サブ3.5を目指して以下のような練習やってる
でもあまり上達している気がしないんだよねえ
何がダメなんだろう

月曜　休み
火曜　4:30ペースで5キロ、その後5:00ペースで7〜8キロ ←閾値走
水曜　4:50ペースで12〜15キロ ←レースペース走
木曜　休み
金曜　400メートルを90秒くらい×5セット＋5:00ペースで7〜8キロ
土曜　5:15ペースで21〜25キロ
日曜　ジムでトレッドミルやったりやらなかったり