サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 20:40:18.45

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

http://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

岩本能史
型破りマラソン攻略法必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4022736046/

前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part18
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/05(木) 15:15:13.86

ところでこの夏は30kmを何回くらいやった？

かすみがうらで3.5を狙いつつ自己ベストも3時間55分と撃沈だったので
スタミナをつけるべくこの夏に30kmを6回やったら脚が疲れちゃった感じで
昨日なんか12kmをキロ6分で走っただけなのに脚がつりそうだったわ
来月のつくばはまたダメそうだヽ(`Д´)ﾉ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/05(木) 16:20:44.56

大会の直前にも30キロ走やっちゃった？
大会の1週間から２週間前位からは疲労抜きの練習しなきゃアカンと思うよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/05(木) 17:17:07.23

今年4月のかすみがうらに向けて
むしろ3月後半からあまり走れなかったです
1月の新宿シティハーフ1時間35分の後
3月前半に30kmをキロ5分37秒で1回やっただけなので
走り込みが足りなかったかと思って夏に走り込んだらこのザマですわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/05(木) 22:12:48.68

今日、久々に10キロを走ったら4分45でまだ余裕ありました。
３月にサブ3.5狙います。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/05(木) 22:14:42.70

>>195
いけるいける

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/05(木) 22:18:39.06

>>192
30km走も疲労残っちゃうならやらない方がマシ
俺のフルベストの時は直前3ヶ月見てもハーフまでしか走ってない
距離踏むようになってスピード落ちて結果タイムまで落ちてしまってるし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/05(木) 22:25:37.86

>>197
でもさ、30kで疲労残るひとがフル走れるのかね。
まずは30kで疲労残らないカラダにすべきじゃね？