サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part18
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/ おっ新着レス10件有り！どんな話かな♪
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ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>548-557
単発ID並べて必死の自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>548-557
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 拇指球の幅は大体の靴で問題ないんだけどトゥーボックスが辛い靴が多すぎる
そのせいで大抵足から＋２ｃｍがいつものサイズだわ 必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg サブ3.5の必要な走力スキル
ハーフ 98～101分
10キロ 44～45分
5キロ 21分20秒～21分50秒
やっと10キロ44分45秒で走れたｗ >>542
初マラソンでおいらもズームエリート9を予定。
1人練習で、30km2時間30分くらい。
このスレを見て、情報収集中。
ちなみにハーフは99分。
行けるかな。 >>566
その走力で初フルだと正直厳しいと思う
まずは3時間40分くらいを目指すのが妥当じゃないかな？
30キロ走のタイムの割にハーフが遅すぎる気が >>567
夢は大きくと思って、言い過ぎました。
現実路線で、何とか頑張ります。
30kmのタイムは、つい最近。
ジャパンブースト3だったけど、
少し右ひざに違和感が。
で、少しソール厚めのエリート9にしてみます。 >>566
十分いけるでしょ
後は本番までロング走とLT走と少し早めの15キロくらいのペース走を織り交ぜて行けば
ほぼ達成かとｗ >>566
その30km走の内容によって変わる
・最後多少余裕を持って終えられたのか、ヘロヘロでタイム落ちながら終えたのか
・途中休憩は入れたのか、何回入れたのか
ノンストップで多少余裕あって2時間半なら十分行ける
ヘロヘロでノンストップか休んでも1回程度ならまぁ行けそうだな
ヘロヘロで2回以上休んでるなら厳しいかも
あ、休んでる間のタイムは当然計測に入れてないって事でねｗ
ハーフが遅いのに30kmがそんなに遅くないってことは距離耐性があるのかな？
そうするとよりサブ3.5への可能性は高くなる 初フルは経験無いのがプラスにもマイナスにもなるから怖いよね
欲張って適正以上のペースで入ると30キロの壁にぶつかるし
かといって、いきなりネガティブスプリットで3.5達成もハードル高いし フル以前にトレランやってると距離（または運動時間）への適正だけやたら伸びてたりするからそういう人は３０ｋｍ走は月に一回位にしてひたすらTペースとIペースやるだけで軽々とクリア出来たりする >>553
横からですが
ジール5なら踵のクッションが良いので持つと思うよ 566、568です。
寝落ちしている間に、
いろいろとコメントとアドバイスをありがとう。
30km走は余力あり。
ラスト1kmは上げられました。
走りきったあと数メートル歩いて、
あとはゆっくりと1時間かけて家までジョグ。
緩い上りではハムストリングがつりそうになりながらも、
持ちこたえられました。
初フル、何とか走りきってきます。 >>565
なめんな、ハーフ87、10km37、5km18でもフル3:30台だぞ… >>574
オーバーペースにならなければいけるよ～
頑張って～
>>575
ロング走で持久力養成すればいけるよ～
頑張って～ >>574
それならチャンスあるかもね！
前半に貯金をなんて思わずに、ペース上げすぎないように気をつけて
>>575
自分かと思うくらいの同じ走力
長らくサブ3.5の壁を破れなかったけど、春に一気に3時間15分までいけたよ
スピードありすぎて、前半飛ばしすぎて後半止まっちゃうパターンじゃない？ ■■■■■■■■■■■■■
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前半抑えても同じように失速する人もいる
ロング走不足だったり故障持ちだったりするんだろうけど。 つくばに向けて本格的に練習再開しようと思って峠走14キロを一昨日、ジョギング10キロを昨日走っただけなのにアキレス腱が痛い
やっぱり無理だな(´･ω･`) 前半型（スピード型）の場合、前半落としても後半上がる事は少ないな
極稀に後半落ちない奇跡的なレースがあるのでそれに賭けるのもあり
俺がベスト出した時は前半1時間32分と飛ばして後半も大きく落ちることなく3時間6分だった
ただしほとんどは前半1時間35分で後半1時間50分以上とかそういうパターン
前半1時間45分でも後半1時間50分 (´･ω･｀) 分かっちゃいるんだけど、PB出したのって前半突っ込んだ時なんだよなぁ 4年前PB3:02時
前半1:30
後半1:31
その前までのPBは3:08
PB出して以降、10分切れなくなり、サブ3.5キープが目標となり、ココの意見を参考にしている。 >>575
どんだけスタミナ無いんだw
経験者でスピード元からあったとか？ 週1回20～30km走取り入れればサブスリーくらいまですぐ伸びるでしょう ハーフの速さが今でもあるなら
