サブ3.5を目指して以下のような練習やってる
でもあまり上達している気がしないんだよねえ
何がダメなんだろう

月曜 休み
火曜 4:30ペースで5キロ、その後5:00ペースで7〜8キロ ←閾値走
水曜 4:50ペースで12〜15キロ ←レースペース走
木曜 休み
金曜 400メートルを90秒くらい×5セット+5:00ペースで7〜8キロ
土曜 5:15ペースで21〜25キロ
日曜 ジムでトレッドミルやったりやらなかったり