サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
凄いけど、効果的な運動を習慣化して
食生活を改善すれば不可能ではない ただ身体に結構な負荷がかかってる筈だから
無理は禁物 >>850
意味ないどころか糖質を優先して使いやすくなってしまうからむしろマイナス 俺なんて１７３センチ６５キロで月１００キロくらい走ってるけど今１７３センチ６７キロに増えてるｗｗ
なんでだよｗｗｗ 摂取してるエネルギーが消費してるエネルギーより多けりゃ
いくら運動したって太るさ >>856
100km走って、ざっくり7,000〜8,000kcal。
一ヶ月で減量効果はたったの体重1kg分ぐらい。
そして、それは1,600kcalのハンバーグ定食を
一ヶ月に５回も食べればチャラになる。 30km走失敗した
暑い、向かい風エリアが強風と条件は悪かったけど、それを差し引いてもダメすぎてハーフでリタイア
先週のハーフはネガティブスプリットで最後は5分20秒まで上げて平均5分31秒
終わってからも走りたくてウズウズするぐらい余裕があった
今日は20km過ぎで5分40秒でいっぱいの平均5分44秒
終わってから歩くのもキツかった
３日前のビルドアップ10kmで最後の2kmを4分30秒まで上げたから疲労が抜けてないのか、
初めて履いたライトレーサーTSのクッションがないから脚がなくなったのかな？
(普段はニューヨークで走ってる)
来週にでも30km走に再挑戦したいから先輩方アドバイスおなしゃす
朝食、給水、補給は先週と同じでした >>861
靴に一票
オレもハーフまでならジャパンブーストでキロ5分
それ以上は足が持たないからボストン履いてキロ5:30
サブ4レベルならクッション大事。 >>861
暑かっただけでは？
個人の話で悪いが、過去のレース振り返ると気温10度以下のサブ4率が約8割。
気温閾値を探してみれば？ >>860
カロリーなんて関係無い
古過ぎる考え方だよ >>862
やっぱり靴の影響もありますよね
来週の30km走と来月末のフルデビューもニューヨークで走る事にします
>>863
暑さに極端に弱いのも原因かと思っています
9/21の練習でハーフを走った時は20℃なかったのですが、今日は24℃あったようです
今Garminを見てみたら遅いペースの今日の方が平均心拍数が高かったです カロリーという単位が適切ではないという話は最近の流行りなんで良いが
『古い』と言うからには当然それに変わる考え方を示唆できるんだろう？
それともただマウント取りたいだけかな？ >>866
糖質制限ダイエットがどれだけ増えてるのかも知らんの？
ライザップって知らない？ >>867
ただ流行りに飛び移ってるだけにしか聞こえない
特に試し比べた事すらないんでしょ？ ttp://scienceoxfordnetworks.com/karori-_uso/ >>845
なるほど
フォームは気にしたことなかったです
調べてみて、どこか直せるとこありそうなら試してみよう
なにか有効そうな情報あるとこ知りませんか？ 数年後には糖質ダイエットも否定されてるかもしれないし、そう言う理論もある、って頭の片隅に置いといて自分はカロリー管理してる。
それで効果出てるしカロリー理論が嘘だと感じたことはない。 アメリカ人は100年前に比べて現代では１日当り600キロカロリー以上多く摂取してます。
運動量も減っていてカロリー理論だと今のアメリカ人の平均体重は260kgとなってしまいます。
もちろん、そんな事はありません。 >>862
そのシューズ選択、わかるな。ジャパブーはサブ４クラスだとフルはちょっと厳しいよね。俺はジャパブーだとハーフでも山下りコースだと膝に来た。いま、スピード練習にだけ使ってる。 >>867
＞糖質制限ダイエットがどれだけ増えてるのかも知らんの？
＞ライザップって知らない？
馬鹿の上に無知ときたか、それでカロリーが古いとかどんなジョークだよ
他人様を釣るならもう少しまともな知識つけて来いよ >>869
君がこの考えが正しいと思った理由は何？ 少しは調べりゃ解ることも調べないし、自分の常識にとらわれすぎ。
炭水化物とタンバク質を同じカロリー摂取したら炭水化物の方が太る
この時点で同一カロリーの意味がない。馬鹿は食品業界に騙されてれば良い。 低カロリー＝安価な物が多い
安い原価で高く売れるのがカロリーオフだのカロリーハーフなんて食材。
マヨネーズなんて安物ぶちこんでカロリー1/3とかやって儲けてる。
しかし、絶対にこちらの方が太りにくいとかは記載しない。 「バランスは関係ない。カロリーのみが問題」肥満の原因を米研究チームが解明
ttp://hayabusa2.2ch.net/test/read.cgi/news/1325803260/ 俺のためにすいません
