【2017】ジョギング報告スレ18【夕暮れに秋刀魚の匂い】 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/05(火) 10:07:14.10

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【2017】ジョギング報告スレ17【立秋とは名ばかりの厳しい暑さ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/19(火) 19:51:03.53

>>604、606
ありがとうございます！ダッシュやめてキロ7分のペース走にしてあとはゆっくり長く走るようにします！！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/19(火) 19:54:32.48

>>603
ソースは俺の経験だけだから根拠レスなんだけど、そのくらいのレベルのときは、
あれやこれやといろんな練習に手を出さない方が絶対によいです。

今はキロ8分で12キロ、
目標はキロ7分で21キロ、であれば、
あなたがやるべき練習は、
　①キロ8分で距離を伸ばしていく
　②12キロ走るペースを速くしていく
の2つを交互にやるとよいでしょう。
つまり、1回の練習のテーマは、距離を伸ばすかペースを上げるかのどちらか。
それを交互に繰り返すと、あら不思議！
いつの間にかキロ7分で21キロ走れるようになっちゃいます。

ただし！徐々にですよ、じょ・じょ・に！

いきなりキロ8分で21キロにチャレンジしないこと。
いきなりキロ7分で12キロ走らないこと。

とにかく、あれこれやろうとしない方が絶対によいです。オススメ。