも(GPSウォッチ計測上の)実走距離に±は出る。
例えウォッチ計測で42.195kmを走り終えたとしても、フィニッシュラインを超えないと42.195kmを走りきったとは認められないのがルールなんだから。
それにウォッチの計測は地形や電波の状況に影響されるから、精密とは言えない。 >>343
小野計測器のような数百万円する車テスト用の高精度GPSだとフルマラソンで最大誤差21m以内 コーナーを外側から曲がってばっかりだと数百メートル余分に走ることになる >>369
余裕もってサブ4できるような脚力をつけろとしか
がんばれよ トンネルとか障害物が無ければGPSの方が距離が長くなる傾向だと思う。 スタートライン切ったタイム見とけば途中の計時見て把握できる >>369
そもそもそんなくだらないギリギリレベルで行けるかどうかみたいなのがサブ4達成なんて無理だと思うわ サブ4狙ってるレベルで5‘40“/kmイーブンで刻み続けられる奴なんて
殆ど存在しない様な気がするが
大多数が5’10”～5‘30“くらいで突っ込んで後半落ちてくるのを堪えて
サブ4とかでは？
結果数メートルの誤差くらい大した事はないかと思われるが
ちなみに自分のエプソン810は長野が42.62km
富士山が42.69km
他も大体これに近い似たような感じ
あまり問題は感じないね なんか昨日１０キロ走ったんだけど、今でもなぜか足に疲労がある。
いつもは１０キロ走った翌日の朝は疲労が残ったりしたことはあるけど、夜まで疲労が残ったことはなかった。
気になるのはシューズを替えたこと。
今まで使ってたシューズが若干クッション性が悪いかな？と思ってクッション性の良いシューズを履いて走った。
クッション性の良いシューズ履くと疲労が残るなんてあるのかな？ あり得ないこともない
柔らかすぎると足に無駄に力を入れている可能性がある
ペースによると思うが >>364-381
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw >>364-381
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
>>374-381
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>364-381
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>364-381
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです やっぱりサブ4狙うならポジティブスプリットの方がいいのかな？
ギリギリサブ4の走力だと後半ペースアップするのって難しい気がするんだが。 俺にはネガティブのほうが合ってるわ
後半どんどん抜いて順位上げてくの気持ちいいし ネガティブでいって後半に上げられたことがない
結局ペース抑えていっても、後半もまったく上げられないか徐々に落ちていくパターンなので
入りからすこし上げ目にいって、後半我慢するほうがタイムがよかったりする ネガティヴって力に余裕がないと厳しい
練習では余裕でタイムクリアしてて、かつ本番でも確実にタイムを狙う様な人向けな気がする >>380
シューズ変えるとやっぱり色々変化つくので最初は筋疲労出ると思います。
夜走って翌日の夜まで残ってるってことかな？
自分は週末以外は朝走ってるけどよっぽど追い込んだりしないかぎりは10キロ程度じゃ疲労とかまったくないけど。 >>391
そうです。
木曜日の夜に走って、土曜日の今でも若干疲労が残ってる感じ >>392
クッション性良いってことは重いんじゃないの？
そこまで疲労たまってるなら普段履きに格下げだね。
そんなんじゃサブ4目指すどころじゃなくなるだろうし。 >>392
前のシューズでは使わなかった筋肉が使われて筋肉痛になったのでは？
オレもまだ走り始めの頃靴を変えたときになったことある >>393
いや、クッション性が良いってことは、すなわち、反発がもらえないということ。
ジョッグならそれで良いけど、スピード練習でキロ4ぐらいまで上げると、
レースモデルに比べでかなり脚の筋力を使わなきゃってるのが分かる。
脚を引き上げる筋肉を使うよね。 靴は三足ローテしてる。負担来るところちょいちょい違うから怪我予防の意味も込めてますー そのペースと距離で疲労が抜けないってことは、単純に走力が足りないだけでしょ >>396
謝らなくて良いでしょ。
サブ4スレでキロ4なんてスピードいらないし。
サブ4を通過点にするなら別だけど。 ■■■■■■■■■■■■■
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iiiiiii iiiiiii
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｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ すいません
今日２時間３０分のLSDやったんですが、
やっぱり疲労が抜けてないのか１時間くらいで足が重くなり始めたのですが、
なぜか２時間経過後から足が軽くなり、２時間３０分走ってむしろ疲労がないくらいの勢いです
不思議なことがあるものです >>401
最初に軽くなり始めた時に止めると次の練習が軽く質が高まる
2時間30分走ると1、2回は今日みたいにしっかり走れても継続は厳しい
見えない疲労がある事を覚えておいて損は無いと思います >>401
本当にLSDをしてしまったんですか？
最近、モノマネの清水さんがどういうひどい目にあったか、分かっていますよね？
自分だけならともかく、家族にも迷惑をかけることになるんですよ？
とにかく、通報はしておきますからね。 一生懸命一人で笑いこらえながら書き込みしてたかと思うと憐れだね >>387-405
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>387-405
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>387-405
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>387-405
ユルユル梅干しアゴのコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様デスw
今日も一日中貼り付きデスカ？w
頑張れキチガイコビトジジイw 全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww
キチガイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw 200kmを6ヶ月間継続してきたが、10月に入って疲れて走れなくなってきた
昨日も今日も10kmをゼエゼエ言って走ったけど、来月の本番が心配だ。
シューズを替えたせいもあるんだろうか？ シューズシューズってはっきり言うがありえないよ
オーバートレーニングが濃厚 >>413
普通にありえますよ
自分も靴を変えたときになったことありますし >>412
それだけやってきたらサブ4は間違いなし！ >>413
やっぱり、そう思う？
不安はあるけど筋力落とさずに体力の回復測るしかないか
>>415
ありがとう。
とはいえ、4時間切りのペースで走れる日が少ない気がします
体調さえ良ければ行けそうなんですが 大会前の最後のロングをやってきた
25.66km、2時間22分
5分40秒から入って最後の10kmは5分20秒台で平均5分32秒
あと2週間で上手く調整したい やっぱりタイツって履いた方がいいのかな？
昨日タイツありで２５キロ走ったら、疲労が少ない気がする >>418
効果があると感じるなら穿けば？
眉唾だとか早く走るには邪魔という意見もあるけど、自分がどう感じるかが一番大事 サブ4目標で半年ダイエットと共に頑張ってきたが、今日先にハーフサブ100達成した
サブ3.5はまだ早いとして、つくばで狙うべきタイムはどれくらいだろうか
ちなみにまだ30kmはやっていない ハーフサブ100とかすげーな
歩いてもサブ5くらいなのに途中で野宿でもしたのかな？ >>421
ワイ、ハーフ最高107分。フル最高4:58:00
たくさんの人を調べればハーフとフルは相関があると思うけど、
個人に当てはめてハーフが100分だったからフル○分とは言えないと思う >>425
そうか、俺も30km超がわからない以上何とも言えないよな、早々に足回復させて30km超で自分の耐性測ってみる >>412-427
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>412-427
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>412-427
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>403
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw >>421
自分が初めてハーフ100分切った時（97分）、その4週後のフルは3時間42分。
本番まで30キロ走やってなくてハナからサブ3.5は無理だと思ってたけど、一応5分10秒で30キロまではいけた。 サブ４達成の脚力鍛える練習で必要なロング走ってやっぱり30キロ走しかないですか？
その場合のペースはジョグペースでも大丈夫？
それよりもLSDで3時間以上ゆっくり走るほうが良いですか？ レースペースより遅いペースで30kmジョグやれば十分
途中1回くらい10分の休憩入れてもok。
ペース管理なんてしなくていい、疲れたら速度を緩めればいい、とにかくジョグで30km走り抜く。
繰り返すうちにだんだん鋼の足になっていくよ サブ４なら、途中で足や脇腹が痛くなったりしなければ普通に達成できるだろ。 >>436
通常のジョグ6分から6分半ぐらいで走ってて途中でペース落ちても気にせず走りきれば良いってことですか？
繰り返すというのは週1ぐらいで継続してれば良いってことですか？ ハーフサブ100って何かと思ったら、２０km１００分ってことか >>434-439
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>434-439
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw >>434-439
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 再来週が初フルなんだけどCWXを履くか履かないかで悩んでる
夏場はランパンだけで練習してきて、
昨日が寒かったから久しぶりにCWXを履いてロングを走ったら動きが窮屈に感じた
CWXを履いてた方が脚が持つとかあるなら履くんだけど、どうなんだろう？ >>445
ファンランや防寒なら履く。
ガチでやるなら履かない。
レースで一度履くと、
履かないでいられなくなるかも。 ランニング始めて1年の39歳男です。
10km 45.5分
ハーフ 1時間45分
30km 2時間42分
で走れました。
これならサブ4いけるでしょうか？
あとどんな練習するべきでしょうか。
レースは12月です。
よろしくお願いします。 >>446
初フルでサブ4狙って本気で走るから履かない事にする
アドバイスありがとう >>445-449
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>445-449
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>445-448
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw >>449
個人的な意見。
暑いときのレースでは、
さすがに履かないでしょ。
サポートがあって走りやすい、
というような「思い込み」でいると、
手放せなくなるって。
履かないと不安症みたいな。
やだなあ。 >>449
履いたら遅くなる、走りにくいと考えるからだと思う。人それぞれ。俺は履かない。履いたら緊縛プレーみたいで窮屈でしようがない。 普段のランニングからしてまだハーフも行ってない人間からすると
機能性タイツの効果はあからさまにあるよ、10km超えてからが全然違う
ただこれって、まだまだ脚が出来てないからなんだろうなとも思うわ >>447
余裕っしょ
