サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
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小出 義雄
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part18
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/ >>79
残り3kmだともうエイド無いぞ
あるのは給水所だけだ つくばまでに減量しなきゃだけど面倒くさすぎる
お腹いっぱい甘いもの食べて寝て過ごしたい >>99-101
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155pコビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクw
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>103
妄想だけで書いてる近所走り専門のコビトジジイw
バレバレ哀れw >>101
同じくwww
でもコース的には走りやすいし、ベスト狙えると淡い期待を抱いて減量がんばろー >>105
自分にレスして自分で笑うビチクコビトジジイw
キチガイwww どの大きさを言ってるか分からんが
ショッツやパワージェルレベルであればポケット辺りに入れて走るのは普通
ザバスピットインジェルは少し大きいがカロリーあるので、
インシュリンショックの心配のなくなった3km辺りで摂取するようにスタートからこれを手に持つこともある
アミノバイタルの赤いのとかあれ以上はレースには持参しない アミノザウルスはどうだ!
キャンペーンのヤツ買って、とりあえず一度使って見たが、アミノなんたらゴールドとの違いは今のところ感じずw >>109
粉末の?あれは補給ゼリーのようにカロリー補給するもんではないでしょ
アミノ酸ならマイプロのBCAAタブレットを大量ストックしてあるのでそれ使うかな
カプセルでも粉末でもないし走りながら飲みやすい
それと攣り防止のマグオン >>109
粉末の?あれは補給ゼリーのようにカロリー補給するもんではないでしょ
アミノ酸ならマイプロのBCAAタブレットを大量ストックしてあるのでそれ使うかな
カプセルでも粉末でもないし走りながら飲みやすい
それと攣り防止のマグオン でもゼリーとか途中で飲むことあるけど効いた途中で感じたとこないなぁ〜
3.5位だったら、最初に饅頭食って、途中でバナナ食っときゃ十分だと思うがな >>109
10km毎にむせながら補給したけど、後半の粘りは明らかに違ったよ >>115
俺は気分転換に不可欠。本番は10キロ毎のゼリーが楽しみで頑張るようなもの。「糖質補給!!」という自己暗示を含めてリスタート感覚の効果はあると思う。 >>115
饅頭もバナナも取れなかった時の為に自分で用意しとくんだよ 俺はスポーツ羊羹と経口補水粉末を持参。どちらも10km毎にエイド付近で補給。補水粉末は飲み辛いのが難点だけど明らかに攣りに効果あった。
攣りやすい人は試してみることをオススメする。 >>107-123
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>107-123
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>107-123
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 2chに人生捧げてる56歳コビトジジイw
しかしすごい執念だなぁw
毎日毎日朝から晩まで何百レス書いてんだよw
キチガイwwww 3.5レベルならエイドは空いてて取り放題と思うけど 数km進んでは飲んで食って
数km進んでは飲んで食って
ただの食べ歩きじゃねえか 粉末はどう考えても飲みにくい。
俺は、外で弁当などを食べるとき、ドレッシング類を入れておくくらいの大きさのポリボトルに水で溶いて持っていく。ポケットに入るし重くないし一個30円くらいだから無くしても惜しくないし。
粉末でむせてたら苦しくない? >>131
エイド前に口に含んでエイドの水等で飲む、んだけど一回ブワァーって粉吹いてエイドの人に笑われたわ(´・ω・`) 粉末の方が軽くて携行しやすいからな。
ジェル4〜5本持とうと思ったらウェストポーチなどが必要だが
粉末スティック4〜5本ならポケットや、テーピングで腕や
ゼッケン裏に貼ったりもできる。 粉末もアミノバイタル粉みたいなフリーズドライ加工っつうのか?
ああいう大き目の粉ならいいんだけどな
サラサラのは100%むせる自信あるわ 岩本式ビルドアップやってきたけど気持ちよく4分30で走り切れた
先週の30kでは散々だったけどやっぱ気温の差が大きいのかな 4:55のペース走がむずい 5:30なら楽勝たのに
何かコツ有りますか?
