サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/29(木) 18:49:41.20

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part18
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 11:21:37.71

ビルドアップよりペース走がめんどくさいってどういう理屈だよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 11:38:26.89

>>951
昨シーズンの俺のメイン練習がそれ（4'50～5'00ペース走×30km）だったけど、
昨シーズンは、ことごとく35km～38km過ぎてから玉砕して
結局サブ3.5できなかった。

スピードも大事だけど、練習からちゃんと3.5時間持続する
身体をつくるのも大事だと思って、今シーズンは42kmジョグや3.5h LSDも織り交ぜようと思う。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 12:16:07.53

>>952
いいリズムなのに同じペースで押さえるのは苦痛だぞ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 12:26:51.45

>>952
ペース走って最初からキロ5分なら5分で走り出さなくちゃいけないじゃん
ビルドアップなら最終的にレースペースの4:50くらいに行けばいいから、マッタリペースから始めれる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 12:28:51.36

>>951
キロ5分で30キロペース走走れれば、サブ3.5なんて余裕じゃないですか？
オレはムリぽ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 13:22:00.56

>>954
>>955
言ってることが反対やんけ

俺はペース走なら最初1キロはキロ6でアップしてからやるけどね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 13:34:22.13

30k走とか3ｈのLSDとか、皆よくそんな体力あるね。
俺は30ｋ走なんか本番前に１回やるかやらんな。
ハーフは２回位やるけど、ペースは5’00か4’30の固定。
ロングやって体にダメージ食らって後の練習に響くのが嫌だし
30ｋ走って翌日ケロっと仕事に行けるだけの体力はないよ。

若いプロランナーじゃないし、ハードトレーニングばっかして
体に蓄積してる栄養素を失い続けるから本番で力を出せなくなる、というのが俺の持論。
鉄分なんかは正にそうで、一度使い切ると元に戻すのに数か月単位で掛かる。
体を痛めつける事や自己達成感を得るのが目的なら構わないが
大会記録を目的とするならその辺も考えた方が良いと思うけどな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 13:55:00.83

>>958
お前の体力がないだけ
プロランナーじゃないとか栄養素とか走れない言い訳にしかきこえない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 14:13:14.74

>>957
言ってる人が違うんだから、反対でもいいんじゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 14:15:56.55

>>957
それじゃペース走じゃなくてビルドアップ走

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 14:41:13.62

>959　そこまで言うならお前の言う体力と記録を晒せよ
俺は月間200ｋは走ってて、3：20は出てるし3：30ならいつでも切れる。
お前の言う体力とやらをどう活用すれば記録に繋がるのか言ってみろっての。
どうせむやみやらたと距離だの時間だのに気を取られて
毎回の様に本番残り10ｋでヘタるような感じなんだろうけどな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 15:03:18.21

サブ3スレへどうぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 15:34:00.04

>>948-963

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 15:34:19.27

>>948-963

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 15:34:40.16

>>948-963

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 15:35:11.76

>>948-963

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 15:35:40.71

>>948-963

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 15:53:18.08

>>962
まずスレタイを読めるようになろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 16:03:03.69

まぁまぁ、ミサイルが飛んでくるかもしれないこのご時世、ラン仲間はマッタリ行こうぜww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 16:07:44.32

>>962
一週間に50k走ってるのに30k走ると次の日仕事に行けなくなるって意味わかんないんだけど
タイムの話なんていくらでもうそつけるので証拠をだしてな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 16:15:56.51

>>961
アップして休んでるからビルドアップ違うだろ
再開したらペース一定よ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 17:09:20.35

>>969-972

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 17:11:29.60

30km走は毎週できないとおかしい
できない人はペースが速すぎる、体力が無さ過ぎる、忙しくて時間が無さ過ぎる
のどれか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 17:18:55.47

やる気力がない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 19:47:00.73

>>974-975

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
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そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
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日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 19:51:51.86

30キロとか35キロはやっといたほうがいいよね
キロ5分で35キロやっとけば、かなりの確率でサブ3.5いけると思うんだけどね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 20:02:46.35

>>972
それは、ペース走の最初１キロキロ6分じゃなくて、6分のアップしてからペース走を始めるって事でしょ？
ペース走って一定のペースで走り切るって事じゃないの？どうでもいいけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 20:05:57.46

ダニエルズはEペースでも最長26km以内って書いてんだよね
ほんとに26km以内の練習でもいいんだろうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 20:15:39.02

月200k走ってるのに30k走る体力ないマンはどこいったの

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 20:15:57.14

次スレよろー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 20:41:14.30

サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 21:23:36.42

30kmで2時間半は切れたけどその後のフルはサブ3.5には程遠かった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 21:51:52.30

>>982
GJ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 00:51:52.20

>>958
＞30ｋ走って翌日ケロっと仕事に行けるだけの体力はないよ。

本当にそうなら、それは思い込みが強過ぎて体に作用してる可能性も
長い距離にかなりのマイナスイメージがあるみたいだけど、
追い込まない長距離は慣れてさえいえれば然程疲れも残さない
ただの持久力強化はそんなに大変なものじゃあないよ
スピード持久力ともなるとある程度準備なども必要かもしれないけど
(とはいえ1週間単位だろうけど)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 07:49:13.92

>>958
回復まで数ヶ月かかる、つまりガチ大会は年に2回程度しか走らないってこと？
自分は月1でフル走るから30キロのペーランならたいしたことないと思うが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 09:36:07.01

>>977-986

今日はキチガイコビトジジイの自演一人芝居が絶好調だなww

↓ビチクは熱いよ熱すぎる！

コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 09:37:39.26

>>977-986

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 09:38:38.19

>>981

自分で自分によろしくだってさwwwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 09:39:09.32

>>982

そして自分で速攻スレたてwwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 09:39:42.19

>>984

自分で自分にGJだってさwwwwww

キチガイwwwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 09:40:38.50

別にいいじゃん

お前はなに？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 09:51:25.87

ビチク連呼に構っちゃダメよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 10:47:09.59

しーっ、相手しちゃいけません

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 10:56:45.28

まあ、ゴミで残スレ埋めてくれるから良いんじゃね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 12:22:38.26

>>992-995
自演キチガイww

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 14:08:46.14

>>962
サブ3スレだと相手にしてくれないからここにいるんですかぁ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 15:44:23.84

埋め

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 15:44:49.77

埋め

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 15:45:23.76

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