30k走とか3ｈのLSDとか、皆よくそんな体力あるね。
俺は30ｋ走なんか本番前に１回やるかやらんな。
ハーフは２回位やるけど、ペースは5’00か4’30の固定。
ロングやって体にダメージ食らって後の練習に響くのが嫌だし
30ｋ走って翌日ケロっと仕事に行けるだけの体力はないよ。

若いプロランナーじゃないし、ハードトレーニングばっかして
体に蓄積してる栄養素を失い続けるから本番で力を出せなくなる、というのが俺の持論。
鉄分なんかは正にそうで、一度使い切ると元に戻すのに数か月単位で掛かる。
体を痛めつける事や自己達成感を得るのが目的なら構わないが
大会記録を目的とするならその辺も考えた方が良いと思うけどな。