180分のスロージョグ毎週走ればすぐサブ3 ハーフを87以下で走れれば
180分スロージョグ毎週でサブ3が見えんるだな？ >>584
経験無しラン歴4年、元デブだったよ。
何故か、10km過ぎると急に身体がしんどくなりペースががた落ちするんだ。この前のハーフなんて前半345ペースで後半515位まで落ちたぜ… >>588
無理な減量で糖質足りてないんじゃないの？ >>588
オーバーペースなだけじゃん
15k5kずつ五分から入ってビルドアップしてみ ガチユルは暴走癖治すのには向いてなくないか？
押さえることを覚えるにはビルドアップが向いていると思う >>575
ロング走多用でサブ3.5なんて単なる通過点の数字やんｗ 都内の朝は寒いくらいだったけど、ランニングにはいいね
レースペース4:50くらいで15キロということでスタートしたけど、調子がよくて平均4:45だった
夏は死にそうになってたけど、もうほとんど汗もかかなし、呼吸も安定してた
念願のサブ3.5いけるかな >>586
無理だろ
ハーフ87分ってスピード的にもサブ3にはちょっと足りんぞ
ロングばっかやってるとスピードは多少落ちてくるし、スピ錬も入れないとハーフ87分では厳しい
ハーフ80分なら週1に30km走入れればサブ3行ける >>565-596
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw 必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>565-596
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw おっ新着レス35件有り！どんな話かな♪
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|;;:: ::;;| 無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 【調査】＜『あなたの住む都道府県で人気のあるスポーツは？ 』＞「関東」1位サッカー60.3％、2位マラソン32.1％、3位野球31.7％...
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1509001907/
2位がマラソン！！ アップダウンのある道だと右横腹痛くなりやすいんけど対策方法ないのかな
ペース落とす以外何やっても治らない
トレイルランとか行くとひたすら横腹痛い >>602-605
おっ新着レス4件有り！どんな話かな♪
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自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw つくばまで1ヶ月切ったのでぼちぼち追い込むのは控えよう
今日は明日からまた雨でどうしてもいつもより長い距離走りたくて仕事終わりにハーフやってきた
ここのとこインターバルやらガチユル走マシマシだったから久々のレースペースだったが95分弱
ジムの閉まる時間だったので切り上げたが自信付いた
つくばは3.75で来年頭に3.5ってのを目指してたが、フラットで記録狙いやすいらしいしあわよくばつくばで狙ってみよう フラットソールが好きで、まだ履いたことのないNBで、HANZO Tを試すかどうか迷い中。あのソールはフラットソールといっていいんですかね？ 評判いいけど、サブ3・5チャレンジ組が履けるシューズじゃないという感想もあるようだし…。履いてレースに出た方、おられます？ あぁ 軽くていいな。
10kmレースにしか履いてないけど。 ■■■■■■■■■■■■■
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足が26キロで売り切れ。足の距離耐性が全然足りてない
来週も30キロやるつもり、12月の湘南までに仕上がるか・・・・ サブ3.5を狙う人でも、距離足りてないっめあるんだ >>615
俺はサブ3.5達成したレースでも脚が35kmで売り切れだったぞ
福士加代子も初マラソンは3時間切ってたけど脚が売り切れてたよな おっ新着レス9件有り！どんな話かな♪
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|;;:: ::;;| >>608-616
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>608-616
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>608-616
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>616
自分は3.5達成したときは
4分40秒ペースで突っ込んで
33km付近で足攣りからの脹脛肉離れで大失速
残り9kmちょっとは5分ペースで根性で乗り切ってPB更新
全治4か月 >>621-622
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>621
肉離れ（全治4ヶ月）で5分ペースって頭おかしい
全部歩きであっても凄いと思う ■■■■■■■■■■■■■
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ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 手賀沼ハーフ走って来た。