後はもう何回か30kmやったら盤石過ぎるくらい
最後にテーパリングだけが心配だから
そこだけしくじらない様にすればok
大会は余裕あるだろうけど前半からあまり突っ込みすぎない様に レース３週間前に３０キロ走終わったら
２週間前、１週間前に何すればいいの？ >>445
好きにしな。個人的には要らないと思うけど。
10月のレースなら、そんなに防寒はいらないと思う。
サブ５周辺タイツ率 80%、
サブ４周辺タイツ率 50%、
サブ３周辺タイツ率 >1%
ソースは俺。
>>447
10kmの持ちタイム(VDOT 44)の割に、ハーフ(VDOT 42)・30km(VDOT 39)と、
どちらかというとスピード型で、距離耐性がないみたいだから、
ゆっくりでもいいからハーフ～30kmのロングを中心にして
スタミナ強化を。
あと、35km過ぎてから頼りになるのは筋肉だから、
スクワットとか取り入れてもいいかも。 >>457
小出本を読めw ここの1にもあるだろが >>457
「サブ４ レース前」でぐぐってみ。
いろんな調整方法・メニューの組み方があるから。 >>457
20キロ走→10キロ走
でも、30キロ走なんて二週間前でも良いよ。
その疲労が影響するなんてことは、まずないから。 ＬＳＤで３０キロ（３時間くらい）走るのと３０キロ走ってのは別物なの？ サブ4レベルなら30kmで3時間はLSDじゃないな サブ4目指すなら30kmは2:40くらいが目安かと >>458
俺毛深いからタイツ履きたいんだけど、どう思う？ ぶっちゃけサブ４ってど素人が３か月走り込みすれば達成できるの？
なんか俺出来そうなんだけど >>468
なかなか厳しいレベルだよ
やっぱりマラソン舐めてました、しっかり走り込んでリベンジします
って、人がたいがいじゃないかね >>468
持久力の素質があり、勝つ運動している20代前半までなら可能性ありかも >>470
半年もやる気が続くならサブ4達成は狙える
でも今から半年後ってフルマラソンかなり少ないんだよね
それから走り込みにくい夏が来るから、達成後は1年後とかになってしまう
とりあえず今シーズン、トライしてみるに限る >>456
ありがとうございます。
ペース配分気をつけます。
30kmまで5分20秒でいけるようにしたい考えてます。
>>458
ありがとうございます。
ロングが足りてない実感があって最近はハーフばかりするようになりました。月に2回は30kmしてます。怪我に気をつけながらロングを経験値積んで行きたいと思います。 やっとハーフ２時間切り達成
フルサブ４までの道のりはまだまだ遠そうだ >>474
申し訳ないが、それは本当に遠いい…。
サブ4.5達成してるのかどうかにもよるけど、
練習量足りない
強度足りない
根性足りない
のどれかだと思う。
キャリア長いなら故障しない範囲で強度上げるしかない。
走り始めたばかりなら…まずは大会出まくるとか。 気がかりなのは全く体重が減らん。
ここ一か月で１５０キロ走ってるはずなのに体重が微増ｗ
なぜだｗ >>477
>>478
体脂肪率も変化なしｗ
>>479
摂取カロリーもチェックしてるｗ なんかやる気失って一週間走らなかった。
手賀沼もあるしつくばでサブ4したいから明日から走ります。 >>474
スピードは5分20秒で10km走れれば十分だから
LSDやロング走で距離耐性をつけた方がいい
ロングのペース走は3分割して5分50秒→5分40秒→5分30秒って上げてく
ハーフなら7km毎、30kmなら10km毎、フルなら15km→15km→12km
って小出監督の本に書いてあったから毎週LSDやロング走やってきたら30kmは予定通りこなせた
46才おっさんでもラン歴11ヶ月（うち4ヶ月は故障で走れてなかった）でここまで来られたから
ハーフ2時間切れればサブ4はそんなに遠くないと思うよ
>>47
ここの人達ってスピード型を基準に話してるよね
小出流みたいなスタミナ型の人っていないの？ >>481
俺も手賀沼出る予定
フルは今年は出ない ＮＥＷ！！
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g
YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw
Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>453-483
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ->>453-483
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw >>453-483
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>453-483
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>453-483
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww
キチガイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw >>453-483
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ なんでこのスレタイツ履くことに対して冷たい意見が多いのか 日曜ハーフで頑張りすぎて全身筋肉痛、今日はだいぶ抜けてきたけど雨だし二日間完全オフ
明朝は走れそうだ、うずうずする
>>493
俺は履かない派だけど大会ではこのレベルだとむしろ少数派に見えたな、やっぱり防寒も考えると履いてもいいのかもね >>493
必要ないからだよ
はきたきゃはけばいいじゃん >>493
履いても速くなるわけではないから
履いてキロ5分が4分50秒とかになるならねー
怪我予防なら休息とウォーミングアップクールダウンしっかりすればいいし タイツ履いたら疲労が少ない気がするんだよね
気がするだけだけど >>493
履いてみて効果があれば履きつづければいいんだよ
俺は1.5万ぐらいの機能性タイツ履いたら露骨に効果あったから
腰膝の擁護も兼ねてしばらくは履いて練習するよ
多分サブ3が現実的になってくる頃には要らなくなると思うけど >>498
どんな効果あった？
疲労しにくいとか？ ロングタイツは走りにくいからふくらはぎだけのゲイターにすれば？
結構疲労とか違う感じがしてるよ。 >>493-500
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>493-500
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww
キチガイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw >>493-500
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>500
もう買っちゃったもん
ユニクロのエアリズム買っちゃったもん ティゴラの安モンタイツでも履くと疲労が軽減されてる気がする。
なんでCWXのスタビライクス買う事にするよ。 タイツは個人的には後半のフォームが崩れにくくなる印象。ラン歴短い人は履いた方がいいと思う。長い人はなくてもフォーム維持できるから暑さや重さと差し引きして不要ってイメージ。 >>498
露骨に効果って、
恥骨に効果はあった？ >>499
俺がまだハーフも走ってないせいだと思うけど
10キロ超えてからの挙動が全然違った
下半身軽かったし普通にタイム伸びたよ >>508
それは走力が上がってるんだよ
タイツはプラシーボ 走力も上がってプラシーボもあって、それプラス、タイツの効果かもしれないしな スパシーバでもいいんじゃない？本人の記録が伸びるなら何やったっていい プラシーボは立派な効果だろ。
それを否定したらメンタルトレーニングだって意味ないみたいな話に行き着く。
病は気から、とかも似たようなもん。
俺は速いんだ、サブ4ランナーなんだって思い込ませることが重要よ。タイツ履いて速くなるなら安いもん。 ただちょっと恥ずかしいよね
「あいつタイツ履いてる～」みたいに思われるの 俺は速いんだ、サブ4ランナーなんだって思い込ませるためにブーメランパンツが必要な人はブーメランパンツで走ってもいいんですか？ 足つり防止にふくらはぎのサポーターは結構効果あると思う >>514
勿論だ、ただ、ブーメランパンツ履いてサブ4だと割に合わないな…優勝したいレベル >>504-516
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>504-516
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>504-516
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>504-516
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>504-516
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ プラシーボはいいんだけど
逆に「それがないと速く走れない」ってプラシーボにもなりかねないんだよね・・・ >>513
サブ4くらいの集団の中だと、逆に生脚の方が「あいつ、タイツ買う金も無いのかよ」とか思われそうじゃない？
サブ3とか行けば逆転するんだろうけど。
境界線どのへんだろ。 >>523
そんなこと思わねーよ
プラシボだろーが履いた方がいいと思ったら履けばいいだけだろ タイツくらいでそんなこと考えてる奴なんていねぇだろ
さすがに頭おかしいわ >>522-526
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>522-526
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>522-526
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg γ⌒／＾＾／＾-
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〈（_| | |~ |~ /＾ ）
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へ＾〈,|,,､,,|,,､,,,,,|~,,,,､〈~,, 〈~ /⌒|）＼
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,,..-‐'''"" ヾ ,.-''"| /――――､/ タイツ履いてると、「あ、あの人タイツ履いてるー」って思われるはず 本番3週間前の今日人生初の35キロ走したんだけど
大会のコースが後半坂が多いから貯金が欲しくて
キロ5:15ペースでハーフ1時間51分
そこからキロ5:40に落とすも31キロあたりで足終了33キロで完全に走れなくなった
後半に向けてタイムより足を貯めとけって本当なんだな
来週はネガティブで行ってみようキロ5:30で >>533
ホントで足は残しておくべきだと思うし、
来週のネガティヴ練習もいいと思うけど
ただ来週、今週と同じ内容をおこなっても
今週より余裕度は上がっている >>531-534
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>533
ネガティブを目指したポジティブな書き込みやな >>533
大事なのは、その33キロ地点とかで足が終わってからも、さらに足を痛め続ける感じで、走ったり歩いたりを繰り返す事ですよ。4キロでも5キロでも。
そこで初めてフルを走れる足が出来上がりますから。
短いのを何本もこなすより、終わった足でさらに走るって方が、絶対にトレーニング効果があるはず。 >>533
キロ5:30でも無理だよ。
6:00でギリギリ30キロまでかな。 >>537
終わった脚で無理やり走り続けるとそのあと物凄く疲労が残るから練習では30～35kmまでなんだ >>536-542
ビチクコビトジジイw
今日も朝から晩まで貼り付き自演大発狂ご苦労様デスw
レスが欲しいのデスカ？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
構って欲しいのデスカ？
梅干しユルアゴデカジャケジジイw