PBが3h38mで来年静岡3.5切り目指します >>138
ムズいって大変ってこと?それともはやくなりすぎるってこと? >>138
そのペースより速く走る練習すれば良いだけだろ? >>139
>>138
すいません、言葉足らずで
GPS使ってますがペースが安定しないってことです
ペースを意識して走ると4:40くらいまでいってしまいます >>141
別に安定して速く走るぶんにはいいんじゃないの? >>138
俺は5:30の方が安定しないわ
結局は一番楽に走れる「フォームが固まってるスピード」がそこにあるって方がいいんじゃないの?
何も意識せず気楽に走った結果後で見たら5分をちょっと切るくらいのペースだったと
意識しないと上げられないっぽいからもうちょっと普段ベースにするペースを上げた方が良いね >>143
おっしゃる通りです 合点がいきました
楽なペースと感じるよう走り込みます >>128-144
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>128-144
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>128-144
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>128-144
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155pコビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクw
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 1ヶ月前の30km走を4分半でいくか5分にするか迷う 4分半で30キロいけるなら
3.5は余裕じゃない? 練習でノンストップ30キロをキロ5分半で行ければ、サブ3.5なんて達成できる。 >>150
4分半だと少し厳しくて5分だと楽勝
4分半ペースに慣れておいてサブ3.5のスピードを楽に感じる方がいいのかな >>152
怖いのは故障だけなので、足に不安がなければ4分30秒を勧める サブ4スレが落ちたんでこっちチラ見に来たけどレベルが違うな
キロ4分30秒なんてオイラにゃ無理 >>154
ガチユル走のガチでやっとこさ4分30秒の俺も年明けサブ3・5を狙ってる。ま、ゆっくりしていってよ。 >>155
いやサブ4スレが新しく立ったのでそっち行きますw >>157
いらっしゃい。サブ4達成済みであれば、間は無いからこのスレで良いと思う。 了解
20分縮めるとなるとキロ30秒ほど縮めないとならんので
5分ずつ刻んでいきます >>155
ガチユル走のガチで調子良い時の2本目全力で3分50秒前後ぐらいまで走れるようになったけど目指すはサブ4です。
いつもは4分〜4分半ぐらいまででその日の調子で2本全力走、レストは200m歩いてるんだけどね。
ガチユル走は完全休憩3分でしたっけ?
あとガチはレースペースより1分早いペースじゃないと駄目なんで3.5だと4分じゃないの?
ユルはどんなペースで走ってます?
サブ4スレより3.5スレの方が参考になるので最近ROMってたけど気になったので初書き込み失礼しました。 >>160
まだ3時間42分がベストだから、目指すというレベルにすぎないけど、先月後半からやっとスピード練習を意識し始めたところで、ガチ4分半、レースペース5分半、ユル6分半〜7分のサブ4ペースが精一杯かな。
暑い時期はロングジョグか水泳、気温が下がってきてからよっこらしょとスピード練習を始める感じなので、年内レースでは3時間45分、年明けにサブ3・5にチャレンジできたらと考えています。
このスレの住人の中ではかなり劣等生で仕上がりも遅い方なので参考にはならないでしょうが。 >>149-161
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
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自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155pコビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクw
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http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>149-161
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
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痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>149-161
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>161
>ガチ4分半、レースペース5分半、ユル6分半〜7分のサブ4ペースが精一杯かな。
それ2ヶ月ほど前のオレだわ。
11月にサブ4目指してて2回目のフルマラソン予定。
昨年初フルは怪我やなんやで練習できずに途中失速で4時間50分だったかな。
サブ4に挑むには良い話聞けました。
とりあえず残り1ヶ月はロング走中心にスタミナつけて調子良ければ3.5狙うかも。 サブ4達成してるかそれに近いレベルの人以外向けのスレじゃないのか。。。
初フルの時は39度の熱があったなら分かるけど 細かい事を気にしてると禿げるか
自治厨荒らしになるから注意しろよ 目標が高いのは結構だがとりあえずサブ4スレが立ったんだからそっちでやってくれ >>165
2カ月前にサブ4レベルの練習ができていれば11月には十分間に合いますね。
上手く仕上げていけば限りなくサブ3・5にも近づけるんじゃないかな。
週1くらいで25q以上のロングを入れていったらいいかも。
11月に今季初レースなら年明けにもう1回くらい入れてるでしょ?