ほんとは１７３センチ６７キロというのは嘘で１６３センチ６７キロでした
申し訳ない ダイエット板で思う存分知識をひけらかしてくればよかろう なんかすいませんでした…
とりあえず足のダメージ如何だけど明日25〜30kmやって、再来週はハーフの大会、この辺でつくばでの目標見定めていこうかな
つくばって天気が崩れないことで有名なんだよね？ >>887
気にしてみればどうにかなるならいくらでもしてるさ >>872
エビデンス、ソース教えて。
今の人間が100年前と同じ生活したらって前提じゃないよね？ クールダウンは何やればいいの？
ストレッチやれ派とストレッチダメ派がいるんだけど >>891
家の周りグルグル走ってるだけだから１分くらいで帰れちゃうよw >>890
クールダウンでしょ？走って上昇した心拍数を徐々に下げていくためにスロージョグやウォーキング。
ストレッチはその後だよ。 >>890
俺は1km以上を歩いてから静的ストレッチだわ 持久力があまりないはずの子供（中学生）で、この記録は凄い！ 俺の中学校も往復20km程度のオリエンテーリングあったけどなあ
3年生だけじゃなくて1，2年生もいてそれぞれの学年から二人づつくらいでチーム組んで
帰りは走ったし 松本マラソンから帰宅
無事4時間7分(手元)で死亡 中学生くらいの頃は呼吸が苦しくて走れなかったけど足腰がしんどいとか痛いとかは考えたこともなかった気がするな
今は呼吸はまだまだいけるのに足がしんどいし無理すると痛めるかもと思って怖い >>906
GARMINさんによると40~41キロのラップが最速5'11叩き出してる
なお前後は7分台… >>905
おつかれさん。
30km地点で何時間何分だった？ >>905
まー手元で４時間７分ならオフィシャルで４時間切ってることもあるだろ（楽観的） 初フルだったが4時間代後半で話にならなかったな 朝起きたらハムストリング攣ってて 20キロで両方のハム攣ってからわ辛すぎた
もう月間走行距離セコセコ稼ぐのやめてロング走週一でやらんと駄目だわ 大会1.5ヶ月前くらいにハーフ、30キロ詰め込んでも練習量足りてないわ >>906
7分て420秒としてキロ10秒か。
冬春のレースなら余裕じゃね？ 今日二回連続でサブ4達成出来た。このスレのみんなのお陰だよ。 >>914
３０キロの段階でサブ４ペースじゃなくね？ >>914
やっぱ30kmで2時間45分で走っておきたいな。それで残り12.2kmを約6分8秒くらいか。 サブ４と関係ないけど、みんなフィニッシャータオルって家に持ち帰ってどうしてますか？ >>920
プールで使用、
温泉旅行で使用、
ぐらいかな フィニッシャータオルなんてものがあるのか
それはゴールした人がみんなもらえるの？ >>918
40キロまで5"20ペースで
ラスト2キロは神に祈るつもりだったからしゃーなし >>924
横浜はTシャツは参加者全員、タオルは完走者だったような。
横浜だと同じようなもんだろうが。 >>923
>>924
ソコソコの規模の大会で、
完走タオルが無い方が珍しいと思うのだが… タオルもTシャツも要らないからアミノバイタルの詰め合わせとかにして欲しい派 タオルもTシャツもアミノバイタルも大会パンフも要らんから安くして欲しい
でもメダルくれるなら少しくらい高くてもいい メダルももらえるんじゃないの？
なんか完走メダルみたいなのもらってるような気がするけど メダルが一番いらないな。地元特産の農産物とかでいい。 >>935
かすマラは地元特産を選べるから、ワイほっこり さっきクローゼットの中を見たらフィニッシャータオルあった…袋から出したことも無かったから存在自体知らんかったわ 袋？
フィニッシャータオルってゴールした時に首にかけてもらわない？
大会によって違うのかな？ 走る予定の日は走りたくないのに走る予定のない日は走りたくなる不思議 魚釣ったときみたいにゴールしたときに「フィニーッシュ！！」って叫んだ方がいいのかな >>944
そんなんええから、
振り返って一礼しろw ゴールの感慨に浸ってしまい、時計止め忘れるんだよなー >>945
いや、それ決まりにするなよ
なんかだんだん広まってるけど しかしなんでそこまでしてみんなマラソンを走るのか？ いつだかの徳島マラソンにはアニメ絵のDNFタオルがあったんだよな >>948
若い頃運動神経悪くて、リレーとかも選ばれ無くて。
歳をとってなんと無く自分がヒーローになった感じになれると思って始めた。
完走すれば運動得意みたいに思われる。
サブ4したら周りから運動神経良いんですねと言われた。全く運動神経必要ないのに。 昨日、ハーフ走って１時間５５分
呼吸は余裕。足の疲労は結構あったが、同じペースであと５キロは走れそう。
２か月後のフルでサブ４は可能であろうか？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