何でも欲しいのデスカ？ >>536-542
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>536-542
ツマンネビチクコビトジジイw
梅干しユルアゴコビトジジイw
自演キチガイコビトジジイw
デカジャケドヤ顔コビトジジイw 聞きたいのだが、30kmで足が売り切れる問題に、サプリのコエンザイムとか効くだろうか？
飲んでいる人いる？ 足が終了するほど走って1週間後にまた同じ距離走れるほど回復するもんなんだな
俺は自信ないけど >>546-548
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 久々に走ったけどめちゃ涼しいね。
15キロ、キロ4'55ぐらい。
ラスト5キロが22分30秒でラストは疲れたけど、全体的に余裕はあり。
今年こそつくばでサブ4できるかな。
ちなみに去年のつくばが4時間20分。 >>550
俺は今年初つくば、同じくサブ4狙ってます！先日のタートルマラソンで100分切り（ネット98分30秒）だったのであとは距離踏んでグロスサブ4、できれば10年前の東京マラソンの自分（4時間44分）をネットででも1時間ぶっちぎれたら嬉しーなーなんて…
頑張りましょう！ >>550
なんでそのレベルでサブ４達成できないの？ 一昨年の熊本でサブ4した3週間後に名古屋ハーフ走って100分切れなかった 533ですが30kまでは2時間45分で走れて
ここでやめとけば満足してしまうとこでした
一般的には本番前に30k一回やっとけば充分と聞きますが30kと35kは別物ですねやって良かったです >>551
自分もハーフ98分なので、同じぐらいのレベルかもしれないですね。
お互い頑張りましょう！
>>552
運動とかあまりしてこなかったので基礎体力ないんですよ。10キロはこの前大会出て42分ちょいだったので、スピードは足りてると思うんだけど足が持たないんです。
とりあえず走る距離伸ばして3時間走なども少しやったので今回は大丈夫だといいんですけど。 なんで何かを成功した体（てい）なんだよｗ
疲労抜きは大丈夫なのかｗ 持久係数の計算ツールを見つけたけどアドレス貼れないや >>555
なんでや！
１０キロ５３分の俺ですら１か月後の大会でサブ４狙ってるんやぞ
なんで１０キロ４２分で達成できひんのや！ >>559
すぐ心拍上がって長く走れなかったんですよね。
ちなみに2年前からランニング始めて、初年度は10キロ48分で4時間17分、2年目は10キロ45分で4時間20分です。
多分身体的欠陥があって、軽度の漏斗胸で胸がちょっと凹んでて長距離向いてないのもあるかも。 >>560
2年前から始めてって、
止まらずにずーっと走り続けているのかよww >>560
10km50分切れなくても普通にサブ4してる人が多いですからね。
とにかくスピード練は封印してゆっくり走るしかないんですかね、距離稼いで。 >>561
日本語の読めない人かい？
自治体で難民申請して良い学校を紹介してもらいな >>563
良い学校って、逆に「悪い学校」もあるのかよww >>550-565
コビトジジイの自演一人芝居が激しすぎるwww
ビチクコビトジジイw
今日も朝から晩まで貼り付き自演大発狂ご苦労様デスw
レスが欲しいのデスカ？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
構って欲しいのデスカ？
梅干しユルアゴデカジャケジジイw
何でも欲しいのデスカ？ >>550-564
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>550-565
ツマンネビチクコビトジジイw
梅干しユルアゴコビトジジイw
自演キチガイコビトジジイw
デカジャケドヤ顔コビトジジイw >>550-565
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 昨日初30キロ走を心拍数が上がらないようにだけ注意して走ってみたら28キロで両方の脹脛がつりそうになるもフォームに気をつけながら走りきりました。
最終的に平均キロ5分58秒ペースでしたがクールダウンで歩いて軽くストレッチしたら両足つって悶絶…
心拍的にはまだまだ余裕で足の疲労的にもまだまだ走る自身があっただけに突然脹脛がつりそうになったのはびっくりでした。
アクエリアス500MLもって5キロごとに一口飲んで走ってたんだけど単純に水分やナトリウム不足だけが原因ですかね？
足がつりそうになる直前に若干右胸の軽い痛みを感じたのと足がつった後、両手足の軽いしびれや冷感がありましたが…
急に寒くなってはじめて走ったからってこともあるんでしょうかね…気温15度でしたが。
とりあえず今日はLSDやろうと思ってます。 >>570
真夏ならまだしも、この季節にその距離とペースで攣るというのは筋力不足か、攣りやすい体質なのかもね
とりあえず今日は塩飴舐めながら走ってみては？ >>570
手足のしびれというと酸欠が思い当たるけど、LSDの効果で毛細血管が発達するとか関係してるのかなと感じた。 >>978-993
コビトジジイの自演一人芝居が激しすぎるwww
ビチクコビトジジイw
今日も朝から晩まで貼り付き自演大発狂ご苦労様デスw
レスが欲しいのデスカ？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
構って欲しいのデスカ？
梅干しユルアゴデカジャケジジイw
何でも欲しいのデスカ？ おいおい１０キロ５５分やっとだった俺が
２週間で５キロずつ距離伸ばして、今２０キロ１時間４５分まで来たぞ すごいな4週間で２０キロが５分縮んだ計算だ
あと１年やれば
２０キロが４５分で走れるな
フルマラソンは９０分だ
すごいや 夏場で55分だったら、涼しくなってきた今ならもっと速く走れるんじゃね？ >>571
今のところ筋疲労残ってるのはハムの付け根と骨盤の上の方、大転子付近と右膝周辺なんだけど脹脛はなんともないです。
攣りやすい体質で思い当たるのは年に数回寝ている時に攣ることがあるぐらいで今まで走ってて痙攣したことない。
初フルの時は30キロ手前で右膝ぶっ壊れたので歩いてしまったので実質あの距離を走ったのは初めての経験。
今日は90分ぐらいのLSD塩飴舐めながら疲労抜きしてきます。
後は時間ある時にカーフレイズやろうかな。
>>572
毛細血管が発達してるんだったら良いことなんでしょうけどね。
貧血とか脱水症状だったとしたら対策しようがあるなと思ったんですけどね… 攣るってのは色んな原因があるだろうが
疲労も原因の一つだろう
昨日攣るほど走って今日もまた何十キロと足を使うという神経がわからん
筋トレでも最低一日や二日は空けるだろうに
原因は疲労の溜まり方に無神経な所ではと思ってしまうが 90分LSDなんて疲労がまた若干蓄積されるだけで疲労は抜けないと思うよ
サブフォーレベルなら完全休養が基本でアクティブレストなんてオーバートレーニングを引き起こすだけ >>574-580
ビチクコビトジジイw
自分にレスして全く同意見だってさwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はャ_板に貼り付いｂﾄデブを見下す試魔ﾅす
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>575
ビチクコビトジジイw
自分にレスしてすごいなだってさwww
コビトジジイの自演一人芝居が激しすぎるwww
ビチクコビトジジイw
今日も朝から晩まで貼り付き自演大発狂ご苦労様デスw
レスが欲しいのデスカ？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
構って欲しいのデスカ？
梅干しユルアゴデカジャケジジイw
何でも欲しいのデスカ？ >>574
キチガイコビトジジイw
レスが欲しいのデスカ？ >>574-580
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 走って「足がつる」と「手足がしびれる」が同時に起こるので一番多いのは
「過換気症候群」な気がする LSDはたっぱりやりすぎだなと自分でも思ったので60分スロージョグにしました。
走る前より状態はよくなった気がします。
今日も休みだったし家でじっとしてるよりやっぱ動いた方が良いなと思ったので。
>>585
過換気症候群と言われてそういや中盤以降で何度か呼吸乱れるたので過呼吸ぎみに深く呼吸を何回か繰り返したな。 今日涼しかったからか快調だったわ
１０キロ５１分でちょっと息切れするくらいだった。 >>588
ちょっとだけだって言ってるだろ
ちょっとだけだよ 走る度に「俺サブ４行けるんじゃねｗｗｗ」と「やっぱだめかもorz」を繰り返してるｗｗ さっきのTVで柔道の野獣・松本薫さんが
ベビーカーを押しながら多摩川をキロ4分で10km走ってるって言ってた
たしかサブ4やってるんだよね >>591
そんな訳無いだろw
サブ3でも出来ないレベル 結果50分って言ってたからキロ4出たとしても瞬間風速では？
ただキロ5でも相当速いけどw >>585-595
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>595
ビチクコビトジジイw
自分にレスしてなんかわかるだってさwwww
キチガイw >>589
ビチクコビトジジイw
自分に話しかけるコビトジジイw
キチガイwww >>585-595
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>585-595
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです この長雨、嫌いだけどトレミを使おうと思う。1時間程度で効果的な練習って、少し傾斜つけてビルドアップでいいのかな…これやってるよってのある？ まあ健康に良くなくなるのは、その辺だよね
サブ4とかぬる過ぎて 斎藤太郎だかのランニングの本で「健康を害さずに目指せるのはサブ3.5まで」とあった。 サブ3.5より上（サブ3とか）を手に入れるためには、身体の何かと引き替えなのか！？ どうかな？
体に悪影響が出るのはポテンシャル以上のパフォーマンスを出そうとする時で
大会で死にかけて、後遺症を長く残すのは遅い程顕著
逆にトップに近い方が終わった後もケロっとしてる
翌日から走ったり
例えばダニエルズのランニングフォーミュラでも
高強度のトレーニングは走ってる総量に対してどれくらいが適量か
推奨される量が決まってる
だからちょっとやってみたり、やめたりしつつ
気まぐれで大会に出る様な状況が一番体には悪いかと サブフォーなんてまだまだ初心者なのにモチベーションが高すぎて練習しまくって身体が追いついてないやつがいる
お前らのレベルだと最速で強くなりたいなら週4～5の練習に留めておくこと
アクセルを踏みながらブレーキも踏むようなトレーニングをするな
いわゆるオーバートレーニングだ 俺週２しか練習してないわ
平日に１０キロで週末に２０～２５キロ >>601-612
ビチクコビトジジイw
単発ID並べて必死の自演一人芝居ご苦労様デスwww
ユルアゴデカジャケコビトジジイw
レスが欲しいのデスカ？w >>612
ビチクコビトジジイw
自分に話しかけるコビトジジイw
キチガイwww >>602
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ツマンネw >>六〇一-12
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>601-612
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>611
平日の10キロをキロ5分。
週末の25キロをキロ5分半。
それ続けていれはサブ4いける。
欲を言えば週末は30キロならなお良し。 これは感覚値だけど
自分にとって楽なペースで30分以上最大1時間くらい、週4日くらいの頻度が体には適切なんだと思う
サブ4を目指すとなると、キロ5分半くらいを継続する必要があるし、月間150は走らないと厳しい
それはあまり健康には良くないし、怪我の心配もある 健康に悪いって、何をもってそう言ってるんだろう？
悪いって言ってる人達って、何となく気分で話してない？
それとも具体的に何か診断を受けての話なのだろうか？ フルマラソンを完走すると身体は全治10日のダメージと言われている 健康にいいのなら、ランニングドクターやらADL隊、救護所は必要あるまい
年間何人か心肺停止してるし。
不健康だから面白いんじゃないの >>620
サブ4達成出来ない口実探しに必死なんだよ 大会はちゃんと練習してきた様な輩ばかりじゃないから
というかサブ4の割合みても、碌に練習せずに出る連中の方が多いだろうから
そりゃあ救護も必要だと思う
練習積んで来てる者にとっても100%に近い運動は
過度の運動とも言えるだろうし
ただそれってマラソンに限った話じゃないんだよね >>618-624
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>618-624
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>618-624
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>623
サブ4達成出来ないって
ちょっとあり得なくね おいおい土日のどっちかで３時間のＬＳＤやろうと思ってたのにどっちも雨予報じゃねーか
今日の夜走れても１０時からで終わるの深夜１時になるｗｗ
明日午前中は９時まで曇り予報だけど早起きできない人なので、いつ走ろうか迷ってるわ >>632
早起きするしかないよね。だから今日ははよ寝ろ。
「できない」じゃない、できるようにするんだ。 >>633
準夜勤だから９時まで仕事なんよ
いつも寝てるの夜の３時くらいだから早く寝るの無理ｗｗｗ >>628-634
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>634
そっか。でも明日休みだとしたら、仮眠ということにして3時寝の5時起きで。
LSD終えてガッツリ寝るとかはどう？
寝不足でも今の時期なら大丈夫と思う。 >>628-634
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>628-634
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>637
ビチクコビトジジイw
自分にレスしてそっかだってさw
キチガイwww 俺も明朝5時から30kmやるしかないかなと思ってる、でもそうなると今夜は酒控えないとなー… 今日も雨だったが走ってきたぞ。
転倒だけ気をつければよほどの土砂降りでもなければいけるだろ 大会まで１ヶ月で膝をやってしまった
診てもらったらなんとか走れるのは大会1週間前らしい
どんなトレーニングが出来るんだろ >>643
持久力は1ヶ月くらい落ちないから余裕
心肺機能だけ落とさない様に呼吸器系に刺激が入る運動を
平でも大丈夫っしょ
後は定番の自転車か、TABATAとか？ ・
第３５回全日本大学女子駅伝(杜の都)エントリーメンバー
第３５回全日本大学女子駅伝（杜の都）
・開催日 平成２９年１０月２９日（日）
・スタート １２時１０分
・テレビ放映 日本テレビ・１２時より放映
・メンバーエントリー
１． 内田 寧々 ４年 学法石川
２． 室伏杏花里 ３ 白鴎大足利
３． 森田 歩実 ３ 浜松商業
４． 曽我 笑夢 ３ 須磨学園
５． 白川恵理菜 ２ 常総学院
６． 大倉 真歩 ２ 埼玉栄
７． 山口いずみ ２ 順 天
８． 塩谷 彩乃 ２ 健大高崎
９． 和田美々里 １ 順 天
１０．岡本 奈々 １ 昌平(埼玉県)
★去年、創部5年目で初の全日本シードを獲得した東洋大学は、今年強豪ひしめく関東駅伝も
初めて制した。桐生祥秀が「鉄紺」を身に纏い日本人で始めて100mを9秒台で駆け抜けた…
「鉄紺女子」たちもさらなる高みへ駆ける！
●生中継「第35回全日本大学女子駅伝」
2017.10.29（日）12：00－14：35（日本テレビ系全国ネット）
●BS日テレ 事前番組「密着！全日本大学女子駅伝」
2017.10.28（土）14：00－14：55
第３５回全日本大学女子駅伝対校選手権大会出場
東洋大学陸上競技部女子長距離部門の表敬訪問
http://www.pref.gunma.jp/contents/100035817.pdf#search=%27%EF%BC%93%EF%BC%95%E5%9B%9E%E5%85%A8%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E5%A5%B3%E5%AD%90%E9%A7%85%E4%BC%9D%EF%BC%88%EF%BC%92%EF%BC%99%E6%97%A5%E3%83%BB%E4%BB%99%E5%8F%B0%E5%B8%82%EF%BC%89%27 ◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
http://baseball.yahoo.co.jp/npb/stats/
・打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
・投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
・投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※バカ駒沢は入試受験者が少なく大学が危なくなり、その時に硬式野球部の
選手を好待遇・推薦入試で選手をカキ集め大学の潰れるのを救った。
その時の選手が今はプロで活躍しているだけ。今の現役生は活躍しているのは
誰もいない。頭の悪い大学だからスポーツはなんでもダメだよ。
バカ駒沢は大学が危なくなると、必ずスポーツで回復させたが、これからの時代は
各大学がスポーツが盛んになっているバカ駒沢に来るバカ学生はいないと思う。 >>644>>646>>647
ふむ 泳いで自転車のりながら妄想して
痛みが出たら生理痛のロキソニンか
ありがとうございます >>645
俺は平泳ぎだけで1時間以上泳いでる
レーン制のとこだとクロール組にバンバンぶち抜かれるけど気にしない >>643
自分もこの前ふくらはぎの肉離れで2週間走れなくて完治したのがフルの3日前で全然練習出来なかったけどなんとか半年ぶり二度目のサブ4出来たからある程度は大丈夫だと思う
やっぱ走ってないと脚の筋力が落ちて後半脚がなくなってヤバかったけどｗ ◆プロ野球選手出身大学ランキング２０１７
MPB・NPBプロ野球元・現役選手
http://univranking.schoolbus.jp/00000273.htm
1位 法政大学139人
2位 明治大学135人 ★
3位 早稲田大学111人
4位 駒澤大学73人
5位 日本大学 67人
6位 慶應義塾大学 65人
7位 中央大学 63人
8位 立教大学 61人
9位 東海大学 59人
10位 亜細亜大学 56人
遥かランク外東洋大 丸1週間練習しなかっただけで、走力は落ちてくるものだよ
心肺はもちろん足の筋肉がなまって疲労感が強くなる
戻すには3週間くらいはかかる気がする
すくなくとも3日に1度は適度に負荷をかけておかないとダメだと思う >>657
1週間休むと取り戻すのに3週間かかるって。
なんか、中学校の部活動で言われる感じ。 >>657-658
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>657-658
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>657-658
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>658
自分にレスして話しかけるコビトジジイw
キチガイwww
近所走り専門のコビトジジイが練習だってさwww >>657-658
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 背が低い人が口達者なのは、生きる術を学んだ結果だろうね。
力やリーチで敵わないから、言葉で攻撃。
女性が男性と戦う術と一緒。
言葉には腕力以上に相手を抑制したり踏み止まらせる効果があるからね。 午前中晴れるという予報だったのに、朝起きてみたら雨だったわ・・・・
外見ると走ってる人いるけど、LSD３時間の予定だからどうしよう・・・ ３０分くらいならいいけど３時間は雨の中きついだろう 雨の日走るならトレイルラン用のレインウェア1枚持っておくといいよ
ノースフェイスのストライクジャケットなんかコスパ最強 >>668
パタのフーディニとかはどう？
この雨続きでなんかそういうの欲しくなった。
登山用のゴアとかはやり過ぎなようでいやだし、そのノースのやつはいくらくらい？ フーディニも持ってるけどウインドブレーカーであってレインウェアじゃないからね
まともな雨ではすぐ裏に染みてくるよ
ゴアは要らないしストライクジャケットは1万5千くらいかな
コスパの鬼だからトレランの大会でもかなりかぶるかど よし中学時代の部活のウィンドブレーカーで走ってこようｗ >>670
ありがと。まだ走り始めて3カ月だけど流石に短パン半袖はだんだんつらくなってきたので、薄いジャケットが欲しかったんよね。
トレランやってるっぽいからついでに聞くけど
ロードでハーフ2時間で走れるようになったし、このままトレランの練習とかもはじめようかなって思ってるけど、このくらい走れてたら大丈夫かなぁ？山小屋一泊くらいの登山なら過去に
やってた事もあるけど、走るっていうのは全く想像できないだわ。里山くらいなら走れる？ 因みに、43歳のおっさんやけどね。若者ちゃうから慎重なんよな。 それならまずはフーディニオススメ
トレランについてはまず短いコースから始めた方がいいよ
登山道を走るってのはロードなんかよりもはるかに過酷だ
登りは早歩きで平坦と下りのみ走るという方法でも十分なキツさ >>674
ありがと。そりゃそうよな、どうやってあんな登山道を走れるのか不思議でしょうがなかった 笑 トレランは登り歩いたら大丈夫やで、急な下りも走らんでいいし
シューズだけトレラン用の使っとけば問題ない ■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
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iiiiiii iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
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｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
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｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 暖かい日だと雨の日にレインウエアで走るのってあんまり意味なくね？
そもそも走ると汗だくになるし
レインウエア着ても内側もびっしょり
何も着てなくてもびっしょりだから、ゴアテックス着たってびっしょりで意味ないし
寒い雨の日は別だけど >>679
むしろ訛らない方が不思議だな
俺も〇〇だわとか〇〇じゃんって書き込んじゃうけどこれも訛りだろ？
〇〇だっぺよおとか〇〇ずら～とか書き込む人たちもいて良さそうなのに ２ちゃんで関西弁で書き込んでる奴は大抵関西人じゃない説 うお
奇跡的に１８時から３時間くらい雨降らないみたい 今日の世界一受けたい授業で「間違った歩き方」として
「膝を曲げて着地すると膝を傷める」って言ってたが
歩きでさえ膝を曲げた着地が問題なら、さらに衝撃の強いランニングだと
膝を曲げた着地はさらに悪そうだが・・・
競技選手含めほとんどのランナーは膝を曲げて着地してるよね
この先生の言ってることは正しいんだろうか・・・ >>686
走る時膝曲げるのは蹴る力だけじゃなく、クッションの役割もあるからな。
一般人が歩くスピードで膝曲げ着地だと、着地の際に腰とか足首とかグラグラして、痛めやすい。
だったら膝伸ばした方が着地の時ブレないで安定する。
走る時は上下だけじゃなく前方向へのベクトルもあるのでブレが少ない。
膝伸ばしてると歩く時の数倍の衝撃が加わる。
初心者ランナーは膝伸ばしてるね…きっと走りやすいし、故障しにくいと身体が反応してるんだろう。 ３時間LSD行ってきた
行ってきたが、涙が出てきた
雨が止んだと思って走り始めたら、再び雨。
雨の中ひたすら走った。でも雨は止まなかった。
しかも向かい風。雨でなおかつ向かい風。
「なんで俺は走ってるんだ」自問自答を繰り返したら自然に涙が出て来た。
泣いた。俺はひたすらないた。
出て来た涙は直ぐに雨で流れた。
何があるんだ？サブ４を達成したら何があるんだ？
あるのか？感動が！？
あるのか？感動が！？ >>688
俺は今朝雨に打たれながら30kmやってきた
一時間天気予報では3時間は持つはずだった
走り始めは小雨、ついぞ止むことはなく本降りとなった
そんな中でビルドアップぎみに2時間40分を切るタイム
過酷な修行を終えた俺たちに神様、どーか救いの手を 降らないって言ったじゃん
雨雲レーダーは９時まで雨降らないって言ったじゃん
なんで走り始めて１５分で雨降ってくるんだよ 膝って曲がってるから衝撃を吸収できるんじゃないの？
伸ばして着地なんかしたら一発でダメになりそうなんだが みんな偉いなー
雨ふってんのにロング走んのか
風邪引きそうで怖いけど ひとつだけ謝りたいことがあります。
３時間のLSDと書きましたが、正確には２時間３０分でした。
ちょっと盛ってしまって申し訳ありませんでした。 雨降ってて厚着してたら全然走れんかった。
5キロ走って5分休憩して5キロ走ってって感じの細切れ走だったんだが、連続です走るのとトレーニング効果って変わるものかね。
とりあえずこのレベルならとにかくなんでもいいから走れば速くなるんだろうけど。 >>692
そうなんだけど、あまり膝使うと太モモが保たない そうだ、距離走やりながら補給食試してたんだが、ピットインゼリーバー、開け口とは逆の下側を口に含んでギュッと握るとツルンと出てきて、これくっそやりやすいぞ食べにくくもないし 雨でもゴミ袋の雨具で普通に走れる。
俺は使い捨てゴミ袋雨具いっぱいつくくりおきしてるから、雨予報でも全く気にならない。
雨だから走らないのは言い訳だと思う。 ゴミ袋被るのは大会のスタート待ちの時に寒いからで、走り始めればゴミ袋いらないだろ 来週が本番のフルで今日は調整レースの10kmなんだが雨だからDNSするか悩んでる
風邪ひいたら元も子もないしなぁ >>702
そうだよね
今さら10km走ろうが走るまいが変わらないしね
とりあえず準備だけして会場に向かってるから雨が止まなかったらDNSするわ
ありがとう >>701
中止にならないの？
家でスクワットしてれば良いかと 会場に来たら来週も走る知り合いが皆さんアップしてて逃げられないふいんき←なぜか変(ry >>695-705
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>695-705
自分にレスして話しかけるコビトジジイw
キチガイwww
近所走り専門のコビトジジイが練習だってさwww >>695-705
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>695-705
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>695-705
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
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56歳コビトジジイよ
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カモカモカモーンw >>695-705
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>695-705
ツマンネビチクコビトジジイw
梅干しユルアゴコビトジジイw
自演キチガイコビトジジイw
デカジャケドヤ顔コビトジジイw >>695-705
ビチクコビトジジイw
今日も朝から晩まで貼り付き自演大発狂ご苦労様デスw
レスが欲しいのデスカ？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
構って欲しいのデスカ？
梅干しユルアゴデカジャケジジイw
何でも欲しいのデスカ？ >>695-705
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ザウスなくなるとは思わなかったな
え？あれが解体されてなくなっちゃうの？ってスカイツリーがなくなったくらいの感覚 >>697
俺もそれやる。それを知ってから、ゼリーバーから離れられなくなった。 なんか最近３時間走っても翌日に疲れが残らなくなったな
これは成長なのか 走ってしまった
スタート前に並んでる時に雨で冷えてトイレに行って、靴ひもを結んでたらスタートしてたw
着替えて豚汁を食べて温まったから風邪は大丈夫そう >>718
おつかれ！気温はそこまで低くないしな
お風呂にゆっくり入って温かくして早めに寝てくれ >>718
足元の悪い中おつかれさま。
転倒とかしなくてなにより。 >>718
会場まで行ったらそら走るわなw
とにかくおつかれさま お尻のカーブの下、太股裏側の最上部の所は、何という部位なん？
25-30km走すると、決まってここが極度に疲労する
ここを鍛えられれば、30kmの壁を乗り越えられる気がするのだが… ３０キロの壁ってなんなんだろう？
急に足が動かなくなるのか？ >>725
ハムストリングスのうちの大腿二頭筋かな？大腿二頭筋の上部の腱が疲労してるということかも。 >>725
そこ、俺の場合はジャンピングスクワットとか、バーピーをやると激しい筋肉痛になる >>715-729
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>715-729
ビチクコビトジジイw
今日も朝から晩まで貼り付き自演大発狂ご苦労様デスw
レスが欲しいのデスカ？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
構って欲しいのデスカ？
梅干しユルアゴデカジャケジジイw
何でも欲しいのデスカ？ >>715-729
ツマンネビチクコビトジジイw
梅干しユルアゴコビトジジイw
自演キチガイコビトジジイw
デカジャケドヤ顔コビトジジイw >>715-729
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>715-729
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>715-729
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 大会まで2週間切ったけど最後のこの週末は雨のせいで練習できず。
ロングやるなら今日明日ぐらいまでかな。
でも、夜はロング走する時間作れないしな。 台風22号本日発生予定、21号と同じようなルートを取り、日本最接近の場合…今週土日の予定
マジふざけんな 逆だ
タイムより自分のカツラが飛んでいかないかを心配してるんだろう
察してやれ 21号とは発生場所も高気圧の位置もかなり異なる。
せいぜい、小笠原諸島辺りを通過するかどうかだな。 >>736-741
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>736-741
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>736-741
ビチクコビトジジイw
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キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>745
そういうネタのヅラじゃなくてだな・・・
切実なやつだよ切実な すみません、初歩的な質問させていただきます。
走ってるときの腹筋の使い方がわからないのですが、どういう意識で使えばいいですかね？
本格的に走り始めて1年ちょい、ここで教わった母子球での着地は無意識でもある程度できるようになってきて、最近ふと腹筋を全く意識してないことに気付きました。
今日ガチユルとペース走やってきましたが、なんとなくトイレで踏ん張るようなつもりで腹筋に力を入れて走ってましたが呼吸がしにくくて。
試行錯誤しながらでもいいのですが、来月のつくばマラソンも迫ってますし、ここで走り方の意識を変えるのもリスクあるかなーとなにかと不安になっております。
こんな意識で腹筋使うといいというのがあれば教えてください、よろしくお願いいたします。 >>748
マラソンなんて力をどれだけ使わないで走るかを求めてるのに
何を見て腹筋に力を入れるなんて言ってるの？ >>749
なんかそう言われると自信ないですが……。
丹田を意識すると着地の衝撃が和らぐとかってのを前に見て。
ただ腹筋意識すると呼吸がしにくいので今までは気にしなかったのですが、なんとなく体幹も鍛えられるかなーと思ったのですが、意識しない方がいいんですかね？ 一から説明するのめんどいから自分で調べたり本屋で読んでこればええやんその辺いくらでも説明あるのに
腹筋を使うとか母子球着地とかってのは正しい前傾姿勢で走った結果であって無理やりやるものではない そもそも走ってる時の腹筋の使い方なんて初歩的な質問じゃなく上級者の質問だろ >>748
貴方は、課題と質問があっていない気がする
課題だと思ってることは何かね？ それの解決方法は、必ずしも腹筋を鍛えることではないかもしれんぞ >>752
すみません、ネットではそれなりに調べたのですがしっくりくるものがなくてここで質問しました。
気悪くさせてたら申し訳ない
>>754
課題は……減量ですかね。
腹筋に関しては使わない走り方に慣れすぎると修正するのも大変かなと思い追々直すなら早い段階での方がいいのかなと思ってです。
あとなかなかお腹がいい感じにならないので腹筋使えば締まるかなーと安易な考えです。 >>755
ダイエッターならともかく。
腹筋意識するのと、腹筋に力入れるのと、似てるようだけど違う 腹筋意識した走り方なんて簡単じゃん。
Ｔシャツめくってチラチラ見てれば。 >>755
ダイエットの知識も足りてないね
腹周りの脂肪は最後まで落ちない
腹筋を使ったからって腹周りの脂肪が落ちる訳ではない
腹筋を鍛える事で腹筋が割れる体脂肪率に余裕はできるけど、
それは走りながら作る物ではない
手っ取り早く腹筋を割りたいならドラゴンフラッグやれば？ >>751
腹筋を意識するのは、まあそうなんだけど
とりあえず腰が折れ曲がらなければOKよ
で、丹田から進む感じがわかれば尚良い感じ
ともかく腰が折れ曲がらないように >>758
そもそもドラゴンフラッグが手っ取り早く出来ない件 ドラゴンフラッグができなければ尻出しレッグレイズに5kgぐらい過重すれば良い 丹田とか体幹を使った走りがしたいってことなんじゃない？
ヘソとチ◯コの丁度真ん中あたりが丹田だと言われてますよ。 >>756
なるほど、勘違いしてました。
ありがとうございます！
>>758
プランクからがんばります
なんか変に気にしすぎてたみたいなのでこのまま腹筋気にしないでつくば走りたいと思います。
ここで変にテコ入れして不完全燃焼なる方が悔しいですし。
愚問に付き合っていただいた皆様ありがとうございます！ 丹田ハゲが何なのか知らないけど、サブ4スレで腹筋意識とかダイエット目的とかプランクから頑張るとかよく分からん。 >>745-766
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま >>745-766
ビチクコビトジジイw
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56歳コビトジジイよ
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カモカモカモーンw >>745-766
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>745-766
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
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梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
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カモカモカモーンw >>745-７６
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>745-766
ビチクコビトジジイw