二段階で狙う手もあるかも。 >>169
2月に予定してます。がんばります!
なんかうるさいひと多いのでこの辺でROM専に戻ります。 >>165-170
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>165-170
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>151
ほんと?信じそうになってるんだけど。こないだ30キロ走やって、キロ5分8秒だった。 >>170
潜在能力は高いんでしょうけど、3・5ばかり意識して突っ込みすぎるとまた大失速もありそう。
行けるところまで行く、ではなく、レースプランを描いて走った方がいいかもね。
私も走力と同様、サブ4スレと行ったり来たり。どっちかで結果をいつか報告してください。 >>173
書き込んだの俺じゃないけど
なにを信じてんだよw
レースペースより30秒遅いペースで
30キロ走れた所で無理に決まってるだろ >>173
いけるっしょ。
本番は給水あるし、アドレナリン出るし、練習とは全然違う。
月200位、ダラダラキロ5半位を継続しているが、それでサブ3.5継続しているよ。
ただし、レース2週前に、休み休みだがキロ4:45位の30キロ走を欠かさない。
ちなBMI23台。 どうだろね
レースで速いが練習ではタイムが出ない人
練習で速いがレースではタイムが出ない人
2タイプいるからなあ 普段重い反発力のシューズ履いて練習してるなら本番でレース用履けばめっちゃタイム上がるだろ
ゲルニンバスでフルとライトレーサーでフル走ったら全然違う
あとはテーパリングとカーボローディングすればだいぶタイム変わると思う
後は気持ち
それに普段は怪我怖くて本気で走らないし
おれはこんな感じで本番はめっちゃタイム上がるタイプだな サブ4すら達成してないのに、このスレ見て参考になりました?調子良ければ3.5狙います?
場違いであることが理解できてないのか
こういう人は普段から空気読めなかったりするんだろうな みんな最大心拍数はどのくらい?
サブ4達成済みだけど、どんなに頑張っても172、46歳のほぼ平均。
2歳上のサブ3の連れは194ある。
凹むわー。 最大心拍が高いのは何の自慢にもならんと何度言ったら・・ VO2maxと実際のタイム以外の数値なんか当てにならねえ >>179
練習用とレーシング用で実際どれくらいタイムに影響あるのかな 5分〜10分タイム違うものなの? 関係あんの?追い込める根性だけじゃないのかいな、知らんけど
191の49歳やで >>185
キロ10秒は違うよ
もちろんその分足が終わるのも早くなるけど >>173-187
キチガイコビトジジイw
つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155pコビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクw
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>173-187
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>173-187
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>173-187
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 D
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 E
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw ところでこの夏は30kmを何回くらいやった?
かすみがうらで3.5を狙いつつ自己ベストも3時間55分と撃沈だったので
スタミナをつけるべくこの夏に30kmを6回やったら脚が疲れちゃった感じで
昨日なんか12kmをキロ6分で走っただけなのに脚がつりそうだったわ
来月のつくばはまたダメそうだヽ(`Д´)ノ 大会の直前にも30キロ走やっちゃった?
大会の1週間から2週間前位からは疲労抜きの練習しなきゃアカンと思うよ 今年4月のかすみがうらに向けて
むしろ3月後半からあまり走れなかったです
1月の新宿シティハーフ1時間35分の後
3月前半に30kmをキロ5分37秒で1回やっただけなので
走り込みが足りなかったかと思って夏に走り込んだらこのザマですわ 今日、久々に10キロを走ったら4分45でまだ余裕ありました。
3月にサブ3.5狙います。 >>192
30km走も疲労残っちゃうならやらない方がマシ
俺のフルベストの時は直前3ヶ月見てもハーフまでしか走ってない
距離踏むようになってスピード落ちて結果タイムまで落ちてしまってるし >>197
でもさ、30kで疲労残るひとがフル走れるのかね。
まずは30kで疲労残らないカラダにすべきじゃね? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています