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【2017】ジョギング報告スレ18【夕暮れに秋刀魚の匂い】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 22:48:24.31ID:TRxOIbkh
自分も呼吸が楽なまま足が上がらなくなることが多かったが、ケツとハムストリングスを鍛えたらある程度マシになった
片足ヒップリフトってやつを15回2～3セット
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 22:50:34.34ID:wJLRHRHg
>>946
強度としては同僚と走りながら終始会話続けてる強度なのですが
２周目終わる頃に、自分だけ脚に深刻なダメージ負ってます。
初心者は最初は脚がこうなるのは仕方ないですかね？

スピードは平均以上は求めないですが、いつかは3,4周と走れるようになりたいです。
最終的には一度はフルマラソンに出てみたい…

>>947
四日目にようやく元通りになりました。
予想以上にかかりましたが、治ってからはもっと強くしたいとウズウズしますね。
シューズはニューバランスの671と書いてあるランニング用を買いました
https://item.rakuten.co.jp/archery2/0220209979/
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 22:51:01.10ID:9hZB7kCO
なんで、みんな皇居で走るんだろうな
汗ダクダクで電車乗るなんて無理だし
走った後に帰宅するのも疲れそう
皇居で走るとモテるとかあるのか？
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 22:54:08.34ID:b+RJwqFg
>>955-956


>>944-946
自演一人芝居バレバレのビチクww
効いてるw 効いてるw

まずは自分の醜い醜い貧弱ユルアゴコビトボディーを眺めてねw
これじゃ死ぬほど嫉妬したくなるよねw
オレなら速攻自決するわw
絶対生きて行けないわw



現実は辛いよねw
ビチクコビト爺さんw
ストレス溜まりまくりデスネww
画像アップされて
自身は若かりし頃でこのユルアゴw
悔しくて悔しくてストレス溜まるのわかりますw

ところでビチクコビトジジイ
新しいチラシのポーズまだですか？
約束守れないジジイは人間としてサイテーですよ

でも無理だよね
155㎝当時40代後半でこの貧弱梅干しアゴww
せめて梅干しアゴは隠せば良かったのにィ～

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」

http://livedoor.blogimg.jp/ero_2chmatome/imgs/b/c/bc81be3b.jpg
0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 22:55:52.00ID:1QuCLYmK
>>955
心拍余裕で足だけだめは走り慣れてないんでしょうね、走っていればそのうち…でもいきなり10kmしなくてもいいかも、物足りないかもしれないけどまずは1周で我慢しては？
あとシューズはクッション重視で、例えばニューバランスならM1040とか
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 22:55:51.48ID:VCABRfmv
どうぞwどうぞw
ご自慢の細マッチョの自撮りをアップして下さいよw
ここで賞賛されるかもよw
またお母様にサファリパークに連れて行ってもらうとイイデスネw
0963ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 22:57:18.69ID:b+RJwqFg
>>959-961

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw




近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0966ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 23:01:38.43ID:wJLRHRHg
>>950
２周で終わりと決めて走ってるので160bpm↑でも気にしないのですが
仰る通り、３周４周、将来４時間近く走れるようになるなら、もっと有酸素域まで落とさないと持たないですね。。

自転車と違って跳ねて地面から離れないと、進めないのがキツいです。
特に下りは、衝撃支えるのが大変で、ピッチ細かくしたりと色々工夫して変な走りになってます。

そんな中大きな歩幅で脚を上げて走り抜けてる人を見ると、ホント感動します。

ジョギングは週一なので、回復は丁度いいと思います。
季節的にも色々楽しんでいきたいと思います！
0967ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 23:04:26.74ID:b+RJwqFg
>>961
ビチクコビトジジイw
またまた心にもない事をw
相変わらず嘘つきなんだから～w
アップされたら僕の細マッチョボディーへの激しすぎる嫉妬心爆発で
大発狂して夜も眠れなくなっちゃうくせにィw
過去に何度も何度も同じ事繰り返してるの知ってるぞ～www
0968ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 23:05:08.37ID:b+RJwqFg
>>964-966
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0969ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 23:11:34.09ID:VCABRfmv
細マッチョだろうがブヨマッチョだろうが豆タンクだろうが
脚と速さに自信があれば全く問題ない！

自信があれば、、、、、ねw
0970ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 23:31:52.91ID:9hZB7kCO
いうても、風呂入った後に電車で帰宅するんだろ？
大変だよね、俺は走って風呂入って飯食わずに寝てから
フルーツグラノーラにキンキンに冷えた牛乳ぶっかけて
ヨーグルトとバナナを添えるのが最高に幸せだわ
晩飯抜いたことで痩せちゃうかも！
0971ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 23:32:24.57ID:wJLRHRHg
>>953
そういえば、２回目の皇居ランは、お尻が筋肉痛になりました。

>>960
検索してみると、ランニングシューズは種類も豊富ですね。
ニューバランスがトップだと思いこんでました…
自分にはクッションある方が良いですね
まだ新品同様なので、買い替え時が来たら選びます！
0972ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 23:48:30.61ID:2+sDLlSK
6km31分
インターバル
4本は大転子ランしてラストだけハムとかでグイグイ脚動かしたら30秒近く速まった
もしかしてこれがRペースというやつか。。。
0973ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/23(土) 23:55:30.80ID:b+RJwqFg
>>969-972


自演一人芝居バレバレのビチクww
効いてるw 効いてるw

まずは自分の醜い醜い貧弱ユルアゴコビトボディーを眺めてねw
これじゃ死ぬほど嫉妬したくなるよねw
オレなら速攻自決するわw
絶対生きて行けないわw



現実は辛いよねw
ビチクコビト爺さんw
ストレス溜まりまくりデスネww
画像アップされて
自身は若かりし頃でこのユルアゴw
悔しくて悔しくてストレス溜まるのわかりますw

ところでビチクコビトジジイ
新しいチラシのポーズまだですか？
約束守れないジジイは人間としてサイテーですよ

でも無理だよね
155㎝当時40代後半でこの貧弱梅干しアゴww
せめて梅干しアゴは隠せば良かったのにィ～

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」

http://livedoor.blogimg.jp/ero_2chmatome/imgs/b/c/bc81be3b.jpg
0975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/23(土) 23:57:24.52ID:b+RJwqFg
>>969-972


ツマンネビチクコビトジジイw

ババアのケツの話しもっとカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

カモカモカモーンw
0979ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/24(日) 01:35:56.52ID:NZZF/o4l
>>964
10Ｋ　55分

本当に。
今までトイレの芳香材しか嗅いだことがなかった
0980ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/24(日) 01:54:33.60ID:TRAUvTSQ
筋肉つけても所詮同じことよ
筋トレと並行して動き作りってのが大事、これセットでやらないと筋トレだけやっても効果は薄い。
ユーチューブブロガーのkazuさんを見てるとよくわかる

ちなみに中年以降は若いやつより筋力付けても若いやつのようなバネはないし大きなフォームでは走れない。
腱の変性や関節や神経などの老化があるからね。
効率的な無駄のない動きを身に着けてある程度差は無くなるけど
https://youtu.be/SYtFYKFYWyI?t=180
当時55歳のKeith Batemanさんだけど、実に足さばきがきれいだ。
しっかり引き付けてるし、腿も上がって綺麗なシザースをしてる。
普通55歳ともなると竹馬足走法が関の山
0985ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/24(日) 07:08:39.03ID:cBABYx3T
夏に著しくペースが落ちてから、なかなか回復出来ないでいる。
10kmを45分台で走れたところ、夏の間は50分を切れなくて、9月後半の昨日現在もまだ51分かかる有様だ。
徐々に縮んできてはいても、去年より格段に落ちてる。
夏の疲れが残ってるせいなのか？
練習方法に問題があるのか？
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/24(日) 07:29:46.16ID:t6to7uoN
夏落ちるのは仕方ないけど、涼しくなってきても戻らないのは心配やね
夏走り込んでたならダメージだろうし、少し休んだ方がいいかも
そうでないなら速く走る方法を忘れてるのかも
インターバルとかで刺激を入れたら調子があがるかも
0987ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/24(日) 07:41:54.97ID:CWXcn2l0
速く走りたいならスピード練習はジョギングとは別にやると良いよ
出来れば競技場とか行ってね
自分はジョギングは土日で平日仕事後時間取れたら競技場での練習
夜間外を走ると危ないからってのもある…競技場なら照明ついてるし
0990ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/24(日) 08:48:16.34ID:hD+eaijJ
感想

連呼が婆だと知って驚いた
陸キチにはビチク、連呼、かもり、顔珍、磐ちゃん、チョロ助、禿ランパンなど多彩だが
いずれも単調単純（低学歴）ですぐ餌に食いつきやすいと認識できた
0991ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/24(日) 09:26:08.53ID:eSIzF37W
感想2

最も驚いたのは
風俗とかAVに出てるおばさんランナーの存在
嘘だろ？と思いつつ調べたら、ガチだったw

陸板は本当に楽しいよ
0998ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/24(日) 11:31:43.85ID:t6to7uoN
10km54分
日差しがあるから気温より暑かった
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 19日 1時間 46分 26秒
10021002
垢版 |
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