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何でも欲しいのデスカ？ >>765>>766
どうやって走ってるのかわからないけど
腰が落ちてると進むのに無駄な力が必要になる
それは遅かろうが速かろうが変わらないよ
というか速い時も遅い時もフォームはそんなに変わらない まず自分の丹田の位置を確認して、白線の上を丹田でなぞっていく感覚かな。 >>773
インターバルのときとジョグのときだと動き全然違うでしょ
同じ様にしようとしても反作用で跳ね上げられる位置が違うし
違う速度を同じフォームで走るってどうやってやるの？その場合なにが違って速度が変わるの？ 走力上がれば上がるほどゆっくり走るのが難しい
特に腕振りがキツい
無駄に力を使って腕振りの強さを抑えてしまう >>775
そりゃ反発や慣性の影響であって大元を変えたりはしないでしょ
どんな速度でも体を折り曲げたり余計に蹴ったり蹴らなかったり
そんな事は変わらないわけで
>>776
より速くなるってそう言う速く走れてしまうフォームを獲得する事が重要だと思う ダイエット目的で走りはじめて調子に乗ってマラソンの大会エントリーしたんだけど、練習辛すぎ
１日２～３時間走るなんてあり得ないわ
なんとかサクッとサブ４達成して、マラソン辞めたい
なお、当初の目的のダイエットは全く体重が減っていない模様 >>777
それがフォームの違いって言うんでしょ。
同じフォームなのに速度が違うのはなにが違うのか答えてもらえるかな 距離長くなると腰落ちてくるんだが、どうやって克服したら良いの？
腹筋背筋鍛えればいいの？ >>779
ストライドを広くしたり狭くして速度を上げ下げする >>773-781
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
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r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ JKのチャリで逝ったら
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 勝ちかなと思ってる
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ （ビチク ５６歳・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::| >>773-781
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いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
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何でも欲しいのデスカ？ >>781
ストライド変えてるのにフォームはそのまま？ >>779
そりゃ速度が変わればトレースした様に同じフォームになるわけじゃないし
それを違いと呼びたいならそれでも良いけど
そもそもサブ4レベルでお腹意識する必要が無いって言うのが元だから
逆にじゃあどう走ってるのか聞いてみたいところ
ただ走れば良いとか？
人によっては故障まっしぐらだと思うけど >>786
あくまでオレの感覚だけど膝や着地方法なんて意識せずに自然に曲げて力を抜いて着地する。
蹴るときはスキップのように地面を押す感じで蹴り上げたりひっかいたりしない
足を出すのもあくまで股関節を動かして膝から下は勝手に動かされてるだけって感じかな
腿を高く上げるなんてのも全く必要なくて自然にあげてさっさと戻す >>787
＞足を出すのもあくまで股関節を動かして膝から下は勝手に動かされてるだけって感じかな
だから結局これでしょ？って事
股関節とか腰とか丹田とか呼び名はどうあれ
走り方があるわけじゃない
俺も脚自体は自然と動いた方がいいと思ってるよ
>>780
やっぱりロング走で持久力上げるのが良いのでは？
距離走や時間走で
補強はそれでも足りないと思えばやれば良いと思う >>788
＞走り方があるわけじゃない
まぎらわしい書き方になってしまった
「走り方がある」と言いたかった 初心者は普段のウォーキングの延長で走るからあかんねん
ランニングはおへそを前に突き出してその状態から更に前傾姿勢取って走ることによりお腹に力が入んねん でもサブフォーなんておせースピードでは正しいフォームなんて身に付かないから適当でOK
むしろコンパクトなフォームで出来るだけ力を使わないフォームを心掛けた方がよろしい >>788
走るポイントは変わらないんだけどフォームは変わってしまうと言いたかった 背筋伸ばして腰が落ちないようにってイメージでいけば重心が後ろに行かずに無駄がない走りをキープできるかと。 こんだけウンチク垂れ流してんのにどうしてサブ4スレなんかにいるの？ >>785-795
おっ新着レス11件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居11連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>785-705
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いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
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http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>785-795
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自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
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毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>785-795
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>794
サブ4だろうとメチャクチャなフォームで走れば故障一直線だからある程度の知識は必要。
あなたがなにも意識せず走って故障してないならラッキーなだけ >>801
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
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ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
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http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg みなさんはどれくらいの期間マラソンやってるの？
今年になって始めた者だけど練習が辛すぎてサブ４達成したらもう辞めようと思ってる そもそも何でマラソンを始めたのかっていう
それによるだろ >>803
自分もサブ4出来たらやめる予定だったよ。
だから、達成する為に1年半ぐらいがっつりトレーニングをした。
だから、確実に目標は達成出来た。
でも達成出来たのは、それなりのトレーニングをしたからであって、
達成したら、逆にあれだけやったんだから、出来て当たり前だわ、
って考えになってしまったんだ。
要は、ちっぽけな目標だったんだと。
そんなにたいして他人に誇れるものでも無いんだと。
虚しくなって来たんだ。
そして、 >>806
そして、海賊王に俺はなる！
まで、読んだ。
サブ4を目指しているベテランランナーが多いこの流れなら聞ける。
キロ7分、6分、5分でフォームって自ずと変わってきますよね？
5分のフォームを6分、7分でやろうとすると無理が出るし、気がつくと5分ペースで走りませんか？
ダニエルズ先生は、E, M, T, I, Rをやりなさいって言うけど、フォームはバラバラでいいんだよね？ あああ、3週間切ってるのにランナー膝再発か？
せっかくゲルフェザー買ったのに膝、ふくらはぎ、太ももの裏と痛くなりすぎ。
よほどGT2000のクッションに頼った走りをしてるのか？
今からフォーム修正できるわけないし、休み多めで
回復に努めたほうがいいんだろうか。 >>809
要するに、ゆっくり走る時に、猫背になったり
足を引きずったりといった悪影響がでる部分が無ければ良いって話
>>810
靴変えると今まで痛まなかったところが痛むのは自分も経験あった
>頼った走り
そういうのもあるかも？
走っていて痛くなっていく様なら走ってたらダメ
やるならウォーキング
それでも痛むなら、それすら休まないといけないけど GT2000でずっと練習→GEL-DS trainer22でハーフマラソン出場だと何の問題も出なかったな、単純にスピードが乗る
セパレートでオバプロ補正タイプの同系統だからかも？ ■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
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| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ >>803
ラン歴11ヶ月、今週末の初フルでサブ4達成予定
来年の同じレースで3.5を目指す予定
ツラいならやめた方がいいよ 俺も辛いわ
体力的に辛いのはマラソンだからしゃーないとしても
練習で３時間走るってのが精神的に辛い しかも成長すると２時間くらいまではウォーミングアップみたいな感じだから辛い
２時間ただただウォーミングアップしてるのは辛い >>814
最後の一行を言うために
誰も興味のない自分語りは必要なのか？ >>817
どれくらいやってるの？に対してのレスとどんな目標で走ってるかだろ
馬鹿なの？ どうでもよくはないだろ
ラン歴聞かれたから答えてるだけやん >>803
走ってるだけなら17年か…
ダイエット兼趣味としてランニング本気で取り組み始めて、フルマラソンサブ4まで目標に組み込んだのが今年の4月末、以来毎月200km超で先月は260km
先々週のハーフで100分切りできたことで、その後サブ3.5も目指すと思うけど、つくばはちょい厳しいな 辛ければ辞めるんじゃなくて休めばいい
市民ランナーのマラソンには自己満足以外の勲章がないのに無理してどうする >>810
鍼灸院で。鍼を打ってもらうとスグに治りますよ。
特に、部活生とかスポーツを得意としてる鍼灸院が近くにあるといいね。 >>810
尻にテニスボール当ててグリグリするんだ
大会前で疲労が溜まってるだけ ウルトラ50キロ参加したんだがサブ5いけた
サブ3.75くらいいけないだろうか？甘い？
レースは12月の予定です >>803
4年。最初の1年はランナー膝に悩まされ続けて大阪マラソン5時間20分。フォーム修正で膝も良くなりその1年半後の熊本でギリサブ4。昨シーズンは狙ってた大会ことごとく外れてフル走ってない。来月の大阪が、フル3本目。もう1回サブ4狙います。 実を言うと俺も辛え
マジでなんで走ってるか分からねえ
とにかくサブ4達成だけを頼りに走ってるって感じ 辛かったらやめれば？
ロングが嫌ならハーフに転向する手もあるし 俺もサブ４出したら、燃え尽きちゃうかも
元はただの健康のためだもんな 昨年頭から走り始め勢いで年末にマラソン挑戦
昨年は故障ばかりだったが今年は大きな故障なく走れてる、が1年前のこの時期より遅い
このままだと練習するのが辛いかも(´・ω・｀) ハーフとフルは全く別の競技だからね。
練習が辛い人はトレランや水泳で気分転換すればいいんじゃない。 今の時期はみんな２．３０キロ走ってる時期じゃないか？ みなさん、ありがとう
疲れが溜まってるのかGT2000で走ってみます
正直、この時期はまだ足りない感と故障が怖い、でいっぱいです。 ランニングを趣味にしているんだから、そんなに自分を追い込まないで気楽に走った方がいいよ。 >>835
2.3キロしか走らないって、スピードトレーニングかよ >>837
１年かけてキロ５分で１０キロ走れるようになったのでGT２０００は卒業して