1時間38分ちょい。
3月から全然伸びてない。ちょっと余裕もって走れたぐらいで、つくばのサブ3、5狙うのきついかな。あと1ヶ月で何できるかな？ >>627
残りハーフあと15分遅くても良いんだよ
大丈夫だよ フルマラソン7走目でようやく達成できた
停滞期に取り入れた登山で、最後に粘れるようになったのが効いた
サブ３は才能と練習時間的に厳しそうだが、どうしようかな
ここも少し参考にさせてもらいました。ありがとうございました >>629
おめでとうございます！
なるほど登山か。
私は今日の水戸マラソンで狙いましたが撃沈しました。登山は昔やってたので、取り入れてみます。 第35回全日本大学女子駅伝結果
上位８校来年シード権獲得校のみ
1 - 名城大学
2 - 大東文化大学
3 - 立命館大学
4 - 大阪学院大学
5 - 関西大学
6 - 東京農業大学
7 - 日本体育大学
8 - 城西大学
※東洋大ぼろ負け 登山ってどのレベルの登山？
俺もやってみたいけど高所恐怖症なんで鎖場とか絶対無理
トレッキングに毛の生えた程度ならなんとかなるかも >>634
メジャーな低山中心に、一回４、５時間の縦走を月二回織り込む感じでした
そうそう、毎週末に３０キロ走ができないなかで、長く動かすことに体が慣れてくれたと思います
問題は最近、登山のが楽しくなってしまったことくらいです >>629
おめでとう
雨の中だったろうけど、頑張ったね 低山っつーと、都内だと北区飛鳥山、新宿箱根山、林試の森、府中浅間山てとこか？
確かに粘りが重要そう >>635
なるほどー。丹沢表尾根とか大菩薩嶺とかですよね。かみさんも行きたがってるのだが、それだとトレーニングにならないorz 失礼しました。
>>638は何周or何往復もする前提です。
平地と同じじゃ済まないと思います いままでインターバルしたことなかったから、岩本式ってので3.5基準でやろうとしたけど意外とハードル低いな。 >>627-641
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>627-641
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>627-641
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>627-641
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>627-641
おっ新着レス14件有り！どんな話かな♪
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/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居14連発
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|;;:: ::;;| 岩本式というと卒検ってあったな
5分ペースで5km
4分48秒ペースで5km
4分33秒ペースで5km
以上15kmビルドアップを本番10日前にやりきれれば3.5達成の可能性が高いとか
誰か実践した人いないかな ■■■■■■■■■■■■■
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iiiiiii iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
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｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
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＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ なんか左尻裏、肉離れっぼい。(T_T) 今季初レースまで１カ月。どこまで持ち直せるだろ？ 年内は諦めるべきか。 >>648
訂正ありがとう
今週木曜がちょうど10日前だからやってみる >>647-651
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>647-651
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>647-651
おっ新着レス5件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居5連発
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|;;:: ::;;| 12日のさいたま国際、
陸連登録ってだけでＡブロックから出ますが
間違っても3：30を切れる状態ではございません・・・。
後ろから追い上げる方々、申し訳ございませんが
そーっと抜いて行ってください。 マラソン本番の補給食はどの位摂ってます？
自分は走行中に補給すると吐き気を催して嘔吐してしまう体質です。先週30km走を行った際、15kmでゼリーを補給したが案の定吐き気が発生。
2週間後にフルの予定ですが、補給食無しで行こうかと考えてます。こういった体質の方居ませんか。アドバイス下さい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