アマゾンでスカイセンサーを注文しました
レッドミルでキロ４分がきつかったので・・ｗ 大会まで2週間切ったのに朝起きたら左膝が痛い…
症状的には腸脛靭帯炎。
今まで膝のトラブルは右膝だったんだけど今年は問題なくきてたと思ったらまさかの左膝。
泣ける…
台風で走れず中四日ガチユル10キロ走って翌日にあたる昨日昼に最後のペース走と思ってで16キロ走った。
夜にさっそく腰、臀部やハムの付け根に疲労感出てたので今日は休養しようと思ってて起きたら左膝痛。 >>837
「まだ足りない感」は確かに、強迫観念的について回るよな。目標があったりすると特にね。そして頑張りすぎて故障する、と。
プロじゃないんだから気楽にやればいいんだけど、その辺の緊張感も含めてスポーツの楽しみと言えなくもない。無事、スタートラインに立てる程度に気をつけながら頑張りましょ。 >>843
いや、ほんまプロやないんやから
健康を損ねない程度に楽しみたいです
>>842
俺も今回は左膝
ジタバタしてもパワーアップは望めそうないので
ケガと疲労の回復に努めようYo >>844
大会までとりあえずもう全部休養にあてようと思います。 俺も日曜日横浜マラソンだから今日２０キロ走って締めにしよう 先週30キロ走を5:15ペースで最後足終わったんで
大会10日前に最後の32キロ走5:30イーブンペースにチャレンジ
無事3時間で32.5キロ走れたまだ余力ある感じ
ペース配分でこんなに変わるんだな
ただ後半ペース上げる走り方ってのはよほど経験ないと難しいんじゃないだろうか >>846
えーっ、フル４日前に20km？ 頑張るなあ。俺はフル前10日は10km以上走ることはないな。調整の仕方は個人差がかなり大きそう。 >>842
ただの筋肉痛じゃないの？
腸脛靭帯炎（ランナー膝）は普段は症状が出ないのに、走り始めてしばらくすると痛くなってくる始発だよ >>851
過去に右膝の腸脛靭帯炎でかなり苦労したんですがその時の痛み方とそっくり。
筋疲労や筋肉痛とは明らかに違う痛みなんですよね。
筋肉痛でも膝の外側が痛くなったりするもんですか？
ちなみに昼休憩で数m軽くジョグしたらなんともないしその場でジャンプ繰り返しても特に痛みは出ずです。
ほんとに一過性のものだったとしたら嬉しいんですけどね。 まあ迷ったら医者だ
症状の特定については素人判断より格段に役に立つ >>803-854
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>803-853
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>803-853
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>803-854
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
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L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ JKのチャリで逝ったら
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 勝ちかなと思ってる
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ （ビチク ５６歳・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::| 医者って言ってもスポーツ障害に詳しい先生じゃなかったらあてになんないしね。
とりあえずかかりつけの整骨院の先生にみてもらいます。 >>860
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
by ビチク 人がくれた助言にいちいち反論する奴なんかほっとけよ
最初は同情もしたが、今は走れなくなってざまぁみろとしか思えないわ いちいち反応してざまあみろとか書くやつもどうかしてるやろ。 >>862-864
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ お前ら素人なんやからカッコつけんで適当な靴で適当に走ればええんやで >>866
テストで適当なものを選べと問題に書いてあったら？
最も正しいものを選ぶよね？ 【調査】＜『あなたの住む都道府県で人気のあるスポーツは？ 』＞「関東」1位サッカー60.3％、2位マラソン32.1％、3位野球31.7％...
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1509001907/
2位がマラソン！！ >>867-871
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
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嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>867-871
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>867-871
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです このスレで５５分が精いっぱいだけど１週間で５キロずつ距離伸ばしていけばサブ４達成できると言った者ですが
２週間前に足の疲労なしに３０キロ ２時間５５分で走ることが出来ました。
今日最終調整が終わり、明後日の横浜マラソンでサブ４狙います。
遠方からの参加のため、明日は仕事が終わった後、速攻で移動し、みなとみらいのホテルに前乗りします。
絶対サブ４達成するぞ！ 横浜って高速を走るあれだろ？
悪いことは言わん、無茶はするなよ >>875
いい調子じゃん
土下座の用意して吉報を待ってるよ >>875-880
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>875-880
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>875-880
ビチクコビトジジイw
単発ID並べて必死の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 今年の6月に初フルでサブ5達成したから
次は明後日の水戸黄門でサブ4目指すぜ！ >>875
2泊もするとはお金持ちですね。
みなとみらい界隈はランナー多いよ。
横浜は22キロからの高速道路が大変だから気をつけて。 >>875 おー俺も横浜走るよ
天気悪いけどサブ4目指して頑張ろうな！ >>885
半年以内にPBを1時間更新は高い目標だね。かんがれー
結果はどうだったか教えてね >>846
こいつアホだなw
サブ4レベルなのに、直前で20k走…
途中で失速だな。 俺も直前2週間の調整の仕方わからんわ
俺は2週間前に30キロ走る予定だけど 一週間前になったら全く走らないってのもこのクラスだとありだと思ってる
不安だから俺は走るんだろうけど >>889
全然アリだろ。疲労回復や練習距離なんて、人それぞれ。
自分の尺度・狭い視野でしか物事を考えられない、お前がアホ。というか馬鹿。 >>884-892
今日も朝から単発ID並べてキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居w
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>884-892
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>884-892
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>884-892
おっ新着レス14件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居単発ID14連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>891
小出監督によると、完全休養するよりも水曜日くらいに少し負荷を掛けたランニングを入れる方が30kmの壁を越えやすいとのこと １週間前は２０キロ、３、４日前に１０キロくらい走ればええんかな？
１週間前の２０キロは多すぎかな・ >>898
おそらくそうするな、今の予定だと大会週は3日前の木曜に10km、火曜と前日土曜にもかるーく5km～7km入れることになってる
>>899
二週間前は土曜に15kmのペース走入れてるけど、要不要は不明、まぁやるだろうな… >>897-899
おっ新着レス3件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| 相変わらずのビチクの自演一人芝居3連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| 感覚的には、3週間前に30km、2週間前に20km、1週間前に10kmみたいなところかな。疲労度のコントロールは年齢差なども大きいから個人差ありそう。 >>892
経験上言ってる。
フルの3日前に20km走やるヤツなんかいまだかつて聞いたことない。
既出のランニング本に書いてある通り、せいぜい10km程度のペース走くらいにとどめて疲労抜きに専念するのがセオリー。 シューズは大事だと思いますが
サブ４狙いのシューズは何がお勧めですか？ >>904
シューズは特に大事ではありません。
以上 >>907
今までGT２０００履いてましたけど
レッドミルでキロ４分がきつく感じたのでスカイセンサーを買おうかと思ってましたけど・・
キロ５分なら余裕で１０キロは走れる脚力ですが・・
マラソンは再来年２月の予定で来年の２月は１０キロ走で初レースの予定です GT2000でロングやってから判断でいいんじゃない？
GT2000で30km走やってみて脚の具合で靴をステップアップするか考えるといいよ
俺が似たような走力(10km48分)だけどライトレーサーTSだと30kmで脚が終わる
GT2000なら30kmで余力があるから明後日のフルはGT2000で走る >>908
なおさらGT2000が合ってるように思うよ
キロ4分を狙うシューズはサブ4狙いと相反してる
ターサーでも履いてみる？ GT2000と同傾向で明確に軽いってなると現行のGel-DS trainer22かなぁ、普段NY5使っててこないだのハーフでDS使ったけどトラブルなんもなくて軽くて楽しかったよ、来月末のフルでも使う予定 >>908
ライトレーサーtsなら再来年まで持つと思うし10kmでもおすすめだよ いろいろありがとうございます
実は待ちきれなくて昨日アマゾンでスカイセンサーグライド４ワイド注文してしまいました
ジム用で何とかなるでしょう
外履き用にライトレーサーも買ってみます
GT２０００はLSDで使い続けます
かなり丈夫なんでｗ おっ新着レス12件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| 相変わらずのビチクの自演一人芝居12連発
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|;;:: ::;;| >>902-913
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>902-913
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>902-913
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>902-913
今日も朝から単発ID並べてキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居w
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ GT2000のLSDとか、間違えてクルマ関係のスレに来たかと思ったよ スカイセンサーは昔流行った
BCLラジオかと思ったｗ >サブ４狙いのシューズは何がお勧めですか？
>
>実は待ちきれなくて昨日アマゾンでスカイセンサーグライド４ワイド注文してしまいました
畜生の極み くおおおおおおおおおおおお！
横浜マラソン明日じゃなくて明後日かよ！！！
一日間違えたorz 走歴2.5ヶ月の初心者なんですが先輩方のお知恵を拝借させて下さい。
21k 2:09:36
42k 4:43:28
↑な感じで30kmくらいから失速してしまいます。
心拍数そのものは最大心拍数の70%から80%前後なので、走っていて苦しいとは終始感じません。
どちらかというと足が重く動かなくなり失速してしまいます。
やはり、ひたすら長く走り脚を鍛えるべきなのでしょうか？ >>929
ロング走は回数重ねるしかないと思う
毎週ペース気にしない20キロ走か3時間走して２ヶ月もしたら足も出来てくるのでは
センスとか運動神経はあまり関係無い
でも体重は軽い方が良い >>920-930
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ おっ新着レス12件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| 相変わらずのビチクの自演一人芝居12連発
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|;;:: ::;;| >>920-930
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>920-930
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>920-930
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>920-930
今日も朝から単発ID並べてキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居w
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ スカイセンサーが届いたのでたまらずジムで初試乗しました
15キロ3分8キロ3分インターバルで1時間やってみましたが
徐々に慣れてきて終わってみてもかなり余力がありました
前回はGT２０００でその半分の30分でも結構きつかったので
靴の性能は凄いなと思った次第ですｗ >>938
多分好かれたことがないだろうから問題ないね >>929
個人的には給食を控えた30km走や3時間走を繰り返せば良いと思うけど
この前TVでガチユル 走なら20kmくらいでも持久力付くって言ってた
アップ→1km全力(大会ペースの-1分)→3分レスト(給水あり糖はダメ)
→再び1km全力→レスト無しで7km以上ユルジョグ(大会ペースの+1分程)
これ週に2回、1ヶ月もやるとかなり脂質代謝の良い体に変わって
長距離に対して強くなれるらしい エネルギー枯渇じゃなくて筋持久力の方の問題じゃないの？ 補給を控えた長距離走がいいってのはどんな理屈か（質問） ■■■■■■■■■■■■■
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iiiiiii iiiiiii
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書いたの俺じゃないけどエネルギー効率の良い体質に変えてくってことじゃないのかね。
一般ランナーでそこまで必要かは別にして。
練習の負荷あげる意味はある。 >>944
＞脂質代謝
ATP(エネルギー源)への転換速度の速い糖質の補給を抑えることで、転換速度は遅いが糖より熱量の多い脂肪からATPを作りだす訓練。
脂肪を分解すると副産物として乳酸が作られるんだけど、自身のLT値を超えない限りその乳酸を更に分解してATPが作られるので、エネルギー効率が良くなる。 個人的にはだけど
>>929の場合、まともに補給しながら長距離を走って
脚を作っていった方が近道だと思う >>943
筋持久力が何をもってある状態なのか理屈として知らないから何とも
自分も長く動ける強度の様な物、みたいな漠然としたイメージしかなかったけど、
ガチユル 20kmやっただけで、より速くより余裕をもって
ゴールする姿を見せられるとエネルギー効率も
筋肉などの持久力に影響が大きかったりするのかな？
と思ったり
>>944
他の人も言ってくれてるけど、脂肪酸を上手く使える様にする効果があるらしい
空腹で途中で補給しないと言うのは後半バテる
でも大会に出てフル充電、途中補給ありになるととても楽に感じる
後半にも余裕が残る
速度重視だったりする場合は補給してしっかり追い込んだ方が良いかも？
求める効果次第で使い分け ちなみに補給無しは数回繰り返していると
だんだん余裕度が上がってくるから
最初ダメでもあまり気にしない方が良いかと ～～～は、何がオススメですか？
って質問しておいて、レスが来たら、
いや、実はすでに～～～を購入しまして、
ってなかなか面白いパターンの引っかけだなw
オレも使わせてもらうよww >>952
しかも「昨日買っちゃいました」だぜ。
買ってから質問するくらいならしなきゃ良いのに。
後付けで賛同が欲しかったんだろうけど、否定的な意見が多かったから本人もショックだったかも。 また土日１日雨なのな
マジでロング走出来ないんだけど、先週は雨の中走ったけど、今週は無理そう 今朝ちゃんとやってきたぞ30km、今週末なら今朝しかなかった気温も高すぎず低すぎず、風も強すぎず日も出ておらず最高の状況@東京 >>938-958
おっ新着レス22件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| 相変わらずのビチクの自演一人芝居22連発
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必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
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近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>938-958
今日も朝から単発ID並べてキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居w
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
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スースーハッハ スースーハッハ >>938-958
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>938-958
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
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http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ここで横浜マラソンでサブ4を目指すと言って方は御愁傷様です うっわ、嘘だろ
ん～、英断かぁ～？
いや横浜にはエントリーしてないけど マラソン関連の「返金一切致しません」は当たり前になってるが
ありゃちょっと考え直してもらわないかんで。
せめてポイント的なもんで返すとかさ、半分でもいいから。 難しいなぁ、色々手配済だし…プロスポーツでもないしな 15000円じゃなくて、チャリティ枠50000円払ってるやつとかもいるんやで。 中止で１５０００円パーっていうことはないだろ
記念品貰ってると思うけどｗ そうだ、二週間連続で30km走やってダメージが乳首だけってのは喜んでいいよね？ >>964-975
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
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嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
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ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>964-975
今日も朝から単発ID並べてキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居w
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
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近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
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スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>964-975
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いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>964-975
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです この半月で晴れ２日くらいじゃないか？
後はずっと雨だぞ >>970
確かに、色々と手配済みでしょうね。
けど、せめて返せる分だけでも、返してもらいたいですよね。 さあ、返金要求のウェルネスの対応見ものだな。今度は丹後ウルトラ中止時の2500人の比じゃないぞ。 ちょｗｗｗ
待てｗｗｗｗ
明日の横浜マラソン中止ってｗｗｗ
せっかく前乗りしてるのに中止ってｗｗｗ
どうすんだよ俺ｗｗｗ >>972
地元民はともかく、新幹線や飛行機で来てホテル代払って…もちろん観光して帰るんだろうけど、マラソンのために横浜まで来たこと考えると出費はそれ以上。 >>875
前泊のためのホテルで中止を知ったのかな？ ガックリだろうけど、次の大会まで走り込む時間ができたと思えば。俺も先週のフルが選挙で中止になったけど、走ってたらたぶん故障してた。 毎日走りたくてうずうずしてる俺は病気なんですかねｗ
たまに気分が乗らない日は休んでるわけだけど
若いころから考えると考えられませんｗ >>991
誰もが一度は通る道、まあ厨二病みたいなもんだ。
こんな俺って○○？ってのも含めてな。 >>875
努力を発揮する場が中止になったのは気の毒だけとは思うけど
君は当時、
他人の好タイムを「しらける」と言ったり、
10㎞50分切っていてサブ4達成できない人に対しては「努力不足」
「2週で5㎞伸ばしていけばサブ4は余裕だろ」
と、他人を嘲笑ったりマラソンをなめてる発言ばかりしてたね
そういう態度だから神様に見放されたんだろうね
マラソン中止になったのは当然の報いだと思うよ >>986
君は>>875かな？
そうなら一言
ざまぁみろ ■■■■■■■■■■■■■
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｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
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＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ >>990
マラソンが選挙で中止になるなんてあるの？ ダイエットのために始めたランニングが転じてマラソン趣味になった。
平均して150km/月以上を2年ほど、最近6カ月は200km/月を走っているのに痩せない。
10km 52分 ハーフ1:58 フル 4:15 / BMI 27.5 体脂肪率25% くらい。デブの割にそこそこ走れる。
でも痩せないってなんで? 健診の数値はよくなったけど体重がまったく動かない。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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